Lue keskustelun säännöt.
Painonpudotushaaste vuodelle 2023 - tule mukaan?
29.12.2022 |
Jos siltä tuntuu, olet tervetullut mukaan painonpudotushaasteeseen vuodelle 2023. Ei ole väliä, onko pudotettavia kiloja 1, 10 tai 100, kannustan Sinua mukaan. Tämä ei ole kilpailu, vaan tarkoitus on tukea, jakaa kokemuksia - ja onnistua!
Olen itse m45, pituus 184 ja paino 139,7. Minulla ei ole mitään hyvää tekosyytä sairaalloiselle ylipainolleni, minulla ei ole normaalia painavammat luut eikä aineenvaihduntahäiriötä. Rehellisesti sanottuna syön aivan väärin enkä liiku yhtään. Syön valtavat määrät makeita herkkuja, sekä valmisruokaa. Liikun autolla joka paikkaan. Kaikki tämä on niin väärin ja haluan siihen nyt muutoksen.
Tiedän, että ei ole nopeaa eikä helppoa poppakonstia. Olen valmis pitkään, järkevään ja tasaiseen elämänmuutokseen, jossa poistan ruokavaliostani epäterveelliset osat ja otan tilalle kasviksia, hedelmiä, täysjyväviljatuotteita, hyviä rasvoja, proteiinia jne oikeassa suhteessa.
Lisään myös arkiliikuntaa päivittäisissä toimissani ja aloitan säännöllisen liikunnan 2-4 kertaa viikossa, vaihdellen aerobista liikuntaa ja lihaskuntoharjoittelua sopivassa suhteessa.
Tämä ei nyt ole varsinainen uudenvuodenlupaus, mutta ajankohta auttaa kyllä kun aihe on monella ajankohtainen, joulukilot on monelle harmistuksena ja kuntosaleilla on hyviä aloitustarjouksia. Haluan sitoutua muutoksiin pitkäksi aikaa. Jos haluat olla mukana muutoksessa, jakaa kokemuksia ja tsemppiä, saada hyvän startin vuoteen 2023 ja saada hyvää oloa ja terveyttä niin hienoa! Onnistutaan yhdessä!!
Kommentit (3110)
Kiinnostava ketju! Olin itse saman haasteen edessä tammikuussa 2019 kun BMI oli lähes 30. Laihdutin onnistuneesti normaalipainoon ja olen pysynyt saavutetussa painossa.
Näin sen tein:
- 16/8 pätkäpaasto eli 2 ateriaa 8 tunnin syömisikkunan sisällä, mulla 12-20. Aamulla vain kuppi kahvia mustana.
- sokeri ml. hedelmät, kotimaiset viljat sekä maitotuotteet pl. voi, juusto ja ranskankerma pois.
- ehdoton ei keinomakeutetuille juomille, vesi on parasta.
- yksi vapaavalintainen ateria esim. pieni annos pastaa kerran viikossa, ei mitään mättöpäiviä!
- kaloreiden laskeminen on turhaa.
- herkutteluun tuoreet marjat ja pähkinät, tummaa suklaata satunnaisesti.
- riisiä olen syönyt pari kertaa viikossa mutta maltillisesti.
- 8 tunnin yöunet.
- liikuntaa vain liikkuvuuden ylläpitämiseksi ja mielen virkistämiseksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
En tiedä, miten laihoja nuo karppiuskovaiset ovat, mutta ainakin näyttävät olevan äärettömän kärttyisiä ja vttumaisia. Jotain se *oikeiden rasvojen* syönti siis näköjään ihmiselle tekee.
Oikeat rasvat on hyväksi ihan kaikille. Ei vain sinun määrittelemille ihmisille.
Ehkä sun myös kannattais käyttää sopivia rasvoja. Saattaisi auttaa tuohon harhakäsityksiin muista ihmisistä. Aivot toimii rasvalla ja sen laadulla on väliä.
Vierailija kirjoitti:
Kiinnostava ketju! Olin itse saman haasteen edessä tammikuussa 2019 kun BMI oli lähes 30. Laihdutin onnistuneesti normaalipainoon ja olen pysynyt saavutetussa painossa.
