Pätkäpaasto 16:8 - kokemuksia

Onko kukaan huomannut pätkäpaastolla olleen mitään muita konkreettisia hyötyjä tai vaikutusta terveyteen kuin se laihtuminen?

Jos on, niin näistä olisi mukava kuulla kokemuksia.

Pätkis aloitus kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

"Pätkis aloitus" kirjoitti:

"Eli söit käytännössä pelkkää hiilaria paaston jälkeen? Ei kovin fiksua. Hiilarit nostaa verensokerit ja kun s...

Eli söit käytännössä pelkkää hiilaria paaston jälkeen? Ei kovin fiksua. Hiilarit nostaa verensokerit ja kun se taas lähtee laskuun, iskee se tolkuton väsymys. Verensokerin heittely aiheuttaa myös tuota nälkääkin. Paaston aikana verensokeri pysyy tasaisena, siksi silloin ei ole tuollaisia ongelmia. Ei tuo tule tasoittumaan, jos samalla tavalla jatkat.

Oletko ottanut pätkäpaastosta selvää ennen kuin sille aloit?

Näytä kokonaan

En ymmärrä näitä vittuilevia vastauksia muille, kun kerran ketjussa monta kertaa sanotaan, että voi syödä normaalisti ruokaikkunan aikana. Sitten kun joku tekee niin eli noudattaa sitä omaa normaalia ruokavaliotaan, niin keljuillaan jos tuloksia ei tule. "Ois pitänyt tietää... No ei mikään ihme... Ei kyllä tuolla tavalla tapahdukaan mitään... Osaatko edes ottaa asioista selvää..."

Ilmeisesti joillakin se paastoaminen saa aikaan vittumaisen luonteen."

Alkuperäisenä kysyjänä tähän viestiin voisin myös kommentoida että samaa mieltä olen kanssasi, mielestäni ihan asiallisesti kysyin mielipiteitä ja apua tähän aloitukseen täältä ja ajatuksena jos saisi vinkkejä. Vinkkejä kyllä sain mutta vähän tuntui että hölmöjä tässä kyselen ilmeisesti. Mutta joo, testasin suoraan jo seuraavana päivänä että syön reilun lounaan suoraan kun ruokaikkuna avautuu ja jätän suurimmat hiilarit illalle. Vähän auttoi mutta edelleen hakee nyt viikon jälkeen tämä, katsotaan menisikö ensiviikko jo paremmin. Lähinnä ollu kyllä pinna kireällä ja vaikuttanu yöuniin huonontavasti kun normaalisti ei ole ollu ongelmia yöunien kanssa. Ja itsellä ei tarkoituksena ole painonpudotus vaan kiinnostaa muut terveysvaikutukset. Testaus siis jatkuu... Naamaan on myös alkanut finnejä ilmestymään--> onko tämä joku aloitusoire? Nythän tässä juomismäärä on lisääntynyt paljon eli onko jotain puhdistumisoiretta/onko muilla ollut vastaavaa?

Jos 16:8 tuntuu suoraan liian rankalta, kannattaa aloittaa vähän kevyemmin ja siitä sitten pidentää sitä paasto aikaa.

Ja kaikille tuo paasto ei vaan sovi, vaikka mitä väitettäisiin. Itselläni pätkäpaastoilun aikana arkiaamut oli ihan hirveitä, siis psyykkisesti. Sitä oli miljoona kertaa pahempi kuin talviuniltaan herätetty karhu. Viikonloppuihin tuo sopii mulle paremmin, kun saa illalla syödä pitempään ja pitempien yöunien myötä se paastokin tulee luonnollisemmin ja huomaamatta.

Se vaan kertoo siitä, että kehosi ei ole rasvanpolttotilassa. Kaikki ruokakiukku, ärtyisyys, päänsäryt yms. johtuvat siitä, että keho huutaa glukoosia. Mä esimerkiksi söin eilen kuudelta illalla, vedin parin tunnin treenin, nukuin, vedin aamulla parin tunnin treenin, tein asiantuntijatöitä ja söin seuraavan kerran 2.30 iltapäivällä eikä oikeastaan ollut edes nälkä. Koska keho käyttää vastastorasvaa polttoaineena.

Osaatko sanoa miten tuohon rasvanpolttotilaan pääsee? Onko tämä lähinnä aikaa vaativa asia vai tarvitseeko muutakin ruokavaliomuutosta? Itsellä nyt toinen viikko tosiaan menossa pätkäpaastoa. Muutin aiemmasta aikaikkunasta syömisikkunaa niin että se on noin 12-20. Alun pahimpia oireita ei enää ole ja on saanut ihan ok:sti nukuttuakin jo. Hiilareita kyllä syön, ja huomaan jaksamisessa kyllä että auttaa siis jaksamiseen että syö niitä.

Rasvanpolttotilaan pääset tuolla aikaikkunalla. Tuo ylempi viesti ei kerro rasvanpolttotilasta vaan säästöliekistä, mikä ei tosiaankaan ole toivottava tila.

Vierailija kirjoitti:

Onko kukaan huomannut pätkäpaastolla olleen mitään muita konkreettisia hyötyjä tai vaikutusta terveyteen kuin se laihtuminen?

Jos on, niin näistä olisi mukava kuulla kokemuksia.

Oma suurentunut kilpirauhaseni (struuma) ei ole enää suurentunut tänä aikana kun olen ollut pätkäpaastolla,kuten mieheni humoristisesti totesi että on kuollut "nälkään"!

Tietenkään en voi tietää varmasti, onko vain sattumaa mutta näin on...ja näyttäisi jopa hieman pienentyneen.

Kyllä kai tämä voisi hyvinkin olla seurausta paastosta, mutta kun en ole lääkäri, voin vain todeta näin tapahtuneen. Olo on ainakin muutenkin aina erittäin hyvä, etenkin paaston parina viimeisenä tuntina.

Noudatan sekä 16 tunnin että 20 tunnin paastoja .Tuota pidempää kahtena viikonpäivänä.

Ylipainoa ei ole, vaan saisin painaa muutaman kilon enemmänkin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Onko kukaan huomannut pätkäpaastolla olleen mitään muita konkreettisia hyötyjä tai vaikutusta terveyteen kuin se laihtuminen?

Jos on, niin näistä olisi mukava kuulla kokemuksia.

Oma suurentunut kilpirauhaseni (struuma) ei ole enää suurentunut tänä aikana kun olen ollut pätkäpaastolla,kuten mieheni humoristisesti totesi että on kuollut "nälkään"!

Tietenkään en voi tietää varmasti, onko vain sattumaa mutta näin on...ja näyttäisi jopa hieman pienentyneen.

Kyllä kai tämä voisi hyvinkin olla seurausta paastosta, mutta kun en ole lääkäri, voin vain todeta näin tapahtuneen. Olo on ainakin muutenkin aina erittäin hyvä, etenkin paaston parina viimeisenä tuntina.

Noudatan sekä 16 tunnin että 20 tunnin paastoja .Tuota pidempää kahtena viikonpäivänä.

Ylipainoa ei ole, vaan saisin painaa muutaman kilon enemmänkin.

Tuo voisi liittyä autofagiaan, jossa solut puhdistavat elimistöä hajottamalla ja kierrättämällä viallisia ja sairaita soluja. Paasto saa sen aikaan, ja mitä pitempi ja syvempi paasto, sitä tehokkaampaa on puhdistus. Itselläni on todettu myoomia, joten voisinkin kokeilla, onko paastolla vaikutusta niihin.

