Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Nyt konkreettisia esimerkkejä siitä miten 100€ kuussa riittää terveelliseen ja monipuoliseen ruokaan!
100/30/4=0,83€ ateria (meillä syödään keskimäärin 4 ateriaa päivässä kotona, sen mukaan laskin nyt).
Täällä kun on aina näitä pihistelijöitä niin antakaapa vinkkejä. Miten tuolla rahalla saa 500g kasviksia, riittävästi proteiinia ja hyviä rasvoja. Ruokavalion pitää olla myös monipuolinen ollakseen terveellinen. Kertokaahan myös minkälaisia ruokamääriä syötte.
Kommentit (227)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ette vegeile tai noudata mitään muutakaan humpuukki ruokavaliota vaan syötte ohan kunnon perus suomalaista kotiruokaa jonka perus traaka-aine on suomalainen peruna. Perunalla, puurolla ja itse leivotulla leivällä pääsee pitkälle, mutta sen lisäksi kannattaa ise sienestää ja marjastaa itselleen talven ajaksi säilöön. Kalaa saa kalastamalla järvestä.
Mulla ei ole metsää eikä järveä (eikä polkupyörää saati autoa) joten ostan bussi/junalipun sadan kilometrin päähän jotta pääsen ilmaiseksi sienestämään/marjastamaan/kalastamaan. Ennen sitä kipaisen ostamassa muutaman ämpärin mihin marjoja voi ilmaiseksi kerätä. Ja koska mulla ei ole onkea eikä mitään muutakaan virveliä kalastusta varten, joten sellainenkin pitänee ostaa (kalastusluvasta puhumattakaan) jotta saan ne kalat ilmaiset järvestä. Verkkokalastusta varten pitäisi sitten ostaa jo venekin. Samalla ostosreissulla pitää vielä muistaa hankkia pakastinkin, jotta saa nämä ilmaiset luonnonantimet talteen talven varalle.
Ihanan ilmaista.
Itse asun pk-seudulla joukkoliikenteen ulottuvilla (lähijunalle alle kilsa, bussilla pääsee lähemmäs). Hyvään marja/sienimetsään on 100m. En tiedä missä asut, mutta täällä siis maksaisi sen seutulipun. Nuuksiossa voi myös ilmaiseksi marjastaa, kalastaa mato-ongella jne. Seutulipun verran taas maksaa. Ämpäreitä voi taas jonotella ilmaiseksi, jos ei sitä paria euroa viitsi maksaa.
Pakastimen puute on toki ongelma, mutta niitäkin saa halvalla kierrätyskeskuksesta. Fb kirppiksiltä jopa ilmaiseksi välillä, jos vaan paikka löytyy minne laittaa ja raaskit pakun vuokrata kuljettamiseen (tuntiveloituksella noin 30e).
Seutulippu edestakaisin maksaa 11 euroa. Sillä saa jo aika ison pussin pakastemustikoita eikä tarvi käyttää koko päivää etsimiseen
No aika monella on kk lippu muutenkin. Ja jos ei, niin ehkä sisäiselläkin pääsee. Kyllä kaikissa pk seudun kunnissa (no Kauniaisten tilanteesta en ole varma) on marjametsää. Ja kalastaakin pystyy.
Mieluusti kuulisin pk-seudun marjametsistä, Nuuksiosta en ole ainakaan löytänyt..
Vantaalla Keimolan ja Korson seuduilla olen itse marjastanut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen opiskelija ja syön kaksi lämmintä ateriaa päivässä (klo 13:00 ja 19:30) + aamiaisen. en ole ikinä ymmärtänyt miksi pitäisi olla kokoajan syömässä jotakin.
Aamulla syön puuroa johon sekoitan pakaste mustikoita, jotka olen itse kerännyt ja pakastanut syksyllä. Kauraleseet maksaa kilo alle euron ja kyllä siitä riittää moneksi kuukaudeksi.
Lounas & illallinen: pyrin ostamaan lihat aina tarjouksesta tai punalaputettuja. Niistä saa valmistettuja ison määrän pataruokia kasvisten kanssa joita syön useamman päivän ja pakastan aina ylijääneet ja syön ne muöhemmin.Kyllä ruoasta saa terveellistä ja monipuolista kun ostaa sesonki kasviksia ja lihat alennuksesta. Eikä ala ostelemaan turhia välipaloja tai jälkiruokia. Mulla menee keskimäärin 90-110 € kuukaudessa ruokiin
Kauralese? Joillakin on nälkä ja osa kuluttaa paljon. Meillä on langanlaiha teini, joka vähintään 5 kertaa päivässä. Itselleni riittää ja on sopiva aamupala päivällinen ja illallinen. Mutta se on liian vähän ravintoterapeutin mielestä. Sokerit heittelee ja olen pullukka.
