Miten laihduttaa kun on nälkä!

Olen syönyt tänään fetasalaatin ja äsken tuli kamala nälkä eikä vielä jaksanut alkaa tehdä mitään ruokaa, otin pieneen kuppiin kuorittuja auringonkukan siemeniä ja söin niitä. Hyvä proteiininlähde, hyviä rasvoja eikä tarvitse tai saakaan syödä paljoa, ovat niin rasvaisia. Tänään olen syönyt onnettoman vähän, välillä ei jaksa. Ehkä haen irtokarkkeja illaksi, repsahdukset ei laihduttaessa haittaa kunhan ei tule päivittäiseksi tavaksi. 30kg olen tiputtanut, vielä kymmenisen kiloa pois.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Huhheijaa. Ei ne kilot tyhjästä ilmesty. Kilpparin vajaatoiminnat yms on sitten eri asia. Syöt liikaa eli liian usein/liian isoja annoksia.

"Miten laihduttaa kun on nälkä" no teet nyt vähän tutkintaa ja syöt ruokaa joka pitää kylläisenä paremmin. Ja totuttelet nälkään. 

Nälkä tuntuu jotenkin muutenkin olevan kirosana. On normaalia tuntea nälkää, siihen ei tarvitse aina mättää ruokaa.

Ei nälkä ole kirosana, vaan jatkuva nälkä, myös heti syömisen jälkeen ilmaantuva nälkä. Jos et tiedä millaista se on, niin älä viitsi vähätellä.

Siinä ei taida kyse enää olla nälästä, vaan tylsyydestä ja tunnesyömisestä. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

En ymmärrä miten ihmiset eivät tule täyteen jostain hyvin tehdystä salaatista? Onko ongelma enemmänkin siinä, että vatsalaukku on yksinkertaisesti levinnyt aivan liian suureksi? Monet syövät enemmän ruokaa, kuin oikeasti tarvitsevat.

Minulla 900kcal salaatti ei vie nälkää, eikä kaurapuuro. En tiedä miksi, normaalipainoinen olen.

Joku kaupan lounassalaatti sisältää yli 400 kcal ja jos siihen yhdistää jonkun voileivän niin kilokalorit ovat helposti 900:ssa ja silti tuntuu ettei tuo täytä kunnolla.

....se kaupan lounassalaatti on ravinneköyhä salaatti jonka suurinosa kaloreista tulee salaatinkastikkeesta. Voileipä ei ole salaattia.

Ei ihme, ettet täyty salaateista, kun syöt ravinneköyhiä salaatteja.

Mä sanoin tuon vain kaloriesimerkkinä ja en ole itse laihduttaja tällä hetkellä. Sitä ei vain välttämättä osaa hahmottaa miten missäkin on kilokaloreita. Kyllä itsekin osaan lisätä enemmän kasviksia ja proteiinia kun tulee joskus noita salaatteja syötyä. Tai tuo on vain osa ateriaa ja syön vaikka lämmintä ruokaa pienen määrän.

Jossain vaiheessa kun laskin kaloreita kiinnitin huomiota näihin asioihin ja veikkaan, että siinä tuleekin kompastuskivi laihduttajalla kun ei hahmota kalorimääriä. Johonkin laskentaohjelmaan valmis salaatti on helppo lisätä ja sieltä näkee konkreettisesti jokaisen pullan ja keksin vaikutuksen kalorimäärään.

Näkee myös miten paljon helpompi on pysyä kylläisenä laihduttaessakin kun päivän koostaa fiksusti kasviksista, hyvistä rasvoista, pienestä määrästä hidasta hiilihydraattia ja tietysti proteiinista.

Minäkin voisin sanoa esimerkkinä, miten kaupan perunamuusi-lihapulla valmisateria ei pidä lainkaan kylläisenä ja miten perusruoka ei oikeasti täytä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

En ymmärrä miten ihmiset eivät tule täyteen jostain hyvin tehdystä salaatista? Onko ongelma enemmänkin siinä, että vatsalaukku on yksinkertaisesti levinnyt aivan liian suureksi? Monet syövät enemmän ruokaa, kuin oikeasti tarvitsevat.

Minulla 900kcal salaatti ei vie nälkää, eikä kaurapuuro. En tiedä miksi, normaalipainoinen olen.

Joku kaupan lounassalaatti sisältää yli 400 kcal ja jos siihen yhdistää jonkun voileivän niin kilokalorit ovat helposti 900:ssa ja silti tuntuu ettei tuo täytä kunnolla.

....se kaupan lounassalaatti on ravinneköyhä salaatti jonka suurinosa kaloreista tulee salaatinkastikkeesta. Voileipä ei ole salaattia.

Ei ihme, ettet täyty salaateista, kun syöt ravinneköyhiä salaatteja.

Mä sanoin tuon vain kaloriesimerkkinä ja en ole itse laihduttaja tällä hetkellä. Sitä ei vain välttämättä osaa hahmottaa miten missäkin on kilokaloreita. Kyllä itsekin osaan lisätä enemmän kasviksia ja proteiinia kun tulee joskus noita salaatteja syötyä. Tai tuo on vain osa ateriaa ja syön vaikka lämmintä ruokaa pienen määrän.

Jossain vaiheessa kun laskin kaloreita kiinnitin huomiota näihin asioihin ja veikkaan, että siinä tuleekin kompastuskivi laihduttajalla kun ei hahmota kalorimääriä. Johonkin laskentaohjelmaan valmis salaatti on helppo lisätä ja sieltä näkee konkreettisesti jokaisen pullan ja keksin vaikutuksen kalorimäärään.

Näkee myös miten paljon helpompi on pysyä kylläisenä laihduttaessakin kun päivän koostaa fiksusti kasviksista, hyvistä rasvoista, pienestä määrästä hidasta hiilihydraattia ja tietysti proteiinista.

Minäkin voisin sanoa esimerkkinä, miten kaupan perunamuusi-lihapulla valmisateria ei pidä lainkaan kylläisenä ja miten perusruoka ei oikeasti täytä.

Minä olen tuo ensimmäinen joka heitti 900kcal esimerkin. Jos teen salaatin jossa on broileria, fetaa, kvinoaa, avokadoa, pähkinöitä ja siemeniå, oliiviöljyä ja perus vihanneksia tulee aika nopeasti aika paljon energiaa. Jossain vaikka espresso housen salaatissa on lähes aina joku 900kcal. Kunnon ruoka on minulle joku riisi/pasta ja kana/liha/kala. Minä mielelläni söisin salaatteja mutta en tiedä onko se ruuan lämpötila vai mikä ettei joku kylläisyyssignaali saavuta aivoja.

Vierailija kirjoitti:

Hep, toinen sipsejä silloin tällöin syövä hoikka nelikymppinen täällä. Ruokavaliooni kuuluvat lisäksi (voi kauhistus!) hedelmät, leipä, perunat, puuro, pasta, riisi jne. Kaikista näistä hiilaripitoisista ruuista huolimatta olen terve, veriarvoni ovat hyvät ja voin hyvin. Syön tarpeeksi proteiineja, liikun paljon ja syön ainoastaan kun on nälkä, joten en liho, vaikken rajaakaan suurta ruoka-aineryhmää eli hiilareita pois. Monelle vhh varmasti toimii, mutta minä en halua rajoittaa elämääni tuolla tavalla. Miksi pitäisikään? Tämä siis rohkaisuksi muillekin, ettei vhh ole ainoa tie onneen.

