Lue keskustelun säännöt.
Painonpudotushaaste vuodelle 2023 - tule mukaan?
29.12.2022 |
Jos siltä tuntuu, olet tervetullut mukaan painonpudotushaasteeseen vuodelle 2023. Ei ole väliä, onko pudotettavia kiloja 1, 10 tai 100, kannustan Sinua mukaan. Tämä ei ole kilpailu, vaan tarkoitus on tukea, jakaa kokemuksia - ja onnistua!
Olen itse m45, pituus 184 ja paino 139,7. Minulla ei ole mitään hyvää tekosyytä sairaalloiselle ylipainolleni, minulla ei ole normaalia painavammat luut eikä aineenvaihduntahäiriötä. Rehellisesti sanottuna syön aivan väärin enkä liiku yhtään. Syön valtavat määrät makeita herkkuja, sekä valmisruokaa. Liikun autolla joka paikkaan. Kaikki tämä on niin väärin ja haluan siihen nyt muutoksen.
Tiedän, että ei ole nopeaa eikä helppoa poppakonstia. Olen valmis pitkään, järkevään ja tasaiseen elämänmuutokseen, jossa poistan ruokavaliostani epäterveelliset osat ja otan tilalle kasviksia, hedelmiä, täysjyväviljatuotteita, hyviä rasvoja, proteiinia jne oikeassa suhteessa.
Lisään myös arkiliikuntaa päivittäisissä toimissani ja aloitan säännöllisen liikunnan 2-4 kertaa viikossa, vaihdellen aerobista liikuntaa ja lihaskuntoharjoittelua sopivassa suhteessa.
Tämä ei nyt ole varsinainen uudenvuodenlupaus, mutta ajankohta auttaa kyllä kun aihe on monella ajankohtainen, joulukilot on monelle harmistuksena ja kuntosaleilla on hyviä aloitustarjouksia. Haluan sitoutua muutoksiin pitkäksi aikaa. Jos haluat olla mukana muutoksessa, jakaa kokemuksia ja tsemppiä, saada hyvän startin vuoteen 2023 ja saada hyvää oloa ja terveyttä niin hienoa! Onnistutaan yhdessä!!
Kommentit (3110)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla on Polarin Ignite sykemittari, se näyttää askelien lisäksi kalorit, päivittäisen aktiivisuusmäärän prosentteina eli sen kanssa on helppo tarkistaa että 100 % tulee täyteen. Se myös neuvoo onko tullut treenattua liikaa tai liian vähän. Kuntotesti myös on ja untakin se tarkkailee.
Olen yhdistänyt sen Yazio-appiin kännykässä ja sillä laskeskelen kalorit. En usko ilman näitä tekisin tätä laihdutusta järkevästi.
Tai sitten päinvastoin. Ei noi mittarit esim. pysty kulutettuja kaloreita tietämään. Siihen ei pysty mikään mittari. Elimistön toimintaa ei pysty laskemaan.
Eikä kalori ja kalori ole välttämättä saman arvoisia
Elimistö käsittelee eri makroravintoaineita eri tavoin, se on kemiaa. Se tuntuu olevan täysin hebreaa näille kaloreitten kyttääjille.
"Kaloreiden kyttääminen" on hyvin olennainen osa laihduttamista.
PS. Mene pois jos ei ole mitään asiallista sanottavaa.
Joo ja ei. Jotta laihtuisi täytyy keho saada käyttämään varastossa olevaa energiaa ja ne vaatii energia vajausta, mutta kaiken maailman kalorilaskurit on rakennu väärin, koska esim. kalori ja kalori ei ole saman arvoisia.
Eipäs, kun joo ja joo. Ensin tarvitaan sopiva kalorimäärä, sitten vasta voidaan lähteä arvioimaan muita tekijöitä, makroja ja mitä ja kuinka paljon syödään.
En jaksa alkaa väittelemään sun kanssa kaloreista. Jos sua huvittaa laskeskella niitä, niin siinähän lasket. Mutta nopeaan painonpudotukseen pääsee myös täysin päinvastaista tietä kun ottaa huomioon kuinka keho toimii. Eli riittää kun valitsee oikeat ruoka-aineet ja unohtaa kalorit, ruokamäärät jne.
Uskallan kyllä väittää, että suurin osa joilla syöminen on täysin retuperällä ei selviä alkuun kalorit ja ruokamäärät unohtamalla, ne kun on unohtanut jo aikaisemminkin. Siksi kalorimäärä on oikeasti hyvä lähtökohta, kun lähdetään rakentamaan terveellisempää ruokavaliota. Siltä pohjalta on paljon helpompi miettiä sopivia ruoka-aineita ja ennen kaikkea määriä. Kiva, jos joillekin syöminen ja ennen kaikkea elintapojen muutos on niin helppoa, että vain syö ja unohtaa kaiken muun, mutta esimerkiksi syömishäiriöiden kanssa kamppaileville se ei ole noin yksinkertaista. Ja heille (meille) joilla ruuan, ruokasuhteen, syömisen ja painon kanssa on pahoja ongelmia, nopea painonpudotus voi olla pahin mahdollinen vaihtoehto heti lihomisen jälkeen.
Jos on noin pahoja ongelmia ruuan kanssa, niin todella kannattaisi miettiä makrojen suhteita eikä suinkaan kaloreita. Se ei tarkoita nopeaa painonpudotusta, vaan pyrkimystä terveeseen ravintoon. Ja sitä myöten myös painonhallintaan.
Kalorit JA makrojen suhteet JA ruokamäärät. Eli ne jutut, mitkä painonhallintasovelluksissa ja kalorilaskureissa on kätevästi samassa näkymässä.
Näkyyhän siellä vaikka mitä, mutta ei ne mittarit tiedä sun elimistön toimintaa. Vaikka olis kuinka hienoja mittareita.
Huokaus... Ei, ei tiedä tarkkaan. Mutta kumman lähelle totuutta ne silti pääsevät. Erittäin hyviä työkaluja uuden opetteluun ja rutiinin löytämiseen. Edelleen, kiva jos pärjäät ilman tukea ja apua, mutta toiset tarvitsevat niitä ihan oikeasti terveelliseen alkuun pääsemiseksi.
Ei ne mittarit sulle kerro terveellisyydestä mitään.
Eli siis laskurit, mitkä kertovat prosentin tarkkuudella syödyn ruuan makrot, vitamiinipitoisuudet yms ei kerro terveellisyydestä mitään? Juupajuu.
Ja ne sykemittarit, ne kertovat tosi paljon kehon toiminnasta, vaikka eivät ihan kilokalorin tarkkuudella kertoisikaan kulutuksesta. Sykkeen mittaus (myös lepo) on tärkeä mittari, kun katsotaan kuormittaako innoissaan alettu liikunta liikaa, onko syytä vähän himmata tahtia jne.
Ne mittarit ei kerro, miten elimistö käsittelee sen ravinnon. Joten ne ei kerro terveellisyydestä oikeestaan mitään.
Sehän tiedetään aika hyvin, miten keho käsittelee ravinnon, ja siihen tietoon aktiivisuusmittareiden keskimääräiset laskelmat perustuvat. Ne eivät anna kenellekään täysin täsmällistä tietoa, mutta antavat hyvin suuntaa, ainakin paremmin kuin mittarittomuus. Ja kalorikulutus ei tosiaan ole aktiivisuusmittareiden ainoa eikä edes tärkein funktio.