Teinien ja kasvavien lasten ruoasta ei voi säästää. Ainakin proteiinit gramma per kilo täytyy huomioida. Aikuinen tarvii vähemmän. Sokeri heittelee koska glukoosi lypsää haiman insuliinia. Vältä sokeria ja viljoja, kokeile raejuustoa perussafkan kylkeen ja laske proteiinintarpeesi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ette vegeile tai noudata mitään muutakaan humpuukki ruokavaliota vaan syötte ohan kunnon perus suomalaista kotiruokaa jonka perus traaka-aine on suomalainen peruna. Perunalla, puurolla ja itse leivotulla leivällä pääsee pitkälle, mutta sen lisäksi kannattaa ise sienestää ja marjastaa itselleen talven ajaksi säilöön. Kalaa saa kalastamalla järvestä.
Mulla ei ole metsää eikä järveä (eikä polkupyörää saati autoa) joten ostan bussi/junalipun sadan kilometrin päähän jotta pääsen ilmaiseksi sienestämään/marjastamaan/kalastamaan. Ennen sitä kipaisen ostamassa muutaman ämpärin mihin marjoja voi ilmaiseksi kerätä. Ja koska mulla ei ole onkea eikä mitään muutakaan virveliä kalastusta varten, joten sellainenkin pitänee ostaa (kalastusluvasta puhumattakaan) jotta saan ne kalat ilmaiset järvestä. Verkkokalastusta varten pitäisi sitten ostaa jo venekin. Samalla ostosreissulla pitää vielä muistaa hankkia pakastinkin, jotta saa nämä ilmaiset luonnonantimet talteen talven varalle.
Ihanan ilmaista.
Itse asun pk-seudulla joukkoliikenteen ulottuvilla (lähijunalle alle kilsa, bussilla pääsee lähemmäs). Hyvään marja/sienimetsään on 100m. En tiedä missä asut, mutta täällä siis maksaisi sen seutulipun. Nuuksiossa voi myös ilmaiseksi marjastaa, kalastaa mato-ongella jne. Seutulipun verran taas maksaa. Ämpäreitä voi taas jonotella ilmaiseksi, jos ei sitä paria euroa viitsi maksaa.
Pakastimen puute on toki ongelma, mutta niitäkin saa halvalla kierrätyskeskuksesta. Fb kirppiksiltä jopa ilmaiseksi välillä, jos vaan paikka löytyy minne laittaa ja raaskit pakun vuokrata kuljettamiseen (tuntiveloituksella noin 30e).
Seutulippu edestakaisin maksaa 11 euroa. Sillä saa jo aika ison pussin pakastemustikoita eikä tarvi käyttää koko päivää etsimiseen
No aika monella on kk lippu muutenkin. Ja jos ei, niin ehkä sisäiselläkin pääsee. Kyllä kaikissa pk seudun kunnissa (no Kauniaisten tilanteesta en ole varma) on marjametsää. Ja kalastaakin pystyy.
Mieluusti kuulisin pk-seudun marjametsistä, Nuuksiosta en ole ainakaan löytänyt..
Vantaalla Keimolan ja Korson seuduilla olen itse marjastanut.
Kiitän🌷
Vierailija kirjoitti:
Mieluusti kuulisin pk-seudun marjametsistä, Nuuksiosta en ole ainakaan löytänyt..
Olet varmaan ollut väärään aikaan vuodesta siellä. Nuuksio on oikeasti aika iso alue, pienemmätkin metsiköt riittää marjastukseen. Jos metsässä on varpuja, niin tulee marjojakin. Vadelmia löytyy hakkuualueilta jne.
Jos haetaan oikeasti konkreettisia ehdotuksia, pitäisi määritellä paljonko esim. viikon aikana tarvitaan energiaa koko perheelle. Yksittäisille annoksille on vaikea laskea hintoja. Joku teki tänne toisessa keskustelussa laskelman, missä oli kaikki hinnat ja kcal-määrät laskettu viikon tai kuukauden ruokaostoksille. Harmi kun en löytänyt sitä haulla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Olisi kamalaa, jos joutuisi piristämään ruuasta. Onneksi ei tarvitse ja ostetaan sitä, mitä mieli tekee, mutta ei koskaan eineksiä.
Onneksi torilla on hyvä kalakauppias ja hallissa ehkä Suomen paras lihakauppa Reinin liha.
