Lue keskustelun säännöt.
Onko iän myötä (esim. 40 v. -> ) lihominen väistämätön ilmiö?! Miten pidät painosi kurissa, keski-ikäinen?
09.07.2022 |
Niin monessa ketjussa sanotaan, ettei voi mitään, painoa vaan tulee sitä mukaa kuin ikääkin. Omassa kaveripiirissä tämän kyllä huomaakin.
Mutta mitä on tehtävissä - vaiko ei mitään? Itsellä tavoitteena, ettei paino nouse yli 59 kg:n, olen 166 cm pitkä ja muutaman vuoden päästä juhlin viisikymppisiäni.
Kommentit (309)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Yksittäisistä ruoka-aineista keskustelu on aivan turhaa. Syöminen on hallittava kokonaisuutena jos haluaa varmistaa hoikkana pysymisen. Esim. kukaan ei pysy hoikkana siten että päättää olla syömättä vaikka perunaa. N42
Ei niin, eikä kukaan sellaista ole väittänytkään.
Mutta tässäkin ketjussa väännetään yksittäisistä ruoka-aineista tai ruokavalioista. N42
No, tämän ketjun aihe on sellainen, että väistämättä keskustellaan ruuasta, ruokavalioista, syömisistä.
Mistä sinä haluaisit keskustella tässä ketjussa?
Asioista jotka oikeasti ratkaisevat siinä, kuka pysyy hoikkana ja kuka ei. N42
No, ruoka kuuluu siihen ihan olennaisesti.
Kerro kuitenkin, mitä sulla on mielessä, jospa saadaan jotain muutakin näkökantaa.
Ihan vain se, että painonhallinta pitää pitää mielessä lähes koko ajan ja muokata elintavat sen mukaisiksi että se onnistuu. N42
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Yksittäisistä ruoka-aineista keskustelu on aivan turhaa. Syöminen on hallittava kokonaisuutena jos haluaa varmistaa hoikkana pysymisen. Esim. kukaan ei pysy hoikkana siten että päättää olla syömättä vaikka perunaa. N42
Ei niin, eikä kukaan sellaista ole väittänytkään.
Mutta tässäkin ketjussa väännetään yksittäisistä ruoka-aineista tai ruokavalioista. N42
No, tämän ketjun aihe on sellainen, että väistämättä keskustellaan ruuasta, ruokavalioista, syömisistä.
Mistä sinä haluaisit keskustella tässä ketjussa?
Asioista jotka oikeasti ratkaisevat siinä, kuka pysyy hoikkana ja kuka ei. N42
No, ruoka kuuluu siihen ihan olennaisesti.
Kerro kuitenkin, mitä sulla on mielessä, jospa saadaan jotain muutakin näkökantaa.
Ihan vain se, että painonhallinta pitää pitää mielessä lähes koko ajan ja muokata elintavat sen mukaisiksi että se onnistuu. N42
Totta, ja ne elintavat kannattaa muokata sellaiseksi, että pystyy noudattamaan ja myös elämään niin, että se paino ja sen hallinta ei ole koko ajan mielessä, vaan arki ja pyhätkin sujuu ilman jatkuvaa pähkäilyä painosta. Kuitenkin niin, että asia ei lopullisesti unohdu.
Vierailija kirjoitti:
Tämä on ihan puhdas myytti.
Ihmiset ovat mainioita keksimään itselleen tekosyitä: b 12, aineenvaihdunta, geenit, raskaat luut, anemia, kilpirauhastauti, fibromyalgia, /yhteiskunnan syy/vanhempien syy etc.
Itsekin olen lihonut 10 kg., mutta sillä ei ole mitään tekemistä em. asioden kanssa. Yksinkertaisesti liikuin vähemmän ja ennen kaikkea söin enemmän.
Minulle kyllä tullut sairauksien myötä 30 kg vuodessa, lääkkeineen ja hoitoineen. Rintasyöpä ja myös kilpirauhanen on leikattu.
Ilman sairauksia olisin varmasti entisessä kunnossa. Sairaudet ja lääkkeet ja leikkaukset ja kivut ja oireet ja hormonaaliset muutokset vaikuttavat monella tasolla, ei se ole aina niin yksinkertaista. Rakastan liikuntaa ja terveellistä ruokaa. Kun toipuu leikkauksista ja sytoista niin pitää rakentaa elimistöä uudelleen, ei sitä voi kitudietittää.