Vierailija kirjoitti:

Onko kukaan huomannut pätkäpaastolla olleen mitään muita konkreettisia hyötyjä tai vaikutusta terveyteen kuin se laihtuminen?

Jos on, niin näistä olisi mukava kuulla kokemuksia.

Miten tuon voisi mitata?

Paino ja vyötärön ympärys on helppo mitata, mutta muut hyödyt vaatisi tarkempia tutkimuksia. Paastoaminen esim "puhdistaa systeemiä" mutta tuskinpa sitä mitenkään erityisesti huomaa. Jos vaikkapa sen johdosta elää vuoden pidempään, niin mistäs sitä nyt tietäisi?

Oli pitänyt itse käydä lääkärintarkastuksessa ennekuin aloitti 16-8 paastoamisen n.18kk sitten. Nyt voisi käydä uudestaan ja vertailla. Omalla kohdalla paino putosi n.15 kiloa pysyvästi. Paino putosi n.5kk aikana ja on pysynyt siinä nyt n.13kk juurikaan muuttumatta. Oletan että nykyinen paino on minulle luontainen kun se ei siitä enää laske tai nouse.

Lisäys edelliseen: Hyötyjä paastoamisen aloittamisesta on ollut valtavasti, mutta en tiedä mikä johtuu itse paastoamisesta ja mikä siitä että paino putosi: Aiemmin oli polvet se verran herkät että pidempiä kävelyreissuja ei tehnyt mielellään ja juokseminen oli käytännössä mahdotonta. Olin jo varma ettei se siitä enää muutu, mutta nyt polvet ei vaivaa lainkaan ja voin juosta helposti niin kauan kuin kunto kestää.

Kun aloin paastoamaan ja paino alkoi putoamaan, aloin myös liikkumaan enemmän koska liikunnasta tuli mukavampaa. Mutta ei voi sanoa auttaako siinä paasto vai se että painaa vähemmän. Vaikka on tullut laiskemmaksi liikkumisen kanssa, niiin paino ei silti enää nouse eikä polvetkaan vaivaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

vai kui ? kirjoitti:

Ainakin itselleni sairaanhoitaja sanoi verikokeitten jälkeen että rasvojen käyttöä pitää vähentää, joten uskon kyllä ammattilaista. Olin juuri ennen kokeita vähentänyt hiilareita ja lisännyt rasvan käyttöä. Kolesteroliarvot oli koholla, lääkitys edessä...

Olet oikeassa. Minulla oli myös liikaa vääränlaisia rasvoja. Söin usein juustoja, käytin ruuanlaitossa kookoskermaa ja voita. Viikonloppuisin aamiaisella melko usein pekonia ja munia. Kun huono kolesteroli oli koholla, sain ohjeet vähentää kovia rasvoja. Öljyä ja pähkinöitä, avokadoa yms. voin huoletta syödä. Kolesteroli on nyt ok.

Tottakai rasvojen laadulla on vaikutusta kolesteroliin. Enemmän vaikutusta on kuitenkin sokerilla ja hiilareiden laadulla. Nämä kun ylläpitävät hiljaista tulehdusta, joka aiheuttaa sitä kolesteroliplakkia, jota kertyy suonen seinämiin ja se on pahasta.

Suomessa on kolesterolille muuten melko alhaiset viitearvot verrattuna muualle maailmaan, esim kokonaiskolesterolin raja on Suomessa 5, kun se Norjassa on 7. Kannattaa muistaa, että kolesteroli on terveylle myös tarpeellinen, varsinkin aivojen terveydelle. Ja ikääntyessä kolesteroli luonnollisestikin nousee, mille on myös ihan syynsä. Sen sijaan kolesterolilääkkeet on ihan hirmuista myrkkyä. Niillä on lukuisia ja pahojakin haittavaikutuksia, mutta ne ovat kuitenkin loistobisnes lääketeollisuudelle. Lääkärit määräävät niitä usein ihan vain koska heidän pitää, heitä on ohjeistettu, että niin tulee tehdä, jos kolesterolit ylittää tietyn rajan. Piste. Tämän ovat monet tutkimuksia seuraavat lääkärit ihan ääneenkin myöntäneet.

https://www.terveysopisto.fi/kolesteroliteoria/

Tässä on lukemisen arvoinen artikkeli kolesterolista, jossa on vertailtu myös eri tutkimuksia. Kannattaa lukea! Kolesterolista ja uusimmista tutkimuksista löytyy tietoa myös muualta netistä.

-ohis

Noista hiilareista vielä; Pippa Laukka sanoi Sanna Ukkolalle Olet mitä syöt- jaksossa että proteiinit tarvitsevat myös hiilareita ja esim perunan käyttö on ihan suositeltavaa. Jotkut lopettavat hiilarien syönnin kokonaan mutta kai niissäkin se laatu on tärkeintä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

vai kui ? kirjoitti:

Ainakin itselleni sairaanhoitaja sanoi verikokeitten jälkeen että rasvojen käyttöä pitää vähentää, joten uskon kyllä ammattilaista. Olin juuri ennen kokeita vähentänyt hiilareita ja lisännyt rasvan käyttöä. Kolesteroliarvot oli koholla, lääkitys edessä...

Olet oikeassa. Minulla oli myös liikaa vääränlaisia rasvoja. Söin usein juustoja, käytin ruuanlaitossa kookoskermaa ja voita. Viikonloppuisin aamiaisella melko usein pekonia ja munia. Kun huono kolesteroli oli koholla, sain ohjeet vähentää kovia rasvoja. Öljyä ja pähkinöitä, avokadoa yms. voin huoletta syödä. Kolesteroli on nyt ok.

Tottakai rasvojen laadulla on vaikutusta kolesteroliin. Enemmän vaikutusta on kuitenkin sokerilla ja hiilareiden laadulla. Nämä kun ylläpitävät hiljaista tulehdusta, joka aiheuttaa sitä kolesteroliplakkia, jota kertyy suonen seinämiin ja se on pahasta.

Suomessa on kolesterolille muuten melko alhaiset viitearvot verrattuna muualle maailmaan, esim kokonaiskolesterolin raja on Suomessa 5, kun se Norjassa on 7. Kannattaa muistaa, että kolesteroli on terveylle myös tarpeellinen, varsinkin aivojen terveydelle. Ja ikääntyessä kolesteroli luonnollisestikin nousee, mille on myös ihan syynsä. Sen sijaan kolesterolilääkkeet on ihan hirmuista myrkkyä. Niillä on lukuisia ja pahojakin haittavaikutuksia, mutta ne ovat kuitenkin loistobisnes lääketeollisuudelle. Lääkärit määräävät niitä usein ihan vain koska heidän pitää, heitä on ohjeistettu, että niin tulee tehdä, jos kolesterolit ylittää tietyn rajan. Piste. Tämän ovat monet tutkimuksia seuraavat lääkärit ihan ääneenkin myöntäneet.

https://www.terveysopisto.fi/kolesteroliteoria/

Tässä on lukemisen arvoinen artikkeli kolesterolista, jossa on vertailtu myös eri tutkimuksia. Kannattaa lukea! Kolesterolista ja uusimmista tutkimuksista löytyy tietoa myös muualta netistä.

