Syökö täällä joku tyyliin 100€/kk? Mitä syöt päivän aikana?

Vierailija kirjoitti:

"Syö varmasti kaksi lämmintä ateriaa päivässä niin kuin se hiihtäjäpariskuntakin. Lounaalla ja päivällisellä. Aamu, väli ja iltapala sitten lisäksi. Treenit (2 kertaa päivässä) mahduttaa päivään ruokailujen väliin, näin ainakin kertoivat haastattelussa. Eli ihan niin kuin me muutkin pulliaiset ilman kummempia kikkailuja tai rahan tuhlausta. Perusruokaa."

Ei tässä ketjussa ainakaan monet halvalla elävät syö noin montaa kertaa päivässä. 100 eurollako kokkaakin yhtäkkiä päivään 2 lämmintä ateriaa, lisäksi 3 pala-ateriaa? 

Tätä urheilijoiden ruokavaliota kai kaivellaan tässä sen vuoksi, että eivät ne huippuurheilijatkaan sen kummempaa ruokaa syö, ei se ole proteiinipuuroa, vaan ihan tavallisista aineksista tehtyä perussapuskaa, ehkä jopa tavallistakin askeettisempaa. Ja siten myös edullista, mutta kukaan ei kai ole väittänyt heidän pärjäävän satasella kuussa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

"Syö varmasti kaksi lämmintä ateriaa päivässä niin kuin se hiihtäjäpariskuntakin. Lounaalla ja päivällisellä. Aamu, väli ja iltapala sitten lisäksi. Treenit (2 kertaa päivässä) mahduttaa päivään ruokailujen väliin, näin ainakin kertoivat haastattelussa. Eli ihan niin kuin me muutkin pulliaiset ilman kummempia kikkailuja tai rahan tuhlausta. Perusruokaa."

Ei tässä ketjussa ainakaan monet halvalla elävät syö noin montaa kertaa päivässä. 100 eurollako kokkaakin yhtäkkiä päivään 2 lämmintä ateriaa, lisäksi 3 pala-ateriaa? 

Tätä urheilijoiden ruokavaliota kai kaivellaan tässä sen vuoksi, että eivät ne huippuurheilijatkaan sen kummempaa ruokaa syö, ei se ole proteiinipuuroa, vaan ihan tavallisista aineksista tehtyä perussapuskaa, ehkä jopa tavallistakin askeettisempaa. Ja siten myös edullista, mutta kukaan ei kai ole väittänyt heidän pärjäävän s

Aika moni urheilija heittää kuitenkin aamupuuron sekaan esim. raejuustoa tai kananmunaa, syö välipalana maitorahkaa ja sisällyttää jokaiseen ateriaan jonkun proteiinin lähteen. Tavallista ruokaa toki, mutta kyllä proteiinin määrään on kiinnitetty huomiota, vaikka moni jankkaa täällä tätä vastaan. Mitä ihmettä proteiinipuuro edes on?

Vierailija kirjoitti:

"Syö varmasti kaksi lämmintä ateriaa päivässä niin kuin se hiihtäjäpariskuntakin. Lounaalla ja päivällisellä. Aamu, väli ja iltapala sitten lisäksi. Treenit (2 kertaa päivässä) mahduttaa päivään ruokailujen väliin, näin ainakin kertoivat haastattelussa. Eli ihan niin kuin me muutkin pulliaiset ilman kummempia kikkailuja tai rahan tuhlausta. Perusruokaa."

Ei tässä ketjussa ainakaan monet halvalla elävät syö noin montaa kertaa päivässä. 100 eurollako kokkaakin yhtäkkiä päivään 2 lämmintä ateriaa, lisäksi 3 pala-ateriaa? 

