Lue keskustelun säännöt.
Painonpudotushaaste vuodelle 2023 - tule mukaan?
29.12.2022 |
Jos siltä tuntuu, olet tervetullut mukaan painonpudotushaasteeseen vuodelle 2023. Ei ole väliä, onko pudotettavia kiloja 1, 10 tai 100, kannustan Sinua mukaan. Tämä ei ole kilpailu, vaan tarkoitus on tukea, jakaa kokemuksia - ja onnistua!
Olen itse m45, pituus 184 ja paino 139,7. Minulla ei ole mitään hyvää tekosyytä sairaalloiselle ylipainolleni, minulla ei ole normaalia painavammat luut eikä aineenvaihduntahäiriötä. Rehellisesti sanottuna syön aivan väärin enkä liiku yhtään. Syön valtavat määrät makeita herkkuja, sekä valmisruokaa. Liikun autolla joka paikkaan. Kaikki tämä on niin väärin ja haluan siihen nyt muutoksen.
Tiedän, että ei ole nopeaa eikä helppoa poppakonstia. Olen valmis pitkään, järkevään ja tasaiseen elämänmuutokseen, jossa poistan ruokavaliostani epäterveelliset osat ja otan tilalle kasviksia, hedelmiä, täysjyväviljatuotteita, hyviä rasvoja, proteiinia jne oikeassa suhteessa.
Lisään myös arkiliikuntaa päivittäisissä toimissani ja aloitan säännöllisen liikunnan 2-4 kertaa viikossa, vaihdellen aerobista liikuntaa ja lihaskuntoharjoittelua sopivassa suhteessa.
Tämä ei nyt ole varsinainen uudenvuodenlupaus, mutta ajankohta auttaa kyllä kun aihe on monella ajankohtainen, joulukilot on monelle harmistuksena ja kuntosaleilla on hyviä aloitustarjouksia. Haluan sitoutua muutoksiin pitkäksi aikaa. Jos haluat olla mukana muutoksessa, jakaa kokemuksia ja tsemppiä, saada hyvän startin vuoteen 2023 ja saada hyvää oloa ja terveyttä niin hienoa! Onnistutaan yhdessä!!
Kommentit (3110)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulla on myös kokemusta laihduttamisesta kaloriteorialla sekä keto/pätkäpaastolla, ja pystyn allekirjoittamaan kaloriteorian ongelmallisuuden omalla kohdallani täysin. Kaloreita laskiessa tuntui, että syön koko ajan vähän, ja olen koko ajan nälkäinen, päätä särkee, palelee. Keto poistaa nämä ongelmat ja kroppa menee pätkäpaastoon kuin itsestään. En laske kaloreita koskaan, tai punnitse ruokiani. Hiilihydraattien määrää seuraan, mutta näiden alkuviikkojen jälkeen minun ei tarvitse olla niistä enää niin tarkka, koska keho on oppinut käyttämään rasvavarastoja polttoaineena. Mutta sinänsä kiistely on turhaa, jokainen laihduttakoon miten tykkää. Itse valitsen mieluummin sen minulle helpomman ja paremmalta tuntuvan tavan, joka myös laihduttaa tehokkaammin (minua).
Tehkää kuten teette, mutta muistakaa, että MINUN tapani tehdä asiat on se paras. Minulla ei ole nälkä, ei kylmä, ei harmita, eikä ole vaikeaa. Muistakaa siis aina kun jaatte tuota alhaista "vertaistukeanne" laihdutuksen haasteista, että tekemällä kuten MINÄ teen voitte välttää kaiket vaikeudet ja paino putoaa kuin itsestään!
Kannattaa lukea ajatuksella mitä kirjoitetaan. Ainakaan minä en ole mainostanut mitään keinoa toisen edelle, ainoastaan todennut, että perinteinen kaloriteoria ei toimi.
Minulla toimi energian rajoittaminen kaloreita laskemalla, koska mitään parempaakaan käsikassaraa ei siihen ollut tarjolla.
VHH ei ole mun juttu, vaikka moni sillä hyvin pärjäileekin. Olen sitä pariin otteeseen kokeillut, mutta en vain pysty syömään rasvaa niin paljon kuin siihen tarvittaisiin ilman, että tulee sitten hiilareitakin ohessa (ja sittenhän ne energiat jo paukkuvatkin iloisesti yli). Rasvaisesta lihasta tulee väsynyt, tukkoinen ja tunkkainen olo, ja vatsan toiminta on ihan seis. Myös iho voi huonosti ja oksettaa koko ajan. Pakko oli nostaa kädet pystyyn ja todeta, että kaikki ei sovi kaikille.
Hedelmillä, marjoilla, kasviksilla ja viljoilla kuittaisin hiilarini, ja siihen sai sitten uitettua mukaan kasviperäisiä rasvoja (pähkinöitä, siemeniä, oliiviöljyä), kalaa ja vähärasvaista lihaa. Näillä olen pärjäillyt jo vuosia, nyttemmin jo kauan ilman mitään laskemisia. Pätkäpaasto (suunnilleen 16:8) on mun luontainen ateriarytmini, joten kun lakkasin syömästä aamupalaa väkisin, paino asettui uomiinsa ihan luonnostaan.
Nyt tiristelen pois syksyn rankan työrupeaman ja juhlakauden mukanaan tuomia paria kiloa, ja vähän laskelen taas kaloreita. En koe sitä hankalaksi.
VHH on laajakäsite ja jos sanoo, että noudattaa VHH-diettiä, niin se ei todellakaan tarkoita automaattisesti, että silloin syödään paljon rasvaa. Hyvä versio (mun mielestä) on sellainen missä rajoitetaan viljoja, sokeria ja perunoita ja syödään kalaa, kanaa ja paljon vihanneksia ja juureksia ja rasva ainoastaan lorauksen oliiviöljyä muodossa.
Et taida ymmärtää, miksi vhh-ruokavaliossa se rasva on tärkeä. Eikä sitä syödä liikaa. Sun versio ei ole hyvä kun kyse on vhh-ruokavaliosta, oli kyse sitten mistä vhh:n alalajista hyvänsä.
Ei rasva ole mikään pahis, vaikka sillä on peloteltu kansaa jokusen vuosikymmen.
En välttele rasvaa siksi että se olisi pahis vaan koska se pahaa. Ei koko elämäänsä voi rakentaa sille, että syö pelkästään ruokaa, josta tulee paha olo.
Uskon kyllä, että hiilareiden välttely voi olla tarpeen, jos esimerkiksi on verensokerin kanssa ongelmia, mutta omani on aina ollut vakaa perusruuasta huolimatta. Vaaleita viljoja ja sokeria (siis ihan sokerina tai makeina syötävinä) en harrasta, mutta syön ihan kaikkia kasviksia, marjoja ja hedelmiä sekä täysjyväviljoja. Perunaa varsin maltillisesti, koska en siitä erityisemmin pidä, ja sama lihan kanssa. Rasvat kalasta kasvisrasvojen lisäksi. Ei voi olla ihan huonoja valintoja, koska kaikki arvot hyvät ja paino pysyy hallinnassa.
Olisko nyt jo vähitellen selvää, että olemme yksilöitä, elimistömme ovat erilaisia ja kaikki ei sovi kaikille. Jos terveyden kanssa on säätämistä, kannattaa puhua ruokavaliostaan lääkärin ja ravitsemusterapeutin kanssa, ettei tee itselleen lisää hallaa.
Vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa rajoitetaan energiansaantia hiilihydraateista. Sinä et saa energiaa rasvoistakaan, kun et niitä syö. Joten ilmeisesti otat kaiken energian proteiineista vai kuinka?
Syön aikalailla samalla tavalla kuin joku tuolla aikaisemmin kirjoitti. Eli syön kyllä hiilihydraatteja, mutta ne koostuu lähinnä vihanneksista ja juureksista.
Laihduttajankin olisi hyvä saada energiaa 1500-2000 kcal päivässä. Vihanneksista ja juureksista ei sellaisia määriä saa. Rasvaahan ei mene eli todellakin otat ne kalorit proteiineista. Se on epäterveellistä, munuaiset paukkuvat.
Ei ne mihinkään pauku. Ruokavalio toimii hyvin mm. veriarvojen mukaan. Kaloreita en laske, mutta syön mahan joka aterialla ns. täyteen
Mistä sinä siis saat tarvittavat kalorit, jos et syö rasvaa ja vain vihanneksia ja juureksia? Minun järkeni mukaan jäljelle jää vain proteiini ja liiallinen proteiininsyönti on munuaisille vaarallista.
Niin, sinun järkesi mukaan ... Mutta kun monessa proteiinissa on sitä rasvaa jo itsessään esim. rasvaisessa kalassa. Ja eikös tämä väittely vaarallisuudesta ole vähän turhaa jos kerran munuaistenkin arvoja tarkkaillaan jatkuvasti?
Ei proteiinissa ole rasvaa.
Jaaa, vai niin.