-ohis

Noista hiilareista vielä; Pippa Laukka sanoi Sanna Ukkolalle Olet mitä syöt- jaksossa että proteiinit tarvitsevat myös hiilareita ja esim perunan käyttö on ihan suositeltavaa. Jotkut lopettavat hiilarien syönnin kokonaan mutta kai niissäkin se laatu on tärkeintä.

Proteiinit tarvitsevat hiilareita? Mitähän tuolla oikein tarkoitetaan?

Onkohan tässä nyt sekoitettu jotain glukoosin? Sillä hiilareista saa glukoosia, jota keho käyttää ensisijaisesti energiaksi. Mutta elimistö pystyy kyllä itsekin tuottamaan proteiinista glukoosia, esim silloin kun syödään vain vähän hiilareita kuten ketolla tehdään.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

vai kui ? kirjoitti:

Ainakin itselleni sairaanhoitaja sanoi verikokeitten jälkeen että rasvojen käyttöä pitää vähentää, joten uskon kyllä ammattilaista. Olin juuri ennen kokeita vähentänyt hiilareita ja lisännyt rasvan käyttöä. Kolesteroliarvot oli koholla, lääkitys edessä...

Olet oikeassa. Minulla oli myös liikaa vääränlaisia rasvoja. Söin usein juustoja, käytin ruuanlaitossa kookoskermaa ja voita. Viikonloppuisin aamiaisella melko usein pekonia ja munia. Kun huono kolesteroli oli koholla, sain ohjeet vähentää kovia rasvoja. Öljyä ja pähkinöitä, avokadoa yms. voin huoletta syödä. Kolesteroli on nyt ok.

Tottakai rasvojen laadulla on vaikutusta kolesteroliin. Enemmän vaikutusta on kuitenkin sokerilla ja hiilareiden laadulla. Nämä kun ylläpitävät hiljaista tulehdusta, joka aiheuttaa sitä kolesteroliplakkia, jota kertyy suonen seinämiin ja se on pahasta.

Suomessa on kolesterolille muuten melko alhaiset viitearvot verrattuna muualle maailmaan, esim kokonaiskolesterolin raja on Suomessa 5, kun se Norjassa on 7. Kannattaa muistaa, että kolesteroli on terveylle myös tarpeellinen, varsinkin aivojen terveydelle. Ja ikääntyessä kolesteroli luonnollisestikin nousee, mille on myös ihan syynsä. Sen sijaan kolesterolilääkkeet on ihan hirmuista myrkkyä. Niillä on lukuisia ja pahojakin haittavaikutuksia, mutta ne ovat kuitenkin loistobisnes lääketeollisuudelle. Lääkärit määräävät niitä usein ihan vain koska heidän pitää, heitä on ohjeistettu, että niin tulee tehdä, jos kolesterolit ylittää tietyn rajan. Piste. Tämän ovat monet tutkimuksia seuraavat lääkärit ihan ääneenkin myöntäneet.

https://www.terveysopisto.fi/kolesteroliteoria/

Tässä on lukemisen arvoinen artikkeli kolesterolista, jossa on vertailtu myös eri tutkimuksia. Kannattaa lukea! Kolesterolista ja uusimmista tutkimuksista löytyy tietoa myös muualta netistä.

-ohis

Noista hiilareista vielä; Pippa Laukka sanoi Sanna Ukkolalle Olet mitä syöt- jaksossa että proteiinit tarvitsevat myös hiilareita ja esim perunan käyttö on ihan suositeltavaa. Jotkut lopettavat hiilarien syönnin kokonaan mutta kai niissäkin se laatu on tärkeintä.

Katsoin myös tuon. Ja siinä ei kyllä yhtään mitenkään avattu noita asioita. Ihan kaikkea ei aina kannata uskoa mitä kuulee. Ja kannattaa muistaa, että noissa ohjelmissa ihmisten ruokavalio on muutenkin ihan pielessä. Eli kaikki muutokset on todennäköisesti näillä ihmisillä aina suunta parempaan päin.

Ja tuli mieleen tuosta perunasuotuksesta sellainenkin, että on monia maita, joissa peruna on ihan puhtaasti vain eläinten ruokaa. Ihmiset ei niitä syö, ja hyvin ovat pärjänneet.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

vai kui ? kirjoitti:

Ainakin itselleni sairaanhoitaja sanoi verikokeitten jälkeen että rasvojen käyttöä pitää vähentää, joten uskon kyllä ammattilaista. Olin juuri ennen kokeita vähentänyt hiilareita ja lisännyt rasvan käyttöä. Kolesteroliarvot oli koholla, lääkitys edessä...

Olet oikeassa. Minulla oli myös liikaa vääränlaisia rasvoja. Söin usein juustoja, käytin ruuanlaitossa kookoskermaa ja voita. Viikonloppuisin aamiaisella melko usein pekonia ja munia. Kun huono kolesteroli oli koholla, sain ohjeet vähentää kovia rasvoja. Öljyä ja pähkinöitä, avokadoa yms. voin huoletta syödä. Kolesteroli on nyt ok.

Tottakai rasvojen laadulla on vaikutusta kolesteroliin. Enemmän vaikutusta on kuitenkin sokerilla ja hiilareiden laadulla. Nämä kun ylläpitävät hiljaista tulehdusta, joka aiheuttaa sitä kolesteroliplakkia, jota kertyy suonen seinämiin ja se on pahasta.

Suomessa on kolesterolille muuten melko alhaiset viitearvot verrattuna muualle maailmaan, esim kokonaiskolesterolin raja on Suomessa 5, kun se Norjassa on 7. Kannattaa muistaa, että kolesteroli on terveylle myös tarpeellinen, varsinkin aivojen terveydelle. Ja ikääntyessä kolesteroli luonnollisestikin nousee, mille on myös ihan syynsä. Sen sijaan kolesterolilääkkeet on ihan hirmuista myrkkyä. Niillä on lukuisia ja pahojakin haittavaikutuksia, mutta ne ovat kuitenkin loistobisnes lääketeollisuudelle. Lääkärit määräävät niitä usein ihan vain koska heidän pitää, heitä on ohjeistettu, että niin tulee tehdä, jos kolesterolit ylittää tietyn rajan. Piste. Tämän ovat monet tutkimuksia seuraavat lääkärit ihan ääneenkin myöntäneet.

https://www.terveysopisto.fi/kolesteroliteoria/

Tässä on lukemisen arvoinen artikkeli kolesterolista, jossa on vertailtu myös eri tutkimuksia. Kannattaa lukea! Kolesterolista ja uusimmista tutkimuksista löytyy tietoa myös muualta netistä.

-ohis

Noista hiilareista vielä; Pippa Laukka sanoi Sanna Ukkolalle Olet mitä syöt- jaksossa että proteiinit tarvitsevat myös hiilareita ja esim perunan käyttö on ihan suositeltavaa. Jotkut lopettavat hiilarien syönnin kokonaan mutta kai niissäkin se laatu on tärkeintä.

Proteiinit tarvitsevat hiilareita? Mitähän tuolla oikein tarkoitetaan?

Onkohan tässä nyt sekoitettu jotain glukoosin? Sillä hiilareista saa glukoosia, jota keho käyttää ensisijaisesti energiaksi. Mutta elimistö pystyy kyllä itsekin tuottamaan proteiinista glukoosia, esim silloin kun syödään vain vähän hiilareita kuten ketolla tehdään.