Jos kerran tiedetään, niin miksi Suomessa ylistetään suositusruokaa?
Koska se on - yhtenä muiden joukossa - terveellinen ruokavalio. Ei se ole ruokasuositusten syy, ettei niitä osata noudattaa.
Se ei ole terveellinen ruokavalio. Ei ihmisen ravintoon kuulu keinotekoinen ruoka ja sopimattomat rasvat.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mukana, olen 168 cm ja 90 kg painava nainen. Haluan sellaiseen kuntoon, että jaksan pitkiä kävelylenkkejä enkä joudu pysähtymään vähän väliä vetämään henkeä.
Alan käydä vesijumpassa 3 kertaa viikossa ja alan syödä kunnollisen kaurapuuroaamupalan. Aamupalan skippaaminen on ollut vain huono ja lihottava tapa.
Miten se on ollut lihottaja tapa?
Ei yhtään mitenkään, päinvastoin.
Niin, aamupalan skippaaminen ei varsinaisesti ainakaan suoraan lihota
Päinvastoin, se auttaa painonhallinnassa.
Se auttaa, jos syö mieluummin muulloin kuin aamulla. Jos taas aamulla on nälkä ja aamupala on niinsanotusti päivän tärkein ateria, sen skippaaminen on typerää.
Myös tuo aamupalan oleminen päivän tärkein ateria on klisee, johon ei oikeasti löydy tieteellistä perustetta.
Siksi pitäisikin toimia oman elimistönsä mukaan, ja jos sattuu olemaan aamulla syövää tyyppiä, on ihan oikeasti typerää väittää, että aamupalan skippaaminen auttaisi painonhallinnassa.
Jos esim. työ on sen luonteinen, että energiaa kuluu paljon heti aamusta työn fyysisen luonteen vuoksi, niin totta kai jopa tuhti aamiainen on paikallaan. Se se mihin ruokarytmiin on tottunut, on täysin muutettavissa, Mutta mitään yksiselitteistä totuutta aamiaisen olemisesta päivän tärkein ateria ei ole olemassa.
Juttu on niin, että jos sun on pakko "tankata" energiaa jotain toimintaa varten eli et voi suorittaa toimintaa sillä energialla, mitä kehosi on varastoinut aiemmin (suurimmalla osalla ihmisistä on yli miljoona kcal varastoenergiaa), niin silloin kehosi ei toimi kovin hyvin. Minkään toiminnan ei pitäisi olla riippuvainen siitä energiasta, jota juuri nyt tällä hetkellä itseesi imet. Jos näin on, kehosi polttaa pääasiassa glukoosia eikä pääse käsiksi rasvaan.
Voin kertoa, että itse olen harrastanut rankkaa liikuntaa vuosikausia. Pystyn vetämään rankkoja treenejä jopa viiden päivän paaston jälkeen siksi, että kehoni pystyy käyttämään varastorasvaa. Se on mahdollista mutta vain, jos osaat kouluttaa kehosi siihen.
Juttu on myös niin, että minä en nykyään syö mitään ennen lounasta ja silti jaksan varsin hyvin sillä energialla minkä olen kehooni varastoinnut. Aamiainen ei todellakaan ole mikään "pakko".
Ei se ole pakko. Ketjussa on aikaisemmin juttua mm. luonnonolosuhteissa olevista metsästäjä/keräilijöistä, jotka eivät mitään ennen kuin ovat saaneet metsästettyä saalista (eli siis paastoavat suurimman osan päivästä) ja silti ovat suorastaan terveyden perikuvia.
Heistä tiedetään myös se, että pieni osa heidän ravinnostaan oli metsästettyä ja suurin osa kerättyä.
Itse asiassa ruokien lähde vaihteli suuresti vuoden aikojen välillä. Syksyisin se painottui enemmän keräilypuoleen ja keväisin taas metsästyspuoleen ... kun kerättävää oli vähemmän saatavilla.
Vuodenaikaisvaihtelu oli toki suurta ja tietenkin vaikutti luonnonolosuhteet muutenkin, jossa elettiin. Monilla vaan on harhakäsitys, että tuolloin syötiin paljon enemmän eläinkunnan tuotteita kuin mikä oli todellisuus.
Se ei ollutkaan mun pointti tai väite vaan se, että paasto oli varsin yleistä eikä aamiainen ollut siellä päivän terveellisemmän ateriaan maineessa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Huomasin tämän ketjun,hieno homma,pelkään että joku taas pilaa inhottavilla kommenteilla kuten näillä vauvapalstan jutuilla on tapana.Itsekin olen todella ylipainoinen ja aina yritän aloittaa laihdutuksen.Sain lääkäriltä vinkin kokeilla 8,16 ruokarytmiä.Kokeilin sitä ennen joulua ja se ehkä voisi toimia,liikkuminen on mulla laiskaa,mut sehän on se tärkein pointti mitä suuhunsa tunkee.Yritän taas aloittaa ,vähemmän ruokaa ym.Hyvää uutta vuotta kaikille kevyemmissä merkeissä.
Vertaistuki kelpaisi, mutta kohta täällä ei taaskaan ole muita kuin pätijöitä ja sivusta jankkaajia. Kevyempää vuotta silti kaikille, tsemppiä ja jaksamista.
N37
Näiden jankkaajien sanoma kannattaa kyllä kuunnella ja ottaa selvää mistä ne puhuu. Jos jankkaus ei kuitenkaan kuullosta sellaiselta mikä sopii itselle, niin sen jälkeen ne voi huoletta unohtaa. Yhden totuuden periaate ei kuitenkaan kannata tässä(kään) asiassa.
Jos jotakuta kiinnostaa vittuiluun puettu sanoma, niin siitä vaan. Harmittaa, että ketju täyttyy ihan tyhjänpäiväisestä jankkaamisesta, mutta niin siinä tietysti taas kerran käy, koska pätijöille ei vaan sovi että lihavat (hui kauhea!) haluavat tukea toisiaan hyvässä hengessä. Jos ei itse pudota painoa, niin miksi edes roikkuu mukana?
No, tsempit joka tapauksessa kaikille. Liukenen sitten, varmaan pian, kun ketju on tukittu. En jaksa selata kymmentä sivua nähdäkseni, onko siellä seassa jotain asiallista.
N37
Huvittavaa, että toimivat neuvot saavat niin paljon kritiikkiä.
Samat laihdutusketjut jatkuvat vuodesta toiseen.
Esimerkiksi se aiemmin mainittu yöunien lyhentäminen olikin oikein toimiva neuvo. Ja entäs tuo sykemittarijankutus, tosi hyödyllistä. Ja hei, kannattaa neuvojien miettiä myös sitä miten asiansa ilmaisee. Hyväkin neuvo menee hukkaan, jos se ilmaistaan ylimielisesti ja ikävään sävyyn, ja varsinkin jos se kerrotaan sellaiselle joka sitä neuvoa ei tarvitse. Laihtumiseen on niin monia tapoja, eikä se että joku tekee toisin ole väärin tai asia mikä pitäisi neuvomalla (lue: v*ttuilemalla) korjata.
N37
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ap, mitkä ovat proteiinin lähteesi?
