Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Nyt konkreettisia esimerkkejä siitä miten 100€ kuussa riittää terveelliseen ja monipuoliseen ruokaan!
100/30/4=0,83€ ateria (meillä syödään keskimäärin 4 ateriaa päivässä kotona, sen mukaan laskin nyt).
Täällä kun on aina näitä pihistelijöitä niin antakaapa vinkkejä. Miten tuolla rahalla saa 500g kasviksia, riittävästi proteiinia ja hyviä rasvoja. Ruokavalion pitää olla myös monipuolinen ollakseen terveellinen. Kertokaahan myös minkälaisia ruokamääriä syötte.
Kommentit (227)
Vierailija kirjoitti:
jos ostat kanankoipia 1kg/3e niin en todellakaan voi laskea, että kanankoivista saat 1kg lihaa. kanankoivessa on 2/3 osaa nahkaa, luuta, rustoa ym ja vain 1/3 sitä itse lihaa.
Todellinen hintamäärä kananlihalle lienee siellä 5- 7e kilohinnassa.
Se nahka on kyllä syötävä osa. Ravinteikkain osa koko koivesta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Miehinen esimerkki:
Olen 185cm, 94kg ja harrastan punttisalia sekä pyöräilen lähes aina matkani.
Helpointa lienee arvioida yhden päivän menot ruokaan ja kertoa tämä 30.
Syön pääasiassa kanaa/kananmunia proteiininlähteenä ja muu ruoka koostuu pääasiassa kasviksista, hedelmistä, pähkinöistä ja mehusta.
En juurikaan käytä viljatuotteita, maitotuotteista ainut on maito jota käytän aamukahviin. Leipää ym en syö tai jos syön niin syön sellaisenaan kuivana. Alkoholia tms en käytä myöskään.
Aamulla juon vaan kahvia/teetä ja riippuen päivästä syön ensimmäisen kerran 11-12 tai joskus 16-18, eli tietynlaista pätkäpaastoa myös luonnostani harrastan.
Laskisin noin 4-5 ateriaa päivää kohden.
Yhteen ateriaan menee noin 200-400g kanaa ja 200-300g lisukkeita, riisiä/kasviksia ym.
Eli noin 800-1000g kanaa + 800-1000g muuta.
Halvin huonolaatuinen kanankoipi on 3-4€/kg ja kasvipuoli noin saman verran kun laskee halvemmat ja kalliimmat(kuten pähkinät ym) yhteen.
Eli päivässä menee noin 5-7€ vähintään ruokaan, lisäksi jos juo litran halpaa mehua ja jotain pientä niin ollaan 8-10€ tienoilla.
Kuukautta kohden tämä tekee siis noin 150-300€, yleensä noin 250€ omalla kohdallani.
Tällä ruokamäärällä paino pysyy samassa/välillä vähän laskeekin, en ole lihava vaan lihaksikas.
Ruoka on siis käytännössä halvinta mahdollista kilohinnaltaan yleensä, niin että ei kuitenkaan sisällä epäterveellisiä juttuja.
Punaista lihaa en osta juurikaan ikinä koska se on kallista.
Jos koitan syödä kalaa kerran viikkoon, nousee menot noin 20-30€/kk.
100€/kk olisi minulle melko mahdotonta ellei söisi lähes pelkkää leipää ja muuta turhaa.
Oliko esimerkkisi tarkoitus liittyä tähän keskusteluun johonkin? Ruokavaliosihan on kaukana paitsi halvasta, myös terveellisestä, joten siitä ei kenenkään pidä ottaa oppia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miehinen esimerkki:
Olen 185cm, 94kg ja harrastan punttisalia sekä pyöräilen lähes aina matkani.
Helpointa lienee arvioida yhden päivän menot ruokaan ja kertoa tämä 30.
Syön pääasiassa kanaa/kananmunia proteiininlähteenä ja muu ruoka koostuu pääasiassa kasviksista, hedelmistä, pähkinöistä ja mehusta.
En juurikaan käytä viljatuotteita, maitotuotteista ainut on maito jota käytän aamukahviin. Leipää ym en syö tai jos syön niin syön sellaisenaan kuivana. Alkoholia tms en käytä myöskään.
Aamulla juon vaan kahvia/teetä ja riippuen päivästä syön ensimmäisen kerran 11-12 tai joskus 16-18, eli tietynlaista pätkäpaastoa myös luonnostani harrastan.
Laskisin noin 4-5 ateriaa päivää kohden.
Yhteen ateriaan menee noin 200-400g kanaa ja 200-300g lisukkeita, riisiä/kasviksia ym.
Eli noin 800-1000g kanaa + 800-1000g muuta.
Halvin huonolaatuinen kanankoipi on 3-4€/kg ja kasvipuoli noin saman verran kun laskee halvemmat ja kalliimmat(kuten pähkinät ym) yhteen.
