Lue keskustelun säännöt.
Painonpudotushaaste vuodelle 2023 - tule mukaan?
29.12.2022 |
Jos siltä tuntuu, olet tervetullut mukaan painonpudotushaasteeseen vuodelle 2023. Ei ole väliä, onko pudotettavia kiloja 1, 10 tai 100, kannustan Sinua mukaan. Tämä ei ole kilpailu, vaan tarkoitus on tukea, jakaa kokemuksia - ja onnistua!
Olen itse m45, pituus 184 ja paino 139,7. Minulla ei ole mitään hyvää tekosyytä sairaalloiselle ylipainolleni, minulla ei ole normaalia painavammat luut eikä aineenvaihduntahäiriötä. Rehellisesti sanottuna syön aivan väärin enkä liiku yhtään. Syön valtavat määrät makeita herkkuja, sekä valmisruokaa. Liikun autolla joka paikkaan. Kaikki tämä on niin väärin ja haluan siihen nyt muutoksen.
Tiedän, että ei ole nopeaa eikä helppoa poppakonstia. Olen valmis pitkään, järkevään ja tasaiseen elämänmuutokseen, jossa poistan ruokavaliostani epäterveelliset osat ja otan tilalle kasviksia, hedelmiä, täysjyväviljatuotteita, hyviä rasvoja, proteiinia jne oikeassa suhteessa.
Lisään myös arkiliikuntaa päivittäisissä toimissani ja aloitan säännöllisen liikunnan 2-4 kertaa viikossa, vaihdellen aerobista liikuntaa ja lihaskuntoharjoittelua sopivassa suhteessa.
Tämä ei nyt ole varsinainen uudenvuodenlupaus, mutta ajankohta auttaa kyllä kun aihe on monella ajankohtainen, joulukilot on monelle harmistuksena ja kuntosaleilla on hyviä aloitustarjouksia. Haluan sitoutua muutoksiin pitkäksi aikaa. Jos haluat olla mukana muutoksessa, jakaa kokemuksia ja tsemppiä, saada hyvän startin vuoteen 2023 ja saada hyvää oloa ja terveyttä niin hienoa! Onnistutaan yhdessä!!
Kommentit (3110)
Osallistun itse myös :) Vantaa N 41 kiloja tarpeeksi lyhyt ja sulka päässä ehkä sen 160 cm..:) mukana ollaan ja tsemppiä kaikille
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei kiitos. Tähtään lempeään pitempiaikaiseen elämänmuutokseen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikunnalla on todella paljon merkitystä,myös painonpudotukseen,nukkumiseen ,aivoihin,masennukseen,yms.
Kaikki nuo liittyy myös painonhallintaan.
Se kalorien poltto on tippa vaan , kaikki muu paljon merkityksellisempää liikunnan suhteen.
Itsellä muutama kg pudotettavaa, eli napostelut pois...
Liikunta vaikuttaa yleiseen hyvinvointiin, mutta laihtumiseen auttaa ruoka.
Kyllä ja ei. Kuten kommentissa johon vastasit sanotaan: liikunta vaikuttaa paljon myös esim. nukkumiseen ja masennukseen. Liikunta parantaa elämänlaatua monin tavoin, se ei typisty pelkkään lukemaan, joka kertoo kulutetut kalorit. Liikunta virkistää mieltä, vähentää riskiä sairastua masennukseen tai jopa auttaa paranemaan masennuksesta ja lievittää masennuksen oireita ja parantaa unen laatua. Tämä kaikki puolestaan auttaa laihduttamisessa ja painonhallinnassa.
Jos laskee ainoastaan syödyt ja kulutetut kalorit, niin silloin ruokavaliolla on varmastikin enemmän merkitystä kuin liikunnalla. On helpompi jättää syömättä vaikka 500 kilokaloria kuin kuluttaa vastaava määrä liikkumalla. Mutta asia ei ole ollenkaan niin yksinkertainen! Liikunta vaikuttaa muutenkin kuin vain suoraan kuluttamalla kaloreita. Esimerkiksi luonnossa viihtyvälle ihmiselle metsässä kävely tai polkujuoksu tai vaikka hiihto tai maastopyöräily tuo niin paljon iloa, että esim. lohturuoalle voi olla vähemmän tarvetta. Tai jollekulle, joka nauttii ryhmäliikunnasta, se sosiaalinen puoli ravitsee mieltä ihan vastaavalla tavalla ja virkistää. Ei ehkä tule mieleen syödä eikä tarvitse herkkuja, kun liikkumalla sai hyvän olon.
Puhumattakaan liikunnan positiivisesta vaikutuksesta aineenvaihduntaan.
Liikkuminen kannattaa myös laihduttamisen ja painonhallinnan takia ja tietenkin yleisesti terveyden.
