Lue keskustelun säännöt.
"Sääntö" ettei saisi syödä illalla klo 18 jälkeen on naurettava
10.03.2024 |
Moni kuitenkin treenaa vielä tähän aikaan ja treenin jälkeen on yleensä nälkä
Kommentit (129)
Vierailija kirjoitti:
Suoliongelmaisille ihan hyvä juttu ettei mätä sapuskaa enää ilta/yö aikaan.
Just toisinpäin: suolisto pysyy terveempänä mitä enemmän se joutuu tekemään töitä. Laiska suolisto ei toimi, eikä pysy terveenä eikä saa myöskään tarpeeksi hyviä bakteereja eikä limaa suojaamaan suoliston seinämiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aha, okei. Ootko tullut ajatelleeksi, että tuollainen "sääntö" sopii paremmin niille, jotka ovat jotain toimistotyöläisiä, jotka ovat klo 8-16 arkisin töissä ja eivät harrasta erityisemmin mitään mainittavaa liikuntaharrastusta hyvin satunnaista lenkkeilyä, jos sitäkään? Painonhallinnan kannalta voi olla ihan fiksuakin, jos on melko vähän kuluttava yksilö niin rajata vähän esim. iltasyömisiään, ettei lihominen lähde ihan käsistä.
Miten nämä iltasyömiset liittyy lihomiseen mitenkään? Jos elintavat on kunnossa niin ei se ruoka lihota vaikka söisit ilta 9. Vai meinaatko että koko päivä nähdään nälkää ja sitten illalla syöminen lähtee käsistä? Painonhallinnan kannalta se on se ja sama mihin kellonaikaan sä sen energian saat, kunhan se ei laskennallisesti ylitä vuorokauden kokonaistarvetta.
Tämä ei tutkimustenkaan mukaan pidä paikkansa. Kellonajalla, jolloin syödään, on väliä. Illalla syödyt kalorit lihottavat enemmän.
Ks. esim:
https://www.iltalehti.fi/elintavat/a/f619b0e3-7003-427b-8050-573f65f162…
Minne hävisi se kilpaurheilija, joka sanoi syövänsä vain kerran päivässä. Minuakin nimittäin kiinnostaisi mitä lajia hän harrastaa?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aha, okei. Ootko tullut ajatelleeksi, että tuollainen "sääntö" sopii paremmin niille, jotka ovat jotain toimistotyöläisiä, jotka ovat klo 8-16 arkisin töissä ja eivät harrasta erityisemmin mitään mainittavaa liikuntaharrastusta hyvin satunnaista lenkkeilyä, jos sitäkään? Painonhallinnan kannalta voi olla ihan fiksuakin, jos on melko vähän kuluttava yksilö niin rajata vähän esim. iltasyömisiään, ettei lihominen lähde ihan käsistä.
Miten nämä iltasyömiset liittyy lihomiseen mitenkään? Jos elintavat on kunnossa niin ei se ruoka lihota vaikka söisit ilta 9. Vai meinaatko että koko päivä nähdään nälkää ja sitten illalla syöminen lähtee käsistä? Painonhallinnan kannalta se on se ja sama mihin kellonaikaan sä sen energian saat, kunhan se ei laskennallisesti ylitä vuorokauden kokonaistarvetta.
<
Valtaosa maailman ihmisistä syö 19-22 päivän tuhdeimman aterian ja ovat terveitä ja hoikkia. Kyse on taaskin siitä mitä syö ja en tosiaan tarkoittanut mitään hampurilaisateriaa. Omalta lautaselta löytyy kasviksia, kalaa ja hyviä rasvoja (oliiviöljyä, avokadoa, pähkinöitä) pääsääntöisesti ilta-aterialla. Ylipainoa ei ole ollut koskaan 50 ikävuoden aikana.
Vierailija kirjoitti:
Syön kun haluan, en katso kelloa. Se vaan että tiedän syöväni liian vähän.
Ei tarvetta laihtua. Lääkärin mukaan neljä kiloa lisää niin olisi "turvallinen " paino, mitä se nyt sitten tarkoittaakin.
Se tarkoittaa esimerkiksi osteoporoosia eli luukatoa jos jää alle. Sitä et sitten enää millään korjaakaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Usein syön päivän ensimmäisen aterian vasta klo 18 jälkeen ja treenaan klo 21-23. Tämä "sääntö" on niille, jotka syövät päivällä paljon eivätkä harrasta liikuntaa illalla.
Ei ihme, että osalla naisista jää salitulokset kovin minimaaliseksi, jos kehoa ei ravita kunnolla edes liikunnan jälkeen. Mistä ihmeestä kehon pitäisi pystyä kasvattamaan lihasta, jos energiaa ei liikunnan jälkeen anneta?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Minne hävisi se kilpaurheilija, joka sanoi syövänsä vain kerran päivässä. Minuakin nimittäin kiinnostaisi mitä lajia hän harrastaa?
Haluaisin myös kovasti kuulla tästä lisää. Kilpaurheilijan kunto hiottu huippuunsa syömällä kerran päivässä, kun muut kilpakumppanit syö yleensä jopa 5-7 kertaa päivässä saadakseen riittävästi kaloreita ja kestävyyslajeissa kuluu urheillessakin hiilihydraattijuomia.
