Mikä avuksi unettomuuteen? Kokemuksia?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sain oman unettomuuskierteen katkaistua Melatoninilla. Nukahdin aina illalla hyvin mutta heräsin yöllä ja valvoin n klo 02-05. Pitkåvaikutteinen melatonin huuleen illalla niin heräily loppui. Mutta ei tosiaan toimi kaikilla eikä varmaan vakavissa uniongelmissa. Tällaisille amatööreille kokeilemisen arvoinen. Join myös illalla jotain good night-teetä.

Melatoniinin käyttö heikentää ihmisen oman melatoniinin tuotannon. Monille käynyt niin, etteivät sitten nuku enää edes sitä mitä aiemmin ilman melatoniinin jatkuvaa käyttöä. Joten kannattaa harkita tarkkaan, ennen kuin lähtee melatoniinia kokeilemaan!

Sitähän kroonisesti uneton syö vaikka hatullisen hevosenpaskaa, JOS siitä on apua. Onko sulla muita "hyviä" neuvoja?

Vierailija kirjoitti:

Itse kuuntelen yle areenasta puheohjelmia, jolloin ei pysty ajattelemaan ahdistavia asioita.

Kuuntelen myös juutuubista sateen ääntä.

Pitää jotenkin saada sjatukset pois omasta itsestä.

Samaa harrastan itsekkin. Ja vältän kofeiinia, olen herkkä sille. Luulen, että uniongelmani johtuvat lapsuudesta, jolloin kärsin ahdistuksesta, koska perhe-elämämme oli epävakaata; riitelyä ja kiusaamista. Psykologille olen ajatellut mennä, unilääkkeenä ketipinor ja bentsot, mutta en usko että niitä jatketaan, koska lääkärit ovat alkaneet välttää niiden määrämistä. Välillä nukun hyvin, kun ei ole murheita. Tsemppiä muille, jotka kärsivät samasta ongelmasta.

Pitkään (ennen syntymääni jo todettu vakava unen puute) unettomuudesta kärsineenä minulla on auttanut vain säännöllinen käteen vetäminen. Penis saa rasvaista bepanthenia  ja käsi liikuntaa, nukkuukin paremmin. Ongelma on, ettei väsyneenä jaksaisi vetää käteen. Sitä vain on pakotettava itsensä vetämään käteen päivittäin ja ennen pitkää alkaa helpottaa. Stressin minimointi auttaa, jos voi.

Mitkään erektio lääkkeet eivät ole tuoneet kuin tilapäistä apua, toki niillä saa katkaistua pahimman kierteen päiväksi tai pariksi.

Bebanthenia harrastan itsekkin. Ja vältän liukuvoidetta, olen herkkä sille. Luulen, että penikseni iho-ongelmani johtuvat lapsuudesta, jolloin kärsin ahdistuksesta, koska perhe-elämämme oli sairasta; riitelyä ja ammuskelua. Psykologille olen ajatellut mennä, unilääkkeenä koskenkorva ja viagra, mutta en usko että niitä jatketaan, koska lääkärit ovat alkaneet välttää niiden määrämistä. Välillä nukun hyvin, kun ei ole murhia minulla kontollani.. Tsemppiä niile, jotka kärsivät erektio ongelmista.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

2 x 25mg Ketipinor, 5mg Melatoniini, 15mg Opamox. Tasaiset ja kauniit unet tulee 7-10h.

Joo, sen 5 pv ajan mitä tuota komboa voi käyttää. Mulla on VUOSIEN unettomuus. Mitään bentsoa ei saa syödä pitkään. Max 10-14pv putkeen.

Kyllä bentsoja voi syödä vaikka vuosikausia, kunhan pitää tarpeeksi välipäiviä. Lääkäriltä sain ohjeet tähän. Itse olen ollut pitkiäkin jaksoja työkyvytön unettomuuden takia. Nyt olen ollut jo vuosia pääosin työelämässä juuri noiden bentsojen avulla. Vapaapäivinä en ota koskaan niitä, näin tulee viikossa vähintään kaksi välipäivää. Enkä tosiaankaan tärise missään horkassa niitä välipäiviä. Toki joillekin se riippuvuus voi kehittyä helpostikin, tällöin tietysti tilanne on toinen.

Olen kokeillut oikeasti kaiken, myös kolmen vuoden psykoterapian ja lääkkeettömät hoidot (tällöin en syönyt lääkkeitä samaan aikaan), mutta en vaan nuku. En halunnut, että koko elämä menee työkyvyttömänä yhden hemmetin unettomuuden takia, siksi hain lääkkeet.

