Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Painonpudotushaaste vuodelle 2023 - tule mukaan?
29.12.2022 |
Jos siltä tuntuu, olet tervetullut mukaan painonpudotushaasteeseen vuodelle 2023. Ei ole väliä, onko pudotettavia kiloja 1, 10 tai 100, kannustan Sinua mukaan. Tämä ei ole kilpailu, vaan tarkoitus on tukea, jakaa kokemuksia - ja onnistua!
Olen itse m45, pituus 184 ja paino 139,7. Minulla ei ole mitään hyvää tekosyytä sairaalloiselle ylipainolleni, minulla ei ole normaalia painavammat luut eikä aineenvaihduntahäiriötä. Rehellisesti sanottuna syön aivan väärin enkä liiku yhtään. Syön valtavat määrät makeita herkkuja, sekä valmisruokaa. Liikun autolla joka paikkaan. Kaikki tämä on niin väärin ja haluan siihen nyt muutoksen.
Tiedän, että ei ole nopeaa eikä helppoa poppakonstia. Olen valmis pitkään, järkevään ja tasaiseen elämänmuutokseen, jossa poistan ruokavaliostani epäterveelliset osat ja otan tilalle kasviksia, hedelmiä, täysjyväviljatuotteita, hyviä rasvoja, proteiinia jne oikeassa suhteessa.
Lisään myös arkiliikuntaa päivittäisissä toimissani ja aloitan säännöllisen liikunnan 2-4 kertaa viikossa, vaihdellen aerobista liikuntaa ja lihaskuntoharjoittelua sopivassa suhteessa.
Tämä ei nyt ole varsinainen uudenvuodenlupaus, mutta ajankohta auttaa kyllä kun aihe on monella ajankohtainen, joulukilot on monelle harmistuksena ja kuntosaleilla on hyviä aloitustarjouksia. Haluan sitoutua muutoksiin pitkäksi aikaa. Jos haluat olla mukana muutoksessa, jakaa kokemuksia ja tsemppiä, saada hyvän startin vuoteen 2023 ja saada hyvää oloa ja terveyttä niin hienoa! Onnistutaan yhdessä!!
Kommentit (3110)
Laihdutin aikoinaan tällaisen av-ketjun avulla synnytyksen jälkeen 10 kiloa. Onnistuisikohan tämä taas uudestaan....
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Laihdutin aikoinaan tällaisen av-ketjun avulla synnytyksen jälkeen 10 kiloa. Onnistuisikohan tämä taas uudestaan....
Kun on kerran pystynyt, pystyy uudestaan.
Vierailija kirjoitti:
Laihdutin aikoinaan tällaisen av-ketjun avulla synnytyksen jälkeen 10 kiloa. Onnistuisikohan tämä taas uudestaan....
Jotkut ne ei opi yhden kerran virheestä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihdutin aikoinaan tällaisen av-ketjun avulla synnytyksen jälkeen 10 kiloa. Onnistuisikohan tämä taas uudestaan....
Kun on kerran pystynyt, pystyy uudestaan.
Samat virheet toistetaan uudestaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En tiedä, miten laihoja nuo karppiuskovaiset ovat, mutta ainakin näyttävät olevan äärettömän kärttyisiä ja vttumaisia. Jotain se *oikeiden rasvojen* syönti siis näköjään ihmiselle tekee.
Oikeat rasvat on hyväksi ihan kaikille. Ei vain sinun määrittelemille ihmisille.
Ehkä sun myös kannattais käyttää sopivia rasvoja. Saattaisi auttaa tuohon harhakäsityksiin muista ihmisistä. Aivot toimii rasvalla ja sen laadulla on väliä.
Rasvoja tarvitsee koko keho, mutta aivot käyttää kyllä energiana glukoosia.
Joopa joo. Perehdy vähän enemmän. Saatat oppia jotain aineenvaihdunnasta.
Google on ystäväsi. Ensimmäinen linkki kertoo jo totuuden
Oli taas motivoivaa käydä aamulla vaalla. Viikossa paino on tippunut 1,2kg pahimpia nopeita hiilihydraatteja välttelemällä sekä pätkäpaastolla (18.00 - 11.00). Tämä toimii ja tällä jatketaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pituus 168 cm.