Näin sen tein:
- 16/8 pätkäpaasto eli 2 ateriaa 8 tunnin syömisikkunan sisällä, mulla 12-20. Aamulla vain kuppi kahvia mustana.
- sokeri ml. hedelmät, kotimaiset viljat sekä maitotuotteet pl. voi, juusto ja ranskankerma pois.
- ehdoton ei keinomakeutetuille juomille, vesi on parasta.
- yksi vapaavalintainen ateria esim. pieni annos pastaa kerran viikossa, ei mitään mättöpäiviä!
- kaloreiden laskeminen on turhaa.
- herkutteluun tuoreet marjat ja pähkinät, tummaa suklaata satunnaisesti.
- riisiä olen syönyt pari kertaa viikossa mutta maltillisesti.
- 8 tunnin yöunet.
- liikuntaa vain liikkuvuuden ylläpitämiseksi ja mielen virkistämiseksi.
Kuinka kauan kesti päästä normipainoon?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En tiedä, miten laihoja nuo karppiuskovaiset ovat, mutta ainakin näyttävät olevan äärettömän kärttyisiä ja vttumaisia. Jotain se *oikeiden rasvojen* syönti siis näköjään ihmiselle tekee.
Oikeat rasvat on hyväksi ihan kaikille. Ei vain sinun määrittelemille ihmisille.
Ehkä sun myös kannattais käyttää sopivia rasvoja. Saattaisi auttaa tuohon harhakäsityksiin muista ihmisistä. Aivot toimii rasvalla ja sen laadulla on väliä.
Aivot eivät toimi rasvalla vaan glukoosilla. Aivoilla ei ole omia energiavarastoja, vaan ne tarvitsevat jatkuvasti ravinnokseen glukoosia eli rypälesokeria. Sitä toki kannattaa hankkia hitaista hiilareista, ei mistään sokerista tai höttömätöistä.
Tutkimusten mukaan hiilihydraatit myös tekevät ihmiset iloiseksi ja onnelliseksi. Ne auttavat tryptofaani-aminohappoa imeytymään aivoihin. Tryptofaani jouduttaa serotoniinin eritystä, mikä parantaa mielialaa ja heikentää ruokahalua.
Ja rasvat: Käytän kyllä rasvoja, mutta pehmeitä, en kovia. Laadulla tosiaankin on väliä.
Aivoliiton sivuilta:
_Aivoissa on 600 kilometriä pieniä verisuonia eli kapillaarisuonia, joita kova rasva voi ahtauttaa ja tukkia. Tukkeutuminen merkitsee pieniä huomaamattomia infarkteja. Niiden vaikutus voi näkyä vasta myöhemmin muistiongelmina tai -sairauksina. Kannattaa siis suosia pehmeitä rasvoja.
Pehmeitä rasvoja saa mm. pähkinöistä, oliiviöljystä ja rasvaisesta kalasta. Omega-3:a on myös kasviperäisissä rasvoissa, kuten rypsi-, pellavansiemen- ja camelinaöljyissä ja saksanpähkinöissä._
Kovia rasvoja eli eläinrasvoja ja kookosöljyä en käytä. En tosin myöskään rypsiöljyä.
(Keto/ala)karpit kyllä taitavat näännyttää aivonsa kovalla rasvalla ja glukoosin puutteella, ja se näkyy ikävällä tavalla käytöksessä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kiinnostava ketju! Olin itse saman haasteen edessä tammikuussa 2019 kun BMI oli lähes 30. Laihdutin onnistuneesti normaalipainoon ja olen pysynyt saavutetussa painossa.
Näin sen tein:
- 16/8 pätkäpaasto eli 2 ateriaa 8 tunnin syömisikkunan sisällä, mulla 12-20. Aamulla vain kuppi kahvia mustana.
- sokeri ml. hedelmät, kotimaiset viljat sekä maitotuotteet pl. voi, juusto ja ranskankerma pois.
- ehdoton ei keinomakeutetuille juomille, vesi on parasta.
- yksi vapaavalintainen ateria esim. pieni annos pastaa kerran viikossa, ei mitään mättöpäiviä!
- kaloreiden laskeminen on turhaa.