"Rasvaisessa kalassa kuten lohessa, muikussa ja lahnassa on rasvaa vähintään 7 prosenttia".
https://www.hyvaterveys.fi/artikkeli/terveys/nama_kalat_hoitavat_kolest…;
Totta tuo. Ei se kuitenkaan poista sitä tosiasiaa, että proteiinissa ei ole rasvaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulla on myös kokemusta laihduttamisesta kaloriteorialla sekä keto/pätkäpaastolla, ja pystyn allekirjoittamaan kaloriteorian ongelmallisuuden omalla kohdallani täysin. Kaloreita laskiessa tuntui, että syön koko ajan vähän, ja olen koko ajan nälkäinen, päätä särkee, palelee. Keto poistaa nämä ongelmat ja kroppa menee pätkäpaastoon kuin itsestään. En laske kaloreita koskaan, tai punnitse ruokiani. Hiilihydraattien määrää seuraan, mutta näiden alkuviikkojen jälkeen minun ei tarvitse olla niistä enää niin tarkka, koska keho on oppinut käyttämään rasvavarastoja polttoaineena. Mutta sinänsä kiistely on turhaa, jokainen laihduttakoon miten tykkää. Itse valitsen mieluummin sen minulle helpomman ja paremmalta tuntuvan tavan, joka myös laihduttaa tehokkaammin (minua).
Tehkää kuten teette, mutta muistakaa, että MINUN tapani tehdä asiat on se paras. Minulla ei ole nälkä, ei kylmä, ei harmita, eikä ole vaikeaa. Muistakaa siis aina kun jaatte tuota alhaista "vertaistukeanne" laihdutuksen haasteista, että tekemällä kuten MINÄ teen voitte välttää kaiket vaikeudet ja paino putoaa kuin itsestään!
Kannattaa lukea ajatuksella mitä kirjoitetaan. Ainakaan minä en ole mainostanut mitään keinoa toisen edelle, ainoastaan todennut, että perinteinen kaloriteoria ei toimi.
Minulla toimi energian rajoittaminen kaloreita laskemalla, koska mitään parempaakaan käsikassaraa ei siihen ollut tarjolla.
VHH ei ole mun juttu, vaikka moni sillä hyvin pärjäileekin. Olen sitä pariin otteeseen kokeillut, mutta en vain pysty syömään rasvaa niin paljon kuin siihen tarvittaisiin ilman, että tulee sitten hiilareitakin ohessa (ja sittenhän ne energiat jo paukkuvatkin iloisesti yli). Rasvaisesta lihasta tulee väsynyt, tukkoinen ja tunkkainen olo, ja vatsan toiminta on ihan seis. Myös iho voi huonosti ja oksettaa koko ajan. Pakko oli nostaa kädet pystyyn ja todeta, että kaikki ei sovi kaikille.
Hedelmillä, marjoilla, kasviksilla ja viljoilla kuittaisin hiilarini, ja siihen sai sitten uitettua mukaan kasviperäisiä rasvoja (pähkinöitä, siemeniä, oliiviöljyä), kalaa ja vähärasvaista lihaa. Näillä olen pärjäillyt jo vuosia, nyttemmin jo kauan ilman mitään laskemisia. Pätkäpaasto (suunnilleen 16:8) on mun luontainen ateriarytmini, joten kun lakkasin syömästä aamupalaa väkisin, paino asettui uomiinsa ihan luonnostaan.
Nyt tiristelen pois syksyn rankan työrupeaman ja juhlakauden mukanaan tuomia paria kiloa, ja vähän laskelen taas kaloreita. En koe sitä hankalaksi.
VHH on laajakäsite ja jos sanoo, että noudattaa VHH-diettiä, niin se ei todellakaan tarkoita automaattisesti, että silloin syödään paljon rasvaa. Hyvä versio (mun mielestä) on sellainen missä rajoitetaan viljoja, sokeria ja perunoita ja syödään kalaa, kanaa ja paljon vihanneksia ja juureksia ja rasva ainoastaan lorauksen oliiviöljyä muodossa.
Et taida ymmärtää, miksi vhh-ruokavaliossa se rasva on tärkeä. Eikä sitä syödä liikaa. Sun versio ei ole hyvä kun kyse on vhh-ruokavaliosta, oli kyse sitten mistä vhh:n alalajista hyvänsä.
Ei rasva ole mikään pahis, vaikka sillä on peloteltu kansaa jokusen vuosikymmen.
En välttele rasvaa siksi että se olisi pahis vaan koska se pahaa. Ei koko elämäänsä voi rakentaa sille, että syö pelkästään ruokaa, josta tulee paha olo.
Uskon kyllä, että hiilareiden välttely voi olla tarpeen, jos esimerkiksi on verensokerin kanssa ongelmia, mutta omani on aina ollut vakaa perusruuasta huolimatta. Vaaleita viljoja ja sokeria (siis ihan sokerina tai makeina syötävinä) en harrasta, mutta syön ihan kaikkia kasviksia, marjoja ja hedelmiä sekä täysjyväviljoja. Perunaa varsin maltillisesti, koska en siitä erityisemmin pidä, ja sama lihan kanssa. Rasvat kalasta kasvisrasvojen lisäksi. Ei voi olla ihan huonoja valintoja, koska kaikki arvot hyvät ja paino pysyy hallinnassa.
Olisko nyt jo vähitellen selvää, että olemme yksilöitä, elimistömme ovat erilaisia ja kaikki ei sovi kaikille. Jos terveyden kanssa on säätämistä, kannattaa puhua ruokavaliostaan lääkärin ja ravitsemusterapeutin kanssa, ettei tee itselleen lisää hallaa.
Vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa rajoitetaan energiansaantia hiilihydraateista. Sinä et saa energiaa rasvoistakaan, kun et niitä syö. Joten ilmeisesti otat kaiken energian proteiineista vai kuinka?
Syön aikalailla samalla tavalla kuin joku tuolla aikaisemmin kirjoitti. Eli syön kyllä hiilihydraatteja, mutta ne koostuu lähinnä vihanneksista ja juureksista.
Laihduttajankin olisi hyvä saada energiaa 1500-2000 kcal päivässä. Vihanneksista ja juureksista ei sellaisia määriä saa. Rasvaahan ei mene eli todellakin otat ne kalorit proteiineista. Se on epäterveellistä, munuaiset paukkuvat.
Ei ne mihinkään pauku. Ruokavalio toimii hyvin mm. veriarvojen mukaan. Kaloreita en laske, mutta syön mahan joka aterialla ns. täyteen
Mistä sinä siis saat tarvittavat kalorit, jos et syö rasvaa ja vain vihanneksia ja juureksia? Minun järkeni mukaan jäljelle jää vain proteiini ja liiallinen proteiininsyönti on munuaisille vaarallista.
Niin, sinun järkesi mukaan ... Mutta kun monessa proteiinissa on sitä rasvaa jo itsessään esim. rasvaisessa kalassa. Ja eikös tämä väittely vaarallisuudesta ole vähän turhaa jos kerran munuaistenkin arvoja tarkkaillaan jatkuvasti?
Ei proteiinissa ole rasvaa.
Jaaa, vai niin.
"Rasvaisessa kalassa kuten lohessa, muikussa ja lahnassa on rasvaa vähintään 7 prosenttia".
https://www.hyvaterveys.fi/artikkeli/terveys/nama_kalat_hoitavat_kolest…;
Totta tuo. Ei se kuitenkaan poista sitä tosiasiaa, että proteiinissa ei ole rasvaa.
Lisää suuria yllätyksiä, joista naistenlehdet ei kertoneet mitään. 100g sianlihaa sisältää 13,4 g eli 19 % rasvaa
https://www.kilokalori.net/ravinto/yleinen/sianliha-keskiarvo
Eikö olekin järkyttävää?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulla on myös kokemusta laihduttamisesta kaloriteorialla sekä keto/pätkäpaastolla, ja pystyn allekirjoittamaan kaloriteorian ongelmallisuuden omalla kohdallani täysin. Kaloreita laskiessa tuntui, että syön koko ajan vähän, ja olen koko ajan nälkäinen, päätä särkee, palelee. Keto poistaa nämä ongelmat ja kroppa menee pätkäpaastoon kuin itsestään. En laske kaloreita koskaan, tai punnitse ruokiani. Hiilihydraattien määrää seuraan, mutta näiden alkuviikkojen jälkeen minun ei tarvitse olla niistä enää niin tarkka, koska keho on oppinut käyttämään rasvavarastoja polttoaineena. Mutta sinänsä kiistely on turhaa, jokainen laihduttakoon miten tykkää. Itse valitsen mieluummin sen minulle helpomman ja paremmalta tuntuvan tavan, joka myös laihduttaa tehokkaammin (minua).
Tehkää kuten teette, mutta muistakaa, että MINUN tapani tehdä asiat on se paras. Minulla ei ole nälkä, ei kylmä, ei harmita, eikä ole vaikeaa. Muistakaa siis aina kun jaatte tuota alhaista "vertaistukeanne" laihdutuksen haasteista, että tekemällä kuten MINÄ teen voitte välttää kaiket vaikeudet ja paino putoaa kuin itsestään!
Kannattaa lukea ajatuksella mitä kirjoitetaan. Ainakaan minä en ole mainostanut mitään keinoa toisen edelle, ainoastaan todennut, että perinteinen kaloriteoria ei toimi.
Minulla toimi energian rajoittaminen kaloreita laskemalla, koska mitään parempaakaan käsikassaraa ei siihen ollut tarjolla.