Paino 81.
-6 kiloa toukokuuhun mennessä.
Nainen 52 v.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihdutin aikoinaan tällaisen av-ketjun avulla synnytyksen jälkeen 10 kiloa. Onnistuisikohan tämä taas uudestaan....
Kun on kerran pystynyt, pystyy uudestaan.
Samat virheet toistetaan uudestaan.
Painonpudotuksessa tuskin on tehty virheitä, kun se on onnistunut. Saavutetun ylläpitäminen, jos siis paino on noussut takaisin lähtölukemiin, on sitten mennyt pieleen syystä tai toisesta, ja sen osalta aiemmin tehtyjä virheitä voi torjua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tsemppiä kaikille 😊 Ehkä täällä jo mainittu, mutta muistakaa myös levätä tarpeeksi 👍 Tarvittaessa kannattaa käydä laboratoriokokeissa lääkärin lähetteellä, niin saadaan poissuljettua esim. kilpirauhasen vajaatoiminta sekä anemia. Samalla saa tietoa oman elimistön tilasta kolesterolin ja verensokerin, ym. osalta. Ja jos on verenpaine koholla niin jo viiden kilon pudotus auttaa 👍
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihdutin aikoinaan tällaisen av-ketjun avulla synnytyksen jälkeen 10 kiloa. Onnistuisikohan tämä taas uudestaan....
Kun on kerran pystynyt, pystyy uudestaan.
Samat virheet toistetaan uudestaan.
Painonpudotuksessa tuskin on tehty virheitä, kun se on onnistunut. Saavutetun ylläpitäminen, jos siis paino on noussut takaisin lähtölukemiin, on sitten mennyt pieleen syystä tai toisesta, ja sen osalta aiemmin tehtyjä virheitä voi torjua.
Eihän se painonpudotus ole onnistunut kun on lihottu sen jälkeen uudestaan.
Ongelma monilla on se, että laihdutuksen jälkeen palataan siihen samaan elämäntyyliin, joka toi ne ylimääräiset kilot alunperinkin. Eli toistetaan sama lihottava elämäntyyli, mutta silti odotetaan erilaisia tuloksia eli sitä, että paino pysyisi alhaalla. Käsittämätöntä touhua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihdutin aikoinaan tällaisen av-ketjun avulla synnytyksen jälkeen 10 kiloa. Onnistuisikohan tämä taas uudestaan....
Kun on kerran pystynyt, pystyy uudestaan.
Samat virheet toistetaan uudestaan.
Painonpudotuksessa tuskin on tehty virheitä, kun se on onnistunut. Saavutetun ylläpitäminen, jos siis paino on noussut takaisin lähtölukemiin, on sitten mennyt pieleen syystä tai toisesta, ja sen osalta aiemmin tehtyjä virheitä voi torjua.
Eihän se painonpudotus ole onnistunut kun on lihottu sen jälkeen uudestaan.
Pudota vaikka 10 kg:n käsipaino varpaallesi ja palaa sitten uudellen kertomaan, ettei pudotus onnistunut.
Joopa joo, yritätkö olla vitsikäs?
Mä täällä töissä pidin yhtä metalli hukkapalaa tankona ja treenasin hauista ja ojentajia.
Eka 100 hauiskääntöä ja sitten 50 ojentajaa ja 50 hauista. Ihan mielikuvituksesta kiinni mitä voi pitää painoina ja miten mitäkin välinettä käyttää. Mulla on näitä taukoja aina kun koneet käy. Vajaa alle 5 minuutin urheilu sessioita pitelen.
M30
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihdutin aikoinaan tällaisen av-ketjun avulla synnytyksen jälkeen 10 kiloa. Onnistuisikohan tämä taas uudestaan....
Kun on kerran pystynyt, pystyy uudestaan.
Samat virheet toistetaan uudestaan.
Painonpudotuksessa tuskin on tehty virheitä, kun se on onnistunut. Saavutetun ylläpitäminen, jos siis paino on noussut takaisin lähtölukemiin, on sitten mennyt pieleen syystä tai toisesta, ja sen osalta aiemmin tehtyjä virheitä voi torjua.
