Lihavat, kirjoittakaa tähän ruokapäiväkirjaanne

Aamu: täysjyvämuroja lautasellinen puolukkahillon kanssa, teetä

lounas: kananrintaa maissikuorrutteella, lohkoperunat salaatti,vesi ,kahvi

välipala: kahvi, 5 kpl täytekeksejä, suklaapatukka, Kingis-puikko

iltaruoka/iltapala: salaattia, maissisipsejä guacamolen kanssa, omenapiirakka kermavaahdolla

N40/168/70

Kyllä minä koin itseni lihavaksi, kun olin 170/70. Nyt kun olen 170/60, koen itseni normaalipainoiseksi. Hoikka olin mitoilla 170/56. Se on niin ruumiinrakenteesta kiinni!

Aamupala: puuro mustikoilla

Lounas: rahkaa ja puolikas minivesimelooni

Välipala: pähkinöitä

Päivällinen/iltapala: munakas pinaatti-vuohenjuustotäytteellä

173cm 66kg

Olen alkanut taas pitää ruokapäiväkirjaa huomatakseni mistä ns ylimääräiset kalorit hiipii...

Eilen aamupalaksi riisifrutti, n 204 kcal

Lounas; lautasmallin mukaan noin puolet salaattia, neljännes höyrytettyjä kasviksia ja hiukan perunamuusia, aurajuustoista kana-kastiketta n 1/8 lautasesta (puoli kauhaa), lasi maitoa

Kotona söin jugurtin ja lasin appelsiinimehua

Päivällioseksi avokadopastaa (varmaan yli 800 kcal siitä)

Iltapalana sit vielä appelsiinimehua ja yksi omppu

170cm/92kg

Aamu:ruisleipä munalla ja tonnikalalla, banaani

Lounas: Tonnikalareissari, välissä myös muna.

Välipala: fetawrap ja 200g irtokarkkeja

Päivällinen: keitettyä perunaa, porkkanaa ja jauhelihakastiketta, pala makkaraa

Toivottavasti iltapala jää, mutta ehkä haetaan jätskit 😄

Ps. En ihmettele miks en laihdu

Vierailija kirjoitti:

Pituus 168, paino 130

Aamupala: kupillinen kahvia maidolla

Lounas: 2 dl kana-pekonipaistosta, kurkkua, paprikaa, salaattia ja purkillinen ananasta

Välipala: kupillinen kahvia maidolla

Päivällinen: kaks sellasta 2cm*5cm palaa lihamureketta, desi perunamuussia, kurkkua, paprikaa, salaattia

Iltapala 2 dl kermajäätelöä ja 2. Kupillista kahvia maidolla

Ei helvetti, pakko nyt sanoa. Olen itse 165cm/63kg ja syön varmaan tuplaten tuon määrän päivässä. Ei tuolla ruoalla oikeasti lihota yli satakiloiseksi, eli laihduttaako nämä tällaiset vastaajat vai jätetäänkö sieltä pois ne muutamat välipalat?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tässä meikän eiliset setit:

ap: 2 x croissant ja kahvi mustana.

lounas: savulohi-tagliatelle, pätkä patonkia ja pari lasia valkoviiniä.

päivällinen: poronkäristys muusilla ja puolukalla, kaksi tuoppia tummaa olutta, jälkkäriksi leipäjuustoa uunissa lakkahillolla.

iltapala: paahdettua ruisleipää ja lohen mätiä.

176cm/120kg

Huh, kuka pystyy syömään 2 normaalikokoista croissantia? Söin äsken yhden ja nyt äklöttää. Ja olutta litratolkulla (taitaa olla miehen ateriat).

 No vaikka nuo ateriat olisi olleet normaalin kokoiset (100g lihaa+ 100g lisuketta) tuosta tulee päivälle jo yli 3000 kaloria. Mutta ylläpitäähän tuo kivasti painoa

76 vastaa: Joo, (sinkku)miehen ruokalista kyseessä. Varmaan aika monikin kykenee syömään croisantteja vaikka neljä, tosin en ole varma mikä on normaalikokoinen, näkeehän noita kahviloissa jne. aika monen kokoisena, omani olivat sellaisia mitä tulee kun tekee tuubitaikinasta.

Sanoisin että lähemmäksi neljää megakaloria tuli eilen syötyä, tuo lohipasta oli ravintola-annos ja nehän tuppaavat olemaan aika. Poronkäristystä söin tupla-annoksen kun se sattuu olemaan lempiruokaani ja sitä vaan on pakko syödä niin että puolukkahillo tursuaa rään mukana ulos nenästä :D

Ja tosiaan tuommoinen energiamäärä lihottaa meikäläistä näilläkin kiloilla että ihan joka päivä ei kehtaa noin paljoa herkutella. Plus sekin erona normaalisyömisiin että normaalisti tulee syötyä rehuja koska tykkään niistä paljon, etenkin juureksista.

