Painonpudotushaaste vuodelle 2023 - tule mukaan?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minulla on myös kokemusta laihduttamisesta kaloriteorialla sekä keto/pätkäpaastolla, ja pystyn allekirjoittamaan kaloriteorian ongelmallisuuden omalla kohdallani täysin. Kaloreita laskiessa tuntui, että syön koko ajan vähän, ja olen koko ajan nälkäinen, päätä särkee, palelee. Keto poistaa nämä ongelmat ja kroppa menee pätkäpaastoon kuin itsestään. En laske kaloreita koskaan, tai punnitse ruokiani. Hiilihydraattien määrää seuraan, mutta näiden alkuviikkojen jälkeen minun ei tarvitse olla niistä enää niin tarkka, koska keho on oppinut käyttämään rasvavarastoja polttoaineena. Mutta sinänsä kiistely on turhaa, jokainen laihduttakoon miten tykkää. Itse valitsen mieluummin sen minulle helpomman ja paremmalta tuntuvan tavan, joka myös laihduttaa tehokkaammin (minua).

Tehkää kuten teette, mutta muistakaa, että MINUN tapani tehdä asiat on se paras. Minulla ei ole nälkä, ei kylmä, ei harmita, eikä ole vaikeaa. Muistakaa siis aina kun jaatte tuota alhaista "vertaistukeanne" laihdutuksen haasteista, että tekemällä kuten MINÄ teen voitte välttää kaiket vaikeudet ja paino putoaa kuin itsestään!

Kannattaa lukea ajatuksella mitä kirjoitetaan. Ainakaan minä en ole mainostanut mitään keinoa toisen edelle, ainoastaan todennut, että perinteinen kaloriteoria ei toimi.

Minulla toimi energian rajoittaminen kaloreita laskemalla, koska mitään parempaakaan käsikassaraa ei siihen ollut tarjolla.

VHH ei ole mun juttu, vaikka moni sillä hyvin pärjäileekin. Olen sitä pariin otteeseen kokeillut, mutta en vain pysty syömään rasvaa niin paljon kuin siihen tarvittaisiin ilman, että tulee sitten hiilareitakin ohessa (ja sittenhän ne energiat jo paukkuvatkin iloisesti yli). Rasvaisesta lihasta tulee väsynyt, tukkoinen ja tunkkainen olo, ja vatsan toiminta on ihan seis. Myös iho voi huonosti ja oksettaa koko ajan. Pakko oli nostaa kädet pystyyn ja todeta, että kaikki ei sovi kaikille.

Hedelmillä, marjoilla, kasviksilla ja viljoilla kuittaisin hiilarini, ja siihen sai sitten uitettua mukaan kasviperäisiä rasvoja (pähkinöitä, siemeniä, oliiviöljyä), kalaa ja vähärasvaista lihaa. Näillä olen pärjäillyt jo vuosia, nyttemmin jo kauan ilman mitään laskemisia. Pätkäpaasto (suunnilleen 16:8) on mun luontainen ateriarytmini, joten kun lakkasin syömästä aamupalaa väkisin, paino asettui uomiinsa ihan luonnostaan.

Nyt tiristelen pois syksyn rankan työrupeaman ja juhlakauden mukanaan tuomia paria kiloa, ja vähän laskelen taas kaloreita. En koe sitä hankalaksi.

VHH on laajakäsite ja jos sanoo, että noudattaa VHH-diettiä, niin se ei todellakaan tarkoita automaattisesti, että silloin syödään paljon rasvaa. Hyvä versio (mun mielestä) on sellainen missä rajoitetaan viljoja, sokeria ja perunoita ja syödään kalaa, kanaa ja paljon vihanneksia ja juureksia ja rasva ainoastaan lorauksen oliiviöljyä muodossa.  

Et taida ymmärtää, miksi vhh-ruokavaliossa se rasva on tärkeä. Eikä sitä syödä liikaa. Sun versio ei ole hyvä kun kyse on vhh-ruokavaliosta, oli kyse sitten mistä vhh:n alalajista hyvänsä.

Ei rasva ole mikään pahis, vaikka sillä on peloteltu kansaa jokusen vuosikymmen.

En välttele rasvaa siksi että se olisi pahis vaan koska se pahaa. Ei koko elämäänsä voi rakentaa sille, että syö pelkästään ruokaa, josta tulee paha olo.

Uskon kyllä, että hiilareiden välttely voi olla tarpeen, jos esimerkiksi on verensokerin kanssa ongelmia, mutta omani on aina ollut vakaa perusruuasta huolimatta. Vaaleita viljoja ja sokeria (siis ihan sokerina tai makeina syötävinä) en harrasta, mutta syön ihan kaikkia kasviksia, marjoja ja hedelmiä sekä täysjyväviljoja. Perunaa varsin maltillisesti, koska en siitä erityisemmin pidä, ja sama lihan kanssa. Rasvat kalasta kasvisrasvojen lisäksi. Ei voi olla ihan huonoja valintoja, koska kaikki arvot hyvät ja paino pysyy hallinnassa.

Olisko nyt jo vähitellen selvää, että olemme yksilöitä, elimistömme ovat erilaisia ja kaikki ei sovi kaikille. Jos terveyden kanssa on säätämistä, kannattaa puhua ruokavaliostaan lääkärin ja ravitsemusterapeutin kanssa, ettei tee itselleen lisää hallaa.

Aina on hyvä konsultoida viisaampia, mutta hyvin harva lääkäri on opiskellut ensimmäistäkään opintoviikkoa ravinto-oppia ja varsin moni ravitsemusterapeutti toistaa pelkästään virallisia suosituksia. Niissä esim. diabetikoille tuputetaan leipää ja jopa pullaa, kun glukoosi kerran hoidetaan lääkkeillä kuntoon. Hiilihydraattien vähentäminen on suuri synti. Ei tarvitse mennä kuin Ruotsiin, niin siellä sama ruokavalio, jossa vähennetään hiilihydraatteja onkin jo suositeltavien ruokavalioiden joukossa diabetes potilaille. 

Eli jos ei tullut selväksi rivienvälistä sanoan, niin kovin suuressa arvossa en pidä sen kummemmin lääkäreitä kuin niitä ravintoterapeuttejakaan ..... silloin kun on kyse ruokavaliosta. 

Ainakaan diabeteksen hoidosta et tajua mitään. Ensisijaisena hoitomuotona on elintapojen muutos (terveellinen ruokavalio, painonhallinta, liikunta), lääkkeet ovat toissijainen vaihtoehto tai tarvittaessa lisähoito. Leipää "tuputetaan" hyvien hiilihydraattien ja kuidun vuoksi. Pullaa ei todellakaan tuputeta, mutta sen syöminen silloin tällöin on ihan sallittua. Käypä hoito -suosituksen mukaan Diabeetikoille suositellaan samanlaista ruokavaliota kuin muullekin väestölle (vähän sokeria ja valkoista viljaa, niukasti kovaa rasvaa ja kohtuullisesti pehmeää rasvaa, vähän suolaa, runsaasti kuitua ja enintään kohtuullisesti alkoholia).

Olen aika varma, että tiedän sua huomattavasti paremmin, koska olen niissä hoidoissa ravannut. Ja vaikka kuinka niitä yritin noudattaa niin lääkitys ei siitä mihinkään muuttunut. Eli oltiin lääkärin sanoin hoitotasapainossa lääkkeiden ansioista. Mutta, kun aloin vähentämään hiilihydraattien puputusta eli alkuvaiheessa viljoja (ja myöhemmin muitakin) niin tapahtui kuuleman mukaan aikamoinen ihme ja päädyttiinkin tilanteeseen, jossa diabetes olikin remissiossa ja lääkkeitä ei tarvinnutkaan enää syödä. 

Minulla sattuu olemaan perheenjäsenenä diabeetikko. Hän on saanut painonhallinnan (periaatteella kohtuus kaikessa) avulla karsittua pois suurimman osan lääkityksestä, tällä hetkellä hänellä on käytössä vain Ozempic ja metformiini. Ja tähän on nimenomaan kannustettu terveydenhuollossa. Remissio ei taida olla enää realistinen vaihtoehto, mutta eiköhän se jotain kerro, jos n. 30 vuotta diagnoosista tilanne on tämä, ja ihan sillä suositusruokavaliolla.

Kyllä se kertoo paljon jos vielä 30 vuoden jälkeenkin pitää syödä lääkkeitä. Jos sairaus on tullut liiasta sokerista niin kenelläkään ei ole tullut mieleen lopettaa tai ainakin radikaalisti vähentää sokerin syöntiä?

Hän on vähentänyt sokerin syöntiä, viime vuosina aiempaa radikaalimmin. Ja lääkityksessä on huomattava se, että sitä on kevennetty todella paljon siitä mitä se enimmillään oli. Eli suunta on oikea ja kaiken lisäksi niiden kauheiden suositusten puitteissa.

Ei kauheiden vaan vanhentuneiden. Aika yllättävää, että sokereiden vähentäminen auttaa sairauteen, joka on tullut sokereiden liiasta syömisestä? :) Eikö kukaan kertonut tätä yllättävää tietoa niiden 30 vuoden aikana? Kuten joku kirjoitti VHH ei ole Suomessa suositeltava ruokavalio, mutta Ruotsissa on. 

Antaa olla. Vastaanpa mitä tahansa, kaivat jostain rivien välistä uuden olkiukon.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minulla on myös kokemusta laihduttamisesta kaloriteorialla sekä keto/pätkäpaastolla, ja pystyn allekirjoittamaan kaloriteorian ongelmallisuuden omalla kohdallani täysin. Kaloreita laskiessa tuntui, että syön koko ajan vähän, ja olen koko ajan nälkäinen, päätä särkee, palelee. Keto poistaa nämä ongelmat ja kroppa menee pätkäpaastoon kuin itsestään. En laske kaloreita koskaan, tai punnitse ruokiani. Hiilihydraattien määrää seuraan, mutta näiden alkuviikkojen jälkeen minun ei tarvitse olla niistä enää niin tarkka, koska keho on oppinut käyttämään rasvavarastoja polttoaineena. Mutta sinänsä kiistely on turhaa, jokainen laihduttakoon miten tykkää. Itse valitsen mieluummin sen minulle helpomman ja paremmalta tuntuvan tavan, joka myös laihduttaa tehokkaammin (minua).

Tehkää kuten teette, mutta muistakaa, että MINUN tapani tehdä asiat on se paras. Minulla ei ole nälkä, ei kylmä, ei harmita, eikä ole vaikeaa. Muistakaa siis aina kun jaatte tuota alhaista "vertaistukeanne" laihdutuksen haasteista, että tekemällä kuten MINÄ teen voitte välttää kaiket vaikeudet ja paino putoaa kuin itsestään!

Kannattaa lukea ajatuksella mitä kirjoitetaan. Ainakaan minä en ole mainostanut mitään keinoa toisen edelle, ainoastaan todennut, että perinteinen kaloriteoria ei toimi.

Minulla toimi energian rajoittaminen kaloreita laskemalla, koska mitään parempaakaan käsikassaraa ei siihen ollut tarjolla.

VHH ei ole mun juttu, vaikka moni sillä hyvin pärjäileekin. Olen sitä pariin otteeseen kokeillut, mutta en vain pysty syömään rasvaa niin paljon kuin siihen tarvittaisiin ilman, että tulee sitten hiilareitakin ohessa (ja sittenhän ne energiat jo paukkuvatkin iloisesti yli). Rasvaisesta lihasta tulee väsynyt, tukkoinen ja tunkkainen olo, ja vatsan toiminta on ihan seis. Myös iho voi huonosti ja oksettaa koko ajan. Pakko oli nostaa kädet pystyyn ja todeta, että kaikki ei sovi kaikille.

Hedelmillä, marjoilla, kasviksilla ja viljoilla kuittaisin hiilarini, ja siihen sai sitten uitettua mukaan kasviperäisiä rasvoja (pähkinöitä, siemeniä, oliiviöljyä), kalaa ja vähärasvaista lihaa. Näillä olen pärjäillyt jo vuosia, nyttemmin jo kauan ilman mitään laskemisia. Pätkäpaasto (suunnilleen 16:8) on mun luontainen ateriarytmini, joten kun lakkasin syömästä aamupalaa väkisin, paino asettui uomiinsa ihan luonnostaan.

Nyt tiristelen pois syksyn rankan työrupeaman ja juhlakauden mukanaan tuomia paria kiloa, ja vähän laskelen taas kaloreita. En koe sitä hankalaksi.

VHH on laajakäsite ja jos sanoo, että noudattaa VHH-diettiä, niin se ei todellakaan tarkoita automaattisesti, että silloin syödään paljon rasvaa. Hyvä versio (mun mielestä) on sellainen missä rajoitetaan viljoja, sokeria ja perunoita ja syödään kalaa, kanaa ja paljon vihanneksia ja juureksia ja rasva ainoastaan lorauksen oliiviöljyä muodossa.  

Et taida ymmärtää, miksi vhh-ruokavaliossa se rasva on tärkeä. Eikä sitä syödä liikaa. Sun versio ei ole hyvä kun kyse on vhh-ruokavaliosta, oli kyse sitten mistä vhh:n alalajista hyvänsä.

