Painonpudotushaaste vuodelle 2023 - tule mukaan?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minulla on myös kokemusta laihduttamisesta kaloriteorialla sekä keto/pätkäpaastolla, ja pystyn allekirjoittamaan kaloriteorian ongelmallisuuden omalla kohdallani täysin. Kaloreita laskiessa tuntui, että syön koko ajan vähän, ja olen koko ajan nälkäinen, päätä särkee, palelee. Keto poistaa nämä ongelmat ja kroppa menee pätkäpaastoon kuin itsestään. En laske kaloreita koskaan, tai punnitse ruokiani. Hiilihydraattien määrää seuraan, mutta näiden alkuviikkojen jälkeen minun ei tarvitse olla niistä enää niin tarkka, koska keho on oppinut käyttämään rasvavarastoja polttoaineena. Mutta sinänsä kiistely on turhaa, jokainen laihduttakoon miten tykkää. Itse valitsen mieluummin sen minulle helpomman ja paremmalta tuntuvan tavan, joka myös laihduttaa tehokkaammin (minua).

Tehkää kuten teette, mutta muistakaa, että MINUN tapani tehdä asiat on se paras. Minulla ei ole nälkä, ei kylmä, ei harmita, eikä ole vaikeaa. Muistakaa siis aina kun jaatte tuota alhaista "vertaistukeanne" laihdutuksen haasteista, että tekemällä kuten MINÄ teen voitte välttää kaiket vaikeudet ja paino putoaa kuin itsestään!

Kannattaa lukea ajatuksella mitä kirjoitetaan. Ainakaan minä en ole mainostanut mitään keinoa toisen edelle, ainoastaan todennut, että perinteinen kaloriteoria ei toimi.

Minulla toimi energian rajoittaminen kaloreita laskemalla, koska mitään parempaakaan käsikassaraa ei siihen ollut tarjolla.

VHH ei ole mun juttu, vaikka moni sillä hyvin pärjäileekin. Olen sitä pariin otteeseen kokeillut, mutta en vain pysty syömään rasvaa niin paljon kuin siihen tarvittaisiin ilman, että tulee sitten hiilareitakin ohessa (ja sittenhän ne energiat jo paukkuvatkin iloisesti yli). Rasvaisesta lihasta tulee väsynyt, tukkoinen ja tunkkainen olo, ja vatsan toiminta on ihan seis. Myös iho voi huonosti ja oksettaa koko ajan. Pakko oli nostaa kädet pystyyn ja todeta, että kaikki ei sovi kaikille.

Hedelmillä, marjoilla, kasviksilla ja viljoilla kuittaisin hiilarini, ja siihen sai sitten uitettua mukaan kasviperäisiä rasvoja (pähkinöitä, siemeniä, oliiviöljyä), kalaa ja vähärasvaista lihaa. Näillä olen pärjäillyt jo vuosia, nyttemmin jo kauan ilman mitään laskemisia. Pätkäpaasto (suunnilleen 16:8) on mun luontainen ateriarytmini, joten kun lakkasin syömästä aamupalaa väkisin, paino asettui uomiinsa ihan luonnostaan.

Nyt tiristelen pois syksyn rankan työrupeaman ja juhlakauden mukanaan tuomia paria kiloa, ja vähän laskelen taas kaloreita. En koe sitä hankalaksi.

VHH on laajakäsite ja jos sanoo, että noudattaa VHH-diettiä, niin se ei todellakaan tarkoita automaattisesti, että silloin syödään paljon rasvaa. Hyvä versio (mun mielestä) on sellainen missä rajoitetaan viljoja, sokeria ja perunoita ja syödään kalaa, kanaa ja paljon vihanneksia ja juureksia ja rasva ainoastaan lorauksen oliiviöljyä muodossa.  

Et taida ymmärtää, miksi vhh-ruokavaliossa se rasva on tärkeä. Eikä sitä syödä liikaa. Sun versio ei ole hyvä kun kyse on vhh-ruokavaliosta, oli kyse sitten mistä vhh:n alalajista hyvänsä.

Ei rasva ole mikään pahis, vaikka sillä on peloteltu kansaa jokusen vuosikymmen.

En välttele rasvaa siksi että se olisi pahis vaan koska se pahaa. Ei koko elämäänsä voi rakentaa sille, että syö pelkästään ruokaa, josta tulee paha olo.

Uskon kyllä, että hiilareiden välttely voi olla tarpeen, jos esimerkiksi on verensokerin kanssa ongelmia, mutta omani on aina ollut vakaa perusruuasta huolimatta. Vaaleita viljoja ja sokeria (siis ihan sokerina tai makeina syötävinä) en harrasta, mutta syön ihan kaikkia kasviksia, marjoja ja hedelmiä sekä täysjyväviljoja. Perunaa varsin maltillisesti, koska en siitä erityisemmin pidä, ja sama lihan kanssa. Rasvat kalasta kasvisrasvojen lisäksi. Ei voi olla ihan huonoja valintoja, koska kaikki arvot hyvät ja paino pysyy hallinnassa.

Olisko nyt jo vähitellen selvää, että olemme yksilöitä, elimistömme ovat erilaisia ja kaikki ei sovi kaikille. Jos terveyden kanssa on säätämistä, kannattaa puhua ruokavaliostaan lääkärin ja ravitsemusterapeutin kanssa, ettei tee itselleen lisää hallaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minulla on myös kokemusta laihduttamisesta kaloriteorialla sekä keto/pätkäpaastolla, ja pystyn allekirjoittamaan kaloriteorian ongelmallisuuden omalla kohdallani täysin. Kaloreita laskiessa tuntui, että syön koko ajan vähän, ja olen koko ajan nälkäinen, päätä särkee, palelee. Keto poistaa nämä ongelmat ja kroppa menee pätkäpaastoon kuin itsestään. En laske kaloreita koskaan, tai punnitse ruokiani. Hiilihydraattien määrää seuraan, mutta näiden alkuviikkojen jälkeen minun ei tarvitse olla niistä enää niin tarkka, koska keho on oppinut käyttämään rasvavarastoja polttoaineena. Mutta sinänsä kiistely on turhaa, jokainen laihduttakoon miten tykkää. Itse valitsen mieluummin sen minulle helpomman ja paremmalta tuntuvan tavan, joka myös laihduttaa tehokkaammin (minua).

Tehkää kuten teette, mutta muistakaa, että MINUN tapani tehdä asiat on se paras. Minulla ei ole nälkä, ei kylmä, ei harmita, eikä ole vaikeaa. Muistakaa siis aina kun jaatte tuota alhaista "vertaistukeanne" laihdutuksen haasteista, että tekemällä kuten MINÄ teen voitte välttää kaiket vaikeudet ja paino putoaa kuin itsestään!

Kannattaa lukea ajatuksella mitä kirjoitetaan. Ainakaan minä en ole mainostanut mitään keinoa toisen edelle, ainoastaan todennut, että perinteinen kaloriteoria ei toimi.

Minulla toimi energian rajoittaminen kaloreita laskemalla, koska mitään parempaakaan käsikassaraa ei siihen ollut tarjolla.

VHH ei ole mun juttu, vaikka moni sillä hyvin pärjäileekin. Olen sitä pariin otteeseen kokeillut, mutta en vain pysty syömään rasvaa niin paljon kuin siihen tarvittaisiin ilman, että tulee sitten hiilareitakin ohessa (ja sittenhän ne energiat jo paukkuvatkin iloisesti yli). Rasvaisesta lihasta tulee väsynyt, tukkoinen ja tunkkainen olo, ja vatsan toiminta on ihan seis. Myös iho voi huonosti ja oksettaa koko ajan. Pakko oli nostaa kädet pystyyn ja todeta, että kaikki ei sovi kaikille.

Hedelmillä, marjoilla, kasviksilla ja viljoilla kuittaisin hiilarini, ja siihen sai sitten uitettua mukaan kasviperäisiä rasvoja (pähkinöitä, siemeniä, oliiviöljyä), kalaa ja vähärasvaista lihaa. Näillä olen pärjäillyt jo vuosia, nyttemmin jo kauan ilman mitään laskemisia. Pätkäpaasto (suunnilleen 16:8) on mun luontainen ateriarytmini, joten kun lakkasin syömästä aamupalaa väkisin, paino asettui uomiinsa ihan luonnostaan.

Nyt tiristelen pois syksyn rankan työrupeaman ja juhlakauden mukanaan tuomia paria kiloa, ja vähän laskelen taas kaloreita. En koe sitä hankalaksi.

VHH on laajakäsite ja jos sanoo, että noudattaa VHH-diettiä, niin se ei todellakaan tarkoita automaattisesti, että silloin syödään paljon rasvaa. Hyvä versio (mun mielestä) on sellainen missä rajoitetaan viljoja, sokeria ja perunoita ja syödään kalaa, kanaa ja paljon vihanneksia ja juureksia ja rasva ainoastaan lorauksen oliiviöljyä muodossa.  

Et taida ymmärtää, miksi vhh-ruokavaliossa se rasva on tärkeä. Eikä sitä syödä liikaa. Sun versio ei ole hyvä kun kyse on vhh-ruokavaliosta, oli kyse sitten mistä vhh:n alalajista hyvänsä.

Ei rasva ole mikään pahis, vaikka sillä on peloteltu kansaa jokusen vuosikymmen.

En välttele rasvaa siksi että se olisi pahis vaan koska se pahaa. Ei koko elämäänsä voi rakentaa sille, että syö pelkästään ruokaa, josta tulee paha olo.

Uskon kyllä, että hiilareiden välttely voi olla tarpeen, jos esimerkiksi on verensokerin kanssa ongelmia, mutta omani on aina ollut vakaa perusruuasta huolimatta. Vaaleita viljoja ja sokeria (siis ihan sokerina tai makeina syötävinä) en harrasta, mutta syön ihan kaikkia kasviksia, marjoja ja hedelmiä sekä täysjyväviljoja. Perunaa varsin maltillisesti, koska en siitä erityisemmin pidä, ja sama lihan kanssa. Rasvat kalasta kasvisrasvojen lisäksi. Ei voi olla ihan huonoja valintoja, koska kaikki arvot hyvät ja paino pysyy hallinnassa.

Olisko nyt jo vähitellen selvää, että olemme yksilöitä, elimistömme ovat erilaisia ja kaikki ei sovi kaikille. Jos terveyden kanssa on säätämistä, kannattaa puhua ruokavaliostaan lääkärin ja ravitsemusterapeutin kanssa, ettei tee itselleen lisää hallaa.

Aina on hyvä konsultoida viisaampia, mutta hyvin harva lääkäri on opiskellut ensimmäistäkään opintoviikkoa ravinto-oppia ja varsin moni ravitsemusterapeutti toistaa pelkästään virallisia suosituksia. Niissä esim. diabetikoille tuputetaan leipää ja jopa pullaa, kun glukoosi kerran hoidetaan lääkkeillä kuntoon. Hiilihydraattien vähentäminen on suuri synti. Ei tarvitse mennä kuin Ruotsiin, niin siellä sama ruokavalio, jossa vähennetään hiilihydraatteja onkin jo suositeltavien ruokavalioiden joukossa diabetes potilaille. 

Eli jos ei tullut selväksi rivienvälistä sanoan, niin kovin suuressa arvossa en pidä sen kummemmin lääkäreitä kuin niitä ravintoterapeuttejakaan ..... silloin kun on kyse ruokavaliosta. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minulla on myös kokemusta laihduttamisesta kaloriteorialla sekä keto/pätkäpaastolla, ja pystyn allekirjoittamaan kaloriteorian ongelmallisuuden omalla kohdallani täysin. Kaloreita laskiessa tuntui, että syön koko ajan vähän, ja olen koko ajan nälkäinen, päätä särkee, palelee. Keto poistaa nämä ongelmat ja kroppa menee pätkäpaastoon kuin itsestään. En laske kaloreita koskaan, tai punnitse ruokiani. Hiilihydraattien määrää seuraan, mutta näiden alkuviikkojen jälkeen minun ei tarvitse olla niistä enää niin tarkka, koska keho on oppinut käyttämään rasvavarastoja polttoaineena. Mutta sinänsä kiistely on turhaa, jokainen laihduttakoon miten tykkää. Itse valitsen mieluummin sen minulle helpomman ja paremmalta tuntuvan tavan, joka myös laihduttaa tehokkaammin (minua).

Tehkää kuten teette, mutta muistakaa, että MINUN tapani tehdä asiat on se paras. Minulla ei ole nälkä, ei kylmä, ei harmita, eikä ole vaikeaa. Muistakaa siis aina kun jaatte tuota alhaista "vertaistukeanne" laihdutuksen haasteista, että tekemällä kuten MINÄ teen voitte välttää kaiket vaikeudet ja paino putoaa kuin itsestään!

Kannattaa lukea ajatuksella mitä kirjoitetaan. Ainakaan minä en ole mainostanut mitään keinoa toisen edelle, ainoastaan todennut, että perinteinen kaloriteoria ei toimi.

Minulla toimi energian rajoittaminen kaloreita laskemalla, koska mitään parempaakaan käsikassaraa ei siihen ollut tarjolla.

VHH ei ole mun juttu, vaikka moni sillä hyvin pärjäileekin. Olen sitä pariin otteeseen kokeillut, mutta en vain pysty syömään rasvaa niin paljon kuin siihen tarvittaisiin ilman, että tulee sitten hiilareitakin ohessa (ja sittenhän ne energiat jo paukkuvatkin iloisesti yli). Rasvaisesta lihasta tulee väsynyt, tukkoinen ja tunkkainen olo, ja vatsan toiminta on ihan seis. Myös iho voi huonosti ja oksettaa koko ajan. Pakko oli nostaa kädet pystyyn ja todeta, että kaikki ei sovi kaikille.

Hedelmillä, marjoilla, kasviksilla ja viljoilla kuittaisin hiilarini, ja siihen sai sitten uitettua mukaan kasviperäisiä rasvoja (pähkinöitä, siemeniä, oliiviöljyä), kalaa ja vähärasvaista lihaa. Näillä olen pärjäillyt jo vuosia, nyttemmin jo kauan ilman mitään laskemisia. Pätkäpaasto (suunnilleen 16:8) on mun luontainen ateriarytmini, joten kun lakkasin syömästä aamupalaa väkisin, paino asettui uomiinsa ihan luonnostaan.

Nyt tiristelen pois syksyn rankan työrupeaman ja juhlakauden mukanaan tuomia paria kiloa, ja vähän laskelen taas kaloreita. En koe sitä hankalaksi.

VHH on laajakäsite ja jos sanoo, että noudattaa VHH-diettiä, niin se ei todellakaan tarkoita automaattisesti, että silloin syödään paljon rasvaa. Hyvä versio (mun mielestä) on sellainen missä rajoitetaan viljoja, sokeria ja perunoita ja syödään kalaa, kanaa ja paljon vihanneksia ja juureksia ja rasva ainoastaan lorauksen oliiviöljyä muodossa.  

Et taida ymmärtää, miksi vhh-ruokavaliossa se rasva on tärkeä. Eikä sitä syödä liikaa. Sun versio ei ole hyvä kun kyse on vhh-ruokavaliosta, oli kyse sitten mistä vhh:n alalajista hyvänsä.

Ei rasva ole mikään pahis, vaikka sillä on peloteltu kansaa jokusen vuosikymmen.

En välttele rasvaa siksi että se olisi pahis vaan koska se pahaa. Ei koko elämäänsä voi rakentaa sille, että syö pelkästään ruokaa, josta tulee paha olo.

Uskon kyllä, että hiilareiden välttely voi olla tarpeen, jos esimerkiksi on verensokerin kanssa ongelmia, mutta omani on aina ollut vakaa perusruuasta huolimatta. Vaaleita viljoja ja sokeria (siis ihan sokerina tai makeina syötävinä) en harrasta, mutta syön ihan kaikkia kasviksia, marjoja ja hedelmiä sekä täysjyväviljoja. Perunaa varsin maltillisesti, koska en siitä erityisemmin pidä, ja sama lihan kanssa. Rasvat kalasta kasvisrasvojen lisäksi. Ei voi olla ihan huonoja valintoja, koska kaikki arvot hyvät ja paino pysyy hallinnassa.

Olisko nyt jo vähitellen selvää, että olemme yksilöitä, elimistömme ovat erilaisia ja kaikki ei sovi kaikille. Jos terveyden kanssa on säätämistä, kannattaa puhua ruokavaliostaan lääkärin ja ravitsemusterapeutin kanssa, ettei tee itselleen lisää hallaa.

Aina on hyvä konsultoida viisaampia, mutta hyvin harva lääkäri on opiskellut ensimmäistäkään opintoviikkoa ravinto-oppia ja varsin moni ravitsemusterapeutti toistaa pelkästään virallisia suosituksia. Niissä esim. diabetikoille tuputetaan leipää ja jopa pullaa, kun glukoosi kerran hoidetaan lääkkeillä kuntoon. Hiilihydraattien vähentäminen on suuri synti. Ei tarvitse mennä kuin Ruotsiin, niin siellä sama ruokavalio, jossa vähennetään hiilihydraatteja onkin jo suositeltavien ruokavalioiden joukossa diabetes potilaille. 

