Lue keskustelun säännöt.
Painonpudotushaaste vuodelle 2023 - tule mukaan?
29.12.2022 |
Jos siltä tuntuu, olet tervetullut mukaan painonpudotushaasteeseen vuodelle 2023. Ei ole väliä, onko pudotettavia kiloja 1, 10 tai 100, kannustan Sinua mukaan. Tämä ei ole kilpailu, vaan tarkoitus on tukea, jakaa kokemuksia - ja onnistua!
Olen itse m45, pituus 184 ja paino 139,7. Minulla ei ole mitään hyvää tekosyytä sairaalloiselle ylipainolleni, minulla ei ole normaalia painavammat luut eikä aineenvaihduntahäiriötä. Rehellisesti sanottuna syön aivan väärin enkä liiku yhtään. Syön valtavat määrät makeita herkkuja, sekä valmisruokaa. Liikun autolla joka paikkaan. Kaikki tämä on niin väärin ja haluan siihen nyt muutoksen.
Tiedän, että ei ole nopeaa eikä helppoa poppakonstia. Olen valmis pitkään, järkevään ja tasaiseen elämänmuutokseen, jossa poistan ruokavaliostani epäterveelliset osat ja otan tilalle kasviksia, hedelmiä, täysjyväviljatuotteita, hyviä rasvoja, proteiinia jne oikeassa suhteessa.
Lisään myös arkiliikuntaa päivittäisissä toimissani ja aloitan säännöllisen liikunnan 2-4 kertaa viikossa, vaihdellen aerobista liikuntaa ja lihaskuntoharjoittelua sopivassa suhteessa.
Tämä ei nyt ole varsinainen uudenvuodenlupaus, mutta ajankohta auttaa kyllä kun aihe on monella ajankohtainen, joulukilot on monelle harmistuksena ja kuntosaleilla on hyviä aloitustarjouksia. Haluan sitoutua muutoksiin pitkäksi aikaa. Jos haluat olla mukana muutoksessa, jakaa kokemuksia ja tsemppiä, saada hyvän startin vuoteen 2023 ja saada hyvää oloa ja terveyttä niin hienoa! Onnistutaan yhdessä!!
Kommentit (3110)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihdutin aikoinaan tällaisen av-ketjun avulla synnytyksen jälkeen 10 kiloa. Onnistuisikohan tämä taas uudestaan....
Kun on kerran pystynyt, pystyy uudestaan.
Samat virheet toistetaan uudestaan.
Painonpudotuksessa tuskin on tehty virheitä, kun se on onnistunut. Saavutetun ylläpitäminen, jos siis paino on noussut takaisin lähtölukemiin, on sitten mennyt pieleen syystä tai toisesta, ja sen osalta aiemmin tehtyjä virheitä voi torjua.
Eihän se painonpudotus ole onnistunut kun on lihottu sen jälkeen uudestaan.
Ongelma monilla on se, että laihdutuksen jälkeen palataan siihen samaan elämäntyyliin, joka toi ne ylimääräiset kilot alunperinkin. Eli toistetaan sama lihottava elämäntyyli, mutta silti odotetaan erilaisia tuloksia eli sitä, että paino pysyisi alhaalla. Käsittämätöntä touhua.
Ihminen on pohjimmiltaan hedonistinen herkkuperse, joten olisikohan siinä kultaista keskitietä, että tavoitteen saatuaan yhdistelee uusia ruokailutottumuksia vanhan kanssa ja samalla jos huomaa vaikka +5kg tulevan takaisin niin pudottaa ne vaan pois mahdollisimman nopeaa. Eli eläis höllemmin - tiukemmin - höllemmin vuoron perään?
Kesälomakin tuntuu juhlalta kun on ensin ollut töissä. Työttömyys ja joutenolo ei tunnu enää kivalta, kun sitä on kokenut jo pidemmän aikaa.
Eli tämä perusajatus, että ensin on mentävä oman mukavuusalueen ulkopuolelle, jotta perushyvä tuntuisi taas hyvältä.