Ei rasva ole mikään pahis, vaikka sillä on peloteltu kansaa jokusen vuosikymmen.

En välttele rasvaa siksi että se olisi pahis vaan koska se pahaa. Ei koko elämäänsä voi rakentaa sille, että syö pelkästään ruokaa, josta tulee paha olo.

Uskon kyllä, että hiilareiden välttely voi olla tarpeen, jos esimerkiksi on verensokerin kanssa ongelmia, mutta omani on aina ollut vakaa perusruuasta huolimatta. Vaaleita viljoja ja sokeria (siis ihan sokerina tai makeina syötävinä) en harrasta, mutta syön ihan kaikkia kasviksia, marjoja ja hedelmiä sekä täysjyväviljoja. Perunaa varsin maltillisesti, koska en siitä erityisemmin pidä, ja sama lihan kanssa. Rasvat kalasta kasvisrasvojen lisäksi. Ei voi olla ihan huonoja valintoja, koska kaikki arvot hyvät ja paino pysyy hallinnassa.

Olisko nyt jo vähitellen selvää, että olemme yksilöitä, elimistömme ovat erilaisia ja kaikki ei sovi kaikille. Jos terveyden kanssa on säätämistä, kannattaa puhua ruokavaliostaan lääkärin ja ravitsemusterapeutin kanssa, ettei tee itselleen lisää hallaa.

Vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa rajoitetaan energiansaantia hiilihydraateista. Sinä et saa energiaa rasvoistakaan, kun et niitä syö. Joten ilmeisesti otat kaiken energian proteiineista vai kuinka? 

Syön aikalailla samalla tavalla kuin joku tuolla aikaisemmin kirjoitti. Eli syön kyllä hiilihydraatteja, mutta ne koostuu lähinnä vihanneksista ja juureksista. 

Laihduttajankin olisi hyvä saada energiaa 1500-2000 kcal päivässä. Vihanneksista ja juureksista ei sellaisia määriä saa. Rasvaahan ei mene eli todellakin otat ne kalorit proteiineista. Se on epäterveellistä, munuaiset paukkuvat.

Viime vuosi -12 kg, tänä vuonna jo -1,5 kg ja kaiken kaikkiaan -21 kg. Ihan hyvä suunta omasta mielestäni.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minulla on myös kokemusta laihduttamisesta kaloriteorialla sekä keto/pätkäpaastolla, ja pystyn allekirjoittamaan kaloriteorian ongelmallisuuden omalla kohdallani täysin. Kaloreita laskiessa tuntui, että syön koko ajan vähän, ja olen koko ajan nälkäinen, päätä särkee, palelee. Keto poistaa nämä ongelmat ja kroppa menee pätkäpaastoon kuin itsestään. En laske kaloreita koskaan, tai punnitse ruokiani. Hiilihydraattien määrää seuraan, mutta näiden alkuviikkojen jälkeen minun ei tarvitse olla niistä enää niin tarkka, koska keho on oppinut käyttämään rasvavarastoja polttoaineena. Mutta sinänsä kiistely on turhaa, jokainen laihduttakoon miten tykkää. Itse valitsen mieluummin sen minulle helpomman ja paremmalta tuntuvan tavan, joka myös laihduttaa tehokkaammin (minua).

Tehkää kuten teette, mutta muistakaa, että MINUN tapani tehdä asiat on se paras. Minulla ei ole nälkä, ei kylmä, ei harmita, eikä ole vaikeaa. Muistakaa siis aina kun jaatte tuota alhaista "vertaistukeanne" laihdutuksen haasteista, että tekemällä kuten MINÄ teen voitte välttää kaiket vaikeudet ja paino putoaa kuin itsestään!

Kannattaa lukea ajatuksella mitä kirjoitetaan. Ainakaan minä en ole mainostanut mitään keinoa toisen edelle, ainoastaan todennut, että perinteinen kaloriteoria ei toimi.

Minulla toimi energian rajoittaminen kaloreita laskemalla, koska mitään parempaakaan käsikassaraa ei siihen ollut tarjolla.

VHH ei ole mun juttu, vaikka moni sillä hyvin pärjäileekin. Olen sitä pariin otteeseen kokeillut, mutta en vain pysty syömään rasvaa niin paljon kuin siihen tarvittaisiin ilman, että tulee sitten hiilareitakin ohessa (ja sittenhän ne energiat jo paukkuvatkin iloisesti yli). Rasvaisesta lihasta tulee väsynyt, tukkoinen ja tunkkainen olo, ja vatsan toiminta on ihan seis. Myös iho voi huonosti ja oksettaa koko ajan. Pakko oli nostaa kädet pystyyn ja todeta, että kaikki ei sovi kaikille.

Hedelmillä, marjoilla, kasviksilla ja viljoilla kuittaisin hiilarini, ja siihen sai sitten uitettua mukaan kasviperäisiä rasvoja (pähkinöitä, siemeniä, oliiviöljyä), kalaa ja vähärasvaista lihaa. Näillä olen pärjäillyt jo vuosia, nyttemmin jo kauan ilman mitään laskemisia. Pätkäpaasto (suunnilleen 16:8) on mun luontainen ateriarytmini, joten kun lakkasin syömästä aamupalaa väkisin, paino asettui uomiinsa ihan luonnostaan.

Nyt tiristelen pois syksyn rankan työrupeaman ja juhlakauden mukanaan tuomia paria kiloa, ja vähän laskelen taas kaloreita. En koe sitä hankalaksi.

VHH on laajakäsite ja jos sanoo, että noudattaa VHH-diettiä, niin se ei todellakaan tarkoita automaattisesti, että silloin syödään paljon rasvaa. Hyvä versio (mun mielestä) on sellainen missä rajoitetaan viljoja, sokeria ja perunoita ja syödään kalaa, kanaa ja paljon vihanneksia ja juureksia ja rasva ainoastaan lorauksen oliiviöljyä muodossa.  

Et taida ymmärtää, miksi vhh-ruokavaliossa se rasva on tärkeä. Eikä sitä syödä liikaa. Sun versio ei ole hyvä kun kyse on vhh-ruokavaliosta, oli kyse sitten mistä vhh:n alalajista hyvänsä.

Ei rasva ole mikään pahis, vaikka sillä on peloteltu kansaa jokusen vuosikymmen.

En välttele rasvaa siksi että se olisi pahis vaan koska se pahaa. Ei koko elämäänsä voi rakentaa sille, että syö pelkästään ruokaa, josta tulee paha olo.

Uskon kyllä, että hiilareiden välttely voi olla tarpeen, jos esimerkiksi on verensokerin kanssa ongelmia, mutta omani on aina ollut vakaa perusruuasta huolimatta. Vaaleita viljoja ja sokeria (siis ihan sokerina tai makeina syötävinä) en harrasta, mutta syön ihan kaikkia kasviksia, marjoja ja hedelmiä sekä täysjyväviljoja. Perunaa varsin maltillisesti, koska en siitä erityisemmin pidä, ja sama lihan kanssa. Rasvat kalasta kasvisrasvojen lisäksi. Ei voi olla ihan huonoja valintoja, koska kaikki arvot hyvät ja paino pysyy hallinnassa.

Olisko nyt jo vähitellen selvää, että olemme yksilöitä, elimistömme ovat erilaisia ja kaikki ei sovi kaikille. Jos terveyden kanssa on säätämistä, kannattaa puhua ruokavaliostaan lääkärin ja ravitsemusterapeutin kanssa, ettei tee itselleen lisää hallaa.

Aina on hyvä konsultoida viisaampia, mutta hyvin harva lääkäri on opiskellut ensimmäistäkään opintoviikkoa ravinto-oppia ja varsin moni ravitsemusterapeutti toistaa pelkästään virallisia suosituksia. Niissä esim. diabetikoille tuputetaan leipää ja jopa pullaa, kun glukoosi kerran hoidetaan lääkkeillä kuntoon. Hiilihydraattien vähentäminen on suuri synti. Ei tarvitse mennä kuin Ruotsiin, niin siellä sama ruokavalio, jossa vähennetään hiilihydraatteja onkin jo suositeltavien ruokavalioiden joukossa diabetes potilaille. 

Eli jos ei tullut selväksi rivienvälistä sanoan, niin kovin suuressa arvossa en pidä sen kummemmin lääkäreitä kuin niitä ravintoterapeuttejakaan ..... silloin kun on kyse ruokavaliosta. 

Ainakaan diabeteksen hoidosta et tajua mitään. Ensisijaisena hoitomuotona on elintapojen muutos (terveellinen ruokavalio, painonhallinta, liikunta), lääkkeet ovat toissijainen vaihtoehto tai tarvittaessa lisähoito. Leipää "tuputetaan" hyvien hiilihydraattien ja kuidun vuoksi. Pullaa ei todellakaan tuputeta, mutta sen syöminen silloin tällöin on ihan sallittua. Käypä hoito -suosituksen mukaan Diabeetikoille suositellaan samanlaista ruokavaliota kuin muullekin väestölle (vähän sokeria ja valkoista viljaa, niukasti kovaa rasvaa ja kohtuullisesti pehmeää rasvaa, vähän suolaa, runsaasti kuitua ja enintään kohtuullisesti alkoholia).

Olen aika varma, että tiedän sua huomattavasti paremmin, koska olen niissä hoidoissa ravannut. Ja vaikka kuinka niitä yritin noudattaa niin lääkitys ei siitä mihinkään muuttunut. Eli oltiin lääkärin sanoin hoitotasapainossa lääkkeiden ansioista. Mutta, kun aloin vähentämään hiilihydraattien puputusta eli alkuvaiheessa viljoja (ja myöhemmin muitakin) niin tapahtui kuuleman mukaan aikamoinen ihme ja päädyttiinkin tilanteeseen, jossa diabetes olikin remissiossa ja lääkkeitä ei tarvinnutkaan enää syödä. 

Kuinka paljon sinulla oli ylipainoa kun aloitit dieetin? Kuinka paljon sitä on nyt? Kauanko olet laihduttanut? Miten söit aiemmin, ja milloin kakkostyypin diabetes todettiin? Kuinka viskeraalinen rasva?

>10kg, ~ 3kg, nyt kaksi viikkoa (kiitos joulun), mutta joskus laihdutin vajaassa 3 kuukaudessa sen 10kg, suositusten mukaan, pari vuotta sitten, en jaksa muistaa mitä se joskus oli 

Siis kahden viikon jälkeen voit jättää diabeteslääkkeet pois? Kaikki arvot ovat nyt hyvät? Ja tuolla karppauskokemuksella osaat jo sanoa, että laihtuminen on pysyvää? Aikamoista.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minulla on myös kokemusta laihduttamisesta kaloriteorialla sekä keto/pätkäpaastolla, ja pystyn allekirjoittamaan kaloriteorian ongelmallisuuden omalla kohdallani täysin. Kaloreita laskiessa tuntui, että syön koko ajan vähän, ja olen koko ajan nälkäinen, päätä särkee, palelee. Keto poistaa nämä ongelmat ja kroppa menee pätkäpaastoon kuin itsestään. En laske kaloreita koskaan, tai punnitse ruokiani. Hiilihydraattien määrää seuraan, mutta näiden alkuviikkojen jälkeen minun ei tarvitse olla niistä enää niin tarkka, koska keho on oppinut käyttämään rasvavarastoja polttoaineena. Mutta sinänsä kiistely on turhaa, jokainen laihduttakoon miten tykkää. Itse valitsen mieluummin sen minulle helpomman ja paremmalta tuntuvan tavan, joka myös laihduttaa tehokkaammin (minua).

Tehkää kuten teette, mutta muistakaa, että MINUN tapani tehdä asiat on se paras. Minulla ei ole nälkä, ei kylmä, ei harmita, eikä ole vaikeaa. Muistakaa siis aina kun jaatte tuota alhaista "vertaistukeanne" laihdutuksen haasteista, että tekemällä kuten MINÄ teen voitte välttää kaiket vaikeudet ja paino putoaa kuin itsestään!

Kannattaa lukea ajatuksella mitä kirjoitetaan. Ainakaan minä en ole mainostanut mitään keinoa toisen edelle, ainoastaan todennut, että perinteinen kaloriteoria ei toimi.

Minulla toimi energian rajoittaminen kaloreita laskemalla, koska mitään parempaakaan käsikassaraa ei siihen ollut tarjolla.

VHH ei ole mun juttu, vaikka moni sillä hyvin pärjäileekin. Olen sitä pariin otteeseen kokeillut, mutta en vain pysty syömään rasvaa niin paljon kuin siihen tarvittaisiin ilman, että tulee sitten hiilareitakin ohessa (ja sittenhän ne energiat jo paukkuvatkin iloisesti yli). Rasvaisesta lihasta tulee väsynyt, tukkoinen ja tunkkainen olo, ja vatsan toiminta on ihan seis. Myös iho voi huonosti ja oksettaa koko ajan. Pakko oli nostaa kädet pystyyn ja todeta, että kaikki ei sovi kaikille.

Hedelmillä, marjoilla, kasviksilla ja viljoilla kuittaisin hiilarini, ja siihen sai sitten uitettua mukaan kasviperäisiä rasvoja (pähkinöitä, siemeniä, oliiviöljyä), kalaa ja vähärasvaista lihaa. Näillä olen pärjäillyt jo vuosia, nyttemmin jo kauan ilman mitään laskemisia. Pätkäpaasto (suunnilleen 16:8) on mun luontainen ateriarytmini, joten kun lakkasin syömästä aamupalaa väkisin, paino asettui uomiinsa ihan luonnostaan.