Reinin liha on kyllä hallin huonoin lihatiski. Kannattaa vertailla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ette vegeile tai noudata mitään muutakaan humpuukki ruokavaliota vaan syötte ohan kunnon perus suomalaista kotiruokaa jonka perus traaka-aine on suomalainen peruna. Perunalla, puurolla ja itse leivotulla leivällä pääsee pitkälle, mutta sen lisäksi kannattaa ise sienestää ja marjastaa itselleen talven ajaksi säilöön. Kalaa saa kalastamalla järvestä.
Mulla ei ole metsää eikä järveä (eikä polkupyörää saati autoa) joten ostan bussi/junalipun sadan kilometrin päähän jotta pääsen ilmaiseksi sienestämään/marjastamaan/kalastamaan. Ennen sitä kipaisen ostamassa muutaman ämpärin mihin marjoja voi ilmaiseksi kerätä. Ja koska mulla ei ole onkea eikä mitään muutakaan virveliä kalastusta varten, joten sellainenkin pitänee ostaa (kalastusluvasta puhumattakaan) jotta saan ne kalat ilmaiset järvestä. Verkkokalastusta varten pitäisi sitten ostaa jo venekin. Samalla ostosreissulla pitää vielä muistaa hankkia pakastinkin, jotta saa nämä ilmaiset luonnonantimet talteen talven varalle.
Ihanan ilmaista.
Muuten hyviä pointteja, mutta virveli on leikkimistä varten. Mato-ongella saa kalaa, eikä siihen tarvita lupaa.
Tunnen tuon autottomuuden tuskan. Julkisilla ei luontoon pääse.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Perunalla ne irlantilaisetkin selvisi aikoinaan. Perunaa saa n. 60-70 senttiä kilo, eli muutamalla eurolla ostaa jo melkoisen määrän perunaa. Kuivattuja linssejä saa todella halvalla, 400g maksaa reilun euron. Tuosta saa jo valtavan padallisen linssikeittoa, heittää vain mausteita sekaan. Linssit ovat myös ravinteikkaita ja todella terveellisiä.
Aamupalaksi puuroa, jos ei satu olemaan itsepoimittuja marjoja pakkasessa, kelpaa suolan ja rasvan kanssa.
Makaroni on toki halpaa, mutta ylläolevat ruoat ovat täyttävämpiä ja ravinteikkaampia ja nekin todella halpoja.
Lasketaanpa sitten vähän.
1 kg kaurahiutaleita n. euron (saa jopa alle)
4 kiloa perunaa n. 3 euroa
2 purkkia linssejä n. 3 euroa.
500g voita n. 2,5 euroa
Suolaa n. 50 senttiä
Yhteensä 10 euroa ja tuolla syö jo monta päivää useampi ihminen. Esim. kilosta kaurahiutaleita tekee yli 25 annosta puuroa, siinä on siis kuuden päivän aamupala koko porukalle. Puolikkaasta linssipurkista tekee keiton n. kuudelle hengelle, joten kahdesta purkista riittää arjeksi vaikkapa lounaat koko neljän hengen perheelle, viikonloppuna voi syödä vaikka ranskalaisia.
Jos ostaa vielä jauhoja (1kg alle euron) ja vaikka 10 pussia kuivahiivaa n. 1,50e niin reilulla parilla eurolla leipoo jo tuohon keiton lisukkeeksi ja välipalaksi leipää.
Lisäksi vaikkapa kananmunia, reilulla eurolla saa jo 10, joita voi sitten syödä vaikka viikonloppuna herkkuaamupalana leivän kanssa.
Viikossa siis periaatteessa pärjäisi n. 15 eurolla (ylöspäin pyöristettynä), neljän viikon budjetti 60 euroa. Suolaa ei toki joka viikko edes tarvitse ostaa, joten siitäkin jää muutama euro säästöön.
Ylijäävällä rahalla voi sitten ostaa vaikka erilaisia tarjouksessa olevia vihanneksia ja juureksia, niin ruokaan saa vaihtelua. Esim. sipulit maksavat reilun euron kilo, niillä saa mukavasti makua lisättyä ruokiin, perunasipulisekoituksenkin voi sitten tehdä ihan omasta takaa.
Tsemppiä! 100 euroa ei ole kuussa paljon, mutta riittää kyllä kun tarkkaan laskee ja tekee ruoat alusta alkaen itse.
No ei riitä mihinkään 100€/kk, jos ruoasta puhutaan Suomessa. Tämä siis sillä oletuksella, ettei ole tuettua työpaikkalounasta, lounasseteleitä, ei käy syömässä muualla, kuten sukulaisten tai tuttavien luona päivittäin.
