Lue keskustelun säännöt.
Painonpudotushaaste vuodelle 2023 - tule mukaan?
29.12.2022 |
Jos siltä tuntuu, olet tervetullut mukaan painonpudotushaasteeseen vuodelle 2023. Ei ole väliä, onko pudotettavia kiloja 1, 10 tai 100, kannustan Sinua mukaan. Tämä ei ole kilpailu, vaan tarkoitus on tukea, jakaa kokemuksia - ja onnistua!
Olen itse m45, pituus 184 ja paino 139,7. Minulla ei ole mitään hyvää tekosyytä sairaalloiselle ylipainolleni, minulla ei ole normaalia painavammat luut eikä aineenvaihduntahäiriötä. Rehellisesti sanottuna syön aivan väärin enkä liiku yhtään. Syön valtavat määrät makeita herkkuja, sekä valmisruokaa. Liikun autolla joka paikkaan. Kaikki tämä on niin väärin ja haluan siihen nyt muutoksen.
Tiedän, että ei ole nopeaa eikä helppoa poppakonstia. Olen valmis pitkään, järkevään ja tasaiseen elämänmuutokseen, jossa poistan ruokavaliostani epäterveelliset osat ja otan tilalle kasviksia, hedelmiä, täysjyväviljatuotteita, hyviä rasvoja, proteiinia jne oikeassa suhteessa.
Lisään myös arkiliikuntaa päivittäisissä toimissani ja aloitan säännöllisen liikunnan 2-4 kertaa viikossa, vaihdellen aerobista liikuntaa ja lihaskuntoharjoittelua sopivassa suhteessa.
Tämä ei nyt ole varsinainen uudenvuodenlupaus, mutta ajankohta auttaa kyllä kun aihe on monella ajankohtainen, joulukilot on monelle harmistuksena ja kuntosaleilla on hyviä aloitustarjouksia. Haluan sitoutua muutoksiin pitkäksi aikaa. Jos haluat olla mukana muutoksessa, jakaa kokemuksia ja tsemppiä, saada hyvän startin vuoteen 2023 ja saada hyvää oloa ja terveyttä niin hienoa! Onnistutaan yhdessä!!
Kommentit (3110)
Tämmöiset laihdotus- ja painonpudotusintoilut ovat vain ja ainoastaan haitallisia tuottaen uusia jojolaihduttajia.
Lihakset kuihdutetaan pois ja korvautuvat uuden painonnousun myötä läskillä.
Näin kertoo muun muassa lääkäriseura Duodecim.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Seuraan tätä ketjua ja toivotan tsemppejä kaikille. Itsellä ei ole paljoa pudotettavaa, mutta viitisen kiloa mielellään laihtuisin kesäksi. Mites muuten on, jos on yleensä ollut ihan hyvät ja terveelliset elintavat, herkkuja syönyt maltillisesti, mutta sitten noin puolen vuoden ajan on vähän lähtenyt käsistä herkuttelu ja nyt vaatteet kiristävät: niin riittääkö se, että palaa entisiin tapoihinsa vai pitääkö ryhtyä ns. nälkäkuurille, että laihtuisi?
Ota nyt ihan alkuun ne entiset tavat käyttöön, eiköhän se auta.
Vierailija kirjoitti:
Seuraan tätä ketjua ja toivotan tsemppejä kaikille. Itsellä ei ole paljoa pudotettavaa, mutta viitisen kiloa mielellään laihtuisin kesäksi. Mites muuten on, jos on yleensä ollut ihan hyvät ja terveelliset elintavat, herkkuja syönyt maltillisesti, mutta sitten noin puolen vuoden ajan on vähän lähtenyt käsistä herkuttelu ja nyt vaatteet kiristävät: niin riittääkö se, että palaa entisiin tapoihinsa vai pitääkö ryhtyä ns. nälkäkuurille, että laihtuisi?
Hei, kohtalotoveri täällä ja samat suunnitelmat. Syksyn mittaan muutama kilo tarttunut lanteelle ja siihen päälle joulupöhö, niin viitisen kiloa tässäkin olisi tarkoitus tiristää ennen kesää.
Mulla ei mitään erityistä herkutteluakaan ole ollut (joulua lukuun ottamatta), joten varmaan on vain annoskoot kohdanneet lisääntyvän iän ja pienentyvän kulutuksen. Pitää appeen määrää vähän tarkistaa. Mutta sulla varmaan vois riittää ihan vain paluu entiseen?
Vierailija kirjoitti:
Tämmöiset laihdotus- ja painonpudotusintoilut ovat vain ja ainoastaan haitallisia tuottaen uusia jojolaihduttajia.
