Miksi vähättelette liikunnan osuutta painonpudotuksessa?

[quote author="Vierailija" time="25.11.2013 klo 22:30"]

[quote author="Vierailija" time="25.11.2013 klo 21:35"]

[quote author="Vierailija" time="25.11.2013 klo 20:12"]

[quote author="Vierailija" time="25.11.2013 klo 14:59"]

[quote author="Vierailija" time="25.11.2013 klo 14:56"]

[quote author="Vierailija" time="25.11.2013 klo 14:43"]

[quote author="Vierailija" time="25.11.2013 klo 14:07"]

[quote author="Vierailija" time="25.11.2013 klo 12:38"]

[quote author="Vierailija" time="25.11.2013 klo 11:26"]

[quote author="Vierailija" time="25.11.2013 klo 11:22"]

[quote author="Vierailija" time="25.11.2013 klo 11:08"]

On huomattavasti helpompaa olla syömättä 700 kcal suklaalevy kuin kuluttaa sen kalorit liikkumalla vastaava määrä. 

[/quote]

Mutta on paljon helpompaa olla syömättä se 700 kcal suklaalevy, kun on käynyt liikkumassa.

[/quote]

Tämäkin on niin yksilöllistä, ei välttämättä.

[/quote]

Ottamatta kantaa lausuntoon yllä haluaako joku syödä suklaalevyn ennen treeniä vai ei, voi todeta että laihtumisessa EI ole mitään yksilöllistä. Terveyskirjasto.fi:n mukaan "Pelkkä liikunnan lisäys ilman ruokavaliomuutoksia vähentää liikapainoa vain muutaman kilon 3–6 kuukauden aikana".

[/quote]

No tässäpä onkin todiste että terveyskirjasto on väärässä. Itse laihduin 10 kg kahdessa kuukaudessa pelkällä liiunnan lisäyksellä. Jos laihtuminen ei ole yksilöllistä niin tämän täytyy päteä kaikkiin eikö?

[/quote]

10 kilon pudotus tarkoittaa 90 000 kilokalorin (1 kilo rasvaa noin 9 000 kcal) vajausta joka tulee aiheuttaa liikunnalla.

Tämä tarkoittaa 90-150 erittäin kovaa harjoitetta 60 päivään. Melkoisen kovaa duunia.

t. se kellä painoindeksi 30 + 43

[/quote]

1kg rasvaa 7700kcl 

10kg 77000kcl

-juokset kuukaudessa 300km km eli kahden kuukauden kalorikulutus

36 000 kcl

-palauttavana kävelynä päälle 200km

1200kcl

Lisäksi jumppaa, venyttelyä ja hyötyliikuntaa. Päästään äkkiä kahdessa kuukaudessa 45 000-50 000kcl

Ihan ei 10kg tipahda ilman ruokavalion muutosta. Mutta jos liikunta on tuonut halun tehdä ruokavalioon muutoksia eli makkarat vähempirasvaisiin yms, niin 10kg on hyvinkin mahdollinen.

[/quote]

Niin ja itse en pidä tätä mitenkään isona liikuntamääränä, vaan ihan  normisettiä

-se, kuka ei pysty syömällä millään saamaan täyteen sitä kalorikulutusta, mitä liikkumalla kuluttaa, vaan käyttää lisänä palautusjuomia joskus ja lorauttaa ihan reilusti öljyä yms. ruokaansa, ettei paino tipahda liikaa.

[/quote]

Ihanko tosissasi sanot, että et pidä tuota mainitsemaasi liikuntamäärää isona? Rehellisesti?

Kyllähän se sitä on, kun vähänkään katsoo ympärilleen. Itse liikun noin 7 tuntia viikossa tavoitteellisesti (juoksua, spinningiä, kuntosalia jne.) sekä siihen päälle hyötyliikuntaa kävellen tai pyörällä yhteensä ehkä noin 5 tuntia viikossa. Väitän liikkuvani paljon, vaikka en ole lähelläkään sinun lukemiasi.