Monet myös viettävät aktiivista elämää, kuten treenaavat vapaa-ajalla --> energiankulutus on varsin korkea. Myös fyysinen työ ja ulkotyö kuluttaa virtaa ihan eri tavalla kuin istumatyö. Tällaiseen fyysisen työn taikka aktiivisen vapaa-ajan energiankulutukseen ei perinteinen n. 2000kcal/vrk-taso riitä ollenkaan ts. ruokaa menee enempi kuin perustallaajalla. Lisäksi aktiiviliikkuminen huuhtoo kehosta vitamiineja ja kivennäisiä ajan mittaan hikoilun yms. aineenvaihdunnan mukana, joten ravinnon on syytä olla monipuolista ja ehkä myös tukea ravinnonsaantia ottamalla lisävitamiinit ja -kivennäiset purkista.
Realistisempi arvio on n. 300 eur/kk yksinasuvan aikuisen ruokakuluihin yms. päivittäistavaroihin. 300-400 eurolla/kk pärjää normaaliaikuinen, joka syö 3-4 ateriaa päivässä ja ostaa tavanomaisia tuotteita hypermarket-tasoisesta kaupasta.
Pienet lähikaupat ovat lähes järjestäin kalliita Suomessa, koska pienemmän mestan on myytävä suurempia enemmän suhteellisesti järkevien katteiden saavuttamiseksi. Vastaavasti kun pienempi kauppa ei voi kilpailla absoluuttisen myyntimäärän kanssa suurempaa vastaan, myyntihinnat ovat suurempaa kauppaa korkeammat. Vastaavasti pienten kauppojen valikoima on suppea ja joidenkin tuotteiden saatavuus rajallinen tai olematon.
Mikäli aamupalana on pelkkä puuro ilman leipää tai muuta, niin se ei nälkää kauaa pidä useimmilla. Sitä paitsi alkaa käydä todella yksitoikkoiseksi, jos päivästä toiseen pitää syödä pastaa/perunaa + juureksia tai linssejä, kuten näissä esimerkeissä aina jankataan, että osta juureksia ja sitä ja tätä säilykettä ja vedä niitä päiväkausia. Joopajoo. Maultaan ovat nuo edellä mainitut ovat luokkaa aaltopahvi vaikken siis pahvia olekaan syönyt, mutta keittiössä joskus viihtynyt.
Merkittävää säästöä ei edes voi tehdä vaikka ostaisi perunaa 4kg:n säkin tai sipuleita 1kg:n kerralla. Hinta ei juuri eroa pienempiin määriin verrattuna eivätkä esim. tuoreet vihannekset ole yleensä tarjouksessa tai jos ovat, niin "säästö" on nimellistä. Ehkä lihassa ja kalassa voi jotain säästöä tehdäkin jahtaamalla tarjouksia? Toisaalta, kuka viitsii/jaksaa koluta kauppoja tarjousten perässä? Myös aika on rahaa eikä ehkä maksa vaivaa mennä muutaman sentin takia toiseen kauppaan saatika polttaa bensaa jonkin tarjouksen vuoksi. Säästö menee useimmiten jo bensakuluihin.
Joku voi kai säästää leipomalla leivät tai pullat itse? Sipulit alkavat myös itää (vaikka olisivat pimeässä ja viileässä) koska sipuleita ei pysty käyttämään kovin montaa kerralla. Itäneitä sipuleita sitten taas on inhaa käyttää, koska ovat itäneitä.
En mä osaa mitään tarkkoja annoshintoja laskea enkä sen kummemmin mitään ravintoarvoja seuraile. Teen vaan ihan normaalia vanhan ajan kotiruokaa ja kaikki on tyytyväisiä. Kerralla ostan viikon ruoat, jotain pientä täydennystä sitten lähikaupassa jos tarvii, usein leipää lisää. Meillä syödään lämmin ruoka vain kerran päivässä, toinen ruoka töissä/koulussa. Esimerkki viikko vois olla vaikka tonnikalapasta, siskonmakkarakeitto (tätä teen niin paljon että syödään sitä 2 päivää), broileririsotto, nakkikastike ja muussi, kaalilaatikko (myös tätä tekee helposti kahden päivän satsin). Sitten salaattia, tomaattia, kurkkua, paprikaa, pussillinen appelsiineja, pussillinen omppuja, maitoa, leipää, levitettä jos on lopussa, kananmunia (syödään usein leivällä), juustoa ja/tai jotain leikkeleitä. Jos puurohiutaleet,kahvi tai tee on lopussa niin niitä ostetaan myös. Suunnilleen näin. Ihan hyvin elellään tän tyyppisellä sapuskalla. Usein teen tosiaan ruokia joista riittää pariksi päiväksi. Jos on hyviä tarjouksia hyödynnän niitä. Leivon aika paljon myös. Ihan huvikseni, en säästääkseni. Tolla esimerkki viikolla jäi näköjään kala tuohon tonnikalaan mutta seuraavalla viikolla voisikin sitten tehdä useampana päivänä jotain kalaruokaa. Ei meillä normaalisti yli satasta viikossa ruokaan mene. Jos on isompi lasku niin sitten on mukana pesuaineita ja muuta ylimääräistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Käykö nämä vastaajat töissä jotka kalastavat/marjastavat/sienestävät/leipovat kaikki leivät/kasvattavat omat vihannekset ja juurekset?