Tätähän se normaalipainossa pysyminen on käytännössä meille kaikille: napataan kiloista kiinni heti kun niitä alkaa kertyä. Vuodenaika vaikuttaa, ja kaikki muukin, niin väkisin se paino tahtoo vaihdella, mutta jos jatkossa sais pysäytettyä ennen kuin lisäkiloja on muutamaa enempää, niin ei tarviis mitään kuureja pitää, pieniä kurssin palautuksia vain.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Viikko täynnä! Tietysti se on vain pieni alku, mutta elämänmuutoksen kammalta ratkaisevan tärkeä. Olen jo saanut sekä täältä että muualta hyviä vinkkejä ja kannustusta. Tiedän että pitkän matkan varrella ruokailu- ja liikuntasuunnitelmaa pitää päivittää, nyt olen valmis ottamaan apua vastaan, silti tietäen että kaikki työ on tehtävä itse. Pyrin tekemään sellaisia muutoksia, jotka pystyn pitämään pitkään. Asennoidun niin, että iloitsen pienistäkin hyvistä tuloksista, enkä lannistu, vaikka edistys olisi hitaampaa. Nopeasti kun ei saa pysyviä tuloksia. Tänään olen tehnyt oikeita valintoja. Kiitos tuesta. AP
Pitkiä on sun viestit, mutta mitään et sano. Voisitko oikeesti kertoo, miten olet parantanut syömisiäsi.
Jotta pääsisit rääpimään ja vähättelemään?
Ei AP hei kannata mitään tarkempaa syömisistään täällä kertoa, kun nämä karppidillet on heti itkemässä että väärin laihduttu. Teet vaan omaa juttuas omalla tavallas, kuulostelet kehoasi ja otat itselle sopivista vinkeistä koppia. Hienoa, että edelleen hyvillä fiiliksillä meet! :)
:D Niinpä. Ketjun nimi on painonpudotushaaste. Ensin haukutaan siihen osallistuvat lihaviksi. Sitten kun joku onnistuu pudottamaan painoa ja iloitsee siitä, se onkin pudotettu väärin, käytetty vääriä välineitä, mitattu väärin ja vielä iloittu väärin. Minulle tärkeintä on että minä muutan minun elämääni, minusta tuntuu hyvältä ja minä uskon että muutoksesta tulee hyvä. Hienoa että niin moni on mukana. Edistytään ja onnistutaan päivä kerrallaan. Kiitos tuesta. AP
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihdutin aikoinaan tällaisen av-ketjun avulla synnytyksen jälkeen 10 kiloa. Onnistuisikohan tämä taas uudestaan....
Kun on kerran pystynyt, pystyy uudestaan.
Samat virheet toistetaan uudestaan.
Painonpudotuksessa tuskin on tehty virheitä, kun se on onnistunut. Saavutetun ylläpitäminen, jos siis paino on noussut takaisin lähtölukemiin, on sitten mennyt pieleen syystä tai toisesta, ja sen osalta aiemmin tehtyjä virheitä voi torjua.
Eihän se painonpudotus ole onnistunut kun on lihottu sen jälkeen uudestaan.
Ongelma monilla on se, että laihdutuksen jälkeen palataan siihen samaan elämäntyyliin, joka toi ne ylimääräiset kilot alunperinkin. Eli toistetaan sama lihottava elämäntyyli, mutta silti odotetaan erilaisia tuloksia eli sitä, että paino pysyisi alhaalla. Käsittämätöntä touhua.
Ihminen on pohjimmiltaan hedonistinen herkkuperse, joten olisikohan siinä kultaista keskitietä, että tavoitteen saatuaan yhdistelee uusia ruokailutottumuksia vanhan kanssa ja samalla jos huomaa vaikka +5kg tulevan takaisin niin pudottaa ne vaan pois mahdollisimman nopeaa. Eli eläis höllemmin - tiukemmin - höllemmin vuoron perään?
Kesälomakin tuntuu juhlalta kun on ensin ollut töissä. Työttömyys ja joutenolo ei tunnu enää kivalta, kun sitä on kokenut jo pidemmän aikaa.
Eli tämä perusajatus, että ensin on mentävä oman mukavuusalueen ulkopuolelle, jotta perushyvä tuntuisi taas hyvältä.
Miksi odottaa niin pitkään, että 5kg on tullut takaisin? Punnitus vaikkapa viikoittain ja korjaavat toimenpiteet heti käyttöön.
Vaaka näytti nyt 81.4kg. Väärään suuntaan on kasvanut lukemat.
Lähemmäksi kilon verran painoa tullut lisää.
No, mä kerroin aikaisemmissa viesteissäni mitä oon tehnyt, niin sellaisilla toimilla ei näytä vielä tulevan tulosta. Jospa mä nyt sitten tänään, huomenna ja ylihuomenna poljen kuntopyörällä niin sitten niiden jälkeen voisin raportoida onko paino lähtenyt laskuun.
Ei taida painon pudotus olevan helppoa.