Kyllä, on ihmisiä, joiden elimistössä ei muodostu mielihyvähormoneja liikunnan aikana ja sen jälkeen. He ovat ymmärtääkseni vähemmistö. Hekin saattavat silti nauttia luonnosta ja vaivihkaa samalla tulla kävelleeksi metsälenkin tai haluta viettää aikaa porukassa, jolloin joku höntsäsählyvuoro kerran pari viikkoon voi olla palkitsevaa ihan sosiaalisuuden takia.
Liikuntaa ei kannata tuomita hyödyttömäksi, sitä se ei ole.
Ei kukaan ole tuominnutkaan, älä viitsi keksiä omiasi.
Muuten, syömisissä painonhallintaan vaikuttaa eniten kaikki muu kuin kalorit.
No ehkä vedin vähän mutkia suoraksi. Aika usein näkee kommentteja, joissa väitetään, että liikunnasta ei ole laihduttamisessa mitään hyötyä. Olen niin tasan eri mieltä kuin vain voi olla. Liikunta jos mikä on avuksi ja hyödyllistä, jos haluaa laihtua - ja varsinkin, jos haluaa pysyvän muutoksen.
Liikunta on hyväksi kaikin tavoin terveyden vuoksi. Laihtuminen tapahtuu kuitenkin ruualla.
Juuri tätä väitettä, että "laihtuminen tapahtuu ruoalla", en pidä jyrkkänä totuutena, jos se luetaan niin, että "millään muulla ei ole merkitystä laihtumisessa, vain ruoalla on", kuten se usein luetaan ja ymmärretään. En yhtään väitä vastaan siinä, että ruoka on olennainen tai olennaisin asia, kun haluaa laihduttaa. Mutta liikkunnalla on väliä. Liikunta on hyväksi kaikin tavoin terveyden vuoksi, myös painonhallinnassa - ja laihduttamisessa!
Yritin tätä edellä vähän perustella, mutta ilmeisen huonosti. Minusta se, että liikkumisesta tulee hyvä olo ja että liikkuminen esimerkiksi parantaa unen laatua, vaikuttaa laihtumiseen ja painonhallintaan. (Jos siis unohdetaan vaikka ihan kokonaan ne kalorit, joita liikkuessa kuluu.) Ja se, että liikkuminen voi korvata ylensyöntiä tai lohtusyömistä tai muuta herkuttelua, vaikuttaa laihtumiseen. Vääräleuka voisi sanoa, että tässähän laihtuminen nimenomaan tapahtuu ruoalla, ja hän on oikeassa. Mutta se ruoka ei ehkä eksy sinne suuhun niin helposti tai niin suuressa määrin, kun harrastaa liikuntaa, josta saa mielihyvää ja joka parantaa jaksamista ja yleistä virkeyttä ja oloa.
Yritin sanoa, että liikunta on vaikutuksiltaan paljon laajempi kuin vain se numero, joka kertoo kulutetut kalorit. Ja siksi se auttaa laihduttamisessa.
Sanoisin näin:
Liikunta on hyväksi kaikin tavoin terveyden vuoksi. Laihtuminen tapahtuu kuitenkin ruualla (ja parhaimmillaan enemmän tai vähemmän myös liikunnalla).
Olen samaa mieltä edellisen kirjoittajan kanssa liikunnan suuresta roolista. On tutkittu, että liikkumisella on iso rooli paononpudotuksessa: liikunta saa kehon polttamaan energiaa enemmän myös sen liikuntasuorituksen jälkeen. Näin on jokseenkin turha sanoa, että (luvut ihan hatusta temmattu, tiedoksi kaikille pilkun pahoinpitelijöille) 50 minuutin kävely kuluttaa vain 100 kaloria, kun se 50 minuutin kävelyn vaikutukset jatkuvat kehossa vielä pitkään kävelyn jälkeenkin. En ole nyt tilanteessa, että vosin kaivaa googlen syövereistä tiedot tuosta tutkimuksesta, mutta jos ensi kuussa ehdin (tai jos ihme käy, niin jopa tänään), niin tuon sen sitten tänne.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikunnalla on todella paljon merkitystä,myös painonpudotukseen,nukkumiseen ,aivoihin,masennukseen,yms.
Kaikki nuo liittyy myös painonhallintaan.
Se kalorien poltto on tippa vaan , kaikki muu paljon merkityksellisempää liikunnan suhteen.
Itsellä muutama kg pudotettavaa, eli napostelut pois...
Liikunta vaikuttaa yleiseen hyvinvointiin, mutta laihtumiseen auttaa ruoka.
