Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Painonpudotushaaste vuodelle 2023 - tule mukaan?
29.12.2022 |
Jos siltä tuntuu, olet tervetullut mukaan painonpudotushaasteeseen vuodelle 2023. Ei ole väliä, onko pudotettavia kiloja 1, 10 tai 100, kannustan Sinua mukaan. Tämä ei ole kilpailu, vaan tarkoitus on tukea, jakaa kokemuksia - ja onnistua!
Olen itse m45, pituus 184 ja paino 139,7. Minulla ei ole mitään hyvää tekosyytä sairaalloiselle ylipainolleni, minulla ei ole normaalia painavammat luut eikä aineenvaihduntahäiriötä. Rehellisesti sanottuna syön aivan väärin enkä liiku yhtään. Syön valtavat määrät makeita herkkuja, sekä valmisruokaa. Liikun autolla joka paikkaan. Kaikki tämä on niin väärin ja haluan siihen nyt muutoksen.
Tiedän, että ei ole nopeaa eikä helppoa poppakonstia. Olen valmis pitkään, järkevään ja tasaiseen elämänmuutokseen, jossa poistan ruokavaliostani epäterveelliset osat ja otan tilalle kasviksia, hedelmiä, täysjyväviljatuotteita, hyviä rasvoja, proteiinia jne oikeassa suhteessa.
Lisään myös arkiliikuntaa päivittäisissä toimissani ja aloitan säännöllisen liikunnan 2-4 kertaa viikossa, vaihdellen aerobista liikuntaa ja lihaskuntoharjoittelua sopivassa suhteessa.
Tämä ei nyt ole varsinainen uudenvuodenlupaus, mutta ajankohta auttaa kyllä kun aihe on monella ajankohtainen, joulukilot on monelle harmistuksena ja kuntosaleilla on hyviä aloitustarjouksia. Haluan sitoutua muutoksiin pitkäksi aikaa. Jos haluat olla mukana muutoksessa, jakaa kokemuksia ja tsemppiä, saada hyvän startin vuoteen 2023 ja saada hyvää oloa ja terveyttä niin hienoa! Onnistutaan yhdessä!!
Kommentit (3110)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ikäihminen kirjoitti:
Pitkän elämäni (yli 80 vuotta) varrella monia painon hallinnan keinoja kokeilleena parhaaksi olen kokenut lautaskoon pienentämisen. Kotioloissa ruokalautaseni on leipälautanen: reilu puolet lautasta kasviksia, loppu proteiinipitoista lihaa tai kalaa. Tällainen satsi kahdesti, kolmesti vuorokaudessa parilla kontrolloidulla välipalalla täydennettynä riittää mainiosti. Ikäni vuoksi pidän mielessä erään lääkärin minulle jo parikymmentä vuotta sitten antaman ohjeen: vanha ihminen ei saa olla laiha. Siksi en ole huolissani, vaikka painoindeksini ylittää hiukan suosituksen 25.
Mikähän tässäkin tarinassa sai ihmiset alapeukuttamaan? Tuohan on aivan loistava tapa pitää paino kurissa.
Ehkä se jatkuva syöminen.
2 - 3 leipälautallista ruokaa, josta salaattia on yli puolet 2 - 3 kertaa päivässä? Ennemmin tulisi mieleen, että miten tuolla tulee toimeen, mutta ilmeisesti tulee hyvin toimeen.
Plus välipalat. Miksi jätit ne huomiotta?
Josko nyt kasikymppinen voisi jo pelkästään tarkkailla ruokansa terveellisyyttä. Tuskin hoikkuus on ensisijainen tavoite noilla kymmenillä. Ihan niin kuin lääkärikin sanoi: iäkkäämpänä on terveellisempää olla mieluummin hivenen yli- kuin tippaakaan alipainoinen.
* Aikuisen normaali painoindeksi on 18,5-25, mutta ikääntyneillä se on 23-28. Hieman normaalia korkeampi painoindeksi saattaa suojata ikäihmistä ennenaikaisen kuoleman riskiltä. Korkeampi paino suojaa myös, jos menettää kiloja sairauksien ja toimintakyvyn heikkenemisen vuoksi.*
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
N36, 166 cm/paino noin 65 kg, sairastan kilpirauhasen vajaatoimintaa, haluan laihtua korkeintaan muutaman kilon. Olen mukana ennen kaikkea voidakseni paremmin kun haasteeni on huono vastustuskyky, väsymys ja sairastelukierre.
Syön yleensä kahdesta kolmeen lämmintä ateriaa päivässä nälän mukaan ja lisään ruokaan paljon kasviksia. Ennen harrastin juoksua, mutta terveysongelmien vuoksi en enää pysty harrastamaan sitä säännöllisesti vaikka juoksu onkin lempilajini.
Suurin ongelmani tällä hetkellä lienee tuo väsymys jota yritän kampittaa syömällä lisärautaa. Kilpirauhasen vajaatoiminnan suhteen en osaa sanoa onko lääkitys juuri nyt sitä mitä pitäisi olla - olen menettänyt työpaikkani joulukuussa terveysongelmista johtuvien sairaspoissaolojen vuoksi.