M30
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Viikko täynnä! Tietysti se on vain pieni alku, mutta elämänmuutoksen kammalta ratkaisevan tärkeä. Olen jo saanut sekä täältä että muualta hyviä vinkkejä ja kannustusta. Tiedän että pitkän matkan varrella ruokailu- ja liikuntasuunnitelmaa pitää päivittää, nyt olen valmis ottamaan apua vastaan, silti tietäen että kaikki työ on tehtävä itse. Pyrin tekemään sellaisia muutoksia, jotka pystyn pitämään pitkään. Asennoidun niin, että iloitsen pienistäkin hyvistä tuloksista, enkä lannistu, vaikka edistys olisi hitaampaa. Nopeasti kun ei saa pysyviä tuloksia. Tänään olen tehnyt oikeita valintoja. Kiitos tuesta. AP
Pitkiä on sun viestit, mutta mitään et sano. Voisitko oikeesti kertoo, miten olet parantanut syömisiäsi.
Olihan siitä jossain ketjun alkupuolella ainakin. Ja tunnustakaa pois, jos kertoo tarkasti, siitä seuraa vain moitteita, että väärin laihdutettu.
Ehkä sana moite on ylireagointia ja olennaista on miten mahdolliseen palautteeseen suhtautuu. Itse olen oppinut olemaan ottamatta palautetta henkilökohtaisesti ja suhtaudun kaikkeen palautteeseen lähinnä vinkkeinä. Suurin osa vinkeistä ei istu omaan ajatusmaailmaani ja unohdan ne saman tien, mutta muutama jää aina silloin tällöin matkaan ja parantaa prosessin toimivuutta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minulle yksi pahimmista koetinkivistä on sipsit, makea ei niin nappaa. Laitoin Yazioon nyt sipsittömyyshaasteen käyntiin, katsotaan kuinka käy.
N37
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tsemppiä kaikille! Itse aloitan 6.1. aloittavassa "8 viikkoa"- ryhmässä. Perustuu vähähiilihydraattiseen ruokavalioon, mutta ei kuitenkaan ole sellainen (hiilarit mukana "tarpeen mukaan" (lähinnä siis jos liikuntaa/raskas työ)). Tästä on tuttavapiirissä ihan positiivisia kokemuksia.[/quote
Joten turhaan puhut vhh:sta, jos se ei ole sitä.
***
Riippuu, miten fundamentalistisesti asiaan suhtautuu.Puhut vhh:sta ja sitten kuitenkin sanot, ettei se ole sitä. Mitä oikeesti tarkoitat?
Linkkisi on ok, mutta se ei kerro, mitä sinä noudatat.
Sori, jos tunnun pilkunviilaajalta, mutta kyllä pitäisi tietää, mistä puhuu.
En ole alkuperäinen, vaan vain tuon linkin laittaja. Sitä vaan, että et voi tulla väittämään ettei ole VHH, jos kerran siinäkin on useita eri tulkintoja. Eiköhön tuo johonkin yläkarppiin solahda, ja silloin on VHH ihan karppaajienkin tulkinnan mukaan.
Yritä vähän suitsia kärkästä kommentointityyliäsi, ellet halua aiheuttaa aatteellesi välitöntä oksennusreaktiota.
Typerää puhua vhh:sta kun seuraavassa lauseessa sanotaan, ettei se sitä kuitenkaan ole.
Osaatko lukea? Kirjoittaja sanoi, että ruokavalio pohjautuu vhh:een, ei että että se jää tietyn hh-grammamäärän alle.
Siis ei pohjaudu vhh-ruokavalioon mitenkään.
Onko sillä mitään merkitystä mikä käytettävän metodin nimi on jos paino tippuu?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Viikko täynnä! Tietysti se on vain pieni alku, mutta elämänmuutoksen kammalta ratkaisevan tärkeä. Olen jo saanut sekä täältä että muualta hyviä vinkkejä ja kannustusta. Tiedän että pitkän matkan varrella ruokailu- ja liikuntasuunnitelmaa pitää päivittää, nyt olen valmis ottamaan apua vastaan, silti tietäen että kaikki työ on tehtävä itse. Pyrin tekemään sellaisia muutoksia, jotka pystyn pitämään pitkään. Asennoidun niin, että iloitsen pienistäkin hyvistä tuloksista, enkä lannistu, vaikka edistys olisi hitaampaa. Nopeasti kun ei saa pysyviä tuloksia. Tänään olen tehnyt oikeita valintoja. Kiitos tuesta. AP
Pitkiä on sun viestit, mutta mitään et sano. Voisitko oikeesti kertoo, miten olet parantanut syömisiäsi.