Eli jos ei tullut selväksi rivienvälistä sanoan, niin kovin suuressa arvossa en pidä sen kummemmin lääkäreitä kuin niitä ravintoterapeuttejakaan ..... silloin kun on kyse ruokavaliosta. 

Suomen viralliset suositukset laahaavat monilta osin muuta maailmaa perässä johtuen ehkä siitä, että THL on kokenut valtavan osaamiskadon rahoituksen vähentämisen ansioista/syystä. On helppo pysyä vanhassa kun ei löydy sen paremmin osaamista kuin rahaakaan lähteä tutkia asioita ja muuttaa niitä. Mutta jokainen voi pohtia itse osataanko vaikkapa siellä Ruotsissa jotain sellaista mitä Suomessa ei eikä aina seurata THL:n ohjeistuksia sokeana. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minulla on myös kokemusta laihduttamisesta kaloriteorialla sekä keto/pätkäpaastolla, ja pystyn allekirjoittamaan kaloriteorian ongelmallisuuden omalla kohdallani täysin. Kaloreita laskiessa tuntui, että syön koko ajan vähän, ja olen koko ajan nälkäinen, päätä särkee, palelee. Keto poistaa nämä ongelmat ja kroppa menee pätkäpaastoon kuin itsestään. En laske kaloreita koskaan, tai punnitse ruokiani. Hiilihydraattien määrää seuraan, mutta näiden alkuviikkojen jälkeen minun ei tarvitse olla niistä enää niin tarkka, koska keho on oppinut käyttämään rasvavarastoja polttoaineena. Mutta sinänsä kiistely on turhaa, jokainen laihduttakoon miten tykkää. Itse valitsen mieluummin sen minulle helpomman ja paremmalta tuntuvan tavan, joka myös laihduttaa tehokkaammin (minua).

Tehkää kuten teette, mutta muistakaa, että MINUN tapani tehdä asiat on se paras. Minulla ei ole nälkä, ei kylmä, ei harmita, eikä ole vaikeaa. Muistakaa siis aina kun jaatte tuota alhaista "vertaistukeanne" laihdutuksen haasteista, että tekemällä kuten MINÄ teen voitte välttää kaiket vaikeudet ja paino putoaa kuin itsestään!

Kannattaa lukea ajatuksella mitä kirjoitetaan. Ainakaan minä en ole mainostanut mitään keinoa toisen edelle, ainoastaan todennut, että perinteinen kaloriteoria ei toimi.

Minulla toimi energian rajoittaminen kaloreita laskemalla, koska mitään parempaakaan käsikassaraa ei siihen ollut tarjolla.

VHH ei ole mun juttu, vaikka moni sillä hyvin pärjäileekin. Olen sitä pariin otteeseen kokeillut, mutta en vain pysty syömään rasvaa niin paljon kuin siihen tarvittaisiin ilman, että tulee sitten hiilareitakin ohessa (ja sittenhän ne energiat jo paukkuvatkin iloisesti yli). Rasvaisesta lihasta tulee väsynyt, tukkoinen ja tunkkainen olo, ja vatsan toiminta on ihan seis. Myös iho voi huonosti ja oksettaa koko ajan. Pakko oli nostaa kädet pystyyn ja todeta, että kaikki ei sovi kaikille.

Hedelmillä, marjoilla, kasviksilla ja viljoilla kuittaisin hiilarini, ja siihen sai sitten uitettua mukaan kasviperäisiä rasvoja (pähkinöitä, siemeniä, oliiviöljyä), kalaa ja vähärasvaista lihaa. Näillä olen pärjäillyt jo vuosia, nyttemmin jo kauan ilman mitään laskemisia. Pätkäpaasto (suunnilleen 16:8) on mun luontainen ateriarytmini, joten kun lakkasin syömästä aamupalaa väkisin, paino asettui uomiinsa ihan luonnostaan.

Nyt tiristelen pois syksyn rankan työrupeaman ja juhlakauden mukanaan tuomia paria kiloa, ja vähän laskelen taas kaloreita. En koe sitä hankalaksi.

VHH on laajakäsite ja jos sanoo, että noudattaa VHH-diettiä, niin se ei todellakaan tarkoita automaattisesti, että silloin syödään paljon rasvaa. Hyvä versio (mun mielestä) on sellainen missä rajoitetaan viljoja, sokeria ja perunoita ja syödään kalaa, kanaa ja paljon vihanneksia ja juureksia ja rasva ainoastaan lorauksen oliiviöljyä muodossa.  

Et taida ymmärtää, miksi vhh-ruokavaliossa se rasva on tärkeä. Eikä sitä syödä liikaa. Sun versio ei ole hyvä kun kyse on vhh-ruokavaliosta, oli kyse sitten mistä vhh:n alalajista hyvänsä.

Ei rasva ole mikään pahis, vaikka sillä on peloteltu kansaa jokusen vuosikymmen.

En välttele rasvaa siksi että se olisi pahis vaan koska se pahaa. Ei koko elämäänsä voi rakentaa sille, että syö pelkästään ruokaa, josta tulee paha olo.

Uskon kyllä, että hiilareiden välttely voi olla tarpeen, jos esimerkiksi on verensokerin kanssa ongelmia, mutta omani on aina ollut vakaa perusruuasta huolimatta. Vaaleita viljoja ja sokeria (siis ihan sokerina tai makeina syötävinä) en harrasta, mutta syön ihan kaikkia kasviksia, marjoja ja hedelmiä sekä täysjyväviljoja. Perunaa varsin maltillisesti, koska en siitä erityisemmin pidä, ja sama lihan kanssa. Rasvat kalasta kasvisrasvojen lisäksi. Ei voi olla ihan huonoja valintoja, koska kaikki arvot hyvät ja paino pysyy hallinnassa.

Olisko nyt jo vähitellen selvää, että olemme yksilöitä, elimistömme ovat erilaisia ja kaikki ei sovi kaikille. Jos terveyden kanssa on säätämistä, kannattaa puhua ruokavaliostaan lääkärin ja ravitsemusterapeutin kanssa, ettei tee itselleen lisää hallaa.

Aina on hyvä konsultoida viisaampia, mutta hyvin harva lääkäri on opiskellut ensimmäistäkään opintoviikkoa ravinto-oppia ja varsin moni ravitsemusterapeutti toistaa pelkästään virallisia suosituksia. 

Tämä on täysin totta. Mulla on parikin lääkäriä tuttuna ja aikaisemmin yritin kysellä niillä yhtä sun toista, mutta kävikin ilmi, että niiden tiedot oli ravinnosta hyvin alkeellisella tasolla, kun koulutuksessa koko aihetta ei ollut pakko opiskella,

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minulla on myös kokemusta laihduttamisesta kaloriteorialla sekä keto/pätkäpaastolla, ja pystyn allekirjoittamaan kaloriteorian ongelmallisuuden omalla kohdallani täysin. Kaloreita laskiessa tuntui, että syön koko ajan vähän, ja olen koko ajan nälkäinen, päätä särkee, palelee. Keto poistaa nämä ongelmat ja kroppa menee pätkäpaastoon kuin itsestään. En laske kaloreita koskaan, tai punnitse ruokiani. Hiilihydraattien määrää seuraan, mutta näiden alkuviikkojen jälkeen minun ei tarvitse olla niistä enää niin tarkka, koska keho on oppinut käyttämään rasvavarastoja polttoaineena. Mutta sinänsä kiistely on turhaa, jokainen laihduttakoon miten tykkää. Itse valitsen mieluummin sen minulle helpomman ja paremmalta tuntuvan tavan, joka myös laihduttaa tehokkaammin (minua).

Tehkää kuten teette, mutta muistakaa, että MINUN tapani tehdä asiat on se paras. Minulla ei ole nälkä, ei kylmä, ei harmita, eikä ole vaikeaa. Muistakaa siis aina kun jaatte tuota alhaista "vertaistukeanne" laihdutuksen haasteista, että tekemällä kuten MINÄ teen voitte välttää kaiket vaikeudet ja paino putoaa kuin itsestään!

Kannattaa lukea ajatuksella mitä kirjoitetaan. Ainakaan minä en ole mainostanut mitään keinoa toisen edelle, ainoastaan todennut, että perinteinen kaloriteoria ei toimi.

Minulla toimi energian rajoittaminen kaloreita laskemalla, koska mitään parempaakaan käsikassaraa ei siihen ollut tarjolla.

VHH ei ole mun juttu, vaikka moni sillä hyvin pärjäileekin. Olen sitä pariin otteeseen kokeillut, mutta en vain pysty syömään rasvaa niin paljon kuin siihen tarvittaisiin ilman, että tulee sitten hiilareitakin ohessa (ja sittenhän ne energiat jo paukkuvatkin iloisesti yli). Rasvaisesta lihasta tulee väsynyt, tukkoinen ja tunkkainen olo, ja vatsan toiminta on ihan seis. Myös iho voi huonosti ja oksettaa koko ajan. Pakko oli nostaa kädet pystyyn ja todeta, että kaikki ei sovi kaikille.

Hedelmillä, marjoilla, kasviksilla ja viljoilla kuittaisin hiilarini, ja siihen sai sitten uitettua mukaan kasviperäisiä rasvoja (pähkinöitä, siemeniä, oliiviöljyä), kalaa ja vähärasvaista lihaa. Näillä olen pärjäillyt jo vuosia, nyttemmin jo kauan ilman mitään laskemisia. Pätkäpaasto (suunnilleen 16:8) on mun luontainen ateriarytmini, joten kun lakkasin syömästä aamupalaa väkisin, paino asettui uomiinsa ihan luonnostaan.

Nyt tiristelen pois syksyn rankan työrupeaman ja juhlakauden mukanaan tuomia paria kiloa, ja vähän laskelen taas kaloreita. En koe sitä hankalaksi.

VHH on laajakäsite ja jos sanoo, että noudattaa VHH-diettiä, niin se ei todellakaan tarkoita automaattisesti, että silloin syödään paljon rasvaa. Hyvä versio (mun mielestä) on sellainen missä rajoitetaan viljoja, sokeria ja perunoita ja syödään kalaa, kanaa ja paljon vihanneksia ja juureksia ja rasva ainoastaan lorauksen oliiviöljyä muodossa.  

Et taida ymmärtää, miksi vhh-ruokavaliossa se rasva on tärkeä. Eikä sitä syödä liikaa. Sun versio ei ole hyvä kun kyse on vhh-ruokavaliosta, oli kyse sitten mistä vhh:n alalajista hyvänsä.

Ei rasva ole mikään pahis, vaikka sillä on peloteltu kansaa jokusen vuosikymmen.

En välttele rasvaa siksi että se olisi pahis vaan koska se pahaa. Ei koko elämäänsä voi rakentaa sille, että syö pelkästään ruokaa, josta tulee paha olo.

Uskon kyllä, että hiilareiden välttely voi olla tarpeen, jos esimerkiksi on verensokerin kanssa ongelmia, mutta omani on aina ollut vakaa perusruuasta huolimatta. Vaaleita viljoja ja sokeria (siis ihan sokerina tai makeina syötävinä) en harrasta, mutta syön ihan kaikkia kasviksia, marjoja ja hedelmiä sekä täysjyväviljoja. Perunaa varsin maltillisesti, koska en siitä erityisemmin pidä, ja sama lihan kanssa. Rasvat kalasta kasvisrasvojen lisäksi. Ei voi olla ihan huonoja valintoja, koska kaikki arvot hyvät ja paino pysyy hallinnassa.

Olisko nyt jo vähitellen selvää, että olemme yksilöitä, elimistömme ovat erilaisia ja kaikki ei sovi kaikille. Jos terveyden kanssa on säätämistä, kannattaa puhua ruokavaliostaan lääkärin ja ravitsemusterapeutin kanssa, ettei tee itselleen lisää hallaa.

Aina on hyvä konsultoida viisaampia, mutta hyvin harva lääkäri on opiskellut ensimmäistäkään opintoviikkoa ravinto-oppia ja varsin moni ravitsemusterapeutti toistaa pelkästään virallisia suosituksia. Niissä esim. diabetikoille tuputetaan leipää ja jopa pullaa, kun glukoosi kerran hoidetaan lääkkeillä kuntoon. Hiilihydraattien vähentäminen on suuri synti. Ei tarvitse mennä kuin Ruotsiin, niin siellä sama ruokavalio, jossa vähennetään hiilihydraatteja onkin jo suositeltavien ruokavalioiden joukossa diabetes potilaille. 

Eli jos ei tullut selväksi rivienvälistä sanoan, niin kovin suuressa arvossa en pidä sen kummemmin lääkäreitä kuin niitä ravintoterapeuttejakaan ..... silloin kun on kyse ruokavaliosta. 

Suomen viralliset suositukset laahaavat monilta osin muuta maailmaa perässä johtuen ehkä siitä, että THL on kokenut valtavan osaamiskadon rahoituksen vähentämisen ansioista/syystä. On helppo pysyä vanhassa kun ei löydy sen paremmin osaamista kuin rahaakaan lähteä tutkia asioita ja muuttaa niitä. Mutta jokainen voi pohtia itse osataanko vaikkapa siellä Ruotsissa jotain sellaista mitä Suomessa ei eikä aina seurata THL:n ohjeistuksia sokeana. 

THL:n touhu koronan aikana maskien ohjeistuksessa oli jossain naurettavan ja sukuhupaisan välimaastossa. Pandemian alussa maskeista ei ollut THLn mukaan mitään hyötyä eikä niitä ffp2&3 maskeja saanut edes ostaa vaikka samaan aikaan kaikissa uutislähetyksissä maailmalta oli lähes tulkoon kaikilla oli sellaiset naamalla. Välittömästi lähti silloin tilaus vetämään 100kpl:n erästä 

Niin ja siihen laihdutukseen. Kilo oli taas tippunut viime sunnuntaista eli Ranualla kaikki hyvin. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minulla on myös kokemusta laihduttamisesta kaloriteorialla sekä keto/pätkäpaastolla, ja pystyn allekirjoittamaan kaloriteorian ongelmallisuuden omalla kohdallani täysin. Kaloreita laskiessa tuntui, että syön koko ajan vähän, ja olen koko ajan nälkäinen, päätä särkee, palelee. Keto poistaa nämä ongelmat ja kroppa menee pätkäpaastoon kuin itsestään. En laske kaloreita koskaan, tai punnitse ruokiani. Hiilihydraattien määrää seuraan, mutta näiden alkuviikkojen jälkeen minun ei tarvitse olla niistä enää niin tarkka, koska keho on oppinut käyttämään rasvavarastoja polttoaineena. Mutta sinänsä kiistely on turhaa, jokainen laihduttakoon miten tykkää. Itse valitsen mieluummin sen minulle helpomman ja paremmalta tuntuvan tavan, joka myös laihduttaa tehokkaammin (minua).

Tehkää kuten teette, mutta muistakaa, että MINUN tapani tehdä asiat on se paras. Minulla ei ole nälkä, ei kylmä, ei harmita, eikä ole vaikeaa. Muistakaa siis aina kun jaatte tuota alhaista "vertaistukeanne" laihdutuksen haasteista, että tekemällä kuten MINÄ teen voitte välttää kaiket vaikeudet ja paino putoaa kuin itsestään!

Kannattaa lukea ajatuksella mitä kirjoitetaan. Ainakaan minä en ole mainostanut mitään keinoa toisen edelle, ainoastaan todennut, että perinteinen kaloriteoria ei toimi.

Minulla toimi energian rajoittaminen kaloreita laskemalla, koska mitään parempaakaan käsikassaraa ei siihen ollut tarjolla.

VHH ei ole mun juttu, vaikka moni sillä hyvin pärjäileekin. Olen sitä pariin otteeseen kokeillut, mutta en vain pysty syömään rasvaa niin paljon kuin siihen tarvittaisiin ilman, että tulee sitten hiilareitakin ohessa (ja sittenhän ne energiat jo paukkuvatkin iloisesti yli). Rasvaisesta lihasta tulee väsynyt, tukkoinen ja tunkkainen olo, ja vatsan toiminta on ihan seis. Myös iho voi huonosti ja oksettaa koko ajan. Pakko oli nostaa kädet pystyyn ja todeta, että kaikki ei sovi kaikille.

Hedelmillä, marjoilla, kasviksilla ja viljoilla kuittaisin hiilarini, ja siihen sai sitten uitettua mukaan kasviperäisiä rasvoja (pähkinöitä, siemeniä, oliiviöljyä), kalaa ja vähärasvaista lihaa. Näillä olen pärjäillyt jo vuosia, nyttemmin jo kauan ilman mitään laskemisia. Pätkäpaasto (suunnilleen 16:8) on mun luontainen ateriarytmini, joten kun lakkasin syömästä aamupalaa väkisin, paino asettui uomiinsa ihan luonnostaan.