Vierailija kirjoitti:
Lautasella on 3/4 kasviksia, liikun keskimäärin vähän reilun tunnin päivässä (8-9 tuntia viikossa) pyöräillen ja kävellen niin, että hengästyn ja hikoilen useimpina kertoina.
Syön myös herkkuja, nyt kesällä jäätelöä lähes joka päivä...
Kunnon määrä kuntoilua ja perus-arkiruoan keveys, siinä se taitaa olla. Ikää 52.
Syön vegaaniruokaa, liikun 3-5 h päivässä, en syö herkkuja.
Paino 100 kg, että ei se kaikille ole noin helppoa.
Vierailija kirjoitti:
Ja pikadieetti/paasto on se huonoin tapa.Takaisin lihominen korkojen kanssa on varmaa.
En tajua miksi näin aina toitotetaan, kun se ei pidä paikkaansa. Jos sen pikadieetin jälkeen omaksuu sellaiset ruokatavat ettei syö enempää kuin kuluttaa, niin paino ei nouse.
Aloitin laihduttamisen viime elokuussa sitten. Jouluun mennessä oli lähtenyt 15 kg aika rankalla kuurilla, siitä kevääseen vielä 15 kg vähän leppoisammin. Nyt paino pysyy, koska pidän sitä silmällä ja yksinkertaisesti syön vähemmän kuin ennen, ja vain nälkään. Hupi-, lohtu- ja yösyömisen olen jättänyt kokonaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä huomaan, että eri lailla on alkanut kilot jäädä. Mitäpä tätä kieltämään. Kyllä tästä eteenpäin pitää alkaa herkkuja vähentää jos aikoo hoikkana pysyä. Myös liikkua pitää jaksaa.
Viime vuonna söin 6 kk lääkettä, joka kasvatti ruokahalun valtavaksi. Lihoin 5 kg sinä aikana. Ihan normaaliruoalla. Todella vaikea olisi olla lihomatta jos sitä lääkettä jatkuvasti söisi, niin kova oli nälkä iltaisin vaikka olin syönyt jo 2 kertaa sen minkä ilman lääkettä. Älkää tuomitko asioista joista ette tarpeeksi tiedä.
N41, 173 cm ja 58 kg
Vierailija kirjoitti:
Tutkija kirjoitti:
Ostoon Biogaia Gastrus maitohappobakteeria (Yliopiston) apteekista. On eläinkokeissa pitänyt laboratoriohiiret hoikkina vaikka niille on syötetty sama lihotusdieetti.
Ei siihen mitään apteekkituotteita tarvita. Syö hapanmaitotuotteita ja muita hapatettuja ruoka-aineita.
Tai laittaa päivittäisiin salaatteihin maitohappokäytettyä omenaviinietikkaa öljyn kanssa, se pitää vatsan kunnossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lautasella on 3/4 kasviksia, liikun keskimäärin vähän reilun tunnin päivässä (8-9 tuntia viikossa) pyöräillen ja kävellen niin, että hengästyn ja hikoilen useimpina kertoina.
Syön myös herkkuja, nyt kesällä jäätelöä lähes joka päivä...
Kunnon määrä kuntoilua ja perus-arkiruoan keveys, siinä se taitaa olla. Ikää 52.
Syön vegaaniruokaa, liikun 3-5 h päivässä, en syö herkkuja.
Paino 100 kg, että ei se kaikille ole noin helppoa.
Annoskokoihin ja ruuan energiatiheyteen kannattaisi kiinnittää huomiota. Ja olla rehellinen itselleen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei ole mitenkään väistämätöntä, että paino nousee vaihdevuosien jälkeen.
Mielestäni parhaiten normaalipainossa auttaa pysymään kasvispainotteinen ruokavalio, karkeista, mehuista, limuista, sipseistä ja leivonnaisista luopuminen sekä aterioiden kohtuulliset annoskoot. Mitään karkki- tai herkuttelupäiviä ei kannata pitää, vaan totutella terveelliseen ruokavalioon ja hankkia mielihyvä muilla keinoin.