Olihan siitä jossain ketjun alkupuolella ainakin. Ja tunnustakaa pois, jos kertoo tarkasti, siitä seuraa vain moitteita, että väärin laihdutettu.
Ehkä sana moite on ylireagointia ja olennaista on miten mahdolliseen palautteeseen suhtautuu. Itse olen oppinut olemaan ottamatta palautetta henkilökohtaisesti ja suhtaudun kaikkeen palautteeseen lähinnä vinkkeinä. Suurin osa vinkeistä ei istu omaan ajatusmaailmaani ja unohdan ne saman tien, mutta muutama jää aina silloin tällöin matkaan ja parantaa prosessin toimivuutta.
Tämä. Jos anonyymin chattipalstan kommenteista loukkaantuu, niin silloin elämä on varmaan yhtä loukkauksien sarjaa.
Vierailija kirjoitti:
Vaaka näytti nyt 81.4kg. Väärään suuntaan on kasvanut lukemat.
Lähemmäksi kilon verran painoa tullut lisää.No, mä kerroin aikaisemmissa viesteissäni mitä oon tehnyt, niin sellaisilla toimilla ei näytä vielä tulevan tulosta. Jospa mä nyt sitten tänään, huomenna ja ylihuomenna poljen kuntopyörällä niin sitten niiden jälkeen voisin raportoida onko paino lähtenyt laskuun.
Ei taida painon pudotus olevan helppoa.M30
Raskaampi liikuntasuoritus kerää tilapäisesti nestettä kehoon, luultavasti johtuu siitä. Kun punnitset itsesi lepopäivän jälkeen, lukema on oikeampi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihdutin aikoinaan tällaisen av-ketjun avulla synnytyksen jälkeen 10 kiloa. Onnistuisikohan tämä taas uudestaan....
Kun on kerran pystynyt, pystyy uudestaan.
Samat virheet toistetaan uudestaan.
Painonpudotuksessa tuskin on tehty virheitä, kun se on onnistunut. Saavutetun ylläpitäminen, jos siis paino on noussut takaisin lähtölukemiin, on sitten mennyt pieleen syystä tai toisesta, ja sen osalta aiemmin tehtyjä virheitä voi torjua.
Eihän se painonpudotus ole onnistunut kun on lihottu sen jälkeen uudestaan.
Ongelma monilla on se, että laihdutuksen jälkeen palataan siihen samaan elämäntyyliin, joka toi ne ylimääräiset kilot alunperinkin. Eli toistetaan sama lihottava elämäntyyli, mutta silti odotetaan erilaisia tuloksia eli sitä, että paino pysyisi alhaalla. Käsittämätöntä touhua.
Ihminen on pohjimmiltaan hedonistinen herkkuperse, joten olisikohan siinä kultaista keskitietä, että tavoitteen saatuaan yhdistelee uusia ruokailutottumuksia vanhan kanssa ja samalla jos huomaa vaikka +5kg tulevan takaisin niin pudottaa ne vaan pois mahdollisimman nopeaa. Eli eläis höllemmin - tiukemmin - höllemmin vuoron perään?
Kesälomakin tuntuu juhlalta kun on ensin ollut töissä. Työttömyys ja joutenolo ei tunnu enää kivalta, kun sitä on kokenut jo pidemmän aikaa.
Eli tämä perusajatus, että ensin on mentävä oman mukavuusalueen ulkopuolelle, jotta perushyvä tuntuisi taas hyvältä.
Miksi odottaa niin pitkään, että 5kg on tullut takaisin? Punnitus vaikkapa viikoittain ja korjaavat toimenpiteet heti käyttöön.
Sulla ei vissin kuukautiskiertoa, joka heittelee painoa useidenkin kiljoen verran? Sitten voit mittailla viikottain tai vaikka päivittäin, tai vaikka aamuin illoin.
Eiköhän jokaisella ole oikeus itse päättää, miten toimii. Tee sä omalla tavallasi, muut tekee omallaan. Onnistuisko mitenkään?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihdutin aikoinaan tällaisen av-ketjun avulla synnytyksen jälkeen 10 kiloa. Onnistuisikohan tämä taas uudestaan....
Kun on kerran pystynyt, pystyy uudestaan.
Samat virheet toistetaan uudestaan.