Kyllä ja ei. Kuten kommentissa johon vastasit sanotaan: liikunta vaikuttaa paljon myös esim. nukkumiseen ja masennukseen. Liikunta parantaa elämänlaatua monin tavoin, se ei typisty pelkkään lukemaan, joka kertoo kulutetut kalorit. Liikunta virkistää mieltä, vähentää riskiä sairastua masennukseen tai jopa auttaa paranemaan masennuksesta ja lievittää masennuksen oireita ja parantaa unen laatua. Tämä kaikki puolestaan auttaa laihduttamisessa ja painonhallinnassa.
Jos laskee ainoastaan syödyt ja kulutetut kalorit, niin silloin ruokavaliolla on varmastikin enemmän merkitystä kuin liikunnalla. On helpompi jättää syömättä vaikka 500 kilokaloria kuin kuluttaa vastaava määrä liikkumalla. Mutta asia ei ole ollenkaan niin yksinkertainen! Liikunta vaikuttaa muutenkin kuin vain suoraan kuluttamalla kaloreita. Esimerkiksi luonnossa viihtyvälle ihmiselle metsässä kävely tai polkujuoksu tai vaikka hiihto tai maastopyöräily tuo niin paljon iloa, että esim. lohturuoalle voi olla vähemmän tarvetta. Tai jollekulle, joka nauttii ryhmäliikunnasta, se sosiaalinen puoli ravitsee mieltä ihan vastaavalla tavalla ja virkistää. Ei ehkä tule mieleen syödä eikä tarvitse herkkuja, kun liikkumalla sai hyvän olon.
Puhumattakaan liikunnan positiivisesta vaikutuksesta aineenvaihduntaan.
Liikkuminen kannattaa myös laihduttamisen ja painonhallinnan takia ja tietenkin yleisesti terveyden.
Kyllä, on ihmisiä, joiden elimistössä ei muodostu mielihyvähormoneja liikunnan aikana ja sen jälkeen. He ovat ymmärtääkseni vähemmistö. Hekin saattavat silti nauttia luonnosta ja vaivihkaa samalla tulla kävelleeksi metsälenkin tai haluta viettää aikaa porukassa, jolloin joku höntsäsählyvuoro kerran pari viikkoon voi olla palkitsevaa ihan sosiaalisuuden takia.
Liikuntaa ei kannata tuomita hyödyttömäksi, sitä se ei ole.
Ei kukaan ole tuominnutkaan, älä viitsi keksiä omiasi.
Muuten, syömisissä painonhallintaan vaikuttaa eniten kaikki muu kuin kalorit.
No ehkä vedin vähän mutkia suoraksi. Aika usein näkee kommentteja, joissa väitetään, että liikunnasta ei ole laihduttamisessa mitään hyötyä. Olen niin tasan eri mieltä kuin vain voi olla. Liikunta jos mikä on avuksi ja hyödyllistä, jos haluaa laihtua - ja varsinkin, jos haluaa pysyvän muutoksen.
Liikunta on hyväksi kaikin tavoin terveyden vuoksi. Laihtuminen tapahtuu kuitenkin ruualla.
Juuri tätä väitettä, että "laihtuminen tapahtuu ruoalla", en pidä jyrkkänä totuutena, jos se luetaan niin, että "millään muulla ei ole merkitystä laihtumisessa, vain ruoalla on", kuten se usein luetaan ja ymmärretään. En yhtään väitä vastaan siinä, että ruoka on olennainen tai olennaisin asia, kun haluaa laihduttaa. Mutta liikkunnalla on väliä. Liikunta on hyväksi kaikin tavoin terveyden vuoksi, myös painonhallinnassa - ja laihduttamisessa!
Yritin tätä edellä vähän perustella, mutta ilmeisen huonosti. Minusta se, että liikkumisesta tulee hyvä olo ja että liikkuminen esimerkiksi parantaa unen laatua, vaikuttaa laihtumiseen ja painonhallintaan. (Jos siis unohdetaan vaikka ihan kokonaan ne kalorit, joita liikkuessa kuluu.) Ja se, että liikkuminen voi korvata ylensyöntiä tai lohtusyömistä tai muuta herkuttelua, vaikuttaa laihtumiseen. Vääräleuka voisi sanoa, että tässähän laihtuminen nimenomaan tapahtuu ruoalla, ja hän on oikeassa. Mutta se ruoka ei ehkä eksy sinne suuhun niin helposti tai niin suuressa määrin, kun harrastaa liikuntaa, josta saa mielihyvää ja joka parantaa jaksamista ja yleistä virkeyttä ja oloa.
Yritin sanoa, että liikunta on vaikutuksiltaan paljon laajempi kuin vain se numero, joka kertoo kulutetut kalorit. Ja siksi se auttaa laihduttamisessa.
