Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Painonpudotushaaste vuodelle 2023 - tule mukaan?
29.12.2022 |
Jos siltä tuntuu, olet tervetullut mukaan painonpudotushaasteeseen vuodelle 2023. Ei ole väliä, onko pudotettavia kiloja 1, 10 tai 100, kannustan Sinua mukaan. Tämä ei ole kilpailu, vaan tarkoitus on tukea, jakaa kokemuksia - ja onnistua!
Olen itse m45, pituus 184 ja paino 139,7. Minulla ei ole mitään hyvää tekosyytä sairaalloiselle ylipainolleni, minulla ei ole normaalia painavammat luut eikä aineenvaihduntahäiriötä. Rehellisesti sanottuna syön aivan väärin enkä liiku yhtään. Syön valtavat määrät makeita herkkuja, sekä valmisruokaa. Liikun autolla joka paikkaan. Kaikki tämä on niin väärin ja haluan siihen nyt muutoksen.
Tiedän, että ei ole nopeaa eikä helppoa poppakonstia. Olen valmis pitkään, järkevään ja tasaiseen elämänmuutokseen, jossa poistan ruokavaliostani epäterveelliset osat ja otan tilalle kasviksia, hedelmiä, täysjyväviljatuotteita, hyviä rasvoja, proteiinia jne oikeassa suhteessa.
Lisään myös arkiliikuntaa päivittäisissä toimissani ja aloitan säännöllisen liikunnan 2-4 kertaa viikossa, vaihdellen aerobista liikuntaa ja lihaskuntoharjoittelua sopivassa suhteessa.
Tämä ei nyt ole varsinainen uudenvuodenlupaus, mutta ajankohta auttaa kyllä kun aihe on monella ajankohtainen, joulukilot on monelle harmistuksena ja kuntosaleilla on hyviä aloitustarjouksia. Haluan sitoutua muutoksiin pitkäksi aikaa. Jos haluat olla mukana muutoksessa, jakaa kokemuksia ja tsemppiä, saada hyvän startin vuoteen 2023 ja saada hyvää oloa ja terveyttä niin hienoa! Onnistutaan yhdessä!!
Kommentit (3110)
Nyt kun on ollut vähemmillä välipaloilla on alkanut paleltaa. Ei mitenkään huomattavasti, mutta vähän kylmän kalsealta tuntuu. Tekisi mieli syödä leipää ja jotain herkkuja.
Leivän mussuttamisen sijaan huomasin, että kannattaakin juoda pari kuppia teetä. Täyttää vatsaa ja saa lämpimän olon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tietoa kalorien laskijoille. Yksikään tutkimus ei tue menetelmää
Tuokin on vain yksi mielipide.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tietoa kalorien laskijoille. Yksikään tutkimus ei tue menetelmää
Tuokin on vain yksi mielipide.
Joo, tosin keskivertoa valistuneempi sellainen. Tuo herra on sekä lukenut että tehnyt alan tutkimuksia enemmän kuin keskiveto laihduttaja on edes kuullut aiheesta tehtävän. TOP 100 tiedemiehen maineessa, ainakin videon mukaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ketjun alkusivuilla joku viittasi Jason Fungin kirjaan Obesity Code jota minäkin suosittelen kaikklle painonhallinnasta kiinnostuneille. Kompakti versio insuliiniresistenssistä ja kalorirajoituksen ongelmallisuudesta täällä (in english):
https://betterhumans.pub/why-caloric-restriction-fails-part-2-ec0c0c337…Se olin minä. Hienoa, että tykkäsit myös siitä. Samalta kirjoittajalta löytyy myös kirja Diabetes Code, josta selviää diabeteksen synty ja miten se saadaan remissioon.
Mikähän on syynä tämänkin alapeukuttaminen? Eikö diabetesta saa hoitaa remissioon vai eikö siihen mahdollisuuteen uskota vai mikä on syynä?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tietoa kalorien laskijoille. Yksikään tutkimus ei tue menetelmää
Tuokin on vain yksi mielipide.
Joo, tosin keskivertoa valistuneempi sellainen. Tuo herra on sekä lukenut että tehnyt alan tutkimuksia enemmän kuin keskiveto laihduttaja on edes kuullut aiheesta tehtävän. TOP 100 tiedemiehen maineessa, ainakin videon mukaan.
En epäile. Mielipide silti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tietoa kalorien laskijoille. Yksikään tutkimus ei tue menetelmää
Tuokin on vain yksi mielipide.
Joo, tosin keskivertoa valistuneempi sellainen. Tuo herra on sekä lukenut että tehnyt alan tutkimuksia enemmän kuin keskiveto laihduttaja on edes kuullut aiheesta tehtävän. TOP 100 tiedemiehen maineessa, ainakin videon mukaan.
En epäile. Mielipide silti.
Mielipide on helppo haastaa. Ei tarvitse kuin laittaa linkki johonkin viimeaikaiseen tutkimukseen joka tukee teoriaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tietoa kalorien laskijoille. Yksikään tutkimus ei tue menetelmää
Tuokin on vain yksi mielipide.