Olen vähentänyt alkoholinkäyttöä ja syön herkkuja aika harvoin, kerran kahteen viikkoon ehkä sipsiä tai karkkia. Pikanuudelit ovat mulle ehkä suurempi synti joita menee enemmän. Olen pätkäpaastolla 16:8 aikaikkunassa.
Suunnitelmana on mennä uimahalliin vesijuoksemaan, tehdä kotijumppaa ja käydä kävelyillä, ehkä mahdollisesti kaupungin salillakin. Aiemmin elämässäni olin hyvin urheilullinen kunnes sairastuin ja viime vuosina terveydentilani on tullut alaspäin. Ruokavalion suhteen en tiedä mitä "muuta" pitäisi tehdä, ehkä lisätä maitohappobakteerit asiana eli tabletteja, kimchiä yms.
Nyt on vielä oikeassa jalassa plantaarifaskiitti. Viikko sitten en päässyt ylös sängystä, mutta alkaa jo helpottaa. En tiedä uskaltaisiko tämän kanssa käydä jo tekemässä pienen kävelyn ulkona, siis jollain pehmellä alustalla.
Kävele ihmeessä niin paljon kuin pystyt. Plantaarifaskiitti paranee vain ajan myötä. Vaatii kärsivällisyyttä, tsemppiä sulle!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mukana ollaan ja aloitus pudotukseen alkoi tänään. Tarkoituksena mahtua kaappeihin varastoituneina olleisiin vaatteisiin eli ehkä noi -15kg kesään mennessä. Eläkkeellä ollaan eli ikää on. Tupakointi loppui muutama kuukausi sitten. Käytösä Mosleyn verensokeri ja nopea painonpudotus dieetti pikkuisen sovellettuna - kalorimäärä tuossa on 800kcal/pvä ja tutkitusti on pätevää eikä aiheuta mitään sellaisia kummallisuuksia mitä täälläkin aina selitellään. Ajat ja tavat muuttuvat koko ajan ainakin painonpudotuksessa. Mukaellusti siksi, että iltaruoaksi tein ja teen tulista tomaattista kana-kaalisoppaa - päiväruoat menevät ohjeiden mukaan. Tätä voinee pari kuukautta pitää, sitten nostetaan kaloreita vähän niin kauan kunnes tavoit on saavutettu ja sitten alkaa ylläpito mikä onkin se kaikkein vaikein osuus. Painonpudotushan on sinänsä ihan helppoa.
Mullakin on se kirja, mutta ne reseptit ei oikein innostanut.
Kokeiles esim meksikolaista pyttipannua - on muuten hyvää.. vaikka kirjassa on paljon reseptejä, joissa kaikennäköisiä säilöttyjä papuja niin yllättävää kyllä maistuu hyvältä..kannattaa kokeilla ihan ilman ennakkoluuloja - meikä tykkäsi ja tykkää kyllä
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ikäihminen kirjoitti:
Pitkän elämäni (yli 80 vuotta) varrella monia painon hallinnan keinoja kokeilleena parhaaksi olen kokenut lautaskoon pienentämisen. Kotioloissa ruokalautaseni on leipälautanen: reilu puolet lautasta kasviksia, loppu proteiinipitoista lihaa tai kalaa. Tällainen satsi kahdesti, kolmesti vuorokaudessa parilla kontrolloidulla välipalalla täydennettynä riittää mainiosti. Ikäni vuoksi pidän mielessä erään lääkärin minulle jo parikymmentä vuotta sitten antaman ohjeen: vanha ihminen ei saa olla laiha. Siksi en ole huolissani, vaikka painoindeksini ylittää hiukan suosituksen 25.
Mikähän tässäkin tarinassa sai ihmiset alapeukuttamaan? Tuohan on aivan loistava tapa pitää paino kurissa.
Ehkä se jatkuva syöminen.
2 - 3 leipälautallista ruokaa, josta salaattia on yli puolet 2 - 3 kertaa päivässä? Ennemmin tulisi mieleen, että miten tuolla tulee toimeen, mutta ilmeisesti tulee hyvin toimeen.
Plus välipalat. Miksi jätit ne huomiotta?
Joo, parilla kontrolloitua välipalaa, mitä ne sitten ikinä ovatkaan. Tuota ei silti voi pitää minään jatkuvana syömisenä. Jos haluaa laskea kaloreita, niin paljoa noista ei välttämättä kerry ja tulokset kertovat puolestaan eli paino on pysynyt halutussa. Se ei vaan toimi, että vertaat omia syömiäsi täysin sellaisenaan muiden syömiseen
Jos syö kolme ateriaa ja lisäksi välipalat, niin kyllä se jatkuvaa syömistä on. Kaikki ei riipu kaloreista, vaikka useimmat niin kuvittelee. Sinäkin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ikäihminen kirjoitti:
Pitkän elämäni (yli 80 vuotta) varrella monia painon hallinnan keinoja kokeilleena parhaaksi olen kokenut lautaskoon pienentämisen. Kotioloissa ruokalautaseni on leipälautanen: reilu puolet lautasta kasviksia, loppu proteiinipitoista lihaa tai kalaa. Tällainen satsi kahdesti, kolmesti vuorokaudessa parilla kontrolloidulla välipalalla täydennettynä riittää mainiosti. Ikäni vuoksi pidän mielessä erään lääkärin minulle jo parikymmentä vuotta sitten antaman ohjeen: vanha ihminen ei saa olla laiha. Siksi en ole huolissani, vaikka painoindeksini ylittää hiukan suosituksen 25.