Sanoisin näin:
Liikunta on hyväksi kaikin tavoin terveyden vuoksi. Laihtuminen tapahtuu kuitenkin ruualla (ja parhaimmillaan enemmän tai vähemmän myös liikunnalla).
Olen samaa mieltä edellisen kirjoittajan kanssa liikunnan suuresta roolista. On tutkittu, että liikkumisella on iso rooli paononpudotuksessa: liikunta saa kehon polttamaan energiaa enemmän myös sen liikuntasuorituksen jälkeen. Näin on jokseenkin turha sanoa, että (luvut ihan hatusta temmattu, tiedoksi kaikille pilkun pahoinpitelijöille) 50 minuutin kävely kuluttaa vain 100 kaloria, kun se 50 minuutin kävelyn vaikutukset jatkuvat kehossa vielä pitkään kävelyn jälkeenkin. En ole nyt tilanteessa, että vosin kaivaa googlen syövereistä tiedot tuosta tutkimuksesta, mutta jos ensi kuussa ehdin (tai jos ihme käy, niin jopa tänään), niin tuon sen sitten tänne.
Liikunnassa pitäisi myös aina muistaa monipuolisuus, eikä pitäytyä aina samassa. Eri lajeja, eripituisia suorituksia, erilaisilla kuormituksilla. Tai vaikka olisi tykästynyt esim. pelkkään kävelyyn, niin kannattaa kävellä eri mittaisia lenkkejä erilaisissa maastoissa ja erilaisilla sykkeillä. Vaikkei mitenkään tavoitteellisesti urheilisikaan, niin kestävyysurheilijoiden harjoittelutavoista voi hakea vinkkejä.
Tänään taas salille ja oli mukava huomata, et lisää painoja tai toistoja sai taas menemään. Vähän muokkasin ohjelmaa ja kotona kehonhuoltoa. Huomenna lepopäivä salin osalta, mutta töissä tulee yleensä liikuttua hyvin.
Päätin myös mittanauhan ottaa mukaan, kerran viikkoon vyötärö/lantio/käsivarret/reidet. Oma kroppa kerää eniten painoa alakroppaan, enkä omista pakaroista tai reisistä pidä yhtään, mutta olisi mukava saada myös käsivarsia ohuemmiksi ja vatsaa timmimmäksi.
Aamupala + lounas menneet hyvin, anoppi kutsui luokseen syömään illalla niin todella kevyt aamupäivä varoiksi. Yleensä siellä salaatti vain vihersalaattia ja tomaattia (oon allerginen), perusruoka rasvaista ja tänään vielä pääaineksena kotitekoiset sämpylät. 🙄
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mihin on hävinnyt normaalin ravinteikkaan ruoan järkevä syöminen ja liikunta? Yritetään kaikenmaaiman aikaikkunoilla ja humpuukidieeteillä polttaa rasvaa, eikä älytä että ei se vaan toimi
Tämän ketjun perusteella onnistujat löytyy pätkäpaasto & vhh leiristä ja kalorien laskijat sekä kaikkea kohtuudella syöjät taistelevat edelleen ylipainonsa kanssa.
Tämä tsemppiketju on alkanut tammikuusta vertaistueksi laihduttajille. Viikossa ei elämäntapamuutosta tehdä, oli laihdutustapa sitten mikä hyvänsä. Korostan vielä: tämä on tsemppiketju vasta matkaansa aloitteleville laihduttajille.
Tämä on ketju ihan kaikille laihduttajille ja kaikilla on oikeus kirjoittaa. Tuollainen päsmäröinti pilaa ketjun.
Päsmäröinti? No mitä kirjoitti edellinen: Että onnistujat löytyvöt pätkäpaasto ja vhh-leiristä? Kuka sitä viikon perusteella vielä tietää onko onnistuja vai ei? Mitään tsemppaavaa kirjoituksessa ei ollut vaan lannistamista. Jokainen laihduttaa tavallaan, voisko sen jo hyväksyä viimein? Se mikä on sulle ainoa oikea tapa ei sitä välttämättä jollekin muulle ole ja siitä on minusta ihan turha täällä vääntää.
Se oli kirjoittajan oma lopputulos lukemiensa kirjoitusten pohjalta. Jos tuostakin onnistuu loukkaantumaan, niin sitten on elämä yhtä loukkaantumisien sarjaa
/eri
En ole loukkaantunut vaan ihmettelen miksi on niin vaikeaa hyväksyä eri tapoja pudottaa painoa? Tai pysyä positiivisena ja tsempata muita? Sättimisestä ja negatiivisuudesta ei hyödy yksikään.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikunnalla on todella paljon merkitystä,myös painonpudotukseen,nukkumiseen ,aivoihin,masennukseen,yms.
