Lue keskustelun säännöt.
Pätkäpaasto 16:8 - kokemuksia
Ajattelin aloittaa paastoamisen ihan sen takia että a) tarvitsisi laihtua b) terveyden kannalta myös pitäisi olla hyvä asia, veriarvot jne. Onko täällä av:ssä kokemuksia kyseisestä paastomuodosta? Olen itse asiassa tiedostamattani harrastanut tätä enemmän tai vähemmän joskus sinkkuaikoina. Usein viikonloppuisin söin ekan kerran vasta iltapäivällä ( en ole koskaan ollut aamupalaihmisiä, vasta nyt vanhemmiten lasten myötä tuo tapa on tullut ja tuntuu olevan vaikea päästä siitä eroon ), tai iltaisin menin nälkäisenä nukkumaan kun kaapissa ei ollut mitään syötävää :) ( juu, tosi järkevää mutta eipä ollut paino-ongelmiakaan ) ja usein söin vasta lounaan töissä klo 11. Eli useinkin tuli 16 tuntia paastoa tai ylikin.
Omalle elimistölle siis sopi(i) nuo pitkät ruokailuvälit, vaikka silloin aina tuputettiin että pitää syödä usein ja pieniä annoksia. Joo, toiset tarvitsee koko ajan ruokaa, minä en. Olen väkisin opetellut säännölliset ruokarytmit, mutta voisin hyvinkin opetella niistä taas pois koska en voi huonosti tms jos olen pitkään syömättä.
Onko täällä kokemusta kyseisestä paastotavasta? onko paino pudonnut?
Kommentit (2812)
"Eli söit käytännössä pelkkää hiilaria paaston jälkeen? Ei kovin fiksua. Hiilarit nostaa verensokerit ja kun s...
Eli söit käytännössä pelkkää hiilaria paaston jälkeen? Ei kovin fiksua. Hiilarit nostaa verensokerit ja kun se taas lähtee laskuun, iskee se tolkuton väsymys. Verensokerin heittely aiheuttaa myös tuota nälkääkin. Paaston aikana verensokeri pysyy tasaisena, siksi silloin ei ole tuollaisia ongelmia. Ei tuo tule tasoittumaan, jos samalla tavalla jatkat.
Oletko ottanut pätkäpaastosta selvää ennen kuin sille aloit?Näytä kokonaan
En ymmärrä näitä vittuilevia vastauksia muille, kun kerran ketjussa monta kertaa sanotaan, että voi syödä normaalisti ruokaikkunan aikana. Sitten kun joku tekee niin eli noudattaa sitä omaa normaalia ruokavaliotaan, niin keljuillaan jos tuloksia ei tule. "Ois pitänyt tietää... No ei mikään ihme... Ei kyllä tuolla tavalla tapahdukaan mitään... Osaatko edes ottaa asioista selvää..."Ilmeisesti joillakin se paastoaminen saa aikaan vittumaisen luonteen."
Alkuperäisenä kysyjänä tähän viestiin voisin myös kommentoida että samaa mieltä olen kanssasi, mielestäni ihan asiallisesti kysyin mielipiteitä ja apua tähän aloitukseen täältä ja ajatuksena jos saisi vinkkejä. Vinkkejä kyllä sain mutta vähän tuntui että hölmöjä tässä kyselen ilmeisesti. Mutta joo, testasin suoraan jo seuraavana päivänä että syön reilun lounaan suoraan kun ruokaikkuna avautuu ja jätän suurimmat hiilarit illalle. Vähän auttoi mutta edelleen hakee nyt viikon jälkeen tämä, katsotaan menisikö ensiviikko jo paremmin. Lähinnä ollu kyllä pinna kireällä ja vaikuttanu yöuniin huonontavasti kun normaalisti ei ole ollu ongelmia yöunien kanssa. Ja itsellä ei tarkoituksena ole painonpudotus vaan kiinnostaa muut terveysvaikutukset. Testaus siis jatkuu... Naamaan on myös alkanut finnejä ilmestymään--> onko tämä joku aloitusoire? Nythän tässä juomismäärä on lisääntynyt paljon eli onko jotain puhdistumisoiretta/onko muilla ollut vastaavaa?
Mulla pukkas kanssa alussa isoja kipeitä finnejä naamaan. Tosin silloin aloitin samoihin aikoihin myös ketoilun, joten sekin vaikutti. Mutta siis uskon, että nimenomaan tuosta puhdistumisprosessista oli kyse. Sen alun jälkeen niitä ei ole onneksi enää tullut.
Itse pätkäpaastoilen satunnaisesti ja juuri autofagian vuoksi. Toiveena olisi saada jossain vaiheessa, kun stressi helpottaa, niin vähän pitemmät pätkäpaastot toteutettua. Jos on stressaava elämäntilanne tai vaihe menossa, niin silloinhan ei oikein paastoa suositella. Tai näin olen lukenut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
vai kui ? kirjoitti:
Ainakin itselleni sairaanhoitaja sanoi verikokeitten jälkeen että rasvojen käyttöä pitää vähentää, joten uskon kyllä ammattilaista. Olin juuri ennen kokeita vähentänyt hiilareita ja lisännyt rasvan käyttöä. Kolesteroliarvot oli koholla, lääkitys edessä...
