Tapahtumat

Kun kirjaudut sisään näet tässä ilmoitukset sinua kiinnostavista asioista.

Kirjaudu sisään
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.

Miksi vähättelette liikunnan osuutta painonpudotuksessa?

Vierailija
25.11.2013 |

Alempana on pitkä ketju vinkeistä painonpudotukseen ja yllättävän moni vastaajaa lyttää liikunnan täysin. En tajua tätä lainkaan.

Ensinnäkin kaikki liikunta kuluttaa kaloreita. Ei sen tarvitse olla varsinaista hikiliikuntaa salilla tms., vaan vaikkapa tunnin reipas kävelylenkki. Toisekseen liikuntaa harrastavan ihmisen kalorinkulutus lisääntyy myös lepotilassa. Tästä on lukuisia tutkimuksia, joita varmaan löytyy netistä, jos haluaa tutustua. Kolmanneksi liikunta on terveellistä muutenkin.

 

Näiden perusasioiden sijaan moni kehottaa juomaan 2-3 litraa vettä päivässä, vaikka se ei lisää kuin kusihätää. Toki vettä on hyvä juoda mutta ei se laihduttamista tue muuten kuin sillä, että vatsa tuntuu täydeltä.

 

Kaiken kaikkiaan laihduttamisesta on tullut nykyään kummallista avaruustiedettä, vaikka se on lopulta ihan yksinkertaista.

Kommentit (102)

Vierailija
1/102 |
26.11.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

[quote author="Vierailija" time="25.11.2013 klo 23:23"]

[quote author="Vierailija" time="25.11.2013 klo 22:30"]

Osoittaa kyllä aikamoista putkinäköä ja laaja-alaisuuden puutetta, jos väittää että 10 tuntia viikossa liikuntaa ei ole paljon. Se miten sinun kaveripiirisi treenaa ei todellakaan kerro mitään keskimääräisistä treenimääristä. 99% ihmisistä pitää varmasti tuollaisia liikuntamääriä isoina. Ja jopa aika moni sellainenkin, joka itse treenaa yhtä paljon. Mikä syy sinulla on vähätellä liikuntamääriäsi? Kuvitteletko jotenkin vaikuttavan vielä kovemmalta kuntoilijalta, kun kuvailet liikuntasuorituksiasi (joita muuten kovin ylpeän tuntuisesti luettelet) ihan vaan "kunhan heitin nyt  maratonin tänään ennen aamukahvia kuten aina" -tyyliin? Jotenkin nyt kyllä haiskahtaa siltä, että haluat mukavaatimattomasti tuoda esiin itseäsi ja liikkumistasi, joita todellisuudessa pidät merkittävinä...

[/quote]

Ihanasti kätketty tuo kateus/harmitus omasta saamattomuudesta tähän viestiin. Missään muualla kuin AV:lla ei näe tällaista, toivottavasti Hyvät ja huonot uutiset tai joku muu hauska ohjelma ottaa tästä jotain ohjelmaan! :D

[/quote]

Ikävä tuottaa pettymys, mutta minä (joka siis kirjoitin tuon kommentoimasi veistin) liikun paljon. Tänä vuonna Heiaheian tilasto näyttää, että lähemmäs yhdeksän tuntia viikossa. Viime vuoden saldo oli pikkuisen päälle kymmenen ja siihe kuului mm. kaksi maratonia alle neljään tuntiin. Myös ystäväni liikkuvat saman verran ja joillain maratontulokset alkavat kakkosella... Ei mulla silti ole mitään ongelmaa myöntää, että liikun paljon. Minulle ja ystävilleni paljon on normaali, mutta on se silti hemmetin plajon. On joko näköalattomuutta tai oman itsensä ylentämistä vähättelyn kautta väittää jotain muuta, kuten tämä kommentoimani kirjoittaja.

Vierailija
2/102 |
26.11.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

Heiaheiaan liikunnat ja maraton alle 4 tunnin...Buahaaaaaa

 

No nyt ymmärrän, kun liikutaan näissä lukemissa :D

 

Ai niin, mutta miksi sun piti brassailla maratonajallasi..buahahaaaaaa:DDDDD

 

 

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
3/102 |
26.11.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

[quote author="Vierailija" time="26.11.2013 klo 11:39"]

Heiaheiaan liikunnat ja maraton alle 4 tunnin...Buahaaaaaa

 

No nyt ymmärrän, kun liikutaan näissä lukemissa :D

 

Ai niin, mutta miksi sun piti brassailla maratonajallasi..buahahaaaaaa:DDDDD

 

 

[/quote]

 

Just tällaisestahan tuo lainaamasi kirjoittaja kirjoitti. Mee vaikka terapiaan, vain huonolla itsetunnolla varustetuilla on tarvetta korostaa itseään noin idioottimaisesti. On se hyvä että sulla on sentään elämässä jotain millä päteä, kun fiksuudessa ja mukavassa luonteessa olet jäänyt vähän vaille.