- herkutteluun tuoreet marjat ja pähkinät, tummaa suklaata satunnaisesti.
- riisiä olen syönyt pari kertaa viikossa mutta maltillisesti.
- 8 tunnin yöunet.
- liikuntaa vain liikkuvuuden ylläpitämiseksi ja mielen virkistämiseksi.Kuinka kauan kesti päästä normipainoon?
Noin vuosi. Ekat 10 kiloa lähti alle puolessa vuodessa ja siinä vaiheessa painoindeksi meni alle 27 mikä oli ensisijainen tavoitteeni. Kun jatkoin samaa rataa toiset puoli vuotta niin saavutin normaalipainon ja tässä on pysytty muutaman kilon liikkumavaralla.
Unohdin mainita sen tärkeimmän työkalun joka on vaaka. Punnitsin ja punnitsen itseni joka aamu!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ajattelin mennä vielä kävelylle, mutta väsyttää niin älyttömästi.
Nukahdin puoleksi tunniksi, olin niin väsynyt. Mutta sain kuin sainkin itseni kävelylle, auttoi kun sain perheenjäsenestä seuraa. 3,5 km kävelylenkki tehtiin, kai siihen voi olla tyytyväinen? Minkä pituisia kävelyjä muut teette, jos siis käytte kävelyllä?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En tiedä, miten laihoja nuo karppiuskovaiset ovat, mutta ainakin näyttävät olevan äärettömän kärttyisiä ja vttumaisia. Jotain se *oikeiden rasvojen* syönti siis näköjään ihmiselle tekee.
Oikeat rasvat on hyväksi ihan kaikille. Ei vain sinun määrittelemille ihmisille.
Ehkä sun myös kannattais käyttää sopivia rasvoja. Saattaisi auttaa tuohon harhakäsityksiin muista ihmisistä. Aivot toimii rasvalla ja sen laadulla on väliä.
Aivot eivät toimi rasvalla vaan glukoosilla. Aivoilla ei ole omia energiavarastoja, vaan ne tarvitsevat jatkuvasti ravinnokseen glukoosia eli rypälesokeria.
No ei.
Aivot saa energiansa aivan samoin kuin muutkin solut veressä olevasta glukoosista ja kun ollaan ilman ravintoa haima alkaa erittää glukagonia, jonka avulla kehossa olevia varastoja voidaan käyttää energiaksi. Jos näin ei tapahtuisi kuolisimme energian puutteeseen heti kun viimeksi syömästämme ateriasta saatu energia olisi käytetty.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kiinnostava ketju! Olin itse saman haasteen edessä tammikuussa 2019 kun BMI oli lähes 30. Laihdutin onnistuneesti normaalipainoon ja olen pysynyt saavutetussa painossa.
Näin sen tein:
- 16/8 pätkäpaasto eli 2 ateriaa 8 tunnin syömisikkunan sisällä, mulla 12-20. Aamulla vain kuppi kahvia mustana.
- sokeri ml. hedelmät, kotimaiset viljat sekä maitotuotteet pl. voi, juusto ja ranskankerma pois.
- ehdoton ei keinomakeutetuille juomille, vesi on parasta.
- yksi vapaavalintainen ateria esim. pieni annos pastaa kerran viikossa, ei mitään mättöpäiviä!
- kaloreiden laskeminen on turhaa.
- herkutteluun tuoreet marjat ja pähkinät, tummaa suklaata satunnaisesti.
- riisiä olen syönyt pari kertaa viikossa mutta maltillisesti.
- 8 tunnin yöunet.
- liikuntaa vain liikkuvuuden ylläpitämiseksi ja mielen virkistämiseksi.Kuinka kauan kesti päästä normipainoon?
Noin vuosi. Ekat 10 kiloa lähti alle puolessa vuodessa ja siinä vaiheessa painoindeksi meni alle 27 mikä oli ensisijainen tavoitteeni. Kun jatkoin samaa rataa toiset puoli vuotta niin saavutin normaalipainon ja tässä on pysytty muutaman kilon liikkumavaralla.
Unohdin mainita sen tärkeimmän työkalun joka on vaaka. Punnitsin ja punnitsen itseni joka aamu!