Olet oikeassa. Minulla oli myös liikaa vääränlaisia rasvoja. Söin usein juustoja, käytin ruuanlaitossa kookoskermaa ja voita. Viikonloppuisin aamiaisella melko usein pekonia ja munia. Kun huono kolesteroli oli koholla, sain ohjeet vähentää kovia rasvoja. Öljyä ja pähkinöitä, avokadoa yms. voin huoletta syödä. Kolesteroli on nyt ok.
Tottakai rasvojen laadulla on vaikutusta kolesteroliin. Enemmän vaikutusta on kuitenkin sokerilla ja hiilareiden laadulla. Nämä kun ylläpitävät hiljaista tulehdusta, joka aiheuttaa sitä kolesteroliplakkia, jota kertyy suonen seinämiin ja se on pahasta.
Suomessa on kolesterolille muuten melko alhaiset viitearvot verrattuna muualle maailmaan, esim kokonaiskolesterolin raja on Suomessa 5, kun se Norjassa on 7. Kannattaa muistaa, että kolesteroli on terveylle myös tarpeellinen, varsinkin aivojen terveydelle. Ja ikääntyessä kolesteroli luonnollisestikin nousee, mille on myös ihan syynsä. Sen sijaan kolesterolilääkkeet on ihan hirmuista myrkkyä. Niillä on lukuisia ja pahojakin haittavaikutuksia, mutta ne ovat kuitenkin loistobisnes lääketeollisuudelle. Lääkärit määräävät niitä usein ihan vain koska heidän pitää, heitä on ohjeistettu, että niin tulee tehdä, jos kolesterolit ylittää tietyn rajan. Piste. Tämän ovat monet tutkimuksia seuraavat lääkärit ihan ääneenkin myöntäneet.
https://www.terveysopisto.fi/kolesteroliteoria/
Tässä on lukemisen arvoinen artikkeli kolesterolista, jossa on vertailtu myös eri tutkimuksia. Kannattaa lukea! Kolesterolista ja uusimmista tutkimuksista löytyy tietoa myös muualta netistä.
-ohis
Vierailija kirjoitti:
Kyllä siihen ruuan sisältöönkin kannattaa panostaa, vaikka onkin pätkäpaastolla. Ei se pätkäpaasto poista huonon ruuan haitallisuutta.
Tämä on avainkysymys, johon ei tartuta tarpeeksi hanakasti. Pätkäpaasto toimii vain, jos syö sen aikaikkunan aikana mahdollisimman normaalin määrän, kuin ei olisi paastolla ollutkaan (ei siis enempää!) ja kiinnittää erityistä huomiota aterioiden koostumukseen. Hyviä rasvoja, hitaita hiilareita, laadukasta proteiinia, ei sokeria tai höttöhiilareita ylipäätään. Pätkäpaasto toimii hyvin, kun laittaa ruoka-asiat remonttiin.
Tämä menetelmä toimii toki myös ilman paastoa, mutta paasto tuo siihen lisäpotkua.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyllä siihen ruuan sisältöönkin kannattaa panostaa, vaikka onkin pätkäpaastolla. Ei se pätkäpaasto poista huonon ruuan haitallisuutta.
Tämä on avainkysymys, johon ei tartuta tarpeeksi hanakasti. Pätkäpaasto toimii vain, jos syö sen aikaikkunan aikana mahdollisimman normaalin määrän, kuin ei olisi paastolla ollutkaan (ei siis enempää!) ja kiinnittää erityistä huomiota aterioiden koostumukseen. Hyviä rasvoja, hitaita hiilareita, laadukasta proteiinia, ei sokeria tai höttöhiilareita ylipäätään. Pätkäpaasto toimii hyvin, kun laittaa ruoka-asiat remonttiin.
Tämä menetelmä toimii toki myös ilman paastoa, mutta paasto tuo siihen lisäpotkua.
Niin juuri, tätä mä juuri tarkoitin kun halusin tuoda esille tämän rasvojen laadun. Vaikka vähentää hiilareita niin ei nyt mitään eläinrasvoja kannata kauheesti mättää... Jos ei halua että kolesteroliarvot nousee, nimenomaan ne huonot arvot. Vaikka joku sanoi että olen eksynyt väärään ketjuun, mutta kai nyt on hyvä ottaa myös terveydellinen puoli huomioon eikä pelkästään laihtuminen.
vai kui ? kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyllä siihen ruuan sisältöönkin kannattaa panostaa, vaikka onkin pätkäpaastolla. Ei se pätkäpaasto poista huonon ruuan haitallisuutta.