Nyt tiristelen pois syksyn rankan työrupeaman ja juhlakauden mukanaan tuomia paria kiloa, ja vähän laskelen taas kaloreita. En koe sitä hankalaksi.

VHH on laajakäsite ja jos sanoo, että noudattaa VHH-diettiä, niin se ei todellakaan tarkoita automaattisesti, että silloin syödään paljon rasvaa. Hyvä versio (mun mielestä) on sellainen missä rajoitetaan viljoja, sokeria ja perunoita ja syödään kalaa, kanaa ja paljon vihanneksia ja juureksia ja rasva ainoastaan lorauksen oliiviöljyä muodossa.  

Et taida ymmärtää, miksi vhh-ruokavaliossa se rasva on tärkeä. Eikä sitä syödä liikaa. Sun versio ei ole hyvä kun kyse on vhh-ruokavaliosta, oli kyse sitten mistä vhh:n alalajista hyvänsä.

Ei rasva ole mikään pahis, vaikka sillä on peloteltu kansaa jokusen vuosikymmen.

En välttele rasvaa siksi että se olisi pahis vaan koska se pahaa. Ei koko elämäänsä voi rakentaa sille, että syö pelkästään ruokaa, josta tulee paha olo.

Uskon kyllä, että hiilareiden välttely voi olla tarpeen, jos esimerkiksi on verensokerin kanssa ongelmia, mutta omani on aina ollut vakaa perusruuasta huolimatta. Vaaleita viljoja ja sokeria (siis ihan sokerina tai makeina syötävinä) en harrasta, mutta syön ihan kaikkia kasviksia, marjoja ja hedelmiä sekä täysjyväviljoja. Perunaa varsin maltillisesti, koska en siitä erityisemmin pidä, ja sama lihan kanssa. Rasvat kalasta kasvisrasvojen lisäksi. Ei voi olla ihan huonoja valintoja, koska kaikki arvot hyvät ja paino pysyy hallinnassa.

Olisko nyt jo vähitellen selvää, että olemme yksilöitä, elimistömme ovat erilaisia ja kaikki ei sovi kaikille. Jos terveyden kanssa on säätämistä, kannattaa puhua ruokavaliostaan lääkärin ja ravitsemusterapeutin kanssa, ettei tee itselleen lisää hallaa.

Vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa rajoitetaan energiansaantia hiilihydraateista. Sinä et saa energiaa rasvoistakaan, kun et niitä syö. Joten ilmeisesti otat kaiken energian proteiineista vai kuinka? 

En minä välttele hiilareita, kuten edeltä näkyy. Makrot suunnilleen rasvat 35%, hiilarit 45%, proteiini 20%. Tällä elän ja voin hyvin. En tiedä mikä ruokavalio on, mutta terveenä ja mormaalipainoisena tällä pysyy.

Joku tässä ketjussa juuri väitti noudattavansa jotain VHH:ta, jossa rasvana on loraus oliiviöljyä. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tietoa kalorien laskijoille. Yksikään tutkimus ei tue menetelmää

Valitsemasi evästeasetukset estävät tämän sisällön näyttämisen. Nähdäksesi sisällön sinun on hyväksyttävä Sanoman sisällönjakelukumppanien evästeet. Hyväksynnän jälkeen voimme näyttää sinulle sisältöä mm. YouTubesta, Facebookista, Twitteristä ja Instagramista.

Anna lupa evästeille

Tuokin on vain yksi mielipide.

Joo, tosin keskivertoa valistuneempi sellainen. Tuo herra on sekä lukenut että tehnyt alan tutkimuksia enemmän kuin keskiveto laihduttaja on edes kuullut aiheesta tehtävän. TOP 100 tiedemiehen maineessa, ainakin videon mukaan.  

En epäile. Mielipide silti.

Mielipide on helppo haastaa. Ei tarvitse kuin laittaa linkki johonkin viimeaikaiseen tutkimukseen joka tukee teoriaa. 

Suoraan sanottuna en viitsi etsiä, koska ei kiinnosta. Tyydyn tasan tarkkaan siihen, mitä oma keho ja vaaka kertoo, ja se kertoo että kaloreiden laskeminen toimii ainakin minulla.

Näinhän sitä pitää tehdä. Vaikka teoria toimikkaan, niin todennäköisesti teet monia asioita oikein jos kerran paino tippuu ja se on pääasia. 

Tässä täytyy erottaa tieteellisessä keskustelussa relevantti teoria, sen pätevyys, tarkentuminen ja haastaminen sekä se, mikä toimii perusperiaatteen tasolla, kun ihminen haluaa painoaan pudottaa. Tieteellinen keskustelu on nimenomaan vallitsevien teorioiden testaamista ja hienosäätöä, jonka myötä teorian selitysvoima paranee ja siitä karsiutuu epätäsmällisiä ja paikkansapitämättömiä osia. Kellään yksittäisellä tutkijalla ei myöskään sitä viisastenkiveä ole, jonka perusteella hän olisi muita lähempänä totuutta vaan tiede etenee monien tutkijoiden, ryhmien ja lähestysmistapojen vuorovaikutuksessa. En tuota alaa tunne tarpeeksi hyvin voidakseni arvioida sitä, mutta näm näkemykseni perustuvat tutkijan työhöni toisella tieteenalalla.

Kalorit ja kehon energiankulutus on paljon, paljon monimutkaisempi prosessi kuin yksinkertainen yhteen- ja vähennyslasku ja tätä tutkitaan tietenkin paljon. Se, että teoria näyttää nyt erilaiselta kuin viisi, kymmenen tai 20 vuotta sitten ei tarkoita, että kalorit eivät selittäisi enää mitään. Kun ihminen pudottaa painoaan, ei hänen tarvitse tietää kovin yksityiskohtaisella, tutkijan tietämyksen ja ymmärryksen tasolla, miten metabolia toimii. Nyrkkisääntö, että painon putoaminen vaatii energiavajetta, on edelleen varsin käyttökelpoinen.

En ole tuon kirjoituksen kirjoittaja, mutta satuin kuitenkin katsomaan ko. videon. Kyse ei ole siitä mitä yksi tutkija sanoo vaan ko. tutkija viittaa tutkimuksiin todetessaan, että yksikään tutkimus ei tue kaloriteoriaa. Mutta, sinänsä mielenkiintoista, että ensin toteat ettet ymmärrä aihetta tarpeeksi hyvin, mutta sitten kuitenkin päätät kirjoituksesi nyrkkisääntöön ja selkeään kannanottoon. Yritä ensin päättää ymmärrätkö asiasta jotain vai et. 

Sen verran selvittelin, että tuli vastaan esimerkiksi tämä alle kuukausi sitten International Journal of Obesityssa julkaistu juttu: https://www.nature.com/articles/s41366-022-01249-2. Homma ei siis ole ollenkaan niin yksioikoinen kuin monet tässä ketjussa antavat ymmärtää.

Termodynamiikan lait sen sijaan pätevät ihmiseenkin. Sen verran ymmärtää jokainen ja viisautta on myös tajuta, että mistään tieteellisestä keskustelusta ei saa kunnollista otetta youtubevideoiden perusteella ja ilman vuosien koulutusta ja perehtymistä.

Ja toinen teksti: https://www.nature.com/articles/s41366-022-01249-2. Siinäkin korostetaan, että asia ei ole mustavalkoinen.

A recent Perspective article described the “carbohydrate-insulin model (CIM)” of obesity, asserting that it “better reflects knowledge on the biology of weight control” as compared with what was described as the “dominant energy balance model (EBM),” which fails to consider “biological mechanisms that promote weight gain.” Unfortunately, the Perspective conflated and confused the principle of energy balance, a law of physics that is agnostic as to obesity mechanisms, with the EBM as a theoretical model of obesity that is firmly based on biology. In doing so, the authors presented a false choice between the CIM and a caricature of the EBM that does not reflect modern obesity science."

Ei päde.

Thermodynamiikan lait pätee vai SULJETUSSA TILASSA, jota ihminen ei ole.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minulla on myös kokemusta laihduttamisesta kaloriteorialla sekä keto/pätkäpaastolla, ja pystyn allekirjoittamaan kaloriteorian ongelmallisuuden omalla kohdallani täysin. Kaloreita laskiessa tuntui, että syön koko ajan vähän, ja olen koko ajan nälkäinen, päätä särkee, palelee. Keto poistaa nämä ongelmat ja kroppa menee pätkäpaastoon kuin itsestään. En laske kaloreita koskaan, tai punnitse ruokiani. Hiilihydraattien määrää seuraan, mutta näiden alkuviikkojen jälkeen minun ei tarvitse olla niistä enää niin tarkka, koska keho on oppinut käyttämään rasvavarastoja polttoaineena. Mutta sinänsä kiistely on turhaa, jokainen laihduttakoon miten tykkää. Itse valitsen mieluummin sen minulle helpomman ja paremmalta tuntuvan tavan, joka myös laihduttaa tehokkaammin (minua).

Tehkää kuten teette, mutta muistakaa, että MINUN tapani tehdä asiat on se paras. Minulla ei ole nälkä, ei kylmä, ei harmita, eikä ole vaikeaa. Muistakaa siis aina kun jaatte tuota alhaista "vertaistukeanne" laihdutuksen haasteista, että tekemällä kuten MINÄ teen voitte välttää kaiket vaikeudet ja paino putoaa kuin itsestään!

Kannattaa lukea ajatuksella mitä kirjoitetaan. Ainakaan minä en ole mainostanut mitään keinoa toisen edelle, ainoastaan todennut, että perinteinen kaloriteoria ei toimi.

Minulla toimi energian rajoittaminen kaloreita laskemalla, koska mitään parempaakaan käsikassaraa ei siihen ollut tarjolla.

VHH ei ole mun juttu, vaikka moni sillä hyvin pärjäileekin. Olen sitä pariin otteeseen kokeillut, mutta en vain pysty syömään rasvaa niin paljon kuin siihen tarvittaisiin ilman, että tulee sitten hiilareitakin ohessa (ja sittenhän ne energiat jo paukkuvatkin iloisesti yli). Rasvaisesta lihasta tulee väsynyt, tukkoinen ja tunkkainen olo, ja vatsan toiminta on ihan seis. Myös iho voi huonosti ja oksettaa koko ajan. Pakko oli nostaa kädet pystyyn ja todeta, että kaikki ei sovi kaikille.

Hedelmillä, marjoilla, kasviksilla ja viljoilla kuittaisin hiilarini, ja siihen sai sitten uitettua mukaan kasviperäisiä rasvoja (pähkinöitä, siemeniä, oliiviöljyä), kalaa ja vähärasvaista lihaa. Näillä olen pärjäillyt jo vuosia, nyttemmin jo kauan ilman mitään laskemisia. Pätkäpaasto (suunnilleen 16:8) on mun luontainen ateriarytmini, joten kun lakkasin syömästä aamupalaa väkisin, paino asettui uomiinsa ihan luonnostaan.

Nyt tiristelen pois syksyn rankan työrupeaman ja juhlakauden mukanaan tuomia paria kiloa, ja vähän laskelen taas kaloreita. En koe sitä hankalaksi.

VHH on laajakäsite ja jos sanoo, että noudattaa VHH-diettiä, niin se ei todellakaan tarkoita automaattisesti, että silloin syödään paljon rasvaa. Hyvä versio (mun mielestä) on sellainen missä rajoitetaan viljoja, sokeria ja perunoita ja syödään kalaa, kanaa ja paljon vihanneksia ja juureksia ja rasva ainoastaan lorauksen oliiviöljyä muodossa.  

Et taida ymmärtää, miksi vhh-ruokavaliossa se rasva on tärkeä. Eikä sitä syödä liikaa. Sun versio ei ole hyvä kun kyse on vhh-ruokavaliosta, oli kyse sitten mistä vhh:n alalajista hyvänsä.

Ei rasva ole mikään pahis, vaikka sillä on peloteltu kansaa jokusen vuosikymmen.

En välttele rasvaa siksi että se olisi pahis vaan koska se pahaa. Ei koko elämäänsä voi rakentaa sille, että syö pelkästään ruokaa, josta tulee paha olo.

Uskon kyllä, että hiilareiden välttely voi olla tarpeen, jos esimerkiksi on verensokerin kanssa ongelmia, mutta omani on aina ollut vakaa perusruuasta huolimatta. Vaaleita viljoja ja sokeria (siis ihan sokerina tai makeina syötävinä) en harrasta, mutta syön ihan kaikkia kasviksia, marjoja ja hedelmiä sekä täysjyväviljoja. Perunaa varsin maltillisesti, koska en siitä erityisemmin pidä, ja sama lihan kanssa. Rasvat kalasta kasvisrasvojen lisäksi. Ei voi olla ihan huonoja valintoja, koska kaikki arvot hyvät ja paino pysyy hallinnassa.

Olisko nyt jo vähitellen selvää, että olemme yksilöitä, elimistömme ovat erilaisia ja kaikki ei sovi kaikille. Jos terveyden kanssa on säätämistä, kannattaa puhua ruokavaliostaan lääkärin ja ravitsemusterapeutin kanssa, ettei tee itselleen lisää hallaa.

Vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa rajoitetaan energiansaantia hiilihydraateista. Sinä et saa energiaa rasvoistakaan, kun et niitä syö. Joten ilmeisesti otat kaiken energian proteiineista vai kuinka? 

Proteiinihan on rakennusaine, ei energiaravintoaine, vaikka siinä tietty energiaa onkin. Proteiiniahan pitäisi syödä hurjia määriä, jos siitä energian ottaisi. Siitä taas ei elimistö tykkää, liika proteiini on haitaksi. Siksi vhh-ruokavaliossa energia on otettava rasvasta ja proteiinia syödään vain tarpeen verran.

Eikä sitä rasvaa tarvitse erikseen lisätä, kunhan syö ruokansa normaalirasvaisena.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minulla on myös kokemusta laihduttamisesta kaloriteorialla sekä keto/pätkäpaastolla, ja pystyn allekirjoittamaan kaloriteorian ongelmallisuuden omalla kohdallani täysin. Kaloreita laskiessa tuntui, että syön koko ajan vähän, ja olen koko ajan nälkäinen, päätä särkee, palelee. Keto poistaa nämä ongelmat ja kroppa menee pätkäpaastoon kuin itsestään. En laske kaloreita koskaan, tai punnitse ruokiani. Hiilihydraattien määrää seuraan, mutta näiden alkuviikkojen jälkeen minun ei tarvitse olla niistä enää niin tarkka, koska keho on oppinut käyttämään rasvavarastoja polttoaineena. Mutta sinänsä kiistely on turhaa, jokainen laihduttakoon miten tykkää. Itse valitsen mieluummin sen minulle helpomman ja paremmalta tuntuvan tavan, joka myös laihduttaa tehokkaammin (minua).

Tehkää kuten teette, mutta muistakaa, että MINUN tapani tehdä asiat on se paras. Minulla ei ole nälkä, ei kylmä, ei harmita, eikä ole vaikeaa. Muistakaa siis aina kun jaatte tuota alhaista "vertaistukeanne" laihdutuksen haasteista, että tekemällä kuten MINÄ teen voitte välttää kaiket vaikeudet ja paino putoaa kuin itsestään!

Kannattaa lukea ajatuksella mitä kirjoitetaan. Ainakaan minä en ole mainostanut mitään keinoa toisen edelle, ainoastaan todennut, että perinteinen kaloriteoria ei toimi.

Minulla toimi energian rajoittaminen kaloreita laskemalla, koska mitään parempaakaan käsikassaraa ei siihen ollut tarjolla.

VHH ei ole mun juttu, vaikka moni sillä hyvin pärjäileekin. Olen sitä pariin otteeseen kokeillut, mutta en vain pysty syömään rasvaa niin paljon kuin siihen tarvittaisiin ilman, että tulee sitten hiilareitakin ohessa (ja sittenhän ne energiat jo paukkuvatkin iloisesti yli). Rasvaisesta lihasta tulee väsynyt, tukkoinen ja tunkkainen olo, ja vatsan toiminta on ihan seis. Myös iho voi huonosti ja oksettaa koko ajan. Pakko oli nostaa kädet pystyyn ja todeta, että kaikki ei sovi kaikille.

Hedelmillä, marjoilla, kasviksilla ja viljoilla kuittaisin hiilarini, ja siihen sai sitten uitettua mukaan kasviperäisiä rasvoja (pähkinöitä, siemeniä, oliiviöljyä), kalaa ja vähärasvaista lihaa. Näillä olen pärjäillyt jo vuosia, nyttemmin jo kauan ilman mitään laskemisia. Pätkäpaasto (suunnilleen 16:8) on mun luontainen ateriarytmini, joten kun lakkasin syömästä aamupalaa väkisin, paino asettui uomiinsa ihan luonnostaan.

Nyt tiristelen pois syksyn rankan työrupeaman ja juhlakauden mukanaan tuomia paria kiloa, ja vähän laskelen taas kaloreita. En koe sitä hankalaksi.

VHH on laajakäsite ja jos sanoo, että noudattaa VHH-diettiä, niin se ei todellakaan tarkoita automaattisesti, että silloin syödään paljon rasvaa. Hyvä versio (mun mielestä) on sellainen missä rajoitetaan viljoja, sokeria ja perunoita ja syödään kalaa, kanaa ja paljon vihanneksia ja juureksia ja rasva ainoastaan lorauksen oliiviöljyä muodossa.  

Et taida ymmärtää, miksi vhh-ruokavaliossa se rasva on tärkeä. Eikä sitä syödä liikaa. Sun versio ei ole hyvä kun kyse on vhh-ruokavaliosta, oli kyse sitten mistä vhh:n alalajista hyvänsä.

Ei rasva ole mikään pahis, vaikka sillä on peloteltu kansaa jokusen vuosikymmen.

En välttele rasvaa siksi että se olisi pahis vaan koska se pahaa. Ei koko elämäänsä voi rakentaa sille, että syö pelkästään ruokaa, josta tulee paha olo.

Uskon kyllä, että hiilareiden välttely voi olla tarpeen, jos esimerkiksi on verensokerin kanssa ongelmia, mutta omani on aina ollut vakaa perusruuasta huolimatta. Vaaleita viljoja ja sokeria (siis ihan sokerina tai makeina syötävinä) en harrasta, mutta syön ihan kaikkia kasviksia, marjoja ja hedelmiä sekä täysjyväviljoja. Perunaa varsin maltillisesti, koska en siitä erityisemmin pidä, ja sama lihan kanssa. Rasvat kalasta kasvisrasvojen lisäksi. Ei voi olla ihan huonoja valintoja, koska kaikki arvot hyvät ja paino pysyy hallinnassa.

Olisko nyt jo vähitellen selvää, että olemme yksilöitä, elimistömme ovat erilaisia ja kaikki ei sovi kaikille. Jos terveyden kanssa on säätämistä, kannattaa puhua ruokavaliostaan lääkärin ja ravitsemusterapeutin kanssa, ettei tee itselleen lisää hallaa.

Vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa rajoitetaan energiansaantia hiilihydraateista. Sinä et saa energiaa rasvoistakaan, kun et niitä syö. Joten ilmeisesti otat kaiken energian proteiineista vai kuinka? 

En minä välttele hiilareita, kuten edeltä näkyy. Makrot suunnilleen rasvat 35%, hiilarit 45%, proteiini 20%. Tällä elän ja voin hyvin. En tiedä mikä ruokavalio on, mutta terveenä ja mormaalipainoisena tällä pysyy.

Joku tässä ketjussa juuri väitti noudattavansa jotain VHH:ta, jossa rasvana on loraus oliiviöljyä. 

En minä. Olen tuo, joka ei tykkää eläinravasta. Kyllä mä pähkinöitä, siemeniä, öjyjä ja rasvaista kalaa ja kananmunia syön. Ja kyllä, syön myös kokojyväviljaa, hedelmiä, marjoja ja kasviksia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minulla on myös kokemusta laihduttamisesta kaloriteorialla sekä keto/pätkäpaastolla, ja pystyn allekirjoittamaan kaloriteorian ongelmallisuuden omalla kohdallani täysin. Kaloreita laskiessa tuntui, että syön koko ajan vähän, ja olen koko ajan nälkäinen, päätä särkee, palelee. Keto poistaa nämä ongelmat ja kroppa menee pätkäpaastoon kuin itsestään. En laske kaloreita koskaan, tai punnitse ruokiani. Hiilihydraattien määrää seuraan, mutta näiden alkuviikkojen jälkeen minun ei tarvitse olla niistä enää niin tarkka, koska keho on oppinut käyttämään rasvavarastoja polttoaineena. Mutta sinänsä kiistely on turhaa, jokainen laihduttakoon miten tykkää. Itse valitsen mieluummin sen minulle helpomman ja paremmalta tuntuvan tavan, joka myös laihduttaa tehokkaammin (minua).

Tehkää kuten teette, mutta muistakaa, että MINUN tapani tehdä asiat on se paras. Minulla ei ole nälkä, ei kylmä, ei harmita, eikä ole vaikeaa. Muistakaa siis aina kun jaatte tuota alhaista "vertaistukeanne" laihdutuksen haasteista, että tekemällä kuten MINÄ teen voitte välttää kaiket vaikeudet ja paino putoaa kuin itsestään!

Kannattaa lukea ajatuksella mitä kirjoitetaan. Ainakaan minä en ole mainostanut mitään keinoa toisen edelle, ainoastaan todennut, että perinteinen kaloriteoria ei toimi.

Minulla toimi energian rajoittaminen kaloreita laskemalla, koska mitään parempaakaan käsikassaraa ei siihen ollut tarjolla.

VHH ei ole mun juttu, vaikka moni sillä hyvin pärjäileekin. Olen sitä pariin otteeseen kokeillut, mutta en vain pysty syömään rasvaa niin paljon kuin siihen tarvittaisiin ilman, että tulee sitten hiilareitakin ohessa (ja sittenhän ne energiat jo paukkuvatkin iloisesti yli). Rasvaisesta lihasta tulee väsynyt, tukkoinen ja tunkkainen olo, ja vatsan toiminta on ihan seis. Myös iho voi huonosti ja oksettaa koko ajan. Pakko oli nostaa kädet pystyyn ja todeta, että kaikki ei sovi kaikille.

Hedelmillä, marjoilla, kasviksilla ja viljoilla kuittaisin hiilarini, ja siihen sai sitten uitettua mukaan kasviperäisiä rasvoja (pähkinöitä, siemeniä, oliiviöljyä), kalaa ja vähärasvaista lihaa. Näillä olen pärjäillyt jo vuosia, nyttemmin jo kauan ilman mitään laskemisia. Pätkäpaasto (suunnilleen 16:8) on mun luontainen ateriarytmini, joten kun lakkasin syömästä aamupalaa väkisin, paino asettui uomiinsa ihan luonnostaan.

Nyt tiristelen pois syksyn rankan työrupeaman ja juhlakauden mukanaan tuomia paria kiloa, ja vähän laskelen taas kaloreita. En koe sitä hankalaksi.

VHH on laajakäsite ja jos sanoo, että noudattaa VHH-diettiä, niin se ei todellakaan tarkoita automaattisesti, että silloin syödään paljon rasvaa. Hyvä versio (mun mielestä) on sellainen missä rajoitetaan viljoja, sokeria ja perunoita ja syödään kalaa, kanaa ja paljon vihanneksia ja juureksia ja rasva ainoastaan lorauksen oliiviöljyä muodossa.  

Et taida ymmärtää, miksi vhh-ruokavaliossa se rasva on tärkeä. Eikä sitä syödä liikaa. Sun versio ei ole hyvä kun kyse on vhh-ruokavaliosta, oli kyse sitten mistä vhh:n alalajista hyvänsä.

Ei rasva ole mikään pahis, vaikka sillä on peloteltu kansaa jokusen vuosikymmen.

En välttele rasvaa siksi että se olisi pahis vaan koska se pahaa. Ei koko elämäänsä voi rakentaa sille, että syö pelkästään ruokaa, josta tulee paha olo.

Uskon kyllä, että hiilareiden välttely voi olla tarpeen, jos esimerkiksi on verensokerin kanssa ongelmia, mutta omani on aina ollut vakaa perusruuasta huolimatta. Vaaleita viljoja ja sokeria (siis ihan sokerina tai makeina syötävinä) en harrasta, mutta syön ihan kaikkia kasviksia, marjoja ja hedelmiä sekä täysjyväviljoja. Perunaa varsin maltillisesti, koska en siitä erityisemmin pidä, ja sama lihan kanssa. Rasvat kalasta kasvisrasvojen lisäksi. Ei voi olla ihan huonoja valintoja, koska kaikki arvot hyvät ja paino pysyy hallinnassa.

Olisko nyt jo vähitellen selvää, että olemme yksilöitä, elimistömme ovat erilaisia ja kaikki ei sovi kaikille. Jos terveyden kanssa on säätämistä, kannattaa puhua ruokavaliostaan lääkärin ja ravitsemusterapeutin kanssa, ettei tee itselleen lisää hallaa.

Vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa rajoitetaan energiansaantia hiilihydraateista. Sinä et saa energiaa rasvoistakaan, kun et niitä syö. Joten ilmeisesti otat kaiken energian proteiineista vai kuinka? 

Proteiinihan on rakennusaine, ei energiaravintoaine, vaikka siinä tietty energiaa onkin. Proteiiniahan pitäisi syödä hurjia määriä, jos siitä energian ottaisi. Siitä taas ei elimistö tykkää, liika proteiini on haitaksi. Siksi vhh-ruokavaliossa energia on otettava rasvasta ja proteiinia syödään vain tarpeen verran.

Eikä sitä rasvaa tarvitse erikseen lisätä, kunhan syö ruokansa normaalirasvaisena.