Miten eläinperäiset jutut? Maitorasvapohjaisia tuotteita näköjään käytät, mutta miten liha, kala kananmuna?
Itse syön aika samantyylisesti, mutta hedelmiä ja kokojyväviljaa kyllä syön jonkin verran, ja kaikki maitotuotteet on mulla pannassa (allergia).
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ajattelin mennä vielä kävelylle, mutta väsyttää niin älyttömästi.
Nukahdin puoleksi tunniksi, olin niin väsynyt. Mutta sain kuin sainkin itseni kävelylle, auttoi kun sain perheenjäsenestä seuraa. 3,5 km kävelylenkki tehtiin, kai siihen voi olla tyytyväinen? Minkä pituisia kävelyjä muut teette, jos siis käytte kävelyllä?
Minä olen tuo joka kertoi paastoavansa.
Kävin päivällä tamppaamassa metsään polkua lumikengillä, matka ei päätä huimaa (ehkä jokin reilu kilometri vaan), mutta oli kyllä raskasta 😅. Alkuillasta sitten kävin koiran kanssa pienellä parin kilometrin happihyppelyllä, ja kerta vielä pitää koiroa pissattaa, joku kilometri siitä ehkä. Tavallista vähemmän tulee liikuntaa nyt paastopäivinä, ettei tule liian väsy.
Normaalisti käyn koiran kanssa päivittäin noin 5 km lenkillä ja lisäksi vaihtelevasti metsässä. Eli ei kovin paljoa tule liikuttua, eikä varsinkaan monipuolisesti näin talvella.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kiinnostava ketju! Olin itse saman haasteen edessä tammikuussa 2019 kun BMI oli lähes 30. Laihdutin onnistuneesti normaalipainoon ja olen pysynyt saavutetussa painossa.
Näin sen tein:
- 16/8 pätkäpaasto eli 2 ateriaa 8 tunnin syömisikkunan sisällä, mulla 12-20. Aamulla vain kuppi kahvia mustana.
- sokeri ml. hedelmät, kotimaiset viljat sekä maitotuotteet pl. voi, juusto ja ranskankerma pois.
- ehdoton ei keinomakeutetuille juomille, vesi on parasta.
- yksi vapaavalintainen ateria esim. pieni annos pastaa kerran viikossa, ei mitään mättöpäiviä!
- kaloreiden laskeminen on turhaa.
- herkutteluun tuoreet marjat ja pähkinät, tummaa suklaata satunnaisesti.
- riisiä olen syönyt pari kertaa viikossa mutta maltillisesti.
- 8 tunnin yöunet.
- liikuntaa vain liikkuvuuden ylläpitämiseksi ja mielen virkistämiseksi.Kuinka kauan kesti päästä normipainoon?
Noin vuosi. Ekat 10 kiloa lähti alle puolessa vuodessa ja siinä vaiheessa painoindeksi meni alle 27 mikä oli ensisijainen tavoitteeni. Kun jatkoin samaa rataa toiset puoli vuotta niin saavutin normaalipainon ja tässä on pysytty muutaman kilon liikkumavaralla.
Unohdin mainita sen tärkeimmän työkalun joka on vaaka. Punnitsin ja punnitsen itseni joka aamu!
Miten eläinperäiset jutut? Maitorasvapohjaisia tuotteita näköjään käytät, mutta miten liha, kala kananmuna?
Itse syön aika samantyylisesti, mutta hedelmiä ja kokojyväviljaa kyllä syön jonkin verran, ja kaikki maitotuotteet on mulla pannassa (allergia).
Käytän eläinperäisiä tuotteita päivittäin eli liha, kala, merenelävät, kana ja kananmunat kyllä maistuu!
Kerman korvaan kookoskermalla tai ranskankermalla ja jogurtin maustamattomalla kookosjogurtilla. Maitoa en käytä mihinkään mutta juustoa syön paljon.
Hedelmäkoristani löytyy vaan sitruunaa ja avokadoa mutta kesällä ostan joskus melonia tai nektariinia ja ehkä kerran vuodessa brunssilla juon lasillisen tuorepuristettua appelsiinimehua. Marjoja taas menee paljon ja näin talvella ostan pakastekuivattua vadelmaa ja mansikkaa joita syön tuon em. kookosjogurtin kanssa.