Mikähän tässäkin tarinassa sai ihmiset alapeukuttamaan? Tuohan on aivan loistava tapa pitää paino kurissa.
Ehkä se jatkuva syöminen.
2 - 3 leipälautallista ruokaa, josta salaattia on yli puolet 2 - 3 kertaa päivässä? Ennemmin tulisi mieleen, että miten tuolla tulee toimeen, mutta ilmeisesti tulee hyvin toimeen.
Plus välipalat. Miksi jätit ne huomiotta?
Joo, parilla kontrolloitua välipalaa, mitä ne sitten ikinä ovatkaan. Tuota ei silti voi pitää minään jatkuvana syömisenä. Jos haluaa laskea kaloreita, niin paljoa noista ei välttämättä kerry ja tulokset kertovat puolestaan eli paino on pysynyt halutussa. Se ei vaan toimi, että vertaat omia syömiäsi täysin sellaisenaan muiden syömiseen
Jos syö kolme ateriaa ja lisäksi välipalat, niin kyllä se jatkuvaa syömistä on. Kaikki ei riipu kaloreista, vaikka useimmat niin kuvittelee. Sinäkin.
What ever ...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ikäihminen kirjoitti:
Pitkän elämäni (yli 80 vuotta) varrella monia painon hallinnan keinoja kokeilleena parhaaksi olen kokenut lautaskoon pienentämisen. Kotioloissa ruokalautaseni on leipälautanen: reilu puolet lautasta kasviksia, loppu proteiinipitoista lihaa tai kalaa. Tällainen satsi kahdesti, kolmesti vuorokaudessa parilla kontrolloidulla välipalalla täydennettynä riittää mainiosti. Ikäni vuoksi pidän mielessä erään lääkärin minulle jo parikymmentä vuotta sitten antaman ohjeen: vanha ihminen ei saa olla laiha. Siksi en ole huolissani, vaikka painoindeksini ylittää hiukan suosituksen 25.
Mikähän tässäkin tarinassa sai ihmiset alapeukuttamaan? Tuohan on aivan loistava tapa pitää paino kurissa.
Ehkä se jatkuva syöminen.
2 - 3 leipälautallista ruokaa, josta salaattia on yli puolet 2 - 3 kertaa päivässä? Ennemmin tulisi mieleen, että miten tuolla tulee toimeen, mutta ilmeisesti tulee hyvin toimeen.
Plus välipalat. Miksi jätit ne huomiotta?
Joo, parilla kontrolloitua välipalaa, mitä ne sitten ikinä ovatkaan. Tuota ei silti voi pitää minään jatkuvana syömisenä. Jos haluaa laskea kaloreita, niin paljoa noista ei välttämättä kerry ja tulokset kertovat puolestaan eli paino on pysynyt halutussa. Se ei vaan toimi, että vertaat omia syömiäsi täysin sellaisenaan muiden syömiseen
Joo, ja ne parikin jätit huomiotta :)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ikäihminen kirjoitti:
Pitkän elämäni (yli 80 vuotta) varrella monia painon hallinnan keinoja kokeilleena parhaaksi olen kokenut lautaskoon pienentämisen. Kotioloissa ruokalautaseni on leipälautanen: reilu puolet lautasta kasviksia, loppu proteiinipitoista lihaa tai kalaa. Tällainen satsi kahdesti, kolmesti vuorokaudessa parilla kontrolloidulla välipalalla täydennettynä riittää mainiosti. Ikäni vuoksi pidän mielessä erään lääkärin minulle jo parikymmentä vuotta sitten antaman ohjeen: vanha ihminen ei saa olla laiha. Siksi en ole huolissani, vaikka painoindeksini ylittää hiukan suosituksen 25.
Mikähän tässäkin tarinassa sai ihmiset alapeukuttamaan? Tuohan on aivan loistava tapa pitää paino kurissa.
Juu on sille muulle ruoalle kyllä mutta pelkästään kasviksia tulee kyllä syötyä aterioilla enemmän kuin puoli leipälautasellista.
Kyseessä on kuitenkin yli 80-vuotias naisoletettu, joka tuskin kuluttaa samassa määrin kuin ruuhkavuosia elävä ja painokin on vielä yli suosituksen.
Just, sä meinaat että just se kasvisten ja salaatin määrä lihottaa ja on ongelma tuossa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ikäihminen kirjoitti:
Pitkän elämäni (yli 80 vuotta) varrella monia painon hallinnan keinoja kokeilleena parhaaksi olen kokenut lautaskoon pienentämisen. Kotioloissa ruokalautaseni on leipälautanen: reilu puolet lautasta kasviksia, loppu proteiinipitoista lihaa tai kalaa. Tällainen satsi kahdesti, kolmesti vuorokaudessa parilla kontrolloidulla välipalalla täydennettynä riittää mainiosti. Ikäni vuoksi pidän mielessä erään lääkärin minulle jo parikymmentä vuotta sitten antaman ohjeen: vanha ihminen ei saa olla laiha. Siksi en ole huolissani, vaikka painoindeksini ylittää hiukan suosituksen 25.