Kaikki nuo liittyy myös painonhallintaan.
Se kalorien poltto on tippa vaan , kaikki muu paljon merkityksellisempää liikunnan suhteen.
Itsellä muutama kg pudotettavaa, eli napostelut pois...
Liikunta vaikuttaa yleiseen hyvinvointiin, mutta laihtumiseen auttaa ruoka.
Kyllä ja ei. Kuten kommentissa johon vastasit sanotaan: liikunta vaikuttaa paljon myös esim. nukkumiseen ja masennukseen. Liikunta parantaa elämänlaatua monin tavoin, se ei typisty pelkkään lukemaan, joka kertoo kulutetut kalorit. Liikunta virkistää mieltä, vähentää riskiä sairastua masennukseen tai jopa auttaa paranemaan masennuksesta ja lievittää masennuksen oireita ja parantaa unen laatua. Tämä kaikki puolestaan auttaa laihduttamisessa ja painonhallinnassa.
Jos laskee ainoastaan syödyt ja kulutetut kalorit, niin silloin ruokavaliolla on varmastikin enemmän merkitystä kuin liikunnalla. On helpompi jättää syömättä vaikka 500 kilokaloria kuin kuluttaa vastaava määrä liikkumalla. Mutta asia ei ole ollenkaan niin yksinkertainen! Liikunta vaikuttaa muutenkin kuin vain suoraan kuluttamalla kaloreita. Esimerkiksi luonnossa viihtyvälle ihmiselle metsässä kävely tai polkujuoksu tai vaikka hiihto tai maastopyöräily tuo niin paljon iloa, että esim. lohturuoalle voi olla vähemmän tarvetta. Tai jollekulle, joka nauttii ryhmäliikunnasta, se sosiaalinen puoli ravitsee mieltä ihan vastaavalla tavalla ja virkistää. Ei ehkä tule mieleen syödä eikä tarvitse herkkuja, kun liikkumalla sai hyvän olon.
Puhumattakaan liikunnan positiivisesta vaikutuksesta aineenvaihduntaan.
Liikkuminen kannattaa myös laihduttamisen ja painonhallinnan takia ja tietenkin yleisesti terveyden.
Kyllä, on ihmisiä, joiden elimistössä ei muodostu mielihyvähormoneja liikunnan aikana ja sen jälkeen. He ovat ymmärtääkseni vähemmistö. Hekin saattavat silti nauttia luonnosta ja vaivihkaa samalla tulla kävelleeksi metsälenkin tai haluta viettää aikaa porukassa, jolloin joku höntsäsählyvuoro kerran pari viikkoon voi olla palkitsevaa ihan sosiaalisuuden takia.
Liikuntaa ei kannata tuomita hyödyttömäksi, sitä se ei ole.
Ei kukaan ole tuominnutkaan, älä viitsi keksiä omiasi.
Muuten, syömisissä painonhallintaan vaikuttaa eniten kaikki muu kuin kalorit.
No ehkä vedin vähän mutkia suoraksi. Aika usein näkee kommentteja, joissa väitetään, että liikunnasta ei ole laihduttamisessa mitään hyötyä. Olen niin tasan eri mieltä kuin vain voi olla. Liikunta jos mikä on avuksi ja hyödyllistä, jos haluaa laihtua - ja varsinkin, jos haluaa pysyvän muutoksen.
Liikunta on hyväksi kaikin tavoin terveyden vuoksi. Laihtuminen tapahtuu kuitenkin ruualla.
Juuri tätä väitettä, että "laihtuminen tapahtuu ruoalla", en pidä jyrkkänä totuutena, jos se luetaan niin, että "millään muulla ei ole merkitystä laihtumisessa, vain ruoalla on", kuten se usein luetaan ja ymmärretään. En yhtään väitä vastaan siinä, että ruoka on olennainen tai olennaisin asia, kun haluaa laihduttaa. Mutta liikkunnalla on väliä. Liikunta on hyväksi kaikin tavoin terveyden vuoksi, myös painonhallinnassa - ja laihduttamisessa!
Yritin tätä edellä vähän perustella, mutta ilmeisen huonosti. Minusta se, että liikkumisesta tulee hyvä olo ja että liikkuminen esimerkiksi parantaa unen laatua, vaikuttaa laihtumiseen ja painonhallintaan. (Jos siis unohdetaan vaikka ihan kokonaan ne kalorit, joita liikkuessa kuluu.) Ja se, että liikkuminen voi korvata ylensyöntiä tai lohtusyömistä tai muuta herkuttelua, vaikuttaa laihtumiseen. Vääräleuka voisi sanoa, että tässähän laihtuminen nimenomaan tapahtuu ruoalla, ja hän on oikeassa. Mutta se ruoka ei ehkä eksy sinne suuhun niin helposti tai niin suuressa määrin, kun harrastaa liikuntaa, josta saa mielihyvää ja joka parantaa jaksamista ja yleistä virkeyttä ja oloa.