Jos haluatte pudottaa painoa ja partaa terveyttä nopeasti, niin tässä yksi nopeimmista keinoista
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En tiedä, miten laihoja nuo karppiuskovaiset ovat, mutta ainakin näyttävät olevan äärettömän kärttyisiä ja vttumaisia. Jotain se *oikeiden rasvojen* syönti siis näköjään ihmiselle tekee.
Oikeat rasvat on hyväksi ihan kaikille. Ei vain sinun määrittelemille ihmisille.
Ehkä sun myös kannattais käyttää sopivia rasvoja. Saattaisi auttaa tuohon harhakäsityksiin muista ihmisistä. Aivot toimii rasvalla ja sen laadulla on väliä.
Aivot eivät toimi rasvalla vaan glukoosilla. Aivoilla ei ole omia energiavarastoja, vaan ne tarvitsevat jatkuvasti ravinnokseen glukoosia eli rypälesokeria. Sitä toki kannattaa hankkia hitaista hiilareista, ei mistään sokerista tai höttömätöistä.
Tutkimusten mukaan hiilihydraatit myös tekevät ihmiset iloiseksi ja onnelliseksi. Ne auttavat tryptofaani-aminohappoa imeytymään aivoihin. Tryptofaani jouduttaa serotoniinin eritystä, mikä parantaa mielialaa ja heikentää ruokahalua.
Ja rasvat: Käytän kyllä rasvoja, mutta pehmeitä, en kovia. Laadulla tosiaankin on väliä.
Aivoliiton sivuilta:
_Aivoissa on 600 kilometriä pieniä verisuonia eli kapillaarisuonia, joita kova rasva voi ahtauttaa ja tukkia. Tukkeutuminen merkitsee pieniä huomaamattomia infarkteja. Niiden vaikutus voi näkyä vasta myöhemmin muistiongelmina tai -sairauksina. Kannattaa siis suosia pehmeitä rasvoja.
Pehmeitä rasvoja saa mm. pähkinöistä, oliiviöljystä ja rasvaisesta kalasta. Omega-3:a on myös kasviperäisissä rasvoissa, kuten rypsi-, pellavansiemen- ja camelinaöljyissä ja saksanpähkinöissä._
Kovia rasvoja eli eläinrasvoja ja kookosöljyä en käytä. En tosin myöskään rypsiöljyä.
(Keto/ala)karpit kyllä taitavat näännyttää aivonsa kovalla rasvalla ja glukoosin puutteella, ja se näkyy ikävällä tavalla käytöksessä.
No, huhhuh!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En tiedä, miten laihoja nuo karppiuskovaiset ovat, mutta ainakin näyttävät olevan äärettömän kärttyisiä ja vttumaisia. Jotain se *oikeiden rasvojen* syönti siis näköjään ihmiselle tekee.
Oikeat rasvat on hyväksi ihan kaikille. Ei vain sinun määrittelemille ihmisille.
Ehkä sun myös kannattais käyttää sopivia rasvoja. Saattaisi auttaa tuohon harhakäsityksiin muista ihmisistä. Aivot toimii rasvalla ja sen laadulla on väliä.
Aivot eivät toimi rasvalla vaan glukoosilla. Aivoilla ei ole omia energiavarastoja, vaan ne tarvitsevat jatkuvasti ravinnokseen glukoosia eli rypälesokeria. Sitä toki kannattaa hankkia hitaista hiilareista, ei mistään sokerista tai höttömätöistä.
Tutkimusten mukaan hiilihydraatit myös tekevät ihmiset iloiseksi ja onnelliseksi. Ne auttavat tryptofaani-aminohappoa imeytymään aivoihin. Tryptofaani jouduttaa serotoniinin eritystä, mikä parantaa mielialaa ja heikentää ruokahalua.
Ja rasvat: Käytän kyllä rasvoja, mutta pehmeitä, en kovia. Laadulla tosiaankin on väliä.