Rasittavaa liikuntaa kannattaa harrastaa vähintään 2 kertaa viikossa, mieluummin enemmän. Itsensä kannattaa punnita usein, ja tehdä pienestäkin painonnoususta korjausliikkeitä. Myöskin kannattaa olla ainakin päällisin puolin tietoinen eri elintarvikkeiden kaloripitoisuuksista, jotta osaa tehdä oikeanlaisia valintoja.
Näillä konsteilla pysyy normaalipainossa.
N 58
Hyvä, jos olet löytänyt itsellesi sopivan tavan. Minulle tuo kuulosti liian tiukkapipoiselta. Jos syö terveellisesti ja pieniä annoksia, miksi olisi tarve jatkuvasti käydä vaa'alla?
Monet sanovat, että tietävät vaatteista, milloin ovat lihoneet. Luin joskus, että vaatekokojen väli on noin 10 kg (riippuu tietenkin vaatteesta). 10 kg on paljon vaikeampi pudottaa kuin kilo-pari.
Kannattaa siis punnita itsensä usein, jotta huomaa pienenkin painonnousun -> helpommin pudotettavissa.
Myös joissain lehtijutuissa on mainittu normaalipainoisia tutkittaessa on havaittu, että monella juuri punnitseminen on paras keino hallita painoa. Suosittelen.
Lehtijutut on lehtijuttuja, viihdettä.
Nuo lehtijutut olivat populaariversioita tieteellisistä tutkimuksista.
Ne ovat silti vain lehtijuttuja.
Näköjään et ymmärrä, mikä on tieteellinen populaarijulkaisu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lautasella on 3/4 kasviksia, liikun keskimäärin vähän reilun tunnin päivässä (8-9 tuntia viikossa) pyöräillen ja kävellen niin, että hengästyn ja hikoilen useimpina kertoina.
Syön myös herkkuja, nyt kesällä jäätelöä lähes joka päivä...
Kunnon määrä kuntoilua ja perus-arkiruoan keveys, siinä se taitaa olla. Ikää 52.
Syön vegaaniruokaa, liikun 3-5 h päivässä, en syö herkkuja.
Paino 100 kg, että ei se kaikille ole noin helppoa.
Annoskokoihin ja ruuan energiatiheyteen kannattaisi kiinnittää huomiota. Ja olla rehellinen itselleen.
Tärkein on kuitenkin ruuan sisältö. Toki on pidettävä huolta, että myös se energiatiheys on riittävä.
En jaksa enää yhtään tätä ruoka-paino -vatkausta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Iso osa naisista leipoo jatkuvasti. Onko ihme jos on lihava jos vetää viikossa satoja grammoja voita, sokeria ja vehnää?
Joo, tosi iso osa, varmaan joku 2%.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei ole mitenkään väistämätöntä, että paino nousee vaihdevuosien jälkeen.
Mielestäni parhaiten normaalipainossa auttaa pysymään kasvispainotteinen ruokavalio, karkeista, mehuista, limuista, sipseistä ja leivonnaisista luopuminen sekä aterioiden kohtuulliset annoskoot. Mitään karkki- tai herkuttelupäiviä ei kannata pitää, vaan totutella terveelliseen ruokavalioon ja hankkia mielihyvä muilla keinoin.
Rasittavaa liikuntaa kannattaa harrastaa vähintään 2 kertaa viikossa, mieluummin enemmän. Itsensä kannattaa punnita usein, ja tehdä pienestäkin painonnoususta korjausliikkeitä. Myöskin kannattaa olla ainakin päällisin puolin tietoinen eri elintarvikkeiden kaloripitoisuuksista, jotta osaa tehdä oikeanlaisia valintoja.
Näillä konsteilla pysyy normaalipainossa.
N 58
Hyvä, jos olet löytänyt itsellesi sopivan tavan. Minulle tuo kuulosti liian tiukkapipoiselta. Jos syö terveellisesti ja pieniä annoksia, miksi olisi tarve jatkuvasti käydä vaa'alla?
Monet sanovat, että tietävät vaatteista, milloin ovat lihoneet. Luin joskus, että vaatekokojen väli on noin 10 kg (riippuu tietenkin vaatteesta). 10 kg on paljon vaikeampi pudottaa kuin kilo-pari.