Painonpudotuksessa tuskin on tehty virheitä, kun se on onnistunut. Saavutetun ylläpitäminen, jos siis paino on noussut takaisin lähtölukemiin, on sitten mennyt pieleen syystä tai toisesta, ja sen osalta aiemmin tehtyjä virheitä voi torjua.
Eihän se painonpudotus ole onnistunut kun on lihottu sen jälkeen uudestaan.
Ongelma monilla on se, että laihdutuksen jälkeen palataan siihen samaan elämäntyyliin, joka toi ne ylimääräiset kilot alunperinkin. Eli toistetaan sama lihottava elämäntyyli, mutta silti odotetaan erilaisia tuloksia eli sitä, että paino pysyisi alhaalla. Käsittämätöntä touhua.
Ihminen on pohjimmiltaan hedonistinen herkkuperse, joten olisikohan siinä kultaista keskitietä, että tavoitteen saatuaan yhdistelee uusia ruokailutottumuksia vanhan kanssa ja samalla jos huomaa vaikka +5kg tulevan takaisin niin pudottaa ne vaan pois mahdollisimman nopeaa. Eli eläis höllemmin - tiukemmin - höllemmin vuoron perään?
Kesälomakin tuntuu juhlalta kun on ensin ollut töissä. Työttömyys ja joutenolo ei tunnu enää kivalta, kun sitä on kokenut jo pidemmän aikaa.
Eli tämä perusajatus, että ensin on mentävä oman mukavuusalueen ulkopuolelle, jotta perushyvä tuntuisi taas hyvältä.
Miksi odottaa niin pitkään, että 5kg on tullut takaisin? Punnitus vaikkapa viikoittain ja korjaavat toimenpiteet heti käyttöön.
Miksi vain viikottain? Miksei kahdesti viikossa? Miksi X, miksei X-2?
Pointti ei liene tietyt kilomäärät tai punnitusvälit vaan tilanteen seuraaminen säännöllisesti tavalla tai toisella esimerkiksi kiloina, sentteinä tai vaatteiden istuvuutena.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihdutin aikoinaan tällaisen av-ketjun avulla synnytyksen jälkeen 10 kiloa. Onnistuisikohan tämä taas uudestaan....
Kun on kerran pystynyt, pystyy uudestaan.
Samat virheet toistetaan uudestaan.
Painonpudotuksessa tuskin on tehty virheitä, kun se on onnistunut. Saavutetun ylläpitäminen, jos siis paino on noussut takaisin lähtölukemiin, on sitten mennyt pieleen syystä tai toisesta, ja sen osalta aiemmin tehtyjä virheitä voi torjua.
Eihän se painonpudotus ole onnistunut kun on lihottu sen jälkeen uudestaan.
Ongelma monilla on se, että laihdutuksen jälkeen palataan siihen samaan elämäntyyliin, joka toi ne ylimääräiset kilot alunperinkin. Eli toistetaan sama lihottava elämäntyyli, mutta silti odotetaan erilaisia tuloksia eli sitä, että paino pysyisi alhaalla. Käsittämätöntä touhua.
Ihminen on pohjimmiltaan hedonistinen herkkuperse, joten olisikohan siinä kultaista keskitietä, että tavoitteen saatuaan yhdistelee uusia ruokailutottumuksia vanhan kanssa ja samalla jos huomaa vaikka +5kg tulevan takaisin niin pudottaa ne vaan pois mahdollisimman nopeaa. Eli eläis höllemmin - tiukemmin - höllemmin vuoron perään?
Kesälomakin tuntuu juhlalta kun on ensin ollut töissä. Työttömyys ja joutenolo ei tunnu enää kivalta, kun sitä on kokenut jo pidemmän aikaa.
Eli tämä perusajatus, että ensin on mentävä oman mukavuusalueen ulkopuolelle, jotta perushyvä tuntuisi taas hyvältä.
Miksi odottaa niin pitkään, että 5kg on tullut takaisin? Punnitus vaikkapa viikoittain ja korjaavat toimenpiteet heti käyttöön.
Sulla ei vissin kuukautiskiertoa, joka heittelee painoa useidenkin kiljoen verran? Sitten voit mittailla viikottain tai vaikka päivittäin, tai vaikka aamuin illoin.
Eiköhän jokaisella ole oikeus itse päättää, miten toimii. Tee sä omalla tavallasi, muut tekee omallaan. Onnistuisko mitenkään?
Koitahan syödä jotain, jotta ei pinna ole noin tiukalla. Kysymys on varsin asiallinen eikä siihen ole mitään syydä reagoida noin aggressiivisesti.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vaaka näytti nyt 81.4kg. Väärään suuntaan on kasvanut lukemat.