Nyt tiristelen pois syksyn rankan työrupeaman ja juhlakauden mukanaan tuomia paria kiloa, ja vähän laskelen taas kaloreita. En koe sitä hankalaksi.

VHH on laajakäsite ja jos sanoo, että noudattaa VHH-diettiä, niin se ei todellakaan tarkoita automaattisesti, että silloin syödään paljon rasvaa. Hyvä versio (mun mielestä) on sellainen missä rajoitetaan viljoja, sokeria ja perunoita ja syödään kalaa, kanaa ja paljon vihanneksia ja juureksia ja rasva ainoastaan lorauksen oliiviöljyä muodossa.  

Et taida ymmärtää, miksi vhh-ruokavaliossa se rasva on tärkeä. Eikä sitä syödä liikaa. Sun versio ei ole hyvä kun kyse on vhh-ruokavaliosta, oli kyse sitten mistä vhh:n alalajista hyvänsä.

Ei rasva ole mikään pahis, vaikka sillä on peloteltu kansaa jokusen vuosikymmen.

En välttele rasvaa siksi että se olisi pahis vaan koska se pahaa. Ei koko elämäänsä voi rakentaa sille, että syö pelkästään ruokaa, josta tulee paha olo.

Uskon kyllä, että hiilareiden välttely voi olla tarpeen, jos esimerkiksi on verensokerin kanssa ongelmia, mutta omani on aina ollut vakaa perusruuasta huolimatta. Vaaleita viljoja ja sokeria (siis ihan sokerina tai makeina syötävinä) en harrasta, mutta syön ihan kaikkia kasviksia, marjoja ja hedelmiä sekä täysjyväviljoja. Perunaa varsin maltillisesti, koska en siitä erityisemmin pidä, ja sama lihan kanssa. Rasvat kalasta kasvisrasvojen lisäksi. Ei voi olla ihan huonoja valintoja, koska kaikki arvot hyvät ja paino pysyy hallinnassa.

Olisko nyt jo vähitellen selvää, että olemme yksilöitä, elimistömme ovat erilaisia ja kaikki ei sovi kaikille. Jos terveyden kanssa on säätämistä, kannattaa puhua ruokavaliostaan lääkärin ja ravitsemusterapeutin kanssa, ettei tee itselleen lisää hallaa.

Aina on hyvä konsultoida viisaampia, mutta hyvin harva lääkäri on opiskellut ensimmäistäkään opintoviikkoa ravinto-oppia ja varsin moni ravitsemusterapeutti toistaa pelkästään virallisia suosituksia. Niissä esim. diabetikoille tuputetaan leipää ja jopa pullaa, kun glukoosi kerran hoidetaan lääkkeillä kuntoon. Hiilihydraattien vähentäminen on suuri synti. Ei tarvitse mennä kuin Ruotsiin, niin siellä sama ruokavalio, jossa vähennetään hiilihydraatteja onkin jo suositeltavien ruokavalioiden joukossa diabetes potilaille. 

Eli jos ei tullut selväksi rivienvälistä sanoan, niin kovin suuressa arvossa en pidä sen kummemmin lääkäreitä kuin niitä ravintoterapeuttejakaan ..... silloin kun on kyse ruokavaliosta. 

Ainakaan diabeteksen hoidosta et tajua mitään. Ensisijaisena hoitomuotona on elintapojen muutos (terveellinen ruokavalio, painonhallinta, liikunta), lääkkeet ovat toissijainen vaihtoehto tai tarvittaessa lisähoito. Leipää "tuputetaan" hyvien hiilihydraattien ja kuidun vuoksi. Pullaa ei todellakaan tuputeta, mutta sen syöminen silloin tällöin on ihan sallittua. Käypä hoito -suosituksen mukaan Diabeetikoille suositellaan samanlaista ruokavaliota kuin muullekin väestölle (vähän sokeria ja valkoista viljaa, niukasti kovaa rasvaa ja kohtuullisesti pehmeää rasvaa, vähän suolaa, runsaasti kuitua ja enintään kohtuullisesti alkoholia).

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minulla on myös kokemusta laihduttamisesta kaloriteorialla sekä keto/pätkäpaastolla, ja pystyn allekirjoittamaan kaloriteorian ongelmallisuuden omalla kohdallani täysin. Kaloreita laskiessa tuntui, että syön koko ajan vähän, ja olen koko ajan nälkäinen, päätä särkee, palelee. Keto poistaa nämä ongelmat ja kroppa menee pätkäpaastoon kuin itsestään. En laske kaloreita koskaan, tai punnitse ruokiani. Hiilihydraattien määrää seuraan, mutta näiden alkuviikkojen jälkeen minun ei tarvitse olla niistä enää niin tarkka, koska keho on oppinut käyttämään rasvavarastoja polttoaineena. Mutta sinänsä kiistely on turhaa, jokainen laihduttakoon miten tykkää. Itse valitsen mieluummin sen minulle helpomman ja paremmalta tuntuvan tavan, joka myös laihduttaa tehokkaammin (minua).

Tehkää kuten teette, mutta muistakaa, että MINUN tapani tehdä asiat on se paras. Minulla ei ole nälkä, ei kylmä, ei harmita, eikä ole vaikeaa. Muistakaa siis aina kun jaatte tuota alhaista "vertaistukeanne" laihdutuksen haasteista, että tekemällä kuten MINÄ teen voitte välttää kaiket vaikeudet ja paino putoaa kuin itsestään!

Kannattaa lukea ajatuksella mitä kirjoitetaan. Ainakaan minä en ole mainostanut mitään keinoa toisen edelle, ainoastaan todennut, että perinteinen kaloriteoria ei toimi.

Minulla toimi energian rajoittaminen kaloreita laskemalla, koska mitään parempaakaan käsikassaraa ei siihen ollut tarjolla.

VHH ei ole mun juttu, vaikka moni sillä hyvin pärjäileekin. Olen sitä pariin otteeseen kokeillut, mutta en vain pysty syömään rasvaa niin paljon kuin siihen tarvittaisiin ilman, että tulee sitten hiilareitakin ohessa (ja sittenhän ne energiat jo paukkuvatkin iloisesti yli). Rasvaisesta lihasta tulee väsynyt, tukkoinen ja tunkkainen olo, ja vatsan toiminta on ihan seis. Myös iho voi huonosti ja oksettaa koko ajan. Pakko oli nostaa kädet pystyyn ja todeta, että kaikki ei sovi kaikille.

Hedelmillä, marjoilla, kasviksilla ja viljoilla kuittaisin hiilarini, ja siihen sai sitten uitettua mukaan kasviperäisiä rasvoja (pähkinöitä, siemeniä, oliiviöljyä), kalaa ja vähärasvaista lihaa. Näillä olen pärjäillyt jo vuosia, nyttemmin jo kauan ilman mitään laskemisia. Pätkäpaasto (suunnilleen 16:8) on mun luontainen ateriarytmini, joten kun lakkasin syömästä aamupalaa väkisin, paino asettui uomiinsa ihan luonnostaan.

Nyt tiristelen pois syksyn rankan työrupeaman ja juhlakauden mukanaan tuomia paria kiloa, ja vähän laskelen taas kaloreita. En koe sitä hankalaksi.

VHH on laajakäsite ja jos sanoo, että noudattaa VHH-diettiä, niin se ei todellakaan tarkoita automaattisesti, että silloin syödään paljon rasvaa. Hyvä versio (mun mielestä) on sellainen missä rajoitetaan viljoja, sokeria ja perunoita ja syödään kalaa, kanaa ja paljon vihanneksia ja juureksia ja rasva ainoastaan lorauksen oliiviöljyä muodossa.  

Et taida ymmärtää, miksi vhh-ruokavaliossa se rasva on tärkeä. Eikä sitä syödä liikaa. Sun versio ei ole hyvä kun kyse on vhh-ruokavaliosta, oli kyse sitten mistä vhh:n alalajista hyvänsä.

Ei rasva ole mikään pahis, vaikka sillä on peloteltu kansaa jokusen vuosikymmen.

En välttele rasvaa siksi että se olisi pahis vaan koska se pahaa. Ei koko elämäänsä voi rakentaa sille, että syö pelkästään ruokaa, josta tulee paha olo.

Uskon kyllä, että hiilareiden välttely voi olla tarpeen, jos esimerkiksi on verensokerin kanssa ongelmia, mutta omani on aina ollut vakaa perusruuasta huolimatta. Vaaleita viljoja ja sokeria (siis ihan sokerina tai makeina syötävinä) en harrasta, mutta syön ihan kaikkia kasviksia, marjoja ja hedelmiä sekä täysjyväviljoja. Perunaa varsin maltillisesti, koska en siitä erityisemmin pidä, ja sama lihan kanssa. Rasvat kalasta kasvisrasvojen lisäksi. Ei voi olla ihan huonoja valintoja, koska kaikki arvot hyvät ja paino pysyy hallinnassa.

Olisko nyt jo vähitellen selvää, että olemme yksilöitä, elimistömme ovat erilaisia ja kaikki ei sovi kaikille. Jos terveyden kanssa on säätämistä, kannattaa puhua ruokavaliostaan lääkärin ja ravitsemusterapeutin kanssa, ettei tee itselleen lisää hallaa.

Aina on hyvä konsultoida viisaampia, mutta hyvin harva lääkäri on opiskellut ensimmäistäkään opintoviikkoa ravinto-oppia ja varsin moni ravitsemusterapeutti toistaa pelkästään virallisia suosituksia. Niissä esim. diabetikoille tuputetaan leipää ja jopa pullaa, kun glukoosi kerran hoidetaan lääkkeillä kuntoon. Hiilihydraattien vähentäminen on suuri synti. Ei tarvitse mennä kuin Ruotsiin, niin siellä sama ruokavalio, jossa vähennetään hiilihydraatteja onkin jo suositeltavien ruokavalioiden joukossa diabetes potilaille. 

Eli jos ei tullut selväksi rivienvälistä sanoan, niin kovin suuressa arvossa en pidä sen kummemmin lääkäreitä kuin niitä ravintoterapeuttejakaan ..... silloin kun on kyse ruokavaliosta. 

Ainakaan diabeteksen hoidosta et tajua mitään. Ensisijaisena hoitomuotona on elintapojen muutos (terveellinen ruokavalio, painonhallinta, liikunta), lääkkeet ovat toissijainen vaihtoehto tai tarvittaessa lisähoito. Leipää "tuputetaan" hyvien hiilihydraattien ja kuidun vuoksi. Pullaa ei todellakaan tuputeta, mutta sen syöminen silloin tällöin on ihan sallittua. Käypä hoito -suosituksen mukaan Diabeetikoille suositellaan samanlaista ruokavaliota kuin muullekin väestölle (vähän sokeria ja valkoista viljaa, niukasti kovaa rasvaa ja kohtuullisesti pehmeää rasvaa, vähän suolaa, runsaasti kuitua ja enintään kohtuullisesti alkoholia).

Olen aika varma, että tiedän sua huomattavasti paremmin, koska olen niissä hoidoissa ravannut. Ja vaikka kuinka niitä yritin noudattaa niin lääkitys ei siitä mihinkään muuttunut. Eli oltiin lääkärin sanoin hoitotasapainossa lääkkeiden ansioista. Mutta, kun aloin vähentämään hiilihydraattien puputusta eli alkuvaiheessa viljoja (ja myöhemmin muitakin) niin tapahtui kuuleman mukaan aikamoinen ihme ja päädyttiinkin tilanteeseen, jossa diabetes olikin remissiossa ja lääkkeitä ei tarvinnutkaan enää syödä. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minulla on myös kokemusta laihduttamisesta kaloriteorialla sekä keto/pätkäpaastolla, ja pystyn allekirjoittamaan kaloriteorian ongelmallisuuden omalla kohdallani täysin. Kaloreita laskiessa tuntui, että syön koko ajan vähän, ja olen koko ajan nälkäinen, päätä särkee, palelee. Keto poistaa nämä ongelmat ja kroppa menee pätkäpaastoon kuin itsestään. En laske kaloreita koskaan, tai punnitse ruokiani. Hiilihydraattien määrää seuraan, mutta näiden alkuviikkojen jälkeen minun ei tarvitse olla niistä enää niin tarkka, koska keho on oppinut käyttämään rasvavarastoja polttoaineena. Mutta sinänsä kiistely on turhaa, jokainen laihduttakoon miten tykkää. Itse valitsen mieluummin sen minulle helpomman ja paremmalta tuntuvan tavan, joka myös laihduttaa tehokkaammin (minua).

Tehkää kuten teette, mutta muistakaa, että MINUN tapani tehdä asiat on se paras. Minulla ei ole nälkä, ei kylmä, ei harmita, eikä ole vaikeaa. Muistakaa siis aina kun jaatte tuota alhaista "vertaistukeanne" laihdutuksen haasteista, että tekemällä kuten MINÄ teen voitte välttää kaiket vaikeudet ja paino putoaa kuin itsestään!

Kannattaa lukea ajatuksella mitä kirjoitetaan. Ainakaan minä en ole mainostanut mitään keinoa toisen edelle, ainoastaan todennut, että perinteinen kaloriteoria ei toimi.

Minulla toimi energian rajoittaminen kaloreita laskemalla, koska mitään parempaakaan käsikassaraa ei siihen ollut tarjolla.

VHH ei ole mun juttu, vaikka moni sillä hyvin pärjäileekin. Olen sitä pariin otteeseen kokeillut, mutta en vain pysty syömään rasvaa niin paljon kuin siihen tarvittaisiin ilman, että tulee sitten hiilareitakin ohessa (ja sittenhän ne energiat jo paukkuvatkin iloisesti yli). Rasvaisesta lihasta tulee väsynyt, tukkoinen ja tunkkainen olo, ja vatsan toiminta on ihan seis. Myös iho voi huonosti ja oksettaa koko ajan. Pakko oli nostaa kädet pystyyn ja todeta, että kaikki ei sovi kaikille.

Hedelmillä, marjoilla, kasviksilla ja viljoilla kuittaisin hiilarini, ja siihen sai sitten uitettua mukaan kasviperäisiä rasvoja (pähkinöitä, siemeniä, oliiviöljyä), kalaa ja vähärasvaista lihaa. Näillä olen pärjäillyt jo vuosia, nyttemmin jo kauan ilman mitään laskemisia. Pätkäpaasto (suunnilleen 16:8) on mun luontainen ateriarytmini, joten kun lakkasin syömästä aamupalaa väkisin, paino asettui uomiinsa ihan luonnostaan.

Nyt tiristelen pois syksyn rankan työrupeaman ja juhlakauden mukanaan tuomia paria kiloa, ja vähän laskelen taas kaloreita. En koe sitä hankalaksi.

VHH on laajakäsite ja jos sanoo, että noudattaa VHH-diettiä, niin se ei todellakaan tarkoita automaattisesti, että silloin syödään paljon rasvaa. Hyvä versio (mun mielestä) on sellainen missä rajoitetaan viljoja, sokeria ja perunoita ja syödään kalaa, kanaa ja paljon vihanneksia ja juureksia ja rasva ainoastaan lorauksen oliiviöljyä muodossa.  

Et taida ymmärtää, miksi vhh-ruokavaliossa se rasva on tärkeä. Eikä sitä syödä liikaa. Sun versio ei ole hyvä kun kyse on vhh-ruokavaliosta, oli kyse sitten mistä vhh:n alalajista hyvänsä.

Ei rasva ole mikään pahis, vaikka sillä on peloteltu kansaa jokusen vuosikymmen.

En välttele rasvaa siksi että se olisi pahis vaan koska se pahaa. Ei koko elämäänsä voi rakentaa sille, että syö pelkästään ruokaa, josta tulee paha olo.

Uskon kyllä, että hiilareiden välttely voi olla tarpeen, jos esimerkiksi on verensokerin kanssa ongelmia, mutta omani on aina ollut vakaa perusruuasta huolimatta. Vaaleita viljoja ja sokeria (siis ihan sokerina tai makeina syötävinä) en harrasta, mutta syön ihan kaikkia kasviksia, marjoja ja hedelmiä sekä täysjyväviljoja. Perunaa varsin maltillisesti, koska en siitä erityisemmin pidä, ja sama lihan kanssa. Rasvat kalasta kasvisrasvojen lisäksi. Ei voi olla ihan huonoja valintoja, koska kaikki arvot hyvät ja paino pysyy hallinnassa.

Olisko nyt jo vähitellen selvää, että olemme yksilöitä, elimistömme ovat erilaisia ja kaikki ei sovi kaikille. Jos terveyden kanssa on säätämistä, kannattaa puhua ruokavaliostaan lääkärin ja ravitsemusterapeutin kanssa, ettei tee itselleen lisää hallaa.

Aina on hyvä konsultoida viisaampia, mutta hyvin harva lääkäri on opiskellut ensimmäistäkään opintoviikkoa ravinto-oppia ja varsin moni ravitsemusterapeutti toistaa pelkästään virallisia suosituksia. Niissä esim. diabetikoille tuputetaan leipää ja jopa pullaa, kun glukoosi kerran hoidetaan lääkkeillä kuntoon. Hiilihydraattien vähentäminen on suuri synti. Ei tarvitse mennä kuin Ruotsiin, niin siellä sama ruokavalio, jossa vähennetään hiilihydraatteja onkin jo suositeltavien ruokavalioiden joukossa diabetes potilaille. 