VHH ei ole mun juttu, vaikka moni sillä hyvin pärjäileekin. Olen sitä pariin otteeseen kokeillut, mutta en vain pysty syömään rasvaa niin paljon kuin siihen tarvittaisiin ilman, että tulee sitten hiilareitakin ohessa (ja sittenhän ne energiat jo paukkuvatkin iloisesti yli). Rasvaisesta lihasta tulee väsynyt, tukkoinen ja tunkkainen olo, ja vatsan toiminta on ihan seis. Myös iho voi huonosti ja oksettaa koko ajan. Pakko oli nostaa kädet pystyyn ja todeta, että kaikki ei sovi kaikille.
Hedelmillä, marjoilla, kasviksilla ja viljoilla kuittaisin hiilarini, ja siihen sai sitten uitettua mukaan kasviperäisiä rasvoja (pähkinöitä, siemeniä, oliiviöljyä), kalaa ja vähärasvaista lihaa. Näillä olen pärjäillyt jo vuosia, nyttemmin jo kauan ilman mitään laskemisia. Pätkäpaasto (suunnilleen 16:8) on mun luontainen ateriarytmini, joten kun lakkasin syömästä aamupalaa väkisin, paino asettui uomiinsa ihan luonnostaan.
Nyt tiristelen pois syksyn rankan työrupeaman ja juhlakauden mukanaan tuomia paria kiloa, ja vähän laskelen taas kaloreita. En koe sitä hankalaksi.
VHH on laajakäsite ja jos sanoo, että noudattaa VHH-diettiä, niin se ei todellakaan tarkoita automaattisesti, että silloin syödään paljon rasvaa. Hyvä versio (mun mielestä) on sellainen missä rajoitetaan viljoja, sokeria ja perunoita ja syödään kalaa, kanaa ja paljon vihanneksia ja juureksia ja rasva ainoastaan lorauksen oliiviöljyä muodossa.
Et taida ymmärtää, miksi vhh-ruokavaliossa se rasva on tärkeä. Eikä sitä syödä liikaa. Sun versio ei ole hyvä kun kyse on vhh-ruokavaliosta, oli kyse sitten mistä vhh:n alalajista hyvänsä.
Ei rasva ole mikään pahis, vaikka sillä on peloteltu kansaa jokusen vuosikymmen.
En välttele rasvaa siksi että se olisi pahis vaan koska se pahaa. Ei koko elämäänsä voi rakentaa sille, että syö pelkästään ruokaa, josta tulee paha olo.
Uskon kyllä, että hiilareiden välttely voi olla tarpeen, jos esimerkiksi on verensokerin kanssa ongelmia, mutta omani on aina ollut vakaa perusruuasta huolimatta. Vaaleita viljoja ja sokeria (siis ihan sokerina tai makeina syötävinä) en harrasta, mutta syön ihan kaikkia kasviksia, marjoja ja hedelmiä sekä täysjyväviljoja. Perunaa varsin maltillisesti, koska en siitä erityisemmin pidä, ja sama lihan kanssa. Rasvat kalasta kasvisrasvojen lisäksi. Ei voi olla ihan huonoja valintoja, koska kaikki arvot hyvät ja paino pysyy hallinnassa.
Olisko nyt jo vähitellen selvää, että olemme yksilöitä, elimistömme ovat erilaisia ja kaikki ei sovi kaikille. Jos terveyden kanssa on säätämistä, kannattaa puhua ruokavaliostaan lääkärin ja ravitsemusterapeutin kanssa, ettei tee itselleen lisää hallaa.
Vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa rajoitetaan energiansaantia hiilihydraateista. Sinä et saa energiaa rasvoistakaan, kun et niitä syö. Joten ilmeisesti otat kaiken energian proteiineista vai kuinka?
Syön aikalailla samalla tavalla kuin joku tuolla aikaisemmin kirjoitti. Eli syön kyllä hiilihydraatteja, mutta ne koostuu lähinnä vihanneksista ja juureksista.
Laihduttajankin olisi hyvä saada energiaa 1500-2000 kcal päivässä. Vihanneksista ja juureksista ei sellaisia määriä saa. Rasvaahan ei mene eli todellakin otat ne kalorit proteiineista. Se on epäterveellistä, munuaiset paukkuvat.
Ei ne mihinkään pauku. Ruokavalio toimii hyvin mm. veriarvojen mukaan. Kaloreita en laske, mutta syön mahan joka aterialla ns. täyteen
Mistä sinä siis saat tarvittavat kalorit, jos et syö rasvaa ja vain vihanneksia ja juureksia? Minun järkeni mukaan jäljelle jää vain proteiini ja liiallinen proteiininsyönti on munuaisille vaarallista.
Niin, sinun järkesi mukaan ... Mutta kun monessa proteiinissa on sitä rasvaa jo itsessään esim. rasvaisessa kalassa. Ja eikös tämä väittely vaarallisuudesta ole vähän turhaa jos kerran munuaistenkin arvoja tarkkaillaan jatkuvasti?
Ei proteiinissa ole rasvaa.
Jaaa, vai niin.
"Rasvaisessa kalassa kuten lohessa, muikussa ja lahnassa on rasvaa vähintään 7 prosenttia".
https://www.hyvaterveys.fi/artikkeli/terveys/nama_kalat_hoitavat_kolest…;
Totta tuo. Ei se kuitenkaan poista sitä tosiasiaa, että proteiinissa ei ole rasvaa.
Lisää suuria yllätyksiä, joista naistenlehdet ei kertoneet mitään. 100g sianlihaa sisältää 13,4 g eli 19 % rasvaa
https://www.kilokalori.net/ravinto/yleinen/sianliha-keskiarvo
Eikö olekin järkyttävää?
Totta tuokin. Proteiinissa ei silti ole rasvaa edelleenkään.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulla on myös kokemusta laihduttamisesta kaloriteorialla sekä keto/pätkäpaastolla, ja pystyn allekirjoittamaan kaloriteorian ongelmallisuuden omalla kohdallani täysin. Kaloreita laskiessa tuntui, että syön koko ajan vähän, ja olen koko ajan nälkäinen, päätä särkee, palelee. Keto poistaa nämä ongelmat ja kroppa menee pätkäpaastoon kuin itsestään. En laske kaloreita koskaan, tai punnitse ruokiani. Hiilihydraattien määrää seuraan, mutta näiden alkuviikkojen jälkeen minun ei tarvitse olla niistä enää niin tarkka, koska keho on oppinut käyttämään rasvavarastoja polttoaineena. Mutta sinänsä kiistely on turhaa, jokainen laihduttakoon miten tykkää. Itse valitsen mieluummin sen minulle helpomman ja paremmalta tuntuvan tavan, joka myös laihduttaa tehokkaammin (minua).
Tehkää kuten teette, mutta muistakaa, että MINUN tapani tehdä asiat on se paras. Minulla ei ole nälkä, ei kylmä, ei harmita, eikä ole vaikeaa. Muistakaa siis aina kun jaatte tuota alhaista "vertaistukeanne" laihdutuksen haasteista, että tekemällä kuten MINÄ teen voitte välttää kaiket vaikeudet ja paino putoaa kuin itsestään!
Kannattaa lukea ajatuksella mitä kirjoitetaan. Ainakaan minä en ole mainostanut mitään keinoa toisen edelle, ainoastaan todennut, että perinteinen kaloriteoria ei toimi.
Minulla toimi energian rajoittaminen kaloreita laskemalla, koska mitään parempaakaan käsikassaraa ei siihen ollut tarjolla.
VHH ei ole mun juttu, vaikka moni sillä hyvin pärjäileekin. Olen sitä pariin otteeseen kokeillut, mutta en vain pysty syömään rasvaa niin paljon kuin siihen tarvittaisiin ilman, että tulee sitten hiilareitakin ohessa (ja sittenhän ne energiat jo paukkuvatkin iloisesti yli). Rasvaisesta lihasta tulee väsynyt, tukkoinen ja tunkkainen olo, ja vatsan toiminta on ihan seis. Myös iho voi huonosti ja oksettaa koko ajan. Pakko oli nostaa kädet pystyyn ja todeta, että kaikki ei sovi kaikille.
Hedelmillä, marjoilla, kasviksilla ja viljoilla kuittaisin hiilarini, ja siihen sai sitten uitettua mukaan kasviperäisiä rasvoja (pähkinöitä, siemeniä, oliiviöljyä), kalaa ja vähärasvaista lihaa. Näillä olen pärjäillyt jo vuosia, nyttemmin jo kauan ilman mitään laskemisia. Pätkäpaasto (suunnilleen 16:8) on mun luontainen ateriarytmini, joten kun lakkasin syömästä aamupalaa väkisin, paino asettui uomiinsa ihan luonnostaan.
Nyt tiristelen pois syksyn rankan työrupeaman ja juhlakauden mukanaan tuomia paria kiloa, ja vähän laskelen taas kaloreita. En koe sitä hankalaksi.
VHH on laajakäsite ja jos sanoo, että noudattaa VHH-diettiä, niin se ei todellakaan tarkoita automaattisesti, että silloin syödään paljon rasvaa. Hyvä versio (mun mielestä) on sellainen missä rajoitetaan viljoja, sokeria ja perunoita ja syödään kalaa, kanaa ja paljon vihanneksia ja juureksia ja rasva ainoastaan lorauksen oliiviöljyä muodossa.
Et taida ymmärtää, miksi vhh-ruokavaliossa se rasva on tärkeä. Eikä sitä syödä liikaa. Sun versio ei ole hyvä kun kyse on vhh-ruokavaliosta, oli kyse sitten mistä vhh:n alalajista hyvänsä.