Eli päivässä menee noin 5-7€ vähintään ruokaan, lisäksi jos juo litran halpaa mehua ja jotain pientä niin ollaan 8-10€ tienoilla.
Kuukautta kohden tämä tekee siis noin 150-300€, yleensä noin 250€ omalla kohdallani.
Tällä ruokamäärällä paino pysyy samassa/välillä vähän laskeekin, en ole lihava vaan lihaksikas.
Ruoka on siis käytännössä halvinta mahdollista kilohinnaltaan yleensä, niin että ei kuitenkaan sisällä epäterveellisiä juttuja.
Punaista lihaa en osta juurikaan ikinä koska se on kallista.
Jos koitan syödä kalaa kerran viikkoon, nousee menot noin 20-30€/kk.
100€/kk olisi minulle melko mahdotonta ellei söisi lähes pelkkää leipää ja muuta turhaa.
Oliko esimerkkisi tarkoitus liittyä tähän keskusteluun johonkin? Ruokavaliosihan on kaukana paitsi halvasta, myös terveellisestä, joten siitä ei kenenkään pidä ottaa oppia.
No mikäs sellainen terveellinen sitten on, vegaanius?
Käsittääkseni kana on suht terveellistä verrattuna punaiseen lihaan ja kala on taas melko kallista ellei syö pakasteita pelkästään.
Lisäksi kun syö kasviksia, hedelmiä ja pähkinöitä, eikö se siitä suht terveellistä tee.
Toki voit kertoa kuinka saat kasaan vaikkapa 3500kcal/päivä ruokavalion halvemmalla ja terveellisemmin, ilman että mennään pelkkään kasvisruokavalioon. Myös proteiinin määrä olisi hyvä olla jossain 100-150g tienoilla kokonaisuudessaan paljon liikkuvalla.
Ihan simppeliä matematiikkaahan tämä on, voidaan laskea vaikka näin:
Päivässä isokokoinen syö noin 1000-1500g ruokaa, pienempi noin 600-1000g.
Heitetään keskimääräiseksi kilohinnaksi 4e joka on alakanttiin ellei syö pelkkää pottua ja leipää.
Saadaan 4-6€/päivä isommalle ja 2.4-4€ pienemmälle.
Eli 120-180€/kk isommalle ja 72-120€ pienemmälle henkilölle.
Todellisuudessa rahaa menee todennäköisesti vähän enemmän jos yrittää syödä monipuolisesti eikä osta joka päivä kaikkein halvinta juuresta&papuja tms.
Eli periaatteessa alle 100€ on osalle mahdollista, ja osalle ei.
Edelleenkin on täysin naivia väittää että kuka vaan kykenee syömään xxx€/kk terveellisesti, kun kulutukset ja tarpeet vaihtelee niin rajusti.
Vai pitäisikö 3x enemmän energiaa tarvitsevan jotenkin maagisesti saada samasta ruoasta 3x enemmän energiaa?
Siinä missä joku syö vaikkapa 400g jauhelihasta tehtyä risottoa 7 aterialla, toiselle siinä voi olla vain 2 ateriaa.
Se on totta että esim pari kasvispäivää viikossa tekisi omasta syömisestäni terveellisemmän.
-Käytä hiilarin lähteenä pääasiassa makaronia tai 20kg säkissä ostettua riisiä.
-Osta lihat pakastimeen alennuksista
-Kasvata kesällä itse salaatteja
-Kerää omenoita, marjoja ja sieniä kesällä
-Osta vain perusraaka-aineita, äläkä pidemmälle prosessoituja tuotteita
-Käytä ruuissa vähän lihaa verrattuna hiilarin lähteeseen
-Ota proteiini pääasiassa kananmunista ja soijasta
Siinä muutama vinkki, jolla päästään tuollaisella budjetilla monipuoliseen ruokaan. Itse käytän 150 euroa, jolloin ei tarvitse olla niin tarkka.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
-Käytä hiilarin lähteenä pääasiassa makaronia tai 20kg säkissä ostettua riisiä.
-Osta lihat pakastimeen alennuksista
-Kasvata kesällä itse salaatteja
-Kerää omenoita, marjoja ja sieniä kesällä
-Osta vain perusraaka-aineita, äläkä pidemmälle prosessoituja tuotteita
-Käytä ruuissa vähän lihaa verrattuna hiilarin lähteeseen
-Ota proteiini pääasiassa kananmunista ja soijasta
Siinä muutama vinkki, jolla päästään tuollaisella budjetilla monipuoliseen ruokaan. Itse käytän 150 euroa, jolloin ei tarvitse olla niin tarkka.
Tämä oli varmaan eka järkeenkäypä ja normaali kommentti ketjussa.
Alue: Aihe vapaa
Minut on niin peloteltu itujen aiheuttamista ruokamyrkytyksistä ja idättämisen monimutkaisuudesta. Kierrän ne kaukaa, vakka tykkään niistä. Herneen versoja syön, mutta en saa niitä itse onnistumaan.