Ja kun tekee mieli makeaa tai muuten jälkkäriä, hedelmä on aina parempi kuin karkki. Turha siis pelotella, ettei hedelmiä saisi syödä päivittäin. Niissä on kuitenkin vitamiineja ja kuitujakin, hedelmästä riippuen. Tietty jotkut voivat saada sen makeannälän lähtemään sillä kukkakaalillaankin. ;-)

Hedelmissä ei muuten ole mitään muita vitamiineja kuin pelkkää C-vitamiinia ;-) Sokeria ne sisältävät pääasiassa ja sen C-vitamiinin saa terveellisemmin muista kasviksista :-) 

Syömällä sitä rasvaa riittävästi.  Vhh toimii siitä syystä, että rasvan syönti vie nälän. Jos syöt leipää, pottua jne. olet nälässä koko ajan. Niitä kutsutaan ns. kitukuureiksi hyvästä syystä. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

En ymmärrä miten ihmiset eivät tule täyteen jostain hyvin tehdystä salaatista? Onko ongelma enemmänkin siinä, että vatsalaukku on yksinkertaisesti levinnyt aivan liian suureksi? Monet syövät enemmän ruokaa, kuin oikeasti tarvitsevat.

Minulla 900kcal salaatti ei vie nälkää, eikä kaurapuuro. En tiedä miksi, normaalipainoinen olen.

Joku kaupan lounassalaatti sisältää yli 400 kcal ja jos siihen yhdistää jonkun voileivän niin kilokalorit ovat helposti 900:ssa ja silti tuntuu ettei tuo täytä kunnolla.

....se kaupan lounassalaatti on ravinneköyhä salaatti jonka suurinosa kaloreista tulee salaatinkastikkeesta. Voileipä ei ole salaattia.

Ei ihme, ettet täyty salaateista, kun syöt ravinneköyhiä salaatteja.

Mä sanoin tuon vain kaloriesimerkkinä ja en ole itse laihduttaja tällä hetkellä. Sitä ei vain välttämättä osaa hahmottaa miten missäkin on kilokaloreita. Kyllä itsekin osaan lisätä enemmän kasviksia ja proteiinia kun tulee joskus noita salaatteja syötyä. Tai tuo on vain osa ateriaa ja syön vaikka lämmintä ruokaa pienen määrän.

Jossain vaiheessa kun laskin kaloreita kiinnitin huomiota näihin asioihin ja veikkaan, että siinä tuleekin kompastuskivi laihduttajalla kun ei hahmota kalorimääriä. Johonkin laskentaohjelmaan valmis salaatti on helppo lisätä ja sieltä näkee konkreettisesti jokaisen pullan ja keksin vaikutuksen kalorimäärään.

Näkee myös miten paljon helpompi on pysyä kylläisenä laihduttaessakin kun päivän koostaa fiksusti kasviksista, hyvistä rasvoista, pienestä määrästä hidasta hiilihydraattia ja tietysti proteiinista.

Minäkin voisin sanoa esimerkkinä, miten kaupan perunamuusi-lihapulla valmisateria ei pidä lainkaan kylläisenä ja miten perusruoka ei oikeasti täytä.

Minä olen tuo ensimmäinen joka heitti 900kcal esimerkin. Jos teen salaatin jossa on broileria, fetaa, kvinoaa, avokadoa, pähkinöitä ja siemeniå, oliiviöljyä ja perus vihanneksia tulee aika nopeasti aika paljon energiaa. Jossain vaikka espresso housen salaatissa on lähes aina joku 900kcal. Kunnon ruoka on minulle joku riisi/pasta ja kana/liha/kala. Minä mielelläni söisin salaatteja mutta en tiedä onko se ruuan lämpötila vai mikä ettei joku kylläisyyssignaali saavuta aivoja.

Ehkä se johtuu siitä, että olet tottunut hiilareiden tuomaan täyteen oloon. Hiilarit sitovat nestettä ja turvottavat, mikä aiheuttaa sen tunteen täydestä mahasta. Ilman hiilareita esim salaatilla tulee kyllä kylläiseksi ja se vie nälän, mutta ilman sitä täyttä, "ähkyä", oloa. Siksi moni ehkä kokee, etteivät salaatit vie nälkää samoin kuin peruskotiruoka. Tämä on vain tottumiskysymys.

-eri

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

En ymmärrä miten ihmiset eivät tule täyteen jostain hyvin tehdystä salaatista? Onko ongelma enemmänkin siinä, että vatsalaukku on yksinkertaisesti levinnyt aivan liian suureksi? Monet syövät enemmän ruokaa, kuin oikeasti tarvitsevat.

Minulla 900kcal salaatti ei vie nälkää, eikä kaurapuuro. En tiedä miksi, normaalipainoinen olen.

Joku kaupan lounassalaatti sisältää yli 400 kcal ja jos siihen yhdistää jonkun voileivän niin kilokalorit ovat helposti 900:ssa ja silti tuntuu ettei tuo täytä kunnolla.

....se kaupan lounassalaatti on ravinneköyhä salaatti jonka suurinosa kaloreista tulee salaatinkastikkeesta. Voileipä ei ole salaattia.

Ei ihme, ettet täyty salaateista, kun syöt ravinneköyhiä salaatteja.

Mä sanoin tuon vain kaloriesimerkkinä ja en ole itse laihduttaja tällä hetkellä. Sitä ei vain välttämättä osaa hahmottaa miten missäkin on kilokaloreita. Kyllä itsekin osaan lisätä enemmän kasviksia ja proteiinia kun tulee joskus noita salaatteja syötyä. Tai tuo on vain osa ateriaa ja syön vaikka lämmintä ruokaa pienen määrän.

Jossain vaiheessa kun laskin kaloreita kiinnitin huomiota näihin asioihin ja veikkaan, että siinä tuleekin kompastuskivi laihduttajalla kun ei hahmota kalorimääriä. Johonkin laskentaohjelmaan valmis salaatti on helppo lisätä ja sieltä näkee konkreettisesti jokaisen pullan ja keksin vaikutuksen kalorimäärään.

Näkee myös miten paljon helpompi on pysyä kylläisenä laihduttaessakin kun päivän koostaa fiksusti kasviksista, hyvistä rasvoista, pienestä määrästä hidasta hiilihydraattia ja tietysti proteiinista.

Minäkin voisin sanoa esimerkkinä, miten kaupan perunamuusi-lihapulla valmisateria ei pidä lainkaan kylläisenä ja miten perusruoka ei oikeasti täytä.

Minä olen tuo ensimmäinen joka heitti 900kcal esimerkin. Jos teen salaatin jossa on broileria, fetaa, kvinoaa, avokadoa, pähkinöitä ja siemeniå, oliiviöljyä ja perus vihanneksia tulee aika nopeasti aika paljon energiaa. Jossain vaikka espresso housen salaatissa on lähes aina joku 900kcal. Kunnon ruoka on minulle joku riisi/pasta ja kana/liha/kala. Minä mielelläni söisin salaatteja mutta en tiedä onko se ruuan lämpötila vai mikä ettei joku kylläisyyssignaali saavuta aivoja.