Tämä on avainkysymys, johon ei tartuta tarpeeksi hanakasti. Pätkäpaasto toimii vain, jos syö sen aikaikkunan aikana mahdollisimman normaalin määrän, kuin ei olisi paastolla ollutkaan (ei siis enempää!) ja kiinnittää erityistä huomiota aterioiden koostumukseen. Hyviä rasvoja, hitaita hiilareita, laadukasta proteiinia, ei sokeria tai höttöhiilareita ylipäätään. Pätkäpaasto toimii hyvin, kun laittaa ruoka-asiat remonttiin.
Tämä menetelmä toimii toki myös ilman paastoa, mutta paasto tuo siihen lisäpotkua.Niin juuri, tätä mä juuri tarkoitin kun halusin tuoda esille tämän rasvojen laadun. Vaikka vähentää hiilareita niin ei nyt mitään eläinrasvoja kannata kauheesti mättää... Jos ei halua että kolesteroliarvot nousee, nimenomaan ne huonot arvot. Vaikka joku sanoi että olen eksynyt väärään ketjuun, mutta kai nyt on hyvä ottaa myös terveydellinen puoli huomioon eikä pelkästään laihtuminen.
Eläinrasvat on juurikin niitä rasvoja, joita ihmisen elimistö tarvitsee. Ne ei kolesterolia nosta.
On myös hyvä muistaa, että vanhemmiten kolesteroli nousee luonnostaan ja ihan tarkoituksella.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pätkis aloitus kirjoitti:
Aloitin pätkäpaaston eilen. Syömisikkuna on 14-22 eli iltapainotteinen. Aamu tuntuu menevän hyvin mutta sitten kun syö niin tulee kamala väsymys ja tosiaan pitäisi ajatustyötä pystyä tekemään vielä sitten 16-17 asti. Mitä pitäisi syödä että auttaisi tuohon väsymykseen vai onko tämä mahdollisesti tässä alussa vain ongelmana? Lisäksi oli sitten kamala nälkä kyllä koko ajan sitten kun alkoi syömään (paastoaikana ei ongelmaa), tasoittuukohan tuo jossain vaiheessa? Voi olla että en syönyt kovin hyvin proteiineja/rasvaa tuossa ensin kun aloitin puurolla ja leivällä (ikäänkuin aamupalalla).
Eli söit käytännössä pelkkää hiilaria paaston jälkeen? Ei kovin fiksua. Hiilarit nostaa verensokerit ja kun se taas lähtee laskuun, iskee se tolkuton väsymys. Verensokerin heittely aiheuttaa myös tuota nälkääkin. Paaston aikana verensokeri pysyy tasaisena, siksi silloin ei ole tuollaisia ongelmia. Ei tuo tule tasoittumaan, jos samalla tavalla jatkat.
Oletko ottanut pätkäpaastosta selvää ennen kuin sille aloit?
En ymmärrä näitä vittuilevia vastauksia muille, kun kerran ketjussa monta kertaa sanotaan, että voi syödä normaalisti ruokaikkunan aikana. Sitten kun joku tekee niin eli noudattaa sitä omaa normaalia ruokavaliotaan, niin keljuillaan jos tuloksia ei tule. "Ois pitänyt tietää... No ei mikään ihme... Ei kyllä tuolla tavalla tapahdukaan mitään... Osaatko edes ottaa asioista selvää..."
Ilmeisesti joillakin se paastoaminen saa aikaan vittumaisen luonteen.
Jos joku kysyy, että onko ottanut selvää jostain, niin itse en ainakaan jaksa nähdä sitä veetuiluna. Täällä av:lla niin moni on kokeillut yhtä sun toista kikkakolmosta tietämättä edes perusasioita niistä ruokavalioista. Ja näihin ketjuihin vastaa ties kuka ja ties millä tiedoin ja motiivein, niin en ainakaan itse pitäisi näitä vastauksia mitenkään luotettavana lähteenä.
Tämä vain tämmöisenä ohiksena.
Tuo koko viesti oli veetuilua. "Et taida olla kovin fiksu..." Ei kukaan hyvällä tuollaista kommentoi.
vai kui ? kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyllä siihen ruuan sisältöönkin kannattaa panostaa, vaikka onkin pätkäpaastolla. Ei se pätkäpaasto poista huonon ruuan haitallisuutta.
Tämä on avainkysymys, johon ei tartuta tarpeeksi hanakasti. Pätkäpaasto toimii vain, jos syö sen aikaikkunan aikana mahdollisimman normaalin määrän, kuin ei olisi paastolla ollutkaan (ei siis enempää!) ja kiinnittää erityistä huomiota aterioiden koostumukseen. Hyviä rasvoja, hitaita hiilareita, laadukasta proteiinia, ei sokeria tai höttöhiilareita ylipäätään. Pätkäpaasto toimii hyvin, kun laittaa ruoka-asiat remonttiin.
Tämä menetelmä toimii toki myös ilman paastoa, mutta paasto tuo siihen lisäpotkua.Niin juuri, tätä mä juuri tarkoitin kun halusin tuoda esille tämän rasvojen laadun. Vaikka vähentää hiilareita niin ei nyt mitään eläinrasvoja kannata kauheesti mättää... Jos ei halua että kolesteroliarvot nousee, nimenomaan ne huonot arvot. Vaikka joku sanoi että olen eksynyt väärään ketjuun, mutta kai nyt on hyvä ottaa myös terveydellinen puoli huomioon eikä pelkästään laihtuminen.