Yritin sanoa, että liikunta on vaikutuksiltaan paljon laajempi kuin vain se numero, joka kertoo kulutetut kalorit. Ja siksi se auttaa laihduttamisessa.
Sanoisin näin:
Liikunta on hyväksi kaikin tavoin terveyden vuoksi. Laihtuminen tapahtuu kuitenkin ruualla (ja parhaimmillaan enemmän tai vähemmän myös liikunnalla).
Olen samaa mieltä edellisen kirjoittajan kanssa liikunnan suuresta roolista. On tutkittu, että liikkumisella on iso rooli paononpudotuksessa: liikunta saa kehon polttamaan energiaa enemmän myös sen liikuntasuorituksen jälkeen. Näin on jokseenkin turha sanoa, että (luvut ihan hatusta temmattu, tiedoksi kaikille pilkun pahoinpitelijöille) 50 minuutin kävely kuluttaa vain 100 kaloria, kun se 50 minuutin kävelyn vaikutukset jatkuvat kehossa vielä pitkään kävelyn jälkeenkin. En ole nyt tilanteessa, että vosin kaivaa googlen syövereistä tiedot tuosta tutkimuksesta, mutta jos ensi kuussa ehdin (tai jos ihme käy, niin jopa tänään), niin tuon sen sitten tänne.
Voisi ajatella myös kokonaisterveyttä jota liikunnalla saa: parempi yöuni, parempi kunto, iloisempi mieli, parempi iho ja ulkonäkö...parempi olo kokonaisuudessaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jossain on varmaan vertailtu, missä tuoteryhmissä hinnannousua on ollut eniten. Onko käynyt niin, että kasvikset ovat kallistuneet saman verran kuin muukin ruoka, mutta niiden ostamista on vähennetty enemmän kuin muiden ruokien?
Mitä tulee kasvihuoneviljelyyn talvella, siinä ei muutenkaan ole mielestäni paljoa järkeä. Talvella voisi siirtyä syömään enemmän esimerkiksi juureksia, joiden tuotanto ei vaadi niin paljoa energiaa.
Meinasin tulla messiin, mutten taida. Tätähän on taas kerran vaan paastokiistelyä täynnä ja minkäänlaista "yhteen hiileen" puhaltamista ei näy, joten en viitsi lukea näitä vääntöjä, "jotta meitsi tietää paremmin kun teikäläinen".
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kilpirauhaspotilas N 36 kirjoitti:
En tiedä pitäisikö käydä näyttämässä tuota jalkapohjaa ihan terkkarissa kun siinä on kantapään kohdalla iso mustelma ja on kipeä. Tuntuu että ylemmältä taholta varoitellaan juoksusta kun viimeksi kun aloitin meni akillesjänne ja nyt kävi näin. Olen niitä ihmisiä jotka eivät vain osaa himmailla juoksun kanssa kun se on niin kivaa :D
Miksi sitä pitää käydä näyttämässä terkkarissa`? Pitääkö hoitajan/lääkärin puhaltaa pipi pois?
Tuskin siinä mitään murtumaa on, jos et ole hypännyt parista metristä lattialle. Kipugeeli, pehmeä superlonpohjallinen sukan sisään, kävely vähäksi aikaa tauolle ja tilalle kuntopyörää, kuntosalia, uintia sun muuta liikkumista, jossa kantapää ei rasitu.
Moderointi täällä jossain järjettömän ja mielivaltaisen välimaastossa. Miksi ihmeessä piti poistaa lehtiviite, jossa kerrotaan vihannesten kulutuksen pienentyneen?
https://www.verkkouutiset.fi/a/professori-ylelle-suomalaisten-ruokaosto…;
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Meinasin tulla messiin, mutten taida. Tätähän on taas kerran vaan paastokiistelyä täynnä ja minkäänlaista "yhteen hiileen" puhaltamista ei näy, joten en viitsi lukea näitä vääntöjä, "jotta meitsi tietää paremmin kun teikäläinen".
Heippa
Vierailija kirjoitti:
Onko riisipiirakka, jogurtti ja hedelmä huono eväs?
Millainen on oikea karjalanpiirakka?
Kunnon karjalanpiirakassa kuoritaikina on lähes kokonaan ruista, karjalanpiirakan riisipuurosydämen voi korvata vaikka ohrapuurolla (niin kuin ennen muinoin).
Jogurtti voi olla rasvatonta ja maustamatonta, marjoja makua antamaan, eli ei niitä kaupan valmiita sokerilitkujogurtteja. Ja välillä sitten turkkilaista 10% jogurttia, jos haluaa tönkömpää lusikkaruokaa.
