Lue keskustelun säännöt.
Miten laihduttaa kun on nälkä!
21.08.2021 |
Tätä eivät tietysti läskikammoiset usko, mutta en herkuttele. Viimeksi olen syönyt karkkeja yli 10 vuotta sitten. Pizzaa ehkä kaksi kertaa vuodessa. Hampurilaisen viimeksi 90-luvulla. Laitan itse terveellistä kotiruokaa joka päivä. Salaattia, kasviksia, proteiinia. Ainoa herkkuni on esim yksi keksi tai puolikas pienestä pullasta päivässä. Rasvan määrä on kohtuullinen (=suositusten mukainen)
Silti painoindeksi on yli 30.
Miten voin laihduttaa, kun nälkä on kauhea, jollei voi syödä edes perusruokaa? Pelkkä salaatti tai kasviwokki vie nälän ehkä tunniksi tai kahdeksi. En pysty keskittymään töissä enkä saa unta illalla, jos en syö. Ja sitten vasta lihookin, jos ei nuku.
Vinkkejä, kiitos.
Kommentit (257)
Miten olet yleensä onnistunut lihomaan? Ihmettelen vaan, jos ruokavaliosi on ollut kunnossa. Onko aterioiden terveellisyydestä huolimatta annoskoot olleet aivan liian isot?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miten alkoholinkäyttö, mehut, limsat?
Syö ruisleipää, sillä lähtee nälkä.
Syö vähemmän ja siedä nälkää. Kasvata itsellesi selkäranka.
Kysymys on tosi hyvä. Luulisin, että 5:2 -dieetti auttaa, eli kahtena päivänä viikossa saa syödä vain 500 kcal, muuten vapaasti mitä tahtoo. Päivän kestää ilman ruokaa, eikä tarvitse kiduttaa itseään millään pussikeitoilla tai rahkoilla.
Stressi vähemmäksi, oman mielen mukaista liikuntaa syömispäivinä, ei mitään pakkotoistoja. Puuhailua, joka pitää mielen vireänä ja ajatukset pois ruoasta. Syö mahdollisimman hyvänmakuista ruokaa, ei liikaa eikä muuten kuin nälkään.
Toivon tämän auttavan itseänikin, juuri aloitin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laihdutaminen lihotaa.Kaikea saa syödä mutta kohtuudella.Mokasi lihomiseen on ollut ,syöt liian vähän ruokaa.1 ateria ei riitä.Pysyvän painonpudotuksen saat ruoka rytmillä! Tarkoitaa syöt joka päivä samaan aikaan.Sovit menosi tai ihmisten tapaamiset niin että olet syönyt kunnolla.Sairala olet varmaan käynyt jotain katsomass.Heillä osastot on hyvä vinkki jokaiselle laihdutajalle.Milloin syövät,mitä syövät.Näkee netistäkin. Esim. kello 8. aamiainen. Lounas 11-12. Välipala kello 14. Illalinen kello 16.30-17. Ilta pala kevyt kello 19. Sen jälkeen et lapaa suuhusi mitään. Tiedän 2 henkilöä jotka olivat ikuisia laihdutajia ja silti ylipainoisia.Ottivat ruoka rytmin käytöön,oppivat syömään edellä mainitusti. 3 vuotta meni ja 30kg.pois.Se on pois pysynyt kun samaa jatkaa syö.Ei laihduta.Aineen vaihdunta toimii ,kun syö ikään katsomatta.Toinen henkilö oli raskaasti ylipainoinen eläkeelle jäädessä. Oivalsi sama asia.On jo 85v.Mutta ruoka rytmiä pitää ja painaa 52kg. Ei halua palataentiseen 90 kg.Alle 160cm. Kerran saadut rasvasolut alkaa heti kukii jos ravinoksi saa sokeripitoisia tuoteita ja lihotaan .Makean nälkä on kuin nikotiini nälkä tai viinan nälkä.
Miten on mahdollista ettet laihdu tuolla syömisellä? Taidat jättää jotain kertomatta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Miten on mahdollista ettet laihdu tuolla syömisellä? Taidat jättää jotain kertomatta.
Liikaa hiilareita ja liian vähän rasvaa. Ap:n syömisillä nälkä on jatkuva, niinhän se itsekin mainitsi. Ei onnistu laihtuminen jatkuvassa nälässä.