Juuri näin. Ketjussa joku vain väitti olevansa VHH:lla ja välttelevänsä rasvaa eli energiaa hän ei saa muualta kuin proteiineista. Tai sitten hän on ymmärtänyt asiat väärin eikä olekaan VHH:lla.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minulla on myös kokemusta laihduttamisesta kaloriteorialla sekä keto/pätkäpaastolla, ja pystyn allekirjoittamaan kaloriteorian ongelmallisuuden omalla kohdallani täysin. Kaloreita laskiessa tuntui, että syön koko ajan vähän, ja olen koko ajan nälkäinen, päätä särkee, palelee. Keto poistaa nämä ongelmat ja kroppa menee pätkäpaastoon kuin itsestään. En laske kaloreita koskaan, tai punnitse ruokiani. Hiilihydraattien määrää seuraan, mutta näiden alkuviikkojen jälkeen minun ei tarvitse olla niistä enää niin tarkka, koska keho on oppinut käyttämään rasvavarastoja polttoaineena. Mutta sinänsä kiistely on turhaa, jokainen laihduttakoon miten tykkää. Itse valitsen mieluummin sen minulle helpomman ja paremmalta tuntuvan tavan, joka myös laihduttaa tehokkaammin (minua).

Tehkää kuten teette, mutta muistakaa, että MINUN tapani tehdä asiat on se paras. Minulla ei ole nälkä, ei kylmä, ei harmita, eikä ole vaikeaa. Muistakaa siis aina kun jaatte tuota alhaista "vertaistukeanne" laihdutuksen haasteista, että tekemällä kuten MINÄ teen voitte välttää kaiket vaikeudet ja paino putoaa kuin itsestään!

Kannattaa lukea ajatuksella mitä kirjoitetaan. Ainakaan minä en ole mainostanut mitään keinoa toisen edelle, ainoastaan todennut, että perinteinen kaloriteoria ei toimi.

Minulla toimi energian rajoittaminen kaloreita laskemalla, koska mitään parempaakaan käsikassaraa ei siihen ollut tarjolla.

VHH ei ole mun juttu, vaikka moni sillä hyvin pärjäileekin. Olen sitä pariin otteeseen kokeillut, mutta en vain pysty syömään rasvaa niin paljon kuin siihen tarvittaisiin ilman, että tulee sitten hiilareitakin ohessa (ja sittenhän ne energiat jo paukkuvatkin iloisesti yli). Rasvaisesta lihasta tulee väsynyt, tukkoinen ja tunkkainen olo, ja vatsan toiminta on ihan seis. Myös iho voi huonosti ja oksettaa koko ajan. Pakko oli nostaa kädet pystyyn ja todeta, että kaikki ei sovi kaikille.

Hedelmillä, marjoilla, kasviksilla ja viljoilla kuittaisin hiilarini, ja siihen sai sitten uitettua mukaan kasviperäisiä rasvoja (pähkinöitä, siemeniä, oliiviöljyä), kalaa ja vähärasvaista lihaa. Näillä olen pärjäillyt jo vuosia, nyttemmin jo kauan ilman mitään laskemisia. Pätkäpaasto (suunnilleen 16:8) on mun luontainen ateriarytmini, joten kun lakkasin syömästä aamupalaa väkisin, paino asettui uomiinsa ihan luonnostaan.

Nyt tiristelen pois syksyn rankan työrupeaman ja juhlakauden mukanaan tuomia paria kiloa, ja vähän laskelen taas kaloreita. En koe sitä hankalaksi.

VHH on laajakäsite ja jos sanoo, että noudattaa VHH-diettiä, niin se ei todellakaan tarkoita automaattisesti, että silloin syödään paljon rasvaa. Hyvä versio (mun mielestä) on sellainen missä rajoitetaan viljoja, sokeria ja perunoita ja syödään kalaa, kanaa ja paljon vihanneksia ja juureksia ja rasva ainoastaan lorauksen oliiviöljyä muodossa.  

Et taida ymmärtää, miksi vhh-ruokavaliossa se rasva on tärkeä. Eikä sitä syödä liikaa. Sun versio ei ole hyvä kun kyse on vhh-ruokavaliosta, oli kyse sitten mistä vhh:n alalajista hyvänsä.

Ei rasva ole mikään pahis, vaikka sillä on peloteltu kansaa jokusen vuosikymmen.

En välttele rasvaa siksi että se olisi pahis vaan koska se pahaa. Ei koko elämäänsä voi rakentaa sille, että syö pelkästään ruokaa, josta tulee paha olo.

Uskon kyllä, että hiilareiden välttely voi olla tarpeen, jos esimerkiksi on verensokerin kanssa ongelmia, mutta omani on aina ollut vakaa perusruuasta huolimatta. Vaaleita viljoja ja sokeria (siis ihan sokerina tai makeina syötävinä) en harrasta, mutta syön ihan kaikkia kasviksia, marjoja ja hedelmiä sekä täysjyväviljoja. Perunaa varsin maltillisesti, koska en siitä erityisemmin pidä, ja sama lihan kanssa. Rasvat kalasta kasvisrasvojen lisäksi. Ei voi olla ihan huonoja valintoja, koska kaikki arvot hyvät ja paino pysyy hallinnassa.

Olisko nyt jo vähitellen selvää, että olemme yksilöitä, elimistömme ovat erilaisia ja kaikki ei sovi kaikille. Jos terveyden kanssa on säätämistä, kannattaa puhua ruokavaliostaan lääkärin ja ravitsemusterapeutin kanssa, ettei tee itselleen lisää hallaa.

Vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa rajoitetaan energiansaantia hiilihydraateista. Sinä et saa energiaa rasvoistakaan, kun et niitä syö. Joten ilmeisesti otat kaiken energian proteiineista vai kuinka? 

Syön aikalailla samalla tavalla kuin joku tuolla aikaisemmin kirjoitti. Eli syön kyllä hiilihydraatteja, mutta ne koostuu lähinnä vihanneksista ja juureksista. 

Laihduttajankin olisi hyvä saada energiaa 1500-2000 kcal päivässä. Vihanneksista ja juureksista ei sellaisia määriä saa. Rasvaahan ei mene eli todellakin otat ne kalorit proteiineista. Se on epäterveellistä, munuaiset paukkuvat.

Ei ne mihinkään pauku. Ruokavalio toimii hyvin mm. veriarvojen mukaan. Kaloreita en laske, mutta syön mahan joka aterialla ns. täyteen

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minulla on myös kokemusta laihduttamisesta kaloriteorialla sekä keto/pätkäpaastolla, ja pystyn allekirjoittamaan kaloriteorian ongelmallisuuden omalla kohdallani täysin. Kaloreita laskiessa tuntui, että syön koko ajan vähän, ja olen koko ajan nälkäinen, päätä särkee, palelee. Keto poistaa nämä ongelmat ja kroppa menee pätkäpaastoon kuin itsestään. En laske kaloreita koskaan, tai punnitse ruokiani. Hiilihydraattien määrää seuraan, mutta näiden alkuviikkojen jälkeen minun ei tarvitse olla niistä enää niin tarkka, koska keho on oppinut käyttämään rasvavarastoja polttoaineena. Mutta sinänsä kiistely on turhaa, jokainen laihduttakoon miten tykkää. Itse valitsen mieluummin sen minulle helpomman ja paremmalta tuntuvan tavan, joka myös laihduttaa tehokkaammin (minua).

Tehkää kuten teette, mutta muistakaa, että MINUN tapani tehdä asiat on se paras. Minulla ei ole nälkä, ei kylmä, ei harmita, eikä ole vaikeaa. Muistakaa siis aina kun jaatte tuota alhaista "vertaistukeanne" laihdutuksen haasteista, että tekemällä kuten MINÄ teen voitte välttää kaiket vaikeudet ja paino putoaa kuin itsestään!

Kannattaa lukea ajatuksella mitä kirjoitetaan. Ainakaan minä en ole mainostanut mitään keinoa toisen edelle, ainoastaan todennut, että perinteinen kaloriteoria ei toimi.

Minulla toimi energian rajoittaminen kaloreita laskemalla, koska mitään parempaakaan käsikassaraa ei siihen ollut tarjolla.

VHH ei ole mun juttu, vaikka moni sillä hyvin pärjäileekin. Olen sitä pariin otteeseen kokeillut, mutta en vain pysty syömään rasvaa niin paljon kuin siihen tarvittaisiin ilman, että tulee sitten hiilareitakin ohessa (ja sittenhän ne energiat jo paukkuvatkin iloisesti yli). Rasvaisesta lihasta tulee väsynyt, tukkoinen ja tunkkainen olo, ja vatsan toiminta on ihan seis. Myös iho voi huonosti ja oksettaa koko ajan. Pakko oli nostaa kädet pystyyn ja todeta, että kaikki ei sovi kaikille.

Hedelmillä, marjoilla, kasviksilla ja viljoilla kuittaisin hiilarini, ja siihen sai sitten uitettua mukaan kasviperäisiä rasvoja (pähkinöitä, siemeniä, oliiviöljyä), kalaa ja vähärasvaista lihaa. Näillä olen pärjäillyt jo vuosia, nyttemmin jo kauan ilman mitään laskemisia. Pätkäpaasto (suunnilleen 16:8) on mun luontainen ateriarytmini, joten kun lakkasin syömästä aamupalaa väkisin, paino asettui uomiinsa ihan luonnostaan.

Nyt tiristelen pois syksyn rankan työrupeaman ja juhlakauden mukanaan tuomia paria kiloa, ja vähän laskelen taas kaloreita. En koe sitä hankalaksi.

VHH on laajakäsite ja jos sanoo, että noudattaa VHH-diettiä, niin se ei todellakaan tarkoita automaattisesti, että silloin syödään paljon rasvaa. Hyvä versio (mun mielestä) on sellainen missä rajoitetaan viljoja, sokeria ja perunoita ja syödään kalaa, kanaa ja paljon vihanneksia ja juureksia ja rasva ainoastaan lorauksen oliiviöljyä muodossa.  

Et taida ymmärtää, miksi vhh-ruokavaliossa se rasva on tärkeä. Eikä sitä syödä liikaa. Sun versio ei ole hyvä kun kyse on vhh-ruokavaliosta, oli kyse sitten mistä vhh:n alalajista hyvänsä.

Ei rasva ole mikään pahis, vaikka sillä on peloteltu kansaa jokusen vuosikymmen.

En välttele rasvaa siksi että se olisi pahis vaan koska se pahaa. Ei koko elämäänsä voi rakentaa sille, että syö pelkästään ruokaa, josta tulee paha olo.

Uskon kyllä, että hiilareiden välttely voi olla tarpeen, jos esimerkiksi on verensokerin kanssa ongelmia, mutta omani on aina ollut vakaa perusruuasta huolimatta. Vaaleita viljoja ja sokeria (siis ihan sokerina tai makeina syötävinä) en harrasta, mutta syön ihan kaikkia kasviksia, marjoja ja hedelmiä sekä täysjyväviljoja. Perunaa varsin maltillisesti, koska en siitä erityisemmin pidä, ja sama lihan kanssa. Rasvat kalasta kasvisrasvojen lisäksi. Ei voi olla ihan huonoja valintoja, koska kaikki arvot hyvät ja paino pysyy hallinnassa.

Olisko nyt jo vähitellen selvää, että olemme yksilöitä, elimistömme ovat erilaisia ja kaikki ei sovi kaikille. Jos terveyden kanssa on säätämistä, kannattaa puhua ruokavaliostaan lääkärin ja ravitsemusterapeutin kanssa, ettei tee itselleen lisää hallaa.

Vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa rajoitetaan energiansaantia hiilihydraateista. Sinä et saa energiaa rasvoistakaan, kun et niitä syö. Joten ilmeisesti otat kaiken energian proteiineista vai kuinka? 

Proteiinihan on rakennusaine, ei energiaravintoaine, vaikka siinä tietty energiaa onkin. Proteiiniahan pitäisi syödä hurjia määriä, jos siitä energian ottaisi. Siitä taas ei elimistö tykkää, liika proteiini on haitaksi. Siksi vhh-ruokavaliossa energia on otettava rasvasta ja proteiinia syödään vain tarpeen verran.

Eikä sitä rasvaa tarvitse erikseen lisätä, kunhan syö ruokansa normaalirasvaisena.

Juuri näin. Ketjussa joku vain väitti olevansa VHH:lla ja välttelevänsä rasvaa eli energiaa hän ei saa muualta kuin proteiineista. Tai sitten hän on ymmärtänyt asiat väärin eikä olekaan VHH:lla.

Vai olisiko asia niin, että sulla on rajoittunut käsitys mitä VHH tarkoittaa?

Kalorien laskuun luottavien kannattaa katsoa myös tämä

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minulla on myös kokemusta laihduttamisesta kaloriteorialla sekä keto/pätkäpaastolla, ja pystyn allekirjoittamaan kaloriteorian ongelmallisuuden omalla kohdallani täysin. Kaloreita laskiessa tuntui, että syön koko ajan vähän, ja olen koko ajan nälkäinen, päätä särkee, palelee. Keto poistaa nämä ongelmat ja kroppa menee pätkäpaastoon kuin itsestään. En laske kaloreita koskaan, tai punnitse ruokiani. Hiilihydraattien määrää seuraan, mutta näiden alkuviikkojen jälkeen minun ei tarvitse olla niistä enää niin tarkka, koska keho on oppinut käyttämään rasvavarastoja polttoaineena. Mutta sinänsä kiistely on turhaa, jokainen laihduttakoon miten tykkää. Itse valitsen mieluummin sen minulle helpomman ja paremmalta tuntuvan tavan, joka myös laihduttaa tehokkaammin (minua).