Vierailija
4/102 |
26.11.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

[quote author="Vierailija" time="25.11.2013 klo 15:10"]

76 pahoittelee laskumokaa, siis 2,5 tuntia (10 km juostaan alle 1,5 tunnissa hölkkävauhdilla, 7 km kävellään tunnissa).

 

[/quote]

 

Tosi palauttava kävelytahti. : )

Armeija marssii 5 km/h eikä se ole löntystelyä.

 

 

Vierailija
5/102 |
26.11.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

[quote author="Vierailija" time="25.11.2013 klo 22:30"]

[quote author="Vierailija" time="25.11.2013 klo 21:35"]

[quote author="Vierailija" time="25.11.2013 klo 20:12"]

[quote author="Vierailija" time="25.11.2013 klo 14:59"]

[quote author="Vierailija" time="25.11.2013 klo 14:56"]

[quote author="Vierailija" time="25.11.2013 klo 14:43"]

[quote author="Vierailija" time="25.11.2013 klo 14:07"]

[quote author="Vierailija" time="25.11.2013 klo 12:38"]

[quote author="Vierailija" time="25.11.2013 klo 11:26"]

[quote author="Vierailija" time="25.11.2013 klo 11:22"]

[quote author="Vierailija" time="25.11.2013 klo 11:08"]

On huomattavasti helpompaa olla syömättä 700 kcal suklaalevy kuin kuluttaa sen kalorit liikkumalla vastaava määrä. 

[/quote]

Mutta on paljon helpompaa olla syömättä se 700 kcal suklaalevy, kun on käynyt liikkumassa.

[/quote]

 

Tämäkin on niin yksilöllistä, ei välttämättä.

 

[/quote]

 

Ottamatta kantaa lausuntoon yllä haluaako joku syödä suklaalevyn ennen treeniä vai ei, voi todeta että laihtumisessa EI ole mitään yksilöllistä. Terveyskirjasto.fi:n mukaan "Pelkkä liikunnan lisäys ilman ruokavaliomuutoksia vähentää liikapainoa vain muutaman kilon 3–6 kuukauden aikana".

 

[/quote]

No tässäpä onkin todiste että terveyskirjasto on väärässä. Itse laihduin 10 kg kahdessa kuukaudessa pelkällä liiunnan lisäyksellä. Jos laihtuminen ei ole yksilöllistä niin tämän täytyy päteä kaikkiin eikö?

[/quote]

 

10 kilon pudotus tarkoittaa 90 000 kilokalorin (1 kilo rasvaa noin 9 000 kcal) vajausta joka tulee aiheuttaa liikunnalla.

 

Tämä tarkoittaa 90-150 erittäin kovaa harjoitetta 60 päivään. Melkoisen kovaa duunia.

 

t. se kellä painoindeksi 30 + 43

 

[/quote]

 

1kg rasvaa 7700kcl 

 

10kg 77000kcl

 

-juokset kuukaudessa 300km km eli kahden kuukauden kalorikulutus

36 000 kcl

-palauttavana kävelynä päälle 200km

1200kcl

 

Lisäksi jumppaa, venyttelyä ja hyötyliikuntaa. Päästään äkkiä kahdessa kuukaudessa 45 000-50 000kcl

 

Ihan ei 10kg tipahda ilman ruokavalion muutosta. Mutta jos liikunta on tuonut halun tehdä ruokavalioon muutoksia eli makkarat vähempirasvaisiin yms, niin 10kg on hyvinkin mahdollinen.

 

[/quote]

 

Niin ja itse en pidä tätä mitenkään isona liikuntamääränä, vaan ihan  normisettiä

-se, kuka ei pysty syömällä millään saamaan täyteen sitä kalorikulutusta, mitä liikkumalla kuluttaa, vaan käyttää lisänä palautusjuomia joskus ja lorauttaa ihan reilusti öljyä yms. ruokaansa, ettei paino tipahda liikaa.