Eli jos ei tullut selväksi rivienvälistä sanoan, niin kovin suuressa arvossa en pidä sen kummemmin lääkäreitä kuin niitä ravintoterapeuttejakaan ..... silloin kun on kyse ruokavaliosta. 

Ainakaan diabeteksen hoidosta et tajua mitään. Ensisijaisena hoitomuotona on elintapojen muutos (terveellinen ruokavalio, painonhallinta, liikunta), lääkkeet ovat toissijainen vaihtoehto tai tarvittaessa lisähoito. Leipää "tuputetaan" hyvien hiilihydraattien ja kuidun vuoksi. Pullaa ei todellakaan tuputeta, mutta sen syöminen silloin tällöin on ihan sallittua. Käypä hoito -suosituksen mukaan Diabeetikoille suositellaan samanlaista ruokavaliota kuin muullekin väestölle (vähän sokeria ja valkoista viljaa, niukasti kovaa rasvaa ja kohtuullisesti pehmeää rasvaa, vähän suolaa, runsaasti kuitua ja enintään kohtuullisesti alkoholia).

Olen aika varma, että tiedän sua huomattavasti paremmin, koska olen niissä hoidoissa ravannut. Ja vaikka kuinka niitä yritin noudattaa niin lääkitys ei siitä mihinkään muuttunut. Eli oltiin lääkärin sanoin hoitotasapainossa lääkkeiden ansioista. Mutta, kun aloin vähentämään hiilihydraattien puputusta eli alkuvaiheessa viljoja (ja myöhemmin muitakin) niin tapahtui kuuleman mukaan aikamoinen ihme ja päädyttiinkin tilanteeseen, jossa diabetes olikin remissiossa ja lääkkeitä ei tarvinnutkaan enää syödä. 

Kauan siinä meni?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minulla on myös kokemusta laihduttamisesta kaloriteorialla sekä keto/pätkäpaastolla, ja pystyn allekirjoittamaan kaloriteorian ongelmallisuuden omalla kohdallani täysin. Kaloreita laskiessa tuntui, että syön koko ajan vähän, ja olen koko ajan nälkäinen, päätä särkee, palelee. Keto poistaa nämä ongelmat ja kroppa menee pätkäpaastoon kuin itsestään. En laske kaloreita koskaan, tai punnitse ruokiani. Hiilihydraattien määrää seuraan, mutta näiden alkuviikkojen jälkeen minun ei tarvitse olla niistä enää niin tarkka, koska keho on oppinut käyttämään rasvavarastoja polttoaineena. Mutta sinänsä kiistely on turhaa, jokainen laihduttakoon miten tykkää. Itse valitsen mieluummin sen minulle helpomman ja paremmalta tuntuvan tavan, joka myös laihduttaa tehokkaammin (minua).

Tehkää kuten teette, mutta muistakaa, että MINUN tapani tehdä asiat on se paras. Minulla ei ole nälkä, ei kylmä, ei harmita, eikä ole vaikeaa. Muistakaa siis aina kun jaatte tuota alhaista "vertaistukeanne" laihdutuksen haasteista, että tekemällä kuten MINÄ teen voitte välttää kaiket vaikeudet ja paino putoaa kuin itsestään!

Kannattaa lukea ajatuksella mitä kirjoitetaan. Ainakaan minä en ole mainostanut mitään keinoa toisen edelle, ainoastaan todennut, että perinteinen kaloriteoria ei toimi.

Minulla toimi energian rajoittaminen kaloreita laskemalla, koska mitään parempaakaan käsikassaraa ei siihen ollut tarjolla.

VHH ei ole mun juttu, vaikka moni sillä hyvin pärjäileekin. Olen sitä pariin otteeseen kokeillut, mutta en vain pysty syömään rasvaa niin paljon kuin siihen tarvittaisiin ilman, että tulee sitten hiilareitakin ohessa (ja sittenhän ne energiat jo paukkuvatkin iloisesti yli). Rasvaisesta lihasta tulee väsynyt, tukkoinen ja tunkkainen olo, ja vatsan toiminta on ihan seis. Myös iho voi huonosti ja oksettaa koko ajan. Pakko oli nostaa kädet pystyyn ja todeta, että kaikki ei sovi kaikille.

Hedelmillä, marjoilla, kasviksilla ja viljoilla kuittaisin hiilarini, ja siihen sai sitten uitettua mukaan kasviperäisiä rasvoja (pähkinöitä, siemeniä, oliiviöljyä), kalaa ja vähärasvaista lihaa. Näillä olen pärjäillyt jo vuosia, nyttemmin jo kauan ilman mitään laskemisia. Pätkäpaasto (suunnilleen 16:8) on mun luontainen ateriarytmini, joten kun lakkasin syömästä aamupalaa väkisin, paino asettui uomiinsa ihan luonnostaan.

Nyt tiristelen pois syksyn rankan työrupeaman ja juhlakauden mukanaan tuomia paria kiloa, ja vähän laskelen taas kaloreita. En koe sitä hankalaksi.

VHH on laajakäsite ja jos sanoo, että noudattaa VHH-diettiä, niin se ei todellakaan tarkoita automaattisesti, että silloin syödään paljon rasvaa. Hyvä versio (mun mielestä) on sellainen missä rajoitetaan viljoja, sokeria ja perunoita ja syödään kalaa, kanaa ja paljon vihanneksia ja juureksia ja rasva ainoastaan lorauksen oliiviöljyä muodossa.  

Et taida ymmärtää, miksi vhh-ruokavaliossa se rasva on tärkeä. Eikä sitä syödä liikaa. Sun versio ei ole hyvä kun kyse on vhh-ruokavaliosta, oli kyse sitten mistä vhh:n alalajista hyvänsä.

Ei rasva ole mikään pahis, vaikka sillä on peloteltu kansaa jokusen vuosikymmen.

En välttele rasvaa siksi että se olisi pahis vaan koska se pahaa. Ei koko elämäänsä voi rakentaa sille, että syö pelkästään ruokaa, josta tulee paha olo.

Uskon kyllä, että hiilareiden välttely voi olla tarpeen, jos esimerkiksi on verensokerin kanssa ongelmia, mutta omani on aina ollut vakaa perusruuasta huolimatta. Vaaleita viljoja ja sokeria (siis ihan sokerina tai makeina syötävinä) en harrasta, mutta syön ihan kaikkia kasviksia, marjoja ja hedelmiä sekä täysjyväviljoja. Perunaa varsin maltillisesti, koska en siitä erityisemmin pidä, ja sama lihan kanssa. Rasvat kalasta kasvisrasvojen lisäksi. Ei voi olla ihan huonoja valintoja, koska kaikki arvot hyvät ja paino pysyy hallinnassa.

Olisko nyt jo vähitellen selvää, että olemme yksilöitä, elimistömme ovat erilaisia ja kaikki ei sovi kaikille. Jos terveyden kanssa on säätämistä, kannattaa puhua ruokavaliostaan lääkärin ja ravitsemusterapeutin kanssa, ettei tee itselleen lisää hallaa.

Aina on hyvä konsultoida viisaampia, mutta hyvin harva lääkäri on opiskellut ensimmäistäkään opintoviikkoa ravinto-oppia ja varsin moni ravitsemusterapeutti toistaa pelkästään virallisia suosituksia. Niissä esim. diabetikoille tuputetaan leipää ja jopa pullaa, kun glukoosi kerran hoidetaan lääkkeillä kuntoon. Hiilihydraattien vähentäminen on suuri synti. Ei tarvitse mennä kuin Ruotsiin, niin siellä sama ruokavalio, jossa vähennetään hiilihydraatteja onkin jo suositeltavien ruokavalioiden joukossa diabetes potilaille. 

Eli jos ei tullut selväksi rivienvälistä sanoan, niin kovin suuressa arvossa en pidä sen kummemmin lääkäreitä kuin niitä ravintoterapeuttejakaan ..... silloin kun on kyse ruokavaliosta. 

  Leipää "tuputetaan" hyvien hiilihydraattien ja kuidun vuoksi. 

Kaikesta hiilihydraatista tulee glukoosia sen jälkeen kun se menee käkättimestä alas eikä ole mitään "hyvää hiilihydraattia". Insuliinivaste saattaa olla joillakin parempi kuin toisella, mutta yhtä ja samaa sokeria yhtä kaikki

--eri

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minulla on myös kokemusta laihduttamisesta kaloriteorialla sekä keto/pätkäpaastolla, ja pystyn allekirjoittamaan kaloriteorian ongelmallisuuden omalla kohdallani täysin. Kaloreita laskiessa tuntui, että syön koko ajan vähän, ja olen koko ajan nälkäinen, päätä särkee, palelee. Keto poistaa nämä ongelmat ja kroppa menee pätkäpaastoon kuin itsestään. En laske kaloreita koskaan, tai punnitse ruokiani. Hiilihydraattien määrää seuraan, mutta näiden alkuviikkojen jälkeen minun ei tarvitse olla niistä enää niin tarkka, koska keho on oppinut käyttämään rasvavarastoja polttoaineena. Mutta sinänsä kiistely on turhaa, jokainen laihduttakoon miten tykkää. Itse valitsen mieluummin sen minulle helpomman ja paremmalta tuntuvan tavan, joka myös laihduttaa tehokkaammin (minua).

Tehkää kuten teette, mutta muistakaa, että MINUN tapani tehdä asiat on se paras. Minulla ei ole nälkä, ei kylmä, ei harmita, eikä ole vaikeaa. Muistakaa siis aina kun jaatte tuota alhaista "vertaistukeanne" laihdutuksen haasteista, että tekemällä kuten MINÄ teen voitte välttää kaiket vaikeudet ja paino putoaa kuin itsestään!

Kannattaa lukea ajatuksella mitä kirjoitetaan. Ainakaan minä en ole mainostanut mitään keinoa toisen edelle, ainoastaan todennut, että perinteinen kaloriteoria ei toimi.

Minulla toimi energian rajoittaminen kaloreita laskemalla, koska mitään parempaakaan käsikassaraa ei siihen ollut tarjolla.

VHH ei ole mun juttu, vaikka moni sillä hyvin pärjäileekin. Olen sitä pariin otteeseen kokeillut, mutta en vain pysty syömään rasvaa niin paljon kuin siihen tarvittaisiin ilman, että tulee sitten hiilareitakin ohessa (ja sittenhän ne energiat jo paukkuvatkin iloisesti yli). Rasvaisesta lihasta tulee väsynyt, tukkoinen ja tunkkainen olo, ja vatsan toiminta on ihan seis. Myös iho voi huonosti ja oksettaa koko ajan. Pakko oli nostaa kädet pystyyn ja todeta, että kaikki ei sovi kaikille.

Hedelmillä, marjoilla, kasviksilla ja viljoilla kuittaisin hiilarini, ja siihen sai sitten uitettua mukaan kasviperäisiä rasvoja (pähkinöitä, siemeniä, oliiviöljyä), kalaa ja vähärasvaista lihaa. Näillä olen pärjäillyt jo vuosia, nyttemmin jo kauan ilman mitään laskemisia. Pätkäpaasto (suunnilleen 16:8) on mun luontainen ateriarytmini, joten kun lakkasin syömästä aamupalaa väkisin, paino asettui uomiinsa ihan luonnostaan.

Nyt tiristelen pois syksyn rankan työrupeaman ja juhlakauden mukanaan tuomia paria kiloa, ja vähän laskelen taas kaloreita. En koe sitä hankalaksi.

VHH on laajakäsite ja jos sanoo, että noudattaa VHH-diettiä, niin se ei todellakaan tarkoita automaattisesti, että silloin syödään paljon rasvaa. Hyvä versio (mun mielestä) on sellainen missä rajoitetaan viljoja, sokeria ja perunoita ja syödään kalaa, kanaa ja paljon vihanneksia ja juureksia ja rasva ainoastaan lorauksen oliiviöljyä muodossa.  

Et taida ymmärtää, miksi vhh-ruokavaliossa se rasva on tärkeä. Eikä sitä syödä liikaa. Sun versio ei ole hyvä kun kyse on vhh-ruokavaliosta, oli kyse sitten mistä vhh:n alalajista hyvänsä.

Ei rasva ole mikään pahis, vaikka sillä on peloteltu kansaa jokusen vuosikymmen.

En välttele rasvaa siksi että se olisi pahis vaan koska se pahaa. Ei koko elämäänsä voi rakentaa sille, että syö pelkästään ruokaa, josta tulee paha olo.

Uskon kyllä, että hiilareiden välttely voi olla tarpeen, jos esimerkiksi on verensokerin kanssa ongelmia, mutta omani on aina ollut vakaa perusruuasta huolimatta. Vaaleita viljoja ja sokeria (siis ihan sokerina tai makeina syötävinä) en harrasta, mutta syön ihan kaikkia kasviksia, marjoja ja hedelmiä sekä täysjyväviljoja. Perunaa varsin maltillisesti, koska en siitä erityisemmin pidä, ja sama lihan kanssa. Rasvat kalasta kasvisrasvojen lisäksi. Ei voi olla ihan huonoja valintoja, koska kaikki arvot hyvät ja paino pysyy hallinnassa.

Olisko nyt jo vähitellen selvää, että olemme yksilöitä, elimistömme ovat erilaisia ja kaikki ei sovi kaikille. Jos terveyden kanssa on säätämistä, kannattaa puhua ruokavaliostaan lääkärin ja ravitsemusterapeutin kanssa, ettei tee itselleen lisää hallaa.

Aina on hyvä konsultoida viisaampia, mutta hyvin harva lääkäri on opiskellut ensimmäistäkään opintoviikkoa ravinto-oppia ja varsin moni ravitsemusterapeutti toistaa pelkästään virallisia suosituksia. Niissä esim. diabetikoille tuputetaan leipää ja jopa pullaa, kun glukoosi kerran hoidetaan lääkkeillä kuntoon. Hiilihydraattien vähentäminen on suuri synti. Ei tarvitse mennä kuin Ruotsiin, niin siellä sama ruokavalio, jossa vähennetään hiilihydraatteja onkin jo suositeltavien ruokavalioiden joukossa diabetes potilaille. 

Eli jos ei tullut selväksi rivienvälistä sanoan, niin kovin suuressa arvossa en pidä sen kummemmin lääkäreitä kuin niitä ravintoterapeuttejakaan ..... silloin kun on kyse ruokavaliosta. 

Ainakaan diabeteksen hoidosta et tajua mitään. Ensisijaisena hoitomuotona on elintapojen muutos (terveellinen ruokavalio, painonhallinta, liikunta), lääkkeet ovat toissijainen vaihtoehto tai tarvittaessa lisähoito. Leipää "tuputetaan" hyvien hiilihydraattien ja kuidun vuoksi. Pullaa ei todellakaan tuputeta, mutta sen syöminen silloin tällöin on ihan sallittua. Käypä hoito -suosituksen mukaan Diabeetikoille suositellaan samanlaista ruokavaliota kuin muullekin väestölle (vähän sokeria ja valkoista viljaa, niukasti kovaa rasvaa ja kohtuullisesti pehmeää rasvaa, vähän suolaa, runsaasti kuitua ja enintään kohtuullisesti alkoholia).

Olen aika varma, että tiedän sua huomattavasti paremmin, koska olen niissä hoidoissa ravannut. Ja vaikka kuinka niitä yritin noudattaa niin lääkitys ei siitä mihinkään muuttunut. Eli oltiin lääkärin sanoin hoitotasapainossa lääkkeiden ansioista. Mutta, kun aloin vähentämään hiilihydraattien puputusta eli alkuvaiheessa viljoja (ja myöhemmin muitakin) niin tapahtui kuuleman mukaan aikamoinen ihme ja päädyttiinkin tilanteeseen, jossa diabetes olikin remissiossa ja lääkkeitä ei tarvinnutkaan enää syödä. 

Minulla sattuu olemaan perheenjäsenenä diabeetikko. Hän on saanut painonhallinnan (periaatteella kohtuus kaikessa) avulla karsittua pois suurimman osan lääkityksestä, tällä hetkellä hänellä on käytössä vain Ozempic ja metformiini. Ja tähän on nimenomaan kannustettu terveydenhuollossa. Remissio ei taida olla enää realistinen vaihtoehto, mutta eiköhän se jotain kerro, jos n. 30 vuotta diagnoosista tilanne on tämä, ja ihan sillä suositusruokavaliolla.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minulla on myös kokemusta laihduttamisesta kaloriteorialla sekä keto/pätkäpaastolla, ja pystyn allekirjoittamaan kaloriteorian ongelmallisuuden omalla kohdallani täysin. Kaloreita laskiessa tuntui, että syön koko ajan vähän, ja olen koko ajan nälkäinen, päätä särkee, palelee. Keto poistaa nämä ongelmat ja kroppa menee pätkäpaastoon kuin itsestään. En laske kaloreita koskaan, tai punnitse ruokiani. Hiilihydraattien määrää seuraan, mutta näiden alkuviikkojen jälkeen minun ei tarvitse olla niistä enää niin tarkka, koska keho on oppinut käyttämään rasvavarastoja polttoaineena. Mutta sinänsä kiistely on turhaa, jokainen laihduttakoon miten tykkää. Itse valitsen mieluummin sen minulle helpomman ja paremmalta tuntuvan tavan, joka myös laihduttaa tehokkaammin (minua).