Ei rasva ole mikään pahis, vaikka sillä on peloteltu kansaa jokusen vuosikymmen.
En välttele rasvaa siksi että se olisi pahis vaan koska se pahaa. Ei koko elämäänsä voi rakentaa sille, että syö pelkästään ruokaa, josta tulee paha olo.
Uskon kyllä, että hiilareiden välttely voi olla tarpeen, jos esimerkiksi on verensokerin kanssa ongelmia, mutta omani on aina ollut vakaa perusruuasta huolimatta. Vaaleita viljoja ja sokeria (siis ihan sokerina tai makeina syötävinä) en harrasta, mutta syön ihan kaikkia kasviksia, marjoja ja hedelmiä sekä täysjyväviljoja. Perunaa varsin maltillisesti, koska en siitä erityisemmin pidä, ja sama lihan kanssa. Rasvat kalasta kasvisrasvojen lisäksi. Ei voi olla ihan huonoja valintoja, koska kaikki arvot hyvät ja paino pysyy hallinnassa.
Olisko nyt jo vähitellen selvää, että olemme yksilöitä, elimistömme ovat erilaisia ja kaikki ei sovi kaikille. Jos terveyden kanssa on säätämistä, kannattaa puhua ruokavaliostaan lääkärin ja ravitsemusterapeutin kanssa, ettei tee itselleen lisää hallaa.
Aina on hyvä konsultoida viisaampia, mutta hyvin harva lääkäri on opiskellut ensimmäistäkään opintoviikkoa ravinto-oppia ja varsin moni ravitsemusterapeutti toistaa pelkästään virallisia suosituksia. Niissä esim. diabetikoille tuputetaan leipää ja jopa pullaa, kun glukoosi kerran hoidetaan lääkkeillä kuntoon. Hiilihydraattien vähentäminen on suuri synti. Ei tarvitse mennä kuin Ruotsiin, niin siellä sama ruokavalio, jossa vähennetään hiilihydraatteja onkin jo suositeltavien ruokavalioiden joukossa diabetes potilaille.
Eli jos ei tullut selväksi rivienvälistä sanoan, niin kovin suuressa arvossa en pidä sen kummemmin lääkäreitä kuin niitä ravintoterapeuttejakaan ..... silloin kun on kyse ruokavaliosta.
Ainakaan diabeteksen hoidosta et tajua mitään. Ensisijaisena hoitomuotona on elintapojen muutos (terveellinen ruokavalio, painonhallinta, liikunta), lääkkeet ovat toissijainen vaihtoehto tai tarvittaessa lisähoito. Leipää "tuputetaan" hyvien hiilihydraattien ja kuidun vuoksi. Pullaa ei todellakaan tuputeta, mutta sen syöminen silloin tällöin on ihan sallittua. Käypä hoito -suosituksen mukaan Diabeetikoille suositellaan samanlaista ruokavaliota kuin muullekin väestölle (vähän sokeria ja valkoista viljaa, niukasti kovaa rasvaa ja kohtuullisesti pehmeää rasvaa, vähän suolaa, runsaasti kuitua ja enintään kohtuullisesti alkoholia).
Olen aika varma, että tiedän sua huomattavasti paremmin, koska olen niissä hoidoissa ravannut. Ja vaikka kuinka niitä yritin noudattaa niin lääkitys ei siitä mihinkään muuttunut. Eli oltiin lääkärin sanoin hoitotasapainossa lääkkeiden ansioista. Mutta, kun aloin vähentämään hiilihydraattien puputusta eli alkuvaiheessa viljoja (ja myöhemmin muitakin) niin tapahtui kuuleman mukaan aikamoinen ihme ja päädyttiinkin tilanteeseen, jossa diabetes olikin remissiossa ja lääkkeitä ei tarvinnutkaan enää syödä.
Kuinka paljon sinulla oli ylipainoa kun aloitit dieetin? Kuinka paljon sitä on nyt? Kauanko olet laihduttanut? Miten söit aiemmin, ja milloin kakkostyypin diabetes todettiin? Kuinka viskeraalinen rasva?
>10kg, ~ 3kg, nyt kaksi viikkoa (kiitos joulun), mutta joskus laihdutin vajaassa 3 kuukaudessa sen 10kg, suositusten mukaan, pari vuotta sitten, en jaksa muistaa mitä se joskus oli
Siis kahden viikon jälkeen voit jättää diabeteslääkkeet pois? Kaikki arvot ovat nyt hyvät? Ja tuolla karppauskokemuksella osaat jo sanoa, että laihtuminen on pysyvää? Aikamoista.
Onhan se tietysti vaikeaa tuolla ymmärryksen tasolla yrittää keskustella. I feel you.
Mutta jos nyt auttavasti pystyisit lukemaan, että tuolla aikaisemmin viitattiin 3 kuukauden ajanjaksoon. Onnistuuko? Vahinko etten voi auttaa tätä enempää. Tuo kahden viikon jakso koskee nyt jouluna tullutta painonnousua kun jouduin olemaan paikallaan kun oli jalka siteessä.
Kyllä se siitä
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulla on myös kokemusta laihduttamisesta kaloriteorialla sekä keto/pätkäpaastolla, ja pystyn allekirjoittamaan kaloriteorian ongelmallisuuden omalla kohdallani täysin. Kaloreita laskiessa tuntui, että syön koko ajan vähän, ja olen koko ajan nälkäinen, päätä särkee, palelee. Keto poistaa nämä ongelmat ja kroppa menee pätkäpaastoon kuin itsestään. En laske kaloreita koskaan, tai punnitse ruokiani. Hiilihydraattien määrää seuraan, mutta näiden alkuviikkojen jälkeen minun ei tarvitse olla niistä enää niin tarkka, koska keho on oppinut käyttämään rasvavarastoja polttoaineena. Mutta sinänsä kiistely on turhaa, jokainen laihduttakoon miten tykkää. Itse valitsen mieluummin sen minulle helpomman ja paremmalta tuntuvan tavan, joka myös laihduttaa tehokkaammin (minua).
Tehkää kuten teette, mutta muistakaa, että MINUN tapani tehdä asiat on se paras. Minulla ei ole nälkä, ei kylmä, ei harmita, eikä ole vaikeaa. Muistakaa siis aina kun jaatte tuota alhaista "vertaistukeanne" laihdutuksen haasteista, että tekemällä kuten MINÄ teen voitte välttää kaiket vaikeudet ja paino putoaa kuin itsestään!
Kannattaa lukea ajatuksella mitä kirjoitetaan. Ainakaan minä en ole mainostanut mitään keinoa toisen edelle, ainoastaan todennut, että perinteinen kaloriteoria ei toimi.
Minulla toimi energian rajoittaminen kaloreita laskemalla, koska mitään parempaakaan käsikassaraa ei siihen ollut tarjolla.
VHH ei ole mun juttu, vaikka moni sillä hyvin pärjäileekin. Olen sitä pariin otteeseen kokeillut, mutta en vain pysty syömään rasvaa niin paljon kuin siihen tarvittaisiin ilman, että tulee sitten hiilareitakin ohessa (ja sittenhän ne energiat jo paukkuvatkin iloisesti yli). Rasvaisesta lihasta tulee väsynyt, tukkoinen ja tunkkainen olo, ja vatsan toiminta on ihan seis. Myös iho voi huonosti ja oksettaa koko ajan. Pakko oli nostaa kädet pystyyn ja todeta, että kaikki ei sovi kaikille.
Hedelmillä, marjoilla, kasviksilla ja viljoilla kuittaisin hiilarini, ja siihen sai sitten uitettua mukaan kasviperäisiä rasvoja (pähkinöitä, siemeniä, oliiviöljyä), kalaa ja vähärasvaista lihaa. Näillä olen pärjäillyt jo vuosia, nyttemmin jo kauan ilman mitään laskemisia. Pätkäpaasto (suunnilleen 16:8) on mun luontainen ateriarytmini, joten kun lakkasin syömästä aamupalaa väkisin, paino asettui uomiinsa ihan luonnostaan.
Nyt tiristelen pois syksyn rankan työrupeaman ja juhlakauden mukanaan tuomia paria kiloa, ja vähän laskelen taas kaloreita. En koe sitä hankalaksi.
VHH on laajakäsite ja jos sanoo, että noudattaa VHH-diettiä, niin se ei todellakaan tarkoita automaattisesti, että silloin syödään paljon rasvaa. Hyvä versio (mun mielestä) on sellainen missä rajoitetaan viljoja, sokeria ja perunoita ja syödään kalaa, kanaa ja paljon vihanneksia ja juureksia ja rasva ainoastaan lorauksen oliiviöljyä muodossa.
Et taida ymmärtää, miksi vhh-ruokavaliossa se rasva on tärkeä. Eikä sitä syödä liikaa. Sun versio ei ole hyvä kun kyse on vhh-ruokavaliosta, oli kyse sitten mistä vhh:n alalajista hyvänsä.
Ei rasva ole mikään pahis, vaikka sillä on peloteltu kansaa jokusen vuosikymmen.
En välttele rasvaa siksi että se olisi pahis vaan koska se pahaa. Ei koko elämäänsä voi rakentaa sille, että syö pelkästään ruokaa, josta tulee paha olo.