 

[/quote]

Ihanko tosissasi sanot, että et pidä tuota mainitsemaasi liikuntamäärää isona? Rehellisesti?

 

Kyllähän se sitä on, kun vähänkään katsoo ympärilleen. Itse liikun noin 7 tuntia viikossa tavoitteellisesti (juoksua, spinningiä, kuntosalia jne.) sekä siihen päälle hyötyliikuntaa kävellen tai pyörällä yhteensä ehkä noin 5 tuntia viikossa. Väitän liikkuvani paljon, vaikka en ole lähelläkään sinun lukemiasi.

[/quote]

 

 

Minäkään en pidä minään ihmeellisenä tuollaisia määriä. Se vain riippuu siitä, millainen on tuttavapiiri. Minä ja ystäväni kaikki harrastamme liikuntaa ja 10 tuntia viikkoon juoksua/soutua/vesijuoksua/hiihtoa on ihan normisetti. Moni tuttuni kevättalvella hiihtää 2000-3000km.

Ihmiset, jotka ovat tottuneet liikkumaan koko elämänsä, eivät pidä näitä määriä isoina. Mutta lieveilmiö on aina se, että muut sitten siunailevat ja kauhistelevat pyörittelevät päätään. Siksi ei viitsi kovin kertoa kenellekään, paljon harrastaa liikuntaa.

 

Mutta jos itse, puoliso ja ystävät ovat samanhenkisiä, tuollaiset määrät ovat ihan normimääriä.

Itsekin kesät kuljen suunnistuskisoissa ja seikkailukisoissa. Jotkut kisat saattavat kestää jopa monta tuntia. Pari ystävääni kisailee triathlonin kuntosarjoissa.

 

Jokainen saa käyttää aikaansa ihan siihen, mikä on tärkeää. Mutta jos liikunta on ollut lapsesta saakka iso osa elämää, ei sitä osaa jättää vanhempanakaan pois ja yleensä tulee hakeuduttua samanhenkisten seuraan.

 

Ja miksi pitäisi jättää. Siksikö, että jotain outoa ihmistä alkaa ahdistamaan toisten liikunta. Ihan vapaasti saa lukea aamulehteä, kun minä lähden vaikka uimaan aamulla tai juoksemaan.

[/quote]

Osoittaa kyllä aikamoista putkinäköä ja laaja-alaisuuden puutetta, jos väittää että 10 tuntia viikossa liikuntaa ei ole paljon. Se miten sinun kaveripiirisi treenaa ei todellakaan kerro mitään keskimääräisistä treenimääristä. 99% ihmisistä pitää varmasti tuollaisia liikuntamääriä isoina. Ja jopa aika moni sellainenkin, joka itse treenaa yhtä paljon. Mikä syy sinulla on vähätellä liikuntamääriäsi? Kuvitteletko jotenkin vaikuttavan vielä kovemmalta kuntoilijalta, kun kuvailet liikuntasuorituksiasi (joita muuten kovin ylpeän tuntuisesti luettelet) ihan vaan "kunhan heitin nyt  maratonin tänään ennen aamukahvia kuten aina" -tyyliin? Jotenkin nyt kyllä haiskahtaa siltä, että haluat mukavaatimattomasti tuoda esiin itseäsi ja liikkumistasi, joita todellisuudessa pidät merkittävinä...

[/quote]

Asut jossain peräkylässä?

Tai pyörit piireissä, jossa miehetkin on naismaisen hoikkia tai lihavia?

Vierailija
6/102 |
26.11.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

[quote author="Vierailija" time="26.11.2013 klo 11:15"]

[quote author="Vierailija" time="25.11.2013 klo 23:23"]

[quote author="Vierailija" time="25.11.2013 klo 22:30"]

Osoittaa kyllä aikamoista putkinäköä ja laaja-alaisuuden puutetta, jos väittää että 10 tuntia viikossa liikuntaa ei ole paljon. Se miten sinun kaveripiirisi treenaa ei todellakaan kerro mitään keskimääräisistä treenimääristä. 99% ihmisistä pitää varmasti tuollaisia liikuntamääriä isoina. Ja jopa aika moni sellainenkin, joka itse treenaa yhtä paljon. Mikä syy sinulla on vähätellä liikuntamääriäsi? Kuvitteletko jotenkin vaikuttavan vielä kovemmalta kuntoilijalta, kun kuvailet liikuntasuorituksiasi (joita muuten kovin ylpeän tuntuisesti luettelet) ihan vaan "kunhan heitin nyt  maratonin tänään ennen aamukahvia kuten aina" -tyyliin? Jotenkin nyt kyllä haiskahtaa siltä, että haluat mukavaatimattomasti tuoda esiin itseäsi ja liikkumistasi, joita todellisuudessa pidät merkittävinä...