Mikähän tässäkin tarinassa sai ihmiset alapeukuttamaan? Tuohan on aivan loistava tapa pitää paino kurissa.
Juu on sille muulle ruoalle kyllä mutta pelkästään kasviksia tulee kyllä syötyä aterioilla enemmän kuin puoli leipälautasellista.
Kyseessä on kuitenkin yli 80-vuotias naisoletettu, joka tuskin kuluttaa samassa määrin kuin ruuhkavuosia elävä ja painokin on vielä yli suosituksen.
Just, sä meinaat että just se kasvisten ja salaatin määrä lihottaa ja on ongelma tuossa?
Rouvan paino on pysynyt halutussa, joten ruokavalio toimii loistavasti. Sä voit rauhassa mussuttaa omiasi, mutta kaikki on ihan hyvin siinä ruokavaliossa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ikäihminen kirjoitti:
Pitkän elämäni (yli 80 vuotta) varrella monia painon hallinnan keinoja kokeilleena parhaaksi olen kokenut lautaskoon pienentämisen. Kotioloissa ruokalautaseni on leipälautanen: reilu puolet lautasta kasviksia, loppu proteiinipitoista lihaa tai kalaa. Tällainen satsi kahdesti, kolmesti vuorokaudessa parilla kontrolloidulla välipalalla täydennettynä riittää mainiosti. Ikäni vuoksi pidän mielessä erään lääkärin minulle jo parikymmentä vuotta sitten antaman ohjeen: vanha ihminen ei saa olla laiha. Siksi en ole huolissani, vaikka painoindeksini ylittää hiukan suosituksen 25.
Mikähän tässäkin tarinassa sai ihmiset alapeukuttamaan? Tuohan on aivan loistava tapa pitää paino kurissa.
Ehkä se jatkuva syöminen.
2 - 3 leipälautallista ruokaa, josta salaattia on yli puolet 2 - 3 kertaa päivässä? Ennemmin tulisi mieleen, että miten tuolla tulee toimeen, mutta ilmeisesti tulee hyvin toimeen.
Plus välipalat. Miksi jätit ne huomiotta?
Joo, parilla kontrolloitua välipalaa, mitä ne sitten ikinä ovatkaan. Tuota ei silti voi pitää minään jatkuvana syömisenä. Jos haluaa laskea kaloreita, niin paljoa noista ei välttämättä kerry ja tulokset kertovat puolestaan eli paino on pysynyt halutussa. Se ei vaan toimi, että vertaat omia syömiäsi täysin sellaisenaan muiden syömiseen
Jos syö kolme ateriaa ja lisäksi välipalat, niin kyllä se jatkuvaa syömistä on. Kaikki ei riipu kaloreista, vaikka useimmat niin kuvittelee. Sinäkin.
Jos mä eläisin kasikymppiseksi, niin tasan tarkkaan söisin just niin usein kun vaan maistuu. Siinähän palstaröllit sais rauhassa säksättää.
Ikäihminen: Tsemmpiä sulle! Oot vallan hyvissä mitoissa, ihan normaali painoindeksi sun ikäiselle tuo vähän yli 25. Terveyttä ja pitkää ikää! :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ikäihminen kirjoitti:
Pitkän elämäni (yli 80 vuotta) varrella monia painon hallinnan keinoja kokeilleena parhaaksi olen kokenut lautaskoon pienentämisen. Kotioloissa ruokalautaseni on leipälautanen: reilu puolet lautasta kasviksia, loppu proteiinipitoista lihaa tai kalaa. Tällainen satsi kahdesti, kolmesti vuorokaudessa parilla kontrolloidulla välipalalla täydennettynä riittää mainiosti. Ikäni vuoksi pidän mielessä erään lääkärin minulle jo parikymmentä vuotta sitten antaman ohjeen: vanha ihminen ei saa olla laiha. Siksi en ole huolissani, vaikka painoindeksini ylittää hiukan suosituksen 25.
Mikähän tässäkin tarinassa sai ihmiset alapeukuttamaan? Tuohan on aivan loistava tapa pitää paino kurissa.
Ehkä se jatkuva syöminen.
2 - 3 leipälautallista ruokaa, josta salaattia on yli puolet 2 - 3 kertaa päivässä? Ennemmin tulisi mieleen, että miten tuolla tulee toimeen, mutta ilmeisesti tulee hyvin toimeen.
Plus välipalat. Miksi jätit ne huomiotta?
Joo, parilla kontrolloitua välipalaa, mitä ne sitten ikinä ovatkaan. Tuota ei silti voi pitää minään jatkuvana syömisenä. Jos haluaa laskea kaloreita, niin paljoa noista ei välttämättä kerry ja tulokset kertovat puolestaan eli paino on pysynyt halutussa. Se ei vaan toimi, että vertaat omia syömiäsi täysin sellaisenaan muiden syömiseen
Jos syö kolme ateriaa ja lisäksi välipalat, niin kyllä se jatkuvaa syömistä on. Kaikki ei riipu kaloreista, vaikka useimmat niin kuvittelee. Sinäkin.