Terveydellinen puoli otetaan nimenomaan huomioon kun syödään eläirasvoja margariinien ja siemenöljyjen sijaan.
Mättäminen ei kuulu kuitenkaan terveeseen syömiseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Olen ollut pätkiksellä jo yli vuoden. Alussa paino putosi kivasti, viimeisinä kuukausina tuskin nimeksikään. Törmäsin täällä keskusteluun aamukahvista maidon kanssa. Jätin maidon pois ja taas alkoi paino pudota. Muutenkin tunne kuin vasta aloittaisi pätkäpaaston. Kova nälkä, vähän huimauksen tunteita paaston aikana eli samanlaisia tuntemuksia kuin pätkiksen ensimmäisinä viikkoina. Olen ällistynyt, miten paljon loraus maitoa vaikutti!
P.S. Milloin mustaan kahviin tottuu? :/
Osaako joku sanoa, mikä ihmettä tapahtuu nyt?
Jätin aamuisen kahvimaidon pois ja paino alkoi taas pudota, mutta samalla alkoi paastonaikainen hirvittävä nälkä (mitä ei ennen ollut) ja yleinen voimattomuus ja huono olo, ei pahoinvointi tms, mutta sellainen, ettei ole energiaa ja jaksaminen vähentynyt kovasti ym. Olen ollut vuoden pätkäpaastolla ja sen vuoden ajan juonut aamukahvin maidolla. Kun jätin maidon pois, alkouvat nämä ongelmat. Mitä ihmettä?
Vierailija kirjoitti:
Kokeilin paastota 2 päivää per viikko noin 6kk ajan. Laihtui sillä tehokkaasti ja liian suurien annosten syöminen loppui.
Se vaan on ihan tyhjän kanssa, jos ei kykyne elämäntapamuutokseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen ollut pätkiksellä jo yli vuoden. Alussa paino putosi kivasti, viimeisinä kuukausina tuskin nimeksikään. Törmäsin täällä keskusteluun aamukahvista maidon kanssa. Jätin maidon pois ja taas alkoi paino pudota. Muutenkin tunne kuin vasta aloittaisi pätkäpaaston. Kova nälkä, vähän huimauksen tunteita paaston aikana eli samanlaisia tuntemuksia kuin pätkiksen ensimmäisinä viikkoina. Olen ällistynyt, miten paljon loraus maitoa vaikutti!
P.S. Milloin mustaan kahviin tottuu? :/Osaako joku sanoa, mikä ihmettä tapahtuu nyt?
Jätin aamuisen kahvimaidon pois ja paino alkoi taas pudota, mutta samalla alkoi paastonaikainen hirvittävä nälkä (mitä ei ennen ollut) ja yleinen voimattomuus ja huono olo, ei pahoinvointi tms, mutta sellainen, ettei ole energiaa ja jaksaminen vähentynyt kovasti ym. Olen ollut vuoden pätkäpaastolla ja sen vuoden ajan juonut aamukahvin maidolla. Kun jätin maidon pois, alkouvat nämä ongelmat. Mitä ihmettä?
Maito ainakin katkaisee paaston. Nyt kun olet jättänyt maidon pois, niin paasto on pitempi. Syötköhän muuten tarpeeksi? Saatko tarpeeksi elektrolyyttejä? Juotko paaston aikana tarpeeksi vettä?
Tällaiset asiat nyt tuli itelleni ekana mieleen...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
"Pätkis aloitus" kirjoitti:
"Eli söit käytännössä pelkkää hiilaria paaston jälkeen? Ei kovin fiksua. Hiilarit nostaa verensokerit ja kun s...
Eli söit käytännössä pelkkää hiilaria paaston jälkeen? Ei kovin fiksua. Hiilarit nostaa verensokerit ja kun se taas lähtee laskuun, iskee se tolkuton väsymys. Verensokerin heittely aiheuttaa myös tuota nälkääkin. Paaston aikana verensokeri pysyy tasaisena, siksi silloin ei ole tuollaisia ongelmia. Ei tuo tule tasoittumaan, jos samalla tavalla jatkat.
Oletko ottanut pätkäpaastosta selvää ennen kuin sille aloit?Näytä kokonaan
En ymmärrä näitä vittuilevia vastauksia muille, kun kerran ketjussa monta kertaa sanotaan, että voi syödä normaalisti ruokaikkunan aikana. Sitten kun joku tekee niin eli noudattaa sitä omaa normaalia ruokavaliotaan, niin keljuillaan jos tuloksia ei tule. "Ois pitänyt tietää... No ei mikään ihme... Ei kyllä tuolla tavalla tapahdukaan mitään... Osaatko edes ottaa asioista selvää..."Ilmeisesti joillakin se paastoaminen saa aikaan vittumaisen luonteen."