Kannattaa siis punnita itsensä usein, jotta huomaa pienenkin painonnousun -> helpommin pudotettavissa.
Myös joissain lehtijutuissa on mainittu normaalipainoisia tutkittaessa on havaittu, että monella juuri punnitseminen on paras keino hallita painoa. Suosittelen.
Lehtijutut on lehtijuttuja, viihdettä.
Nuo lehtijutut olivat populaariversioita tieteellisistä tutkimuksista.
Ne ovat silti vain lehtijuttuja.
Näköjään et ymmärrä, mikä on tieteellinen populaarijulkaisu.
Yritätkö esittää, että lehtijuttu ei olekaan lehtijuttu?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lautasella on 3/4 kasviksia, liikun keskimäärin vähän reilun tunnin päivässä (8-9 tuntia viikossa) pyöräillen ja kävellen niin, että hengästyn ja hikoilen useimpina kertoina.
Syön myös herkkuja, nyt kesällä jäätelöä lähes joka päivä...
Kunnon määrä kuntoilua ja perus-arkiruoan keveys, siinä se taitaa olla. Ikää 52.
Syön vegaaniruokaa, liikun 3-5 h päivässä, en syö herkkuja.
Paino 100 kg, että ei se kaikille ole noin helppoa.
Todennäköisintä proteiinin puute.Pienemmät lihakset=pienempi kalorikulutus.
Vierailija kirjoitti:
Pakostakin lihoo siinä 30v korvilla, kun elämä loppuu.
Miesten katseet loppuu iäkkäällä naisella, ei mitää väliä miltä näyttää.
Syöminen korvaa miesten huomion ja tuo hyvän olon.
N 36 ja 101kg 162cm
Jos mies pyytäisi hyppäämään kerrostalon katolta varmaan myös hyppäisit.
Vierailija kirjoitti:
Jos mättää samaan tahtiin kuin parikymppisenä, niin takuulla kertyy läskiä päälle.
Ei pidä paikkaansa. Olen nyt 40 ja olen saman kokoinen kuin mennessäni armeijaan 18-vuotiaana, lihasta tosin on enemmän koska olen tehnyt ruumiillista työtä 25-vuotiaasta lähtien. Painan korkeintaan 60 kg ja läskikerrosta minussa ei ole. En myöskään ole autoillut koskaan, vaan liikun omin voimin. Polkupyöräilen oikealla polkupyörällä yli 3000 km vuodessa, eihän tuo mikään valtava määrä ole mutta minä ainakin pysyn paremmin kunnossa. Nykyään syön varmasti enemmän kuin parikymppisenä.
Nuorena (20-30v) painoin 53kg. (Lapset tuli tehtyä tässä välissä, ei vaikutusta painoon!)
Nyt olen 35 vuotias ja painan 55kg. Mikään ei ole muuttunut. Syön jopa hieman vähemmän ja yritän syödä herkkuja huomattavasti harkitummin. Mutta painoa on silti tullut muutama kilo. Osa farkuista esimerkiksi puristaa enkä halua niitä käyttää. Eli luultavasti 10 vuoden kuluttua, saati 15 vuoden kuluttua eli ollessani 50v painan yli 60kg. Että kaippa se sitten pitää paikkansa :D
Vierailija kirjoitti:
Ei ole, mutta vartalon mittasuhteet muuttuvat ja sille ei voi mitään. Siksi eivät istu samat vaatteet kuin nuorena vaikka paino ei olisi noussut.
Miten ne muuttuvat?
Ei ole väistämätöntä. Aktiivinen elämä pitää hoikkana. Liikun joka paikkaan joko pyörällä tai kävellen. Käyn kaupassa ja kannan ostokset kävellen. Tämän lisäksi käyn kolme kertaa päivässä lenkillä koiran kanssa. Ei tarvitse miettiä syömisiä lainkaan. Aktiivinen elämä ja hyötyliikunta on ratkaisu.
No, ruoka kuuluu siihen ihan olennaisesti.
Kerro kuitenkin, mitä sulla on mielessä, jospa saadaan jotain muutakin näkökantaa.