[/quote]

Ihanasti kätketty tuo kateus/harmitus omasta saamattomuudesta tähän viestiin. Missään muualla kuin AV:lla ei näe tällaista, toivottavasti Hyvät ja huonot uutiset tai joku muu hauska ohjelma ottaa tästä jotain ohjelmaan! :D

[/quote]

Ikävä tuottaa pettymys, mutta minä (joka siis kirjoitin tuon kommentoimasi veistin) liikun paljon. Tänä vuonna Heiaheian tilasto näyttää, että lähemmäs yhdeksän tuntia viikossa. Viime vuoden saldo oli pikkuisen päälle kymmenen ja siihe kuului mm. kaksi maratonia alle neljään tuntiin. Myös ystäväni liikkuvat saman verran ja joillain maratontulokset alkavat kakkosella... Ei mulla silti ole mitään ongelmaa myöntää, että liikun paljon. Minulle ja ystävilleni paljon on normaali, mutta on se silti hemmetin plajon. On joko näköalattomuutta tai oman itsensä ylentämistä vähättelyn kautta väittää jotain muuta, kuten tämä kommentoimani kirjoittaja.

[/quote]

Minustakin 10 tuntia liikuntaa viikossa on aika paljon, riippuu tietysti vähän siitä, jos mukaan lasketaan kaikki roskapussinvientikävelytkin. Terveyden kannalta kestävyysliikuntaa pitäisi harrastaa 2,5 tuntia viikossa ja sen lisäksi tehdä lihaskuntoharjoitteita kahdesti viikossa. Siihenkin nähden 10 tuntia on aika reippaasti.

Itse harrastan noin 5 tuntia liikuntaa viikossa, ja sillä pysyy hyvin mieli ja keho virkeänä. Sen lisäksi olen pikkuhiljaa opetellut lisäämään arkiaktiivisuutta: istumaan vähemmän tietokoneen ja telkkarin ääressä ja sen sijaan puuhastelemaan kotona jotakin. Jossakin ohjelmassa testattiin ja todettiin, että sillä oli ihan  merkittävä vaikutus päivittäiseen kalorinkulutukseen. Siitä en tiedä, mutta energiatasoni pysyy kyllä parempana. Kun nököttää ruudun ääressä pitkään, tulee koomamainen olo.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
7/102 |
26.11.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

[quote author="Vierailija" time="25.11.2013 klo 09:33"]

Liikunta on ehdottomasti hyväksi keholle. Se myös lisää aineenvaihduntaa ja tätä kautta myös lisää energiankulutusta sen lisäksi mitä liikkuessa kuluu. Liikunnalla saa poltettua kaloreita ja voi syödä riittävästi ja kuitenkin laihtuu nopeammin.

Mutta liikunta lisää myös ruokahalua ja vaikeuttaa dietissä pysymistä.

Itse pudotin kiloja helpoiten alussa kun en liikkunut. Liikunnan lisääminen vaikeutti selvästi laihtumista, tulee lisää muuttujia ja homma menee monimutkaisemmaksi.

[/quote]

 

No nyt unohdit mainita että puhut vain itsestäsi. Ihan kuin se olisi joku Totuus, että liikunta lisää ruokahalua. :D

 

Itsellä esim. on ihan päinvastoin. Silloin kun liikun päivän aikana oikein paljon, ei tee mieli syödä oikein mitään. Se on jo aikataulutuksen vuoksi hankalaa, koska pian syömisen jälkeen ei ole kiva liikkua. Ja toisaalta silloin harvoin, kun en liiku koko päivänä ollenkaan, syön koko päivän. Nälkä ei toki varsinaisesti ole, tekee vain mieli syödä.

Vierailija
8/102 |
25.11.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

[quote author="Vierailija" time="25.11.2013 klo 09:29"]

Alempana on pitkä ketju vinkeistä painonpudotukseen ja yllättävän moni vastaajaa lyttää liikunnan täysin. En tajua tätä lainkaan.

Ensinnäkin kaikki liikunta kuluttaa kaloreita. Ei sen tarvitse olla varsinaista hikiliikuntaa salilla tms., vaan vaikkapa tunnin reipas kävelylenkki. Toisekseen liikuntaa harrastavan ihmisen kalorinkulutus lisääntyy myös lepotilassa. Tästä on lukuisia tutkimuksia, joita varmaan löytyy netistä, jos haluaa tutustua. Kolmanneksi liikunta on terveellistä muutenkin.