Alkuperäisenä kysyjänä tähän viestiin voisin myös kommentoida että samaa mieltä olen kanssasi, mielestäni ihan asiallisesti kysyin mielipiteitä ja apua tähän aloitukseen täältä ja ajatuksena jos saisi vinkkejä. Vinkkejä kyllä sain mutta vähän tuntui että hölmöjä tässä kyselen ilmeisesti. Mutta joo, testasin suoraan jo seuraavana päivänä että syön reilun lounaan suoraan kun ruokaikkuna avautuu ja jätän suurimmat hiilarit illalle. Vähän auttoi mutta edelleen hakee nyt viikon jälkeen tämä, katsotaan menisikö ensiviikko jo paremmin. Lähinnä ollu kyllä pinna kireällä ja vaikuttanu yöuniin huonontavasti kun normaalisti ei ole ollu ongelmia yöunien kanssa. Ja itsellä ei tarkoituksena ole painonpudotus vaan kiinnostaa muut terveysvaikutukset. Testaus siis jatkuu... Naamaan on myös alkanut finnejä ilmestymään--> onko tämä joku aloitusoire? Nythän tässä juomismäärä on lisääntynyt paljon eli onko jotain puhdistumisoiretta/onko muilla ollut vastaavaa?
Jos 16:8 tuntuu suoraan liian rankalta, kannattaa aloittaa vähän kevyemmin ja siitä sitten pidentää sitä paasto aikaa.
Ja kaikille tuo paasto ei vaan sovi, vaikka mitä väitettäisiin. Itselläni pätkäpaastoilun aikana arkiaamut oli ihan hirveitä, siis psyykkisesti. Sitä oli miljoona kertaa pahempi kuin talviuniltaan herätetty karhu. Viikonloppuihin tuo sopii mulle paremmin, kun saa illalla syödä pitempään ja pitempien yöunien myötä se paastokin tulee luonnollisemmin ja huomaamatta.
Se vaan kertoo siitä, että kehosi ei ole rasvanpolttotilassa. Kaikki ruokakiukku, ärtyisyys, päänsäryt yms. johtuvat siitä, että keho huutaa glukoosia. Mä esimerkiksi söin eilen kuudelta illalla, vedin parin tunnin treenin, nukuin, vedin aamulla parin tunnin treenin, tein asiantuntijatöitä ja söin seuraavan kerran 2.30 iltapäivällä eikä oikeastaan ollut edes nälkä. Koska keho käyttää vastastorasvaa polttoaineena.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen ollut pätkiksellä jo yli vuoden. Alussa paino putosi kivasti, viimeisinä kuukausina tuskin nimeksikään. Törmäsin täällä keskusteluun aamukahvista maidon kanssa. Jätin maidon pois ja taas alkoi paino pudota. Muutenkin tunne kuin vasta aloittaisi pätkäpaaston. Kova nälkä, vähän huimauksen tunteita paaston aikana eli samanlaisia tuntemuksia kuin pätkiksen ensimmäisinä viikkoina. Olen ällistynyt, miten paljon loraus maitoa vaikutti!
P.S. Milloin mustaan kahviin tottuu? :/Osaako joku sanoa, mikä ihmettä tapahtuu nyt?
Jätin aamuisen kahvimaidon pois ja paino alkoi taas pudota, mutta samalla alkoi paastonaikainen hirvittävä nälkä (mitä ei ennen ollut) ja yleinen voimattomuus ja huono olo, ei pahoinvointi tms, mutta sellainen, ettei ole energiaa ja jaksaminen vähentynyt kovasti ym. Olen ollut vuoden pätkäpaastolla ja sen vuoden ajan juonut aamukahvin maidolla. Kun jätin maidon pois, alkouvat nämä ongelmat. Mitä ihmettä?
Sanoit olevasi vuoden pätkäpaastolla ja kuitenkin juonut maitokahvia. Joitko sen kahvin syöntiaikana vai muulloin? Maito katkaisee paaston vähistä kaloreista huolimatta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyllä siihen ruuan sisältöönkin kannattaa panostaa, vaikka onkin pätkäpaastolla. Ei se pätkäpaasto poista huonon ruuan haitallisuutta.
Tämä on avainkysymys, johon ei tartuta tarpeeksi hanakasti. Pätkäpaasto toimii vain, jos syö sen aikaikkunan aikana mahdollisimman normaalin määrän, kuin ei olisi paastolla ollutkaan (ei siis enempää!) ja kiinnittää erityistä huomiota aterioiden koostumukseen. Hyviä rasvoja, hitaita hiilareita, laadukasta proteiinia, ei sokeria tai höttöhiilareita ylipäätään. Pätkäpaasto toimii hyvin, kun laittaa ruoka-asiat remonttiin.
Tämä menetelmä toimii toki myös ilman paastoa, mutta paasto tuo siihen lisäpotkua.