Tuossa kirjoituksessa viitattiin kyllä SINUN mahdolliseen kaloriuskovaisuuteesi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
N36, 166 cm/paino noin 65 kg, sairastan kilpirauhasen vajaatoimintaa, haluan laihtua korkeintaan muutaman kilon. Olen mukana ennen kaikkea voidakseni paremmin kun haasteeni on huono vastustuskyky, väsymys ja sairastelukierre.
Syön yleensä kahdesta kolmeen lämmintä ateriaa päivässä nälän mukaan ja lisään ruokaan paljon kasviksia. Ennen harrastin juoksua, mutta terveysongelmien vuoksi en enää pysty harrastamaan sitä säännöllisesti vaikka juoksu onkin lempilajini.
Suurin ongelmani tällä hetkellä lienee tuo väsymys jota yritän kampittaa syömällä lisärautaa. Kilpirauhasen vajaatoiminnan suhteen en osaa sanoa onko lääkitys juuri nyt sitä mitä pitäisi olla - olen menettänyt työpaikkani joulukuussa terveysongelmista johtuvien sairaspoissaolojen vuoksi.
Olen vähentänyt alkoholinkäyttöä ja syön herkkuja aika harvoin, kerran kahteen viikkoon ehkä sipsiä tai karkkia. Pikanuudelit ovat mulle ehkä suurempi synti joita menee enemmän. Olen pätkäpaastolla 16:8 aikaikkunassa.
Suunnitelmana on mennä uimahalliin vesijuoksemaan, tehdä kotijumppaa ja käydä kävelyillä, ehkä mahdollisesti kaupungin salillakin. Aiemmin elämässäni olin hyvin urheilullinen kunnes sairastuin ja viime vuosina terveydentilani on tullut alaspäin. Ruokavalion suhteen en tiedä mitä "muuta" pitäisi tehdä, ehkä lisätä maitohappobakteerit asiana eli tabletteja, kimchiä yms.
Nyt on vielä oikeassa jalassa plantaarifaskiitti. Viikko sitten en päässyt ylös sängystä, mutta alkaa jo helpottaa. En tiedä uskaltaisiko tämän kanssa käydä jo tekemässä pienen kävelyn ulkona, siis jollain pehmellä alustalla.
Kävele ihmeessä niin paljon kuin pystyt. Plantaarifaskiitti paranee vain ajan myötä. Vaatii kärsivällisyyttä, tsemppiä sulle!
Kiitos, mutta mä taidan silti jättää sen kävelyn väliin tänään ja mieluummin siivota. Äsken tein ruokaa: jauhelihakeittoa (sikanautaa käristettynä, perunaa, porkkanaa, vettä, suolaa, mustapippuria myllystä) ja pannuleipää ruis- ja vehnäjauhoista. Tuli paljon parempaa pannuleipää kyllä kun laitoin puolet ruisjauhoja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ikäihminen kirjoitti:
Pitkän elämäni (yli 80 vuotta) varrella monia painon hallinnan keinoja kokeilleena parhaaksi olen kokenut lautaskoon pienentämisen. Kotioloissa ruokalautaseni on leipälautanen: reilu puolet lautasta kasviksia, loppu proteiinipitoista lihaa tai kalaa. Tällainen satsi kahdesti, kolmesti vuorokaudessa parilla kontrolloidulla välipalalla täydennettynä riittää mainiosti. Ikäni vuoksi pidän mielessä erään lääkärin minulle jo parikymmentä vuotta sitten antaman ohjeen: vanha ihminen ei saa olla laiha. Siksi en ole huolissani, vaikka painoindeksini ylittää hiukan suosituksen 25.
Mikähän tässäkin tarinassa sai ihmiset alapeukuttamaan? Tuohan on aivan loistava tapa pitää paino kurissa.
Ehkä se jatkuva syöminen.
2 - 3 leipälautallista ruokaa, josta salaattia on yli puolet 2 - 3 kertaa päivässä? Ennemmin tulisi mieleen, että miten tuolla tulee toimeen, mutta ilmeisesti tulee hyvin toimeen.
Plus välipalat. Miksi jätit ne huomiotta?
Joo, parilla kontrolloitua välipalaa, mitä ne sitten ikinä ovatkaan. Tuota ei silti voi pitää minään jatkuvana syömisenä. Jos haluaa laskea kaloreita, niin paljoa noista ei välttämättä kerry ja tulokset kertovat puolestaan eli paino on pysynyt halutussa. Se ei vaan toimi, että vertaat omia syömiäsi täysin sellaisenaan muiden syömiseen
Jos syö kolme ateriaa ja lisäksi välipalat, niin kyllä se jatkuvaa syömistä on. Kaikki ei riipu kaloreista, vaikka useimmat niin kuvittelee. Sinäkin.