Tuota en kyllä ymmärrä, että salaattiin tungetaan avokado, pähkinät, siemenet ja oliiviöljy. No eikai ihme, että kaloreita tulee järkyttävä määrä. Ei noita kaikkia yksinkertaisesti tarvitse laittaa salaattiin. Kokeile laittaa pelkästään avokadoa ja tilalle paistettua paprikaa, parsakaalia ja muita kasviksia. Yhtäkkiä onkin täyttävä ruoka, mutta ei tee ähkyä oloa, niinkuin hiilariateriat tekevät. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

En ymmärrä miten ihmiset eivät tule täyteen jostain hyvin tehdystä salaatista? Onko ongelma enemmänkin siinä, että vatsalaukku on yksinkertaisesti levinnyt aivan liian suureksi? Monet syövät enemmän ruokaa, kuin oikeasti tarvitsevat.

Minulla 900kcal salaatti ei vie nälkää, eikä kaurapuuro. En tiedä miksi, normaalipainoinen olen.

Joku kaupan lounassalaatti sisältää yli 400 kcal ja jos siihen yhdistää jonkun voileivän niin kilokalorit ovat helposti 900:ssa ja silti tuntuu ettei tuo täytä kunnolla.

....se kaupan lounassalaatti on ravinneköyhä salaatti jonka suurinosa kaloreista tulee salaatinkastikkeesta. Voileipä ei ole salaattia.

Ei ihme, ettet täyty salaateista, kun syöt ravinneköyhiä salaatteja.

Mä sanoin tuon vain kaloriesimerkkinä ja en ole itse laihduttaja tällä hetkellä. Sitä ei vain välttämättä osaa hahmottaa miten missäkin on kilokaloreita. Kyllä itsekin osaan lisätä enemmän kasviksia ja proteiinia kun tulee joskus noita salaatteja syötyä. Tai tuo on vain osa ateriaa ja syön vaikka lämmintä ruokaa pienen määrän.

Jossain vaiheessa kun laskin kaloreita kiinnitin huomiota näihin asioihin ja veikkaan, että siinä tuleekin kompastuskivi laihduttajalla kun ei hahmota kalorimääriä. Johonkin laskentaohjelmaan valmis salaatti on helppo lisätä ja sieltä näkee konkreettisesti jokaisen pullan ja keksin vaikutuksen kalorimäärään.

Näkee myös miten paljon helpompi on pysyä kylläisenä laihduttaessakin kun päivän koostaa fiksusti kasviksista, hyvistä rasvoista, pienestä määrästä hidasta hiilihydraattia ja tietysti proteiinista.

Minäkin voisin sanoa esimerkkinä, miten kaupan perunamuusi-lihapulla valmisateria ei pidä lainkaan kylläisenä ja miten perusruoka ei oikeasti täytä.

En nyt ymmärrä mitä ihmettä jänkkäät. Ruokavalio on kokonaisuus ja ei ainakaan minun joka olen aina ollut normaalipainossa painonhallinta ole mennyt pilalle annoksesta kaupan salaattia tai muuta einesruokaa.

Esim. fyysisessä työssä söin jonkun tonnikalapastan ja sen kanssa puolikkaan pienen purkin raejuustoa. Jos ei joku eväs, eines tai mikä lie pupellus riitä niin sen kanssa sitten syödään jotain muuta niin että nälkä lähtee.

Söin aamulla esim. kaksi paistettua kananmunaa, töissä lämpimän ruoan ja kotona illalla itsetehdyn ison salaatin. Olin hoikka ja kyllä laitoin ruokaan myös rasvaa.

Sen sijaan kun lukee laihduttajien juttuja niin moni syö älyttömästi hiilihydraatteja heti aamusta, ison lounaan jne. eli kaloreita kertyy jo ennen klo 12 vähintään 1000 kcal. Sitten pitää laiduntaa välipala ja iltapäivästä pitää taas syödä iso päivällinen.

Illalla kun monella olisi kunnolla aikaa syödä ja ruoka valmistaa yritetään olla syömättä kun jostain on luettu ettei illalla syöminen ole hyvä asia.

Jossain akselilla Ranska ja Italia syöminen, siis lämpimän ruoan, keskittyy iltaan. Moni on alkanut syömään saman tyyppisesti ja on laihtunut. Itsekään en enää kun en tee fyysistä työtä ja on kilpirauhassairaus syö aamulla ellei ole kiljuva nälkä. Imeytyy tyroksiinikin paremmin kun vasta joskus 12 jälkeen syö ja vikan ruoan klo 20 suunnilleen niin saa hyvin untakin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

En ymmärrä miten ihmiset eivät tule täyteen jostain hyvin tehdystä salaatista? Onko ongelma enemmänkin siinä, että vatsalaukku on yksinkertaisesti levinnyt aivan liian suureksi? Monet syövät enemmän ruokaa, kuin oikeasti tarvitsevat.

Minulla 900kcal salaatti ei vie nälkää, eikä kaurapuuro. En tiedä miksi, normaalipainoinen olen.

Joku kaupan lounassalaatti sisältää yli 400 kcal ja jos siihen yhdistää jonkun voileivän niin kilokalorit ovat helposti 900:ssa ja silti tuntuu ettei tuo täytä kunnolla.

....se kaupan lounassalaatti on ravinneköyhä salaatti jonka suurinosa kaloreista tulee salaatinkastikkeesta. Voileipä ei ole salaattia.

Ei ihme, ettet täyty salaateista, kun syöt ravinneköyhiä salaatteja.

Mä sanoin tuon vain kaloriesimerkkinä ja en ole itse laihduttaja tällä hetkellä. Sitä ei vain välttämättä osaa hahmottaa miten missäkin on kilokaloreita. Kyllä itsekin osaan lisätä enemmän kasviksia ja proteiinia kun tulee joskus noita salaatteja syötyä. Tai tuo on vain osa ateriaa ja syön vaikka lämmintä ruokaa pienen määrän.

Jossain vaiheessa kun laskin kaloreita kiinnitin huomiota näihin asioihin ja veikkaan, että siinä tuleekin kompastuskivi laihduttajalla kun ei hahmota kalorimääriä. Johonkin laskentaohjelmaan valmis salaatti on helppo lisätä ja sieltä näkee konkreettisesti jokaisen pullan ja keksin vaikutuksen kalorimäärään.

Näkee myös miten paljon helpompi on pysyä kylläisenä laihduttaessakin kun päivän koostaa fiksusti kasviksista, hyvistä rasvoista, pienestä määrästä hidasta hiilihydraattia ja tietysti proteiinista.

Minäkin voisin sanoa esimerkkinä, miten kaupan perunamuusi-lihapulla valmisateria ei pidä lainkaan kylläisenä ja miten perusruoka ei oikeasti täytä.