Itse ainakin syön aamulla kaurapuuron/ruisleivän, lounaalla itsetehdyn fetasalaatin, välipalalla pähkinöitä/hedelmän/leivän, päivällisellä riisiä/pastaa/papuja/keittoa/spaghettia/uunijuureksia/mitä ikinä edullista perusruokaa ja iltapalalla puuron/leivän/munakkaan. En toki varmasti syö yhtä isoja annoksia kuin urheilija mutta ihan perusruokaa kuitenkin. Jää rahaa vielä viikonloppuherkkuunkin, joka saattaa olla sipsipussi tai itsetehtyjä poppareita (0,20€) tai vaikka jätskiä/itsetehtyjä lettuja tai saunalonkero. Katson tarkkaan kaupassa tuotteiden kilohinnat ja valitsen edullista, en välitä brändeistä tai ole mainosten uhri.

Vierailija kirjoitti:

Jos on joku kova urheilija, niin enemmänkin ongelma siinä et saako syötyä tarpeeksi?

Mikäli tosi vähällä meinaa pärjätä, niin ei voi olla kova urheilija.

Ei se syöminen, mutta oikea huulirasva.

-winner-

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

"Syö varmasti kaksi lämmintä ateriaa päivässä niin kuin se hiihtäjäpariskuntakin. Lounaalla ja päivällisellä. Aamu, väli ja iltapala sitten lisäksi. Treenit (2 kertaa päivässä) mahduttaa päivään ruokailujen väliin, näin ainakin kertoivat haastattelussa. Eli ihan niin kuin me muutkin pulliaiset ilman kummempia kikkailuja tai rahan tuhlausta. Perusruokaa."

Ei tässä ketjussa ainakaan monet halvalla elävät syö noin montaa kertaa päivässä. 100 eurollako kokkaakin yhtäkkiä päivään 2 lämmintä ateriaa, lisäksi 3 pala-ateriaa? 

Tätä urheilijoiden ruokavaliota kai kaivellaan tässä sen vuoksi, että eivät ne huippuurheilijatkaan sen kummempaa ruokaa syö, ei se ole proteiinipuuroa, vaan ihan tavallisista aineksista tehtyä perussapuskaa, ehkä jopa tavallistakin askeettisempaa. Ja siten myös edullista, mutta k

25e/vk ei saa joka aterialle proteiinia. Se on fakta. Ei ainakaan 75kg henkilö tai painavampi

 

Söin tänään lautasellisen spagettia ja 6 lihapullaa, kolme ruisleipää ja vuolukanapaketin 200 g ja join noin litran eri juomia ja kävelin 6 km. Ei tarvinnut enää tänään lisää spagettia ja lihapullia, eikä ihan heti tee mielikään, kiva kun kiintiö tulee täyteen kun syö samaa pari päivää ;D

Huomenna sitten taas uutta ostoslistaa.

-winner-

Itse syön yleensä aamu, väli ja iltapalana puuroa. Esim. Xtran pikakaurahiutaleet maksaa 0,39€/500g. Yksi puuronnos on 40g + hanavettä. Lisäksi pikkasen margariinia (0,35€/400g). Tuosta 0,39€ paketista saa siis 12,5 puurolautasellista. Yhden puuron hinnaksi tulee siis 0,03 euroa. Eli jos on rahat loppu yhtenä päivänä niin 5 puurolautasellista maksaa sen alle 0,16€. Päälle itsekerättyjä marjoja tai sitä margariinia eli alle 0,20€ päivän ruoat. (Alkupanostus toki 0,74€ mutta tuon saa kasaan vaikka pulloja keräämällä). Toki voi tuon 0,20€ päiväruokien lisäksi ostaa vaikka 333g porkkanaa (0,46€) ja 200g kaalia 0,20€) niin ei tule nälkä. Eli puurot 5 kertaa päivässä 0,20€ ja 532kg kasvista/juuresraastetta 0,66€ on yhteensä 0,86 euroa koko päivän ruoista. Jos ei ole 0,90€/päivässä budjettia niin sit voikin jo ostella vaikka mitä esim. 250g maitorahkan 0,65€ tai lihapyörykät 360g 0,95€. Suunnitelkaa ihmiset. Turha täällä on ihmetellä kun jokainen itse tietää omat allergiat ja kulutuksen tarpeet ja osaa vertailla hintoja vaikka netissä tai siellä kaupassa. Mutta voin kertoa, että ihan helposti voi syödä alle 100€/kk. Jopa alle 80€/kk.