Jos mä eläisin kasikymppiseksi, niin tasan tarkkaan söisin just niin usein kun vaan maistuu. Siinähän palstaröllit sais rauhassa säksättää.
Ikäihminen: Tsemmpiä sulle! Oot vallan hyvissä mitoissa, ihan normaali painoindeksi sun ikäiselle tuo vähän yli 25. Terveyttä ja pitkää ikää! :)
Useimmat ihmiset arvostavat ruuan määrää, ei sisältöä. Sinäkin oikein hehkutat ajatusta jatkuvasta syömisestä :)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
N36, 166 cm/paino noin 65 kg, sairastan kilpirauhasen vajaatoimintaa, haluan laihtua korkeintaan muutaman kilon. Olen mukana ennen kaikkea voidakseni paremmin kun haasteeni on huono vastustuskyky, väsymys ja sairastelukierre.
Syön yleensä kahdesta kolmeen lämmintä ateriaa päivässä nälän mukaan ja lisään ruokaan paljon kasviksia. Ennen harrastin juoksua, mutta terveysongelmien vuoksi en enää pysty harrastamaan sitä säännöllisesti vaikka juoksu onkin lempilajini.
Suurin ongelmani tällä hetkellä lienee tuo väsymys jota yritän kampittaa syömällä lisärautaa. Kilpirauhasen vajaatoiminnan suhteen en osaa sanoa onko lääkitys juuri nyt sitä mitä pitäisi olla - olen menettänyt työpaikkani joulukuussa terveysongelmista johtuvien sairaspoissaolojen vuoksi.
Olen vähentänyt alkoholinkäyttöä ja syön herkkuja aika harvoin, kerran kahteen viikkoon ehkä sipsiä tai karkkia. Pikanuudelit ovat mulle ehkä suurempi synti joita menee enemmän. Olen pätkäpaastolla 16:8 aikaikkunassa.
Suunnitelmana on mennä uimahalliin vesijuoksemaan, tehdä kotijumppaa ja käydä kävelyillä, ehkä mahdollisesti kaupungin salillakin. Aiemmin elämässäni olin hyvin urheilullinen kunnes sairastuin ja viime vuosina terveydentilani on tullut alaspäin. Ruokavalion suhteen en tiedä mitä "muuta" pitäisi tehdä, ehkä lisätä maitohappobakteerit asiana eli tabletteja, kimchiä yms.
Nyt on vielä oikeassa jalassa plantaarifaskiitti. Viikko sitten en päässyt ylös sängystä, mutta alkaa jo helpottaa. En tiedä uskaltaisiko tämän kanssa käydä jo tekemässä pienen kävelyn ulkona, siis jollain pehmellä alustalla.
Kävele ihmeessä niin paljon kuin pystyt. Plantaarifaskiitti paranee vain ajan myötä. Vaatii kärsivällisyyttä, tsemppiä sulle!
Kiitos, mutta mä taidan silti jättää sen kävelyn väliin tänään ja mieluummin siivota. Äsken tein ruokaa: jauhelihakeittoa (sikanautaa käristettynä, perunaa, porkkanaa, vettä, suolaa, mustapippuria myllystä) ja pannuleipää ruis- ja vehnäjauhoista. Tuli paljon parempaa pannuleipää kyllä kun laitoin puolet ruisjauhoja.
Kävele sitten taas kun viitsit. Siivous on hyvää liikuntaa.
Hyvät ruuat sulla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ikäihminen kirjoitti:
Pitkän elämäni (yli 80 vuotta) varrella monia painon hallinnan keinoja kokeilleena parhaaksi olen kokenut lautaskoon pienentämisen. Kotioloissa ruokalautaseni on leipälautanen: reilu puolet lautasta kasviksia, loppu proteiinipitoista lihaa tai kalaa. Tällainen satsi kahdesti, kolmesti vuorokaudessa parilla kontrolloidulla välipalalla täydennettynä riittää mainiosti. Ikäni vuoksi pidän mielessä erään lääkärin minulle jo parikymmentä vuotta sitten antaman ohjeen: vanha ihminen ei saa olla laiha. Siksi en ole huolissani, vaikka painoindeksini ylittää hiukan suosituksen 25.
Mikähän tässäkin tarinassa sai ihmiset alapeukuttamaan? Tuohan on aivan loistava tapa pitää paino kurissa.
Ehkä se jatkuva syöminen.
2 - 3 leipälautallista ruokaa, josta salaattia on yli puolet 2 - 3 kertaa päivässä? Ennemmin tulisi mieleen, että miten tuolla tulee toimeen, mutta ilmeisesti tulee hyvin toimeen.
Plus välipalat. Miksi jätit ne huomiotta?
Joo, parilla kontrolloitua välipalaa, mitä ne sitten ikinä ovatkaan. Tuota ei silti voi pitää minään jatkuvana syömisenä. Jos haluaa laskea kaloreita, niin paljoa noista ei välttämättä kerry ja tulokset kertovat puolestaan eli paino on pysynyt halutussa. Se ei vaan toimi, että vertaat omia syömiäsi täysin sellaisenaan muiden syömiseen
Jos syö kolme ateriaa ja lisäksi välipalat, niin kyllä se jatkuvaa syömistä on. Kaikki ei riipu kaloreista, vaikka useimmat niin kuvittelee. Sinäkin.