Lihakset kuihdutetaan pois ja korvautuvat uuden painonnousun myötä läskillä.
Näin kertoo muun muassa lääkäriseura Duodecim.
Tuo on todellinen riski. Toisaalta ei ole mitenkään sanottua, että kaikille kävisi noin.
Vierailija kirjoitti:
Tsemppiä kaikille! Itse aloitan 6.1. aloittavassa "8 viikkoa"- ryhmässä. Perustuu vähähiilihydraattiseen ruokavalioon, mutta ei kuitenkaan ole sellainen (hiilarit mukana "tarpeen mukaan" (lähinnä siis jos liikuntaa/raskas työ)). Tästä on tuttavapiirissä ihan positiivisia kokemuksia.[/quote
Joten turhaan puhut vhh:sta, jos se ei ole sitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tsemppiä kaikille! Itse aloitan 6.1. aloittavassa "8 viikkoa"- ryhmässä. Perustuu vähähiilihydraattiseen ruokavalioon, mutta ei kuitenkaan ole sellainen (hiilarit mukana "tarpeen mukaan" (lähinnä siis jos liikuntaa/raskas työ)). Tästä on tuttavapiirissä ihan positiivisia kokemuksia.[/quote
Joten turhaan puhut vhh:sta, jos se ei ole sitä.
***
Riippuu, miten fundamentalistisesti asiaan suhtautuu.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tsemppiä kaikille! Itse aloitan 6.1. aloittavassa "8 viikkoa"- ryhmässä. Perustuu vähähiilihydraattiseen ruokavalioon, mutta ei kuitenkaan ole sellainen (hiilarit mukana "tarpeen mukaan" (lähinnä siis jos liikuntaa/raskas työ)). Tästä on tuttavapiirissä ihan positiivisia kokemuksia.[/quote
Joten turhaan puhut vhh:sta, jos se ei ole sitä.
***
Riippuu, miten fundamentalistisesti asiaan suhtautuu.Puhut vhh:sta ja sitten kuitenkin sanot, ettei se ole sitä. Mitä oikeesti tarkoitat?
Linkkisi on ok, mutta se ei kerro, mitä sinä noudatat.
Sori, jos tunnun pilkunviilaajalta, mutta kyllä pitäisi tietää, mistä puhuu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tsemppiä kaikille! Itse aloitan 6.1. aloittavassa "8 viikkoa"- ryhmässä. Perustuu vähähiilihydraattiseen ruokavalioon, mutta ei kuitenkaan ole sellainen (hiilarit mukana "tarpeen mukaan" (lähinnä siis jos liikuntaa/raskas työ)). Tästä on tuttavapiirissä ihan positiivisia kokemuksia.
Mä oon mukana myös tuossa. N38.
Vierailija kirjoitti:
Tsemppiä kaikille 😊 Ehkä täällä jo mainittu, mutta muistakaa myös levätä tarpeeksi 👍 Tarvittaessa kannattaa käydä laboratoriokokeissa lääkärin lähetteellä, niin saadaan poissuljettua esim. kilpirauhasen vajaatoiminta sekä anemia. Samalla saa tietoa oman elimistön tilasta kolesterolin ja verensokerin, ym. osalta. Ja jos on verenpaine koholla niin jo viiden kilon pudotus auttaa 👍
Komppaan! tässäkin ketjussa on kilpirauhassairaita - hormonit vaikuttavat suoraan hyvinvointiin ja myös painoon.
Jos minulta ei olisi mitattu kolesterolia, vetäisin kaksin käsin munakkaita ja lorauttaisin keittoihini kookosmaitoa jne. Mittauksen takia minulla on lääkärin kanssa rukattu ruokavalio, jolla sain kolesteroliarvot alas, eikä tarvitse aloittaa lääkitystä.
Tänään on ollut hyvä päivä: terveellistä, kevyttä ruokaa ja tunnin lenkki ulkona. Tämä riittää, koska pienet teot on helpompi pitää rutiinina kuin liian isot muutokset ja vaatimukset.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tsemppiä kaikille! Itse aloitan 6.1. aloittavassa "8 viikkoa"- ryhmässä. Perustuu vähähiilihydraattiseen ruokavalioon, mutta ei kuitenkaan ole sellainen (hiilarit mukana "tarpeen mukaan" (lähinnä siis jos liikuntaa/raskas työ)). Tästä on tuttavapiirissä ihan positiivisia kokemuksia.[/quote
Joten turhaan puhut vhh:sta, jos se ei ole sitä.
***
Riippuu, miten fundamentalistisesti asiaan suhtautuu.Puhut vhh:sta ja sitten kuitenkin sanot, ettei se ole sitä. Mitä oikeesti tarkoitat?