Hiilihydraattia sisältävällä ruokavaliolla elää pidempään. Vähemmän lihaa lisää elinvuosia.

Vierailija kirjoitti:

Onko kukaan huomannut pätkäpaastolla olleen mitään muita konkreettisia hyötyjä tai vaikutusta terveyteen kuin se laihtuminen?

Jos on, niin näistä olisi mukava kuulla kokemuksia.

Viime vuonna pätkäpaastoilin ja en huomannut mitään vaikutusta paitsi laihtuminen. Laihtuminenkin kun söin selvästi alle tarpeeni. Jos nyt alkaisin pätkäpaastoilemaan, mutta söisin saman verran vuorokaudessa, niin en usko huomaavani eroa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

vai kui ? kirjoitti:

Ainakin itselleni sairaanhoitaja sanoi verikokeitten jälkeen että rasvojen käyttöä pitää vähentää, joten uskon kyllä ammattilaista. Olin juuri ennen kokeita vähentänyt hiilareita ja lisännyt rasvan käyttöä. Kolesteroliarvot oli koholla, lääkitys edessä...

Olet oikeassa. Minulla oli myös liikaa vääränlaisia rasvoja. Söin usein juustoja, käytin ruuanlaitossa kookoskermaa ja voita. Viikonloppuisin aamiaisella melko usein pekonia ja munia. Kun huono kolesteroli oli koholla, sain ohjeet vähentää kovia rasvoja. Öljyä ja pähkinöitä, avokadoa yms. voin huoletta syödä. Kolesteroli on nyt ok.

Tottakai rasvojen laadulla on vaikutusta kolesteroliin. Enemmän vaikutusta on kuitenkin sokerilla ja hiilareiden laadulla. Nämä kun ylläpitävät hiljaista tulehdusta, joka aiheuttaa sitä kolesteroliplakkia, jota kertyy suonen seinämiin ja se on pahasta.

Suomessa on kolesterolille muuten melko alhaiset viitearvot verrattuna muualle maailmaan, esim kokonaiskolesterolin raja on Suomessa 5, kun se Norjassa on 7. Kannattaa muistaa, että kolesteroli on terveylle myös tarpeellinen, varsinkin aivojen terveydelle. Ja ikääntyessä kolesteroli luonnollisestikin nousee, mille on myös ihan syynsä. Sen sijaan kolesterolilääkkeet on ihan hirmuista myrkkyä. Niillä on lukuisia ja pahojakin haittavaikutuksia, mutta ne ovat kuitenkin loistobisnes lääketeollisuudelle. Lääkärit määräävät niitä usein ihan vain koska heidän pitää, heitä on ohjeistettu, että niin tulee tehdä, jos kolesterolit ylittää tietyn rajan. Piste. Tämän ovat monet tutkimuksia seuraavat lääkärit ihan ääneenkin myöntäneet.

https://www.terveysopisto.fi/kolesteroliteoria/

Tässä on lukemisen arvoinen artikkeli kolesterolista, jossa on vertailtu myös eri tutkimuksia. Kannattaa lukea! Kolesterolista ja uusimmista tutkimuksista löytyy tietoa myös muualta netistä.

-ohis

Noista hiilareista vielä; Pippa Laukka sanoi Sanna Ukkolalle Olet mitä syöt- jaksossa että proteiinit tarvitsevat myös hiilareita ja esim perunan käyttö on ihan suositeltavaa. Jotkut lopettavat hiilarien syönnin kokonaan mutta kai niissäkin se laatu on tärkeintä.

Proteiinit tarvitsevat hiilareita? Mitähän tuolla oikein tarkoitetaan?

Onkohan tässä nyt sekoitettu jotain glukoosin? Sillä hiilareista saa glukoosia, jota keho käyttää ensisijaisesti energiaksi. Mutta elimistö pystyy kyllä itsekin tuottamaan proteiinista glukoosia, esim silloin kun syödään vain vähän hiilareita kuten ketolla tehdään.

Hiilihydraattia sisältävällä ruokavaliolla elää pidempään. Vähemmän lihaa lisää elinvuosia.

Näistä nyt ei ole vielä mitään kunnon vertailututkimuksia tehty, varsinkaan ketogeenisestä ruokavaliosta, joten tuollainen väite on aivan puppua. Myös esim ketolla voi elää varsin vähälihaisesti. Proteiini ei ole yhä kuin liha ja keto ei ole yhtä kuin paljon proteiineja.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

vai kui ? kirjoitti:

Ainakin itselleni sairaanhoitaja sanoi verikokeitten jälkeen että rasvojen käyttöä pitää vähentää, joten uskon kyllä ammattilaista. Olin juuri ennen kokeita vähentänyt hiilareita ja lisännyt rasvan käyttöä. Kolesteroliarvot oli koholla, lääkitys edessä...

Olet oikeassa. Minulla oli myös liikaa vääränlaisia rasvoja. Söin usein juustoja, käytin ruuanlaitossa kookoskermaa ja voita. Viikonloppuisin aamiaisella melko usein pekonia ja munia. Kun huono kolesteroli oli koholla, sain ohjeet vähentää kovia rasvoja. Öljyä ja pähkinöitä, avokadoa yms. voin huoletta syödä. Kolesteroli on nyt ok.

Tottakai rasvojen laadulla on vaikutusta kolesteroliin. Enemmän vaikutusta on kuitenkin sokerilla ja hiilareiden laadulla. Nämä kun ylläpitävät hiljaista tulehdusta, joka aiheuttaa sitä kolesteroliplakkia, jota kertyy suonen seinämiin ja se on pahasta.

Suomessa on kolesterolille muuten melko alhaiset viitearvot verrattuna muualle maailmaan, esim kokonaiskolesterolin raja on Suomessa 5, kun se Norjassa on 7. Kannattaa muistaa, että kolesteroli on terveylle myös tarpeellinen, varsinkin aivojen terveydelle. Ja ikääntyessä kolesteroli luonnollisestikin nousee, mille on myös ihan syynsä. Sen sijaan kolesterolilääkkeet on ihan hirmuista myrkkyä. Niillä on lukuisia ja pahojakin haittavaikutuksia, mutta ne ovat kuitenkin loistobisnes lääketeollisuudelle. Lääkärit määräävät niitä usein ihan vain koska heidän pitää, heitä on ohjeistettu, että niin tulee tehdä, jos kolesterolit ylittää tietyn rajan. Piste. Tämän ovat monet tutkimuksia seuraavat lääkärit ihan ääneenkin myöntäneet.

https://www.terveysopisto.fi/kolesteroliteoria/

Tässä on lukemisen arvoinen artikkeli kolesterolista, jossa on vertailtu myös eri tutkimuksia. Kannattaa lukea! Kolesterolista ja uusimmista tutkimuksista löytyy tietoa myös muualta netistä.

-ohis

Noista hiilareista vielä; Pippa Laukka sanoi Sanna Ukkolalle Olet mitä syöt- jaksossa että proteiinit tarvitsevat myös hiilareita ja esim perunan käyttö on ihan suositeltavaa. Jotkut lopettavat hiilarien syönnin kokonaan mutta kai niissäkin se laatu on tärkeintä.

Proteiinit tarvitsevat hiilareita? Mitähän tuolla oikein tarkoitetaan?