Tiedän tunteen. Laihduttamisen idea onkin siinä että syödään sitä perusruokaa, ja vain sitä.
Ei makeaa, yhtään, eikä olutta varsinkaan koskaan, eikä vehnätuotteita.
Tuolla pääsee jo pitkälle. Se näläntunne häviää pikku hiljaa, kun karsit sokerit ja venhän.
Ei siis herkkuja edes kerran viikossa, ne tuovat näläntunteen takaisin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse laihdutan syömällä lenkkimakkaroita ja perunalaatikkoa, ja hyvin vähän muuta. Toimii.
Suosittelen sydänsurua. Ei ruoka maistu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Suoliston bakteerikannalla on myös vaikutusta. Jos bakteerikanta on sairas esim lääkkeiden käytön takia, niin laihtuminen on hyvin vaikeaa.
Vierailija kirjoitti:
Suoliston bakteerikannalla on myös vaikutusta. Jos bakteerikanta on sairas esim lääkkeiden käytön takia, niin laihtuminen on hyvin vaikeaa.
Sen saa korjattua sopivalla ruualla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laihduttaminen on yksinkertaista matematiikkaa. Laihduttaa, kun syöt vähemmän, kuin kulutat.
Nyt luulen, että ap syöt enemmän, kuin kulutat, eli et huomaa kaikkea mitä syöt tai "unohdat" ne. Kokeile ruokapäiväkirjaa viikon ajan, eli kirjaat siihen ylös KAIKEN , minkä syöt ja juot viikon aikana.
Vierailija kirjoitti:
Laihduttaminen on yksinkertaista matematiikkaa. Laihduttaa, kun syöt vähemmän, kuin kulutat.
Nyt luulen, että ap syöt enemmän, kuin kulutat, eli et huomaa kaikkea mitä syöt tai "unohdat" ne. Kokeile ruokapäiväkirjaa viikon ajan, eli kirjaat siihen ylös KAIKEN , minkä syöt ja juot viikon aikana.
Joopa joo
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihduttaminen on yksinkertaista matematiikkaa. Laihduttaa, kun syöt vähemmän, kuin kulutat.
Nyt luulen, että ap syöt enemmän, kuin kulutat, eli et huomaa kaikkea mitä syöt tai "unohdat" ne. Kokeile ruokapäiväkirjaa viikon ajan, eli kirjaat siihen ylös KAIKEN , minkä syöt ja juot viikon aikana.
Joopa joo
Kyllä se näin on. 20 vuoden työkokemuksella asiasta puhun, kun teen tuota työkseni( painonhallinta) Todella, todella, todella harvoin syy on joku muu, yleensä kilpirauhasen vajaatoiminta. Me ihmiset nyt vain olemme niin hyviä "huijaamaan" itseämme.
Vierailija kirjoitti:
Pyydä lääkäriltä Ozempic resepti. Toimii todella hyvin. Itsellä 4kk aikana tippunut 12kg eikä ole ollut nälkä.
Ehdottomasti samaa mieltä. Toimii ja pikemminkin ongelmana on, ettei ole nälkä. Pitää muistuttaa itseään, että tulisi syötyä. Ei tee mieli herkkuja.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihduttaminen on yksinkertaista matematiikkaa. Laihduttaa, kun syöt vähemmän, kuin kulutat.
Nyt luulen, että ap syöt enemmän, kuin kulutat, eli et huomaa kaikkea mitä syöt tai "unohdat" ne. Kokeile ruokapäiväkirjaa viikon ajan, eli kirjaat siihen ylös KAIKEN , minkä syöt ja juot viikon aikana.
Joopa joo
Kyllä se näin on. 20 vuoden työkokemuksella asiasta puhun, kun teen tuota työkseni( painonhallinta) Todella, todella, todella harvoin syy on joku muu, yleensä kilpirauhasen vajaatoiminta. Me ihmiset nyt vain olemme niin hyviä "huijaamaan" itseämme.
En tuota tarkoittanut, vaan sitä, että laihtuminen olisi matematiikkaa. Ei tainnut sun monen vuoden kokemuskaan auttaa tuota ymmärtämään.
Kermajäätelöt kastikkeet ja öljyt pois perusruokaa hapanleipä ja porkkana.
Ei mitenkään. Syö sellaista ruokaa, joka pitää kylläisenä. Nälässä on typerää laihduttaa.