Linkkisi on ok, mutta se ei kerro, mitä sinä noudatat.
Sori, jos tunnun pilkunviilaajalta, mutta kyllä pitäisi tietää, mistä puhuu.
En ole alkuperäinen, vaan vain tuon linkin laittaja. Sitä vaan, että et voi tulla väittämään ettei ole VHH, jos kerran siinäkin on useita eri tulkintoja. Eiköhön tuo johonkin yläkarppiin solahda, ja silloin on VHH ihan karppaajienkin tulkinnan mukaan.
Yritä vähän suitsia kärkästä kommentointityyliäsi, ellet halua aiheuttaa aatteellesi välitöntä oksennusreaktiota.
Viikko täynnä! Tietysti se on vain pieni alku, mutta elämänmuutoksen kammalta ratkaisevan tärkeä. Olen jo saanut sekä täältä että muualta hyviä vinkkejä ja kannustusta. Tiedän että pitkän matkan varrella ruokailu- ja liikuntasuunnitelmaa pitää päivittää, nyt olen valmis ottamaan apua vastaan, silti tietäen että kaikki työ on tehtävä itse. Pyrin tekemään sellaisia muutoksia, jotka pystyn pitämään pitkään. Asennoidun niin, että iloitsen pienistäkin hyvistä tuloksista, enkä lannistu, vaikka edistys olisi hitaampaa. Nopeasti kun ei saa pysyviä tuloksia. Tänään olen tehnyt oikeita valintoja. Kiitos tuesta. AP
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tsemppiä kaikille! Itse aloitan 6.1. aloittavassa "8 viikkoa"- ryhmässä. Perustuu vähähiilihydraattiseen ruokavalioon, mutta ei kuitenkaan ole sellainen (hiilarit mukana "tarpeen mukaan" (lähinnä siis jos liikuntaa/raskas työ)). Tästä on tuttavapiirissä ihan positiivisia kokemuksia.[/quote
Joten turhaan puhut vhh:sta, jos se ei ole sitä.
***
Riippuu, miten fundamentalistisesti asiaan suhtautuu.Puhut vhh:sta ja sitten kuitenkin sanot, ettei se ole sitä. Mitä oikeesti tarkoitat?
Linkkisi on ok, mutta se ei kerro, mitä sinä noudatat.
Sori, jos tunnun pilkunviilaajalta, mutta kyllä pitäisi tietää, mistä puhuu.
En ole alkuperäinen, vaan vain tuon linkin laittaja. Sitä vaan, että et voi tulla väittämään ettei ole VHH, jos kerran siinäkin on useita eri tulkintoja. Eiköhön tuo johonkin yläkarppiin solahda, ja silloin on VHH ihan karppaajienkin tulkinnan mukaan.
Yritä vähän suitsia kärkästä kommentointityyliäsi, ellet halua aiheuttaa aatteellesi välitöntä oksennusreaktiota.
Typerää puhua vhh:sta kun seuraavassa lauseessa sanotaan, ettei se sitä kuitenkaan ole.
Vierailija kirjoitti:
Viikko täynnä! Tietysti se on vain pieni alku, mutta elämänmuutoksen kammalta ratkaisevan tärkeä. Olen jo saanut sekä täältä että muualta hyviä vinkkejä ja kannustusta. Tiedän että pitkän matkan varrella ruokailu- ja liikuntasuunnitelmaa pitää päivittää, nyt olen valmis ottamaan apua vastaan, silti tietäen että kaikki työ on tehtävä itse. Pyrin tekemään sellaisia muutoksia, jotka pystyn pitämään pitkään. Asennoidun niin, että iloitsen pienistäkin hyvistä tuloksista, enkä lannistu, vaikka edistys olisi hitaampaa. Nopeasti kun ei saa pysyviä tuloksia. Tänään olen tehnyt oikeita valintoja. Kiitos tuesta. AP
Pitkiä on sun viestit, mutta mitään et sano. Voisitko oikeesti kertoo, miten olet parantanut syömisiäsi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tsemppiä kaikille! Itse aloitan 6.1. aloittavassa "8 viikkoa"- ryhmässä. Perustuu vähähiilihydraattiseen ruokavalioon, mutta ei kuitenkaan ole sellainen (hiilarit mukana "tarpeen mukaan" (lähinnä siis jos liikuntaa/raskas työ)). Tästä on tuttavapiirissä ihan positiivisia kokemuksia.[/quote
Joten turhaan puhut vhh:sta, jos se ei ole sitä.