Onkohan tässä nyt sekoitettu jotain glukoosin? Sillä hiilareista saa glukoosia, jota keho käyttää ensisijaisesti energiaksi. Mutta elimistö pystyy kyllä itsekin tuottamaan proteiinista glukoosia, esim silloin kun syödään vain vähän hiilareita kuten ketolla tehdään.

Hiilihydraattia sisältävällä ruokavaliolla elää pidempään. Vähemmän lihaa lisää elinvuosia.

Älä tuollaista sontaa levitä.

Pätkäpaastossa on kokemukseni mukaan ideaa ja se toimii. Olen mies ja ikää 51 vuotta.

Minulle on tärkeää pysyä jotakuinkin optimipainossa ja olon pitäisi olla hyvä. 16:8-paasto on minulle henkisesti hieman liikaa jatkuvaksi elämäntavaksi.

Paljon olen saavuttanut esim. sillä, että pidän syömättömän jakson edes 12 tunnissa. Välillä 14 tunnissa. Tällöin koen olevani kevyessä pätkäpaastossa. En siis syö juuri ennen nukkumaanmenoa ja heti herättyäni, jolloin "paasto" voisi olla vain 8-9 tuntia, jolloin ei siis ole paastoa lainkaan.

Olen vähentänyt aamukahvin kera syömäni leivän+päällyset puoleen aiemmasta. Aiemmin sain 350-400 kcal aamiaisella, nyt 175-200 cal. Lounasnälkä tulee kuitenkin samanlaisena ja samaan aikaan, vaikka olen puolittanut aamiaisen.

Lounaalla on taas helpompi pitää kohtuus, kun senkin yrittää pitää jatkuvasti kohtuullisen kokoisena. Paljon keitettyjä kasviksia mukaan helpottaa riisin ym. vähentämistä. Käyn harvoin ravintolalounailla, koska niissä tulee herkästi syötyä paljon, vaikka en ole fyysisesti aktiivinen keskellä päivää. Parasta monelle kevyttä työtä tekevälle olisi ottaa kohtuullisen/säännöllisen kokoinen eväsboksi (esim. eilisen kalaa, riisiä ja vihanneksia) mukaan.

Sitten päivällisaikaan saatan syödä reilummin, koska liikun yleensä illasta. Tällöin energialle on tarvetta ja liikunta maistuu.

Jälkiruokia en halua painonhallinnan takia syödä päivittäin. Kerran viikossa on minulle ok.

Hyvä ja säännöllinen yöuni auttaa stressittömän olon saavuttamiseen, jolloin ei tule roskaruokamielitekoja niin herkästi.

Kaapit kannattaa pitää tyhjänä kekseistä, suklaasta, jäätelöstä, makeisista, pizzasta, makkarasta. Niitä on vaikea syödä hetken mielitekoon, jos niitä ei ole.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

vai kui ? kirjoitti:

Ainakin itselleni sairaanhoitaja sanoi verikokeitten jälkeen että rasvojen käyttöä pitää vähentää, joten uskon kyllä ammattilaista. Olin juuri ennen kokeita vähentänyt hiilareita ja lisännyt rasvan käyttöä. Kolesteroliarvot oli koholla, lääkitys edessä...

Olet oikeassa. Minulla oli myös liikaa vääränlaisia rasvoja. Söin usein juustoja, käytin ruuanlaitossa kookoskermaa ja voita. Viikonloppuisin aamiaisella melko usein pekonia ja munia. Kun huono kolesteroli oli koholla, sain ohjeet vähentää kovia rasvoja. Öljyä ja pähkinöitä, avokadoa yms. voin huoletta syödä. Kolesteroli on nyt ok.

Tottakai rasvojen laadulla on vaikutusta kolesteroliin. Enemmän vaikutusta on kuitenkin sokerilla ja hiilareiden laadulla. Nämä kun ylläpitävät hiljaista tulehdusta, joka aiheuttaa sitä kolesteroliplakkia, jota kertyy suonen seinämiin ja se on pahasta.

Suomessa on kolesterolille muuten melko alhaiset viitearvot verrattuna muualle maailmaan, esim kokonaiskolesterolin raja on Suomessa 5, kun se Norjassa on 7. Kannattaa muistaa, että kolesteroli on terveylle myös tarpeellinen, varsinkin aivojen terveydelle. Ja ikääntyessä kolesteroli luonnollisestikin nousee, mille on myös ihan syynsä. Sen sijaan kolesterolilääkkeet on ihan hirmuista myrkkyä. Niillä on lukuisia ja pahojakin haittavaikutuksia, mutta ne ovat kuitenkin loistobisnes lääketeollisuudelle. Lääkärit määräävät niitä usein ihan vain koska heidän pitää, heitä on ohjeistettu, että niin tulee tehdä, jos kolesterolit ylittää tietyn rajan. Piste. Tämän ovat monet tutkimuksia seuraavat lääkärit ihan ääneenkin myöntäneet.

https://www.terveysopisto.fi/kolesteroliteoria/

Tässä on lukemisen arvoinen artikkeli kolesterolista, jossa on vertailtu myös eri tutkimuksia. Kannattaa lukea! Kolesterolista ja uusimmista tutkimuksista löytyy tietoa myös muualta netistä.

-ohis

Noista hiilareista vielä; Pippa Laukka sanoi Sanna Ukkolalle Olet mitä syöt- jaksossa että proteiinit tarvitsevat myös hiilareita ja esim perunan käyttö on ihan suositeltavaa. Jotkut lopettavat hiilarien syönnin kokonaan mutta kai niissäkin se laatu on tärkeintä.

Proteiinit tarvitsevat hiilareita? Mitähän tuolla oikein tarkoitetaan?

Onkohan tässä nyt sekoitettu jotain glukoosin? Sillä hiilareista saa glukoosia, jota keho käyttää ensisijaisesti energiaksi. Mutta elimistö pystyy kyllä itsekin tuottamaan proteiinista glukoosia, esim silloin kun syödään vain vähän hiilareita kuten ketolla tehdään.

Hiilihydraattia sisältävällä ruokavaliolla elää pidempään. Vähemmän lihaa lisää elinvuosia.

Väärin. Vähemmän kaloreita, lisää elinvuosia. Paastoaminen pidentää elinikää.

Pätkis aloitus kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

"Pätkis aloitus" kirjoitti:

"Eli söit käytännössä pelkkää hiilaria paaston jälkeen? Ei kovin fiksua. Hiilarit nostaa verensokerit ja kun s...

Eli söit käytännössä pelkkää hiilaria paaston jälkeen? Ei kovin fiksua. Hiilarit nostaa verensokerit ja kun se taas lähtee laskuun, iskee se tolkuton väsymys. Verensokerin heittely aiheuttaa myös tuota nälkääkin. Paaston aikana verensokeri pysyy tasaisena, siksi silloin ei ole tuollaisia ongelmia. Ei tuo tule tasoittumaan, jos samalla tavalla jatkat.

Oletko ottanut pätkäpaastosta selvää ennen kuin sille aloit?

Näytä kokonaan

En ymmärrä näitä vittuilevia vastauksia muille, kun kerran ketjussa monta kertaa sanotaan, että voi syödä normaalisti ruokaikkunan aikana. Sitten kun joku tekee niin eli noudattaa sitä omaa normaalia ruokavaliotaan, niin keljuillaan jos tuloksia ei tule. "Ois pitänyt tietää... No ei mikään ihme... Ei kyllä tuolla tavalla tapahdukaan mitään... Osaatko edes ottaa asioista selvää..."