Oikeastaan kaikista oleellisinta on pitää huolta siitä, että saa kaikkea kehon tarvitsemaa tarpeeksi silloin, kun syö. Tämä johtaa automaattisesti ruokavalion parantumiseen, koska ei sitä jaksa kaiken sen lisäksi vielä mättää jotain aivan turhaa päälle.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen ollut pätkiksellä jo yli vuoden. Alussa paino putosi kivasti, viimeisinä kuukausina tuskin nimeksikään. Törmäsin täällä keskusteluun aamukahvista maidon kanssa. Jätin maidon pois ja taas alkoi paino pudota. Muutenkin tunne kuin vasta aloittaisi pätkäpaaston. Kova nälkä, vähän huimauksen tunteita paaston aikana eli samanlaisia tuntemuksia kuin pätkiksen ensimmäisinä viikkoina. Olen ällistynyt, miten paljon loraus maitoa vaikutti!
P.S. Milloin mustaan kahviin tottuu? :/Osaako joku sanoa, mikä ihmettä tapahtuu nyt?
Jätin aamuisen kahvimaidon pois ja paino alkoi taas pudota, mutta samalla alkoi paastonaikainen hirvittävä nälkä (mitä ei ennen ollut) ja yleinen voimattomuus ja huono olo, ei pahoinvointi tms, mutta sellainen, ettei ole energiaa ja jaksaminen vähentynyt kovasti ym. Olen ollut vuoden pätkäpaastolla ja sen vuoden ajan juonut aamukahvin maidolla. Kun jätin maidon pois, alkouvat nämä ongelmat. Mitä ihmettä?Maito ainakin katkaisee paaston. Nyt kun olet jättänyt maidon pois, niin paasto on pitempi. Syötköhän muuten tarpeeksi? Saatko tarpeeksi elektrolyyttejä? Juotko paaston aikana tarpeeksi vettä?
Tällaiset asiat nyt tuli itelleni ekana mieleen...
Ehkä kannattaa ottaa aamulla hippunen suolaa mustan kahvin kylkeen. Nuo oireet vaikuttavat siltä, että voisivat johtua nestetasapainon heittelystä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen ollut pätkiksellä jo yli vuoden. Alussa paino putosi kivasti, viimeisinä kuukausina tuskin nimeksikään. Törmäsin täällä keskusteluun aamukahvista maidon kanssa. Jätin maidon pois ja taas alkoi paino pudota. Muutenkin tunne kuin vasta aloittaisi pätkäpaaston. Kova nälkä, vähän huimauksen tunteita paaston aikana eli samanlaisia tuntemuksia kuin pätkiksen ensimmäisinä viikkoina. Olen ällistynyt, miten paljon loraus maitoa vaikutti!
P.S. Milloin mustaan kahviin tottuu? :/Osaako joku sanoa, mikä ihmettä tapahtuu nyt?
Jätin aamuisen kahvimaidon pois ja paino alkoi taas pudota, mutta samalla alkoi paastonaikainen hirvittävä nälkä (mitä ei ennen ollut) ja yleinen voimattomuus ja huono olo, ei pahoinvointi tms, mutta sellainen, ettei ole energiaa ja jaksaminen vähentynyt kovasti ym. Olen ollut vuoden pätkäpaastolla ja sen vuoden ajan juonut aamukahvin maidolla. Kun jätin maidon pois, alkouvat nämä ongelmat. Mitä ihmettä?Sanoit olevasi vuoden pätkäpaastolla ja kuitenkin juonut maitokahvia. Joitko sen kahvin syöntiaikana vai muulloin? Maito katkaisee paaston vähistä kaloreista huolimatta.
Koska siinä on laktoosia eli maitosokeria, joka nostaa insuliinivasteen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
"Pätkis aloitus" kirjoitti:
"Eli söit käytännössä pelkkää hiilaria paaston jälkeen? Ei kovin fiksua. Hiilarit nostaa verensokerit ja kun s...
Eli söit käytännössä pelkkää hiilaria paaston jälkeen? Ei kovin fiksua. Hiilarit nostaa verensokerit ja kun se taas lähtee laskuun, iskee se tolkuton väsymys. Verensokerin heittely aiheuttaa myös tuota nälkääkin. Paaston aikana verensokeri pysyy tasaisena, siksi silloin ei ole tuollaisia ongelmia. Ei tuo tule tasoittumaan, jos samalla tavalla jatkat.
Oletko ottanut pätkäpaastosta selvää ennen kuin sille aloit?Näytä kokonaan
En ymmärrä näitä vittuilevia vastauksia muille, kun kerran ketjussa monta kertaa sanotaan, että voi syödä normaalisti ruokaikkunan aikana. Sitten kun joku tekee niin eli noudattaa sitä omaa normaalia ruokavaliotaan, niin keljuillaan jos tuloksia ei tule. "Ois pitänyt tietää... No ei mikään ihme... Ei kyllä tuolla tavalla tapahdukaan mitään... Osaatko edes ottaa asioista selvää..."Ilmeisesti joillakin se paastoaminen saa aikaan vittumaisen luonteen."