Uskon kyllä, että hiilareiden välttely voi olla tarpeen, jos esimerkiksi on verensokerin kanssa ongelmia, mutta omani on aina ollut vakaa perusruuasta huolimatta. Vaaleita viljoja ja sokeria (siis ihan sokerina tai makeina syötävinä) en harrasta, mutta syön ihan kaikkia kasviksia, marjoja ja hedelmiä sekä täysjyväviljoja. Perunaa varsin maltillisesti, koska en siitä erityisemmin pidä, ja sama lihan kanssa. Rasvat kalasta kasvisrasvojen lisäksi. Ei voi olla ihan huonoja valintoja, koska kaikki arvot hyvät ja paino pysyy hallinnassa.
Olisko nyt jo vähitellen selvää, että olemme yksilöitä, elimistömme ovat erilaisia ja kaikki ei sovi kaikille. Jos terveyden kanssa on säätämistä, kannattaa puhua ruokavaliostaan lääkärin ja ravitsemusterapeutin kanssa, ettei tee itselleen lisää hallaa.
Vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa rajoitetaan energiansaantia hiilihydraateista. Sinä et saa energiaa rasvoistakaan, kun et niitä syö. Joten ilmeisesti otat kaiken energian proteiineista vai kuinka?
Syön aikalailla samalla tavalla kuin joku tuolla aikaisemmin kirjoitti. Eli syön kyllä hiilihydraatteja, mutta ne koostuu lähinnä vihanneksista ja juureksista.
Laihduttajankin olisi hyvä saada energiaa 1500-2000 kcal päivässä. Vihanneksista ja juureksista ei sellaisia määriä saa. Rasvaahan ei mene eli todellakin otat ne kalorit proteiineista. Se on epäterveellistä, munuaiset paukkuvat.
Ei ne mihinkään pauku. Ruokavalio toimii hyvin mm. veriarvojen mukaan. Kaloreita en laske, mutta syön mahan joka aterialla ns. täyteen
Mistä sinä siis saat tarvittavat kalorit, jos et syö rasvaa ja vain vihanneksia ja juureksia? Minun järkeni mukaan jäljelle jää vain proteiini ja liiallinen proteiininsyönti on munuaisille vaarallista.
Niin, sinun järkesi mukaan ... Mutta kun monessa proteiinissa on sitä rasvaa jo itsessään esim. rasvaisessa kalassa. Ja eikös tämä väittely vaarallisuudesta ole vähän turhaa jos kerran munuaistenkin arvoja tarkkaillaan jatkuvasti?
Ei proteiinissa ole rasvaa.
Jaaa, vai niin.
"Rasvaisessa kalassa kuten lohessa, muikussa ja lahnassa on rasvaa vähintään 7 prosenttia".
https://www.hyvaterveys.fi/artikkeli/terveys/nama_kalat_hoitavat_kolest…;
Totta tuo. Ei se kuitenkaan poista sitä tosiasiaa, että proteiinissa ei ole rasvaa.
Lisää suuria yllätyksiä, joista naistenlehdet ei kertoneet mitään. 100g sianlihaa sisältää 13,4 g eli 19 % rasvaa
https://www.kilokalori.net/ravinto/yleinen/sianliha-keskiarvo
Eikö olekin järkyttävää?
Totta tuokin. Proteiinissa ei silti ole rasvaa edelleenkään.
Nyt tulee vaikea kysymys enkä ole varma oliko tästä juttua niissä naistenlehdissä? Mutta jos syön porsaan lihaa ja rasvaista kalaa, niin saanko silloin myös rasvoja? Ihan rohkeasti vaan kerro näkemyksesi?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lisää suuria yllätyksiä mistä niitä rasvoja saa ilman, että täytyy erikseen läträtä rasvan kanssa.
https://www.hyvaterveys.fi/artikkeli/ruoka/hyodynna_pahkinoiden_vitamii…
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulla on myös kokemusta laihduttamisesta kaloriteorialla sekä keto/pätkäpaastolla, ja pystyn allekirjoittamaan kaloriteorian ongelmallisuuden omalla kohdallani täysin. Kaloreita laskiessa tuntui, että syön koko ajan vähän, ja olen koko ajan nälkäinen, päätä särkee, palelee. Keto poistaa nämä ongelmat ja kroppa menee pätkäpaastoon kuin itsestään. En laske kaloreita koskaan, tai punnitse ruokiani. Hiilihydraattien määrää seuraan, mutta näiden alkuviikkojen jälkeen minun ei tarvitse olla niistä enää niin tarkka, koska keho on oppinut käyttämään rasvavarastoja polttoaineena. Mutta sinänsä kiistely on turhaa, jokainen laihduttakoon miten tykkää. Itse valitsen mieluummin sen minulle helpomman ja paremmalta tuntuvan tavan, joka myös laihduttaa tehokkaammin (minua).
Tehkää kuten teette, mutta muistakaa, että MINUN tapani tehdä asiat on se paras. Minulla ei ole nälkä, ei kylmä, ei harmita, eikä ole vaikeaa. Muistakaa siis aina kun jaatte tuota alhaista "vertaistukeanne" laihdutuksen haasteista, että tekemällä kuten MINÄ teen voitte välttää kaiket vaikeudet ja paino putoaa kuin itsestään!
Kannattaa lukea ajatuksella mitä kirjoitetaan. Ainakaan minä en ole mainostanut mitään keinoa toisen edelle, ainoastaan todennut, että perinteinen kaloriteoria ei toimi.
Minulla toimi energian rajoittaminen kaloreita laskemalla, koska mitään parempaakaan käsikassaraa ei siihen ollut tarjolla.
VHH ei ole mun juttu, vaikka moni sillä hyvin pärjäileekin. Olen sitä pariin otteeseen kokeillut, mutta en vain pysty syömään rasvaa niin paljon kuin siihen tarvittaisiin ilman, että tulee sitten hiilareitakin ohessa (ja sittenhän ne energiat jo paukkuvatkin iloisesti yli). Rasvaisesta lihasta tulee väsynyt, tukkoinen ja tunkkainen olo, ja vatsan toiminta on ihan seis. Myös iho voi huonosti ja oksettaa koko ajan. Pakko oli nostaa kädet pystyyn ja todeta, että kaikki ei sovi kaikille.
Hedelmillä, marjoilla, kasviksilla ja viljoilla kuittaisin hiilarini, ja siihen sai sitten uitettua mukaan kasviperäisiä rasvoja (pähkinöitä, siemeniä, oliiviöljyä), kalaa ja vähärasvaista lihaa. Näillä olen pärjäillyt jo vuosia, nyttemmin jo kauan ilman mitään laskemisia. Pätkäpaasto (suunnilleen 16:8) on mun luontainen ateriarytmini, joten kun lakkasin syömästä aamupalaa väkisin, paino asettui uomiinsa ihan luonnostaan.
Nyt tiristelen pois syksyn rankan työrupeaman ja juhlakauden mukanaan tuomia paria kiloa, ja vähän laskelen taas kaloreita. En koe sitä hankalaksi.
VHH on laajakäsite ja jos sanoo, että noudattaa VHH-diettiä, niin se ei todellakaan tarkoita automaattisesti, että silloin syödään paljon rasvaa. Hyvä versio (mun mielestä) on sellainen missä rajoitetaan viljoja, sokeria ja perunoita ja syödään kalaa, kanaa ja paljon vihanneksia ja juureksia ja rasva ainoastaan lorauksen oliiviöljyä muodossa.
Et taida ymmärtää, miksi vhh-ruokavaliossa se rasva on tärkeä. Eikä sitä syödä liikaa. Sun versio ei ole hyvä kun kyse on vhh-ruokavaliosta, oli kyse sitten mistä vhh:n alalajista hyvänsä.
Ei rasva ole mikään pahis, vaikka sillä on peloteltu kansaa jokusen vuosikymmen.
En välttele rasvaa siksi että se olisi pahis vaan koska se pahaa. Ei koko elämäänsä voi rakentaa sille, että syö pelkästään ruokaa, josta tulee paha olo.
Uskon kyllä, että hiilareiden välttely voi olla tarpeen, jos esimerkiksi on verensokerin kanssa ongelmia, mutta omani on aina ollut vakaa perusruuasta huolimatta. Vaaleita viljoja ja sokeria (siis ihan sokerina tai makeina syötävinä) en harrasta, mutta syön ihan kaikkia kasviksia, marjoja ja hedelmiä sekä täysjyväviljoja. Perunaa varsin maltillisesti, koska en siitä erityisemmin pidä, ja sama lihan kanssa. Rasvat kalasta kasvisrasvojen lisäksi. Ei voi olla ihan huonoja valintoja, koska kaikki arvot hyvät ja paino pysyy hallinnassa.
Olisko nyt jo vähitellen selvää, että olemme yksilöitä, elimistömme ovat erilaisia ja kaikki ei sovi kaikille. Jos terveyden kanssa on säätämistä, kannattaa puhua ruokavaliostaan lääkärin ja ravitsemusterapeutin kanssa, ettei tee itselleen lisää hallaa.
Vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa rajoitetaan energiansaantia hiilihydraateista. Sinä et saa energiaa rasvoistakaan, kun et niitä syö. Joten ilmeisesti otat kaiken energian proteiineista vai kuinka?