Huhhuh, melkein hiki tulee kun miettii kuinka monta tuntia joutuisi tekemään TÖITÄ sen ruokamäärän eteen mitä 5- henkinen perheemme syö. Jos laskee omalle työlleen hinnan niin taktaa tulla halvemmaksi ostaa ruoka kaupasta ja käyttää vapaa-aika rentoutumiseen ja ajan viettoon lasten kanssa.
Toisekseen kaupunkioloissa asuessa ei itselläni ainakaan ole mitään mahdollisuuksia säilöä satoja kiloja perunoita ja juureksia ja marjoja ja sieniä, kaloista ja ale-lihojen hamstraamisesta puhumattakaan.
Jos pitäisi syödä mahdollisimman halvalla, niin varmaan siirtyisin Lidlin asiakkaaksi. Hyödyntäisin myös K- kauppojen 1 euron / kg tarjoukset hedelmissä ( on aika usein).
Silakoilta saa tosi edullisesti, jos kalaruokaa haluaa tehdä.
Aamupuuroa keittäisin ison kattilallisen ja siten illalla siitä jäljelle jääneestä tekisin sämpylöitä.
Kyllä itse jaksan leipoa myös arkipäivisin, leipominenhan on oikein rentouttavaa.
Täällä jo maninittukin, että kaikki kuivatarvikeet kannattaa ostaa mahdollisimman isoissa pakkauksissa.
Kaikki keitot ovat suht. edullisia.
Ja ylipäätään itse kannattaa tehdä ruokaa. Ja laittaa myös ne teinit kokkaamaan!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Piisaahan se tonni jos on kämppä maksettu eikä mitään autolainoja ole.
Kahdelle aikuiselle ja kahdelle teinille 25€/vko on kyllä tosi vähän. Kai ne teinit kuitenkin syö koulussa arkisin? Ja miten teillä muka on noin vähän käytettävissä rahaa ruokaan, kun on kaksi aikuista taloudessa, eli joko tienaatte töissä tai saatte jotain tukia? Ne "muut" jotka rehellisesti käyttää 100€/kk ruokaan on jotain pieniä kotitalouksia eikä suurperheitä, tai sitten tosiaan saavat paljon ilmaista riistaa/kalaa. Jatkuvasti on silloinkin vaikea päästä noin edullisesti, kuin sinä haluaisit.
Suosittelen kuitenkin seuraavia säännölliseen käyttöön (itse valmistettuna tietenkin, ja itse tekisin vegeversioita):
- porkkanasämpylät
- riisipuuro uunissa, esim. kookosmaitoon :)
- hernekeitto
- perunasalaatti
- linssibolognese & makaroni
- borssikeitto
- coleslaw
- aamu- tai iltapalaksi kaurapuuro
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Musta tuntuu että nämä ihmiset, jotka ei tule toimeen satasella kuussa syö aivan liikaa ruokaa ja liian usein. Luultavasti ostelevat paljon turhaa kuten herkkuja ja muita turjua välipaloja.
No sitähän tuo ap:kin näyttää ensimmäisenä olevan itkemässä "ettekö syö herkkuja muka"...
TTA kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Perunalla ne irlantilaisetkin selvisi aikoinaan. Perunaa saa n. 60-70 senttiä kilo, eli muutamalla eurolla ostaa jo melkoisen määrän perunaa. Kuivattuja linssejä saa todella halvalla, 400g maksaa reilun euron. Tuosta saa jo valtavan padallisen linssikeittoa, heittää vain mausteita sekaan. Linssit ovat myös ravinteikkaita ja todella terveellisiä.
Aamupalaksi puuroa, jos ei satu olemaan itsepoimittuja marjoja pakkasessa, kelpaa suolan ja rasvan kanssa.
Makaroni on toki halpaa, mutta ylläolevat ruoat ovat täyttävämpiä ja ravinteikkaampia ja nekin todella halpoja.