Vierailija kirjoitti:

Itse syön yleensä aamu, väli ja iltapalana puuroa. Esim. Xtran pikakaurahiutaleet maksaa 0,39€/500g. Yksi puuronnos on 40g + hanavettä. Lisäksi pikkasen margariinia (0,35€/400g). Tuosta 0,39€ paketista saa siis 12,5 puurolautasellista. Yhden puuron hinnaksi tulee siis 0,03 euroa. Eli jos on rahat loppu yhtenä päivänä niin 5 puurolautasellista maksaa sen alle 0,16€. Päälle itsekerättyjä marjoja tai sitä margariinia eli alle 0,20€ päivän ruoat. (Alkupanostus toki 0,74€ mutta tuon saa kasaan vaikka pulloja keräämällä). Toki voi tuon 0,20€ päiväruokien lisäksi ostaa vaikka 333g porkkanaa (0,46€) ja 200g kaalia 0,20€) niin ei tule nälkä. Eli puurot 5 kertaa päivässä 0,20€ ja 532kg kasvista/juuresraastetta 0,66€ on yhteensä 0,86 euroa koko päivän ruoista. Jos ei ole 0,90€/päivässä budjettia niin sit voikin jo ostella vaikka mitä esim. 250g maitorahkan 0,65€ tai lihapyörykät 360g 0,95€. Suunnitelkaa ihmiset. Turha täällä o

Ihan helposti=puuroa ja kaalia. Hulluksihan tuossa tulisi jo ennen kuin puutostaudit iskisivät.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Itse syön yleensä aamu, väli ja iltapalana puuroa. Esim. Xtran pikakaurahiutaleet maksaa 0,39€/500g. Yksi puuronnos on 40g + hanavettä. Lisäksi pikkasen margariinia (0,35€/400g). Tuosta 0,39€ paketista saa siis 12,5 puurolautasellista. Yhden puuron hinnaksi tulee siis 0,03 euroa. Eli jos on rahat loppu yhtenä päivänä niin 5 puurolautasellista maksaa sen alle 0,16€. Päälle itsekerättyjä marjoja tai sitä margariinia eli alle 0,20€ päivän ruoat. (Alkupanostus toki 0,74€ mutta tuon saa kasaan vaikka pulloja keräämällä). Toki voi tuon 0,20€ päiväruokien lisäksi ostaa vaikka 333g porkkanaa (0,46€) ja 200g kaalia 0,20€) niin ei tule nälkä. Eli puurot 5 kertaa päivässä 0,20€ ja 532kg kasvista/juuresraastetta 0,66€ on yhteensä 0,86 euroa koko päivän ruoista. Jos ei ole 0,90€/päivässä budjettia niin sit voikin jo ostella vaikka mitä esim. 250g maitorahkan 0,65€ tai lihapyörykät 3

No tuossahan oli vain esimerkki 27€/kk budjetista. Jäähän siihen varaan ostella vaikka niitä pihvejäkin tai muuta. Vai eikö kaurapuurokaan nykyään kelpaa kun pitäisi saada parempaa?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Itse syön yleensä aamu, väli ja iltapalana puuroa. Esim. Xtran pikakaurahiutaleet maksaa 0,39€/500g. Yksi puuronnos on 40g + hanavettä. Lisäksi pikkasen margariinia (0,35€/400g). Tuosta 0,39€ paketista saa siis 12,5 puurolautasellista. Yhden puuron hinnaksi tulee siis 0,03 euroa. Eli jos on rahat loppu yhtenä päivänä niin 5 puurolautasellista maksaa sen alle 0,16€. Päälle itsekerättyjä marjoja tai sitä margariinia eli alle 0,20€ päivän ruoat. (Alkupanostus toki 0,74€ mutta tuon saa kasaan vaikka pulloja keräämällä). Toki voi tuon 0,20€ päiväruokien lisäksi ostaa vaikka 333g porkkanaa (0,46€) ja 200g kaalia 0,20€) niin ei tule nälkä. Eli puurot 5 kertaa päivässä 0,20€ ja 532kg kasvista/juuresraastetta 0,66€ on yhteensä 0,86 euroa koko päivän ruoista. Jos ei ole 0,90€/päivässä budjettia niin sit voikin jo ostella vaikka mitä esim. 250g maitorahkan 0,65€ tai lihapyörykät 3