Syön aikalailla samalla tavalla kuin joku tuolla aikaisemmin kirjoitti. Eli syön kyllä hiilihydraatteja, mutta ne koostuu lähinnä vihanneksista ja juureksista.
Laihduttajankin olisi hyvä saada energiaa 1500-2000 kcal päivässä. Vihanneksista ja juureksista ei sellaisia määriä saa. Rasvaahan ei mene eli todellakin otat ne kalorit proteiineista. Se on epäterveellistä, munuaiset paukkuvat.
Ei ne mihinkään pauku. Ruokavalio toimii hyvin mm. veriarvojen mukaan. Kaloreita en laske, mutta syön mahan joka aterialla ns. täyteen
Mistä sinä siis saat tarvittavat kalorit, jos et syö rasvaa ja vain vihanneksia ja juureksia? Minun järkeni mukaan jäljelle jää vain proteiini ja liiallinen proteiininsyönti on munuaisille vaarallista.
Niin, sinun järkesi mukaan ... Mutta kun monessa proteiinissa on sitä rasvaa jo itsessään esim. rasvaisessa kalassa. Ja eikös tämä väittely vaarallisuudesta ole vähän turhaa jos kerran munuaistenkin arvoja tarkkaillaan jatkuvasti?
Ei proteiinissa ole rasvaa.
Jaaa, vai niin.
"Rasvaisessa kalassa kuten lohessa, muikussa ja lahnassa on rasvaa vähintään 7 prosenttia".
https://www.hyvaterveys.fi/artikkeli/terveys/nama_kalat_hoitavat_kolest…;
Totta tuo. Ei se kuitenkaan poista sitä tosiasiaa, että proteiinissa ei ole rasvaa.
Lisää suuria yllätyksiä, joista naistenlehdet ei kertoneet mitään. 100g sianlihaa sisältää 13,4 g eli 19 % rasvaa
https://www.kilokalori.net/ravinto/yleinen/sianliha-keskiarvo
Eikö olekin järkyttävää?
Totta tuokin. Proteiinissa ei silti ole rasvaa edelleenkään.
Nyt tulee vaikea kysymys enkä ole varma oliko tästä juttua niissä naistenlehdissä? Mutta jos syön porsaan lihaa ja rasvaista kalaa, niin saanko silloin myös rasvoja? Ihan rohkeasti vaan kerro näkemyksesi?
Saat tietenkin rasvaa, jos siinä lihassa ja kalassa on rasvaa. Siltikään proteiinissa ei ole rasvaa. Eikä ole minun näkemykseni, vaan tosiasia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Lisää suuria yllätyksiä mistä niitä rasvoja saa ilman, että täytyy erikseen läträtä rasvan kanssa.
https://www.hyvaterveys.fi/artikkeli/ruoka/hyodynna_pahkinoiden_vitamii…
Miksi kukaan läträisi rasvan kanssa, koska normaalirasvaisesta ruuasta saa rasvaa ihan läträämättäkin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lisää suuria yllätyksiä mistä niitä rasvoja saa ilman, että täytyy erikseen läträtä rasvan kanssa.
https://www.hyvaterveys.fi/artikkeli/ruoka/hyodynna_pahkinoiden_vitamii…
Miksi kukaan läträisi rasvan kanssa, koska normaalirasvaisesta ruuasta saa rasvaa ihan läträämättäkin.
Aika monien ruokavalio on täynnä rasvaisia ruokia. En tiedä onko Atkinssin rasvalla läträys ruokavalio vielä muodissa, mutta siinä on rasvaa kyllä reilusti normaalirasvaista ruokavaliota enemmän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulla on myös kokemusta laihduttamisesta kaloriteorialla sekä keto/pätkäpaastolla, ja pystyn allekirjoittamaan kaloriteorian ongelmallisuuden omalla kohdallani täysin. Kaloreita laskiessa tuntui, että syön koko ajan vähän, ja olen koko ajan nälkäinen, päätä särkee, palelee. Keto poistaa nämä ongelmat ja kroppa menee pätkäpaastoon kuin itsestään. En laske kaloreita koskaan, tai punnitse ruokiani. Hiilihydraattien määrää seuraan, mutta näiden alkuviikkojen jälkeen minun ei tarvitse olla niistä enää niin tarkka, koska keho on oppinut käyttämään rasvavarastoja polttoaineena. Mutta sinänsä kiistely on turhaa, jokainen laihduttakoon miten tykkää. Itse valitsen mieluummin sen minulle helpomman ja paremmalta tuntuvan tavan, joka myös laihduttaa tehokkaammin (minua).
Tehkää kuten teette, mutta muistakaa, että MINUN tapani tehdä asiat on se paras. Minulla ei ole nälkä, ei kylmä, ei harmita, eikä ole vaikeaa. Muistakaa siis aina kun jaatte tuota alhaista "vertaistukeanne" laihdutuksen haasteista, että tekemällä kuten MINÄ teen voitte välttää kaiket vaikeudet ja paino putoaa kuin itsestään!
Kannattaa lukea ajatuksella mitä kirjoitetaan. Ainakaan minä en ole mainostanut mitään keinoa toisen edelle, ainoastaan todennut, että perinteinen kaloriteoria ei toimi.
Minulla toimi energian rajoittaminen kaloreita laskemalla, koska mitään parempaakaan käsikassaraa ei siihen ollut tarjolla.
VHH ei ole mun juttu, vaikka moni sillä hyvin pärjäileekin. Olen sitä pariin otteeseen kokeillut, mutta en vain pysty syömään rasvaa niin paljon kuin siihen tarvittaisiin ilman, että tulee sitten hiilareitakin ohessa (ja sittenhän ne energiat jo paukkuvatkin iloisesti yli). Rasvaisesta lihasta tulee väsynyt, tukkoinen ja tunkkainen olo, ja vatsan toiminta on ihan seis. Myös iho voi huonosti ja oksettaa koko ajan. Pakko oli nostaa kädet pystyyn ja todeta, että kaikki ei sovi kaikille.
Hedelmillä, marjoilla, kasviksilla ja viljoilla kuittaisin hiilarini, ja siihen sai sitten uitettua mukaan kasviperäisiä rasvoja (pähkinöitä, siemeniä, oliiviöljyä), kalaa ja vähärasvaista lihaa. Näillä olen pärjäillyt jo vuosia, nyttemmin jo kauan ilman mitään laskemisia. Pätkäpaasto (suunnilleen 16:8) on mun luontainen ateriarytmini, joten kun lakkasin syömästä aamupalaa väkisin, paino asettui uomiinsa ihan luonnostaan.
Nyt tiristelen pois syksyn rankan työrupeaman ja juhlakauden mukanaan tuomia paria kiloa, ja vähän laskelen taas kaloreita. En koe sitä hankalaksi.
VHH on laajakäsite ja jos sanoo, että noudattaa VHH-diettiä, niin se ei todellakaan tarkoita automaattisesti, että silloin syödään paljon rasvaa. Hyvä versio (mun mielestä) on sellainen missä rajoitetaan viljoja, sokeria ja perunoita ja syödään kalaa, kanaa ja paljon vihanneksia ja juureksia ja rasva ainoastaan lorauksen oliiviöljyä muodossa.
Et taida ymmärtää, miksi vhh-ruokavaliossa se rasva on tärkeä. Eikä sitä syödä liikaa. Sun versio ei ole hyvä kun kyse on vhh-ruokavaliosta, oli kyse sitten mistä vhh:n alalajista hyvänsä.
Ei rasva ole mikään pahis, vaikka sillä on peloteltu kansaa jokusen vuosikymmen.
En välttele rasvaa siksi että se olisi pahis vaan koska se pahaa. Ei koko elämäänsä voi rakentaa sille, että syö pelkästään ruokaa, josta tulee paha olo.
Uskon kyllä, että hiilareiden välttely voi olla tarpeen, jos esimerkiksi on verensokerin kanssa ongelmia, mutta omani on aina ollut vakaa perusruuasta huolimatta. Vaaleita viljoja ja sokeria (siis ihan sokerina tai makeina syötävinä) en harrasta, mutta syön ihan kaikkia kasviksia, marjoja ja hedelmiä sekä täysjyväviljoja. Perunaa varsin maltillisesti, koska en siitä erityisemmin pidä, ja sama lihan kanssa. Rasvat kalasta kasvisrasvojen lisäksi. Ei voi olla ihan huonoja valintoja, koska kaikki arvot hyvät ja paino pysyy hallinnassa.
Olisko nyt jo vähitellen selvää, että olemme yksilöitä, elimistömme ovat erilaisia ja kaikki ei sovi kaikille. Jos terveyden kanssa on säätämistä, kannattaa puhua ruokavaliostaan lääkärin ja ravitsemusterapeutin kanssa, ettei tee itselleen lisää hallaa.
Vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa rajoitetaan energiansaantia hiilihydraateista. Sinä et saa energiaa rasvoistakaan, kun et niitä syö. Joten ilmeisesti otat kaiken energian proteiineista vai kuinka?
Syön aikalailla samalla tavalla kuin joku tuolla aikaisemmin kirjoitti. Eli syön kyllä hiilihydraatteja, mutta ne koostuu lähinnä vihanneksista ja juureksista.
Laihduttajankin olisi hyvä saada energiaa 1500-2000 kcal päivässä. Vihanneksista ja juureksista ei sellaisia määriä saa. Rasvaahan ei mene eli todellakin otat ne kalorit proteiineista. Se on epäterveellistä, munuaiset paukkuvat.