Jos mä eläisin kasikymppiseksi, niin tasan tarkkaan söisin just niin usein kun vaan maistuu. Siinähän palstaröllit sais rauhassa säksättää.
Ikäihminen: Tsemmpiä sulle! Oot vallan hyvissä mitoissa, ihan normaali painoindeksi sun ikäiselle tuo vähän yli 25. Terveyttä ja pitkää ikää! :)
Useimmat ihmiset arvostavat ruuan määrää, ei sisältöä. Sinäkin oikein hehkutat ajatusta jatkuvasta syömisestä :)
What ever ...
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Siis aivan pimeä ketju, mitä väliä jollekin tuntemattomalle ihmisille on MITEN laihdutan :D Miten ihmeessä jollain edes voi mennä noin ihon alle!
Luulin että tämä on mukava ketju, jossa vertaillaan omia metodeja ja ILOITAAN toistemme onnistumisista.
Ai niin, tämä onkin vauva-palstan ketju ;)
Sinullahan se on mennyt ihon alle jos asiaa tarvitsee jankata koko ajan. Ota pullukka chillisti.
Tämä nyt sattui olemaan mun eka viesti koko tässä huvittavassa ketjussa ;)
Joten minä pullukka, kuten sinäkin pullukka (koska kuka ei-pullukka tätä ketjua edes seuraisi ;)
Otetaan molemmat iisisti ja kannattaa unohtaa nämä kuvitelmat että täällä VAIN joku yksi ihminen kärsisi näistä sekopäisistä viesteistä. ;D
Minä ei-pullukka jolla on nyt epätoivottua painonlaskua etsin täältä painonnostovinkkejä, kun on kuulemma todettu että varmin tapa saada hiukan lihaa ympärilleen olisi laihduttaminen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Siis aivan pimeä ketju, mitä väliä jollekin tuntemattomalle ihmisille on MITEN laihdutan :D Miten ihmeessä jollain edes voi mennä noin ihon alle!
Luulin että tämä on mukava ketju, jossa vertaillaan omia metodeja ja ILOITAAN toistemme onnistumisista.
Ai niin, tämä onkin vauva-palstan ketju ;)
Sinullahan se on mennyt ihon alle jos asiaa tarvitsee jankata koko ajan. Ota pullukka chillisti.
Tämä nyt sattui olemaan mun eka viesti koko tässä huvittavassa ketjussa ;)
Joten minä pullukka, kuten sinäkin pullukka (koska kuka ei-pullukka tätä ketjua edes seuraisi ;)
Otetaan molemmat iisisti ja kannattaa unohtaa nämä kuvitelmat että täällä VAIN joku yksi ihminen kärsisi näistä sekopäisistä viesteistä. ;D
Minä ei-pullukka jolla on nyt epätoivottua painonlaskua etsin täältä painonnostovinkkejä, kun on kuulemma todettu että varmin tapa saada hiukan lihaa ympärilleen olisi laihduttaminen.
Syö paljon possua, voita, kermaa ja majoneesia. Kananmunia ja rasvaista kalaa. Smetanaa ja kermaviiliä. Ellei ala noilla nousta, tihennä ateriarytmiä (se jonkun mainostama 15 x päivässä vois olla sulle hyvä) ja lisää määriä. Syö PALJON. Jos ei vieläkään riitä, juo oliiviöljyä desi, pari päivässä. Noilla jotkut sanoo laihduttavansa, joten sä varmaan sitten voisit lihoa. Onnea koitokseen!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Siis aivan pimeä ketju, mitä väliä jollekin tuntemattomalle ihmisille on MITEN laihdutan :D Miten ihmeessä jollain edes voi mennä noin ihon alle!
Luulin että tämä on mukava ketju, jossa vertaillaan omia metodeja ja ILOITAAN toistemme onnistumisista.
Ai niin, tämä onkin vauva-palstan ketju ;)
Sinullahan se on mennyt ihon alle jos asiaa tarvitsee jankata koko ajan. Ota pullukka chillisti.
Tämä nyt sattui olemaan mun eka viesti koko tässä huvittavassa ketjussa ;)
Joten minä pullukka, kuten sinäkin pullukka (koska kuka ei-pullukka tätä ketjua edes seuraisi ;)
Otetaan molemmat iisisti ja kannattaa unohtaa nämä kuvitelmat että täällä VAIN joku yksi ihminen kärsisi näistä sekopäisistä viesteistä. ;D
Minä ei-pullukka jolla on nyt epätoivottua painonlaskua etsin täältä painonnostovinkkejä, kun on kuulemma todettu että varmin tapa saada hiukan lihaa ympärilleen olisi laihduttaminen.
Syö paljon possua, voita, kermaa ja majoneesia. Kananmunia ja rasvaista kalaa. Smetanaa ja kermaviiliä. Ellei ala noilla nousta, tihennä ateriarytmiä (se jonkun mainostama 15 x päivässä vois olla sulle hyvä) ja lisää määriä. Syö PALJON. Jos ei vieläkään riitä, juo oliiviöljyä desi, pari päivässä. Noilla jotkut sanoo laihduttavansa, joten sä varmaan sitten voisit lihoa. Onnea koitokseen!