Hedelmä on ok, jos jättää supermakeat viinirypäleet (jotka tosin ovat nykyään niin kalliita, ettei niitä kannata ostella) ja banaanit kauppaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Onko riisipiirakka, jogurtti ja hedelmä huono eväs?
Millainen on oikea karjalanpiirakka?
kuoritaikinaan tulee ruisjauhoja ja vettä sekä suolaa. Jotkut lisäävät vehnäjauhoja, tai tekevät kokonaan kuoritaikinan vehnäjauhosta. Täytteenä voi olla vaikka riisipuuroa, perunamuusia tai ohrapuuroa. Jos tekee riisipuuron/ohrapuuron, sen voi tehdä rasvattomaan maitoon. Jos tekee perunamuusin, siihen voi maidon sijaan lisätä vaikka kasvilientä. Voi toki laittaa täysmaitoakin, jos haluaa. Täytettä ei karjalanpiirakkaan laiteta yhtä paljon kuin kaupan riisi/perunapiirakoihin. Paistamisen jälkeen piirakka sivellään yleensä voisulalla, mutta tuon vaiheen voi jättää myös halutessaan pois, mutta ei tarvitse jättää: voi sitten asian ottaa huomioon siinä ettei voitele sitä voilla. Enemmän merkitsee se mitä piirakan päälle laittaa.
Kaupan riisipiirakoissa taitaa olla täytteessä sokeriakin
Virallisen karjalanpiirakan reseptin löytää googlettamalla. Joku vuosi sitten se sai jonkun nimikesuojan tmv. ja siinä yhteydessä sitten määriteltiin mitä pitää olla, mutta ei se aikanaan karjalassa niin pilkun tarkkaa ollut.
Sulla on kyllä karjalanpiirakan teko aivan hukassa. Sun ohjeella ei tehdä karjalanpiirakoita, ne on jotain ihan muuta.
Ei ole hukassa, ei. Karjalanpiirakat tehdään juuri noin. Paitsi että perunamuusiin tietenkin täysmaitoa. Ja voilla pitää voidella, tietenkin.
Vierailija kirjoitti:
Kilpirauhaspotilas N 36 kirjoitti:
En tiedä pitäisikö käydä näyttämässä tuota jalkapohjaa ihan terkkarissa kun siinä on kantapään kohdalla iso mustelma ja on kipeä. Tuntuu että ylemmältä taholta varoitellaan juoksusta kun viimeksi kun aloitin meni akillesjänne ja nyt kävi näin. Olen niitä ihmisiä jotka eivät vain osaa himmailla juoksun kanssa kun se on niin kivaa :D
Miksi sitä pitää käydä näyttämässä terkkarissa`? Pitääkö hoitajan/lääkärin puhaltaa pipi pois?
Tuskin siinä mitään murtumaa on, jos et ole hypännyt parista metristä lattialle. Kipugeeli, pehmeä superlonpohjallinen sukan sisään, kävely vähäksi aikaa tauolle ja tilalle kuntopyörää, kuntosalia, uintia sun muuta liikkumista, jossa kantapää ei rasitu.
Kuule, mulla on ollut aiemmin akillesjänteen tulehdus ja varvasmurtuma joten olen ennenkin kokenut näitä pitkäkestoisia vammoja. Olenhan sentään 20 vuotta harrastanutkin juoksua. Siten tiedän varsin hyvin milloin vamma on sellainen joka saattaa vaatia lääkärin tai fysioterapeutin apua. Lisäksi teen töitä joissa ollaan koko päivä jalkojen päällä ja en halua päätyä työkyvyttömäksi. Selvensikö tämä jotain sinulle vai onko vielä tarvetta halveksua?
Kilpirauhaspotilas N 36 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kilpirauhaspotilas N 36 kirjoitti:
En tiedä pitäisikö käydä näyttämässä tuota jalkapohjaa ihan terkkarissa kun siinä on kantapään kohdalla iso mustelma ja on kipeä. Tuntuu että ylemmältä taholta varoitellaan juoksusta kun viimeksi kun aloitin meni akillesjänne ja nyt kävi näin. Olen niitä ihmisiä jotka eivät vain osaa himmailla juoksun kanssa kun se on niin kivaa :D
Miksi sitä pitää käydä näyttämässä terkkarissa`? Pitääkö hoitajan/lääkärin puhaltaa pipi pois?
Tuskin siinä mitään murtumaa on, jos et ole hypännyt parista metristä lattialle. Kipugeeli, pehmeä superlonpohjallinen sukan sisään, kävely vähäksi aikaa tauolle ja tilalle kuntopyörää, kuntosalia, uintia sun muuta liikkumista, jossa kantapää ei rasitu.