Ilmeisesti joillakin se paastoaminen saa aikaan vittumaisen luonteen."

Alkuperäisenä kysyjänä tähän viestiin voisin myös kommentoida että samaa mieltä olen kanssasi, mielestäni ihan asiallisesti kysyin mielipiteitä ja apua tähän aloitukseen täältä ja ajatuksena jos saisi vinkkejä. Vinkkejä kyllä sain mutta vähän tuntui että hölmöjä tässä kyselen ilmeisesti. Mutta joo, testasin suoraan jo seuraavana päivänä että syön reilun lounaan suoraan kun ruokaikkuna avautuu ja jätän suurimmat hiilarit illalle. Vähän auttoi mutta edelleen hakee nyt viikon jälkeen tämä, katsotaan menisikö ensiviikko jo paremmin. Lähinnä ollu kyllä pinna kireällä ja vaikuttanu yöuniin huonontavasti kun normaalisti ei ole ollu ongelmia yöunien kanssa. Ja itsellä ei tarkoituksena ole painonpudotus vaan kiinnostaa muut terveysvaikutukset. Testaus siis jatkuu... Naamaan on myös alkanut finnejä ilmestymään--> onko tämä joku aloitusoire? Nythän tässä juomismäärä on lisääntynyt paljon eli onko jotain puhdistumisoiretta/onko muilla ollut vastaavaa?

Jos 16:8 tuntuu suoraan liian rankalta, kannattaa aloittaa vähän kevyemmin ja siitä sitten pidentää sitä paasto aikaa.

Ja kaikille tuo paasto ei vaan sovi, vaikka mitä väitettäisiin. Itselläni pätkäpaastoilun aikana arkiaamut oli ihan hirveitä, siis psyykkisesti. Sitä oli miljoona kertaa pahempi kuin talviuniltaan herätetty karhu. Viikonloppuihin tuo sopii mulle paremmin, kun saa illalla syödä pitempään ja pitempien yöunien myötä se paastokin tulee luonnollisemmin ja huomaamatta.

Se vaan kertoo siitä, että kehosi ei ole rasvanpolttotilassa. Kaikki ruokakiukku, ärtyisyys, päänsäryt yms. johtuvat siitä, että keho huutaa glukoosia. Mä esimerkiksi söin eilen kuudelta illalla, vedin parin tunnin treenin, nukuin, vedin aamulla parin tunnin treenin, tein asiantuntijatöitä ja söin seuraavan kerran 2.30 iltapäivällä eikä oikeastaan ollut edes nälkä. Koska keho käyttää vastastorasvaa polttoaineena.

Osaatko sanoa miten tuohon rasvanpolttotilaan pääsee? Onko tämä lähinnä aikaa vaativa asia vai tarvitseeko muutakin ruokavaliomuutosta? Itsellä nyt toinen viikko tosiaan menossa pätkäpaastoa. Muutin aiemmasta aikaikkunasta syömisikkunaa niin että se on noin 12-20. Alun pahimpia oireita ei enää ole ja on saanut ihan ok:sti nukuttuakin jo. Hiilareita kyllä syön, ja huomaan jaksamisessa kyllä että auttaa siis jaksamiseen että syö niitä.

Rasvanpolttotilaan pääsee sillä, että alentaa insuliinin määrää elimistössä. Keho vaatii insuliinia muuntaakseen glukoosia sekä energiaksi että varastoenergiaksi eli rasvaksi. Mitä enemmän insuliinia elimistössä on, sitä suurempi osuus saadusta energiasta muunnetaan rasvaksi. Fruktoosin maksa muuntaa melkein suoraan rasvaksi, koska keho ei pysty käyttämään sitä muussa muodossa. Meillä ei ole maksan lisäksi mitään muuta elintä, joka pystyy pilkkomaan fruktoosia eli hedelmäsokeria.

Insuliinin hallintaan auttaa paasto: vähintään kymmenen tuntia vuorokaudessa syömättä eikä mitään naposteluja aterioiden välillä. Syö korkeintaan kolmasti päivässä (itse pidän 16/18 tunnin paastoikkunan ja syön kahdesti päivässä, mutta ei välttämättä sovi aloittelijalle). Fruktoosia ei kannata syödä missään muodossa koskaan ja makeita asioita muutenkin kohtuudella (ei sama kuin hiilarit -- monissa hiilareissa on kuitua ja ne tekevät ruoansulatukselle hyvää).

Älä missään nimessä korvaa sokeria keinomakeutusaineilla, koska se on vielä sokeriakin haitallisempaa (insuliini kohoaa ja keho nappaa varastoon energiaa syödystä ruoasta makeutusaineen sijaan, koska se on kaloritonta, saman verran mitä menisi sokerista -- paitsi että monet makeutusaineet ovat sokeria moninkerroin makeampia eikä elimistö ymmärrä eroa, eli keinomakeutetut tuotteet saattavat pahimmillaan lihottaa enemmän kuin sokeroidut). Eli sokereita/makeita älä syö äläkä varsinkaan juo (mehujen muodossa). Korkeintaan marjoja. Muuten voit vetää napasi täyteen ruoka-aikoina aivan mitä lystäät. Tärkeä on saada insuliinitaso laskemaan. Insuliinin määrä veressä on lihomisen/painonpudotuksen a ja o.

Vierailija kirjoitti:

Onko kukaan huomannut pätkäpaastolla olleen mitään muita konkreettisia hyötyjä tai vaikutusta terveyteen kuin se laihtuminen?

Jos on, niin näistä olisi mukava kuulla kokemuksia.

Ennen kärsin monen päivän mittaisista päänsäryistä, nyt ne ovat täysin poissa. Nivelkivut ovat helpottuneet, olen voinut jättää lääkityksen pois. Struuma ei ole suurentunut, en tunne pullotusta kurkussa enää. Unentarve on vähentynyt, nyt nukun enää 7 tuntia entisen 9 sijaan. Ja kaikkein hassuinta; krooninen silmätulehdus on parantunut!

Painoa putosi 12 kiloa kaksi vuotta sitten ja olen pysynyt samoissa mitoissa. (57kg/164cm.) Edelleen syön vain klo 10 - 17 välisenä aikana., mutta syön kaikkea mitä mieli tekee.

Onnellisin olen terveysvaikutuksista, varsinkin nivelten suhteen ja unentarpeen väheneminen on hienoa.

Vierailija kirjoitti:

Pätkis aloitus kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

"Pätkis aloitus" kirjoitti:

"Eli söit käytännössä pelkkää hiilaria paaston jälkeen? Ei kovin fiksua. Hiilarit nostaa verensokerit ja kun s...

Eli söit käytännössä pelkkää hiilaria paaston jälkeen? Ei kovin fiksua. Hiilarit nostaa verensokerit ja kun se taas lähtee laskuun, iskee se tolkuton väsymys. Verensokerin heittely aiheuttaa myös tuota nälkääkin. Paaston aikana verensokeri pysyy tasaisena, siksi silloin ei ole tuollaisia ongelmia. Ei tuo tule tasoittumaan, jos samalla tavalla jatkat.

Oletko ottanut pätkäpaastosta selvää ennen kuin sille aloit?