Tuossa ruokavaliossa oli alle 1€:n päiväruoat eli 26€/kk. Kyllähän siihen jäis rahaa vielä ostaa joku sisäfilepihvi tai käydä vaikka pitsalla. Tai käyttää se jäljelle jäänyt 74€ ihan vaan ostamalla lisäksi kaupasta vaikka jauhelihaa, soijasuikaleita, papuja, pastaa, riisiä, kasviksia, maitoa, ketsuppia ja kananmunia.

Vierailija kirjoitti:

Täältä voi käydä lukemassa vaikka triathlonistille sopivasta seuran laatimasta ruokavaliosta, kyllä sielläkin runsaahko proteiinimäärä näyttäisi olevan suosituksissa hiilihydraattien ohella:

https://triathlonsuomi.com/triathlonistin-ruokavalion-peruspilarit/

Mistä tulee käsitys, että urheilijat pärjää pelkällä hiilihydraatilla?

Se on sinun käsityksesi, koska sisälukutaitosi on hieman rapistunut. Urheilijat pärjäävät ruokavaliolla, jossa on RUNSAASTI hiilihydraatteja ja kohtuudella proteiinia. Missään ei ole sanottu, että he söisivät VAIN hiilihydraatteja. Mutta se ruokavalio rakentuu hiilihydraattien varaan..

Syön tyyliin kaurapuuroa ja punalappuista jauhenlihaa. Sitten joku kasvis viikonloppuna.

Vierailija kirjoitti:

Itse syön yleensä aamu, väli ja iltapalana puuroa. Esim. Xtran pikakaurahiutaleet maksaa 0,39€/500g. Yksi puuronnos on 40g + hanavettä. Lisäksi pikkasen margariinia (0,35€/400g). Tuosta 0,39€ paketista saa siis 12,5 puurolautasellista. Yhden puuron hinnaksi tulee siis 0,03 euroa. Eli jos on rahat loppu yhtenä päivänä niin 5 puurolautasellista maksaa sen alle 0,16€. Päälle itsekerättyjä marjoja tai sitä margariinia eli alle 0,20€ päivän ruoat. (Alkupanostus toki 0,74€ mutta tuon saa kasaan vaikka pulloja keräämällä). Toki voi tuon 0,20€ päiväruokien lisäksi ostaa vaikka 333g porkkanaa (0,46€) ja 200g kaalia 0,20€) niin ei tule nälkä. Eli puurot 5 kertaa päivässä 0,20€ ja 532kg kasvista/juuresraastetta 0,66€ on yhteensä 0,86 euroa koko päivän ruoista. Jos ei ole 0,90€/päivässä budjettia niin sit voikin jo ostella vaikka mitä esim. 250g maitorahkan 0,65€ tai lihapyörykät 360g 0,95€. Suunnitelkaa ihmiset. Turha täällä o

Kyllä olet täysi kaheli jos tuolla ruokavaliolla elät. Jollain on tietty pakko, muutama viikko, kun rahat on loppu. Mutta jotain kaalia ja porkkanaa syömällä ei nälkä lähde.Saatikka puurolla. 

Jostain syystä osa täällä pillastuu, kun puhutaan ruuan proteiinipitoisuudesta. Proteiini ei ole mitään kummallisia lisäravinteita ja patukoita tai proteiiniuskovaisuutta, vaan ihan normaaleja kaupasta ostettavia ruokia, lihaa, kanaa, kalaa, kananmunia, maitorahkaa jne. Moni halvasti syövä karsii näistä ensimmäisenä hinnan takia ja ruokavalio koostuu pääasiassa lähinnä hiilihydraateista. Toki esim. kaurahiutaleissa ja leivässä on hieman proteiinia, mutta ei niistä ole koko päivän tarvetta täyttämään, varsinkaan jos yhtään liikkuu.