Minä olen tuo ensimmäinen joka heitti 900kcal esimerkin. Jos teen salaatin jossa on broileria, fetaa, kvinoaa, avokadoa, pähkinöitä ja siemeniå, oliiviöljyä ja perus vihanneksia tulee aika nopeasti aika paljon energiaa. Jossain vaikka espresso housen salaatissa on lähes aina joku 900kcal. Kunnon ruoka on minulle joku riisi/pasta ja kana/liha/kala. Minä mielelläni söisin salaatteja mutta en tiedä onko se ruuan lämpötila vai mikä ettei joku kylläisyyssignaali saavuta aivoja.

Ehkä se johtuu siitä, että olet tottunut hiilareiden tuomaan täyteen oloon. Hiilarit sitovat nestettä ja turvottavat, mikä aiheuttaa sen tunteen täydestä mahasta. Ilman hiilareita esim salaatilla tulee kyllä kylläiseksi ja se vie nälän, mutta ilman sitä täyttä, "ähkyä", oloa. Siksi moni ehkä kokee, etteivät salaatit vie nälkää samoin kuin peruskotiruoka. Tämä on vain tottumiskysymys.

-eri

Niin riippuu varmaan mikä on täysi ja kylläinen sanojen merkitys. Minulle se ettei tee mieli syödä enempää. Sitä ei salaatista tule vaikka ymmärrän toki että suuhun tuntemani kalorimäärä täyttää energiantarpeeni.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

En ymmärrä miten ihmiset eivät tule täyteen jostain hyvin tehdystä salaatista? Onko ongelma enemmänkin siinä, että vatsalaukku on yksinkertaisesti levinnyt aivan liian suureksi? Monet syövät enemmän ruokaa, kuin oikeasti tarvitsevat.

Minulla 900kcal salaatti ei vie nälkää, eikä kaurapuuro. En tiedä miksi, normaalipainoinen olen.

Joku kaupan lounassalaatti sisältää yli 400 kcal ja jos siihen yhdistää jonkun voileivän niin kilokalorit ovat helposti 900:ssa ja silti tuntuu ettei tuo täytä kunnolla.

....se kaupan lounassalaatti on ravinneköyhä salaatti jonka suurinosa kaloreista tulee salaatinkastikkeesta. Voileipä ei ole salaattia.

Ei ihme, ettet täyty salaateista, kun syöt ravinneköyhiä salaatteja.

Mä sanoin tuon vain kaloriesimerkkinä ja en ole itse laihduttaja tällä hetkellä. Sitä ei vain välttämättä osaa hahmottaa miten missäkin on kilokaloreita. Kyllä itsekin osaan lisätä enemmän kasviksia ja proteiinia kun tulee joskus noita salaatteja syötyä. Tai tuo on vain osa ateriaa ja syön vaikka lämmintä ruokaa pienen määrän.

Jossain vaiheessa kun laskin kaloreita kiinnitin huomiota näihin asioihin ja veikkaan, että siinä tuleekin kompastuskivi laihduttajalla kun ei hahmota kalorimääriä. Johonkin laskentaohjelmaan valmis salaatti on helppo lisätä ja sieltä näkee konkreettisesti jokaisen pullan ja keksin vaikutuksen kalorimäärään.

Näkee myös miten paljon helpompi on pysyä kylläisenä laihduttaessakin kun päivän koostaa fiksusti kasviksista, hyvistä rasvoista, pienestä määrästä hidasta hiilihydraattia ja tietysti proteiinista.

Minäkin voisin sanoa esimerkkinä, miten kaupan perunamuusi-lihapulla valmisateria ei pidä lainkaan kylläisenä ja miten perusruoka ei oikeasti täytä.

En nyt ymmärrä mitä ihmettä jänkkäät. Ruokavalio on kokonaisuus ja ei ainakaan minun joka olen aina ollut normaalipainossa painonhallinta ole mennyt pilalle annoksesta kaupan salaattia tai muuta einesruokaa.

Esim. fyysisessä työssä söin jonkun tonnikalapastan ja sen kanssa puolikkaan pienen purkin raejuustoa. Jos ei joku eväs, eines tai mikä lie pupellus riitä niin sen kanssa sitten syödään jotain muuta niin että nälkä lähtee.

Söin aamulla esim. kaksi paistettua kananmunaa, töissä lämpimän ruoan ja kotona illalla itsetehdyn ison salaatin. Olin hoikka ja kyllä laitoin ruokaan myös rasvaa.

Sen sijaan kun lukee laihduttajien juttuja niin moni syö älyttömästi hiilihydraatteja heti aamusta, ison lounaan jne. eli kaloreita kertyy jo ennen klo 12 vähintään 1000 kcal. Sitten pitää laiduntaa välipala ja iltapäivästä pitää taas syödä iso päivällinen.

Illalla kun monella olisi kunnolla aikaa syödä ja ruoka valmistaa yritetään olla syömättä kun jostain on luettu ettei illalla syöminen ole hyvä asia.

Jossain akselilla Ranska ja Italia syöminen, siis lämpimän ruoan, keskittyy iltaan. Moni on alkanut syömään saman tyyppisesti ja on laihtunut. Itsekään en enää kun en tee fyysistä työtä ja on kilpirauhassairaus syö aamulla ellei ole kiljuva nälkä. Imeytyy tyroksiinikin paremmin kun vasta joskus 12 jälkeen syö ja vikan ruoan klo 20 suunnilleen niin saa hyvin untakin.

hairahdit itse nyt kokonaan ohi aiheen. Itse puhuin salaateista ja niiden täyttävyydestä. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

En ymmärrä miten ihmiset eivät tule täyteen jostain hyvin tehdystä salaatista? Onko ongelma enemmänkin siinä, että vatsalaukku on yksinkertaisesti levinnyt aivan liian suureksi? Monet syövät enemmän ruokaa, kuin oikeasti tarvitsevat.

Minulla 900kcal salaatti ei vie nälkää, eikä kaurapuuro. En tiedä miksi, normaalipainoinen olen.

Joku kaupan lounassalaatti sisältää yli 400 kcal ja jos siihen yhdistää jonkun voileivän niin kilokalorit ovat helposti 900:ssa ja silti tuntuu ettei tuo täytä kunnolla.

....se kaupan lounassalaatti on ravinneköyhä salaatti jonka suurinosa kaloreista tulee salaatinkastikkeesta. Voileipä ei ole salaattia.

Ei ihme, ettet täyty salaateista, kun syöt ravinneköyhiä salaatteja.

Mä sanoin tuon vain kaloriesimerkkinä ja en ole itse laihduttaja tällä hetkellä. Sitä ei vain välttämättä osaa hahmottaa miten missäkin on kilokaloreita. Kyllä itsekin osaan lisätä enemmän kasviksia ja proteiinia kun tulee joskus noita salaatteja syötyä. Tai tuo on vain osa ateriaa ja syön vaikka lämmintä ruokaa pienen määrän.

Jossain vaiheessa kun laskin kaloreita kiinnitin huomiota näihin asioihin ja veikkaan, että siinä tuleekin kompastuskivi laihduttajalla kun ei hahmota kalorimääriä. Johonkin laskentaohjelmaan valmis salaatti on helppo lisätä ja sieltä näkee konkreettisesti jokaisen pullan ja keksin vaikutuksen kalorimäärään.