Hyvä kysymys! Ilmeisesti tähän pitäisi myös keskittyä ja tästä haluaisin lisää tietoja ja esimerkkejä. Juon päivässä 2-4 lasia maitoa, leivän päällä kinkkua ja 2-4 kertaa viikossa liharuokaa. Kalaa liian harvoin. Pähkinöissä ja rahkoissa on proteiinia, mutta ne eivät ole koskaan olleet ruokavaliossani. Asiallisia ehdotuksia, mitä päivittäinen saanti voisi koostua? AP
Pähkinät ja rahkat kannattaa ottaa ruokavalioon, ne ovat ravintopitoisia. Muita proteiininlähteitä ovat mm. kananmuna, palkokasvit (linssit, pavut jne.) ja täysjyväviljatuotteet. Proteiinin kanssa ei kannata mennä liiallisuuksiinkaan, ja keskimäärin ihmiset saavat jo liikaa proteiinia. Sinun kohdallasi näin tuskin on, mutta pointti on, että tavallisesta ruuasta saa kyllä tarvitsemansa proteiinin ilman kummallisia kikkailuja.
Kiitos vastauksesta. Joo näin uskoinkin, että vaikka proteiiniasia on tärkeä, se ei ole suurin huolenaiheeni. Kiinnitän siihen huomiota, mutta uskon että koska ruokavaliossani on maito- ja lihatuotteita, asia ei ole aivan pielessä. Voin silti tehdä vieläkin parempia valintoja ja voin ottaa myös silloin tällöin näitäkin (pähkinät ja rahkat) esim. töihin evääksi. AP
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Huomasin tämän ketjun,hieno homma,pelkään että joku taas pilaa inhottavilla kommenteilla kuten näillä vauvapalstan jutuilla on tapana.Itsekin olen todella ylipainoinen ja aina yritän aloittaa laihdutuksen.Sain lääkäriltä vinkin kokeilla 8,16 ruokarytmiä.Kokeilin sitä ennen joulua ja se ehkä voisi toimia,liikkuminen on mulla laiskaa,mut sehän on se tärkein pointti mitä suuhunsa tunkee.Yritän taas aloittaa ,vähemmän ruokaa ym.Hyvää uutta vuotta kaikille kevyemmissä merkeissä.
Vertaistuki kelpaisi, mutta kohta täällä ei taaskaan ole muita kuin pätijöitä ja sivusta jankkaajia. Kevyempää vuotta silti kaikille, tsemppiä ja jaksamista.
N37
Näiden jankkaajien sanoma kannattaa kyllä kuunnella ja ottaa selvää mistä ne puhuu. Jos jankkaus ei kuitenkaan kuullosta sellaiselta mikä sopii itselle, niin sen jälkeen ne voi huoletta unohtaa. Yhden totuuden periaate ei kuitenkaan kannata tässä(kään) asiassa.
Jos jotakuta kiinnostaa vittuiluun puettu sanoma, niin siitä vaan. Harmittaa, että ketju täyttyy ihan tyhjänpäiväisestä jankkaamisesta, mutta niin siinä tietysti taas kerran käy, koska pätijöille ei vaan sovi että lihavat (hui kauhea!) haluavat tukea toisiaan hyvässä hengessä. Jos ei itse pudota painoa, niin miksi edes roikkuu mukana?
No, tsempit joka tapauksessa kaikille. Liukenen sitten, varmaan pian, kun ketju on tukittu. En jaksa selata kymmentä sivua nähdäkseni, onko siellä seassa jotain asiallista.
N37
Huvittavaa, että toimivat neuvot saavat niin paljon kritiikkiä.
Samat laihdutusketjut jatkuvat vuodesta toiseen.
Esimerkiksi se aiemmin mainittu yöunien lyhentäminen olikin oikein toimiva neuvo. Ja entäs tuo sykemittarijankutus, tosi hyödyllistä. Ja hei, kannattaa neuvojien miettiä myös sitä miten asiansa ilmaisee. Hyväkin neuvo menee hukkaan, jos se ilmaistaan ylimielisesti ja ikävään sävyyn, ja varsinkin jos se kerrotaan sellaiselle joka sitä neuvoa ei tarvitse. Laihtumiseen on niin monia tapoja, eikä se että joku tekee toisin ole väärin tai asia mikä pitäisi neuvomalla (lue: v*ttuilemalla) korjata.
N37
Joo, nämä sykemittari-, rasva-, vhh-, ravintosuositus- ja aamiaisjankkaajat voisivat mennä pois jankuttamasta. Harmi, kun täällä ei voi hidettää niin kuin Ylilaudalla. :D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ap, mitkä ovat proteiinin lähteesi?
Hyvä kysymys! Ilmeisesti tähän pitäisi myös keskittyä ja tästä haluaisin lisää tietoja ja esimerkkejä. Juon päivässä 2-4 lasia maitoa, leivän päällä kinkkua ja 2-4 kertaa viikossa liharuokaa. Kalaa liian harvoin. Pähkinöissä ja rahkoissa on proteiinia, mutta ne eivät ole koskaan olleet ruokavaliossani. Asiallisia ehdotuksia, mitä päivittäinen saanti voisi koostua? AP
Vähintään yksi kalapäivä viikossa esimerkiksi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ne, kenellä ei ole mitään positiivista annettavaa, ja ovat täällä vain päteäkseen- poistukaa kun muuten menee koko ketjun idea ihan harakoille.
Positiivista ja hyvää mieltä vuodelle 2023 🙂
Niin että hurrataan kaikille, jotka laihduttavat syömällä sokeria?
Jos he laihtuvat sillä, niin kyllä. On tietysti sekin vaihtoehto, ettei kommentoi yhtään mitään. Vai onkohan se liian vaikea?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ne, kenellä ei ole mitään positiivista annettavaa, ja ovat täällä vain päteäkseen- poistukaa kun muuten menee koko ketjun idea ihan harakoille.
Positiivista ja hyvää mieltä vuodelle 2023 🙂
Niin että hurrataan kaikille, jotka laihduttavat syömällä sokeria?
Jos he laihtuvat sillä, niin kyllä. On tietysti sekin vaihtoehto, ettei kommentoi yhtään mitään. Vai onkohan se liian vaikea?
Koskeeko vinkki myös itseäsi?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Huomasin tämän ketjun,hieno homma,pelkään että joku taas pilaa inhottavilla kommenteilla kuten näillä vauvapalstan jutuilla on tapana.Itsekin olen todella ylipainoinen ja aina yritän aloittaa laihdutuksen.Sain lääkäriltä vinkin kokeilla 8,16 ruokarytmiä.Kokeilin sitä ennen joulua ja se ehkä voisi toimia,liikkuminen on mulla laiskaa,mut sehän on se tärkein pointti mitä suuhunsa tunkee.Yritän taas aloittaa ,vähemmän ruokaa ym.Hyvää uutta vuotta kaikille kevyemmissä merkeissä.
Vertaistuki kelpaisi, mutta kohta täällä ei taaskaan ole muita kuin pätijöitä ja sivusta jankkaajia. Kevyempää vuotta silti kaikille, tsemppiä ja jaksamista.
N37
Näiden jankkaajien sanoma kannattaa kyllä kuunnella ja ottaa selvää mistä ne puhuu. Jos jankkaus ei kuitenkaan kuullosta sellaiselta mikä sopii itselle, niin sen jälkeen ne voi huoletta unohtaa. Yhden totuuden periaate ei kuitenkaan kannata tässä(kään) asiassa.