Lasketaanpa sitten vähän.
1 kg kaurahiutaleita n. euron (saa jopa alle)
4 kiloa perunaa n. 3 euroa
2 purkkia linssejä n. 3 euroa.
500g voita n. 2,5 euroa
Suolaa n. 50 senttiä
Yhteensä 10 euroa ja tuolla syö jo monta päivää useampi ihminen. Esim. kilosta kaurahiutaleita tekee yli 25 annosta puuroa, siinä on siis kuuden päivän aamupala koko porukalle. Puolikkaasta linssipurkista tekee keiton n. kuudelle hengelle, joten kahdesta purkista riittää arjeksi vaikkapa lounaat koko neljän hengen perheelle, viikonloppuna voi syödä vaikka ranskalaisia.
Jos ostaa vielä jauhoja (1kg alle euron) ja vaikka 10 pussia kuivahiivaa n. 1,50e niin reilulla parilla eurolla leipoo jo tuohon keiton lisukkeeksi ja välipalaksi leipää.
Lisäksi vaikkapa kananmunia, reilulla eurolla saa jo 10, joita voi sitten syödä vaikka viikonloppuna herkkuaamupalana leivän kanssa.
Viikossa siis periaatteessa pärjäisi n. 15 eurolla (ylöspäin pyöristettynä), neljän viikon budjetti 60 euroa. Suolaa ei toki joka viikko edes tarvitse ostaa, joten siitäkin jää muutama euro säästöön.
Ylijäävällä rahalla voi sitten ostaa vaikka erilaisia tarjouksessa olevia vihanneksia ja juureksia, niin ruokaan saa vaihtelua. Esim. sipulit maksavat reilun euron kilo, niillä saa mukavasti makua lisättyä ruokiin, perunasipulisekoituksenkin voi sitten tehdä ihan omasta takaa.
Tsemppiä! 100 euroa ei ole kuussa paljon, mutta riittää kyllä kun tarkkaan laskee ja tekee ruoat alusta alkaen itse.
No ei riitä mihinkään 100€/kk, jos ruoasta puhutaan Suomessa. Tämä siis sillä oletuksella, ettei ole tuettua työpaikkalounasta, lounasseteleitä, ei käy syömässä muualla, kuten sukulaisten tai tuttavien luona päivittäin.
Monet myös viettävät aktiivista elämää, kuten treenaavat vapaa-ajalla --> energiankulutus on varsin korkea. Myös fyysinen työ ja ulkotyö kuluttaa virtaa ihan eri tavalla kuin istumatyö. Tällaiseen fyysisen työn taikka aktiivisen vapaa-ajan energiankulutukseen ei perinteinen n. 2000kcal/vrk-taso riitä ollenkaan ts. ruokaa menee enempi kuin perustallaajalla. Lisäksi aktiiviliikkuminen huuhtoo kehosta vitamiineja ja kivennäisiä ajan mittaan hikoilun yms. aineenvaihdunnan mukana, joten ravinnon on syytä olla monipuolista ja ehkä myös tukea ravinnonsaantia ottamalla lisävitamiinit ja -kivennäiset purkista.
Realistisempi arvio on n. 300 eur/kk yksinasuvan aikuisen ruokakuluihin yms. päivittäistavaroihin. 300-400 eurolla/kk pärjää normaaliaikuinen, joka syö 3-4 ateriaa päivässä ja ostaa tavanomaisia tuotteita hypermarket-tasoisesta kaupasta.
Pienet lähikaupat ovat lähes järjestäin kalliita Suomessa, koska pienemmän mestan on myytävä suurempia enemmän suhteellisesti järkevien katteiden saavuttamiseksi. Vastaavasti kun pienempi kauppa ei voi kilpailla absoluuttisen myyntimäärän kanssa suurempaa vastaan, myyntihinnat ovat suurempaa kauppaa korkeammat. Vastaavasti pienten kauppojen valikoima on suppea ja joidenkin tuotteiden saatavuus rajallinen tai olematon.
Mikäli aamupalana on pelkkä puuro ilman leipää tai muuta, niin se ei nälkää kauaa pidä useimmilla. Sitä paitsi alkaa käydä todella yksitoikkoiseksi, jos päivästä toiseen pitää syödä pastaa/perunaa + juureksia tai linssejä, kuten näissä esimerkeissä aina jankataan, että osta juureksia ja sitä ja tätä säilykettä ja vedä niitä päiväkausia. Joopajoo. Maultaan ovat nuo edellä mainitut ovat luokkaa aaltopahvi vaikken siis pahvia olekaan syönyt, mutta keittiössä joskus viihtynyt.