Aivoliiton sivuilta:
_Aivoissa on 600 kilometriä pieniä verisuonia eli kapillaarisuonia, joita kova rasva voi ahtauttaa ja tukkia. Tukkeutuminen merkitsee pieniä huomaamattomia infarkteja. Niiden vaikutus voi näkyä vasta myöhemmin muistiongelmina tai -sairauksina. Kannattaa siis suosia pehmeitä rasvoja.
Pehmeitä rasvoja saa mm. pähkinöistä, oliiviöljystä ja rasvaisesta kalasta. Omega-3:a on myös kasviperäisissä rasvoissa, kuten rypsi-, pellavansiemen- ja camelinaöljyissä ja saksanpähkinöissä._
Kovia rasvoja eli eläinrasvoja ja kookosöljyä en käytä. En tosin myöskään rypsiöljyä.
(Keto/ala)karpit kyllä taitavat näännyttää aivonsa kovalla rasvalla ja glukoosin puutteella, ja se näkyy ikävällä tavalla käytöksessä.
No, huhhuh!
Mikä huhhututtaa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tuun mukaan heti kun kävelymattoni saapuu. Ja parannun tästä hemmetin flunssasta.
Mun tarvis hieman lihasta saada ja kiinteytyä. Vatsaröllykkää pois ja saada nivelet vetreiksi.
- pimpom
Huomenna on aina hyvä päivä aloittaa :)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En tiedä, miten laihoja nuo karppiuskovaiset ovat, mutta ainakin näyttävät olevan äärettömän kärttyisiä ja vttumaisia. Jotain se *oikeiden rasvojen* syönti siis näköjään ihmiselle tekee.
Oikeat rasvat on hyväksi ihan kaikille. Ei vain sinun määrittelemille ihmisille.
Ehkä sun myös kannattais käyttää sopivia rasvoja. Saattaisi auttaa tuohon harhakäsityksiin muista ihmisistä. Aivot toimii rasvalla ja sen laadulla on väliä.
Onko joka ikinen ketju pakko pilata sillä ettei kunnioiteta muiden tapoja syödä ja laihduttaa, eikä voida sietää erilaisia näkökulmia ravintoon?Pakko viimeiseen asti puolustaa vain ja ainoastaan sitä omaa näkökantaa jopa niin että pitää alkaa solvaamaan ja menemään henkilökohtaisuuksiin. Te viette ilon ihan joka keskustelusta. Muilta oppii aina jotain uutta vaikka itse söisimme eri tavalla. Kaikissa tavoissa on hyvät ja huonotkin puolensa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En tiedä, miten laihoja nuo karppiuskovaiset ovat, mutta ainakin näyttävät olevan äärettömän kärttyisiä ja vttumaisia. Jotain se *oikeiden rasvojen* syönti siis näköjään ihmiselle tekee.
Oikeat rasvat on hyväksi ihan kaikille. Ei vain sinun määrittelemille ihmisille.
Ehkä sun myös kannattais käyttää sopivia rasvoja. Saattaisi auttaa tuohon harhakäsityksiin muista ihmisistä. Aivot toimii rasvalla ja sen laadulla on väliä.
Aivot eivät toimi rasvalla vaan glukoosilla. Aivoilla ei ole omia energiavarastoja, vaan ne tarvitsevat jatkuvasti ravinnokseen glukoosia eli rypälesokeria. Sitä toki kannattaa hankkia hitaista hiilareista, ei mistään sokerista tai höttömätöistä.
Tutkimusten mukaan hiilihydraatit myös tekevät ihmiset iloiseksi ja onnelliseksi. Ne auttavat tryptofaani-aminohappoa imeytymään aivoihin. Tryptofaani jouduttaa serotoniinin eritystä, mikä parantaa mielialaa ja heikentää ruokahalua.
Ja rasvat: Käytän kyllä rasvoja, mutta pehmeitä, en kovia. Laadulla tosiaankin on väliä.
Aivoliiton sivuilta:
_Aivoissa on 600 kilometriä pieniä verisuonia eli kapillaarisuonia, joita kova rasva voi ahtauttaa ja tukkia. Tukkeutuminen merkitsee pieniä huomaamattomia infarkteja. Niiden vaikutus voi näkyä vasta myöhemmin muistiongelmina tai -sairauksina. Kannattaa siis suosia pehmeitä rasvoja.