Näkee myös miten paljon helpompi on pysyä kylläisenä laihduttaessakin kun päivän koostaa fiksusti kasviksista, hyvistä rasvoista, pienestä määrästä hidasta hiilihydraattia ja tietysti proteiinista.

Minäkin voisin sanoa esimerkkinä, miten kaupan perunamuusi-lihapulla valmisateria ei pidä lainkaan kylläisenä ja miten perusruoka ei oikeasti täytä.

Minä olen tuo ensimmäinen joka heitti 900kcal esimerkin. Jos teen salaatin jossa on broileria, fetaa, kvinoaa, avokadoa, pähkinöitä ja siemeniå, oliiviöljyä ja perus vihanneksia tulee aika nopeasti aika paljon energiaa. Jossain vaikka espresso housen salaatissa on lähes aina joku 900kcal. Kunnon ruoka on minulle joku riisi/pasta ja kana/liha/kala. Minä mielelläni söisin salaatteja mutta en tiedä onko se ruuan lämpötila vai mikä ettei joku kylläisyyssignaali saavuta aivoja.

Ehkä se johtuu siitä, että olet tottunut hiilareiden tuomaan täyteen oloon. Hiilarit sitovat nestettä ja turvottavat, mikä aiheuttaa sen tunteen täydestä mahasta. Ilman hiilareita esim salaatilla tulee kyllä kylläiseksi ja se vie nälän, mutta ilman sitä täyttä, "ähkyä", oloa. Siksi moni ehkä kokee, etteivät salaatit vie nälkää samoin kuin peruskotiruoka. Tämä on vain tottumiskysymys.

-eri

Niin riippuu varmaan mikä on täysi ja kylläinen sanojen merkitys. Minulle se ettei tee mieli syödä enempää. Sitä ei salaatista tule vaikka ymmärrän toki että suuhun tuntemani kalorimäärä täyttää energiantarpeeni.

Mieliteko (=ei tee mieli syödä enempää tai kokemus, ettei ole vielä täysi/kylläinen) ja fyysinen kylläisyys ovat tosiaan eri asioita.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

En ymmärrä miten ihmiset eivät tule täyteen jostain hyvin tehdystä salaatista? Onko ongelma enemmänkin siinä, että vatsalaukku on yksinkertaisesti levinnyt aivan liian suureksi? Monet syövät enemmän ruokaa, kuin oikeasti tarvitsevat.

Minulla 900kcal salaatti ei vie nälkää, eikä kaurapuuro. En tiedä miksi, normaalipainoinen olen.

Joku kaupan lounassalaatti sisältää yli 400 kcal ja jos siihen yhdistää jonkun voileivän niin kilokalorit ovat helposti 900:ssa ja silti tuntuu ettei tuo täytä kunnolla.

....se kaupan lounassalaatti on ravinneköyhä salaatti jonka suurinosa kaloreista tulee salaatinkastikkeesta. Voileipä ei ole salaattia.

Ei ihme, ettet täyty salaateista, kun syöt ravinneköyhiä salaatteja.

Mä sanoin tuon vain kaloriesimerkkinä ja en ole itse laihduttaja tällä hetkellä. Sitä ei vain välttämättä osaa hahmottaa miten missäkin on kilokaloreita. Kyllä itsekin osaan lisätä enemmän kasviksia ja proteiinia kun tulee joskus noita salaatteja syötyä. Tai tuo on vain osa ateriaa ja syön vaikka lämmintä ruokaa pienen määrän.

Jossain vaiheessa kun laskin kaloreita kiinnitin huomiota näihin asioihin ja veikkaan, että siinä tuleekin kompastuskivi laihduttajalla kun ei hahmota kalorimääriä. Johonkin laskentaohjelmaan valmis salaatti on helppo lisätä ja sieltä näkee konkreettisesti jokaisen pullan ja keksin vaikutuksen kalorimäärään.

Näkee myös miten paljon helpompi on pysyä kylläisenä laihduttaessakin kun päivän koostaa fiksusti kasviksista, hyvistä rasvoista, pienestä määrästä hidasta hiilihydraattia ja tietysti proteiinista.

Minäkin voisin sanoa esimerkkinä, miten kaupan perunamuusi-lihapulla valmisateria ei pidä lainkaan kylläisenä ja miten perusruoka ei oikeasti täytä.

Minä olen tuo ensimmäinen joka heitti 900kcal esimerkin. Jos teen salaatin jossa on broileria, fetaa, kvinoaa, avokadoa, pähkinöitä ja siemeniå, oliiviöljyä ja perus vihanneksia tulee aika nopeasti aika paljon energiaa. Jossain vaikka espresso housen salaatissa on lähes aina joku 900kcal. Kunnon ruoka on minulle joku riisi/pasta ja kana/liha/kala. Minä mielelläni söisin salaatteja mutta en tiedä onko se ruuan lämpötila vai mikä ettei joku kylläisyyssignaali saavuta aivoja.

Tuota en kyllä ymmärrä, että salaattiin tungetaan avokado, pähkinät, siemenet ja oliiviöljy. No eikai ihme, että kaloreita tulee järkyttävä määrä. Ei noita kaikkia yksinkertaisesti tarvitse laittaa salaattiin. Kokeile laittaa pelkästään avokadoa ja tilalle paistettua paprikaa, parsakaalia ja muita kasviksia. Yhtäkkiä onkin täyttävä ruoka, mutta ei tee ähkyä oloa, niinkuin hiilariateriat tekevät. 

Se oli esimerkki kysymykseen että miten koostaisin 900kcal salaatin ;D rauhoitu nyt hyvä ihminen, mulla ei ole painonhallintaongelmaa, joskus syön tuollaisen jos mieli tekee vaikka nälkä jäisikin. Syön sitten vaikka pari leipää päälle jos siltä tuntuu. Rakastan paahdettua paprikaa ja parsakaalia, mutta ne kuului tonne esimerkin osastoon vihannekset. Pelkästä avokadosta ei muuten tule riittävästi proteiinia, joka itselleni on ainakin tärkeämpi kuin rasva.

Tässä on muuten 2 eriä vastaamassa sinulle.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

En ymmärrä miten ihmiset eivät tule täyteen jostain hyvin tehdystä salaatista? Onko ongelma enemmänkin siinä, että vatsalaukku on yksinkertaisesti levinnyt aivan liian suureksi? Monet syövät enemmän ruokaa, kuin oikeasti tarvitsevat.

Minulla 900kcal salaatti ei vie nälkää, eikä kaurapuuro. En tiedä miksi, normaalipainoinen olen.

Joku kaupan lounassalaatti sisältää yli 400 kcal ja jos siihen yhdistää jonkun voileivän niin kilokalorit ovat helposti 900:ssa ja silti tuntuu ettei tuo täytä kunnolla.

....se kaupan lounassalaatti on ravinneköyhä salaatti jonka suurinosa kaloreista tulee salaatinkastikkeesta. Voileipä ei ole salaattia.

Ei ihme, ettet täyty salaateista, kun syöt ravinneköyhiä salaatteja.