Näytä kokonaan

En ymmärrä näitä vittuilevia vastauksia muille, kun kerran ketjussa monta kertaa sanotaan, että voi syödä normaalisti ruokaikkunan aikana. Sitten kun joku tekee niin eli noudattaa sitä omaa normaalia ruokavaliotaan, niin keljuillaan jos tuloksia ei tule. "Ois pitänyt tietää... No ei mikään ihme... Ei kyllä tuolla tavalla tapahdukaan mitään... Osaatko edes ottaa asioista selvää..."

Ilmeisesti joillakin se paastoaminen saa aikaan vittumaisen luonteen."

Alkuperäisenä kysyjänä tähän viestiin voisin myös kommentoida että samaa mieltä olen kanssasi, mielestäni ihan asiallisesti kysyin mielipiteitä ja apua tähän aloitukseen täältä ja ajatuksena jos saisi vinkkejä. Vinkkejä kyllä sain mutta vähän tuntui että hölmöjä tässä kyselen ilmeisesti. Mutta joo, testasin suoraan jo seuraavana päivänä että syön reilun lounaan suoraan kun ruokaikkuna avautuu ja jätän suurimmat hiilarit illalle. Vähän auttoi mutta edelleen hakee nyt viikon jälkeen tämä, katsotaan menisikö ensiviikko jo paremmin. Lähinnä ollu kyllä pinna kireällä ja vaikuttanu yöuniin huonontavasti kun normaalisti ei ole ollu ongelmia yöunien kanssa. Ja itsellä ei tarkoituksena ole painonpudotus vaan kiinnostaa muut terveysvaikutukset. Testaus siis jatkuu... Naamaan on myös alkanut finnejä ilmestymään--> onko tämä joku aloitusoire? Nythän tässä juomismäärä on lisääntynyt paljon eli onko jotain puhdistumisoiretta/onko muilla ollut vastaavaa?

Jos 16:8 tuntuu suoraan liian rankalta, kannattaa aloittaa vähän kevyemmin ja siitä sitten pidentää sitä paasto aikaa.

Ja kaikille tuo paasto ei vaan sovi, vaikka mitä väitettäisiin. Itselläni pätkäpaastoilun aikana arkiaamut oli ihan hirveitä, siis psyykkisesti. Sitä oli miljoona kertaa pahempi kuin talviuniltaan herätetty karhu. Viikonloppuihin tuo sopii mulle paremmin, kun saa illalla syödä pitempään ja pitempien yöunien myötä se paastokin tulee luonnollisemmin ja huomaamatta.

Se vaan kertoo siitä, että kehosi ei ole rasvanpolttotilassa. Kaikki ruokakiukku, ärtyisyys, päänsäryt yms. johtuvat siitä, että keho huutaa glukoosia. Mä esimerkiksi söin eilen kuudelta illalla, vedin parin tunnin treenin, nukuin, vedin aamulla parin tunnin treenin, tein asiantuntijatöitä ja söin seuraavan kerran 2.30 iltapäivällä eikä oikeastaan ollut edes nälkä. Koska keho käyttää vastastorasvaa polttoaineena.

Osaatko sanoa miten tuohon rasvanpolttotilaan pääsee? Onko tämä lähinnä aikaa vaativa asia vai tarvitseeko muutakin ruokavaliomuutosta? Itsellä nyt toinen viikko tosiaan menossa pätkäpaastoa. Muutin aiemmasta aikaikkunasta syömisikkunaa niin että se on noin 12-20. Alun pahimpia oireita ei enää ole ja on saanut ihan ok:sti nukuttuakin jo. Hiilareita kyllä syön, ja huomaan jaksamisessa kyllä että auttaa siis jaksamiseen että syö niitä.

Rasvanpolttotilaan pääsee sillä, että alentaa insuliinin määrää elimistössä. Keho vaatii insuliinia muuntaakseen glukoosia sekä energiaksi että varastoenergiaksi eli rasvaksi. Mitä enemmän insuliinia elimistössä on, sitä suurempi osuus saadusta energiasta muunnetaan rasvaksi. Fruktoosin maksa muuntaa melkein suoraan rasvaksi, koska keho ei pysty käyttämään sitä muussa muodossa. Meillä ei ole maksan lisäksi mitään muuta elintä, joka pystyy pilkkomaan fruktoosia eli hedelmäsokeria.

Insuliinin hallintaan auttaa paasto: vähintään kymmenen tuntia vuorokaudessa syömättä eikä mitään naposteluja aterioiden välillä. Syö korkeintaan kolmasti päivässä (itse pidän 16/18 tunnin paastoikkunan ja syön kahdesti päivässä, mutta ei välttämättä sovi aloittelijalle). Fruktoosia ei kannata syödä missään muodossa koskaan ja makeita asioita muutenkin kohtuudella (ei sama kuin hiilarit -- monissa hiilareissa on kuitua ja ne tekevät ruoansulatukselle hyvää).

Älä missään nimessä korvaa sokeria keinomakeutusaineilla, koska se on vielä sokeriakin haitallisempaa (insuliini kohoaa ja keho nappaa varastoon energiaa syödystä ruoasta makeutusaineen sijaan, koska se on kaloritonta, saman verran mitä menisi sokerista -- paitsi että monet makeutusaineet ovat sokeria moninkerroin makeampia eikä elimistö ymmärrä eroa, eli keinomakeutetut tuotteet saattavat pahimmillaan lihottaa enemmän kuin sokeroidut). Eli sokereita/makeita älä syö äläkä varsinkaan juo (mehujen muodossa). Korkeintaan marjoja. Muuten voit vetää napasi täyteen ruoka-aikoina aivan mitä lystäät. Tärkeä on saada insuliinitaso laskemaan. Insuliinin määrä veressä on lihomisen/painonpudotuksen a ja o.

Lisään vielä, että silloin kun syö kannattaa syödä kylläkseen tai vaikka niin, että napa rutisee. Tällä tavoin keho ei ala odottamaan nälänhätää ja vähentämään energian käyttöä. Eli syö harvoin mutta kylläksesi.

Vierailija kirjoitti:

Pätkis aloitus kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

"Pätkis aloitus" kirjoitti:

"Eli söit käytännössä pelkkää hiilaria paaston jälkeen? Ei kovin fiksua. Hiilarit nostaa verensokerit ja kun s...

Eli söit käytännössä pelkkää hiilaria paaston jälkeen? Ei kovin fiksua. Hiilarit nostaa verensokerit ja kun se taas lähtee laskuun, iskee se tolkuton väsymys. Verensokerin heittely aiheuttaa myös tuota nälkääkin. Paaston aikana verensokeri pysyy tasaisena, siksi silloin ei ole tuollaisia ongelmia. Ei tuo tule tasoittumaan, jos samalla tavalla jatkat.

Oletko ottanut pätkäpaastosta selvää ennen kuin sille aloit?

Näytä kokonaan

En ymmärrä näitä vittuilevia vastauksia muille, kun kerran ketjussa monta kertaa sanotaan, että voi syödä normaalisti ruokaikkunan aikana. Sitten kun joku tekee niin eli noudattaa sitä omaa normaalia ruokavaliotaan, niin keljuillaan jos tuloksia ei tule. "Ois pitänyt tietää... No ei mikään ihme... Ei kyllä tuolla tavalla tapahdukaan mitään... Osaatko edes ottaa asioista selvää..."

Ilmeisesti joillakin se paastoaminen saa aikaan vittumaisen luonteen."