Liikkumattomillekin ihmisille suositellaan 1,1-1,3 grammaa proteiinia päivässä per painokilo, mikä vastaa 60 kiloiselle n. 70 g proteiinia päivässä. Nuorempana keho kyllä sietää varmasti puutetta, mutta iän myötä lihasmassan määrä vähenee ja vanhuksena voi olla liikkumisen kanssa isoja haasteita, kun lihasmassaa ei ole enää jäljellä riittävästi. Liiallisella pihistelyllä ruuassa voi olla hyvinkin kauaskantoisia seurauksia.

Proteiinia saa lähes kaikesta ruuasta. kaurapuurossakin on 7% pavuissa ja herneissä 10%. Minulla on lähes päivittäin paljon kauraa, papuja ,herneitä korvaamassa lihaproteiineja. Syö kyllä lihaa ja kalaa ja joka päivä 2 munaa. Papuja ja herneitä saa erityisen halvalla kuivattuina jos haluaa itse keitellä. Herneet Rainbow 98 snt kilo, Kikherneitä 1,2€ kilo. Eniten ihmettelen, makkaraa,nakkeja, valmispitsoja, eineksiä syöviä. Eivät ole erityisen halpaa ruokaa ja varmasti sieltä epäterveellisimmästä päästä. Minulla makkara on eritysherkku, syö lähinnä silloin kun varmasti kulutan kaiken kovan rasvan fyysisellä työllä. Mökillä puusavottaa ja talon maalausta. Mutta jos syö 30% kovaa rasvaa sisältävää makkaraa ja ei juuri sitä kuluta on se aika paha elimistölle. Sydän ja verisuoni sairaudet alkavat jo nuorena, kehittyvät hitaasti ja koska geeneilleen ei mitään voi. Kannattaa panostaa terveelliseen ruokaan ja liikuntaan.  Meillä  menee ruokaan n 150€ kk/ hlö. Ja se on ihan sopiva määrä. T herra 186/78

Vierailija kirjoitti:

Jostain syystä osa täällä pillastuu, kun puhutaan ruuan proteiinipitoisuudesta. Proteiini ei ole mitään kummallisia lisäravinteita ja patukoita tai proteiiniuskovaisuutta, vaan ihan normaaleja kaupasta ostettavia ruokia, lihaa, kanaa, kalaa, kananmunia, maitorahkaa jne. Moni halvasti syövä karsii näistä ensimmäisenä hinnan takia ja ruokavalio koostuu pääasiassa lähinnä hiilihydraateista. Toki esim. kaurahiutaleissa ja leivässä on hieman proteiinia, mutta ei niistä ole koko päivän tarvetta täyttämään, varsinkaan jos yhtään liikkuu.

Liikkumattomillekin ihmisille suositellaan 1,1-1,3 grammaa proteiinia päivässä per painokilo, mikä vastaa 60 kiloiselle n. 70 g proteiinia päivässä. Nuorempana keho kyllä sietää varmasti puutetta, mutta iän myötä lihasmassan määrä vähenee ja vanhuksena voi olla liikkumisen kanssa isoja haasteita, kun lihasmassaa ei ole enää jäljellä riittävästi. Liiallisella pihistelyllä ruuassa voi olla hyvinki

Enemmän se risoo että lukijat eivät millään tunnu voivan ymmärtää että ihmisiä on hyvin erilaisissa tilanteissa, osa iäkkäitä, osa nuorempia, osa liikkuu paljon, osa liian vähän, toisen pitäisi saada lisää painoa toisen pudottaa, jotkut pitävät keitoista, jotkut puurosta, jotkut lihasta, toiset kasviksista. Kertoi sitten kuka tahansa mitä tahansa, niin sitä verrataan johonkin täysin eri kontekstiin, ja mölytään tuo on shittiä eikä toimi.