Eihän se painonpudotus ole onnistunut kun on lihottu sen jälkeen uudestaan.
Ongelma monilla on se, että laihdutuksen jälkeen palataan siihen samaan elämäntyyliin, joka toi ne ylimääräiset kilot alunperinkin. Eli toistetaan sama lihottava elämäntyyli, mutta silti odotetaan erilaisia tuloksia eli sitä, että paino pysyisi alhaalla. Käsittämätöntä touhua.
Jos ei olisi yhtään aikaisemmin laihduttanut niin olisi tuplasti lihavampi, eli ei täysin turhaan ole liikkunut, vaikka kiloja onkin kiertynyt lisää.
Eri
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihdutin aikoinaan tällaisen av-ketjun avulla synnytyksen jälkeen 10 kiloa. Onnistuisikohan tämä taas uudestaan....
Kun on kerran pystynyt, pystyy uudestaan.
Samat virheet toistetaan uudestaan.
Painonpudotuksessa tuskin on tehty virheitä, kun se on onnistunut. Saavutetun ylläpitäminen, jos siis paino on noussut takaisin lähtölukemiin, on sitten mennyt pieleen syystä tai toisesta, ja sen osalta aiemmin tehtyjä virheitä voi torjua.
Eihän se painonpudotus ole onnistunut kun on lihottu sen jälkeen uudestaan.
Ongelma monilla on se, että laihdutuksen jälkeen palataan siihen samaan elämäntyyliin, joka toi ne ylimääräiset kilot alunperinkin. Eli toistetaan sama lihottava elämäntyyli, mutta silti odotetaan erilaisia tuloksia eli sitä, että paino pysyisi alhaalla. Käsittämätöntä touhua.
Tosi yleistä kuuriluontoisessa laihdutuksessa. Halutaan nopeita tuloksia, kun ei olla valmiita tekemään koko elämän valintoja. Tosi yleistä silloin, kun pistetään kaikki kerralla uusiksi. Pitäisi malttaa tehdä maltillisia muutoksia asia kerrallaan, vaikka se vähän hidastaisi tahtia.
M48, 173cm ja 84kg. Tarkoitus päästä alle 80kg jättämällä viinakset vähemmälle, eli lähinnä saada vyötäröä kavennettua reilusti. En usko absolutismiin, mutta vähemmän aion nyt juopotella. Olen saanut tuon painon pysymään ruokavaliolla kurissa jo toistakymmentä vuotta, lenkkeilyllä ei ole ollut vaikutusta muuta kuin yleiseen jaksamiseen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihdutin aikoinaan tällaisen av-ketjun avulla synnytyksen jälkeen 10 kiloa. Onnistuisikohan tämä taas uudestaan....
Kun on kerran pystynyt, pystyy uudestaan.
Samat virheet toistetaan uudestaan.
Painonpudotuksessa tuskin on tehty virheitä, kun se on onnistunut. Saavutetun ylläpitäminen, jos siis paino on noussut takaisin lähtölukemiin, on sitten mennyt pieleen syystä tai toisesta, ja sen osalta aiemmin tehtyjä virheitä voi torjua.
Eihän se painonpudotus ole onnistunut kun on lihottu sen jälkeen uudestaan.
Ongelma monilla on se, että laihdutuksen jälkeen palataan siihen samaan elämäntyyliin, joka toi ne ylimääräiset kilot alunperinkin. Eli toistetaan sama lihottava elämäntyyli, mutta silti odotetaan erilaisia tuloksia eli sitä, että paino pysyisi alhaalla. Käsittämätöntä touhua.
Tosi yleistä kuuriluontoisessa laihdutuksessa. Halutaan nopeita tuloksia, kun ei olla valmiita tekemään koko elämän valintoja. Tosi yleistä silloin, kun pistetään kaikki kerralla uusiksi. Pitäisi malttaa tehdä maltillisia muutoksia asia kerrallaan, vaikka se vähän hidastaisi tahtia.