Vierailija kirjoitti:

Aamupala: ruisleipä kurkulla ja tee.

Lounas: peruna, jauhelihakastiketta, salaattia (lautasmallin mukainen, mutta vähemmän hiilarinlähdettä.) Jälkiruoaksi kahvi ja 3 digestive-keksiä.

Päivällinen: sama kuin lounas, mutta ei jälkiruokaa.

Iltapala: sama kuin aamupala. Joskus vaihdan kipolliseen riisimuroja/jugurttiin/rahkaan.

168/83

Missäpä vika? Toki liikun myös päivittäin.

Yhdessä digestivekeksissä on noin 70 kilokaloria. Riisimuroja voi verrata suoraan karkkiin.

Vierailija kirjoitti:

Ainiin ja 32 vielä tässä, piti sanomani että selkeästi monet kirjoittajat ovat dieetillä tai pudottavat painoa. Tuollaisilla "tummaa leipää, raejuustoa ja avokadoa ja kuppi mustaa kahvia" ruoilla ei tulla lihavaksi eikä pysytä lihavina. Eli nämä kirjoittajat ovat siis matkalla kohti normaalipainoa, tai ainakin yritys on päällä.

Mistä kuvittelet ylipainoisten saavan rahansa mässäilyyn jos se paino kasvaisi pelkästään roskaruokaa syömällä. En ole kuullut vielä yhdestäkään, joka huoraisi saadakseen mässyjä.

Eikö lihavat saa laihduttaa? Kun jotkut ihmettelee vähäisiä syömisiä. Tää on ehkä karmein ketju moneen viikkoon täällä!

173/110

Vierailija kirjoitti:

92kg/164cm

Eilen (ma)

Aamupala klo 10: 2 persikkaa

Lounas klo 1: Kuhafileet ja pasta

Välipala klo 5: Pepsi Max

Päivällinen/iltapala klo 8: Herkkusienikastike ja peruna

Sunnuntaina

Aamupala: 2 persikkaa

Lounas: Vihreä salaatti ja juustoleipä

Välipala: Banaani

Päivällinen/iltapala: Herkkusienikastike ja pasta

Tällaisella ruokavaliolla ei kukaan voi olla ylipainoinen. Ehkä näissä postauksissa voisi mainita jos nimenomaan juuri nyt laihduttaa eikä tämä ole ollut se normaali ruokavalio vuosien ajan. Jos siis ap:n oli tarkoitus saada vinkkejä siitä millaisilla ruokavalioilla ihmiset ovat normaalipainoisia (eivät siis yritä laihduttaa vaan pysyvät normaalipainossa).

Oikeastaan kiinnostaa lihavien ruokavalio, laihduttaa tai ei. Tosi vähän täällä sellaisia kovin paljoa syöviä. Odotin vähän enemmän niitä. Itsekin syön normaalisti samaa mitä hoikat kaverit, mutta annokset ovat suurempia ja liikuntaa tulee vain noin 3km kävelyä päivässä.

Ap

Harva lihava lihoo syömällä jättimäisiä määriä, vaan se on se 100-200 kaloria ylimääräistä päivässä, missä kertyy vuodessa jo valtava määrä kiloja. Jos lihavat ahmisivat päivästä toiseen sipsipusseja ja munkkeja, niin hehän eivät pian kykenisi enää kävelemäänkään itse.

Tai toinen ääripää on ahmimisongelmista kärsivät, joilla kyse on enemmän kierteestä, jossa ensin kituutetaan mahdollisimman vähällä ruualla ja sitten menetetään kontrolli ja ahmitaan senkin edestä.

163 cm ja 64 kg. Laihdutellaan, tähän mennessä lähtenyt 25 kg vuodessa.