Ei ne mihinkään pauku. Ruokavalio toimii hyvin mm. veriarvojen mukaan. Kaloreita en laske, mutta syön mahan joka aterialla ns. täyteen
Mistä sinä siis saat tarvittavat kalorit, jos et syö rasvaa ja vain vihanneksia ja juureksia? Minun järkeni mukaan jäljelle jää vain proteiini ja liiallinen proteiininsyönti on munuaisille vaarallista.
Niin, sinun järkesi mukaan ... Mutta kun monessa proteiinissa on sitä rasvaa jo itsessään esim. rasvaisessa kalassa. Ja eikös tämä väittely vaarallisuudesta ole vähän turhaa jos kerran munuaistenkin arvoja tarkkaillaan jatkuvasti?
Ei proteiinissa ole rasvaa.
Jaaa, vai niin.
"Rasvaisessa kalassa kuten lohessa, muikussa ja lahnassa on rasvaa vähintään 7 prosenttia".
https://www.hyvaterveys.fi/artikkeli/terveys/nama_kalat_hoitavat_kolest…;
Totta tuo. Ei se kuitenkaan poista sitä tosiasiaa, että proteiinissa ei ole rasvaa.
Lisää suuria yllätyksiä, joista naistenlehdet ei kertoneet mitään. 100g sianlihaa sisältää 13,4 g eli 19 % rasvaa
https://www.kilokalori.net/ravinto/yleinen/sianliha-keskiarvo
Eikö olekin järkyttävää?
Totta tuokin. Proteiinissa ei silti ole rasvaa edelleenkään.
Nyt tulee vaikea kysymys enkä ole varma oliko tästä juttua niissä naistenlehdissä? Mutta jos syön porsaan lihaa ja rasvaista kalaa, niin saanko silloin myös rasvoja? Ihan rohkeasti vaan kerro näkemyksesi?
Saat tietenkin rasvaa, jos siinä lihassa ja kalassa on rasvaa. Siltikään proteiinissa ei ole rasvaa. Eikä ole minun näkemykseni, vaan tosiasia.
Rasvaa tulee ihan riittävästi aterialla. Esim. 100g possua jonka kanssa esim. uunijuurekset, jotka on kastettu oliiviöljyssä uuniin laitettaessa.
I rest my case.
Huuuh. Vähän alle kaksi viikkoa mennyt ilman herkkuja. Nyt alkaa taas vanhat tottumukset ja makeanhimo kolkutella nurkan takana. Painoa on kuitenkin joku kilo tipahtanut, joten nyt pitää vaan pysyä lujana. Pian pitäisi vieroitusoireiden lieventyä. Jaksaa jaksaa!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
21 day fixaaja täällä. Päivä 10 ja kiloja karissut 2,4kg. Hyvin lähtenyt oma projekti liikkeelle. Välillä tullut painoa lisää ja seuraavana päivänä taas mennyt rutkasti alemmas, paino siis "elänyt" jatkuvasti. Joku kysyi täällä ketjussa että mitä 21 day fix tarkoittaa. Tässä metodissa lasketaan oma kulutus ja aktiivisuus ja syödään sen mukaan kasvikset, hedelmät, rasvat, hiilarit, proteiinit. Mulla on nämä omat kipot mutta ihan desi, rkl ja tl mitoilla voi omansa laskea, ei sen vaikeampaa. Tällä "kuurilla" on mahdollista keventyä 6,8kg 21 päivän aikana jos noudattaa ruokamääriä ja liikuntaa (tälle on oma ohjattu kotiliikuntakin joka vaatii painoja ja vastuskuminauhojen käyttöä) mutta en ole sitä noudattanut. Sen sijaan nostelen painoja, jumppaan kuminauhalla, uin ja kävelen - toimii näinkin näköjään. Ruokaa saa syödä ihan kylläiseksi, pääpaino toki kasviksissa. Karkkihimoa ei ole tullut, ihme kyllä. Minä kuitenkin olen elänyt periaatteessa pelkästään sillä ja leivällä, en juuri aiemmin syönyt aterioita. Jatketaan samaan malliin!
Vierailija kirjoitti:
Huuuh. Vähän alle kaksi viikkoa mennyt ilman herkkuja. Nyt alkaa taas vanhat tottumukset ja makeanhimo kolkutella nurkan takana. Painoa on kuitenkin joku kilo tipahtanut, joten nyt pitää vaan pysyä lujana. Pian pitäisi vieroitusoireiden lieventyä. Jaksaa jaksaa!
Voisiko se johtua ihan vaan nälästä? Joskus makeanhimo ja nälkä voivat mennä sekaisin. Jos olet nainen, kuukautiskiertokin vaikuttaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulla on myös kokemusta laihduttamisesta kaloriteorialla sekä keto/pätkäpaastolla, ja pystyn allekirjoittamaan kaloriteorian ongelmallisuuden omalla kohdallani täysin. Kaloreita laskiessa tuntui, että syön koko ajan vähän, ja olen koko ajan nälkäinen, päätä särkee, palelee. Keto poistaa nämä ongelmat ja kroppa menee pätkäpaastoon kuin itsestään. En laske kaloreita koskaan, tai punnitse ruokiani. Hiilihydraattien määrää seuraan, mutta näiden alkuviikkojen jälkeen minun ei tarvitse olla niistä enää niin tarkka, koska keho on oppinut käyttämään rasvavarastoja polttoaineena. Mutta sinänsä kiistely on turhaa, jokainen laihduttakoon miten tykkää. Itse valitsen mieluummin sen minulle helpomman ja paremmalta tuntuvan tavan, joka myös laihduttaa tehokkaammin (minua).
Tehkää kuten teette, mutta muistakaa, että MINUN tapani tehdä asiat on se paras. Minulla ei ole nälkä, ei kylmä, ei harmita, eikä ole vaikeaa. Muistakaa siis aina kun jaatte tuota alhaista "vertaistukeanne" laihdutuksen haasteista, että tekemällä kuten MINÄ teen voitte välttää kaiket vaikeudet ja paino putoaa kuin itsestään!
Kannattaa lukea ajatuksella mitä kirjoitetaan. Ainakaan minä en ole mainostanut mitään keinoa toisen edelle, ainoastaan todennut, että perinteinen kaloriteoria ei toimi.
Minulla toimi energian rajoittaminen kaloreita laskemalla, koska mitään parempaakaan käsikassaraa ei siihen ollut tarjolla.
VHH ei ole mun juttu, vaikka moni sillä hyvin pärjäileekin. Olen sitä pariin otteeseen kokeillut, mutta en vain pysty syömään rasvaa niin paljon kuin siihen tarvittaisiin ilman, että tulee sitten hiilareitakin ohessa (ja sittenhän ne energiat jo paukkuvatkin iloisesti yli). Rasvaisesta lihasta tulee väsynyt, tukkoinen ja tunkkainen olo, ja vatsan toiminta on ihan seis. Myös iho voi huonosti ja oksettaa koko ajan. Pakko oli nostaa kädet pystyyn ja todeta, että kaikki ei sovi kaikille.
Hedelmillä, marjoilla, kasviksilla ja viljoilla kuittaisin hiilarini, ja siihen sai sitten uitettua mukaan kasviperäisiä rasvoja (pähkinöitä, siemeniä, oliiviöljyä), kalaa ja vähärasvaista lihaa. Näillä olen pärjäillyt jo vuosia, nyttemmin jo kauan ilman mitään laskemisia. Pätkäpaasto (suunnilleen 16:8) on mun luontainen ateriarytmini, joten kun lakkasin syömästä aamupalaa väkisin, paino asettui uomiinsa ihan luonnostaan.
Nyt tiristelen pois syksyn rankan työrupeaman ja juhlakauden mukanaan tuomia paria kiloa, ja vähän laskelen taas kaloreita. En koe sitä hankalaksi.
VHH on laajakäsite ja jos sanoo, että noudattaa VHH-diettiä, niin se ei todellakaan tarkoita automaattisesti, että silloin syödään paljon rasvaa. Hyvä versio (mun mielestä) on sellainen missä rajoitetaan viljoja, sokeria ja perunoita ja syödään kalaa, kanaa ja paljon vihanneksia ja juureksia ja rasva ainoastaan lorauksen oliiviöljyä muodossa.
Et taida ymmärtää, miksi vhh-ruokavaliossa se rasva on tärkeä. Eikä sitä syödä liikaa. Sun versio ei ole hyvä kun kyse on vhh-ruokavaliosta, oli kyse sitten mistä vhh:n alalajista hyvänsä.
Ei rasva ole mikään pahis, vaikka sillä on peloteltu kansaa jokusen vuosikymmen.
En välttele rasvaa siksi että se olisi pahis vaan koska se pahaa. Ei koko elämäänsä voi rakentaa sille, että syö pelkästään ruokaa, josta tulee paha olo.
Uskon kyllä, että hiilareiden välttely voi olla tarpeen, jos esimerkiksi on verensokerin kanssa ongelmia, mutta omani on aina ollut vakaa perusruuasta huolimatta. Vaaleita viljoja ja sokeria (siis ihan sokerina tai makeina syötävinä) en harrasta, mutta syön ihan kaikkia kasviksia, marjoja ja hedelmiä sekä täysjyväviljoja. Perunaa varsin maltillisesti, koska en siitä erityisemmin pidä, ja sama lihan kanssa. Rasvat kalasta kasvisrasvojen lisäksi. Ei voi olla ihan huonoja valintoja, koska kaikki arvot hyvät ja paino pysyy hallinnassa.