Jos lihoa haluaa, niin paljon parempi setti on syödä pitsoja, palstoja, hampurilaisia ja väliajan puputtaa leipää, limuja ja karkkia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Siis aivan pimeä ketju, mitä väliä jollekin tuntemattomalle ihmisille on MITEN laihdutan :D Miten ihmeessä jollain edes voi mennä noin ihon alle!
Luulin että tämä on mukava ketju, jossa vertaillaan omia metodeja ja ILOITAAN toistemme onnistumisista.
Ai niin, tämä onkin vauva-palstan ketju ;)
Sinullahan se on mennyt ihon alle jos asiaa tarvitsee jankata koko ajan. Ota pullukka chillisti.
Tämä nyt sattui olemaan mun eka viesti koko tässä huvittavassa ketjussa ;)
Joten minä pullukka, kuten sinäkin pullukka (koska kuka ei-pullukka tätä ketjua edes seuraisi ;)
Otetaan molemmat iisisti ja kannattaa unohtaa nämä kuvitelmat että täällä VAIN joku yksi ihminen kärsisi näistä sekopäisistä viesteistä. ;D
Minä ei-pullukka jolla on nyt epätoivottua painonlaskua etsin täältä painonnostovinkkejä, kun on kuulemma todettu että varmin tapa saada hiukan lihaa ympärilleen olisi laihduttaminen.
Syö paljon possua, voita, kermaa ja majoneesia. Kananmunia ja rasvaista kalaa. Smetanaa ja kermaviiliä. Ellei ala noilla nousta, tihennä ateriarytmiä (se jonkun mainostama 15 x päivässä vois olla sulle hyvä) ja lisää määriä. Syö PALJON. Jos ei vieläkään riitä, juo oliiviöljyä desi, pari päivässä. Noilla jotkut sanoo laihduttavansa, joten sä varmaan sitten voisit lihoa. Onnea koitokseen!
Sä ehdotat ruokaa, joka laihduttaa.
Et tainnut ymmärtää.
Itse et ymmärtänyt. Sähän kirjoitit, että kuulemma todettu että varmin tapa saada hiukan lihaa ympärilleen olisi laihduttaminen. Ja nyt itse kerroit, että noilla laihtuu. Sou?
Kokeile kuukausi sellaisilla ison miehen annoksilla. Jos olet iso mies, tuplaa määrät. Kyllä se varmaan siitä lähtee massu pullistumaan, kun kerran uskot että laihduttamalla lihoo. Tsemiä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Siis aivan pimeä ketju, mitä väliä jollekin tuntemattomalle ihmisille on MITEN laihdutan :D Miten ihmeessä jollain edes voi mennä noin ihon alle!
Luulin että tämä on mukava ketju, jossa vertaillaan omia metodeja ja ILOITAAN toistemme onnistumisista.
Ai niin, tämä onkin vauva-palstan ketju ;)
Sinullahan se on mennyt ihon alle jos asiaa tarvitsee jankata koko ajan. Ota pullukka chillisti.
Tämä nyt sattui olemaan mun eka viesti koko tässä huvittavassa ketjussa ;)
Joten minä pullukka, kuten sinäkin pullukka (koska kuka ei-pullukka tätä ketjua edes seuraisi ;)
Otetaan molemmat iisisti ja kannattaa unohtaa nämä kuvitelmat että täällä VAIN joku yksi ihminen kärsisi näistä sekopäisistä viesteistä. ;D
Minä ei-pullukka jolla on nyt epätoivottua painonlaskua etsin täältä painonnostovinkkejä, kun on kuulemma todettu että varmin tapa saada hiukan lihaa ympärilleen olisi laihduttaminen.
Syö paljon possua, voita, kermaa ja majoneesia. Kananmunia ja rasvaista kalaa. Smetanaa ja kermaviiliä. Ellei ala noilla nousta, tihennä ateriarytmiä (se jonkun mainostama 15 x päivässä vois olla sulle hyvä) ja lisää määriä. Syö PALJON. Jos ei vieläkään riitä, juo oliiviöljyä desi, pari päivässä. Noilla jotkut sanoo laihduttavansa, joten sä varmaan sitten voisit lihoa. Onnea koitokseen!
Jos lihoa haluaa, niin paljon parempi setti on syödä pitsoja, palstoja, hampurilaisia ja väliajan puputtaa leipää, limuja ja karkkia.
Niin mutta ne ei oo laihdutusruokaa, ja tää halusi juurikin laihdutusruokavaliolla lihoa.
Alue: Aihe vapaa
Joo, parilla kontrolloitua välipalaa, mitä ne sitten ikinä ovatkaan. Tuota ei silti voi pitää minään jatkuvana syömisenä. Jos haluaa laskea kaloreita, niin paljoa noista ei välttämättä kerry ja tulokset kertovat puolestaan eli paino on pysynyt halutussa. Se ei vaan toimi, että vertaat omia syömiäsi täysin sellaisenaan muiden syömiseen