Jos jotakuta kiinnostaa vittuiluun puettu sanoma, niin siitä vaan. Harmittaa, että ketju täyttyy ihan tyhjänpäiväisestä jankkaamisesta, mutta niin siinä tietysti taas kerran käy, koska pätijöille ei vaan sovi että lihavat (hui kauhea!) haluavat tukea toisiaan hyvässä hengessä. Jos ei itse pudota painoa, niin miksi edes roikkuu mukana?
No, tsempit joka tapauksessa kaikille. Liukenen sitten, varmaan pian, kun ketju on tukittu. En jaksa selata kymmentä sivua nähdäkseni, onko siellä seassa jotain asiallista.
N37
Huvittavaa, että toimivat neuvot saavat niin paljon kritiikkiä.
Samat laihdutusketjut jatkuvat vuodesta toiseen.
Esimerkiksi se aiemmin mainittu yöunien lyhentäminen olikin oikein toimiva neuvo. Ja entäs tuo sykemittarijankutus, tosi hyödyllistä. Ja hei, kannattaa neuvojien miettiä myös sitä miten asiansa ilmaisee. Hyväkin neuvo menee hukkaan, jos se ilmaistaan ylimielisesti ja ikävään sävyyn, ja varsinkin jos se kerrotaan sellaiselle joka sitä neuvoa ei tarvitse. Laihtumiseen on niin monia tapoja, eikä se että joku tekee toisin ole väärin tai asia mikä pitäisi neuvomalla (lue: v*ttuilemalla) korjata.
N37
Joo, nämä sykemittari-, rasva-, vhh-, ravintosuositus- ja aamiaisjankkaajat voisivat mennä pois jankuttamasta. Harmi, kun täällä ei voi hidettää niin kuin Ylilaudalla. :D
Juu, tänne pitäisi saada toiminto, jossa sä hyväksyisit kaikki viestit ja päättäisit mistä täällä saa keskustella ja mistä ei.
Aivan, sitähän minä juuri tarkoitan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ap, mitkä ovat proteiinin lähteesi?
Hyvä kysymys! Ilmeisesti tähän pitäisi myös keskittyä ja tästä haluaisin lisää tietoja ja esimerkkejä. Juon päivässä 2-4 lasia maitoa, leivän päällä kinkkua ja 2-4 kertaa viikossa liharuokaa. Kalaa liian harvoin. Pähkinöissä ja rahkoissa on proteiinia, mutta ne eivät ole koskaan olleet ruokavaliossani. Asiallisia ehdotuksia, mitä päivittäinen saanti voisi koostua? AP
Pähkinät ja rahkat kannattaa ottaa ruokavalioon, ne ovat ravintopitoisia. Muita proteiininlähteitä ovat mm. kananmuna, palkokasvit (linssit, pavut jne.) ja täysjyväviljatuotteet. Proteiinin kanssa ei kannata mennä liiallisuuksiinkaan, ja keskimäärin ihmiset saavat jo liikaa proteiinia. Sinun kohdallasi näin tuskin on, mutta pointti on, että tavallisesta ruuasta saa kyllä tarvitsemansa proteiinin ilman kummallisia kikkailuja.
Kiitos vastauksesta. Joo näin uskoinkin, että vaikka proteiiniasia on tärkeä, se ei ole suurin huolenaiheeni. Kiinnitän siihen huomiota, mutta uskon että koska ruokavaliossani on maito- ja lihatuotteita, asia ei ole aivan pielessä. Voin silti tehdä vieläkin parempia valintoja ja voin ottaa myös silloin tällöin näitäkin (pähkinät ja rahkat) esim. töihin evääksi. AP
Mikä sitten on suurin huolenaiheesi?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla on Polarin Ignite sykemittari, se näyttää askelien lisäksi kalorit, päivittäisen aktiivisuusmäärän prosentteina eli sen kanssa on helppo tarkistaa että 100 % tulee täyteen. Se myös neuvoo onko tullut treenattua liikaa tai liian vähän. Kuntotesti myös on ja untakin se tarkkailee.
Olen yhdistänyt sen Yazio-appiin kännykässä ja sillä laskeskelen kalorit. En usko ilman näitä tekisin tätä laihdutusta järkevästi.
Tai sitten päinvastoin. Ei noi mittarit esim. pysty kulutettuja kaloreita tietämään. Siihen ei pysty mikään mittari. Elimistön toimintaa ei pysty laskemaan.
Eikä kalori ja kalori ole välttämättä saman arvoisia
Elimistö käsittelee eri makroravintoaineita eri tavoin, se on kemiaa. Se tuntuu olevan täysin hebreaa näille kaloreitten kyttääjille.
"Kaloreiden kyttääminen" on hyvin olennainen osa laihduttamista.
PS. Mene pois jos ei ole mitään asiallista sanottavaa.
Joo ja ei. Jotta laihtuisi täytyy keho saada käyttämään varastossa olevaa energiaa ja ne vaatii energia vajausta, mutta kaiken maailman kalorilaskurit on rakennu väärin, koska esim. kalori ja kalori ei ole saman arvoisia.
Eipäs, kun joo ja joo. Ensin tarvitaan sopiva kalorimäärä, sitten vasta voidaan lähteä arvioimaan muita tekijöitä, makroja ja mitä ja kuinka paljon syödään.
En jaksa alkaa väittelemään sun kanssa kaloreista. Jos sua huvittaa laskeskella niitä, niin siinähän lasket. Mutta nopeaan painonpudotukseen pääsee myös täysin päinvastaista tietä kun ottaa huomioon kuinka keho toimii. Eli riittää kun valitsee oikeat ruoka-aineet ja unohtaa kalorit, ruokamäärät jne.
Uskallan kyllä väittää, että suurin osa joilla syöminen on täysin retuperällä ei selviä alkuun kalorit ja ruokamäärät unohtamalla, ne kun on unohtanut jo aikaisemminkin. Siksi kalorimäärä on oikeasti hyvä lähtökohta, kun lähdetään rakentamaan terveellisempää ruokavaliota. Siltä pohjalta on paljon helpompi miettiä sopivia ruoka-aineita ja ennen kaikkea määriä. Kiva, jos joillekin syöminen ja ennen kaikkea elintapojen muutos on niin helppoa, että vain syö ja unohtaa kaiken muun, mutta esimerkiksi syömishäiriöiden kanssa kamppaileville se ei ole noin yksinkertaista. Ja heille (meille) joilla ruuan, ruokasuhteen, syömisen ja painon kanssa on pahoja ongelmia, nopea painonpudotus voi olla pahin mahdollinen vaihtoehto heti lihomisen jälkeen.
Jos on noin pahoja ongelmia ruuan kanssa, niin todella kannattaisi miettiä makrojen suhteita eikä suinkaan kaloreita. Se ei tarkoita nopeaa painonpudotusta, vaan pyrkimystä terveeseen ravintoon. Ja sitä myöten myös painonhallintaan.
Kalorit JA makrojen suhteet JA ruokamäärät. Eli ne jutut, mitkä painonhallintasovelluksissa ja kalorilaskureissa on kätevästi samassa näkymässä.
Näkyyhän siellä vaikka mitä, mutta ei ne mittarit tiedä sun elimistön toimintaa.
No mikä tai kuka sen sitten tietää? Joku anonyymi vauvapalstalla?
Tutkittu tiede elimistön toiminnasta. Kyse ei ole mistään mielipiteestä
Jos jokainen on yksilö ja jokainen elimistö toimii omalla tavallaan, niin mitenpä tutkittu tiede elimistön toiminnasta antaa just mulle ne just oikeat makrot ja ruoka-aineet? Kun kaikki kalorit ei oo samanarvoisia ja miten kenenkin keho niitä kaloreita käyttää, riippuu kehosta ja sen mikrobiomista, niin miten tiede antaa mulle täsmäohjeet?