Mä sanoin tuon vain kaloriesimerkkinä ja en ole itse laihduttaja tällä hetkellä. Sitä ei vain välttämättä osaa hahmottaa miten missäkin on kilokaloreita. Kyllä itsekin osaan lisätä enemmän kasviksia ja proteiinia kun tulee joskus noita salaatteja syötyä. Tai tuo on vain osa ateriaa ja syön vaikka lämmintä ruokaa pienen määrän.

Jossain vaiheessa kun laskin kaloreita kiinnitin huomiota näihin asioihin ja veikkaan, että siinä tuleekin kompastuskivi laihduttajalla kun ei hahmota kalorimääriä. Johonkin laskentaohjelmaan valmis salaatti on helppo lisätä ja sieltä näkee konkreettisesti jokaisen pullan ja keksin vaikutuksen kalorimäärään.

Näkee myös miten paljon helpompi on pysyä kylläisenä laihduttaessakin kun päivän koostaa fiksusti kasviksista, hyvistä rasvoista, pienestä määrästä hidasta hiilihydraattia ja tietysti proteiinista.

Minäkin voisin sanoa esimerkkinä, miten kaupan perunamuusi-lihapulla valmisateria ei pidä lainkaan kylläisenä ja miten perusruoka ei oikeasti täytä.

Minä olen tuo ensimmäinen joka heitti 900kcal esimerkin. Jos teen salaatin jossa on broileria, fetaa, kvinoaa, avokadoa, pähkinöitä ja siemeniå, oliiviöljyä ja perus vihanneksia tulee aika nopeasti aika paljon energiaa. Jossain vaikka espresso housen salaatissa on lähes aina joku 900kcal. Kunnon ruoka on minulle joku riisi/pasta ja kana/liha/kala. Minä mielelläni söisin salaatteja mutta en tiedä onko se ruuan lämpötila vai mikä ettei joku kylläisyyssignaali saavuta aivoja.

Tuota en kyllä ymmärrä, että salaattiin tungetaan avokado, pähkinät, siemenet ja oliiviöljy. No eikai ihme, että kaloreita tulee järkyttävä määrä. Ei noita kaikkia yksinkertaisesti tarvitse laittaa salaattiin. Kokeile laittaa pelkästään avokadoa ja tilalle paistettua paprikaa, parsakaalia ja muita kasviksia. Yhtäkkiä onkin täyttävä ruoka, mutta ei tee ähkyä oloa, niinkuin hiilariateriat tekevät. 

Se oli esimerkki kysymykseen että miten koostaisin 900kcal salaatin ;D rauhoitu nyt hyvä ihminen, mulla ei ole painonhallintaongelmaa, joskus syön tuollaisen jos mieli tekee vaikka nälkä jäisikin. Syön sitten vaikka pari leipää päälle jos siltä tuntuu. Rakastan paahdettua paprikaa ja parsakaalia, mutta ne kuului tonne esimerkin osastoon vihannekset. Pelkästä avokadosta ei muuten tule riittävästi proteiinia, joka itselleni on ainakin tärkeämpi kuin rasva.

Tässä on muuten 2 eriä vastaamassa sinulle.

Olen kyllä ihan rauhallinen, ehkä sinun kannattaa rauhoittua? Puhuin vain siitä, miten typerältä nämä esimerkit kuulostavat. Ensiksi tarjotaan esimerkkinä kaupan lounassalaatteja, jotka ovat ravinneköyhiä ja toisena esimerkkinä sitten "salaattia", johon tungetaan kaikki mahdollinen kaloripitoinen asia mikä vain tulee mieleen. Vähän kuin sanoisi, että kotiruoka on niin kaloripitoista ja ei kovin täyttävää, kun siihen kaataa paljon rasvaa, kermaa ja juustoa. 

Juu, paprika ja parsakaali on vihanneksia niinkuin mainitsin. Pointtisi? 

Sen avokadon ja kasviksien lisäksi sinne salaattiin kannattaa lisätä se proteiini muuten, jonka olit jo sinne aikaisemmin kirjannut. En alkanut sitä erikseen uudelleen kirjoittamaan, kun olit sen jo listaan laittanut :) 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miten olet yleensä onnistunut lihomaan? Ihmettelen vaan, jos ruokavaliosi on ollut kunnossa. Onko aterioiden terveellisyydestä huolimatta annoskoot olleet aivan liian isot?

Tämä on ikilaihojen ikuinen ihmettelyn aihe, jotka voivat muutoinkin syödä mitä vaan ja aina itsensä kylläiseksi lihomatta.

Kun samoilla ruokamäärillä ihmiset lihoo eri tavalla, mikä tuossakin on niin vaikea tajuta. Joku voi olla samalla ruokamäärällä ja samalla kukutuksella normaalipainoinen, kun taas joku toinen on 20 kg ylipainoinen. Jotkut voivat vetää sipsejä, pizzaa ja limua niin paljon kuin napa vetää tietokonetta pelaten ja silti ovat normaalipainoisia. Joku toinen olisi selvästi ylipainoinen vastaavilla elintavoilla.

No eivät ole. Normaalipainoisilla on toimiva kylläisyyskeskus, he pystyvät lopettamaan syömisen kun ovat kylläisiä. Mun tuntemani normaalipainoiset eivät syö kokonaista sipsipussia yhdeltä istumalta tai juo päivittäin pulloa sokerilimua. He eivät oikeasti syö ja juo niin paljoa, kuin tunnut kuvittelevan tai kuluttavat enemmän.

Itse en syö sipsejä koskaan, ja olen silti ylipainoinen.

Minä syön ja olen hoikka. En mussuta sipsejä kuitenkaan päivittäin, ja tavallinen pussillinen (250g) kestää pari viikkoa. Ei se mitä syö vaan kuinka paljon. Ikää mulla 40v, ei siis mene nuoruuden superkulutuksen piikkiin.

Minä kyllä syön usein miehen kanssa sipsipussin puoliksi, levyn suklaata, kokonaisen pitsan ym. En useinkaan arkisin, mutta ei ne kieltolistalla silloinkaan ole. Koitan nykyisin kuitenkin syödä mieluummin niin ettei tulisi huono olo ja paha mieli, se on hyvä tavoite. T. Normaalipainoinen

Vierailija kirjoitti:

Näen viikottain ylipainoisia jotka ovat syöneet "terveellistä kotiruokaa". Annoskoot pielessä, etenkin miehillä. Vedetään lautasellinen perunamuussia ja sen kukkuran päälle rasvaiset kermakastikkeet, hieman salaattia sivulle. Siihen kaveriksi useampi leipäpala paksulla rasvakerroksella plus useampi siivu juustoa ja makkaraa. Sitten se huuhdotaan isolla maitopurkilla.

Naiset ovat koko ajan jollain dieetillä. Alkuviikosta syödään aivan liian vähän ja loppuviikosta vedetään kaksin käsin herkkuja nälkään. Tai napostellaan vähän sitä sun tätä koko päivän eikä tajuta miten paljon kaloreita kertyy. Siihen vielä kiva toimistotyö ja ei yhtään liikkumista niin onko ihme.