Kuule, mulla on ollut aiemmin akillesjänteen tulehdus ja varvasmurtuma joten olen ennenkin kokenut näitä pitkäkestoisia vammoja. Olenhan sentään 20 vuotta harrastanutkin juoksua. Siten tiedän varsin hyvin milloin vamma on sellainen joka saattaa vaatia lääkärin tai fysioterapeutin apua. Lisäksi teen töitä joissa ollaan koko päivä jalkojen päällä ja en halua päätyä työkyvyttömäksi. Selvensikö tämä jotain sinulle vai onko vielä tarvetta halveksua?
En missään tapauksessa halveksu! Varvasmurtuma paranee kovapohjaisella kengällä ja akillesjänteen tulehdus tulehduskipulääkkeellä; fysioterapeutti tietenkin aina mukaan ohjaamaan.
Pikaista paranemista kantapäällesi!
Vierailija kirjoitti:
Kilpirauhaspotilas N 36 kirjoitti:
En tiedä pitäisikö käydä näyttämässä tuota jalkapohjaa ihan terkkarissa kun siinä on kantapään kohdalla iso mustelma ja on kipeä. Tuntuu että ylemmältä taholta varoitellaan juoksusta kun viimeksi kun aloitin meni akillesjänne ja nyt kävi näin. Olen niitä ihmisiä jotka eivät vain osaa himmailla juoksun kanssa kun se on niin kivaa :D
Miksi sitä pitää käydä näyttämässä terkkarissa`? Pitääkö hoitajan/lääkärin puhaltaa pipi pois?
Tuskin siinä mitään murtumaa on, jos et ole hypännyt parista metristä lattialle. Kipugeeli, pehmeä superlonpohjallinen sukan sisään, kävely vähäksi aikaa tauolle ja tilalle kuntopyörää, kuntosalia, uintia sun muuta liikkumista, jossa kantapää ei rasitu.
https://kuntoplus.fi/terveys/urheiluvammat/kantapaakipu-tekee-liikkumis…
Vierailija kirjoitti:
Kilpirauhaspotilas N 36 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kilpirauhaspotilas N 36 kirjoitti:
En tiedä pitäisikö käydä näyttämässä tuota jalkapohjaa ihan terkkarissa kun siinä on kantapään kohdalla iso mustelma ja on kipeä. Tuntuu että ylemmältä taholta varoitellaan juoksusta kun viimeksi kun aloitin meni akillesjänne ja nyt kävi näin. Olen niitä ihmisiä jotka eivät vain osaa himmailla juoksun kanssa kun se on niin kivaa :D
Miksi sitä pitää käydä näyttämässä terkkarissa`? Pitääkö hoitajan/lääkärin puhaltaa pipi pois?
Tuskin siinä mitään murtumaa on, jos et ole hypännyt parista metristä lattialle. Kipugeeli, pehmeä superlonpohjallinen sukan sisään, kävely vähäksi aikaa tauolle ja tilalle kuntopyörää, kuntosalia, uintia sun muuta liikkumista, jossa kantapää ei rasitu.
Kuule, mulla on ollut aiemmin akillesjänteen tulehdus ja varvasmurtuma joten olen ennenkin kokenut näitä pitkäkestoisia vammoja. Olenhan sentään 20 vuotta harrastanutkin juoksua. Siten tiedän varsin hyvin milloin vamma on sellainen joka saattaa vaatia lääkärin tai fysioterapeutin apua. Lisäksi teen töitä joissa ollaan koko päivä jalkojen päällä ja en halua päätyä työkyvyttömäksi. Selvensikö tämä jotain sinulle vai onko vielä tarvetta halveksua?
En missään tapauksessa halveksu! Varvasmurtuma paranee kovapohjaisella kengällä ja akillesjänteen tulehdus tulehduskipulääkkeellä; fysioterapeutti tietenkin aina mukaan ohjaamaan.
Pikaista paranemista kantapäällesi!
Ok asia selvä.
Mä alotin elämäntapamuutoksen 2021 keväällä, mutta yhä jatkuu, N 178 cm ja 100 kg.
Viime vuonna putosi 8 kiloa ja ylläpidin uutta painoa siinä välissä 4-5 kk, eli hyvin sujuu.
Mä en ole enkä aio jättää herkkuja, en laske kaloreita tai rajoita ruokavaliota (vhh tms.), mutta onneksi paino hitaasti laskee ilmankin näitä.
Eka viikko mennyt hyvin, olen syönyt säännöllisesti ja käynyt salilla 3 kertaa + 2 kertaa vesijuoksua ja palauttava jooga. Tänään taas uimahalliin ja ehkä salille 30 min.