Lähemmäksi kilon verran painoa tullut lisää.No, mä kerroin aikaisemmissa viesteissäni mitä oon tehnyt, niin sellaisilla toimilla ei näytä vielä tulevan tulosta. Jospa mä nyt sitten tänään, huomenna ja ylihuomenna poljen kuntopyörällä niin sitten niiden jälkeen voisin raportoida onko paino lähtenyt laskuun.
Ei taida painon pudotus olevan helppoa.M30
Raskaampi liikuntasuoritus kerää tilapäisesti nestettä kehoon, luultavasti johtuu siitä. Kun punnitset itsesi lepopäivän jälkeen, lukema on oikeampi.
Toivotaan niin. Mä ajattelin tostaihin asti joka päivä treenata ja sitten pitäisin kolme lepopäivää ja sitten taas uudella viikolla treenaamaan. Päänsääntöisesti polkemista ja jos fiilistä on niin painojakin voisin nostella.
M30
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihdutin aikoinaan tällaisen av-ketjun avulla synnytyksen jälkeen 10 kiloa. Onnistuisikohan tämä taas uudestaan....
Kun on kerran pystynyt, pystyy uudestaan.
Samat virheet toistetaan uudestaan.
Painonpudotuksessa tuskin on tehty virheitä, kun se on onnistunut. Saavutetun ylläpitäminen, jos siis paino on noussut takaisin lähtölukemiin, on sitten mennyt pieleen syystä tai toisesta, ja sen osalta aiemmin tehtyjä virheitä voi torjua.
Eihän se painonpudotus ole onnistunut kun on lihottu sen jälkeen uudestaan.
Ongelma monilla on se, että laihdutuksen jälkeen palataan siihen samaan elämäntyyliin, joka toi ne ylimääräiset kilot alunperinkin. Eli toistetaan sama lihottava elämäntyyli, mutta silti odotetaan erilaisia tuloksia eli sitä, että paino pysyisi alhaalla. Käsittämätöntä touhua.
Ihminen on pohjimmiltaan hedonistinen herkkuperse, joten olisikohan siinä kultaista keskitietä, että tavoitteen saatuaan yhdistelee uusia ruokailutottumuksia vanhan kanssa ja samalla jos huomaa vaikka +5kg tulevan takaisin niin pudottaa ne vaan pois mahdollisimman nopeaa. Eli eläis höllemmin - tiukemmin - höllemmin vuoron perään?
Kesälomakin tuntuu juhlalta kun on ensin ollut töissä. Työttömyys ja joutenolo ei tunnu enää kivalta, kun sitä on kokenut jo pidemmän aikaa.
Eli tämä perusajatus, että ensin on mentävä oman mukavuusalueen ulkopuolelle, jotta perushyvä tuntuisi taas hyvältä.
Miksi odottaa niin pitkään, että 5kg on tullut takaisin? Punnitus vaikkapa viikoittain ja korjaavat toimenpiteet heti käyttöön.
Miksi vain viikottain? Miksei kahdesti viikossa? Miksi X, miksei X-2?
Pointti ei liene tietyt kilomäärät tai punnitusvälit vaan tilanteen seuraaminen säännöllisesti tavalla tai toisella esimerkiksi kiloina, sentteinä tai vaatteiden istuvuutena.
Sellainen punnitusväli mikä itselle sopii, mutta mun pointti taas oli se, että 5kg:n painonpudotus on jo laihdutuskuuri itsessään, mutta esim. 1kg.n pudotus on paljon helpompaa.
ja juu, jokainen saa lihoa ihan niin monta kiloa kuin huvittaa ennen uudelleen laihdutusta :D lol
Olen nyt polkenut kuntopyörää viikon ajan joka päivä tunnin. Paino on pudonnut 1.4 kg
Tavoitteeni oli että poljen kuntopyörää joka päivä niin että 1000 kaloria kuluu niin laihdun omien laskelmieni mukaan. Tavoite olisi 10-12 kg pudottaa painoa joten uskon että onnistun 2 kuukaudessa.