Tehkää kuten teette, mutta muistakaa, että MINUN tapani tehdä asiat on se paras. Minulla ei ole nälkä, ei kylmä, ei harmita, eikä ole vaikeaa. Muistakaa siis aina kun jaatte tuota alhaista "vertaistukeanne" laihdutuksen haasteista, että tekemällä kuten MINÄ teen voitte välttää kaiket vaikeudet ja paino putoaa kuin itsestään!

Kannattaa lukea ajatuksella mitä kirjoitetaan. Ainakaan minä en ole mainostanut mitään keinoa toisen edelle, ainoastaan todennut, että perinteinen kaloriteoria ei toimi.

Minulla toimi energian rajoittaminen kaloreita laskemalla, koska mitään parempaakaan käsikassaraa ei siihen ollut tarjolla.

VHH ei ole mun juttu, vaikka moni sillä hyvin pärjäileekin. Olen sitä pariin otteeseen kokeillut, mutta en vain pysty syömään rasvaa niin paljon kuin siihen tarvittaisiin ilman, että tulee sitten hiilareitakin ohessa (ja sittenhän ne energiat jo paukkuvatkin iloisesti yli). Rasvaisesta lihasta tulee väsynyt, tukkoinen ja tunkkainen olo, ja vatsan toiminta on ihan seis. Myös iho voi huonosti ja oksettaa koko ajan. Pakko oli nostaa kädet pystyyn ja todeta, että kaikki ei sovi kaikille.

Hedelmillä, marjoilla, kasviksilla ja viljoilla kuittaisin hiilarini, ja siihen sai sitten uitettua mukaan kasviperäisiä rasvoja (pähkinöitä, siemeniä, oliiviöljyä), kalaa ja vähärasvaista lihaa. Näillä olen pärjäillyt jo vuosia, nyttemmin jo kauan ilman mitään laskemisia. Pätkäpaasto (suunnilleen 16:8) on mun luontainen ateriarytmini, joten kun lakkasin syömästä aamupalaa väkisin, paino asettui uomiinsa ihan luonnostaan.

Nyt tiristelen pois syksyn rankan työrupeaman ja juhlakauden mukanaan tuomia paria kiloa, ja vähän laskelen taas kaloreita. En koe sitä hankalaksi.

VHH on laajakäsite ja jos sanoo, että noudattaa VHH-diettiä, niin se ei todellakaan tarkoita automaattisesti, että silloin syödään paljon rasvaa. Hyvä versio (mun mielestä) on sellainen missä rajoitetaan viljoja, sokeria ja perunoita ja syödään kalaa, kanaa ja paljon vihanneksia ja juureksia ja rasva ainoastaan lorauksen oliiviöljyä muodossa.  

Et taida ymmärtää, miksi vhh-ruokavaliossa se rasva on tärkeä. Eikä sitä syödä liikaa. Sun versio ei ole hyvä kun kyse on vhh-ruokavaliosta, oli kyse sitten mistä vhh:n alalajista hyvänsä.

Ei rasva ole mikään pahis, vaikka sillä on peloteltu kansaa jokusen vuosikymmen.

En välttele rasvaa siksi että se olisi pahis vaan koska se pahaa. Ei koko elämäänsä voi rakentaa sille, että syö pelkästään ruokaa, josta tulee paha olo.

Uskon kyllä, että hiilareiden välttely voi olla tarpeen, jos esimerkiksi on verensokerin kanssa ongelmia, mutta omani on aina ollut vakaa perusruuasta huolimatta. Vaaleita viljoja ja sokeria (siis ihan sokerina tai makeina syötävinä) en harrasta, mutta syön ihan kaikkia kasviksia, marjoja ja hedelmiä sekä täysjyväviljoja. Perunaa varsin maltillisesti, koska en siitä erityisemmin pidä, ja sama lihan kanssa. Rasvat kalasta kasvisrasvojen lisäksi. Ei voi olla ihan huonoja valintoja, koska kaikki arvot hyvät ja paino pysyy hallinnassa.

Olisko nyt jo vähitellen selvää, että olemme yksilöitä, elimistömme ovat erilaisia ja kaikki ei sovi kaikille. Jos terveyden kanssa on säätämistä, kannattaa puhua ruokavaliostaan lääkärin ja ravitsemusterapeutin kanssa, ettei tee itselleen lisää hallaa.

Aina on hyvä konsultoida viisaampia, mutta hyvin harva lääkäri on opiskellut ensimmäistäkään opintoviikkoa ravinto-oppia ja varsin moni ravitsemusterapeutti toistaa pelkästään virallisia suosituksia. Niissä esim. diabetikoille tuputetaan leipää ja jopa pullaa, kun glukoosi kerran hoidetaan lääkkeillä kuntoon. Hiilihydraattien vähentäminen on suuri synti. Ei tarvitse mennä kuin Ruotsiin, niin siellä sama ruokavalio, jossa vähennetään hiilihydraatteja onkin jo suositeltavien ruokavalioiden joukossa diabetes potilaille. 

Eli jos ei tullut selväksi rivienvälistä sanoan, niin kovin suuressa arvossa en pidä sen kummemmin lääkäreitä kuin niitä ravintoterapeuttejakaan ..... silloin kun on kyse ruokavaliosta. 

Ainakaan diabeteksen hoidosta et tajua mitään. Ensisijaisena hoitomuotona on elintapojen muutos (terveellinen ruokavalio, painonhallinta, liikunta), lääkkeet ovat toissijainen vaihtoehto tai tarvittaessa lisähoito. Leipää "tuputetaan" hyvien hiilihydraattien ja kuidun vuoksi. Pullaa ei todellakaan tuputeta, mutta sen syöminen silloin tällöin on ihan sallittua. Käypä hoito -suosituksen mukaan Diabeetikoille suositellaan samanlaista ruokavaliota kuin muullekin väestölle (vähän sokeria ja valkoista viljaa, niukasti kovaa rasvaa ja kohtuullisesti pehmeää rasvaa, vähän suolaa, runsaasti kuitua ja enintään kohtuullisesti alkoholia).

Olen aika varma, että tiedän sua huomattavasti paremmin, koska olen niissä hoidoissa ravannut. Ja vaikka kuinka niitä yritin noudattaa niin lääkitys ei siitä mihinkään muuttunut. Eli oltiin lääkärin sanoin hoitotasapainossa lääkkeiden ansioista. Mutta, kun aloin vähentämään hiilihydraattien puputusta eli alkuvaiheessa viljoja (ja myöhemmin muitakin) niin tapahtui kuuleman mukaan aikamoinen ihme ja päädyttiinkin tilanteeseen, jossa diabetes olikin remissiossa ja lääkkeitä ei tarvinnutkaan enää syödä. 

Minulla sattuu olemaan perheenjäsenenä diabeetikko. Hän on saanut painonhallinnan (periaatteella kohtuus kaikessa) avulla karsittua pois suurimman osan lääkityksestä, tällä hetkellä hänellä on käytössä vain Ozempic ja metformiini. Ja tähän on nimenomaan kannustettu terveydenhuollossa. Remissio ei taida olla enää realistinen vaihtoehto, mutta eiköhän se jotain kerro, jos n. 30 vuotta diagnoosista tilanne on tämä, ja ihan sillä suositusruokavaliolla.

Kaikella kunnioituksella, mutta kaikki mitä sä kirjoitat on toisen käden tietoa jos et itse sitä sairasta. 

Mitä tulee noihin ravintosuosituksiin, niin ne on aika lailla olleet samanlaisia kautta maailman, kiitos WHO:n. No mitä ne on saaneet aikaan: 

- The number of people with diabetes rose from 108 million in 1980 to 422 million in 2014. Prevalence has been rising more rapidly in low- and middle-income countries than in high-income countries.

- Diabetes is a major cause of blindness, kidney failure, heart attacks, stroke and lower limb amputation.

- Between 2000 and 2019, there was a 3% increase in diabetes mortality rates by age.

- In 2019, diabetes and kidney disease due to diabetes caused an estimated 2 million deaths.

 Lähde: WHO

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minulla on myös kokemusta laihduttamisesta kaloriteorialla sekä keto/pätkäpaastolla, ja pystyn allekirjoittamaan kaloriteorian ongelmallisuuden omalla kohdallani täysin. Kaloreita laskiessa tuntui, että syön koko ajan vähän, ja olen koko ajan nälkäinen, päätä särkee, palelee. Keto poistaa nämä ongelmat ja kroppa menee pätkäpaastoon kuin itsestään. En laske kaloreita koskaan, tai punnitse ruokiani. Hiilihydraattien määrää seuraan, mutta näiden alkuviikkojen jälkeen minun ei tarvitse olla niistä enää niin tarkka, koska keho on oppinut käyttämään rasvavarastoja polttoaineena. Mutta sinänsä kiistely on turhaa, jokainen laihduttakoon miten tykkää. Itse valitsen mieluummin sen minulle helpomman ja paremmalta tuntuvan tavan, joka myös laihduttaa tehokkaammin (minua).

Tehkää kuten teette, mutta muistakaa, että MINUN tapani tehdä asiat on se paras. Minulla ei ole nälkä, ei kylmä, ei harmita, eikä ole vaikeaa. Muistakaa siis aina kun jaatte tuota alhaista "vertaistukeanne" laihdutuksen haasteista, että tekemällä kuten MINÄ teen voitte välttää kaiket vaikeudet ja paino putoaa kuin itsestään!

Kannattaa lukea ajatuksella mitä kirjoitetaan. Ainakaan minä en ole mainostanut mitään keinoa toisen edelle, ainoastaan todennut, että perinteinen kaloriteoria ei toimi.

Minulla toimi energian rajoittaminen kaloreita laskemalla, koska mitään parempaakaan käsikassaraa ei siihen ollut tarjolla.

VHH ei ole mun juttu, vaikka moni sillä hyvin pärjäileekin. Olen sitä pariin otteeseen kokeillut, mutta en vain pysty syömään rasvaa niin paljon kuin siihen tarvittaisiin ilman, että tulee sitten hiilareitakin ohessa (ja sittenhän ne energiat jo paukkuvatkin iloisesti yli). Rasvaisesta lihasta tulee väsynyt, tukkoinen ja tunkkainen olo, ja vatsan toiminta on ihan seis. Myös iho voi huonosti ja oksettaa koko ajan. Pakko oli nostaa kädet pystyyn ja todeta, että kaikki ei sovi kaikille.

Hedelmillä, marjoilla, kasviksilla ja viljoilla kuittaisin hiilarini, ja siihen sai sitten uitettua mukaan kasviperäisiä rasvoja (pähkinöitä, siemeniä, oliiviöljyä), kalaa ja vähärasvaista lihaa. Näillä olen pärjäillyt jo vuosia, nyttemmin jo kauan ilman mitään laskemisia. Pätkäpaasto (suunnilleen 16:8) on mun luontainen ateriarytmini, joten kun lakkasin syömästä aamupalaa väkisin, paino asettui uomiinsa ihan luonnostaan.

Nyt tiristelen pois syksyn rankan työrupeaman ja juhlakauden mukanaan tuomia paria kiloa, ja vähän laskelen taas kaloreita. En koe sitä hankalaksi.

VHH on laajakäsite ja jos sanoo, että noudattaa VHH-diettiä, niin se ei todellakaan tarkoita automaattisesti, että silloin syödään paljon rasvaa. Hyvä versio (mun mielestä) on sellainen missä rajoitetaan viljoja, sokeria ja perunoita ja syödään kalaa, kanaa ja paljon vihanneksia ja juureksia ja rasva ainoastaan lorauksen oliiviöljyä muodossa.  

Et taida ymmärtää, miksi vhh-ruokavaliossa se rasva on tärkeä. Eikä sitä syödä liikaa. Sun versio ei ole hyvä kun kyse on vhh-ruokavaliosta, oli kyse sitten mistä vhh:n alalajista hyvänsä.

Ei rasva ole mikään pahis, vaikka sillä on peloteltu kansaa jokusen vuosikymmen.

En välttele rasvaa siksi että se olisi pahis vaan koska se pahaa. Ei koko elämäänsä voi rakentaa sille, että syö pelkästään ruokaa, josta tulee paha olo.

Uskon kyllä, että hiilareiden välttely voi olla tarpeen, jos esimerkiksi on verensokerin kanssa ongelmia, mutta omani on aina ollut vakaa perusruuasta huolimatta. Vaaleita viljoja ja sokeria (siis ihan sokerina tai makeina syötävinä) en harrasta, mutta syön ihan kaikkia kasviksia, marjoja ja hedelmiä sekä täysjyväviljoja. Perunaa varsin maltillisesti, koska en siitä erityisemmin pidä, ja sama lihan kanssa. Rasvat kalasta kasvisrasvojen lisäksi. Ei voi olla ihan huonoja valintoja, koska kaikki arvot hyvät ja paino pysyy hallinnassa.

Olisko nyt jo vähitellen selvää, että olemme yksilöitä, elimistömme ovat erilaisia ja kaikki ei sovi kaikille. Jos terveyden kanssa on säätämistä, kannattaa puhua ruokavaliostaan lääkärin ja ravitsemusterapeutin kanssa, ettei tee itselleen lisää hallaa.

Vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa rajoitetaan energiansaantia hiilihydraateista. Sinä et saa energiaa rasvoistakaan, kun et niitä syö. Joten ilmeisesti otat kaiken energian proteiineista vai kuinka? 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minulla on myös kokemusta laihduttamisesta kaloriteorialla sekä keto/pätkäpaastolla, ja pystyn allekirjoittamaan kaloriteorian ongelmallisuuden omalla kohdallani täysin. Kaloreita laskiessa tuntui, että syön koko ajan vähän, ja olen koko ajan nälkäinen, päätä särkee, palelee. Keto poistaa nämä ongelmat ja kroppa menee pätkäpaastoon kuin itsestään. En laske kaloreita koskaan, tai punnitse ruokiani. Hiilihydraattien määrää seuraan, mutta näiden alkuviikkojen jälkeen minun ei tarvitse olla niistä enää niin tarkka, koska keho on oppinut käyttämään rasvavarastoja polttoaineena. Mutta sinänsä kiistely on turhaa, jokainen laihduttakoon miten tykkää. Itse valitsen mieluummin sen minulle helpomman ja paremmalta tuntuvan tavan, joka myös laihduttaa tehokkaammin (minua).

Tehkää kuten teette, mutta muistakaa, että MINUN tapani tehdä asiat on se paras. Minulla ei ole nälkä, ei kylmä, ei harmita, eikä ole vaikeaa. Muistakaa siis aina kun jaatte tuota alhaista "vertaistukeanne" laihdutuksen haasteista, että tekemällä kuten MINÄ teen voitte välttää kaiket vaikeudet ja paino putoaa kuin itsestään!

Kannattaa lukea ajatuksella mitä kirjoitetaan. Ainakaan minä en ole mainostanut mitään keinoa toisen edelle, ainoastaan todennut, että perinteinen kaloriteoria ei toimi.

Minulla toimi energian rajoittaminen kaloreita laskemalla, koska mitään parempaakaan käsikassaraa ei siihen ollut tarjolla.

VHH ei ole mun juttu, vaikka moni sillä hyvin pärjäileekin. Olen sitä pariin otteeseen kokeillut, mutta en vain pysty syömään rasvaa niin paljon kuin siihen tarvittaisiin ilman, että tulee sitten hiilareitakin ohessa (ja sittenhän ne energiat jo paukkuvatkin iloisesti yli). Rasvaisesta lihasta tulee väsynyt, tukkoinen ja tunkkainen olo, ja vatsan toiminta on ihan seis. Myös iho voi huonosti ja oksettaa koko ajan. Pakko oli nostaa kädet pystyyn ja todeta, että kaikki ei sovi kaikille.

Hedelmillä, marjoilla, kasviksilla ja viljoilla kuittaisin hiilarini, ja siihen sai sitten uitettua mukaan kasviperäisiä rasvoja (pähkinöitä, siemeniä, oliiviöljyä), kalaa ja vähärasvaista lihaa. Näillä olen pärjäillyt jo vuosia, nyttemmin jo kauan ilman mitään laskemisia. Pätkäpaasto (suunnilleen 16:8) on mun luontainen ateriarytmini, joten kun lakkasin syömästä aamupalaa väkisin, paino asettui uomiinsa ihan luonnostaan.

Nyt tiristelen pois syksyn rankan työrupeaman ja juhlakauden mukanaan tuomia paria kiloa, ja vähän laskelen taas kaloreita. En koe sitä hankalaksi.