Alkuperäisenä kysyjänä tähän viestiin voisin myös kommentoida että samaa mieltä olen kanssasi, mielestäni ihan asiallisesti kysyin mielipiteitä ja apua tähän aloitukseen täältä ja ajatuksena jos saisi vinkkejä. Vinkkejä kyllä sain mutta vähän tuntui että hölmöjä tässä kyselen ilmeisesti. Mutta joo, testasin suoraan jo seuraavana päivänä että syön reilun lounaan suoraan kun ruokaikkuna avautuu ja jätän suurimmat hiilarit illalle. Vähän auttoi mutta edelleen hakee nyt viikon jälkeen tämä, katsotaan menisikö ensiviikko jo paremmin. Lähinnä ollu kyllä pinna kireällä ja vaikuttanu yöuniin huonontavasti kun normaalisti ei ole ollu ongelmia yöunien kanssa. Ja itsellä ei tarkoituksena ole painonpudotus vaan kiinnostaa muut terveysvaikutukset. Testaus siis jatkuu... Naamaan on myös alkanut finnejä ilmestymään--> onko tämä joku aloitusoire? Nythän tässä juomismäärä on lisääntynyt paljon eli onko jotain puhdistumisoiretta/onko muilla ollut vastaavaa?
Jos 16:8 tuntuu suoraan liian rankalta, kannattaa aloittaa vähän kevyemmin ja siitä sitten pidentää sitä paasto aikaa.
Ja kaikille tuo paasto ei vaan sovi, vaikka mitä väitettäisiin. Itselläni pätkäpaastoilun aikana arkiaamut oli ihan hirveitä, siis psyykkisesti. Sitä oli miljoona kertaa pahempi kuin talviuniltaan herätetty karhu. Viikonloppuihin tuo sopii mulle paremmin, kun saa illalla syödä pitempään ja pitempien yöunien myötä se paastokin tulee luonnollisemmin ja huomaamatta.Se vaan kertoo siitä, että kehosi ei ole rasvanpolttotilassa. Kaikki ruokakiukku, ärtyisyys, päänsäryt yms. johtuvat siitä, että keho huutaa glukoosia. Mä esimerkiksi söin eilen kuudelta illalla, vedin parin tunnin treenin, nukuin, vedin aamulla parin tunnin treenin, tein asiantuntijatöitä ja söin seuraavan kerran 2.30 iltapäivällä eikä oikeastaan ollut edes nälkä. Koska keho käyttää vastastorasvaa polttoaineena.
Olen tuo, jolle vastasit. En usko, että tuosta oli kyse, koska olen noudattanut samaan aikaan ketogeenista ruokavaliota. Ja tuo olo lievittyi ihan sillä, kun sai aamukahvia, jossa tosin oli pieni loraus kermaakin mukana.
Itselleni tuli nyt mieleen, että oliskohan tuolloin pitänyt ottaa vielä enempi kaliumia? Sen puutehan aiheuttaa ärtyneisyyttä ja yleistä ketutusta. Ja kahvihan juuri sisältää kaliumia. Hmm... En tiedä.
Vierailija kirjoitti:
Vielä pohdintaa:
Jos 16:8 ei toimi (kuten tässäkin ketjussa on havaittu monella) niin auttaisiko sen paastojakson pidennys? Vai onko se sitten vaan niin että paastoaminen ei ylipäätään kaikkia laihduta ja keho taistelee kaikin tavoin eikä anna rasvavarannosta grammaakaan pois?Mietin siis sitä että jos se 16:8 ei vielä auta, auttaisiko 17:7 tai 18:6? Eli siis se paastojakso pidentyisi?
Tiedän joo että jotkut noudattaa sitä omedia (oliko se nyt omed vai omad, one meal at a day), mutta naisena en tähän pysty siksi, että jos en ole syönyt keskipäivän tienoilla, en jaksa urheilla iltapäivällä. Ilman syömistä jalat painaa kuin lyijy, hapottaa, heikottaa, pyörryttää. Eli siksi tuo kerran päivässä syöminen on pois laskuista.
Naisten kohdalla paaston pidennys ei välttämättä auta, tähän on ihan hormonaaliset syyt. Itse olen nyt pätkäpaastoillut 1,5 vuotta ja kymmenen kilon pudotus on pysynyt poissa. Ruokaikkuna on n. Klo 11-21, eli 14:10. Joitakin päiviä viikossa menee myös 16:8 tyylillä, mutta näköjään paino pysyy kurissa tällä lievemmälläkin paastolla. Liian kova paasto aiheuttaa minulle uniongelmia, eli aamuyön heräilyä, joka ei ainakaan auta terveellisen elämäntavan etsimisessä.
Pyrin välttämään nopeimpia hiilareita päivällä energiatasoa pitämiseksi tasaisena, mutta syön täysjyväleipää juusto-kinkku- päällyksillä ja maustamatonta jugurttia marjoilla iltapalaksi, jotta unen laatu pysyyy hyvänä, eikä tulisi tuota aamuyön heräämistä. Perunoita tai pastaa en yleensä syö, koska ne aiheuttavat kooman kaltaisen väsymyksen, korvaan ne kasviksilla. Enimmät hiilarit olen siis säästänyt iltaan. Hyvin olen jaksanut lenkkeillä ja työpäivän jälkeen jaksaa tehdä kevyttä lihasten ylläpitotreeniä helposti.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
"Pätkis aloitus" kirjoitti:
"Eli söit käytännössä pelkkää hiilaria paaston jälkeen? Ei kovin fiksua. Hiilarit nostaa verensokerit ja kun s...