Tämä! Vierastan koko laihdutus-sanaa ja puhun mieluummin painon pudottamisesta ja elämäntapojen muuttamisesta. Oikeilla elämäntapamuutoksilla paino voi laskea ja niillä voidaan pitää saavutettu paino. Kerta- tai kuuriluonteinen laihdutus ei toimi, jos ei ole keinoja ja rutiineja, joilla paino pysyy samana eikä lähde taas nousemaan.
t. numero 17
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihdutin aikoinaan tällaisen av-ketjun avulla synnytyksen jälkeen 10 kiloa. Onnistuisikohan tämä taas uudestaan....
Kun on kerran pystynyt, pystyy uudestaan.
Samat virheet toistetaan uudestaan.
Painonpudotuksessa tuskin on tehty virheitä, kun se on onnistunut. Saavutetun ylläpitäminen, jos siis paino on noussut takaisin lähtölukemiin, on sitten mennyt pieleen syystä tai toisesta, ja sen osalta aiemmin tehtyjä virheitä voi torjua.
Eihän se painonpudotus ole onnistunut kun on lihottu sen jälkeen uudestaan.
Ongelma monilla on se, että laihdutuksen jälkeen palataan siihen samaan elämäntyyliin, joka toi ne ylimääräiset kilot alunperinkin. Eli toistetaan sama lihottava elämäntyyli, mutta silti odotetaan erilaisia tuloksia eli sitä, että paino pysyisi alhaalla. Käsittämätöntä touhua.
Tosi yleistä kuuriluontoisessa laihdutuksessa. Halutaan nopeita tuloksia, kun ei olla valmiita tekemään koko elämän valintoja. Tosi yleistä silloin, kun pistetään kaikki kerralla uusiksi. Pitäisi malttaa tehdä maltillisia muutoksia asia kerrallaan, vaikka se vähän hidastaisi tahtia.
Tämä! Vierastan koko laihdutus-sanaa ja puhun mieluummin painon pudottamisesta ja elämäntapojen muuttamisesta. Oikeilla elämäntapamuutoksilla paino voi laskea ja niillä voidaan pitää saavutettu paino. Kerta- tai kuuriluonteinen laihdutus ei toimi, jos ei ole keinoja ja rutiineja, joilla paino pysyy samana eikä lähde taas nousemaan.
t. numero 17
Kaikki on itsestä kiinni. Itse käytän laihdutusvaiheessa normaalia rajumpia metodeja esim. lopettamalla lähes kokonaan viljojen ja perunoiden syömisen, mutta aion tuoda ne kyllä takaisin jossain määrin myöhemmin. Olennaista myöhemmin on painon jatkuva tarkkailu ja sen oman kultaisen tien löytäminen. Herkkuja en meinaa myöhemmin itseltä täysin kieltää, mutta meinaan rajoittaa niiden syömistä max. yhteen päivään viikossa. Tässä on tullut jo harjoiteltua rajoittamista jonkin aikaa eikä se niin vaikeata tunnu. Hyvää ruokaa saa kuitenkin syödä joka päivä mahan täyteen ja paino on tippunut kohta 6,4 kiloa vajaassa parissa kuukaudessa.
Tsemppiä kaikille! Itse aloitan 6.1. aloittavassa "8 viikkoa"- ryhmässä. Perustuu vähähiilihydraattiseen ruokavalioon, mutta ei kuitenkaan ole sellainen (hiilarit mukana "tarpeen mukaan" (lähinnä siis jos liikuntaa/raskas työ)). Tästä on tuttavapiirissä ihan positiivisia kokemuksia.
Alue: Aihe vapaa
Kuulostaa hyvältä suunnitelmalta! Tissuttelun lopettaminen parantaa terveyttä joka tapauksessa. Muutenkin fiksua pysäyttää kehitys ennen kuin pudottamista on enemmän ja vaadittavat muutokset isompia ja hitaampia.
--
Tänään on kävely- ja kuntosalipäivä. Eilen kävin vaa'alla ja paino on ollut nyt parisen viikkoa jumissa 72 kilossa kolmen kilon päässä ensimmäisestä tavoitteesta. Eipähän ainakaan tullut joulun ajalla plussaa, vaikka olin liikkumatta ja ruokavalio oli huono (sen muuten tunsi olossa saman tien ja oli hyvä palata kotiin tuttuihin rutiineihin).
t. numero 17