Olisko nyt jo vähitellen selvää, että olemme yksilöitä, elimistömme ovat erilaisia ja kaikki ei sovi kaikille. Jos terveyden kanssa on säätämistä, kannattaa puhua ruokavaliostaan lääkärin ja ravitsemusterapeutin kanssa, ettei tee itselleen lisää hallaa.
Vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa rajoitetaan energiansaantia hiilihydraateista. Sinä et saa energiaa rasvoistakaan, kun et niitä syö. Joten ilmeisesti otat kaiken energian proteiineista vai kuinka?
Syön aikalailla samalla tavalla kuin joku tuolla aikaisemmin kirjoitti. Eli syön kyllä hiilihydraatteja, mutta ne koostuu lähinnä vihanneksista ja juureksista.
Laihduttajankin olisi hyvä saada energiaa 1500-2000 kcal päivässä. Vihanneksista ja juureksista ei sellaisia määriä saa. Rasvaahan ei mene eli todellakin otat ne kalorit proteiineista. Se on epäterveellistä, munuaiset paukkuvat.
Ei ne mihinkään pauku. Ruokavalio toimii hyvin mm. veriarvojen mukaan. Kaloreita en laske, mutta syön mahan joka aterialla ns. täyteen
Mistä sinä siis saat tarvittavat kalorit, jos et syö rasvaa ja vain vihanneksia ja juureksia? Minun järkeni mukaan jäljelle jää vain proteiini ja liiallinen proteiininsyönti on munuaisille vaarallista.
Niin, sinun järkesi mukaan ... Mutta kun monessa proteiinissa on sitä rasvaa jo itsessään esim. rasvaisessa kalassa. Ja eikös tämä väittely vaarallisuudesta ole vähän turhaa jos kerran munuaistenkin arvoja tarkkaillaan jatkuvasti?
Ei proteiinissa ole rasvaa.
Jaaa, vai niin.
"Rasvaisessa kalassa kuten lohessa, muikussa ja lahnassa on rasvaa vähintään 7 prosenttia".
https://www.hyvaterveys.fi/artikkeli/terveys/nama_kalat_hoitavat_kolest…;
Totta tuo. Ei se kuitenkaan poista sitä tosiasiaa, että proteiinissa ei ole rasvaa.
Lisää suuria yllätyksiä, joista naistenlehdet ei kertoneet mitään. 100g sianlihaa sisältää 13,4 g eli 19 % rasvaa
https://www.kilokalori.net/ravinto/yleinen/sianliha-keskiarvo
Eikö olekin järkyttävää?
Totta tuokin. Proteiinissa ei silti ole rasvaa edelleenkään.
Sä olet ylivoimaisesti tyhmin bitch koko palstalla :D LOL
Ehkä sitten niin. Tosin miksi minut tekee tyhmäksi kun oikaisin toista kirjoittajaa kun hän sanoi proteiinissa olevan rasvaa.
Jotenkin kuitenkin tuntuu, että tyhmiä tai ehkä vain tietämättömiä ovat juurikin he, jotka väittävät toisin. Minkälainen tieto heillä yleensä on makroravintoaineista?
Onko sillä mitään merkitystä onko siinä proteiinissa nimenomaan sitä rasvaa jos sitä kerran kutenkin saa lihaa tai kalaa syödessä?
No, proteiinissa ei rasvaa ole, on sillä merkitystä tai ei.
:) Sä edustat sellaista ihmistyyppiä, jonka kanssa viihtyisin noin minuutin. Jos joutuisimme yhdessä autoille saarelle niin todennäköisesti tappaisin itseni jo tunnin kuluttua.
Olis ihan kiva kuulla perusteluja. Mitä pahaa olen sulle sanonut?
Jankkaat täysin epäolennaisesta asiasta varmaan siihen saakka kun joku vaan vastaa sulle, etkä selvästikään näe metsää puilta. Sä olet varmaan tosi nuori, jolle oikeassa oleminen on kaikkein tärkeintä. Ei jatkoon.
Tänään back to basics, eli aamupuuro raejuustolla, muistin että pakkasessa on poimimiani tyrnejä, joten niitä sekaan, voisilmä, pari kuppia kahvia
-treeni lounastunnilla, päälle palautusjuoma
-Lounaaksi paistijauhelihaa, riisiä, kasviksia, oliiviöljyä
-päivällinen on vielä kaupassa, veikkaan kanaa, salaattia, paistinperunoita ja oliiviöljyä
-iltapalaksi pari tonnikala-uunileipää
🌞
Vierailija kirjoitti:
Tänään back to basics, eli aamupuuro raejuustolla, muistin että pakkasessa on poimimiani tyrnejä, joten niitä sekaan, voisilmä, pari kuppia kahvia
-treeni lounastunnilla, päälle palautusjuoma
-Lounaaksi paistijauhelihaa, riisiä, kasviksia, oliiviöljyä
-päivällinen on vielä kaupassa, veikkaan kanaa, salaattia, paistinperunoita ja oliiviöljyä
-iltapalaksi pari tonnikala-uunileipää
🌞
Ihan mielenkiinnosta, kuinka pitkä väli lounaalla ja treenillä on? Jos ei puhuta tunneista, onko palautusjuoma treenin jälkeen välttämätön? Useimmat harrastajatreenaajat eivät muutenkaan tarvitse palautusjuomia ja vastaavia vaan tavallinen ravinto riittää.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tänään back to basics, eli aamupuuro raejuustolla, muistin että pakkasessa on poimimiani tyrnejä, joten niitä sekaan, voisilmä, pari kuppia kahvia
-treeni lounastunnilla, päälle palautusjuoma
-Lounaaksi paistijauhelihaa, riisiä, kasviksia, oliiviöljyä
-päivällinen on vielä kaupassa, veikkaan kanaa, salaattia, paistinperunoita ja oliiviöljyä
-iltapalaksi pari tonnikala-uunileipää
🌞Ihan mielenkiinnosta, kuinka pitkä väli lounaalla ja treenillä on? Jos ei puhuta tunneista, onko palautusjuoma treenin jälkeen välttämätön? Useimmat harrastajatreenaajat eivät muutenkaan tarvitse palautusjuomia ja vastaavia vaan tavallinen ravinto riittää.
Samaa minäkin mietin. Se on niin coolia vetää palautusjuoma "treenin" jälkeen :)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tänään back to basics, eli aamupuuro raejuustolla, muistin että pakkasessa on poimimiani tyrnejä, joten niitä sekaan, voisilmä, pari kuppia kahvia
-treeni lounastunnilla, päälle palautusjuoma
-Lounaaksi paistijauhelihaa, riisiä, kasviksia, oliiviöljyä
-päivällinen on vielä kaupassa, veikkaan kanaa, salaattia, paistinperunoita ja oliiviöljyä
-iltapalaksi pari tonnikala-uunileipää
🌞Ihan mielenkiinnosta, kuinka pitkä väli lounaalla ja treenillä on? Jos ei puhuta tunneista, onko palautusjuoma treenin jälkeen välttämätön? Useimmat harrastajatreenaajat eivät muutenkaan tarvitse palautusjuomia ja vastaavia vaan tavallinen ravinto riittää.
Samaa minäkin mietin. Se on niin coolia vetää palautusjuoma "treenin" jälkeen :)
Osoittaisin syyttävän sormen markkinointia kohtaan. Kuntokeskusten auloissa on myynnissä jos jonkinlaista valmistetta ja valmistajat tietenkin haluavat lisää myyntiä korostamalla tuotteidensa etuja liikkujalle. Sama juttu se on proteiinijauheiden ja muiden -lisien kanssa: todella kovaa lihaskuntoharjoittelua saa tehdä, että ravinnosta saatava proteiini ei riitä.
Kohta kaksi viikkoa syömisten tarkkailua takana, ja aamumittauksen mukaan -1,6 kg. Vähän liian ripeä tahti, mutta todennäköisesti tuo kilo on nestettä.
Tarkoituksena on pudottaa 4 kiloa kesään mennessä, eli tahtini on varsin maltillinen, noin kilo kuussa. Keinona parempilaatuista ruokaa ja vähän lisää liikuntaa.
Parempilaatuinen ruoka = valkoinen jauho ja sokeri pois (eli ei pullaa, kakkua, karkkeja, suklaata, jäätelöä kuin hyvin maltillisesti joskus ja jouluna). Rasvojen vaihto hyviin rasvoihin (öljyt, pähkinät, siemenet). Leivän päältä pois jalostetut liha- ja kinkkuleikkeleet sekä juustot, tilalle hapankaalia, tuoreita kasviksia, hummusta, kylmää perunaa, kananmunaa, broilerin tai naudan filettä ohuina viipaleina. Ja toki tarpeen mukaan pitää annoskokojakin tarkistaa.
Hyvää loppuviikkoa kaikille keventyjille!
Jaaa, vai niin.
"Rasvaisessa kalassa kuten lohessa, muikussa ja lahnassa on rasvaa vähintään 7 prosenttia".
https://www.hyvaterveys.fi/artikkeli/terveys/nama_kalat_hoitavat_kolest…;