 

Näiden perusasioiden sijaan moni kehottaa juomaan 2-3 litraa vettä päivässä, vaikka se ei lisää kuin kusihätää. Toki vettä on hyvä juoda mutta ei se laihduttamista tue muuten kuin sillä, että vatsa tuntuu täydeltä.

 

Kaiken kaikkiaan laihduttamisesta on tullut nykyään kummallista avaruustiedettä, vaikka se on lopulta ihan yksinkertaista.

[/quote]

 

Halleluja :)Tuo veden kittaaminen on mielestäni järjetöntä, ja 3 litraa itselleni sula mahdottomuus (ellei kyseessä maraton). Toivoisin, että ne ihmiset, jotka haluavat tosissaan laihtua (loppuiäksi) eivät uskoisi nykymaailman poppamiehiä. Niille ihmisille tärkeintä on myydä kirjojaan/luentojaan ym. Usein ideatkin heidän dieetteihnsä on otettu Ruotsista, koska eivät ole itse viitsineet paneutua aiheeseen. Eli, kun seuraavaksi näette jonkin uuden dieetin, vilkaiskaapa huviksenne, mitä oheismateriaalia siihen liittyy.

 

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
9/102 |
25.11.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

Liikunnan merkitys laihdutuksessa on 20%, fakta jonka on esittänyt maamme johtava laihdutustohtori P.Mustajoki. Liikunta on tehoton laihduttaja. Muuten liikunta toki on hyödyllistä.

Vierailija
10/102 |
25.11.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

Minusta ylipäätään laihdutus- ja kaikissa painoa sivuavissa keskusteluissa pääpaino on syyllistämisessä. Ehkä liikunnan vähättely on vastareaktio sillä, että vähästä liikunnasta syyllistetään niin helposti. Jos joku kertoo kävelevänsä kymmenen minuuttia päivässä, hänelle kerrotaan, kuinka vähän se kuluttaa kaloreita ja että pitäisi käydä vähintään tunnin juoksulenkillä, että siitä olisi jotain hyötyä.

Todellisuudessa kuitenkin kaikki pienetkin askeleet parempaan suuntaan ovat hyväksi, ja positiivisella mielialalla on helpompi sekä liikkua että laihduttaa. Pienet muutokset on myös helpompi saada pysyviksi tavoiksi.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
11/102 |
25.11.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

Olen liikkunut koko ikäni aktiivisesti. Nytkin pyräilen töihin viiden kilometrin matkan joka päivä, nousen aina portaita, käyn jumpassa ja tanssiharkoissa yhteensä 4 tuntia viikossa. Ja silti olen vähitellen lihonut sen puoli kiloa per vuosi ja kohta olen normaalipainon yli. Eli minun kohdallani on kyseessä se, että syön hieman liikaa. Aina kehotetaan lisäämään liikuntaa, eikä oteta huomioon että henkilö saattaa liikkua jo kylliksi. Ja kyllä se liikunta vaan lisää ruokahalua!

Vierailija
12/102 |
25.11.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

[quote author="Vierailija" time="25.11.2013 klo 09:45"]

[quote author="Vierailija" time="25.11.2013 klo 09:43"]

Ei aikuinen ihminen eikä varsinkaan laihduttaja tarvitse jatkuvia välipaloja parin-kolmen tunnin välein. Onhan tästä ollut juttuakin, että nykyään ihmiset eivät enää erota edes nälän tunnetta!

[/quote]

Kolme tuntia on normaali ateriaväli. 

 

[/quote]

 

Normaali, millä mittapuulla? Jotkut ihmiset ovat esimerkiksi töissä, missä ei pysty pitämään ruokataukoja vähän väliä. Enkä muutenkaan tajua, miksi mun pitäisi syödä jotain jos mulla ei ole nälkä. Eikä mulla ole nälkä kolmen tunnin välein koskaan.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
13/102 |
25.11.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

koska liikunnasta tulee kamala nälkä.

Vierailija
14/102 |
25.11.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

Ysi: määrittele laihtuminen!

 

Väitän että olet keksinyt tai vähnitäänkin kopioinut tuon 20% jostain. Liikunta ei ehkä pudota painoa, mutta onko tärkeämpää pudottaa painoa vai muuttaa passiivista rasvakudosta aktiivisesti kaloreita kuluttavaksi lihakseksi? Ilman liikuntaa ei lihasmassan pieninkään lisääminen onnistu ruokavalion avulla.