VHH on laajakäsite ja jos sanoo, että noudattaa VHH-diettiä, niin se ei todellakaan tarkoita automaattisesti, että silloin syödään paljon rasvaa. Hyvä versio (mun mielestä) on sellainen missä rajoitetaan viljoja, sokeria ja perunoita ja syödään kalaa, kanaa ja paljon vihanneksia ja juureksia ja rasva ainoastaan lorauksen oliiviöljyä muodossa.  

Et taida ymmärtää, miksi vhh-ruokavaliossa se rasva on tärkeä. Eikä sitä syödä liikaa. Sun versio ei ole hyvä kun kyse on vhh-ruokavaliosta, oli kyse sitten mistä vhh:n alalajista hyvänsä.

Ei rasva ole mikään pahis, vaikka sillä on peloteltu kansaa jokusen vuosikymmen.

En välttele rasvaa siksi että se olisi pahis vaan koska se pahaa. Ei koko elämäänsä voi rakentaa sille, että syö pelkästään ruokaa, josta tulee paha olo.

Uskon kyllä, että hiilareiden välttely voi olla tarpeen, jos esimerkiksi on verensokerin kanssa ongelmia, mutta omani on aina ollut vakaa perusruuasta huolimatta. Vaaleita viljoja ja sokeria (siis ihan sokerina tai makeina syötävinä) en harrasta, mutta syön ihan kaikkia kasviksia, marjoja ja hedelmiä sekä täysjyväviljoja. Perunaa varsin maltillisesti, koska en siitä erityisemmin pidä, ja sama lihan kanssa. Rasvat kalasta kasvisrasvojen lisäksi. Ei voi olla ihan huonoja valintoja, koska kaikki arvot hyvät ja paino pysyy hallinnassa.

Olisko nyt jo vähitellen selvää, että olemme yksilöitä, elimistömme ovat erilaisia ja kaikki ei sovi kaikille. Jos terveyden kanssa on säätämistä, kannattaa puhua ruokavaliostaan lääkärin ja ravitsemusterapeutin kanssa, ettei tee itselleen lisää hallaa.

Aina on hyvä konsultoida viisaampia, mutta hyvin harva lääkäri on opiskellut ensimmäistäkään opintoviikkoa ravinto-oppia ja varsin moni ravitsemusterapeutti toistaa pelkästään virallisia suosituksia. Niissä esim. diabetikoille tuputetaan leipää ja jopa pullaa, kun glukoosi kerran hoidetaan lääkkeillä kuntoon. Hiilihydraattien vähentäminen on suuri synti. Ei tarvitse mennä kuin Ruotsiin, niin siellä sama ruokavalio, jossa vähennetään hiilihydraatteja onkin jo suositeltavien ruokavalioiden joukossa diabetes potilaille. 

Eli jos ei tullut selväksi rivienvälistä sanoan, niin kovin suuressa arvossa en pidä sen kummemmin lääkäreitä kuin niitä ravintoterapeuttejakaan ..... silloin kun on kyse ruokavaliosta. 

Ainakaan diabeteksen hoidosta et tajua mitään. Ensisijaisena hoitomuotona on elintapojen muutos (terveellinen ruokavalio, painonhallinta, liikunta), lääkkeet ovat toissijainen vaihtoehto tai tarvittaessa lisähoito. Leipää "tuputetaan" hyvien hiilihydraattien ja kuidun vuoksi. Pullaa ei todellakaan tuputeta, mutta sen syöminen silloin tällöin on ihan sallittua. Käypä hoito -suosituksen mukaan Diabeetikoille suositellaan samanlaista ruokavaliota kuin muullekin väestölle (vähän sokeria ja valkoista viljaa, niukasti kovaa rasvaa ja kohtuullisesti pehmeää rasvaa, vähän suolaa, runsaasti kuitua ja enintään kohtuullisesti alkoholia).

Olen aika varma, että tiedän sua huomattavasti paremmin, koska olen niissä hoidoissa ravannut. Ja vaikka kuinka niitä yritin noudattaa niin lääkitys ei siitä mihinkään muuttunut. Eli oltiin lääkärin sanoin hoitotasapainossa lääkkeiden ansioista. Mutta, kun aloin vähentämään hiilihydraattien puputusta eli alkuvaiheessa viljoja (ja myöhemmin muitakin) niin tapahtui kuuleman mukaan aikamoinen ihme ja päädyttiinkin tilanteeseen, jossa diabetes olikin remissiossa ja lääkkeitä ei tarvinnutkaan enää syödä. 

Minulla sattuu olemaan perheenjäsenenä diabeetikko. Hän on saanut painonhallinnan (periaatteella kohtuus kaikessa) avulla karsittua pois suurimman osan lääkityksestä, tällä hetkellä hänellä on käytössä vain Ozempic ja metformiini. Ja tähän on nimenomaan kannustettu terveydenhuollossa. Remissio ei taida olla enää realistinen vaihtoehto, mutta eiköhän se jotain kerro, jos n. 30 vuotta diagnoosista tilanne on tämä, ja ihan sillä suositusruokavaliolla.

Kyllä se kertoo paljon jos vielä 30 vuoden jälkeenkin pitää syödä lääkkeitä. Jos sairaus on tullut liiasta sokerista niin kenelläkään ei ole tullut mieleen lopettaa tai ainakin radikaalisti vähentää sokerin syöntiä?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minulla on myös kokemusta laihduttamisesta kaloriteorialla sekä keto/pätkäpaastolla, ja pystyn allekirjoittamaan kaloriteorian ongelmallisuuden omalla kohdallani täysin. Kaloreita laskiessa tuntui, että syön koko ajan vähän, ja olen koko ajan nälkäinen, päätä särkee, palelee. Keto poistaa nämä ongelmat ja kroppa menee pätkäpaastoon kuin itsestään. En laske kaloreita koskaan, tai punnitse ruokiani. Hiilihydraattien määrää seuraan, mutta näiden alkuviikkojen jälkeen minun ei tarvitse olla niistä enää niin tarkka, koska keho on oppinut käyttämään rasvavarastoja polttoaineena. Mutta sinänsä kiistely on turhaa, jokainen laihduttakoon miten tykkää. Itse valitsen mieluummin sen minulle helpomman ja paremmalta tuntuvan tavan, joka myös laihduttaa tehokkaammin (minua).

Tehkää kuten teette, mutta muistakaa, että MINUN tapani tehdä asiat on se paras. Minulla ei ole nälkä, ei kylmä, ei harmita, eikä ole vaikeaa. Muistakaa siis aina kun jaatte tuota alhaista "vertaistukeanne" laihdutuksen haasteista, että tekemällä kuten MINÄ teen voitte välttää kaiket vaikeudet ja paino putoaa kuin itsestään!

Kannattaa lukea ajatuksella mitä kirjoitetaan. Ainakaan minä en ole mainostanut mitään keinoa toisen edelle, ainoastaan todennut, että perinteinen kaloriteoria ei toimi.

Minulla toimi energian rajoittaminen kaloreita laskemalla, koska mitään parempaakaan käsikassaraa ei siihen ollut tarjolla.

VHH ei ole mun juttu, vaikka moni sillä hyvin pärjäileekin. Olen sitä pariin otteeseen kokeillut, mutta en vain pysty syömään rasvaa niin paljon kuin siihen tarvittaisiin ilman, että tulee sitten hiilareitakin ohessa (ja sittenhän ne energiat jo paukkuvatkin iloisesti yli). Rasvaisesta lihasta tulee väsynyt, tukkoinen ja tunkkainen olo, ja vatsan toiminta on ihan seis. Myös iho voi huonosti ja oksettaa koko ajan. Pakko oli nostaa kädet pystyyn ja todeta, että kaikki ei sovi kaikille.

Hedelmillä, marjoilla, kasviksilla ja viljoilla kuittaisin hiilarini, ja siihen sai sitten uitettua mukaan kasviperäisiä rasvoja (pähkinöitä, siemeniä, oliiviöljyä), kalaa ja vähärasvaista lihaa. Näillä olen pärjäillyt jo vuosia, nyttemmin jo kauan ilman mitään laskemisia. Pätkäpaasto (suunnilleen 16:8) on mun luontainen ateriarytmini, joten kun lakkasin syömästä aamupalaa väkisin, paino asettui uomiinsa ihan luonnostaan.

Nyt tiristelen pois syksyn rankan työrupeaman ja juhlakauden mukanaan tuomia paria kiloa, ja vähän laskelen taas kaloreita. En koe sitä hankalaksi.

VHH on laajakäsite ja jos sanoo, että noudattaa VHH-diettiä, niin se ei todellakaan tarkoita automaattisesti, että silloin syödään paljon rasvaa. Hyvä versio (mun mielestä) on sellainen missä rajoitetaan viljoja, sokeria ja perunoita ja syödään kalaa, kanaa ja paljon vihanneksia ja juureksia ja rasva ainoastaan lorauksen oliiviöljyä muodossa.  

Et taida ymmärtää, miksi vhh-ruokavaliossa se rasva on tärkeä. Eikä sitä syödä liikaa. Sun versio ei ole hyvä kun kyse on vhh-ruokavaliosta, oli kyse sitten mistä vhh:n alalajista hyvänsä.

Ei rasva ole mikään pahis, vaikka sillä on peloteltu kansaa jokusen vuosikymmen.

En välttele rasvaa siksi että se olisi pahis vaan koska se pahaa. Ei koko elämäänsä voi rakentaa sille, että syö pelkästään ruokaa, josta tulee paha olo.

Uskon kyllä, että hiilareiden välttely voi olla tarpeen, jos esimerkiksi on verensokerin kanssa ongelmia, mutta omani on aina ollut vakaa perusruuasta huolimatta. Vaaleita viljoja ja sokeria (siis ihan sokerina tai makeina syötävinä) en harrasta, mutta syön ihan kaikkia kasviksia, marjoja ja hedelmiä sekä täysjyväviljoja. Perunaa varsin maltillisesti, koska en siitä erityisemmin pidä, ja sama lihan kanssa. Rasvat kalasta kasvisrasvojen lisäksi. Ei voi olla ihan huonoja valintoja, koska kaikki arvot hyvät ja paino pysyy hallinnassa.

Olisko nyt jo vähitellen selvää, että olemme yksilöitä, elimistömme ovat erilaisia ja kaikki ei sovi kaikille. Jos terveyden kanssa on säätämistä, kannattaa puhua ruokavaliostaan lääkärin ja ravitsemusterapeutin kanssa, ettei tee itselleen lisää hallaa.

Aina on hyvä konsultoida viisaampia, mutta hyvin harva lääkäri on opiskellut ensimmäistäkään opintoviikkoa ravinto-oppia ja varsin moni ravitsemusterapeutti toistaa pelkästään virallisia suosituksia. Niissä esim. diabetikoille tuputetaan leipää ja jopa pullaa, kun glukoosi kerran hoidetaan lääkkeillä kuntoon. Hiilihydraattien vähentäminen on suuri synti. Ei tarvitse mennä kuin Ruotsiin, niin siellä sama ruokavalio, jossa vähennetään hiilihydraatteja onkin jo suositeltavien ruokavalioiden joukossa diabetes potilaille. 

Eli jos ei tullut selväksi rivienvälistä sanoan, niin kovin suuressa arvossa en pidä sen kummemmin lääkäreitä kuin niitä ravintoterapeuttejakaan ..... silloin kun on kyse ruokavaliosta. 

Ainakaan diabeteksen hoidosta et tajua mitään. Ensisijaisena hoitomuotona on elintapojen muutos (terveellinen ruokavalio, painonhallinta, liikunta), lääkkeet ovat toissijainen vaihtoehto tai tarvittaessa lisähoito. Leipää "tuputetaan" hyvien hiilihydraattien ja kuidun vuoksi. Pullaa ei todellakaan tuputeta, mutta sen syöminen silloin tällöin on ihan sallittua. Käypä hoito -suosituksen mukaan Diabeetikoille suositellaan samanlaista ruokavaliota kuin muullekin väestölle (vähän sokeria ja valkoista viljaa, niukasti kovaa rasvaa ja kohtuullisesti pehmeää rasvaa, vähän suolaa, runsaasti kuitua ja enintään kohtuullisesti alkoholia).

Olen aika varma, että tiedän sua huomattavasti paremmin, koska olen niissä hoidoissa ravannut. Ja vaikka kuinka niitä yritin noudattaa niin lääkitys ei siitä mihinkään muuttunut. Eli oltiin lääkärin sanoin hoitotasapainossa lääkkeiden ansioista. Mutta, kun aloin vähentämään hiilihydraattien puputusta eli alkuvaiheessa viljoja (ja myöhemmin muitakin) niin tapahtui kuuleman mukaan aikamoinen ihme ja päädyttiinkin tilanteeseen, jossa diabetes olikin remissiossa ja lääkkeitä ei tarvinnutkaan enää syödä. 

Kuinka paljon sinulla oli ylipainoa kun aloitit dieetin? Kuinka paljon sitä on nyt? Kauanko olet laihduttanut? Miten söit aiemmin, ja milloin kakkostyypin diabetes todettiin? Kuinka viskeraalinen rasva?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minulla on myös kokemusta laihduttamisesta kaloriteorialla sekä keto/pätkäpaastolla, ja pystyn allekirjoittamaan kaloriteorian ongelmallisuuden omalla kohdallani täysin. Kaloreita laskiessa tuntui, että syön koko ajan vähän, ja olen koko ajan nälkäinen, päätä särkee, palelee. Keto poistaa nämä ongelmat ja kroppa menee pätkäpaastoon kuin itsestään. En laske kaloreita koskaan, tai punnitse ruokiani. Hiilihydraattien määrää seuraan, mutta näiden alkuviikkojen jälkeen minun ei tarvitse olla niistä enää niin tarkka, koska keho on oppinut käyttämään rasvavarastoja polttoaineena. Mutta sinänsä kiistely on turhaa, jokainen laihduttakoon miten tykkää. Itse valitsen mieluummin sen minulle helpomman ja paremmalta tuntuvan tavan, joka myös laihduttaa tehokkaammin (minua).

Tehkää kuten teette, mutta muistakaa, että MINUN tapani tehdä asiat on se paras. Minulla ei ole nälkä, ei kylmä, ei harmita, eikä ole vaikeaa. Muistakaa siis aina kun jaatte tuota alhaista "vertaistukeanne" laihdutuksen haasteista, että tekemällä kuten MINÄ teen voitte välttää kaiket vaikeudet ja paino putoaa kuin itsestään!

Kannattaa lukea ajatuksella mitä kirjoitetaan. Ainakaan minä en ole mainostanut mitään keinoa toisen edelle, ainoastaan todennut, että perinteinen kaloriteoria ei toimi.

Minulla toimi energian rajoittaminen kaloreita laskemalla, koska mitään parempaakaan käsikassaraa ei siihen ollut tarjolla.

VHH ei ole mun juttu, vaikka moni sillä hyvin pärjäileekin. Olen sitä pariin otteeseen kokeillut, mutta en vain pysty syömään rasvaa niin paljon kuin siihen tarvittaisiin ilman, että tulee sitten hiilareitakin ohessa (ja sittenhän ne energiat jo paukkuvatkin iloisesti yli). Rasvaisesta lihasta tulee väsynyt, tukkoinen ja tunkkainen olo, ja vatsan toiminta on ihan seis. Myös iho voi huonosti ja oksettaa koko ajan. Pakko oli nostaa kädet pystyyn ja todeta, että kaikki ei sovi kaikille.

Hedelmillä, marjoilla, kasviksilla ja viljoilla kuittaisin hiilarini, ja siihen sai sitten uitettua mukaan kasviperäisiä rasvoja (pähkinöitä, siemeniä, oliiviöljyä), kalaa ja vähärasvaista lihaa. Näillä olen pärjäillyt jo vuosia, nyttemmin jo kauan ilman mitään laskemisia. Pätkäpaasto (suunnilleen 16:8) on mun luontainen ateriarytmini, joten kun lakkasin syömästä aamupalaa väkisin, paino asettui uomiinsa ihan luonnostaan.

Nyt tiristelen pois syksyn rankan työrupeaman ja juhlakauden mukanaan tuomia paria kiloa, ja vähän laskelen taas kaloreita. En koe sitä hankalaksi.

VHH on laajakäsite ja jos sanoo, että noudattaa VHH-diettiä, niin se ei todellakaan tarkoita automaattisesti, että silloin syödään paljon rasvaa. Hyvä versio (mun mielestä) on sellainen missä rajoitetaan viljoja, sokeria ja perunoita ja syödään kalaa, kanaa ja paljon vihanneksia ja juureksia ja rasva ainoastaan lorauksen oliiviöljyä muodossa.  

Et taida ymmärtää, miksi vhh-ruokavaliossa se rasva on tärkeä. Eikä sitä syödä liikaa. Sun versio ei ole hyvä kun kyse on vhh-ruokavaliosta, oli kyse sitten mistä vhh:n alalajista hyvänsä.