Joo, tosin keskivertoa valistuneempi sellainen. Tuo herra on sekä lukenut että tehnyt alan tutkimuksia enemmän kuin keskiveto laihduttaja on edes kuullut aiheesta tehtävän. TOP 100 tiedemiehen maineessa, ainakin videon mukaan.
En epäile. Mielipide silti.
Mielipide on helppo haastaa. Ei tarvitse kuin laittaa linkki johonkin viimeaikaiseen tutkimukseen joka tukee teoriaa.
Suoraan sanottuna en viitsi etsiä, koska ei kiinnosta. Tyydyn tasan tarkkaan siihen, mitä oma keho ja vaaka kertoo, ja se kertoo että kaloreiden laskeminen toimii ainakin minulla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tietoa kalorien laskijoille. Yksikään tutkimus ei tue menetelmää
Tuokin on vain yksi mielipide.
Joo, tosin keskivertoa valistuneempi sellainen. Tuo herra on sekä lukenut että tehnyt alan tutkimuksia enemmän kuin keskiveto laihduttaja on edes kuullut aiheesta tehtävän. TOP 100 tiedemiehen maineessa, ainakin videon mukaan.
En epäile. Mielipide silti.
Mielipide on helppo haastaa. Ei tarvitse kuin laittaa linkki johonkin viimeaikaiseen tutkimukseen joka tukee teoriaa.
Suoraan sanottuna en viitsi etsiä, koska ei kiinnosta. Tyydyn tasan tarkkaan siihen, mitä oma keho ja vaaka kertoo, ja se kertoo että kaloreiden laskeminen toimii ainakin minulla.
Näinhän sitä pitää tehdä. Vaikka teoria toimikkaan, niin todennäköisesti teet monia asioita oikein jos kerran paino tippuu ja se on pääasia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tietoa kalorien laskijoille. Yksikään tutkimus ei tue menetelmää
Tuokin on vain yksi mielipide.
Joo, tosin keskivertoa valistuneempi sellainen. Tuo herra on sekä lukenut että tehnyt alan tutkimuksia enemmän kuin keskiveto laihduttaja on edes kuullut aiheesta tehtävän. TOP 100 tiedemiehen maineessa, ainakin videon mukaan.
En epäile. Mielipide silti.
Mielipide on helppo haastaa. Ei tarvitse kuin laittaa linkki johonkin viimeaikaiseen tutkimukseen joka tukee teoriaa.
Suoraan sanottuna en viitsi etsiä, koska ei kiinnosta. Tyydyn tasan tarkkaan siihen, mitä oma keho ja vaaka kertoo, ja se kertoo että kaloreiden laskeminen toimii ainakin minulla.
Niin toimii minullakin.
XXL-koosta on siirrytty kokoon XL ja nyt siintää lähitulevaisuudessa L
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tietoa kalorien laskijoille. Yksikään tutkimus ei tue menetelmää
Tuokin on vain yksi mielipide.
Joo, tosin keskivertoa valistuneempi sellainen. Tuo herra on sekä lukenut että tehnyt alan tutkimuksia enemmän kuin keskiveto laihduttaja on edes kuullut aiheesta tehtävän. TOP 100 tiedemiehen maineessa, ainakin videon mukaan.
Ei tieteentekijöiden paremmuutta videoiden perusteella ratkaista.
Jojoilia -64.3kg kysyy, miten paljon nukutte joka yö? Olen N50 ja tarvitsen unta ainakin 8-9 tuntia per yö. Muuten olo on pirteämpi ja iloisempi, kun on isompi kuorma saatu pois kropasta :) Voimia kaikille!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tietoa kalorien laskijoille. Yksikään tutkimus ei tue menetelmää
Tuokin on vain yksi mielipide.
Joo, tosin keskivertoa valistuneempi sellainen. Tuo herra on sekä lukenut että tehnyt alan tutkimuksia enemmän kuin keskiveto laihduttaja on edes kuullut aiheesta tehtävän. TOP 100 tiedemiehen maineessa, ainakin videon mukaan.
Tähän väitteeseen löytyy varmaankin joku lähde.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tietoa kalorien laskijoille. Yksikään tutkimus ei tue menetelmää
Tuokin on vain yksi mielipide.
Joo, tosin keskivertoa valistuneempi sellainen. Tuo herra on sekä lukenut että tehnyt alan tutkimuksia enemmän kuin keskiveto laihduttaja on edes kuullut aiheesta tehtävän. TOP 100 tiedemiehen maineessa, ainakin videon mukaan.
Tähän väitteeseen löytyy varmaankin joku lähde.
Videossa puhuttiin muistaakseni maininnoista tai referoinneista. Nämä tilastot on kyllä olemassa, mutta kaikki ei välttämättä pääse niihin tietoihin käsiksi
Eri
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tietoa kalorien laskijoille. Yksikään tutkimus ei tue menetelmää
Tuokin on vain yksi mielipide.