En syö mitään klo 20 jälkeen, aamiaisen syön (kevyen) aikaisintaan klo 8:00. Treenaan aamupäivisin, ainoastaan kävelylenkin saatan iltaisin tehdä. Vuorotyön ansiosta pystyn liikkumaan aamupäivällä. Nukun 8-9h öisin ja syön muuten vähän mitä.sattuu, tosin hedelmiä, pähkinöitä ja marjoja joka päivä. Paino pysynyt kurissa. Ei ole mikään ihme olla 12h syömättä, miten se muka on vaikeaa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
En syö mitään klo 20 jälkeen, aamiaisen syön (kevyen) aikaisintaan klo 8:00. Treenaan aamupäivisin, ainoastaan kävelylenkin saatan iltaisin tehdä. Vuorotyön ansiosta pystyn liikkumaan aamupäivällä. Nukun 8-9h öisin ja syön muuten vähän mitä.sattuu, tosin hedelmiä, pähkinöitä ja marjoja joka päivä. Paino pysynyt kurissa. Ei ole mikään ihme olla 12h syömättä, miten se muka on vaikeaa?
Itsekin ollut nyt iltavuorossa, joka päättyy klo 22. Työ on fyysistä, joten kyllä syön sen jälkeen vielä iltapalan, herätys 8.00. Miksi 12 h syömättömyys pitäisi olla joku tavoiteltava olotila?
Vierailija kirjoitti:
Ei tuollaista "sääntöä" ole olemassa. Se, että olet jstain lukenut käyttävän tuota paastoa laihtumiseen ei tarkoita että kyseessä olisi joku yleispätevä sääntö jota kaikkien on noudatettava. Jokainen syö siten kun itselleen kokee parhaaksi.
Mistä tuollainen "sääntö" on pälkähtänyt päähäsi? Olet tainnut erehtyä kuvittelemaan säännöksi laihduttajien neuvoa olla syömättä iltaisin, koska yöllä aineenvaihdunta hidastuu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Milloin suomalaiset keksivät mennä Etelä-Eurooppaan kertomaan esim. italialaisille ja kreikkalaisille näistä ruokaan ja ruokailuun liittyvistä säännöistä ja rajoituksista!
Juoksen maratoneja enkä syö enää kuuden jälkeen mitään. En ole koskaan tykännyt syödä iltapalaa. Mutta enemmän kyse on kyllä päivärytmistäni. Teen töitä etänä 7-15 tai 7:30-15:30. Töiden jälkeen treenaan heti ja syön sen jälkeen. Sen jälkeen ei edes tee mieli mitään, kun kroppa on tottunut tähän ruokarytmiin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syön ihan milloin vaan. Aina sen mukaan kuin on nälkä tai tunnen verensokerin alhaiseksi. Mutta yleensä aina pian ylösnousun jälkeen. Lihaa harvoin, pullaa, keksejä, suklaata ym. sokeripitoista ehkä kerran tai kaksi kuukaudessa. Enimmäkseen kasvispitoista luomuruokaa. Veriarvot ja Ekg moitteettomat, paino tyydyttävä, ikä reilusti yli 70v.
Kenelle sopii, kenelle ei. Itselleni sopii hyvin. Syön yleensä voileivän tai ruokaa klo 17-18 ja seuraavaksi aamupalan noin klo 7. En treenaa iltaisin kuin yhtenä päivänä viikossa, silloin syön ruoan 19-20 välillä.
Se on niitä 8-16 ma-pe työtätekevien liukumalla puolilta päivin töistä poistuvien toimistopulleroiden sääntöjä.
Jos noudattaisin moista, söisin viimeisen kerran joskus iltapäivällä, koska iltatöiden jälkeen kotiin tullessa ei enää saisi syödä. Yövuorossa en sitten söisi mitään.
Minulle tuo sääntö opetettiin 80-luvulla. Ihan hyvä se oli oppia. Nyt ei enää koskaan ole illalla nälkä.
Tämä on joku vanhentunut sääntö vuosikymmenten takaa, jolloin yhteiskunta pyöri kovin eri rytmissä. Kaupat meni jo kiinni klo 17, eikä vuorotöitä tehty lähellekään samassa mittakaavassa. Arki oli paljon enemmän päiväsaikaan painottuvaa eikä liikuntaa erikseen harrastettu. Romukoppaan joutaa nykypäivänä.
Vierailija kirjoitti:
Milloin suomalaiset keksivät mennä Etelä-Eurooppaan kertomaan esim. italialaisille ja kreikkalaisille näistä ruokaan ja ruokailuun liittyvistä säännöistä ja rajoituksista!
Portugalilaista työkaveriani hymyilytti, kun kerroin meneväni nukkumaan jo klo 22 aikoihin. Hän alkaa tuohon aikaan syömään iltasoppaa. Meillä on liukuva työaika ja minä aloitan työt heti aamusta ja hän niin myöhään kuin mahdollista.
Riippuu varmaan treenin intensiteetistä. Itse teen kovia pyöräilytreenejä ja maantiepyöräilen kesällä pitkiä matkoja ja salilla teen raskasta salitreeniä vapailla painoilla, aina maistuu kyllä ruoka treenin jälkeen.