Eihän ne lääkkeet ole kaikille vaihtoehto ja ensin/rinnalla kannattaa toki kokeilla muutkin keinot mutta toivoisin, ettei lääkkeitä/lääkkeitä käyttäviä heti tuomittaisi. Joissain tapauksissa ne pelastavat elämän.

Täällä yksi kuuhullu on nukkunut kaksi yötä surkeasti ja olo on sen mukainen. Eilisellä täysikuulla saattaa olla oma osuutensa tähän. Minulle on määrätty mirtazapinia unta tukemaan ja se auttaa, mutta laiskana ihmisenä en jaksanut hakea apteekista lisää ja heti tuo kostautui. Aina sitä yrittää uudelleen joskos sitä pärjäisi ilmankin, mutta jos unen laatu on tätä luokkaa parikin viikkoa, niin ei mistään tule mitään. Töitäkin pitäisi tehdä ja mieluummin ilman virheitä ja aivosumua. Aina ei säännöllinen elämä, raitis ilma ja kevyt ruoka ja ruutuajan välttely illalla viimeiseksi ja muut luomukeinot yksinkertaisesti auta. Se on harmillista.

Kahvi pois. Sininen valo eli ruudut pois useampi tunti ennen nukkumaanmenoa. Säännöllinen rytmi. Tarkoittaa myös vapaapäiviä. Riittävästi menoa ja ulkoilua päivään

Minua on auttanut nukahtamaan melatoniini, sedix-valmiste ( tai vastaava) sekä unitee. Lisäksi käytössä on comfort-tyyny sekä painopeitto. Uni tulee helposti, ongelmana on aamuöinen heräily 3-5 jonka jälkeen en meinaa millään nukahtaa. Valvon pirteänä 7-8 ja sitten kun pitää lähteä töihin, olen umpiväsynyt. Ihan hirveää 😥

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos juot kahvia, lopeta.

Jos juot mustaa tai vihreää teetä, lopeta.

Jos juot alkoholia, lopeta.

Jos tupakoit, lopeta.

Yksi kerrallaan. Aloita kahvista.

Digilaitteet pois illalla n. 3 tuntia ennen nukkumaan menoa.

Saattaa tuntua siltä että kaikki kiva kielletään....

Huokaus.... Kaikilla esim. kofeiini ei valvota. Mutta nämä olivat taas näitä nopeita ja helppoja konsteja, joilla saa pikkuisen päteä kun oma järki ei pidemmälle yllä.

Minä luulin vuosia ettei kofeiini vaikuta minun uniini. Sitten olin vähän sattumalta muutaman viikon kokonaan ilman ja unen laatu parani, nukuin aiempaa syvemmin. Ja jos join satunnaisen kupin kahvia aikaisinkin päivällä, vaikutus oli heti tuntuva. Se saattaa siis vaikuttaa vaikka ajattelisit ettei se juuri sinuun vaikuta.

Olen lääkäri. Tässä muutama neuvo.

Jos juot kahvia, älä lopeta.

Jos juot mustaa tai vihreää teetä, lopeta. Siirry kahviin tai viinaan.

Jos juot alkoholia, älä lopeta.

Jos tupakoit, älä lopeta.

Yksi juoma kerrallaan. Aloita kahvista. Siirry viinaan.

Digilaitteet päälle illalla n. 31 tuntia ennen nukkumaan menoa.

Saattaa tuntua siltä että kaikki kiva sallitaan....

Minua on auttanut nukahtamaan heroiini, vodka ( tai vastaava) sekä kalja. Lisäksi käytössä on huono tyyny sekä pano nukke. Uni tulee helposti, ongelmana on aamuöinen heräily 3-5 jonka jälkeen en meinaa millään nukahtaa. Valvon pirteänä 7-8 ja sitten kun pitää lähteä varkaisiin, olen umpiväsynyt. Ihan hirveää 😥

Uskokaa nyt jumankauta että se uni ei unettomalle tule teidän näppärillä neuvoillanne, oikein vihaksi pistää. Paljon enempää ei voisi liikkua kuin itse liikun, ei auta vaikka vetäisit itsesi kuinka piippuun. Siinä ei kyllä sitten paljon liikuta kun pumppu alkaa prakaamaan kun et nuku, onneksi on tenoxit ja ketipinorit ja näihin yhdistän vielä sirdaludit niin nukun koska haluan. Joka ikinen kerta saa aina lääkärissä jännittää tosin että miten käy jatkon kanssa. Harmi että hukkasin sen kilometrin pituisen listan minkä yhdelle lääkärille kirjoitin mitä on kokeiltu. Mutta nukkukaa vaan ikkuna auki ja välttäkää kofeiinia, minä nukun lääkkeillä ja jos se mun elämää lyhentää niin olkoon niin, lyhyemmäksi jäisi jos en nukkuisi, koettu on.