Merkittävää säästöä ei edes voi tehdä vaikka ostaisi perunaa 4kg:n säkin tai sipuleita 1kg:n kerralla. Hinta ei juuri eroa pienempiin määriin verrattuna eivätkä esim. tuoreet vihannekset ole yleensä tarjouksessa tai jos ovat, niin "säästö" on nimellistä. Ehkä lihassa ja kalassa voi jotain säästöä tehdäkin jahtaamalla tarjouksia? Toisaalta, kuka viitsii/jaksaa koluta kauppoja tarjousten perässä? Myös aika on rahaa eikä ehkä maksa vaivaa mennä muutaman sentin takia toiseen kauppaan saatika polttaa bensaa jonkin tarjouksen vuoksi. Säästö menee useimmiten jo bensakuluihin.
Joku voi kai säästää leipomalla leivät tai pullat itse? Sipulit alkavat myös itää (vaikka olisivat pimeässä ja viileässä) koska sipuleita ei pysty käyttämään kovin montaa kerralla. Itäneitä sipuleita sitten taas on inhaa käyttää, koska ovat itäneitä.
No jos se halpa ruoka on inhaa niin joo ei sitten. Ihan inhaa niin ei kyllä onnistu.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kasviksi, juureksia ja muita vihanneksia saa edullisesti kun perustaa kasvimaan. Salaatit, kaalit, perubat, porkkanat, tomaatit ja kurkut ollaan joka kesä kasvatettu omalla kasvimaalla.
Parvekkeelle saakin melkoisen perunapellon.
Perunoita voi kasvattaa esim ämpärissä tai pesuvadissa, partsille vaan!
En mäkään tajua. Meillä on nelihenkinen perhe ja kerran kokeiltiin, että kuinka pihisti pystytään syömään. Meni 300 Euroa/kk ja voin sanoa, että ruoka oli luokkaa nugetit ja kalapuikot, hedelmiä rajatusti, kasviksia rajatusti, halvinta lauantaimakkaraa jne.
Laadukas ruoka maksaa. Kunnon liha, kasvikset ja hedelmät. Ja leivän päälle kunnon leikkelettä, eikä mitään huonolaatuista. Normaalisti ruokakulut noin 1000 Euroa sisältäen pesuaineet, vessapaperit ja muut. Eikä tosiaan syödä edes vielä gourmet-ruokia vaan ihan tavallisesti, mutta ei rajoiteta hedelmiä, kurkun järsimistä tai sitä, ettei voi heittää suuhun leikkelettä suusta, jos tekee mieli.
TTA kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Perunalla ne irlantilaisetkin selvisi aikoinaan. Perunaa saa n. 60-70 senttiä kilo, eli muutamalla eurolla ostaa jo melkoisen määrän perunaa. Kuivattuja linssejä saa todella halvalla, 400g maksaa reilun euron. Tuosta saa jo valtavan padallisen linssikeittoa, heittää vain mausteita sekaan. Linssit ovat myös ravinteikkaita ja todella terveellisiä.
Aamupalaksi puuroa, jos ei satu olemaan itsepoimittuja marjoja pakkasessa, kelpaa suolan ja rasvan kanssa.
Makaroni on toki halpaa, mutta ylläolevat ruoat ovat täyttävämpiä ja ravinteikkaampia ja nekin todella halpoja.
Lasketaanpa sitten vähän.
1 kg kaurahiutaleita n. euron (saa jopa alle)
4 kiloa perunaa n. 3 euroa
2 purkkia linssejä n. 3 euroa.
500g voita n. 2,5 euroa
Suolaa n. 50 senttiä
Yhteensä 10 euroa ja tuolla syö jo monta päivää useampi ihminen. Esim. kilosta kaurahiutaleita tekee yli 25 annosta puuroa, siinä on siis kuuden päivän aamupala koko porukalle. Puolikkaasta linssipurkista tekee keiton n. kuudelle hengelle, joten kahdesta purkista riittää arjeksi vaikkapa lounaat koko neljän hengen perheelle, viikonloppuna voi syödä vaikka ranskalaisia.
Jos ostaa vielä jauhoja (1kg alle euron) ja vaikka 10 pussia kuivahiivaa n. 1,50e niin reilulla parilla eurolla leipoo jo tuohon keiton lisukkeeksi ja välipalaksi leipää.
Lisäksi vaikkapa kananmunia, reilulla eurolla saa jo 10, joita voi sitten syödä vaikka viikonloppuna herkkuaamupalana leivän kanssa.
Viikossa siis periaatteessa pärjäisi n. 15 eurolla (ylöspäin pyöristettynä), neljän viikon budjetti 60 euroa. Suolaa ei toki joka viikko edes tarvitse ostaa, joten siitäkin jää muutama euro säästöön.