Tehkää kuten teette, mutta muistakaa, että MINUN tapani tehdä asiat on se paras. Minulla ei ole nälkä, ei kylmä, ei harmita, eikä ole vaikeaa. Muistakaa siis aina kun jaatte tuota alhaista "vertaistukeanne" laihdutuksen haasteista, että tekemällä kuten MINÄ teen voitte välttää kaiket vaikeudet ja paino putoaa kuin itsestään!

Kannattaa lukea ajatuksella mitä kirjoitetaan. Ainakaan minä en ole mainostanut mitään keinoa toisen edelle, ainoastaan todennut, että perinteinen kaloriteoria ei toimi.

Minulla toimi energian rajoittaminen kaloreita laskemalla, koska mitään parempaakaan käsikassaraa ei siihen ollut tarjolla.

VHH ei ole mun juttu, vaikka moni sillä hyvin pärjäileekin. Olen sitä pariin otteeseen kokeillut, mutta en vain pysty syömään rasvaa niin paljon kuin siihen tarvittaisiin ilman, että tulee sitten hiilareitakin ohessa (ja sittenhän ne energiat jo paukkuvatkin iloisesti yli). Rasvaisesta lihasta tulee väsynyt, tukkoinen ja tunkkainen olo, ja vatsan toiminta on ihan seis. Myös iho voi huonosti ja oksettaa koko ajan. Pakko oli nostaa kädet pystyyn ja todeta, että kaikki ei sovi kaikille.

Hedelmillä, marjoilla, kasviksilla ja viljoilla kuittaisin hiilarini, ja siihen sai sitten uitettua mukaan kasviperäisiä rasvoja (pähkinöitä, siemeniä, oliiviöljyä), kalaa ja vähärasvaista lihaa. Näillä olen pärjäillyt jo vuosia, nyttemmin jo kauan ilman mitään laskemisia. Pätkäpaasto (suunnilleen 16:8) on mun luontainen ateriarytmini, joten kun lakkasin syömästä aamupalaa väkisin, paino asettui uomiinsa ihan luonnostaan.

Nyt tiristelen pois syksyn rankan työrupeaman ja juhlakauden mukanaan tuomia paria kiloa, ja vähän laskelen taas kaloreita. En koe sitä hankalaksi.

VHH on laajakäsite ja jos sanoo, että noudattaa VHH-diettiä, niin se ei todellakaan tarkoita automaattisesti, että silloin syödään paljon rasvaa. Hyvä versio (mun mielestä) on sellainen missä rajoitetaan viljoja, sokeria ja perunoita ja syödään kalaa, kanaa ja paljon vihanneksia ja juureksia ja rasva ainoastaan lorauksen oliiviöljyä muodossa.  

Et taida ymmärtää, miksi vhh-ruokavaliossa se rasva on tärkeä. Eikä sitä syödä liikaa. Sun versio ei ole hyvä kun kyse on vhh-ruokavaliosta, oli kyse sitten mistä vhh:n alalajista hyvänsä.

Ei rasva ole mikään pahis, vaikka sillä on peloteltu kansaa jokusen vuosikymmen.

En välttele rasvaa siksi että se olisi pahis vaan koska se pahaa. Ei koko elämäänsä voi rakentaa sille, että syö pelkästään ruokaa, josta tulee paha olo.

Uskon kyllä, että hiilareiden välttely voi olla tarpeen, jos esimerkiksi on verensokerin kanssa ongelmia, mutta omani on aina ollut vakaa perusruuasta huolimatta. Vaaleita viljoja ja sokeria (siis ihan sokerina tai makeina syötävinä) en harrasta, mutta syön ihan kaikkia kasviksia, marjoja ja hedelmiä sekä täysjyväviljoja. Perunaa varsin maltillisesti, koska en siitä erityisemmin pidä, ja sama lihan kanssa. Rasvat kalasta kasvisrasvojen lisäksi. Ei voi olla ihan huonoja valintoja, koska kaikki arvot hyvät ja paino pysyy hallinnassa.

Olisko nyt jo vähitellen selvää, että olemme yksilöitä, elimistömme ovat erilaisia ja kaikki ei sovi kaikille. Jos terveyden kanssa on säätämistä, kannattaa puhua ruokavaliostaan lääkärin ja ravitsemusterapeutin kanssa, ettei tee itselleen lisää hallaa.

Vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa rajoitetaan energiansaantia hiilihydraateista. Sinä et saa energiaa rasvoistakaan, kun et niitä syö. Joten ilmeisesti otat kaiken energian proteiineista vai kuinka? 

Syön aikalailla samalla tavalla kuin joku tuolla aikaisemmin kirjoitti. Eli syön kyllä hiilihydraatteja, mutta ne koostuu lähinnä vihanneksista ja juureksista. 

Laihduttajankin olisi hyvä saada energiaa 1500-2000 kcal päivässä. Vihanneksista ja juureksista ei sellaisia määriä saa. Rasvaahan ei mene eli todellakin otat ne kalorit proteiineista. Se on epäterveellistä, munuaiset paukkuvat.

Ei ne mihinkään pauku. Ruokavalio toimii hyvin mm. veriarvojen mukaan. Kaloreita en laske, mutta syön mahan joka aterialla ns. täyteen

Mistä sinä siis saat tarvittavat kalorit, jos et syö rasvaa ja vain vihanneksia ja juureksia? Minun järkeni mukaan jäljelle jää vain proteiini ja liiallinen proteiininsyönti on munuaisille vaarallista.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minulla on myös kokemusta laihduttamisesta kaloriteorialla sekä keto/pätkäpaastolla, ja pystyn allekirjoittamaan kaloriteorian ongelmallisuuden omalla kohdallani täysin. Kaloreita laskiessa tuntui, että syön koko ajan vähän, ja olen koko ajan nälkäinen, päätä särkee, palelee. Keto poistaa nämä ongelmat ja kroppa menee pätkäpaastoon kuin itsestään. En laske kaloreita koskaan, tai punnitse ruokiani. Hiilihydraattien määrää seuraan, mutta näiden alkuviikkojen jälkeen minun ei tarvitse olla niistä enää niin tarkka, koska keho on oppinut käyttämään rasvavarastoja polttoaineena. Mutta sinänsä kiistely on turhaa, jokainen laihduttakoon miten tykkää. Itse valitsen mieluummin sen minulle helpomman ja paremmalta tuntuvan tavan, joka myös laihduttaa tehokkaammin (minua).

Tehkää kuten teette, mutta muistakaa, että MINUN tapani tehdä asiat on se paras. Minulla ei ole nälkä, ei kylmä, ei harmita, eikä ole vaikeaa. Muistakaa siis aina kun jaatte tuota alhaista "vertaistukeanne" laihdutuksen haasteista, että tekemällä kuten MINÄ teen voitte välttää kaiket vaikeudet ja paino putoaa kuin itsestään!

Kannattaa lukea ajatuksella mitä kirjoitetaan. Ainakaan minä en ole mainostanut mitään keinoa toisen edelle, ainoastaan todennut, että perinteinen kaloriteoria ei toimi.

Minulla toimi energian rajoittaminen kaloreita laskemalla, koska mitään parempaakaan käsikassaraa ei siihen ollut tarjolla.

VHH ei ole mun juttu, vaikka moni sillä hyvin pärjäileekin. Olen sitä pariin otteeseen kokeillut, mutta en vain pysty syömään rasvaa niin paljon kuin siihen tarvittaisiin ilman, että tulee sitten hiilareitakin ohessa (ja sittenhän ne energiat jo paukkuvatkin iloisesti yli). Rasvaisesta lihasta tulee väsynyt, tukkoinen ja tunkkainen olo, ja vatsan toiminta on ihan seis. Myös iho voi huonosti ja oksettaa koko ajan. Pakko oli nostaa kädet pystyyn ja todeta, että kaikki ei sovi kaikille.

Hedelmillä, marjoilla, kasviksilla ja viljoilla kuittaisin hiilarini, ja siihen sai sitten uitettua mukaan kasviperäisiä rasvoja (pähkinöitä, siemeniä, oliiviöljyä), kalaa ja vähärasvaista lihaa. Näillä olen pärjäillyt jo vuosia, nyttemmin jo kauan ilman mitään laskemisia. Pätkäpaasto (suunnilleen 16:8) on mun luontainen ateriarytmini, joten kun lakkasin syömästä aamupalaa väkisin, paino asettui uomiinsa ihan luonnostaan.

Nyt tiristelen pois syksyn rankan työrupeaman ja juhlakauden mukanaan tuomia paria kiloa, ja vähän laskelen taas kaloreita. En koe sitä hankalaksi.

VHH on laajakäsite ja jos sanoo, että noudattaa VHH-diettiä, niin se ei todellakaan tarkoita automaattisesti, että silloin syödään paljon rasvaa. Hyvä versio (mun mielestä) on sellainen missä rajoitetaan viljoja, sokeria ja perunoita ja syödään kalaa, kanaa ja paljon vihanneksia ja juureksia ja rasva ainoastaan lorauksen oliiviöljyä muodossa.  

Et taida ymmärtää, miksi vhh-ruokavaliossa se rasva on tärkeä. Eikä sitä syödä liikaa. Sun versio ei ole hyvä kun kyse on vhh-ruokavaliosta, oli kyse sitten mistä vhh:n alalajista hyvänsä.

Ei rasva ole mikään pahis, vaikka sillä on peloteltu kansaa jokusen vuosikymmen.

En välttele rasvaa siksi että se olisi pahis vaan koska se pahaa. Ei koko elämäänsä voi rakentaa sille, että syö pelkästään ruokaa, josta tulee paha olo.

Uskon kyllä, että hiilareiden välttely voi olla tarpeen, jos esimerkiksi on verensokerin kanssa ongelmia, mutta omani on aina ollut vakaa perusruuasta huolimatta. Vaaleita viljoja ja sokeria (siis ihan sokerina tai makeina syötävinä) en harrasta, mutta syön ihan kaikkia kasviksia, marjoja ja hedelmiä sekä täysjyväviljoja. Perunaa varsin maltillisesti, koska en siitä erityisemmin pidä, ja sama lihan kanssa. Rasvat kalasta kasvisrasvojen lisäksi. Ei voi olla ihan huonoja valintoja, koska kaikki arvot hyvät ja paino pysyy hallinnassa.

Olisko nyt jo vähitellen selvää, että olemme yksilöitä, elimistömme ovat erilaisia ja kaikki ei sovi kaikille. Jos terveyden kanssa on säätämistä, kannattaa puhua ruokavaliostaan lääkärin ja ravitsemusterapeutin kanssa, ettei tee itselleen lisää hallaa.

Vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa rajoitetaan energiansaantia hiilihydraateista. Sinä et saa energiaa rasvoistakaan, kun et niitä syö. Joten ilmeisesti otat kaiken energian proteiineista vai kuinka? 

Proteiinihan on rakennusaine, ei energiaravintoaine, vaikka siinä tietty energiaa onkin. Proteiiniahan pitäisi syödä hurjia määriä, jos siitä energian ottaisi. Siitä taas ei elimistö tykkää, liika proteiini on haitaksi. Siksi vhh-ruokavaliossa energia on otettava rasvasta ja proteiinia syödään vain tarpeen verran.

Eikä sitä rasvaa tarvitse erikseen lisätä, kunhan syö ruokansa normaalirasvaisena.

Juuri näin. Ketjussa joku vain väitti olevansa VHH:lla ja välttelevänsä rasvaa eli energiaa hän ei saa muualta kuin proteiineista. Tai sitten hän on ymmärtänyt asiat väärin eikä olekaan VHH:lla.

Vai olisiko asia niin, että sulla on rajoittunut käsitys mitä VHH tarkoittaa?

No kerro sinä. Jos energiaa ei saa rasvasta eikä hiilihydraateista, niin mistä sitten?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minulla on myös kokemusta laihduttamisesta kaloriteorialla sekä keto/pätkäpaastolla, ja pystyn allekirjoittamaan kaloriteorian ongelmallisuuden omalla kohdallani täysin. Kaloreita laskiessa tuntui, että syön koko ajan vähän, ja olen koko ajan nälkäinen, päätä särkee, palelee. Keto poistaa nämä ongelmat ja kroppa menee pätkäpaastoon kuin itsestään. En laske kaloreita koskaan, tai punnitse ruokiani. Hiilihydraattien määrää seuraan, mutta näiden alkuviikkojen jälkeen minun ei tarvitse olla niistä enää niin tarkka, koska keho on oppinut käyttämään rasvavarastoja polttoaineena. Mutta sinänsä kiistely on turhaa, jokainen laihduttakoon miten tykkää. Itse valitsen mieluummin sen minulle helpomman ja paremmalta tuntuvan tavan, joka myös laihduttaa tehokkaammin (minua).

Tehkää kuten teette, mutta muistakaa, että MINUN tapani tehdä asiat on se paras. Minulla ei ole nälkä, ei kylmä, ei harmita, eikä ole vaikeaa. Muistakaa siis aina kun jaatte tuota alhaista "vertaistukeanne" laihdutuksen haasteista, että tekemällä kuten MINÄ teen voitte välttää kaiket vaikeudet ja paino putoaa kuin itsestään!