Eiköhän se niin mene, että jokaisen pitää nämä hommat personoida itselleen sopivaksi, ja perussovellusten kalorit + makrot -systeemi on ihan hyvä apu alkuun, kunnes se oma taju ja tuntuma asioista alkaa olla kohdillaan. Terve maalaisjärki ja kohtuus kaikessa -periaate ovat hyvät lähtökohdat, joiden varassa voi lähteä liikkeelle.
-eri
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Huomasin tämän ketjun,hieno homma,pelkään että joku taas pilaa inhottavilla kommenteilla kuten näillä vauvapalstan jutuilla on tapana.Itsekin olen todella ylipainoinen ja aina yritän aloittaa laihdutuksen.Sain lääkäriltä vinkin kokeilla 8,16 ruokarytmiä.Kokeilin sitä ennen joulua ja se ehkä voisi toimia,liikkuminen on mulla laiskaa,mut sehän on se tärkein pointti mitä suuhunsa tunkee.Yritän taas aloittaa ,vähemmän ruokaa ym.Hyvää uutta vuotta kaikille kevyemmissä merkeissä.
Vertaistuki kelpaisi, mutta kohta täällä ei taaskaan ole muita kuin pätijöitä ja sivusta jankkaajia. Kevyempää vuotta silti kaikille, tsemppiä ja jaksamista.
N37
Näiden jankkaajien sanoma kannattaa kyllä kuunnella ja ottaa selvää mistä ne puhuu. Jos jankkaus ei kuitenkaan kuullosta sellaiselta mikä sopii itselle, niin sen jälkeen ne voi huoletta unohtaa. Yhden totuuden periaate ei kuitenkaan kannata tässä(kään) asiassa.
Jos jotakuta kiinnostaa vittuiluun puettu sanoma, niin siitä vaan. Harmittaa, että ketju täyttyy ihan tyhjänpäiväisestä jankkaamisesta, mutta niin siinä tietysti taas kerran käy, koska pätijöille ei vaan sovi että lihavat (hui kauhea!) haluavat tukea toisiaan hyvässä hengessä. Jos ei itse pudota painoa, niin miksi edes roikkuu mukana?
No, tsempit joka tapauksessa kaikille. Liukenen sitten, varmaan pian, kun ketju on tukittu. En jaksa selata kymmentä sivua nähdäkseni, onko siellä seassa jotain asiallista.
N37
Huvittavaa, että toimivat neuvot saavat niin paljon kritiikkiä.
Samat laihdutusketjut jatkuvat vuodesta toiseen.
Esimerkiksi se aiemmin mainittu yöunien lyhentäminen olikin oikein toimiva neuvo. Ja entäs tuo sykemittarijankutus, tosi hyödyllistä. Ja hei, kannattaa neuvojien miettiä myös sitä miten asiansa ilmaisee. Hyväkin neuvo menee hukkaan, jos se ilmaistaan ylimielisesti ja ikävään sävyyn, ja varsinkin jos se kerrotaan sellaiselle joka sitä neuvoa ei tarvitse. Laihtumiseen on niin monia tapoja, eikä se että joku tekee toisin ole väärin tai asia mikä pitäisi neuvomalla (lue: v*ttuilemalla) korjata.
N37
Joo, nämä sykemittari-, rasva-, vhh-, ravintosuositus- ja aamiaisjankkaajat voisivat mennä pois jankuttamasta. Harmi, kun täällä ei voi hidettää niin kuin Ylilaudalla. :D
Nää laihdutusketjut vetää aina samaa kaavaa. Toimivat neuvot ei kelpaa ja ne torpataan. Jengi jatkaa sitten syömällä sokeria ja laskemalla kaloreita eikä muutosta tapahdu.
No, ihan vapaasti kehukaa toisianne ja olkaa positiivisia. Ja entistä paksumpia :)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ap, mitkä ovat proteiinin lähteesi?
Hyvä kysymys! Ilmeisesti tähän pitäisi myös keskittyä ja tästä haluaisin lisää tietoja ja esimerkkejä. Juon päivässä 2-4 lasia maitoa, leivän päällä kinkkua ja 2-4 kertaa viikossa liharuokaa. Kalaa liian harvoin. Pähkinöissä ja rahkoissa on proteiinia, mutta ne eivät ole koskaan olleet ruokavaliossani. Asiallisia ehdotuksia, mitä päivittäinen saanti voisi koostua? AP
Pähkinät ja rahkat kannattaa ottaa ruokavalioon, ne ovat ravintopitoisia. Muita proteiininlähteitä ovat mm. kananmuna, palkokasvit (linssit, pavut jne.) ja täysjyväviljatuotteet. Proteiinin kanssa ei kannata mennä liiallisuuksiinkaan, ja keskimäärin ihmiset saavat jo liikaa proteiinia. Sinun kohdallasi näin tuskin on, mutta pointti on, että tavallisesta ruuasta saa kyllä tarvitsemansa proteiinin ilman kummallisia kikkailuja.
Kiitos vastauksesta. Joo näin uskoinkin, että vaikka proteiiniasia on tärkeä, se ei ole suurin huolenaiheeni. Kiinnitän siihen huomiota, mutta uskon että koska ruokavaliossani on maito- ja lihatuotteita, asia ei ole aivan pielessä. Voin silti tehdä vieläkin parempia valintoja ja voin ottaa myös silloin tällöin näitäkin (pähkinät ja rahkat) esim. töihin evääksi. AP
Vaikka syömisten kirjaaminen ei kiinnostaisi jatkuvana tapana, niin tuonne laskuriin kannattaa silloin tällöin listata koko päivän syömiset, niin näet miten oikeasti saat proteiinia yms. https://www.kilokalori.net/tyokalut/kalorilaskuri
Sivun alareunassa on kohta muuta tietoja, lisää sinne ikä, pituus jne.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ne, kenellä ei ole mitään positiivista annettavaa, ja ovat täällä vain päteäkseen- poistukaa kun muuten menee koko ketjun idea ihan harakoille.
Positiivista ja hyvää mieltä vuodelle 2023 🙂
Niin että hurrataan kaikille, jotka laihduttavat syömällä sokeria?
Jos he laihtuvat sillä, niin kyllä. On tietysti sekin vaihtoehto, ettei kommentoi yhtään mitään. Vai onkohan se liian vaikea?
Koskeeko vinkki myös itseäsi?
Koskee. Hurraan kaikille onnistujille. Entä sinä?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla on Polarin Ignite sykemittari, se näyttää askelien lisäksi kalorit, päivittäisen aktiivisuusmäärän prosentteina eli sen kanssa on helppo tarkistaa että 100 % tulee täyteen. Se myös neuvoo onko tullut treenattua liikaa tai liian vähän. Kuntotesti myös on ja untakin se tarkkailee.
Olen yhdistänyt sen Yazio-appiin kännykässä ja sillä laskeskelen kalorit. En usko ilman näitä tekisin tätä laihdutusta järkevästi.
Tai sitten päinvastoin. Ei noi mittarit esim. pysty kulutettuja kaloreita tietämään. Siihen ei pysty mikään mittari. Elimistön toimintaa ei pysty laskemaan.