Ylijäävällä rahalla voi sitten ostaa vaikka erilaisia tarjouksessa olevia vihanneksia ja juureksia, niin ruokaan saa vaihtelua. Esim. sipulit maksavat reilun euron kilo, niillä saa mukavasti makua lisättyä ruokiin, perunasipulisekoituksenkin voi sitten tehdä ihan omasta takaa.
Tsemppiä! 100 euroa ei ole kuussa paljon, mutta riittää kyllä kun tarkkaan laskee ja tekee ruoat alusta alkaen itse.
No ei riitä mihinkään 100€/kk, jos ruoasta puhutaan Suomessa. Tämä siis sillä oletuksella, ettei ole tuettua työpaikkalounasta, lounasseteleitä, ei käy syömässä muualla, kuten sukulaisten tai tuttavien luona päivittäin.
Monet myös viettävät aktiivista elämää, kuten treenaavat vapaa-ajalla --> energiankulutus on varsin korkea. Myös fyysinen työ ja ulkotyö kuluttaa virtaa ihan eri tavalla kuin istumatyö. Tällaiseen fyysisen työn taikka aktiivisen vapaa-ajan energiankulutukseen ei perinteinen n. 2000kcal/vrk-taso riitä ollenkaan ts. ruokaa menee enempi kuin perustallaajalla. Lisäksi aktiiviliikkuminen huuhtoo kehosta vitamiineja ja kivennäisiä ajan mittaan hikoilun yms. aineenvaihdunnan mukana, joten ravinnon on syytä olla monipuolista ja ehkä myös tukea ravinnonsaantia ottamalla lisävitamiinit ja -kivennäiset purkista.
Realistisempi arvio on n. 300 eur/kk yksinasuvan aikuisen ruokakuluihin yms. päivittäistavaroihin. 300-400 eurolla/kk pärjää normaaliaikuinen, joka syö 3-4 ateriaa päivässä ja ostaa tavanomaisia tuotteita hypermarket-tasoisesta kaupasta.
Pienet lähikaupat ovat lähes järjestäin kalliita Suomessa, koska pienemmän mestan on myytävä suurempia enemmän suhteellisesti järkevien katteiden saavuttamiseksi. Vastaavasti kun pienempi kauppa ei voi kilpailla absoluuttisen myyntimäärän kanssa suurempaa vastaan, myyntihinnat ovat suurempaa kauppaa korkeammat. Vastaavasti pienten kauppojen valikoima on suppea ja joidenkin tuotteiden saatavuus rajallinen tai olematon.
Mikäli aamupalana on pelkkä puuro ilman leipää tai muuta, niin se ei nälkää kauaa pidä useimmilla. Sitä paitsi alkaa käydä todella yksitoikkoiseksi, jos päivästä toiseen pitää syödä pastaa/perunaa + juureksia tai linssejä, kuten näissä esimerkeissä aina jankataan, että osta juureksia ja sitä ja tätä säilykettä ja vedä niitä päiväkausia. Joopajoo. Maultaan ovat nuo edellä mainitut ovat luokkaa aaltopahvi vaikken siis pahvia olekaan syönyt, mutta keittiössä joskus viihtynyt.
Merkittävää säästöä ei edes voi tehdä vaikka ostaisi perunaa 4kg:n säkin tai sipuleita 1kg:n kerralla. Hinta ei juuri eroa pienempiin määriin verrattuna eivätkä esim. tuoreet vihannekset ole yleensä tarjouksessa tai jos ovat, niin "säästö" on nimellistä. Ehkä lihassa ja kalassa voi jotain säästöä tehdäkin jahtaamalla tarjouksia? Toisaalta, kuka viitsii/jaksaa koluta kauppoja tarjousten perässä? Myös aika on rahaa eikä ehkä maksa vaivaa mennä muutaman sentin takia toiseen kauppaan saatika polttaa bensaa jonkin tarjouksen vuoksi. Säästö menee useimmiten jo bensakuluihin.
Joku voi kai säästää leipomalla leivät tai pullat itse? Sipulit alkavat myös itää (vaikka olisivat pimeässä ja viileässä) koska sipuleita ei pysty käyttämään kovin montaa kerralla. Itäneitä sipuleita sitten taas on inhaa käyttää, koska ovat itäneitä.
Onko sulla muillakin elämänalueilla noin vaikeaa??
Alue: Aihe vapaa
Mieluusti kuulisin pk-seudun marjametsistä, Nuuksiosta en ole ainakaan löytänyt..