Ja se sitten on ihan kamalaa jos jonkun tapa on mahdollinen pienellä budjetilla. Siinä alkaa vinku että nyt toi yrittää päteä eikä ole kaikille mahdollista. MIksi minkään pitäisikään olla juuri samanlaisena kaikille mahdollista.

Vierailija kirjoitti:

Itse syön yleensä aamu, väli ja iltapalana puuroa. Esim. Xtran pikakaurahiutaleet maksaa 0,39€/500g. Yksi puuronnos on 40g + hanavettä. Lisäksi pikkasen margariinia (0,35€/400g). Tuosta 0,39€ paketista saa siis 12,5 puurolautasellista. Yhden puuron hinnaksi tulee siis 0,03 euroa. Eli jos on rahat loppu yhtenä päivänä niin 5 puurolautasellista maksaa sen alle 0,16€. Päälle itsekerättyjä marjoja tai sitä margariinia eli alle 0,20€ päivän ruoat. (Alkupanostus toki 0,74€ mutta tuon saa kasaan vaikka pulloja keräämällä). Toki voi tuon 0,20€ päiväruokien lisäksi ostaa vaikka 333g porkkanaa (0,46€) ja 200g kaalia 0,20€) niin ei tule nälkä. Eli puurot 5 kertaa päivässä 0,20€ ja 532kg kasvista/juuresraastetta 0,66€ on yhteensä 0,86 euroa koko päivän ruoista. Jos ei ole 0,90€/päivässä budjettia niin sit voikin jo ostella vaikka mitä esim. 250g maitorahkan 0,65€ tai lihapyörykät 360g 0,95€. Suunnitelkaa ihmiset. Turha täällä o

Jos ravinnon energiasisällöllä, vitamiineilla, hivenaineilla, terveellisyydellä jne. ei ole mitään merkitystä, niin tämä aihe on täysin turha. Voin sanoa syöväni vaikka kolme teelusikallista kärrynrasvaa ja se maksaa vain sentin päivässä. Ravitsemuksellisesti riittävä ateria normikansalaiselle maksaa vähintään 3 - 5 euroa päivässä, riippuen siitä löytyykö kotoa valmiiksi joitakin ainesosia. Jatkuvalla puuronsyönnillä saa vain vähän siirrettyä väistämätöntä nälkiintymistä. Vaikka se itsestäsi tuntuisikin kivalta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jostain syystä osa täällä pillastuu, kun puhutaan ruuan proteiinipitoisuudesta. Proteiini ei ole mitään kummallisia lisäravinteita ja patukoita tai proteiiniuskovaisuutta, vaan ihan normaaleja kaupasta ostettavia ruokia, lihaa, kanaa, kalaa, kananmunia, maitorahkaa jne. Moni halvasti syövä karsii näistä ensimmäisenä hinnan takia ja ruokavalio koostuu pääasiassa lähinnä hiilihydraateista. Toki esim. kaurahiutaleissa ja leivässä on hieman proteiinia, mutta ei niistä ole koko päivän tarvetta täyttämään, varsinkaan jos yhtään liikkuu.

Liikkumattomillekin ihmisille suositellaan 1,1-1,3 grammaa proteiinia päivässä per painokilo, mikä vastaa 60 kiloiselle n. 70 g proteiinia päivässä. Nuorempana keho kyllä sietää varmasti puutetta, mutta iän myötä lihasmassan määrä vähenee ja vanhuksena voi olla liikkumisen kanssa isoja haasteita, kun lihasmassaa ei ole enää jäljellä riittävästi.

Ei näissä keitto tai puuroresepteissä ole mitään järkeä.Puuroa olen minäkin joutunut syömään rahapulassa ja kyllä ihan satavarmana tiedän ettei kukaan kykene elämään sillä kuukausitolkulla vaikka sotkisi sinne x-tra margariinia 0,29 senttiä aina nokareen tai söisi vähän kaaliraastetta. Kyllähän nämä reseptit ovat aivan idioottimaisia

En pidä rahan mausta, joten en syö sitä ollenkaan. Käytän vain tarvittaessa, jos kortilla ei onnistu.

Mitä margariinia saa 0,39euroa/400g?