Eikä kalori ja kalori ole välttämättä saman arvoisia
Elimistö käsittelee eri makroravintoaineita eri tavoin, se on kemiaa. Se tuntuu olevan täysin hebreaa näille kaloreitten kyttääjille.
"Kaloreiden kyttääminen" on hyvin olennainen osa laihduttamista.
PS. Mene pois jos ei ole mitään asiallista sanottavaa.
Joo ja ei. Jotta laihtuisi täytyy keho saada käyttämään varastossa olevaa energiaa ja ne vaatii energia vajausta, mutta kaiken maailman kalorilaskurit on rakennu väärin, koska esim. kalori ja kalori ei ole saman arvoisia.
Eipäs, kun joo ja joo. Ensin tarvitaan sopiva kalorimäärä, sitten vasta voidaan lähteä arvioimaan muita tekijöitä, makroja ja mitä ja kuinka paljon syödään.
En jaksa alkaa väittelemään sun kanssa kaloreista. Jos sua huvittaa laskeskella niitä, niin siinähän lasket. Mutta nopeaan painonpudotukseen pääsee myös täysin päinvastaista tietä kun ottaa huomioon kuinka keho toimii. Eli riittää kun valitsee oikeat ruoka-aineet ja unohtaa kalorit, ruokamäärät jne.
Uskallan kyllä väittää, että suurin osa joilla syöminen on täysin retuperällä ei selviä alkuun kalorit ja ruokamäärät unohtamalla, ne kun on unohtanut jo aikaisemminkin. Siksi kalorimäärä on oikeasti hyvä lähtökohta, kun lähdetään rakentamaan terveellisempää ruokavaliota. Siltä pohjalta on paljon helpompi miettiä sopivia ruoka-aineita ja ennen kaikkea määriä. Kiva, jos joillekin syöminen ja ennen kaikkea elintapojen muutos on niin helppoa, että vain syö ja unohtaa kaiken muun, mutta esimerkiksi syömishäiriöiden kanssa kamppaileville se ei ole noin yksinkertaista. Ja heille (meille) joilla ruuan, ruokasuhteen, syömisen ja painon kanssa on pahoja ongelmia, nopea painonpudotus voi olla pahin mahdollinen vaihtoehto heti lihomisen jälkeen.
Jos on noin pahoja ongelmia ruuan kanssa, niin todella kannattaisi miettiä makrojen suhteita eikä suinkaan kaloreita. Se ei tarkoita nopeaa painonpudotusta, vaan pyrkimystä terveeseen ravintoon. Ja sitä myöten myös painonhallintaan.
Kalorit JA makrojen suhteet JA ruokamäärät. Eli ne jutut, mitkä painonhallintasovelluksissa ja kalorilaskureissa on kätevästi samassa näkymässä.
Näkyyhän siellä vaikka mitä, mutta ei ne mittarit tiedä sun elimistön toimintaa.
No mikä tai kuka sen sitten tietää? Joku anonyymi vauvapalstalla?
Tutkittu tiede elimistön toiminnasta. Kyse ei ole mistään mielipiteestä
Jos jokainen on yksilö ja jokainen elimistö toimii omalla tavallaan, niin mitenpä tutkittu tiede elimistön toiminnasta antaa just mulle ne just oikeat makrot ja ruoka-aineet? Kun kaikki kalorit ei oo samanarvoisia ja miten kenenkin keho niitä kaloreita käyttää, riippuu kehosta ja sen mikrobiomista, niin miten tiede antaa mulle täsmäohjeet?
Eiköhän se niin mene, että jokaisen pitää nämä hommat personoida itselleen sopivaksi, ja perussovellusten kalorit + makrot -systeemi on ihan hyvä apu alkuun, kunnes se oma taju ja tuntuma asioista alkaa olla kohdillaan. Terve maalaisjärki ja kohtuus kaikessa -periaate ovat hyvät lähtökohdat, joiden varassa voi lähteä liikkeelle.
-eri
En ole alkuperäinen kirjoittaja, mutta vastaan kuitenkin. Tiede kertoo sulle kuinka keho reagoi eri ruoka-aineisiin ja mitä tuosta reagoinnista seuraa lyhyellä ja pitkällä aikavälillä jos ruokalutottumuksia ei muuteta. Eli hyödyntämällä olemassa olevaa tietoa voit päästä tuossa personoinnissa paljon parempiin tuloksiin lyhyemmässä ajassa.
Mitä taas tulee tuhon terveeseen maalaisjärkeen, niin se on kovin yksilöllistä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Huomasin tämän ketjun,hieno homma,pelkään että joku taas pilaa inhottavilla kommenteilla kuten näillä vauvapalstan jutuilla on tapana.Itsekin olen todella ylipainoinen ja aina yritän aloittaa laihdutuksen.Sain lääkäriltä vinkin kokeilla 8,16 ruokarytmiä.Kokeilin sitä ennen joulua ja se ehkä voisi toimia,liikkuminen on mulla laiskaa,mut sehän on se tärkein pointti mitä suuhunsa tunkee.Yritän taas aloittaa ,vähemmän ruokaa ym.Hyvää uutta vuotta kaikille kevyemmissä merkeissä.
Vertaistuki kelpaisi, mutta kohta täällä ei taaskaan ole muita kuin pätijöitä ja sivusta jankkaajia. Kevyempää vuotta silti kaikille, tsemppiä ja jaksamista.
N37
Näiden jankkaajien sanoma kannattaa kyllä kuunnella ja ottaa selvää mistä ne puhuu. Jos jankkaus ei kuitenkaan kuullosta sellaiselta mikä sopii itselle, niin sen jälkeen ne voi huoletta unohtaa. Yhden totuuden periaate ei kuitenkaan kannata tässä(kään) asiassa.
Jos jotakuta kiinnostaa vittuiluun puettu sanoma, niin siitä vaan. Harmittaa, että ketju täyttyy ihan tyhjänpäiväisestä jankkaamisesta, mutta niin siinä tietysti taas kerran käy, koska pätijöille ei vaan sovi että lihavat (hui kauhea!) haluavat tukea toisiaan hyvässä hengessä. Jos ei itse pudota painoa, niin miksi edes roikkuu mukana?
No, tsempit joka tapauksessa kaikille. Liukenen sitten, varmaan pian, kun ketju on tukittu. En jaksa selata kymmentä sivua nähdäkseni, onko siellä seassa jotain asiallista.
N37
Huvittavaa, että toimivat neuvot saavat niin paljon kritiikkiä.
Samat laihdutusketjut jatkuvat vuodesta toiseen.
Esimerkiksi se aiemmin mainittu yöunien lyhentäminen olikin oikein toimiva neuvo. Ja entäs tuo sykemittarijankutus, tosi hyödyllistä. Ja hei, kannattaa neuvojien miettiä myös sitä miten asiansa ilmaisee. Hyväkin neuvo menee hukkaan, jos se ilmaistaan ylimielisesti ja ikävään sävyyn, ja varsinkin jos se kerrotaan sellaiselle joka sitä neuvoa ei tarvitse. Laihtumiseen on niin monia tapoja, eikä se että joku tekee toisin ole väärin tai asia mikä pitäisi neuvomalla (lue: v*ttuilemalla) korjata.
N37
Joo, nämä sykemittari-, rasva-, vhh-, ravintosuositus- ja aamiaisjankkaajat voisivat mennä pois jankuttamasta. Harmi, kun täällä ei voi hidettää niin kuin Ylilaudalla. :D
Nää laihdutusketjut vetää aina samaa kaavaa. Toimivat neuvot ei kelpaa ja ne torpataan. Jengi jatkaa sitten syömällä sokeria ja laskemalla kaloreita eikä muutosta tapahdu.