Ei rasva ole mikään pahis, vaikka sillä on peloteltu kansaa jokusen vuosikymmen.

En välttele rasvaa siksi että se olisi pahis vaan koska se pahaa. Ei koko elämäänsä voi rakentaa sille, että syö pelkästään ruokaa, josta tulee paha olo.

Uskon kyllä, että hiilareiden välttely voi olla tarpeen, jos esimerkiksi on verensokerin kanssa ongelmia, mutta omani on aina ollut vakaa perusruuasta huolimatta. Vaaleita viljoja ja sokeria (siis ihan sokerina tai makeina syötävinä) en harrasta, mutta syön ihan kaikkia kasviksia, marjoja ja hedelmiä sekä täysjyväviljoja. Perunaa varsin maltillisesti, koska en siitä erityisemmin pidä, ja sama lihan kanssa. Rasvat kalasta kasvisrasvojen lisäksi. Ei voi olla ihan huonoja valintoja, koska kaikki arvot hyvät ja paino pysyy hallinnassa.

Olisko nyt jo vähitellen selvää, että olemme yksilöitä, elimistömme ovat erilaisia ja kaikki ei sovi kaikille. Jos terveyden kanssa on säätämistä, kannattaa puhua ruokavaliostaan lääkärin ja ravitsemusterapeutin kanssa, ettei tee itselleen lisää hallaa.

Vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa rajoitetaan energiansaantia hiilihydraateista. Sinä et saa energiaa rasvoistakaan, kun et niitä syö. Joten ilmeisesti otat kaiken energian proteiineista vai kuinka? 

Syön aikalailla samalla tavalla kuin joku tuolla aikaisemmin kirjoitti. Eli syön kyllä hiilihydraatteja, mutta ne koostuu lähinnä vihanneksista ja juureksista. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minulla on myös kokemusta laihduttamisesta kaloriteorialla sekä keto/pätkäpaastolla, ja pystyn allekirjoittamaan kaloriteorian ongelmallisuuden omalla kohdallani täysin. Kaloreita laskiessa tuntui, että syön koko ajan vähän, ja olen koko ajan nälkäinen, päätä särkee, palelee. Keto poistaa nämä ongelmat ja kroppa menee pätkäpaastoon kuin itsestään. En laske kaloreita koskaan, tai punnitse ruokiani. Hiilihydraattien määrää seuraan, mutta näiden alkuviikkojen jälkeen minun ei tarvitse olla niistä enää niin tarkka, koska keho on oppinut käyttämään rasvavarastoja polttoaineena. Mutta sinänsä kiistely on turhaa, jokainen laihduttakoon miten tykkää. Itse valitsen mieluummin sen minulle helpomman ja paremmalta tuntuvan tavan, joka myös laihduttaa tehokkaammin (minua).

Tehkää kuten teette, mutta muistakaa, että MINUN tapani tehdä asiat on se paras. Minulla ei ole nälkä, ei kylmä, ei harmita, eikä ole vaikeaa. Muistakaa siis aina kun jaatte tuota alhaista "vertaistukeanne" laihdutuksen haasteista, että tekemällä kuten MINÄ teen voitte välttää kaiket vaikeudet ja paino putoaa kuin itsestään!

Kannattaa lukea ajatuksella mitä kirjoitetaan. Ainakaan minä en ole mainostanut mitään keinoa toisen edelle, ainoastaan todennut, että perinteinen kaloriteoria ei toimi.

Minulla toimi energian rajoittaminen kaloreita laskemalla, koska mitään parempaakaan käsikassaraa ei siihen ollut tarjolla.

VHH ei ole mun juttu, vaikka moni sillä hyvin pärjäileekin. Olen sitä pariin otteeseen kokeillut, mutta en vain pysty syömään rasvaa niin paljon kuin siihen tarvittaisiin ilman, että tulee sitten hiilareitakin ohessa (ja sittenhän ne energiat jo paukkuvatkin iloisesti yli). Rasvaisesta lihasta tulee väsynyt, tukkoinen ja tunkkainen olo, ja vatsan toiminta on ihan seis. Myös iho voi huonosti ja oksettaa koko ajan. Pakko oli nostaa kädet pystyyn ja todeta, että kaikki ei sovi kaikille.

Hedelmillä, marjoilla, kasviksilla ja viljoilla kuittaisin hiilarini, ja siihen sai sitten uitettua mukaan kasviperäisiä rasvoja (pähkinöitä, siemeniä, oliiviöljyä), kalaa ja vähärasvaista lihaa. Näillä olen pärjäillyt jo vuosia, nyttemmin jo kauan ilman mitään laskemisia. Pätkäpaasto (suunnilleen 16:8) on mun luontainen ateriarytmini, joten kun lakkasin syömästä aamupalaa väkisin, paino asettui uomiinsa ihan luonnostaan.

Nyt tiristelen pois syksyn rankan työrupeaman ja juhlakauden mukanaan tuomia paria kiloa, ja vähän laskelen taas kaloreita. En koe sitä hankalaksi.

VHH on laajakäsite ja jos sanoo, että noudattaa VHH-diettiä, niin se ei todellakaan tarkoita automaattisesti, että silloin syödään paljon rasvaa. Hyvä versio (mun mielestä) on sellainen missä rajoitetaan viljoja, sokeria ja perunoita ja syödään kalaa, kanaa ja paljon vihanneksia ja juureksia ja rasva ainoastaan lorauksen oliiviöljyä muodossa.  

Et taida ymmärtää, miksi vhh-ruokavaliossa se rasva on tärkeä. Eikä sitä syödä liikaa. Sun versio ei ole hyvä kun kyse on vhh-ruokavaliosta, oli kyse sitten mistä vhh:n alalajista hyvänsä.

Ei rasva ole mikään pahis, vaikka sillä on peloteltu kansaa jokusen vuosikymmen.

En välttele rasvaa siksi että se olisi pahis vaan koska se pahaa. Ei koko elämäänsä voi rakentaa sille, että syö pelkästään ruokaa, josta tulee paha olo.

Uskon kyllä, että hiilareiden välttely voi olla tarpeen, jos esimerkiksi on verensokerin kanssa ongelmia, mutta omani on aina ollut vakaa perusruuasta huolimatta. Vaaleita viljoja ja sokeria (siis ihan sokerina tai makeina syötävinä) en harrasta, mutta syön ihan kaikkia kasviksia, marjoja ja hedelmiä sekä täysjyväviljoja. Perunaa varsin maltillisesti, koska en siitä erityisemmin pidä, ja sama lihan kanssa. Rasvat kalasta kasvisrasvojen lisäksi. Ei voi olla ihan huonoja valintoja, koska kaikki arvot hyvät ja paino pysyy hallinnassa.

Olisko nyt jo vähitellen selvää, että olemme yksilöitä, elimistömme ovat erilaisia ja kaikki ei sovi kaikille. Jos terveyden kanssa on säätämistä, kannattaa puhua ruokavaliostaan lääkärin ja ravitsemusterapeutin kanssa, ettei tee itselleen lisää hallaa.

Aina on hyvä konsultoida viisaampia, mutta hyvin harva lääkäri on opiskellut ensimmäistäkään opintoviikkoa ravinto-oppia ja varsin moni ravitsemusterapeutti toistaa pelkästään virallisia suosituksia. Niissä esim. diabetikoille tuputetaan leipää ja jopa pullaa, kun glukoosi kerran hoidetaan lääkkeillä kuntoon. Hiilihydraattien vähentäminen on suuri synti. Ei tarvitse mennä kuin Ruotsiin, niin siellä sama ruokavalio, jossa vähennetään hiilihydraatteja onkin jo suositeltavien ruokavalioiden joukossa diabetes potilaille. 

Eli jos ei tullut selväksi rivienvälistä sanoan, niin kovin suuressa arvossa en pidä sen kummemmin lääkäreitä kuin niitä ravintoterapeuttejakaan ..... silloin kun on kyse ruokavaliosta. 

Ainakaan diabeteksen hoidosta et tajua mitään. Ensisijaisena hoitomuotona on elintapojen muutos (terveellinen ruokavalio, painonhallinta, liikunta), lääkkeet ovat toissijainen vaihtoehto tai tarvittaessa lisähoito. Leipää "tuputetaan" hyvien hiilihydraattien ja kuidun vuoksi. Pullaa ei todellakaan tuputeta, mutta sen syöminen silloin tällöin on ihan sallittua. Käypä hoito -suosituksen mukaan Diabeetikoille suositellaan samanlaista ruokavaliota kuin muullekin väestölle (vähän sokeria ja valkoista viljaa, niukasti kovaa rasvaa ja kohtuullisesti pehmeää rasvaa, vähän suolaa, runsaasti kuitua ja enintään kohtuullisesti alkoholia).

Olen aika varma, että tiedän sua huomattavasti paremmin, koska olen niissä hoidoissa ravannut. Ja vaikka kuinka niitä yritin noudattaa niin lääkitys ei siitä mihinkään muuttunut. Eli oltiin lääkärin sanoin hoitotasapainossa lääkkeiden ansioista. Mutta, kun aloin vähentämään hiilihydraattien puputusta eli alkuvaiheessa viljoja (ja myöhemmin muitakin) niin tapahtui kuuleman mukaan aikamoinen ihme ja päädyttiinkin tilanteeseen, jossa diabetes olikin remissiossa ja lääkkeitä ei tarvinnutkaan enää syödä. 

Minulla sattuu olemaan perheenjäsenenä diabeetikko. Hän on saanut painonhallinnan (periaatteella kohtuus kaikessa) avulla karsittua pois suurimman osan lääkityksestä, tällä hetkellä hänellä on käytössä vain Ozempic ja metformiini. Ja tähän on nimenomaan kannustettu terveydenhuollossa. Remissio ei taida olla enää realistinen vaihtoehto, mutta eiköhän se jotain kerro, jos n. 30 vuotta diagnoosista tilanne on tämä, ja ihan sillä suositusruokavaliolla.

Kyllä se kertoo paljon jos vielä 30 vuoden jälkeenkin pitää syödä lääkkeitä. Jos sairaus on tullut liiasta sokerista niin kenelläkään ei ole tullut mieleen lopettaa tai ainakin radikaalisti vähentää sokerin syöntiä?

Hän on vähentänyt sokerin syöntiä, viime vuosina aiempaa radikaalimmin. Ja lääkityksessä on huomattava se, että sitä on kevennetty todella paljon siitä mitä se enimmillään oli. Eli suunta on oikea ja kaiken lisäksi niiden kauheiden suositusten puitteissa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minulla on myös kokemusta laihduttamisesta kaloriteorialla sekä keto/pätkäpaastolla, ja pystyn allekirjoittamaan kaloriteorian ongelmallisuuden omalla kohdallani täysin. Kaloreita laskiessa tuntui, että syön koko ajan vähän, ja olen koko ajan nälkäinen, päätä särkee, palelee. Keto poistaa nämä ongelmat ja kroppa menee pätkäpaastoon kuin itsestään. En laske kaloreita koskaan, tai punnitse ruokiani. Hiilihydraattien määrää seuraan, mutta näiden alkuviikkojen jälkeen minun ei tarvitse olla niistä enää niin tarkka, koska keho on oppinut käyttämään rasvavarastoja polttoaineena. Mutta sinänsä kiistely on turhaa, jokainen laihduttakoon miten tykkää. Itse valitsen mieluummin sen minulle helpomman ja paremmalta tuntuvan tavan, joka myös laihduttaa tehokkaammin (minua).

Tehkää kuten teette, mutta muistakaa, että MINUN tapani tehdä asiat on se paras. Minulla ei ole nälkä, ei kylmä, ei harmita, eikä ole vaikeaa. Muistakaa siis aina kun jaatte tuota alhaista "vertaistukeanne" laihdutuksen haasteista, että tekemällä kuten MINÄ teen voitte välttää kaiket vaikeudet ja paino putoaa kuin itsestään!

Kannattaa lukea ajatuksella mitä kirjoitetaan. Ainakaan minä en ole mainostanut mitään keinoa toisen edelle, ainoastaan todennut, että perinteinen kaloriteoria ei toimi.

Minulla toimi energian rajoittaminen kaloreita laskemalla, koska mitään parempaakaan käsikassaraa ei siihen ollut tarjolla.

VHH ei ole mun juttu, vaikka moni sillä hyvin pärjäileekin. Olen sitä pariin otteeseen kokeillut, mutta en vain pysty syömään rasvaa niin paljon kuin siihen tarvittaisiin ilman, että tulee sitten hiilareitakin ohessa (ja sittenhän ne energiat jo paukkuvatkin iloisesti yli). Rasvaisesta lihasta tulee väsynyt, tukkoinen ja tunkkainen olo, ja vatsan toiminta on ihan seis. Myös iho voi huonosti ja oksettaa koko ajan. Pakko oli nostaa kädet pystyyn ja todeta, että kaikki ei sovi kaikille.

Hedelmillä, marjoilla, kasviksilla ja viljoilla kuittaisin hiilarini, ja siihen sai sitten uitettua mukaan kasviperäisiä rasvoja (pähkinöitä, siemeniä, oliiviöljyä), kalaa ja vähärasvaista lihaa. Näillä olen pärjäillyt jo vuosia, nyttemmin jo kauan ilman mitään laskemisia. Pätkäpaasto (suunnilleen 16:8) on mun luontainen ateriarytmini, joten kun lakkasin syömästä aamupalaa väkisin, paino asettui uomiinsa ihan luonnostaan.

Nyt tiristelen pois syksyn rankan työrupeaman ja juhlakauden mukanaan tuomia paria kiloa, ja vähän laskelen taas kaloreita. En koe sitä hankalaksi.

VHH on laajakäsite ja jos sanoo, että noudattaa VHH-diettiä, niin se ei todellakaan tarkoita automaattisesti, että silloin syödään paljon rasvaa. Hyvä versio (mun mielestä) on sellainen missä rajoitetaan viljoja, sokeria ja perunoita ja syödään kalaa, kanaa ja paljon vihanneksia ja juureksia ja rasva ainoastaan lorauksen oliiviöljyä muodossa.  

Et taida ymmärtää, miksi vhh-ruokavaliossa se rasva on tärkeä. Eikä sitä syödä liikaa. Sun versio ei ole hyvä kun kyse on vhh-ruokavaliosta, oli kyse sitten mistä vhh:n alalajista hyvänsä.

Ei rasva ole mikään pahis, vaikka sillä on peloteltu kansaa jokusen vuosikymmen.

En välttele rasvaa siksi että se olisi pahis vaan koska se pahaa. Ei koko elämäänsä voi rakentaa sille, että syö pelkästään ruokaa, josta tulee paha olo.

Uskon kyllä, että hiilareiden välttely voi olla tarpeen, jos esimerkiksi on verensokerin kanssa ongelmia, mutta omani on aina ollut vakaa perusruuasta huolimatta. Vaaleita viljoja ja sokeria (siis ihan sokerina tai makeina syötävinä) en harrasta, mutta syön ihan kaikkia kasviksia, marjoja ja hedelmiä sekä täysjyväviljoja. Perunaa varsin maltillisesti, koska en siitä erityisemmin pidä, ja sama lihan kanssa. Rasvat kalasta kasvisrasvojen lisäksi. Ei voi olla ihan huonoja valintoja, koska kaikki arvot hyvät ja paino pysyy hallinnassa.

Olisko nyt jo vähitellen selvää, että olemme yksilöitä, elimistömme ovat erilaisia ja kaikki ei sovi kaikille. Jos terveyden kanssa on säätämistä, kannattaa puhua ruokavaliostaan lääkärin ja ravitsemusterapeutin kanssa, ettei tee itselleen lisää hallaa.

Aina on hyvä konsultoida viisaampia, mutta hyvin harva lääkäri on opiskellut ensimmäistäkään opintoviikkoa ravinto-oppia ja varsin moni ravitsemusterapeutti toistaa pelkästään virallisia suosituksia. Niissä esim. diabetikoille tuputetaan leipää ja jopa pullaa, kun glukoosi kerran hoidetaan lääkkeillä kuntoon. Hiilihydraattien vähentäminen on suuri synti. Ei tarvitse mennä kuin Ruotsiin, niin siellä sama ruokavalio, jossa vähennetään hiilihydraatteja onkin jo suositeltavien ruokavalioiden joukossa diabetes potilaille. 

Eli jos ei tullut selväksi rivienvälistä sanoan, niin kovin suuressa arvossa en pidä sen kummemmin lääkäreitä kuin niitä ravintoterapeuttejakaan ..... silloin kun on kyse ruokavaliosta. 

Ainakaan diabeteksen hoidosta et tajua mitään. Ensisijaisena hoitomuotona on elintapojen muutos (terveellinen ruokavalio, painonhallinta, liikunta), lääkkeet ovat toissijainen vaihtoehto tai tarvittaessa lisähoito. Leipää "tuputetaan" hyvien hiilihydraattien ja kuidun vuoksi. Pullaa ei todellakaan tuputeta, mutta sen syöminen silloin tällöin on ihan sallittua. Käypä hoito -suosituksen mukaan Diabeetikoille suositellaan samanlaista ruokavaliota kuin muullekin väestölle (vähän sokeria ja valkoista viljaa, niukasti kovaa rasvaa ja kohtuullisesti pehmeää rasvaa, vähän suolaa, runsaasti kuitua ja enintään kohtuullisesti alkoholia).