***
Riippuu, miten fundamentalistisesti asiaan suhtautuu.Puhut vhh:sta ja sitten kuitenkin sanot, ettei se ole sitä. Mitä oikeesti tarkoitat?
Linkkisi on ok, mutta se ei kerro, mitä sinä noudatat.
Sori, jos tunnun pilkunviilaajalta, mutta kyllä pitäisi tietää, mistä puhuu.
En ole alkuperäinen, vaan vain tuon linkin laittaja. Sitä vaan, että et voi tulla väittämään ettei ole VHH, jos kerran siinäkin on useita eri tulkintoja. Eiköhön tuo johonkin yläkarppiin solahda, ja silloin on VHH ihan karppaajienkin tulkinnan mukaan.
Yritä vähän suitsia kärkästä kommentointityyliäsi, ellet halua aiheuttaa aatteellesi välitöntä oksennusreaktiota.
Typerää puhua vhh:sta kun seuraavassa lauseessa sanotaan, ettei se sitä kuitenkaan ole.
"Älä turhaan lausu VHH:n, minun jumalani nimeä".. 🙄
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tsemppiä kaikille! Itse aloitan 6.1. aloittavassa "8 viikkoa"- ryhmässä. Perustuu vähähiilihydraattiseen ruokavalioon, mutta ei kuitenkaan ole sellainen (hiilarit mukana "tarpeen mukaan" (lähinnä siis jos liikuntaa/raskas työ)). Tästä on tuttavapiirissä ihan positiivisia kokemuksia.[/quote
Joten turhaan puhut vhh:sta, jos se ei ole sitä.
***
Riippuu, miten fundamentalistisesti asiaan suhtautuu.Puhut vhh:sta ja sitten kuitenkin sanot, ettei se ole sitä. Mitä oikeesti tarkoitat?
Linkkisi on ok, mutta se ei kerro, mitä sinä noudatat.
Sori, jos tunnun pilkunviilaajalta, mutta kyllä pitäisi tietää, mistä puhuu.
En ole alkuperäinen, vaan vain tuon linkin laittaja. Sitä vaan, että et voi tulla väittämään ettei ole VHH, jos kerran siinäkin on useita eri tulkintoja. Eiköhön tuo johonkin yläkarppiin solahda, ja silloin on VHH ihan karppaajienkin tulkinnan mukaan.
Yritä vähän suitsia kärkästä kommentointityyliäsi, ellet halua aiheuttaa aatteellesi välitöntä oksennusreaktiota.
Typerää puhua vhh:sta kun seuraavassa lauseessa sanotaan, ettei se sitä kuitenkaan ole.
Osaatko lukea? Kirjoittaja sanoi, että ruokavalio pohjautuu vhh:een, ei että että se jää tietyn hh-grammamäärän alle.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Viikko täynnä! Tietysti se on vain pieni alku, mutta elämänmuutoksen kammalta ratkaisevan tärkeä. Olen jo saanut sekä täältä että muualta hyviä vinkkejä ja kannustusta. Tiedän että pitkän matkan varrella ruokailu- ja liikuntasuunnitelmaa pitää päivittää, nyt olen valmis ottamaan apua vastaan, silti tietäen että kaikki työ on tehtävä itse. Pyrin tekemään sellaisia muutoksia, jotka pystyn pitämään pitkään. Asennoidun niin, että iloitsen pienistäkin hyvistä tuloksista, enkä lannistu, vaikka edistys olisi hitaampaa. Nopeasti kun ei saa pysyviä tuloksia. Tänään olen tehnyt oikeita valintoja. Kiitos tuesta. AP
Pitkiä on sun viestit, mutta mitään et sano. Voisitko oikeesti kertoo, miten olet parantanut syömisiäsi.
Eipä hän ole tilivelvollinen kenellekään muulle kuin itselleen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tsemppiä kaikille! Itse aloitan 6.1. aloittavassa "8 viikkoa"- ryhmässä. Perustuu vähähiilihydraattiseen ruokavalioon, mutta ei kuitenkaan ole sellainen (hiilarit mukana "tarpeen mukaan" (lähinnä siis jos liikuntaa/raskas työ)). Tästä on tuttavapiirissä ihan positiivisia kokemuksia.[/quote
Joten turhaan puhut vhh:sta, jos se ei ole sitä.
***
Riippuu, miten fundamentalistisesti asiaan suhtautuu.Puhut vhh:sta ja sitten kuitenkin sanot, ettei se ole sitä. Mitä oikeesti tarkoitat?
Linkkisi on ok, mutta se ei kerro, mitä sinä noudatat.
Sori, jos tunnun pilkunviilaajalta, mutta kyllä pitäisi tietää, mistä puhuu.