Pyydän pitämään ruokapäiväkirjaa. Naiset usein tsemppaa sen ajan syöden ihan hyvin ja sitten me ihmetellään mistäs nämä kilot tulleet.

Monella myös ihan hukassa se tieto että mikä on terveellistä kotiruokaa. Mätetään ranskalaisia ja nakkeja mutta ruisleipä on myrkkyä kun iltapäivälehti niin mainosti.

Moni myös unohtaa merkitä ruokapäiväkirjaan asioita.

Seurasin viime talvena erään yli 40 BMI naisen ruokapäiväkirjan pitoa. Laittoi siihen tunnollisesti, että söi 6 kpl saarioisen pinaattilättyjä. Mutta ei merkinnyt siihen sitä, että ne pinaattilätyt oli paistettu voissa ja niiden päällä oli sokeroitua puolukkahilloa. Ja sekin unohtui merkitä, että noiden kuuden lätyn lisäksi naposteli niitä ruuan jälkeen vielä 4 kpl. Voissa paistettuna, sokeroidun hillon kera...

Samoin hän syö "vähän jäätelöä" eli 5-10 dl. Saattaa siis vetää litran jätskiä merkitsemättä sitä mihinkään. Tai sitten merkkaa, että söi 2 dl.

Eikä merkitse mitään muitakaan naposteluita. Arvioi annoskoot alakanttiin.

Ja sitten ihmettelee kun paino ei laske.

Ja moni ajattelee että kun harrasti kaksi minuuttia jotain liikuntaa, niin sitten voi syödä megapussillisen sipsiä kun on kuntoillut niin kovasti!!

Ihan vain verrokkina, minun kokoinen ja ikäinen nainen kuluttaa 2 TUNNIN kävelylenkillä (nopeus n. 5,6 km/h) ALLE 400 kcal! Eli vaikka tallustan kaksi tuntia (pj-kengillä pitää kävellä pehmeästi ja lyhyin askelin, en pääse sorapohjalla kovempaa eikä täällä ole lähelläkään mitään pehmeää pururataa) niin enpä juuri energiaa kuluta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

En ymmärrä miten ihmiset eivät tule täyteen jostain hyvin tehdystä salaatista? Onko ongelma enemmänkin siinä, että vatsalaukku on yksinkertaisesti levinnyt aivan liian suureksi? Monet syövät enemmän ruokaa, kuin oikeasti tarvitsevat.

Minulla 900kcal salaatti ei vie nälkää, eikä kaurapuuro. En tiedä miksi, normaalipainoinen olen.

Joku kaupan lounassalaatti sisältää yli 400 kcal ja jos siihen yhdistää jonkun voileivän niin kilokalorit ovat helposti 900:ssa ja silti tuntuu ettei tuo täytä kunnolla.

....se kaupan lounassalaatti on ravinneköyhä salaatti jonka suurinosa kaloreista tulee salaatinkastikkeesta. Voileipä ei ole salaattia.

Ei ihme, ettet täyty salaateista, kun syöt ravinneköyhiä salaatteja.

Mä sanoin tuon vain kaloriesimerkkinä ja en ole itse laihduttaja tällä hetkellä. Sitä ei vain välttämättä osaa hahmottaa miten missäkin on kilokaloreita. Kyllä itsekin osaan lisätä enemmän kasviksia ja proteiinia kun tulee joskus noita salaatteja syötyä. Tai tuo on vain osa ateriaa ja syön vaikka lämmintä ruokaa pienen määrän.

Jossain vaiheessa kun laskin kaloreita kiinnitin huomiota näihin asioihin ja veikkaan, että siinä tuleekin kompastuskivi laihduttajalla kun ei hahmota kalorimääriä. Johonkin laskentaohjelmaan valmis salaatti on helppo lisätä ja sieltä näkee konkreettisesti jokaisen pullan ja keksin vaikutuksen kalorimäärään.

Näkee myös miten paljon helpompi on pysyä kylläisenä laihduttaessakin kun päivän koostaa fiksusti kasviksista, hyvistä rasvoista, pienestä määrästä hidasta hiilihydraattia ja tietysti proteiinista.

Minäkin voisin sanoa esimerkkinä, miten kaupan perunamuusi-lihapulla valmisateria ei pidä lainkaan kylläisenä ja miten perusruoka ei oikeasti täytä.

Minä olen tuo ensimmäinen joka heitti 900kcal esimerkin. Jos teen salaatin jossa on broileria, fetaa, kvinoaa, avokadoa, pähkinöitä ja siemeniå, oliiviöljyä ja perus vihanneksia tulee aika nopeasti aika paljon energiaa. Jossain vaikka espresso housen salaatissa on lähes aina joku 900kcal. Kunnon ruoka on minulle joku riisi/pasta ja kana/liha/kala. Minä mielelläni söisin salaatteja mutta en tiedä onko se ruuan lämpötila vai mikä ettei joku kylläisyyssignaali saavuta aivoja.

Tuota en kyllä ymmärrä, että salaattiin tungetaan avokado, pähkinät, siemenet ja oliiviöljy. No eikai ihme, että kaloreita tulee järkyttävä määrä. Ei noita kaikkia yksinkertaisesti tarvitse laittaa salaattiin. Kokeile laittaa pelkästään avokadoa ja tilalle paistettua paprikaa, parsakaalia ja muita kasviksia. Yhtäkkiä onkin täyttävä ruoka, mutta ei tee ähkyä oloa, niinkuin hiilariateriat tekevät. 

Se oli esimerkki kysymykseen että miten koostaisin 900kcal salaatin ;D rauhoitu nyt hyvä ihminen, mulla ei ole painonhallintaongelmaa, joskus syön tuollaisen jos mieli tekee vaikka nälkä jäisikin. Syön sitten vaikka pari leipää päälle jos siltä tuntuu. Rakastan paahdettua paprikaa ja parsakaalia, mutta ne kuului tonne esimerkin osastoon vihannekset. Pelkästä avokadosta ei muuten tule riittävästi proteiinia, joka itselleni on ainakin tärkeämpi kuin rasva.

Tässä on muuten 2 eriä vastaamassa sinulle.

Olen kyllä ihan rauhallinen, ehkä sinun kannattaa rauhoittua? Puhuin vain siitä, miten typerältä nämä esimerkit kuulostavat. Ensiksi tarjotaan esimerkkinä kaupan lounassalaatteja, jotka ovat ravinneköyhiä ja toisena esimerkkinä sitten "salaattia", johon tungetaan kaikki mahdollinen kaloripitoinen asia mikä vain tulee mieleen. Vähän kuin sanoisi, että kotiruoka on niin kaloripitoista ja ei kovin täyttävää, kun siihen kaataa paljon rasvaa, kermaa ja juustoa. 

Juu, paprika ja parsakaali on vihanneksia niinkuin mainitsin. Pointtisi? 