Kannattaa lukea ajatuksella mitä kirjoitetaan. Ainakaan minä en ole mainostanut mitään keinoa toisen edelle, ainoastaan todennut, että perinteinen kaloriteoria ei toimi.

Minulla toimi energian rajoittaminen kaloreita laskemalla, koska mitään parempaakaan käsikassaraa ei siihen ollut tarjolla.

VHH ei ole mun juttu, vaikka moni sillä hyvin pärjäileekin. Olen sitä pariin otteeseen kokeillut, mutta en vain pysty syömään rasvaa niin paljon kuin siihen tarvittaisiin ilman, että tulee sitten hiilareitakin ohessa (ja sittenhän ne energiat jo paukkuvatkin iloisesti yli). Rasvaisesta lihasta tulee väsynyt, tukkoinen ja tunkkainen olo, ja vatsan toiminta on ihan seis. Myös iho voi huonosti ja oksettaa koko ajan. Pakko oli nostaa kädet pystyyn ja todeta, että kaikki ei sovi kaikille.

Hedelmillä, marjoilla, kasviksilla ja viljoilla kuittaisin hiilarini, ja siihen sai sitten uitettua mukaan kasviperäisiä rasvoja (pähkinöitä, siemeniä, oliiviöljyä), kalaa ja vähärasvaista lihaa. Näillä olen pärjäillyt jo vuosia, nyttemmin jo kauan ilman mitään laskemisia. Pätkäpaasto (suunnilleen 16:8) on mun luontainen ateriarytmini, joten kun lakkasin syömästä aamupalaa väkisin, paino asettui uomiinsa ihan luonnostaan.

Nyt tiristelen pois syksyn rankan työrupeaman ja juhlakauden mukanaan tuomia paria kiloa, ja vähän laskelen taas kaloreita. En koe sitä hankalaksi.

VHH on laajakäsite ja jos sanoo, että noudattaa VHH-diettiä, niin se ei todellakaan tarkoita automaattisesti, että silloin syödään paljon rasvaa. Hyvä versio (mun mielestä) on sellainen missä rajoitetaan viljoja, sokeria ja perunoita ja syödään kalaa, kanaa ja paljon vihanneksia ja juureksia ja rasva ainoastaan lorauksen oliiviöljyä muodossa.  

Et taida ymmärtää, miksi vhh-ruokavaliossa se rasva on tärkeä. Eikä sitä syödä liikaa. Sun versio ei ole hyvä kun kyse on vhh-ruokavaliosta, oli kyse sitten mistä vhh:n alalajista hyvänsä.

Ei rasva ole mikään pahis, vaikka sillä on peloteltu kansaa jokusen vuosikymmen.

En välttele rasvaa siksi että se olisi pahis vaan koska se pahaa. Ei koko elämäänsä voi rakentaa sille, että syö pelkästään ruokaa, josta tulee paha olo.

Uskon kyllä, että hiilareiden välttely voi olla tarpeen, jos esimerkiksi on verensokerin kanssa ongelmia, mutta omani on aina ollut vakaa perusruuasta huolimatta. Vaaleita viljoja ja sokeria (siis ihan sokerina tai makeina syötävinä) en harrasta, mutta syön ihan kaikkia kasviksia, marjoja ja hedelmiä sekä täysjyväviljoja. Perunaa varsin maltillisesti, koska en siitä erityisemmin pidä, ja sama lihan kanssa. Rasvat kalasta kasvisrasvojen lisäksi. Ei voi olla ihan huonoja valintoja, koska kaikki arvot hyvät ja paino pysyy hallinnassa.

Olisko nyt jo vähitellen selvää, että olemme yksilöitä, elimistömme ovat erilaisia ja kaikki ei sovi kaikille. Jos terveyden kanssa on säätämistä, kannattaa puhua ruokavaliostaan lääkärin ja ravitsemusterapeutin kanssa, ettei tee itselleen lisää hallaa.

Vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa rajoitetaan energiansaantia hiilihydraateista. Sinä et saa energiaa rasvoistakaan, kun et niitä syö. Joten ilmeisesti otat kaiken energian proteiineista vai kuinka? 

Syön aikalailla samalla tavalla kuin joku tuolla aikaisemmin kirjoitti. Eli syön kyllä hiilihydraatteja, mutta ne koostuu lähinnä vihanneksista ja juureksista. 

Laihduttajankin olisi hyvä saada energiaa 1500-2000 kcal päivässä. Vihanneksista ja juureksista ei sellaisia määriä saa. Rasvaahan ei mene eli todellakin otat ne kalorit proteiineista. Se on epäterveellistä, munuaiset paukkuvat.

Ei ne mihinkään pauku. Ruokavalio toimii hyvin mm. veriarvojen mukaan. Kaloreita en laske, mutta syön mahan joka aterialla ns. täyteen

Mistä sinä siis saat tarvittavat kalorit, jos et syö rasvaa ja vain vihanneksia ja juureksia? Minun järkeni mukaan jäljelle jää vain proteiini ja liiallinen proteiininsyönti on munuaisille vaarallista.

Niin, sinun järkesi mukaan ... Mutta kun monessa proteiinissa on sitä rasvaa jo itsessään esim. rasvaisessa kalassa. Ja eikös tämä väittely vaarallisuudesta ole vähän turhaa jos kerran munuaistenkin arvoja tarkkaillaan jatkuvasti?  

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minulla on myös kokemusta laihduttamisesta kaloriteorialla sekä keto/pätkäpaastolla, ja pystyn allekirjoittamaan kaloriteorian ongelmallisuuden omalla kohdallani täysin. Kaloreita laskiessa tuntui, että syön koko ajan vähän, ja olen koko ajan nälkäinen, päätä särkee, palelee. Keto poistaa nämä ongelmat ja kroppa menee pätkäpaastoon kuin itsestään. En laske kaloreita koskaan, tai punnitse ruokiani. Hiilihydraattien määrää seuraan, mutta näiden alkuviikkojen jälkeen minun ei tarvitse olla niistä enää niin tarkka, koska keho on oppinut käyttämään rasvavarastoja polttoaineena. Mutta sinänsä kiistely on turhaa, jokainen laihduttakoon miten tykkää. Itse valitsen mieluummin sen minulle helpomman ja paremmalta tuntuvan tavan, joka myös laihduttaa tehokkaammin (minua).

Tehkää kuten teette, mutta muistakaa, että MINUN tapani tehdä asiat on se paras. Minulla ei ole nälkä, ei kylmä, ei harmita, eikä ole vaikeaa. Muistakaa siis aina kun jaatte tuota alhaista "vertaistukeanne" laihdutuksen haasteista, että tekemällä kuten MINÄ teen voitte välttää kaiket vaikeudet ja paino putoaa kuin itsestään!

Kannattaa lukea ajatuksella mitä kirjoitetaan. Ainakaan minä en ole mainostanut mitään keinoa toisen edelle, ainoastaan todennut, että perinteinen kaloriteoria ei toimi.

Minulla toimi energian rajoittaminen kaloreita laskemalla, koska mitään parempaakaan käsikassaraa ei siihen ollut tarjolla.

VHH ei ole mun juttu, vaikka moni sillä hyvin pärjäileekin. Olen sitä pariin otteeseen kokeillut, mutta en vain pysty syömään rasvaa niin paljon kuin siihen tarvittaisiin ilman, että tulee sitten hiilareitakin ohessa (ja sittenhän ne energiat jo paukkuvatkin iloisesti yli). Rasvaisesta lihasta tulee väsynyt, tukkoinen ja tunkkainen olo, ja vatsan toiminta on ihan seis. Myös iho voi huonosti ja oksettaa koko ajan. Pakko oli nostaa kädet pystyyn ja todeta, että kaikki ei sovi kaikille.

Hedelmillä, marjoilla, kasviksilla ja viljoilla kuittaisin hiilarini, ja siihen sai sitten uitettua mukaan kasviperäisiä rasvoja (pähkinöitä, siemeniä, oliiviöljyä), kalaa ja vähärasvaista lihaa. Näillä olen pärjäillyt jo vuosia, nyttemmin jo kauan ilman mitään laskemisia. Pätkäpaasto (suunnilleen 16:8) on mun luontainen ateriarytmini, joten kun lakkasin syömästä aamupalaa väkisin, paino asettui uomiinsa ihan luonnostaan.

Nyt tiristelen pois syksyn rankan työrupeaman ja juhlakauden mukanaan tuomia paria kiloa, ja vähän laskelen taas kaloreita. En koe sitä hankalaksi.

VHH on laajakäsite ja jos sanoo, että noudattaa VHH-diettiä, niin se ei todellakaan tarkoita automaattisesti, että silloin syödään paljon rasvaa. Hyvä versio (mun mielestä) on sellainen missä rajoitetaan viljoja, sokeria ja perunoita ja syödään kalaa, kanaa ja paljon vihanneksia ja juureksia ja rasva ainoastaan lorauksen oliiviöljyä muodossa.  

Et taida ymmärtää, miksi vhh-ruokavaliossa se rasva on tärkeä. Eikä sitä syödä liikaa. Sun versio ei ole hyvä kun kyse on vhh-ruokavaliosta, oli kyse sitten mistä vhh:n alalajista hyvänsä.

Ei rasva ole mikään pahis, vaikka sillä on peloteltu kansaa jokusen vuosikymmen.

En välttele rasvaa siksi että se olisi pahis vaan koska se pahaa. Ei koko elämäänsä voi rakentaa sille, että syö pelkästään ruokaa, josta tulee paha olo.

Uskon kyllä, että hiilareiden välttely voi olla tarpeen, jos esimerkiksi on verensokerin kanssa ongelmia, mutta omani on aina ollut vakaa perusruuasta huolimatta. Vaaleita viljoja ja sokeria (siis ihan sokerina tai makeina syötävinä) en harrasta, mutta syön ihan kaikkia kasviksia, marjoja ja hedelmiä sekä täysjyväviljoja. Perunaa varsin maltillisesti, koska en siitä erityisemmin pidä, ja sama lihan kanssa. Rasvat kalasta kasvisrasvojen lisäksi. Ei voi olla ihan huonoja valintoja, koska kaikki arvot hyvät ja paino pysyy hallinnassa.

Olisko nyt jo vähitellen selvää, että olemme yksilöitä, elimistömme ovat erilaisia ja kaikki ei sovi kaikille. Jos terveyden kanssa on säätämistä, kannattaa puhua ruokavaliostaan lääkärin ja ravitsemusterapeutin kanssa, ettei tee itselleen lisää hallaa.

Vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa rajoitetaan energiansaantia hiilihydraateista. Sinä et saa energiaa rasvoistakaan, kun et niitä syö. Joten ilmeisesti otat kaiken energian proteiineista vai kuinka? 

Proteiinihan on rakennusaine, ei energiaravintoaine, vaikka siinä tietty energiaa onkin. Proteiiniahan pitäisi syödä hurjia määriä, jos siitä energian ottaisi. Siitä taas ei elimistö tykkää, liika proteiini on haitaksi. Siksi vhh-ruokavaliossa energia on otettava rasvasta ja proteiinia syödään vain tarpeen verran.

Eikä sitä rasvaa tarvitse erikseen lisätä, kunhan syö ruokansa normaalirasvaisena.

Juuri näin. Ketjussa joku vain väitti olevansa VHH:lla ja välttelevänsä rasvaa eli energiaa hän ei saa muualta kuin proteiineista. Tai sitten hän on ymmärtänyt asiat väärin eikä olekaan VHH:lla.

Vai olisiko asia niin, että sulla on rajoittunut käsitys mitä VHH tarkoittaa?

Tämä palsta on täynnä tirppoja, joiden mukaan VHH = syödään paljon rasvaa

Jaahas, taas muutama sivu tappelua makroravinteista ja diabetesin hoidosta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minulla on myös kokemusta laihduttamisesta kaloriteorialla sekä keto/pätkäpaastolla, ja pystyn allekirjoittamaan kaloriteorian ongelmallisuuden omalla kohdallani täysin. Kaloreita laskiessa tuntui, että syön koko ajan vähän, ja olen koko ajan nälkäinen, päätä särkee, palelee. Keto poistaa nämä ongelmat ja kroppa menee pätkäpaastoon kuin itsestään. En laske kaloreita koskaan, tai punnitse ruokiani. Hiilihydraattien määrää seuraan, mutta näiden alkuviikkojen jälkeen minun ei tarvitse olla niistä enää niin tarkka, koska keho on oppinut käyttämään rasvavarastoja polttoaineena. Mutta sinänsä kiistely on turhaa, jokainen laihduttakoon miten tykkää. Itse valitsen mieluummin sen minulle helpomman ja paremmalta tuntuvan tavan, joka myös laihduttaa tehokkaammin (minua).

Tehkää kuten teette, mutta muistakaa, että MINUN tapani tehdä asiat on se paras. Minulla ei ole nälkä, ei kylmä, ei harmita, eikä ole vaikeaa. Muistakaa siis aina kun jaatte tuota alhaista "vertaistukeanne" laihdutuksen haasteista, että tekemällä kuten MINÄ teen voitte välttää kaiket vaikeudet ja paino putoaa kuin itsestään!