Nyt mua alkoi ahdistamaan, että jos peppuni haisee eikä kukaan kehtaa kertoa.

Toisaalta kyllä hajuaistini pelaa muutoin ja kakan hajun kanssa tekee välillä ihan pahaa näin ripulin alkupäivien aikaan.

En voi käsittää naisia, jotka kykenevät omaa kakkaansa haistelemaan.

Mutta itse on pakko pelata kakan kanssa. Vessapaperia en mielellään käytä juuri sen vuoksi että se olisi hygieenistä. Alku ripulin aikaan öisin pakko.

Kertokaapa, mistä voisi tietää varmasti, että ei peppu haise? Pesen tietysti itseni päästä varpaisiin laimealla pesuaineella aina kerran kuukaudessa.

Mutta jos olen tosiaan tottunut omaan pershajuuni ja joku toimistopirkko kokee kuin nämä täällä niin eipä ole kiva

melatoniini.Samaan aikaan nukkumaan joka ilta. Rentouttavaa musiikkia.Kiiviä. Tässä alkuun. T: Pahoja unihäiriöitä kokenut.

Vierailija kirjoitti:

melatoniini.Samaan aikaan nukkumaan joka ilta. Rentouttavaa musiikkia.Kiiviä. Tässä alkuun. T: Pahoja unihäiriöitä kokenut.[/quotej

Juu, vedä ihmeessä kaksin käsin, joogaa, syö selleriä ja nuku ikkuna auki, älä vaan juo kahvia ja muista kävellä ainakin 50000 tuhatta askelta päivässä kun 30000 on vissiin liian vähän, juo vielä kamomillateetä, kirjoita päivän murheet ylös ja vältä sinistä valoa.

T: oikeasti vaikeita unihäiriöitä kokenut.

Kaikki kofeiinipitoinen pois. Ei edes kahvikupillista vaikka työkaverit painostaisivat. Voit tajuamattasi olla kofeiiniyliherkkä.

Mä pidin kahvin piristävästä vaikutuksesta kunnes tajusin että jos juon yhtään kahvia tai kofeiinipitoista teetä niin sitten ainakin valvon. Unettomuuteeni on muitakin syitä mutta kofeiinin poisjättäminen auttaa jonkin verran.

mä en ole nukkunu koko sen elämäni aikana minkä muistan eli lapsesta nyt 37 vuotiaaks koskaan kokonaista yötä heräämättä monta kertaa. se ei toki ole sama kuin täysi unettomuus. mutta ei mua asia ole koskaan haitannu kuin ihan satunnaisesti. välillä ollu kokonaankin uneton. mutta ei sekään ole haitannu. mitään lääkkeitä parempi on se ettei stressaa asiaa. jos ei nukuta ni nousee ylös tai vaan pötköttää mikä seki kyl virkistää. ite unettomuutta pahempi asia on stressi siitä eli siksi tämä neuvo. ei toki helppoa välttis mut kannattaa yrittää asennoitua uusiks kaikin mahdollisin keinoin

heidiiiii kirjoitti:

mä en ole nukkunu koko sen elämäni aikana minkä muistan eli lapsesta nyt 37 vuotiaaks koskaan kokonaista yötä heräämättä monta kertaa. se ei toki ole sama kuin täysi unettomuus. mutta ei mua asia ole koskaan haitannu kuin ihan satunnaisesti. välillä ollu kokonaankin uneton. mutta ei sekään ole haitannu. mitään lääkkeitä parempi on se ettei stressaa asiaa. jos ei nukuta ni nousee ylös tai vaan pötköttää mikä seki kyl virkistää. ite unettomuutta pahempi asia on stressi siitä eli siksi tämä neuvo. ei toki helppoa välttis mut kannattaa yrittää asennoitua uusiks kaikin mahdollisin keinoin

lisään et koska oon tottunu oleen univammanen lapsesta ni ehkä siksi osaan olla rento asian kanssa mutta samalla oon todiste ettei se ole niin vakavaa:) kyllä sen kanssa oikeasti oppii elään ja elämä jopa erittäin hyvää

Sitten kun unettomuus on sitä luokkaa ettet muista koska olisit nukkunut edes kerran viikossa tai kuukaudessa hyvin, niin palataan asiaan.

Voi ziisus tota teidän jauhantas, määpä en nukkunut viime yönä yhtään kun en ottanut lääkearsenaaliani mutta ei se haittaa nukun sitten ensi yönä. Jos joku mulle tulis selittään sinisistä valoista ja meditoinneista ja kofeiinin poisjättämisestä niin vetäisin turpaan, lääkkeet on pakollisia joillekin!