Joo, tosin keskivertoa valistuneempi sellainen. Tuo herra on sekä lukenut että tehnyt alan tutkimuksia enemmän kuin keskiveto laihduttaja on edes kuullut aiheesta tehtävän. TOP 100 tiedemiehen maineessa, ainakin videon mukaan.
Ei tieteentekijöiden paremmuutta videoiden perusteella ratkaista.
Videolla sanotaan, että "He's an award winning scientist, best selling author, medical professor and he is ranked in the top 100 of the world's most cited scientists".
Ihan heti en alkaisi väittelemään tuollaisen kanssa kaloriteoriasta ;) Eiköhän nuo väittämät ole helppo tarkistaa jos niitä epäilee
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tietoa kalorien laskijoille. Yksikään tutkimus ei tue menetelmää
Tuokin on vain yksi mielipide.
Joo, tosin keskivertoa valistuneempi sellainen. Tuo herra on sekä lukenut että tehnyt alan tutkimuksia enemmän kuin keskiveto laihduttaja on edes kuullut aiheesta tehtävän. TOP 100 tiedemiehen maineessa, ainakin videon mukaan.
Ei tieteentekijöiden paremmuutta videoiden perusteella ratkaista.
Videolla sanotaan, että "He's an award winning scientist, best selling author, medical professor and he is ranked in the top 100 of the world's most cited scientists".
Ihan heti en alkaisi väittelemään tuollaisen kanssa kaloriteoriasta ;) Eiköhän nuo väittämät ole helppo tarkistaa jos niitä epäilee
Helpompaa kiistää kuin parantaa omia käytäntöjä ;)
Ei ole kysymys yhden tai edes muutaman tiedemiehen tai lääkärin mielipiteistä. Kaloriuskovaisten kannattaisi tutustua siihen, mihin kaloriteoria perustuu. Mihin kalorin määritelmä perustuu. Kyse on kallonmittaukseen vertautuvasta huuhaateoriasta, joka antaa ravinnon sisältämästä energiasta yhtä paljon tietoa kuin Iltiksen horoskoopit antavat päivästäsi.
Tänään välipäivä salilta mutta tuli tehtyä 1,5h lumitöitä.
-aamupalana oli kaurapuuroa ja raejuustoa, voisilmä, kahvia
-lounaaksi tonnikalasalaatti ja ruisleipäsiivu, päällä avokadoa
-välipala en ehtinyt syödä
-päivälliseksi kanatortilla, lisänä, kurkku, avokado, salaatti
-iltapalaksi vielä pari siivua ruisleipää, kalkkunaleikettä, kurkkua, tomaattia, raejuustoa ja teetä
🌞
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tietoa kalorien laskijoille. Yksikään tutkimus ei tue menetelmää
Tuokin on vain yksi mielipide.
Joo, tosin keskivertoa valistuneempi sellainen. Tuo herra on sekä lukenut että tehnyt alan tutkimuksia enemmän kuin keskiveto laihduttaja on edes kuullut aiheesta tehtävän. TOP 100 tiedemiehen maineessa, ainakin videon mukaan.
Ei tieteentekijöiden paremmuutta videoiden perusteella ratkaista.
Videolla sanotaan, että "He's an award winning scientist, best selling author, medical professor and he is ranked in the top 100 of the world's most cited scientists".
Ihan heti en alkaisi väittelemään tuollaisen kanssa kaloriteoriasta ;) Eiköhän nuo väittämät ole helppo tarkistaa jos niitä epäilee
Helpompaa kiistää kuin parantaa omia käytäntöjä ;)
Mitä käytäntöä minun pitäisi muuttaa, kun paino on pudonnut viidessä ja puolessa kuukaudessa 14,5 kg ja laskee edelleen normaalipainon sisällä 600-700 g viikossa ja olo on kaikin puolin mainio?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tietoa kalorien laskijoille. Yksikään tutkimus ei tue menetelmää
Tuokin on vain yksi mielipide.
Joo, tosin keskivertoa valistuneempi sellainen. Tuo herra on sekä lukenut että tehnyt alan tutkimuksia enemmän kuin keskiveto laihduttaja on edes kuullut aiheesta tehtävän. TOP 100 tiedemiehen maineessa, ainakin videon mukaan.
Tähän väitteeseen löytyy varmaankin joku lähde.
Videossa puhuttiin muistaakseni maininnoista tai referoinneista. Nämä tilastot on kyllä olemassa, mutta kaikki ei välttämättä pääse niihin tietoihin käsiksi
Eri
Ihan Googlella pääsi käsiksi ja edelleen sitaatiot eli viittaukset ovat eri asia kuin maininnat tai referoinnit.
Alue: Aihe vapaa
Se olin minä. Hienoa, että tykkäsit myös siitä. Samalta kirjoittajalta löytyy myös kirja Diabetes Code, josta selviää diabeteksen synty ja miten se saadaan remissioon.