Ketjussa on ollut paljon hyviä vinkkejä, iso kiitos niistä! Myös paljon asiallista tietoa ja kokemuksia. Niiden avulla olen saanut lisättyä kaikkiin päivän aterioihini kasviksia kuten lautaselle porkkanaa ja lehtisalaattia leivälle. Aikaisempaan, täysin hukassa olleeseen ruokavaliooni ne eivät todellakaan kuuluneet. Nyt iloitsen ja totuttelen tähän muutokseen. Myös herkut ja jatkuva napostelu ovat jääneet pois ja epäterveelliset mieliteot ovat hävinneet kokonaan. Kerään voimia että osaan tehdä oikeita valintoja, kun joskus tulee tukala paikka esim kylässä tai juhlissa, kun tarjolla on sellaisia, jotka eivät kuulu suunnitelmaani. Yllätyin, miten hyvin vesi ja kivennäisvesi sopivat ruoka- ja janojuomaksi. (Tämä taas ehkä monille itsestäänselvyys, minulle oppimisen paikka. Jos olisin täydellinen ja tietäisin kaikesta kaiken, en tarvitsisikaan apua.) Näillä muutoksilla housut menevät jo ihan hiukan helpommin jalkaan. Nyt sitkeyttä, kärsivällisyyttä ja voimia oikeaan suuntaan. AP
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vaaka näytti nyt 81.4kg. Väärään suuntaan on kasvanut lukemat.
Lähemmäksi kilon verran painoa tullut lisää.No, mä kerroin aikaisemmissa viesteissäni mitä oon tehnyt, niin sellaisilla toimilla ei näytä vielä tulevan tulosta. Jospa mä nyt sitten tänään, huomenna ja ylihuomenna poljen kuntopyörällä niin sitten niiden jälkeen voisin raportoida onko paino lähtenyt laskuun.
Ei taida painon pudotus olevan helppoa.M30
Raskaampi liikuntasuoritus kerää tilapäisesti nestettä kehoon, luultavasti johtuu siitä. Kun punnitset itsesi lepopäivän jälkeen, lukema on oikeampi.
Toivotaan niin. Mä ajattelin tostaihin asti joka päivä treenata ja sitten pitäisin kolme lepopäivää ja sitten taas uudella viikolla treenaamaan. Päänsääntöisesti polkemista ja jos fiilistä on niin painojakin voisin nostella.
M30
Juu, kannattaa säännöllisesti harjoittaa myös yläkroppaa, polkeminen painottuu niin paljon jalkoihin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihdutin aikoinaan tällaisen av-ketjun avulla synnytyksen jälkeen 10 kiloa. Onnistuisikohan tämä taas uudestaan....
Kun on kerran pystynyt, pystyy uudestaan.
Samat virheet toistetaan uudestaan.
Painonpudotuksessa tuskin on tehty virheitä, kun se on onnistunut. Saavutetun ylläpitäminen, jos siis paino on noussut takaisin lähtölukemiin, on sitten mennyt pieleen syystä tai toisesta, ja sen osalta aiemmin tehtyjä virheitä voi torjua.
Eihän se painonpudotus ole onnistunut kun on lihottu sen jälkeen uudestaan.
Ongelma monilla on se, että laihdutuksen jälkeen palataan siihen samaan elämäntyyliin, joka toi ne ylimääräiset kilot alunperinkin. Eli toistetaan sama lihottava elämäntyyli, mutta silti odotetaan erilaisia tuloksia eli sitä, että paino pysyisi alhaalla. Käsittämätöntä touhua.
Ihminen on pohjimmiltaan hedonistinen herkkuperse, joten olisikohan siinä kultaista keskitietä, että tavoitteen saatuaan yhdistelee uusia ruokailutottumuksia vanhan kanssa ja samalla jos huomaa vaikka +5kg tulevan takaisin niin pudottaa ne vaan pois mahdollisimman nopeaa. Eli eläis höllemmin - tiukemmin - höllemmin vuoron perään?
Kesälomakin tuntuu juhlalta kun on ensin ollut töissä. Työttömyys ja joutenolo ei tunnu enää kivalta, kun sitä on kokenut jo pidemmän aikaa.
Eli tämä perusajatus, että ensin on mentävä oman mukavuusalueen ulkopuolelle, jotta perushyvä tuntuisi taas hyvältä.
Miksi odottaa niin pitkään, että 5kg on tullut takaisin? Punnitus vaikkapa viikoittain ja korjaavat toimenpiteet heti käyttöön.
Miksi vain viikottain? Miksei kahdesti viikossa? Miksi X, miksei X-2?
Pointti ei liene tietyt kilomäärät tai punnitusvälit vaan tilanteen seuraaminen säännöllisesti tavalla tai toisella esimerkiksi kiloina, sentteinä tai vaatteiden istuvuutena.