En ole alkuperäinen, vaan vain tuon linkin laittaja. Sitä vaan, että et voi tulla väittämään ettei ole VHH, jos kerran siinäkin on useita eri tulkintoja. Eiköhön tuo johonkin yläkarppiin solahda, ja silloin on VHH ihan karppaajienkin tulkinnan mukaan.
Yritä vähän suitsia kärkästä kommentointityyliäsi, ellet halua aiheuttaa aatteellesi välitöntä oksennusreaktiota.
Typerää puhua vhh:sta kun seuraavassa lauseessa sanotaan, ettei se sitä kuitenkaan ole.
Osaatko lukea? Kirjoittaja sanoi, että ruokavalio pohjautuu vhh:een, ei että että se jää tietyn hh-grammamäärän alle.
Siis ei pohjaudu vhh-ruokavalioon mitenkään.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Viikko täynnä! Tietysti se on vain pieni alku, mutta elämänmuutoksen kammalta ratkaisevan tärkeä. Olen jo saanut sekä täältä että muualta hyviä vinkkejä ja kannustusta. Tiedän että pitkän matkan varrella ruokailu- ja liikuntasuunnitelmaa pitää päivittää, nyt olen valmis ottamaan apua vastaan, silti tietäen että kaikki työ on tehtävä itse. Pyrin tekemään sellaisia muutoksia, jotka pystyn pitämään pitkään. Asennoidun niin, että iloitsen pienistäkin hyvistä tuloksista, enkä lannistu, vaikka edistys olisi hitaampaa. Nopeasti kun ei saa pysyviä tuloksia. Tänään olen tehnyt oikeita valintoja. Kiitos tuesta. AP
Pitkiä on sun viestit, mutta mitään et sano. Voisitko oikeesti kertoo, miten olet parantanut syömisiäsi.
Jotta pääsisit rääpimään ja vähättelemään?
Ei AP hei kannata mitään tarkempaa syömisistään täällä kertoa, kun nämä karppidillet on heti itkemässä että väärin laihduttu. Teet vaan omaa juttuas omalla tavallas, kuulostelet kehoasi ja otat itselle sopivista vinkeistä koppia. Hienoa, että edelleen hyvillä fiiliksillä meet! :)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihdutin aikoinaan tällaisen av-ketjun avulla synnytyksen jälkeen 10 kiloa. Onnistuisikohan tämä taas uudestaan....
Kun on kerran pystynyt, pystyy uudestaan.
Samat virheet toistetaan uudestaan.
Painonpudotuksessa tuskin on tehty virheitä, kun se on onnistunut. Saavutetun ylläpitäminen, jos siis paino on noussut takaisin lähtölukemiin, on sitten mennyt pieleen syystä tai toisesta, ja sen osalta aiemmin tehtyjä virheitä voi torjua.
Eihän se painonpudotus ole onnistunut kun on lihottu sen jälkeen uudestaan.
Ongelma monilla on se, että laihdutuksen jälkeen palataan siihen samaan elämäntyyliin, joka toi ne ylimääräiset kilot alunperinkin. Eli toistetaan sama lihottava elämäntyyli, mutta silti odotetaan erilaisia tuloksia eli sitä, että paino pysyisi alhaalla. Käsittämätöntä touhua.
Ihminen on pohjimmiltaan hedonistinen herkkuperse, joten olisikohan siinä kultaista keskitietä, että tavoitteen saatuaan yhdistelee uusia ruokailutottumuksia vanhan kanssa ja samalla jos huomaa vaikka +5kg tulevan takaisin niin pudottaa ne vaan pois mahdollisimman nopeaa. Eli eläis höllemmin - tiukemmin - höllemmin vuoron perään?
Kesälomakin tuntuu juhlalta kun on ensin ollut töissä. Työttömyys ja joutenolo ei tunnu enää kivalta, kun sitä on kokenut jo pidemmän aikaa.
Eli tämä perusajatus, että ensin on mentävä oman mukavuusalueen ulkopuolelle, jotta perushyvä tuntuisi taas hyvältä.
Seuraan tätä ketjua ja toivotan tsemppejä kaikille. Itsellä ei ole paljoa pudotettavaa, mutta viitisen kiloa mielellään laihtuisin kesäksi. Mites muuten on, jos on yleensä ollut ihan hyvät ja terveelliset elintavat, herkkuja syönyt maltillisesti, mutta sitten noin puolen vuoden ajan on vähän lähtenyt käsistä herkuttelu ja nyt vaatteet kiristävät: niin riittääkö se, että palaa entisiin tapoihinsa vai pitääkö ryhtyä ns. nälkäkuurille, että laihtuisi?