Pehmeitä rasvoja saa mm. pähkinöistä, oliiviöljystä ja rasvaisesta kalasta. Omega-3:a on myös kasviperäisissä rasvoissa, kuten rypsi-, pellavansiemen- ja camelinaöljyissä ja saksanpähkinöissä._
Kovia rasvoja eli eläinrasvoja ja kookosöljyä en käytä. En tosin myöskään rypsiöljyä.
(Keto/ala)karpit kyllä taitavat näännyttää aivonsa kovalla rasvalla ja glukoosin puutteella, ja se näkyy ikävällä tavalla käytöksessä.
No, huhhuh!
Mikä huhhututtaa?
Meinasin tukehtua nauruun kun luin tuon tekstin, Ei tullut parempaa vastausta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En tiedä, miten laihoja nuo karppiuskovaiset ovat, mutta ainakin näyttävät olevan äärettömän kärttyisiä ja vttumaisia. Jotain se *oikeiden rasvojen* syönti siis näköjään ihmiselle tekee.
Oikeat rasvat on hyväksi ihan kaikille. Ei vain sinun määrittelemille ihmisille.
Ehkä sun myös kannattais käyttää sopivia rasvoja. Saattaisi auttaa tuohon harhakäsityksiin muista ihmisistä. Aivot toimii rasvalla ja sen laadulla on väliä.
Onko joka ikinen ketju pakko pilata sillä ettei kunnioiteta muiden tapoja syödä ja laihduttaa, eikä voida sietää erilaisia näkökulmia ravintoon?Pakko viimeiseen asti puolustaa vain ja ainoastaan sitä omaa näkökantaa jopa niin että pitää alkaa solvaamaan ja menemään henkilökohtaisuuksiin. Te viette ilon ihan joka keskustelusta. Muilta oppii aina jotain uutta vaikka itse söisimme eri tavalla. Kaikissa tavoissa on hyvät ja huonotkin puolensa.
Mitä sä oikein vingut? Itse arvostelet muiden viestejä ja torppaat heidän tapansa. Käytä vähän voita ruokaasi, vois aivoskin paremmin eikä noin kiukuttais :)
Mahtava päivä tämän projektin kannalta: erinomaisen tehokas ohjattu treeni ja onnistuneet ruokavalinnat ja -ajoitukset!
Porkkanaraastetta tehtiin iso kulho ja sitä otin kaikilla aterioilla - on ihan mahtavaa joulumenun vastapainona edelleen. Aamiaiseni on tavallisesti viili+siemenseos, mutta tänään keitin ruispuuroa ja lisäsin siihen reilusti puolukkaa. Ajattelen, että tuo viilisetti on ehkä hyvä siirtää iltapalaksi, koska se on valmis tietty annos. Ei siis tule ongelmaa sen suhteen, että koostaisin jonkin mätön.
Avausviestissäni sanoin, etten aio punnita tseäni tms. mutta nyt ehkä vähän sittenkin sillä kannalla, että pitäisikö kuitenkin ottaa jokin mittajuttu. Joko paino tai sitten jokin kehon mitta - ehkä se paino on simppelein?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En tiedä, miten laihoja nuo karppiuskovaiset ovat, mutta ainakin näyttävät olevan äärettömän kärttyisiä ja vttumaisia. Jotain se *oikeiden rasvojen* syönti siis näköjään ihmiselle tekee.
Oikeat rasvat on hyväksi ihan kaikille. Ei vain sinun määrittelemille ihmisille.
Ehkä sun myös kannattais käyttää sopivia rasvoja. Saattaisi auttaa tuohon harhakäsityksiin muista ihmisistä. Aivot toimii rasvalla ja sen laadulla on väliä.
Rasvoja tarvitsee koko keho, mutta aivot käyttää kyllä energiana glukoosia.
En tiedä, miten laihoja nuo karppiuskovaiset ovat, mutta ainakin näyttävät olevan äärettömän kärttyisiä ja vttumaisia. Jotain se *oikeiden rasvojen* syönti siis näköjään ihmiselle tekee.