Eli söit käytännössä pelkkää hiilaria paaston jälkeen? Ei kovin fiksua. Hiilarit nostaa verensokerit ja kun se taas lähtee laskuun, iskee se tolkuton väsymys. Verensokerin heittely aiheuttaa myös tuota nälkääkin. Paaston aikana verensokeri pysyy tasaisena, siksi silloin ei ole tuollaisia ongelmia. Ei tuo tule tasoittumaan, jos samalla tavalla jatkat.
Oletko ottanut pätkäpaastosta selvää ennen kuin sille aloit?Näytä kokonaan
En ymmärrä näitä vittuilevia vastauksia muille, kun kerran ketjussa monta kertaa sanotaan, että voi syödä normaalisti ruokaikkunan aikana. Sitten kun joku tekee niin eli noudattaa sitä omaa normaalia ruokavaliotaan, niin keljuillaan jos tuloksia ei tule. "Ois pitänyt tietää... No ei mikään ihme... Ei kyllä tuolla tavalla tapahdukaan mitään... Osaatko edes ottaa asioista selvää..."Ilmeisesti joillakin se paastoaminen saa aikaan vittumaisen luonteen."
Alkuperäisenä kysyjänä tähän viestiin voisin myös kommentoida että samaa mieltä olen kanssasi, mielestäni ihan asiallisesti kysyin mielipiteitä ja apua tähän aloitukseen täältä ja ajatuksena jos saisi vinkkejä. Vinkkejä kyllä sain mutta vähän tuntui että hölmöjä tässä kyselen ilmeisesti. Mutta joo, testasin suoraan jo seuraavana päivänä että syön reilun lounaan suoraan kun ruokaikkuna avautuu ja jätän suurimmat hiilarit illalle. Vähän auttoi mutta edelleen hakee nyt viikon jälkeen tämä, katsotaan menisikö ensiviikko jo paremmin. Lähinnä ollu kyllä pinna kireällä ja vaikuttanu yöuniin huonontavasti kun normaalisti ei ole ollu ongelmia yöunien kanssa. Ja itsellä ei tarkoituksena ole painonpudotus vaan kiinnostaa muut terveysvaikutukset. Testaus siis jatkuu... Naamaan on myös alkanut finnejä ilmestymään--> onko tämä joku aloitusoire? Nythän tässä juomismäärä on lisääntynyt paljon eli onko jotain puhdistumisoiretta/onko muilla ollut vastaavaa?
Jos 16:8 tuntuu suoraan liian rankalta, kannattaa aloittaa vähän kevyemmin ja siitä sitten pidentää sitä paasto aikaa.
Ja kaikille tuo paasto ei vaan sovi, vaikka mitä väitettäisiin. Itselläni pätkäpaastoilun aikana arkiaamut oli ihan hirveitä, siis psyykkisesti. Sitä oli miljoona kertaa pahempi kuin talviuniltaan herätetty karhu. Viikonloppuihin tuo sopii mulle paremmin, kun saa illalla syödä pitempään ja pitempien yöunien myötä se paastokin tulee luonnollisemmin ja huomaamatta.Se vaan kertoo siitä, että kehosi ei ole rasvanpolttotilassa. Kaikki ruokakiukku, ärtyisyys, päänsäryt yms. johtuvat siitä, että keho huutaa glukoosia. Mä esimerkiksi söin eilen kuudelta illalla, vedin parin tunnin treenin, nukuin, vedin aamulla parin tunnin treenin, tein asiantuntijatöitä ja söin seuraavan kerran 2.30 iltapäivällä eikä oikeastaan ollut edes nälkä. Koska keho käyttää vastastorasvaa polttoaineena.
Osaatko sanoa miten tuohon rasvanpolttotilaan pääsee? Onko tämä lähinnä aikaa vaativa asia vai tarvitseeko muutakin ruokavaliomuutosta? Itsellä nyt toinen viikko tosiaan menossa pätkäpaastoa. Muutin aiemmasta aikaikkunasta syömisikkunaa niin että se on noin 12-20. Alun pahimpia oireita ei enää ole ja on saanut ihan ok:sti nukuttuakin jo. Hiilareita kyllä syön, ja huomaan jaksamisessa kyllä että auttaa siis jaksamiseen että syö niitä.
Olet oikeassa. Minulla oli myös liikaa vääränlaisia rasvoja. Söin usein juustoja, käytin ruuanlaitossa kookoskermaa ja voita. Viikonloppuisin aamiaisella melko usein pekonia ja munia. Kun huono kolesteroli oli koholla, sain ohjeet vähentää kovia rasvoja. Öljyä ja pähkinöitä, avokadoa yms. voin huoletta syödä. Kolesteroli on nyt ok.