Kannattaa lukea ajatuksella mitä kirjoitetaan. Ainakaan minä en ole mainostanut mitään keinoa toisen edelle, ainoastaan todennut, että perinteinen kaloriteoria ei toimi.

Minulla toimi energian rajoittaminen kaloreita laskemalla, koska mitään parempaakaan käsikassaraa ei siihen ollut tarjolla.

VHH ei ole mun juttu, vaikka moni sillä hyvin pärjäileekin. Olen sitä pariin otteeseen kokeillut, mutta en vain pysty syömään rasvaa niin paljon kuin siihen tarvittaisiin ilman, että tulee sitten hiilareitakin ohessa (ja sittenhän ne energiat jo paukkuvatkin iloisesti yli). Rasvaisesta lihasta tulee väsynyt, tukkoinen ja tunkkainen olo, ja vatsan toiminta on ihan seis. Myös iho voi huonosti ja oksettaa koko ajan. Pakko oli nostaa kädet pystyyn ja todeta, että kaikki ei sovi kaikille.

Hedelmillä, marjoilla, kasviksilla ja viljoilla kuittaisin hiilarini, ja siihen sai sitten uitettua mukaan kasviperäisiä rasvoja (pähkinöitä, siemeniä, oliiviöljyä), kalaa ja vähärasvaista lihaa. Näillä olen pärjäillyt jo vuosia, nyttemmin jo kauan ilman mitään laskemisia. Pätkäpaasto (suunnilleen 16:8) on mun luontainen ateriarytmini, joten kun lakkasin syömästä aamupalaa väkisin, paino asettui uomiinsa ihan luonnostaan.

Nyt tiristelen pois syksyn rankan työrupeaman ja juhlakauden mukanaan tuomia paria kiloa, ja vähän laskelen taas kaloreita. En koe sitä hankalaksi.

VHH on laajakäsite ja jos sanoo, että noudattaa VHH-diettiä, niin se ei todellakaan tarkoita automaattisesti, että silloin syödään paljon rasvaa. Hyvä versio (mun mielestä) on sellainen missä rajoitetaan viljoja, sokeria ja perunoita ja syödään kalaa, kanaa ja paljon vihanneksia ja juureksia ja rasva ainoastaan lorauksen oliiviöljyä muodossa.  

Et taida ymmärtää, miksi vhh-ruokavaliossa se rasva on tärkeä. Eikä sitä syödä liikaa. Sun versio ei ole hyvä kun kyse on vhh-ruokavaliosta, oli kyse sitten mistä vhh:n alalajista hyvänsä.

Ei rasva ole mikään pahis, vaikka sillä on peloteltu kansaa jokusen vuosikymmen.

En välttele rasvaa siksi että se olisi pahis vaan koska se pahaa. Ei koko elämäänsä voi rakentaa sille, että syö pelkästään ruokaa, josta tulee paha olo.

Uskon kyllä, että hiilareiden välttely voi olla tarpeen, jos esimerkiksi on verensokerin kanssa ongelmia, mutta omani on aina ollut vakaa perusruuasta huolimatta. Vaaleita viljoja ja sokeria (siis ihan sokerina tai makeina syötävinä) en harrasta, mutta syön ihan kaikkia kasviksia, marjoja ja hedelmiä sekä täysjyväviljoja. Perunaa varsin maltillisesti, koska en siitä erityisemmin pidä, ja sama lihan kanssa. Rasvat kalasta kasvisrasvojen lisäksi. Ei voi olla ihan huonoja valintoja, koska kaikki arvot hyvät ja paino pysyy hallinnassa.

Olisko nyt jo vähitellen selvää, että olemme yksilöitä, elimistömme ovat erilaisia ja kaikki ei sovi kaikille. Jos terveyden kanssa on säätämistä, kannattaa puhua ruokavaliostaan lääkärin ja ravitsemusterapeutin kanssa, ettei tee itselleen lisää hallaa.

Vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa rajoitetaan energiansaantia hiilihydraateista. Sinä et saa energiaa rasvoistakaan, kun et niitä syö. Joten ilmeisesti otat kaiken energian proteiineista vai kuinka? 

Syön aikalailla samalla tavalla kuin joku tuolla aikaisemmin kirjoitti. Eli syön kyllä hiilihydraatteja, mutta ne koostuu lähinnä vihanneksista ja juureksista. 

Laihduttajankin olisi hyvä saada energiaa 1500-2000 kcal päivässä. Vihanneksista ja juureksista ei sellaisia määriä saa. Rasvaahan ei mene eli todellakin otat ne kalorit proteiineista. Se on epäterveellistä, munuaiset paukkuvat.

Ei ne mihinkään pauku. Ruokavalio toimii hyvin mm. veriarvojen mukaan. Kaloreita en laske, mutta syön mahan joka aterialla ns. täyteen

Mistä sinä siis saat tarvittavat kalorit, jos et syö rasvaa ja vain vihanneksia ja juureksia? Minun järkeni mukaan jäljelle jää vain proteiini ja liiallinen proteiininsyönti on munuaisille vaarallista.

Niin, sinun järkesi mukaan ... Mutta kun monessa proteiinissa on sitä rasvaa jo itsessään esim. rasvaisessa kalassa. Ja eikös tämä väittely vaarallisuudesta ole vähän turhaa jos kerran munuaistenkin arvoja tarkkaillaan jatkuvasti?  

Miksi muka munuaisten arvoja tarkkailtaisiin jatkuvasti?

Asia kiinnostaa, koska monesti kuulee ihmisten selittävän olevansa/kokeilleensa VHH:ta eikä se toiminut. Tarkemmin kysellessä käykin ilmi ettei edes perusteista ole otettu selvää, ei mitään hajua mistä energiat tulee tai miten VHH:lla ylipäänsä olisi tarkoitus syödä. Kun sitä itse kehiteltyä, VHH:ksi itse nimettyä, versiota on hetki kokeiltu, voidaan huutaa suureen ääneen, että ei toimi, VHH on ihan tyhmien ihmisten juttu.

 

Vierailija kirjoitti:

Kalorien laskuun luottavien kannattaa katsoa myös tämä

Valitsemasi evästeasetukset estävät tämän sisällön näyttämisen. Nähdäksesi sisällön sinun on hyväksyttävä Sanoman sisällönjakelukumppanien evästeet. Hyväksynnän jälkeen voimme näyttää sinulle sisältöä mm. YouTubesta, Facebookista, Twitteristä ja Instagramista.

Anna lupa evästeille

Kalorilaskentavastaisten kannattaa lopettaa näiden linkkaaminen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minulla on myös kokemusta laihduttamisesta kaloriteorialla sekä keto/pätkäpaastolla, ja pystyn allekirjoittamaan kaloriteorian ongelmallisuuden omalla kohdallani täysin. Kaloreita laskiessa tuntui, että syön koko ajan vähän, ja olen koko ajan nälkäinen, päätä särkee, palelee. Keto poistaa nämä ongelmat ja kroppa menee pätkäpaastoon kuin itsestään. En laske kaloreita koskaan, tai punnitse ruokiani. Hiilihydraattien määrää seuraan, mutta näiden alkuviikkojen jälkeen minun ei tarvitse olla niistä enää niin tarkka, koska keho on oppinut käyttämään rasvavarastoja polttoaineena. Mutta sinänsä kiistely on turhaa, jokainen laihduttakoon miten tykkää. Itse valitsen mieluummin sen minulle helpomman ja paremmalta tuntuvan tavan, joka myös laihduttaa tehokkaammin (minua).

Tehkää kuten teette, mutta muistakaa, että MINUN tapani tehdä asiat on se paras. Minulla ei ole nälkä, ei kylmä, ei harmita, eikä ole vaikeaa. Muistakaa siis aina kun jaatte tuota alhaista "vertaistukeanne" laihdutuksen haasteista, että tekemällä kuten MINÄ teen voitte välttää kaiket vaikeudet ja paino putoaa kuin itsestään!

Kannattaa lukea ajatuksella mitä kirjoitetaan. Ainakaan minä en ole mainostanut mitään keinoa toisen edelle, ainoastaan todennut, että perinteinen kaloriteoria ei toimi.

Minulla toimi energian rajoittaminen kaloreita laskemalla, koska mitään parempaakaan käsikassaraa ei siihen ollut tarjolla.

VHH ei ole mun juttu, vaikka moni sillä hyvin pärjäileekin. Olen sitä pariin otteeseen kokeillut, mutta en vain pysty syömään rasvaa niin paljon kuin siihen tarvittaisiin ilman, että tulee sitten hiilareitakin ohessa (ja sittenhän ne energiat jo paukkuvatkin iloisesti yli). Rasvaisesta lihasta tulee väsynyt, tukkoinen ja tunkkainen olo, ja vatsan toiminta on ihan seis. Myös iho voi huonosti ja oksettaa koko ajan. Pakko oli nostaa kädet pystyyn ja todeta, että kaikki ei sovi kaikille.

Hedelmillä, marjoilla, kasviksilla ja viljoilla kuittaisin hiilarini, ja siihen sai sitten uitettua mukaan kasviperäisiä rasvoja (pähkinöitä, siemeniä, oliiviöljyä), kalaa ja vähärasvaista lihaa. Näillä olen pärjäillyt jo vuosia, nyttemmin jo kauan ilman mitään laskemisia. Pätkäpaasto (suunnilleen 16:8) on mun luontainen ateriarytmini, joten kun lakkasin syömästä aamupalaa väkisin, paino asettui uomiinsa ihan luonnostaan.

Nyt tiristelen pois syksyn rankan työrupeaman ja juhlakauden mukanaan tuomia paria kiloa, ja vähän laskelen taas kaloreita. En koe sitä hankalaksi.

VHH on laajakäsite ja jos sanoo, että noudattaa VHH-diettiä, niin se ei todellakaan tarkoita automaattisesti, että silloin syödään paljon rasvaa. Hyvä versio (mun mielestä) on sellainen missä rajoitetaan viljoja, sokeria ja perunoita ja syödään kalaa, kanaa ja paljon vihanneksia ja juureksia ja rasva ainoastaan lorauksen oliiviöljyä muodossa.  

Et taida ymmärtää, miksi vhh-ruokavaliossa se rasva on tärkeä. Eikä sitä syödä liikaa. Sun versio ei ole hyvä kun kyse on vhh-ruokavaliosta, oli kyse sitten mistä vhh:n alalajista hyvänsä.

Ei rasva ole mikään pahis, vaikka sillä on peloteltu kansaa jokusen vuosikymmen.

En välttele rasvaa siksi että se olisi pahis vaan koska se pahaa. Ei koko elämäänsä voi rakentaa sille, että syö pelkästään ruokaa, josta tulee paha olo.

Uskon kyllä, että hiilareiden välttely voi olla tarpeen, jos esimerkiksi on verensokerin kanssa ongelmia, mutta omani on aina ollut vakaa perusruuasta huolimatta. Vaaleita viljoja ja sokeria (siis ihan sokerina tai makeina syötävinä) en harrasta, mutta syön ihan kaikkia kasviksia, marjoja ja hedelmiä sekä täysjyväviljoja. Perunaa varsin maltillisesti, koska en siitä erityisemmin pidä, ja sama lihan kanssa. Rasvat kalasta kasvisrasvojen lisäksi. Ei voi olla ihan huonoja valintoja, koska kaikki arvot hyvät ja paino pysyy hallinnassa.

Olisko nyt jo vähitellen selvää, että olemme yksilöitä, elimistömme ovat erilaisia ja kaikki ei sovi kaikille. Jos terveyden kanssa on säätämistä, kannattaa puhua ruokavaliostaan lääkärin ja ravitsemusterapeutin kanssa, ettei tee itselleen lisää hallaa.

Vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa rajoitetaan energiansaantia hiilihydraateista. Sinä et saa energiaa rasvoistakaan, kun et niitä syö. Joten ilmeisesti otat kaiken energian proteiineista vai kuinka? 

Syön aikalailla samalla tavalla kuin joku tuolla aikaisemmin kirjoitti. Eli syön kyllä hiilihydraatteja, mutta ne koostuu lähinnä vihanneksista ja juureksista. 

Laihduttajankin olisi hyvä saada energiaa 1500-2000 kcal päivässä. Vihanneksista ja juureksista ei sellaisia määriä saa. Rasvaahan ei mene eli todellakin otat ne kalorit proteiineista. Se on epäterveellistä, munuaiset paukkuvat.

Ei ne mihinkään pauku. Ruokavalio toimii hyvin mm. veriarvojen mukaan. Kaloreita en laske, mutta syön mahan joka aterialla ns. täyteen

Mistä sinä siis saat tarvittavat kalorit, jos et syö rasvaa ja vain vihanneksia ja juureksia? Minun järkeni mukaan jäljelle jää vain proteiini ja liiallinen proteiininsyönti on munuaisille vaarallista.

Niin, sinun järkesi mukaan ... Mutta kun monessa proteiinissa on sitä rasvaa jo itsessään esim. rasvaisessa kalassa. Ja eikös tämä väittely vaarallisuudesta ole vähän turhaa jos kerran munuaistenkin arvoja tarkkaillaan jatkuvasti?  

Ei proteiinissa ole rasvaa. 

No niin, DIY wanna be ravintotieteilijöiden olisi kai jo aika mennä lukemaan lisää ME-naisten artikkeleita. Käsittämätöntä jankkaamista.