 

Ah, lempiaiheeni!

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
15/102 |
25.11.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

Koska liikunnan osuus painonpudotuksessa on oikeastikin vain n. 20 %. Älä käsitä väärin, liikunta on hyväksi sinulle ja se tehostaa painonpudotuksessa, mutta se todellinen tekijä painonpudotuksessa on kuitenkin se, että mitä pistät suuhusi. Kaikki liikunta ja ahertaminen on pääasiassa turhaa painonpudotuksen kannalta jos illalla mätät suklaata ja sipsiä. 

 

Liikunnan vähempi osuus painonpudotuksessa ei tarkoita samaa, kuin että liikunta olisi turhaa. 

Vierailija
16/102 |
25.11.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

Samaa mieltä kuin tuolla yllä että liikunnan merkitys laihdutuksessa on pieni, kokemuksesta. Juoksen pitkiä lenkkejä tai teen lihaskuntoharjoituksia lepopäiviä lukuunottamatta joka päivä, mutta silti on vatsamakkaroita koska en jaksa hifistellä ruokavalion kanssa. Eikä sitä jaksa juosta tai nostaa punttia jos ei syö, joten. Hoikkuuden tavoite on niin lähellä mutta niin kaukana, bmi 24.

 

Toki hirveän lihavilla varmaan mikä tahansa laihduttaa, vaikka nyt sitten se liikunnan lisääminen.

Vierailija
17/102 |
25.11.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

11: Jos sulle käy noin, syöt varmasti joko liikaa tai liikkumisesi on tehotonta. Tanssia kun voi monella eri tavalla! 

 

Tässä ketjussa onkin kyse niistä jotka eivät liiku ja uskovat pelkän ruokavalion laihduttavan. 

Vierailija
18/102 |
25.11.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

16: kokeilepa joskus jatkaa samaan malliin syömistä ja lopettaa liikkuminen kokonaan vaikkapa kuukaudeksi. Tarkoitan, että istuisit 8 tuntia päivässä, et kävisi yksissäkään treeneissa/lenkkipolulla/pyörälenkillä ja vain todellakin passivoisit itsesi NIIN tehokkaasti kuin ikinä pystyisit. Väitän, että samalla ruokamäärällä tulet lihomaan enemmän kuin uskotkaan jo yhden kuukauden aikana. 

 

Mitä se taas kertoo liikunnan merkityksestä painonhallinnassa? Edelleen puhumattakaan kaikista niistä kiistattomasti todistetuista liikunnan terveyshyödyistä.

Vierailija
19/102 |
25.11.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

[quote author="Vierailija" time="25.11.2013 klo 09:53"]

Normaali, millä mittapuulla? 

[/quote]

Jos syö tasaisin väliajoin ne tavanomaiset ateriat eli aamupalan, lounaan, välipalan, päivällisen ja iltapalan, niiden väleiksi tulee noin kolme tuntia. Tasainen syöminen pitää verensokerin tasaisena, ja päiväpainotteinen syöminen ehkäisee iltamässyttelyjä.

 

Vierailija
20/102 |
25.11.2013 |
Näytä aiemmat lainaukset

Jollekin liikunnan merkitys on suurempi ja jollekin toiselle pienempi. En minäkään ajattele, että voin syödä niin kuin ennenkin ja laihdun pelkästään liikuntaa lisäämällä. Mutta liikunta ja kunnon paraneminen tekee minun koko oloni paremmaksi. Jos laihdutan pelkästään ruokaa vähentämällä, energiatasoni laskee ja lopulta vaivun helposti apatiaan. Joko minua väsyttää koko ajan tai sitten tekee mieli jotakin koko ajan. Varsinkin jos sitten syön jotakin makeaa, se piristää niin paljon, ettei koko laihduttamisessa tunnu olevan mitään mieltä, kun olo on suurimman osan aikaa kurja.

Nyt kun laihdutan ja olen lisännyt liikuntaa, olen paljon pirteämpi, jaksan enemmän, nukun paremmin ja liikunta vielä rytmittää syömisiäkin, ettei tule puputettua koko ajan jotakin. Minulle siis liikunnan merkitys laihduttamiselle on todella suuri, vaikka sen kuluttamat lisäkalorit eivät mitenkään ratkaisevia olekaan.