Sellainen punnitusväli mikä itselle sopii, mutta mun pointti taas oli se, että 5kg:n painonpudotus on jo laihdutuskuuri itsessään, mutta esim. 1kg.n pudotus on paljon helpompaa.
ja juu, jokainen saa lihoa ihan niin monta kiloa kuin huvittaa ennen uudelleen laihdutusta :D lol
Ei välttämättä ole, jos jatkaa samoilla elämäntavoilla pudotuksen jälkeen. Kuuriajattelu johtaa vain jojotteluun.
Erinomainen pointti tuo, että kilo sinne tänne ei kerro vielä yhtään mitään. Kunnon salitreeni, normaalia suolaisempi ruoka, hormonivaihtelut ja monet muut asiat nostavat painoa hetkellisesti ilman että kyse on rasvan tai pitkäaikaisesta nesteen lisääntymisestä kehossa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihdutin aikoinaan tällaisen av-ketjun avulla synnytyksen jälkeen 10 kiloa. Onnistuisikohan tämä taas uudestaan....
Kun on kerran pystynyt, pystyy uudestaan.
Samat virheet toistetaan uudestaan.
Painonpudotuksessa tuskin on tehty virheitä, kun se on onnistunut. Saavutetun ylläpitäminen, jos siis paino on noussut takaisin lähtölukemiin, on sitten mennyt pieleen syystä tai toisesta, ja sen osalta aiemmin tehtyjä virheitä voi torjua.
Eihän se painonpudotus ole onnistunut kun on lihottu sen jälkeen uudestaan.
Ongelma monilla on se, että laihdutuksen jälkeen palataan siihen samaan elämäntyyliin, joka toi ne ylimääräiset kilot alunperinkin. Eli toistetaan sama lihottava elämäntyyli, mutta silti odotetaan erilaisia tuloksia eli sitä, että paino pysyisi alhaalla. Käsittämätöntä touhua.
Ihminen on pohjimmiltaan hedonistinen herkkuperse, joten olisikohan siinä kultaista keskitietä, että tavoitteen saatuaan yhdistelee uusia ruokailutottumuksia vanhan kanssa ja samalla jos huomaa vaikka +5kg tulevan takaisin niin pudottaa ne vaan pois mahdollisimman nopeaa. Eli eläis höllemmin - tiukemmin - höllemmin vuoron perään?
Kesälomakin tuntuu juhlalta kun on ensin ollut töissä. Työttömyys ja joutenolo ei tunnu enää kivalta, kun sitä on kokenut jo pidemmän aikaa.
Eli tämä perusajatus, että ensin on mentävä oman mukavuusalueen ulkopuolelle, jotta perushyvä tuntuisi taas hyvältä.
Miksi odottaa niin pitkään, että 5kg on tullut takaisin? Punnitus vaikkapa viikoittain ja korjaavat toimenpiteet heti käyttöön.
Miksi vain viikottain? Miksei kahdesti viikossa? Miksi X, miksei X-2?
Pointti ei liene tietyt kilomäärät tai punnitusvälit vaan tilanteen seuraaminen säännöllisesti tavalla tai toisella esimerkiksi kiloina, sentteinä tai vaatteiden istuvuutena.
Sellainen punnitusväli mikä itselle sopii, mutta mun pointti taas oli se, että 5kg:n painonpudotus on jo laihdutuskuuri itsessään, mutta esim. 1kg.n pudotus on paljon helpompaa.
ja juu, jokainen saa lihoa ihan niin monta kiloa kuin huvittaa ennen uudelleen laihdutusta :D lol
Ei välttämättä ole, jos jatkaa samoilla elämäntavoilla pudotuksen jälkeen. Kuuriajattelu johtaa vain jojotteluun.
Erinomainen pointti tuo, että kilo sinne tänne ei kerro vielä yhtään mitään. Kunnon salitreeni, normaalia suolaisempi ruoka, hormonivaihtelut ja monet muut asiat nostavat painoa hetkellisesti ilman että kyse on rasvan tai pitkäaikaisesta nesteen lisääntymisestä kehossa.
Sen takia se säännöllinen punnitseminen onkin törkeätä. Paino saattaa heitellä pari kiloa sinne tänne ja siksi olisi hyvä päästä kiinni pysyvään painon nousuun niin pian kuin mahdollista IMO.
Olihan siitä jossain ketjun alkupuolella ainakin. Ja tunnustakaa pois, jos kertoo tarkasti, siitä seuraa vain moitteita, että väärin laihdutettu.