No, ihan vapaasti kehukaa toisianne ja olkaa positiivisia. Ja entistä paksumpia :)
Minuakin tämä aggressiivinen keskustelu kyllästyttää, vaikka viidessä kuukaudessa pudotin melkein kuudenneksen painostani ja olen nyt normaalipainossa. Jotain siis olen tehnyt oikein, mutta en silti jaksaisi sivukaupalla lukea tällaista soopaa.
t. numero 17
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla on Polarin Ignite sykemittari, se näyttää askelien lisäksi kalorit, päivittäisen aktiivisuusmäärän prosentteina eli sen kanssa on helppo tarkistaa että 100 % tulee täyteen. Se myös neuvoo onko tullut treenattua liikaa tai liian vähän. Kuntotesti myös on ja untakin se tarkkailee.
Olen yhdistänyt sen Yazio-appiin kännykässä ja sillä laskeskelen kalorit. En usko ilman näitä tekisin tätä laihdutusta järkevästi.
Tai sitten päinvastoin. Ei noi mittarit esim. pysty kulutettuja kaloreita tietämään. Siihen ei pysty mikään mittari. Elimistön toimintaa ei pysty laskemaan.
Eikä kalori ja kalori ole välttämättä saman arvoisia
Elimistö käsittelee eri makroravintoaineita eri tavoin, se on kemiaa. Se tuntuu olevan täysin hebreaa näille kaloreitten kyttääjille.
"Kaloreiden kyttääminen" on hyvin olennainen osa laihduttamista.
PS. Mene pois jos ei ole mitään asiallista sanottavaa.
Joo ja ei. Jotta laihtuisi täytyy keho saada käyttämään varastossa olevaa energiaa ja ne vaatii energia vajausta, mutta kaiken maailman kalorilaskurit on rakennu väärin, koska esim. kalori ja kalori ei ole saman arvoisia.
Eipäs, kun joo ja joo. Ensin tarvitaan sopiva kalorimäärä, sitten vasta voidaan lähteä arvioimaan muita tekijöitä, makroja ja mitä ja kuinka paljon syödään.
En jaksa alkaa väittelemään sun kanssa kaloreista. Jos sua huvittaa laskeskella niitä, niin siinähän lasket. Mutta nopeaan painonpudotukseen pääsee myös täysin päinvastaista tietä kun ottaa huomioon kuinka keho toimii. Eli riittää kun valitsee oikeat ruoka-aineet ja unohtaa kalorit, ruokamäärät jne.
Uskallan kyllä väittää, että suurin osa joilla syöminen on täysin retuperällä ei selviä alkuun kalorit ja ruokamäärät unohtamalla, ne kun on unohtanut jo aikaisemminkin. Siksi kalorimäärä on oikeasti hyvä lähtökohta, kun lähdetään rakentamaan terveellisempää ruokavaliota. Siltä pohjalta on paljon helpompi miettiä sopivia ruoka-aineita ja ennen kaikkea määriä. Kiva, jos joillekin syöminen ja ennen kaikkea elintapojen muutos on niin helppoa, että vain syö ja unohtaa kaiken muun, mutta esimerkiksi syömishäiriöiden kanssa kamppaileville se ei ole noin yksinkertaista. Ja heille (meille) joilla ruuan, ruokasuhteen, syömisen ja painon kanssa on pahoja ongelmia, nopea painonpudotus voi olla pahin mahdollinen vaihtoehto heti lihomisen jälkeen.
Jos on noin pahoja ongelmia ruuan kanssa, niin todella kannattaisi miettiä makrojen suhteita eikä suinkaan kaloreita. Se ei tarkoita nopeaa painonpudotusta, vaan pyrkimystä terveeseen ravintoon. Ja sitä myöten myös painonhallintaan.
Kalorit JA makrojen suhteet JA ruokamäärät. Eli ne jutut, mitkä painonhallintasovelluksissa ja kalorilaskureissa on kätevästi samassa näkymässä.
Näkyyhän siellä vaikka mitä, mutta ei ne mittarit tiedä sun elimistön toimintaa.
No mikä tai kuka sen sitten tietää? Joku anonyymi vauvapalstalla?
Tutkittu tiede elimistön toiminnasta. Kyse ei ole mistään mielipiteestä
Jos jokainen on yksilö ja jokainen elimistö toimii omalla tavallaan, niin mitenpä tutkittu tiede elimistön toiminnasta antaa just mulle ne just oikeat makrot ja ruoka-aineet? Kun kaikki kalorit ei oo samanarvoisia ja miten kenenkin keho niitä kaloreita käyttää, riippuu kehosta ja sen mikrobiomista, niin miten tiede antaa mulle täsmäohjeet?
Eiköhän se niin mene, että jokaisen pitää nämä hommat personoida itselleen sopivaksi, ja perussovellusten kalorit + makrot -systeemi on ihan hyvä apu alkuun, kunnes se oma taju ja tuntuma asioista alkaa olla kohdillaan. Terve maalaisjärki ja kohtuus kaikessa -periaate ovat hyvät lähtökohdat, joiden varassa voi lähteä liikkeelle.
-eri
Ainakin tiede antaa pystymetsää paremmat lähtökohdat.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Huomasin tämän ketjun,hieno homma,pelkään että joku taas pilaa inhottavilla kommenteilla kuten näillä vauvapalstan jutuilla on tapana.Itsekin olen todella ylipainoinen ja aina yritän aloittaa laihdutuksen.Sain lääkäriltä vinkin kokeilla 8,16 ruokarytmiä.Kokeilin sitä ennen joulua ja se ehkä voisi toimia,liikkuminen on mulla laiskaa,mut sehän on se tärkein pointti mitä suuhunsa tunkee.Yritän taas aloittaa ,vähemmän ruokaa ym.Hyvää uutta vuotta kaikille kevyemmissä merkeissä.
Vertaistuki kelpaisi, mutta kohta täällä ei taaskaan ole muita kuin pätijöitä ja sivusta jankkaajia. Kevyempää vuotta silti kaikille, tsemppiä ja jaksamista.
N37
Näiden jankkaajien sanoma kannattaa kyllä kuunnella ja ottaa selvää mistä ne puhuu. Jos jankkaus ei kuitenkaan kuullosta sellaiselta mikä sopii itselle, niin sen jälkeen ne voi huoletta unohtaa. Yhden totuuden periaate ei kuitenkaan kannata tässä(kään) asiassa.
Jos jotakuta kiinnostaa vittuiluun puettu sanoma, niin siitä vaan. Harmittaa, että ketju täyttyy ihan tyhjänpäiväisestä jankkaamisesta, mutta niin siinä tietysti taas kerran käy, koska pätijöille ei vaan sovi että lihavat (hui kauhea!) haluavat tukea toisiaan hyvässä hengessä. Jos ei itse pudota painoa, niin miksi edes roikkuu mukana?
No, tsempit joka tapauksessa kaikille. Liukenen sitten, varmaan pian, kun ketju on tukittu. En jaksa selata kymmentä sivua nähdäkseni, onko siellä seassa jotain asiallista.
N37
Huvittavaa, että toimivat neuvot saavat niin paljon kritiikkiä.
Samat laihdutusketjut jatkuvat vuodesta toiseen.