Olen aika varma, että tiedän sua huomattavasti paremmin, koska olen niissä hoidoissa ravannut. Ja vaikka kuinka niitä yritin noudattaa niin lääkitys ei siitä mihinkään muuttunut. Eli oltiin lääkärin sanoin hoitotasapainossa lääkkeiden ansioista. Mutta, kun aloin vähentämään hiilihydraattien puputusta eli alkuvaiheessa viljoja (ja myöhemmin muitakin) niin tapahtui kuuleman mukaan aikamoinen ihme ja päädyttiinkin tilanteeseen, jossa diabetes olikin remissiossa ja lääkkeitä ei tarvinnutkaan enää syödä. 

Kuinka paljon sinulla oli ylipainoa kun aloitit dieetin? Kuinka paljon sitä on nyt? Kauanko olet laihduttanut? Miten söit aiemmin, ja milloin kakkostyypin diabetes todettiin? Kuinka viskeraalinen rasva?

>10kg, ~ 3kg, nyt kaksi viikkoa (kiitos joulun), mutta joskus laihdutin vajaassa 3 kuukaudessa sen 10kg, suositusten mukaan, pari vuotta sitten, en jaksa muistaa mitä se joskus oli 

Iltaa kaikille kanssakeventäjille 🙂 pätkäpaasto on ollut todella helppoa, vaikka etukäteen ajattelin että kuolen nälkään jos en syö aamupalaa ennen töihin lähtöä. Elimistö on tottunut muutokseen hyvin eikä iltaisin ole enää nälkä. Välillä pitää ihan muistaa kellosta katsoa milloin on ruoka-aika. Toivottavasti jatkuu näin helppona, mitään mielitekoja ei ole ja vain terveellinen ruoka maistuu! En ymmärrä miksi en kokeillut vhh + pätkäpaastoa aikaisemmin.

Tsemppiä loppuviikkoon kaikille! Muistakaa levätä ja nukkua kunnolla 🙂

Pullervo2023

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minulla on myös kokemusta laihduttamisesta kaloriteorialla sekä keto/pätkäpaastolla, ja pystyn allekirjoittamaan kaloriteorian ongelmallisuuden omalla kohdallani täysin. Kaloreita laskiessa tuntui, että syön koko ajan vähän, ja olen koko ajan nälkäinen, päätä särkee, palelee. Keto poistaa nämä ongelmat ja kroppa menee pätkäpaastoon kuin itsestään. En laske kaloreita koskaan, tai punnitse ruokiani. Hiilihydraattien määrää seuraan, mutta näiden alkuviikkojen jälkeen minun ei tarvitse olla niistä enää niin tarkka, koska keho on oppinut käyttämään rasvavarastoja polttoaineena. Mutta sinänsä kiistely on turhaa, jokainen laihduttakoon miten tykkää. Itse valitsen mieluummin sen minulle helpomman ja paremmalta tuntuvan tavan, joka myös laihduttaa tehokkaammin (minua).

Tehkää kuten teette, mutta muistakaa, että MINUN tapani tehdä asiat on se paras. Minulla ei ole nälkä, ei kylmä, ei harmita, eikä ole vaikeaa. Muistakaa siis aina kun jaatte tuota alhaista "vertaistukeanne" laihdutuksen haasteista, että tekemällä kuten MINÄ teen voitte välttää kaiket vaikeudet ja paino putoaa kuin itsestään!

Kannattaa lukea ajatuksella mitä kirjoitetaan. Ainakaan minä en ole mainostanut mitään keinoa toisen edelle, ainoastaan todennut, että perinteinen kaloriteoria ei toimi.

Minulla toimi energian rajoittaminen kaloreita laskemalla, koska mitään parempaakaan käsikassaraa ei siihen ollut tarjolla.

VHH ei ole mun juttu, vaikka moni sillä hyvin pärjäileekin. Olen sitä pariin otteeseen kokeillut, mutta en vain pysty syömään rasvaa niin paljon kuin siihen tarvittaisiin ilman, että tulee sitten hiilareitakin ohessa (ja sittenhän ne energiat jo paukkuvatkin iloisesti yli). Rasvaisesta lihasta tulee väsynyt, tukkoinen ja tunkkainen olo, ja vatsan toiminta on ihan seis. Myös iho voi huonosti ja oksettaa koko ajan. Pakko oli nostaa kädet pystyyn ja todeta, että kaikki ei sovi kaikille.

Hedelmillä, marjoilla, kasviksilla ja viljoilla kuittaisin hiilarini, ja siihen sai sitten uitettua mukaan kasviperäisiä rasvoja (pähkinöitä, siemeniä, oliiviöljyä), kalaa ja vähärasvaista lihaa. Näillä olen pärjäillyt jo vuosia, nyttemmin jo kauan ilman mitään laskemisia. Pätkäpaasto (suunnilleen 16:8) on mun luontainen ateriarytmini, joten kun lakkasin syömästä aamupalaa väkisin, paino asettui uomiinsa ihan luonnostaan.

Nyt tiristelen pois syksyn rankan työrupeaman ja juhlakauden mukanaan tuomia paria kiloa, ja vähän laskelen taas kaloreita. En koe sitä hankalaksi.

VHH on laajakäsite ja jos sanoo, että noudattaa VHH-diettiä, niin se ei todellakaan tarkoita automaattisesti, että silloin syödään paljon rasvaa. Hyvä versio (mun mielestä) on sellainen missä rajoitetaan viljoja, sokeria ja perunoita ja syödään kalaa, kanaa ja paljon vihanneksia ja juureksia ja rasva ainoastaan lorauksen oliiviöljyä muodossa.  

Et taida ymmärtää, miksi vhh-ruokavaliossa se rasva on tärkeä. Eikä sitä syödä liikaa. Sun versio ei ole hyvä kun kyse on vhh-ruokavaliosta, oli kyse sitten mistä vhh:n alalajista hyvänsä.

Ei rasva ole mikään pahis, vaikka sillä on peloteltu kansaa jokusen vuosikymmen.

En välttele rasvaa siksi että se olisi pahis vaan koska se pahaa. Ei koko elämäänsä voi rakentaa sille, että syö pelkästään ruokaa, josta tulee paha olo.

Uskon kyllä, että hiilareiden välttely voi olla tarpeen, jos esimerkiksi on verensokerin kanssa ongelmia, mutta omani on aina ollut vakaa perusruuasta huolimatta. Vaaleita viljoja ja sokeria (siis ihan sokerina tai makeina syötävinä) en harrasta, mutta syön ihan kaikkia kasviksia, marjoja ja hedelmiä sekä täysjyväviljoja. Perunaa varsin maltillisesti, koska en siitä erityisemmin pidä, ja sama lihan kanssa. Rasvat kalasta kasvisrasvojen lisäksi. Ei voi olla ihan huonoja valintoja, koska kaikki arvot hyvät ja paino pysyy hallinnassa.

Olisko nyt jo vähitellen selvää, että olemme yksilöitä, elimistömme ovat erilaisia ja kaikki ei sovi kaikille. Jos terveyden kanssa on säätämistä, kannattaa puhua ruokavaliostaan lääkärin ja ravitsemusterapeutin kanssa, ettei tee itselleen lisää hallaa.

Vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa rajoitetaan energiansaantia hiilihydraateista. Sinä et saa energiaa rasvoistakaan, kun et niitä syö. Joten ilmeisesti otat kaiken energian proteiineista vai kuinka? 

En minä välttele hiilareita, kuten edeltä näkyy. Makrot suunnilleen rasvat 35%, hiilarit 45%, proteiini 20%. Tällä elän ja voin hyvin. En tiedä mikä ruokavalio on, mutta terveenä ja mormaalipainoisena tällä pysyy.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minulla on myös kokemusta laihduttamisesta kaloriteorialla sekä keto/pätkäpaastolla, ja pystyn allekirjoittamaan kaloriteorian ongelmallisuuden omalla kohdallani täysin. Kaloreita laskiessa tuntui, että syön koko ajan vähän, ja olen koko ajan nälkäinen, päätä särkee, palelee. Keto poistaa nämä ongelmat ja kroppa menee pätkäpaastoon kuin itsestään. En laske kaloreita koskaan, tai punnitse ruokiani. Hiilihydraattien määrää seuraan, mutta näiden alkuviikkojen jälkeen minun ei tarvitse olla niistä enää niin tarkka, koska keho on oppinut käyttämään rasvavarastoja polttoaineena. Mutta sinänsä kiistely on turhaa, jokainen laihduttakoon miten tykkää. Itse valitsen mieluummin sen minulle helpomman ja paremmalta tuntuvan tavan, joka myös laihduttaa tehokkaammin (minua).

Tehkää kuten teette, mutta muistakaa, että MINUN tapani tehdä asiat on se paras. Minulla ei ole nälkä, ei kylmä, ei harmita, eikä ole vaikeaa. Muistakaa siis aina kun jaatte tuota alhaista "vertaistukeanne" laihdutuksen haasteista, että tekemällä kuten MINÄ teen voitte välttää kaiket vaikeudet ja paino putoaa kuin itsestään!

Kannattaa lukea ajatuksella mitä kirjoitetaan. Ainakaan minä en ole mainostanut mitään keinoa toisen edelle, ainoastaan todennut, että perinteinen kaloriteoria ei toimi.

Minulla toimi energian rajoittaminen kaloreita laskemalla, koska mitään parempaakaan käsikassaraa ei siihen ollut tarjolla.

VHH ei ole mun juttu, vaikka moni sillä hyvin pärjäileekin. Olen sitä pariin otteeseen kokeillut, mutta en vain pysty syömään rasvaa niin paljon kuin siihen tarvittaisiin ilman, että tulee sitten hiilareitakin ohessa (ja sittenhän ne energiat jo paukkuvatkin iloisesti yli). Rasvaisesta lihasta tulee väsynyt, tukkoinen ja tunkkainen olo, ja vatsan toiminta on ihan seis. Myös iho voi huonosti ja oksettaa koko ajan. Pakko oli nostaa kädet pystyyn ja todeta, että kaikki ei sovi kaikille.

Hedelmillä, marjoilla, kasviksilla ja viljoilla kuittaisin hiilarini, ja siihen sai sitten uitettua mukaan kasviperäisiä rasvoja (pähkinöitä, siemeniä, oliiviöljyä), kalaa ja vähärasvaista lihaa. Näillä olen pärjäillyt jo vuosia, nyttemmin jo kauan ilman mitään laskemisia. Pätkäpaasto (suunnilleen 16:8) on mun luontainen ateriarytmini, joten kun lakkasin syömästä aamupalaa väkisin, paino asettui uomiinsa ihan luonnostaan.

Nyt tiristelen pois syksyn rankan työrupeaman ja juhlakauden mukanaan tuomia paria kiloa, ja vähän laskelen taas kaloreita. En koe sitä hankalaksi.

VHH on laajakäsite ja jos sanoo, että noudattaa VHH-diettiä, niin se ei todellakaan tarkoita automaattisesti, että silloin syödään paljon rasvaa. Hyvä versio (mun mielestä) on sellainen missä rajoitetaan viljoja, sokeria ja perunoita ja syödään kalaa, kanaa ja paljon vihanneksia ja juureksia ja rasva ainoastaan lorauksen oliiviöljyä muodossa.  

Et taida ymmärtää, miksi vhh-ruokavaliossa se rasva on tärkeä. Eikä sitä syödä liikaa. Sun versio ei ole hyvä kun kyse on vhh-ruokavaliosta, oli kyse sitten mistä vhh:n alalajista hyvänsä.

Ei rasva ole mikään pahis, vaikka sillä on peloteltu kansaa jokusen vuosikymmen.

En välttele rasvaa siksi että se olisi pahis vaan koska se pahaa. Ei koko elämäänsä voi rakentaa sille, että syö pelkästään ruokaa, josta tulee paha olo.

Uskon kyllä, että hiilareiden välttely voi olla tarpeen, jos esimerkiksi on verensokerin kanssa ongelmia, mutta omani on aina ollut vakaa perusruuasta huolimatta. Vaaleita viljoja ja sokeria (siis ihan sokerina tai makeina syötävinä) en harrasta, mutta syön ihan kaikkia kasviksia, marjoja ja hedelmiä sekä täysjyväviljoja. Perunaa varsin maltillisesti, koska en siitä erityisemmin pidä, ja sama lihan kanssa. Rasvat kalasta kasvisrasvojen lisäksi. Ei voi olla ihan huonoja valintoja, koska kaikki arvot hyvät ja paino pysyy hallinnassa.

Olisko nyt jo vähitellen selvää, että olemme yksilöitä, elimistömme ovat erilaisia ja kaikki ei sovi kaikille. Jos terveyden kanssa on säätämistä, kannattaa puhua ruokavaliostaan lääkärin ja ravitsemusterapeutin kanssa, ettei tee itselleen lisää hallaa.

Aina on hyvä konsultoida viisaampia, mutta hyvin harva lääkäri on opiskellut ensimmäistäkään opintoviikkoa ravinto-oppia ja varsin moni ravitsemusterapeutti toistaa pelkästään virallisia suosituksia. Niissä esim. diabetikoille tuputetaan leipää ja jopa pullaa, kun glukoosi kerran hoidetaan lääkkeillä kuntoon. Hiilihydraattien vähentäminen on suuri synti. Ei tarvitse mennä kuin Ruotsiin, niin siellä sama ruokavalio, jossa vähennetään hiilihydraatteja onkin jo suositeltavien ruokavalioiden joukossa diabetes potilaille. 

Eli jos ei tullut selväksi rivienvälistä sanoan, niin kovin suuressa arvossa en pidä sen kummemmin lääkäreitä kuin niitä ravintoterapeuttejakaan ..... silloin kun on kyse ruokavaliosta. 

Ainakaan diabeteksen hoidosta et tajua mitään. Ensisijaisena hoitomuotona on elintapojen muutos (terveellinen ruokavalio, painonhallinta, liikunta), lääkkeet ovat toissijainen vaihtoehto tai tarvittaessa lisähoito. Leipää "tuputetaan" hyvien hiilihydraattien ja kuidun vuoksi. Pullaa ei todellakaan tuputeta, mutta sen syöminen silloin tällöin on ihan sallittua. Käypä hoito -suosituksen mukaan Diabeetikoille suositellaan samanlaista ruokavaliota kuin muullekin väestölle (vähän sokeria ja valkoista viljaa, niukasti kovaa rasvaa ja kohtuullisesti pehmeää rasvaa, vähän suolaa, runsaasti kuitua ja enintään kohtuullisesti alkoholia).

Olen aika varma, että tiedän sua huomattavasti paremmin, koska olen niissä hoidoissa ravannut. Ja vaikka kuinka niitä yritin noudattaa niin lääkitys ei siitä mihinkään muuttunut. Eli oltiin lääkärin sanoin hoitotasapainossa lääkkeiden ansioista. Mutta, kun aloin vähentämään hiilihydraattien puputusta eli alkuvaiheessa viljoja (ja myöhemmin muitakin) niin tapahtui kuuleman mukaan aikamoinen ihme ja päädyttiinkin tilanteeseen, jossa diabetes olikin remissiossa ja lääkkeitä ei tarvinnutkaan enää syödä. 

Minulla sattuu olemaan perheenjäsenenä diabeetikko. Hän on saanut painonhallinnan (periaatteella kohtuus kaikessa) avulla karsittua pois suurimman osan lääkityksestä, tällä hetkellä hänellä on käytössä vain Ozempic ja metformiini. Ja tähän on nimenomaan kannustettu terveydenhuollossa. Remissio ei taida olla enää realistinen vaihtoehto, mutta eiköhän se jotain kerro, jos n. 30 vuotta diagnoosista tilanne on tämä, ja ihan sillä suositusruokavaliolla.

Kyllä se kertoo paljon jos vielä 30 vuoden jälkeenkin pitää syödä lääkkeitä. Jos sairaus on tullut liiasta sokerista niin kenelläkään ei ole tullut mieleen lopettaa tai ainakin radikaalisti vähentää sokerin syöntiä?

Hän on vähentänyt sokerin syöntiä, viime vuosina aiempaa radikaalimmin. Ja lääkityksessä on huomattava se, että sitä on kevennetty todella paljon siitä mitä se enimmillään oli. Eli suunta on oikea ja kaiken lisäksi niiden kauheiden suositusten puitteissa.

Ei kauheiden vaan vanhentuneiden. Aika yllättävää, että sokereiden vähentäminen auttaa sairauteen, joka on tullut sokereiden liiasta syömisestä? :) Eikö kukaan kertonut tätä yllättävää tietoa niiden 30 vuoden aikana? Kuten joku kirjoitti VHH ei ole Suomessa suositeltava ruokavalio, mutta Ruotsissa on.