Alkuperäisenä kysyjänä tähän viestiin voisin myös kommentoida että samaa mieltä olen kanssasi, mielestäni ihan asiallisesti kysyin mielipiteitä ja apua tähän aloitukseen täältä ja ajatuksena jos saisi vinkkejä. Vinkkejä kyllä sain mutta vähän tuntui että hölmöjä tässä kyselen ilmeisesti. Mutta joo, testasin suoraan jo seuraavana päivänä että syön reilun lounaan suoraan kun ruokaikkuna avautuu ja jätän suurimmat hiilarit illalle. Vähän auttoi mutta edelleen hakee nyt viikon jälkeen tämä, katsotaan menisikö ensiviikko jo paremmin. Lähinnä ollu kyllä pinna kireällä ja vaikuttanu yöuniin huonontavasti kun normaalisti ei ole ollu ongelmia yöunien kanssa. Ja itsellä ei tarkoituksena ole painonpudotus vaan kiinnostaa muut terveysvaikutukset. Testaus siis jatkuu... Naamaan on myös alkanut finnejä ilmestymään--> onko tämä joku aloitusoire? Nythän tässä juomismäärä on lisääntynyt paljon eli onko jotain puhdistumisoiretta/onko muilla ollut vastaavaa?

Jos 16:8 tuntuu suoraan liian rankalta, kannattaa aloittaa vähän kevyemmin ja siitä sitten pidentää sitä paasto aikaa.

Ja kaikille tuo paasto ei vaan sovi, vaikka mitä väitettäisiin. Itselläni pätkäpaastoilun aikana arkiaamut oli ihan hirveitä, siis psyykkisesti. Sitä oli miljoona kertaa pahempi kuin talviuniltaan herätetty karhu. Viikonloppuihin tuo sopii mulle paremmin, kun saa illalla syödä pitempään ja pitempien yöunien myötä se paastokin tulee luonnollisemmin ja huomaamatta.

Se vaan kertoo siitä, että kehosi ei ole rasvanpolttotilassa. Kaikki ruokakiukku, ärtyisyys, päänsäryt yms. johtuvat siitä, että keho huutaa glukoosia. Mä esimerkiksi söin eilen kuudelta illalla, vedin parin tunnin treenin, nukuin, vedin aamulla parin tunnin treenin, tein asiantuntijatöitä ja söin seuraavan kerran 2.30 iltapäivällä eikä oikeastaan ollut edes nälkä. Koska keho käyttää vastastorasvaa polttoaineena.

Osaatko sanoa miten tuohon rasvanpolttotilaan pääsee? Onko tämä lähinnä aikaa vaativa asia vai tarvitseeko muutakin ruokavaliomuutosta? Itsellä nyt toinen viikko tosiaan menossa pätkäpaastoa. Muutin aiemmasta aikaikkunasta syömisikkunaa niin että se on noin 12-20. Alun pahimpia oireita ei enää ole ja on saanut ihan ok:sti nukuttuakin jo. Hiilareita kyllä syön, ja huomaan jaksamisessa kyllä että auttaa siis jaksamiseen että syö niitä.

Rasvanpolttotilaan pääsee sillä, että alentaa insuliinin määrää elimistössä. Keho vaatii insuliinia muuntaakseen glukoosia sekä energiaksi että varastoenergiaksi eli rasvaksi. Mitä enemmän insuliinia elimistössä on, sitä suurempi osuus saadusta energiasta muunnetaan rasvaksi. Fruktoosin maksa muuntaa melkein suoraan rasvaksi, koska keho ei pysty käyttämään sitä muussa muodossa. Meillä ei ole maksan lisäksi mitään muuta elintä, joka pystyy pilkkomaan fruktoosia eli hedelmäsokeria.

Insuliinin hallintaan auttaa paasto: vähintään kymmenen tuntia vuorokaudessa syömättä eikä mitään naposteluja aterioiden välillä. Syö korkeintaan kolmasti päivässä (itse pidän 16/18 tunnin paastoikkunan ja syön kahdesti päivässä, mutta ei välttämättä sovi aloittelijalle). Fruktoosia ei kannata syödä missään muodossa koskaan ja makeita asioita muutenkin kohtuudella (ei sama kuin hiilarit -- monissa hiilareissa on kuitua ja ne tekevät ruoansulatukselle hyvää).

Älä missään nimessä korvaa sokeria keinomakeutusaineilla, koska se on vielä sokeriakin haitallisempaa (insuliini kohoaa ja keho nappaa varastoon energiaa syödystä ruoasta makeutusaineen sijaan, koska se on kaloritonta, saman verran mitä menisi sokerista -- paitsi että monet makeutusaineet ovat sokeria moninkerroin makeampia eikä elimistö ymmärrä eroa, eli keinomakeutetut tuotteet saattavat pahimmillaan lihottaa enemmän kuin sokeroidut). Eli sokereita/makeita älä syö äläkä varsinkaan juo (mehujen muodossa). Korkeintaan marjoja. Muuten voit vetää napasi täyteen ruoka-aikoina aivan mitä lystäät. Tärkeä on saada insuliinitaso laskemaan. Insuliinin määrä veressä on lihomisen/painonpudotuksen a ja o.

Kiitos hyvästä vastauksesta. Täällä kohta 3 viikkoa 16/8 paastoa takana muutamaa välipäivää lukuunottamatta ja on kyllä alkanut sujumaan tosi hyvin. Itseä auttoi myös se että ensimmäisenä ruokana olen nyt syönyt rasvaa ja proteiinia sisältävän aterian pääosin ja tällä tavalla ei ala väsyttää yhtään aterian jälkeen. Muilla aterioilla olen kyllä syönyt sitten hiilaria pitoisiakin ruokia normaalisti. Auttoi hyvin tuo rasvan lisäys ekalla aterialle. En tosin tiedä voisiko muutenkin elimistö alkanut olemaan tottunut jo tähän paremmin.

Vierailija kirjoitti:

Onko kukaan huomannut pätkäpaastolla olleen mitään muita konkreettisia hyötyjä tai vaikutusta terveyteen kuin se laihtuminen?

Jos on, niin näistä olisi mukava kuulla kokemuksia.

Minulla on parantunut refluksitauti kokonaan, en tarvitse enää päivittäistä lääkitystä. Syön klo 17 viimeisen kerran ja klo 22 menen nukkumaan, niin ruokaa ei ole nousemassa ylös, kun vatsalaukku on jo tyhjä. Päivälläkään ei närästä, vaikka syön kolmesti ison annoksen ruokaa.

Nivelpsori on myös parantunut. Ennen söin solunsalpaajaa, Trexania, ja oksentelin aina ottopäivänä.  Kaksi vuotta sitten aloitin pätkäpaaston ja tadaa, kesällä minut poistettiin reumapolin listoilta parantuneena. Reumatologi sanoi, että joskus nivelpsori voi sammua, ja sinulle on käynyt niin!  Nyt olen lähes kaksi vuotta jo ollut terve nivelpsorin osalta.

Olen niin kiitollinen näistä pätkäpaaston terveysvaikutuksista. Tätä on myös helppo noudattaa lopun ikää. Olin normaalipainon ylärajoilla ja paastolla sain normaalipainon alarajoille itseni, mutta ilmeisesti kehon tulehdustila oli aiemmin kova ja nyt se on laantunut.