Esimerkiksi se aiemmin mainittu yöunien lyhentäminen olikin oikein toimiva neuvo. Ja entäs tuo sykemittarijankutus, tosi hyödyllistä. Ja hei, kannattaa neuvojien miettiä myös sitä miten asiansa ilmaisee. Hyväkin neuvo menee hukkaan, jos se ilmaistaan ylimielisesti ja ikävään sävyyn, ja varsinkin jos se kerrotaan sellaiselle joka sitä neuvoa ei tarvitse. Laihtumiseen on niin monia tapoja, eikä se että joku tekee toisin ole väärin tai asia mikä pitäisi neuvomalla (lue: v*ttuilemalla) korjata.
N37
Joo, nämä sykemittari-, rasva-, vhh-, ravintosuositus- ja aamiaisjankkaajat voisivat mennä pois jankuttamasta. Harmi, kun täällä ei voi hidettää niin kuin Ylilaudalla. :D
Nää laihdutusketjut vetää aina samaa kaavaa. Toimivat neuvot ei kelpaa ja ne torpataan. Jengi jatkaa sitten syömällä sokeria ja laskemalla kaloreita eikä muutosta tapahdu.
No, ihan vapaasti kehukaa toisianne ja olkaa positiivisia. Ja entistä paksumpia :)
Minuakin tämä aggressiivinen keskustelu kyllästyttää, vaikka viidessä kuukaudessa pudotin melkein kuudenneksen painostani ja olen nyt normaalipainossa. Jotain siis olen tehnyt oikein, mutta en silti jaksaisi sivukaupalla lukea tällaista soopaa.
Onneksi ei olla Pohjois-Koreassa, jossa valtio kertoisi mitä kunkin kuuluu lukea.
t. numero 17
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla on Polarin Ignite sykemittari, se näyttää askelien lisäksi kalorit, päivittäisen aktiivisuusmäärän prosentteina eli sen kanssa on helppo tarkistaa että 100 % tulee täyteen. Se myös neuvoo onko tullut treenattua liikaa tai liian vähän. Kuntotesti myös on ja untakin se tarkkailee.
Olen yhdistänyt sen Yazio-appiin kännykässä ja sillä laskeskelen kalorit. En usko ilman näitä tekisin tätä laihdutusta järkevästi.
Tai sitten päinvastoin. Ei noi mittarit esim. pysty kulutettuja kaloreita tietämään. Siihen ei pysty mikään mittari. Elimistön toimintaa ei pysty laskemaan.
Eikä kalori ja kalori ole välttämättä saman arvoisia
Elimistö käsittelee eri makroravintoaineita eri tavoin, se on kemiaa. Se tuntuu olevan täysin hebreaa näille kaloreitten kyttääjille.
"Kaloreiden kyttääminen" on hyvin olennainen osa laihduttamista.
PS. Mene pois jos ei ole mitään asiallista sanottavaa.
Joo ja ei. Jotta laihtuisi täytyy keho saada käyttämään varastossa olevaa energiaa ja ne vaatii energia vajausta, mutta kaiken maailman kalorilaskurit on rakennu väärin, koska esim. kalori ja kalori ei ole saman arvoisia.
Eipäs, kun joo ja joo. Ensin tarvitaan sopiva kalorimäärä, sitten vasta voidaan lähteä arvioimaan muita tekijöitä, makroja ja mitä ja kuinka paljon syödään.
En jaksa alkaa väittelemään sun kanssa kaloreista. Jos sua huvittaa laskeskella niitä, niin siinähän lasket. Mutta nopeaan painonpudotukseen pääsee myös täysin päinvastaista tietä kun ottaa huomioon kuinka keho toimii. Eli riittää kun valitsee oikeat ruoka-aineet ja unohtaa kalorit, ruokamäärät jne.
Uskallan kyllä väittää, että suurin osa joilla syöminen on täysin retuperällä ei selviä alkuun kalorit ja ruokamäärät unohtamalla, ne kun on unohtanut jo aikaisemminkin. Siksi kalorimäärä on oikeasti hyvä lähtökohta, kun lähdetään rakentamaan terveellisempää ruokavaliota. Siltä pohjalta on paljon helpompi miettiä sopivia ruoka-aineita ja ennen kaikkea määriä. Kiva, jos joillekin syöminen ja ennen kaikkea elintapojen muutos on niin helppoa, että vain syö ja unohtaa kaiken muun, mutta esimerkiksi syömishäiriöiden kanssa kamppaileville se ei ole noin yksinkertaista. Ja heille (meille) joilla ruuan, ruokasuhteen, syömisen ja painon kanssa on pahoja ongelmia, nopea painonpudotus voi olla pahin mahdollinen vaihtoehto heti lihomisen jälkeen.
Jos on noin pahoja ongelmia ruuan kanssa, niin todella kannattaisi miettiä makrojen suhteita eikä suinkaan kaloreita. Se ei tarkoita nopeaa painonpudotusta, vaan pyrkimystä terveeseen ravintoon. Ja sitä myöten myös painonhallintaan.
Kalorit JA makrojen suhteet JA ruokamäärät. Eli ne jutut, mitkä painonhallintasovelluksissa ja kalorilaskureissa on kätevästi samassa näkymässä.
Näkyyhän siellä vaikka mitä, mutta ei ne mittarit tiedä sun elimistön toimintaa.
No mikä tai kuka sen sitten tietää? Joku anonyymi vauvapalstalla?
Tutkittu tiede elimistön toiminnasta. Kyse ei ole mistään mielipiteestä
Jos jokainen on yksilö ja jokainen elimistö toimii omalla tavallaan, niin mitenpä tutkittu tiede elimistön toiminnasta antaa just mulle ne just oikeat makrot ja ruoka-aineet? Kun kaikki kalorit ei oo samanarvoisia ja miten kenenkin keho niitä kaloreita käyttää, riippuu kehosta ja sen mikrobiomista, niin miten tiede antaa mulle täsmäohjeet?
Eiköhän se niin mene, että jokaisen pitää nämä hommat personoida itselleen sopivaksi, ja perussovellusten kalorit + makrot -systeemi on ihan hyvä apu alkuun, kunnes se oma taju ja tuntuma asioista alkaa olla kohdillaan. Terve maalaisjärki ja kohtuus kaikessa -periaate ovat hyvät lähtökohdat, joiden varassa voi lähteä liikkeelle.
-eri
En ole alkuperäinen kirjoittaja, mutta vastaan kuitenkin. Tiede kertoo sulle kuinka keho reagoi eri ruoka-aineisiin ja mitä tuosta reagoinnista seuraa lyhyellä ja pitkällä aikavälillä jos ruokalutottumuksia ei muuteta. Eli hyödyntämällä olemassa olevaa tietoa voit päästä tuossa personoinnissa paljon parempiin tuloksiin lyhyemmässä ajassa.
Mitä taas tulee tuhon terveeseen maalaisjärkeen, niin se on kovin yksilöllistä.
No linkkiä näihin tieteen tutkimustuloksiin tai kirjasuositusta, jos on vain kirjoissa ja kansissa.
N 150 cm 58 kg ja tavoite -5 kg
Kyllä, jostain syystä Suomen ja Ruotsin hoito- ja ravintosuositukset poikkeavat toisistaan enkä olisi mitenkään isänmaallinen jos pitäisi ottaa kantaa kumman maan suosituksiin uskoisin itse enemmän.