Sen avokadon ja kasviksien lisäksi sinne salaattiin kannattaa lisätä se proteiini muuten, jonka olit jo sinne aikaisemmin kirjannut. En alkanut sitä erikseen uudelleen kirjoittamaan, kun olit sen jo listaan laittanut :) 

Lähinnä vaan että aivan sama mitä sinne laitan niin mysteerisesti se ei saa minun ruokahalua katoamaan :D

Vierailija kirjoitti:

Ap uudestaan. Vielä kommentoin noihin annoskokoihin. Todennäköisesti annoskoko on minulle liian suuri vaikka syön noin puolet siitä mitä mieheni (hän painaa 10 kiloa minua vähemmän…)

Taitaapi ap syödä päinvastoin ihan liian pieniä annoksia. Jos annokset on niin pieniä, ettei niistä nälkä lähde, niin nehän vaan ylläpitävät sitä nälkää jatkuvasti. Sama tilanne kuin silloin, kun yrittää vähän siirtää nälkää pikku napostelun avulla. Ei se mitään nälkää vie, vaan se tulee kohta kahta kauempana takaisin. Ja kun ei koskaan syö sitä nälkäänsä kunnolla pois, niin tämähän on jatkuva kierre.

Syö, ap, kunnolla sitä ruokaa, että se nälkä myös lähtee, eikä tule taas tunnin päästä uudelleen. Ja unohda ne pelkät kasvishötöt ja syö oikeaa täyttävää ruokaa, jossa on myös proteiinia ja hyviä rasvoja. Rasva ei ole vihollinen laihduttajallekaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

En ymmärrä miten ihmiset eivät tule täyteen jostain hyvin tehdystä salaatista? Onko ongelma enemmänkin siinä, että vatsalaukku on yksinkertaisesti levinnyt aivan liian suureksi? Monet syövät enemmän ruokaa, kuin oikeasti tarvitsevat.

Minulla 900kcal salaatti ei vie nälkää, eikä kaurapuuro. En tiedä miksi, normaalipainoinen olen.

Joku kaupan lounassalaatti sisältää yli 400 kcal ja jos siihen yhdistää jonkun voileivän niin kilokalorit ovat helposti 900:ssa ja silti tuntuu ettei tuo täytä kunnolla.

....se kaupan lounassalaatti on ravinneköyhä salaatti jonka suurinosa kaloreista tulee salaatinkastikkeesta. Voileipä ei ole salaattia.

Ei ihme, ettet täyty salaateista, kun syöt ravinneköyhiä salaatteja.

Mä sanoin tuon vain kaloriesimerkkinä ja en ole itse laihduttaja tällä hetkellä. Sitä ei vain välttämättä osaa hahmottaa miten missäkin on kilokaloreita. Kyllä itsekin osaan lisätä enemmän kasviksia ja proteiinia kun tulee joskus noita salaatteja syötyä. Tai tuo on vain osa ateriaa ja syön vaikka lämmintä ruokaa pienen määrän.

Jossain vaiheessa kun laskin kaloreita kiinnitin huomiota näihin asioihin ja veikkaan, että siinä tuleekin kompastuskivi laihduttajalla kun ei hahmota kalorimääriä. Johonkin laskentaohjelmaan valmis salaatti on helppo lisätä ja sieltä näkee konkreettisesti jokaisen pullan ja keksin vaikutuksen kalorimäärään.

Näkee myös miten paljon helpompi on pysyä kylläisenä laihduttaessakin kun päivän koostaa fiksusti kasviksista, hyvistä rasvoista, pienestä määrästä hidasta hiilihydraattia ja tietysti proteiinista.

Minäkin voisin sanoa esimerkkinä, miten kaupan perunamuusi-lihapulla valmisateria ei pidä lainkaan kylläisenä ja miten perusruoka ei oikeasti täytä.

Minä olen tuo ensimmäinen joka heitti 900kcal esimerkin. Jos teen salaatin jossa on broileria, fetaa, kvinoaa, avokadoa, pähkinöitä ja siemeniå, oliiviöljyä ja perus vihanneksia tulee aika nopeasti aika paljon energiaa. Jossain vaikka espresso housen salaatissa on lähes aina joku 900kcal. Kunnon ruoka on minulle joku riisi/pasta ja kana/liha/kala. Minä mielelläni söisin salaatteja mutta en tiedä onko se ruuan lämpötila vai mikä ettei joku kylläisyyssignaali saavuta aivoja.

Ehkä se johtuu siitä, että olet tottunut hiilareiden tuomaan täyteen oloon. Hiilarit sitovat nestettä ja turvottavat, mikä aiheuttaa sen tunteen täydestä mahasta. Ilman hiilareita esim salaatilla tulee kyllä kylläiseksi ja se vie nälän, mutta ilman sitä täyttä, "ähkyä", oloa. Siksi moni ehkä kokee, etteivät salaatit vie nälkää samoin kuin peruskotiruoka. Tämä on vain tottumiskysymys.

-eri

Niin riippuu varmaan mikä on täysi ja kylläinen sanojen merkitys. Minulle se ettei tee mieli syödä enempää. Sitä ei salaatista tule vaikka ymmärrän toki että suuhun tuntemani kalorimäärä täyttää energiantarpeeni.

Mieliteko (=ei tee mieli syödä enempää tai kokemus, ettei ole vielä täysi/kylläinen) ja fyysinen kylläisyys ovat tosiaan eri asioita.

Millä tavoin? Eikö kylläisyys ole nimenomaan subjektiivinen kokemus siitä ettei ole tarvetta syödä. Jos syöt huonoa/sinulle ravintoarvoiltaan riittämätöntä ruokaa, et tule kylläiseksi eli sinun tekee mieli syödä. -Eri

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hep, toinen sipsejä silloin tällöin syövä hoikka nelikymppinen täällä. Ruokavaliooni kuuluvat lisäksi (voi kauhistus!) hedelmät, leipä, perunat, puuro, pasta, riisi jne. Kaikista näistä hiilaripitoisista ruuista huolimatta olen terve, veriarvoni ovat hyvät ja voin hyvin. Syön tarpeeksi proteiineja, liikun paljon ja syön ainoastaan kun on nälkä, joten en liho, vaikken rajaakaan suurta ruoka-aineryhmää eli hiilareita pois. Monelle vhh varmasti toimii, mutta minä en halua rajoittaa elämääni tuolla tavalla. Miksi pitäisikään? Tämä siis rohkaisuksi muillekin, ettei vhh ole ainoa tie onneen.

Ja kun tekee mieli makeaa tai muuten jälkkäriä, hedelmä on aina parempi kuin karkki. Turha siis pelotella, ettei hedelmiä saisi syödä päivittäin. Niissä on kuitenkin vitamiineja ja kuitujakin, hedelmästä riippuen. Tietty jotkut voivat saada sen makeannälän lähtemään sillä kukkakaalillaankin. ;-)

Hedelmissä ei muuten ole mitään muita vitamiineja kuin pelkkää C-vitamiinia ;-) Sokeria ne sisältävät pääasiassa ja sen C-vitamiinin saa terveellisemmin muista kasviksista :-) 

Banaanissa esim on b, a, k, omenassa b ja e, jne jne. Myös hivenaineita, kuituja ym löytyy. Miksi valehtelet?

Ruuan pitää ainakin minulle tuottaa myös mielihyvää ja olla ilo elämässä, hedelmät on ihania.