[/quote]

Minäkään en pidä minään ihmeellisenä tuollaisia määriä. Se vain riippuu siitä, millainen on tuttavapiiri. Minä ja ystäväni kaikki harrastamme liikuntaa ja 10 tuntia viikkoon juoksua/soutua/vesijuoksua/hiihtoa on ihan normisetti. Moni tuttuni kevättalvella hiihtää 2000-3000km.

Ihmiset, jotka ovat tottuneet liikkumaan koko elämänsä, eivät pidä näitä määriä isoina. Mutta lieveilmiö on aina se, että muut sitten siunailevat ja kauhistelevat pyörittelevät päätään. Siksi ei viitsi kovin kertoa kenellekään, paljon harrastaa liikuntaa.

Mutta jos itse, puoliso ja ystävät ovat samanhenkisiä, tuollaiset määrät ovat ihan normimääriä.

Itsekin kesät kuljen suunnistuskisoissa ja seikkailukisoissa. Jotkut kisat saattavat kestää jopa monta tuntia. Pari ystävääni kisailee triathlonin kuntosarjoissa.

Jokainen saa käyttää aikaansa ihan siihen, mikä on tärkeää. Mutta jos liikunta on ollut lapsesta saakka iso osa elämää, ei sitä osaa jättää vanhempanakaan pois ja yleensä tulee hakeuduttua samanhenkisten seuraan.

Ja miksi pitäisi jättää. Siksikö, että jotain outoa ihmistä alkaa ahdistamaan toisten liikunta. Ihan vapaasti saa lukea aamulehteä, kun minä lähden vaikka uimaan aamulla tai juoksemaan.

[/quote]

Osoittaa kyllä aikamoista putkinäköä ja laaja-alaisuuden puutetta, jos väittää että 10 tuntia viikossa liikuntaa ei ole paljon. Se miten sinun kaveripiirisi treenaa ei todellakaan kerro mitään keskimääräisistä treenimääristä. 99% ihmisistä pitää varmasti tuollaisia liikuntamääriä isoina. Ja jopa aika moni sellainenkin, joka itse treenaa yhtä paljon. Mikä syy sinulla on vähätellä liikuntamääriäsi? Kuvitteletko jotenkin vaikuttavan vielä kovemmalta kuntoilijalta, kun kuvailet liikuntasuorituksiasi (joita muuten kovin ylpeän tuntuisesti luettelet) ihan vaan "kunhan heitin nyt  maratonin tänään ennen aamukahvia kuten aina" -tyyliin? Jotenkin nyt kyllä haiskahtaa siltä, että haluat mukavaatimattomasti tuoda esiin itseäsi ja liikkumistasi, joita todellisuudessa pidät merkittävinä...

[/quote]

Ihanasti kätketty tuo kateus/harmitus omasta saamattomuudesta tähän viestiin. Missään muualla kuin AV:lla ei näe tällaista, toivottavasti Hyvät ja huonot uutiset tai joku muu hauska ohjelma ottaa tästä jotain ohjelmaan! :D

[quote author="Vierailija" time="25.11.2013 klo 11:10"]

Liikunnan osuus painonpudotuksesta/hallinnasta on 20 % ja 80 % on syömistä.

Liikunnan merkitys siinä, miltä kroppamme näyttää on 90 %, koska lihakset määrittävät kehomme muodot.

Liikkumatta voi laihduttaa mutta muuttamatta syömistapoja ei voi laihtua.

Olen laihduttanut ihmisiä ammatikseni toistakymmentä vuotta eli tiedän, mistä puhun sekä koulutusteni että asiakaskokemusteni kautta.

[/quote]

Oletko Jutta? Juuri kukaan muu ei nimittäin liioittelisi noin räikeästi lihaksiston merkitystä.