Aamupala: Kuppi kahvia, jossa noin 1 dl täysmaitoa ja näkkäri, jonka päällä tuorejuustoa, 3 siivua juustoa ja kurkkua

Lounas: Pienenpieni annos eilistä kanawokkia, ehkä 150g

Päivällinen: Kanasalaatti, jossa myös aurajuustoa ja goudaa

Iltapalaa en vielä ole syönyt. Luultavasti tulee olemaan yksi nakki ja näkkäri tai nakki ja raejuustoa. Ehkä pala tai kaksi tummaa suklaata.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

92kg/164cm

Eilen (ma)

Aamupala klo 10: 2 persikkaa

Lounas klo 1: Kuhafileet ja pasta

Välipala klo 5: Pepsi Max

Päivällinen/iltapala klo 8: Herkkusienikastike ja peruna

Sunnuntaina

Aamupala: 2 persikkaa

Lounas: Vihreä salaatti ja juustoleipä

Välipala: Banaani

Päivällinen/iltapala: Herkkusienikastike ja pasta

Tällaisella ruokavaliolla ei kukaan voi olla ylipainoinen. Ehkä näissä postauksissa voisi mainita jos nimenomaan juuri nyt laihduttaa eikä tämä ole ollut se normaali ruokavalio vuosien ajan. Jos siis ap:n oli tarkoitus saada vinkkejä siitä millaisilla ruokavalioilla ihmiset ovat normaalipainoisia (eivät siis yritä laihduttaa vaan pysyvät normaalipainossa).

Lähdetäänkö purkamaan?

Kuhafileitä paistaessa on luultavasti käytetty jotain paistinrasvaa, pastan kilokalorit kuivapainossa ovat 220-270 lajista riippuen ja vastaaja ei kertonut syömänsä pastan määrää. Myös herkkusienikastikkeen voi tehdä monella tavalla. Yksi tekee sen rasvattomaan maitoon tai kasvisliemeen ja toinen tekee sen vispikermaan ja viimeistelee sen creme fraichella. Jos sieniä on paistettu ennen nesteen lisäämistä, on voitu käyttää paistinrasvaa. Taaskaan ei kerrota paljonko ruokaa on syöty. Perunassa on 75 kcal/100g mutta emme tiedä syödyn perunan kokoa.

Myös vihreää salaattia on voitu kostuttaa mausta riippuen viinietikasta öljyiseen salaattikastikkeeseen eli emme tiedä vihreän salaatin lopullisia kaloreita. Juustoleivässä skaalaa venyttää jälleen juuston ja levitteen rasva. Leivässä on noin 240 kcal sadassa grammassa. Yhdessä keskikokoisessa banaanissa on noin 80 kcal.

Jokainen utelias voi käydä laskemassa palvelussa http://www.fineli.fi kuinka suuret erot näiden vaihtoehtojen ja eri annoskokojen välillä ovat.

Aamupala: kaura-ruis puuro mehukeitolla ja raejuustolla

Lounas: feta-pinaattipiirakkaa ja salaattia

päivällinen: makkarakastiketta ja kaksi keskikokoista perunaa, salaattia

iltapalaa en ole vielä syönyt mutta luultavasti banaani ja ehkä vähän jugurttia

N22 165/77

70kg/166cm

Aamupala: tonnikalapurkki

Lounas: iso lautasellinen jauhelihakeittoa ja kaksi isoa sämpylää kinkulla ja voilla

Päivällinen: sama kuin lounas

Lisäksi olen juonut energiajuoman (n.250kcal) tänään.

Aamupala: kaurapuuro (50g hiutaleita) raejuusto ja mehukeitto

Lounas: kingis jäätelö, vettä

Välipala:smoothie

Päivällinen: salaattia, kanaa ja kanamuna

Täs ois tän päivän ruokailut

-170/72

Olen vain pullea vastaan silti. 155/55

Aamupala: 1x ruispala kurkulla, tomaatilla, juustolla, kinkulla ja voilla (noin puolikas rkl), maitokahvi sokerilla

Lounas: Jäi välistä, normaalisti leipää tai eilistä ruokaa

Päivällinen (n.tunti sitten): 1x pekoniherkkusieni (pekoni, herkkusieni, teelusikallinen sulatejuustoa), makaronisalaattia, vihersalaattia fetalla, iso siivu halloumia

Myöhemmin syön vielä toisen pekoniherkkusienen, salaattia (kumpaakin taisi jäädä) ja banaanin. Sekä juon vielä maitokahvit.

En tänään ole laskenut mutta yleensä päivän kalorit 1200-1300 kcal päivässä. En laihdu sillä, mutten lihokaan vaan pysyn tässä painossa. Mielestäni se on paljon ruokaa. Tänään tuntuu etten ole syönyt määrällisesti niin paljon kuin yleensä, mutta lämpiävät ilmat vaikuttavat paljon. Ehkä tasapainotan saunaoluella.

Pitäisi mieluummin kysyä, mitä söit silloin, kun lihoit. Suurenkaan painon ylläpito ei vaadi kovin suuria kalorimääriä, varsinkin jos ihminen on laihduttanut monesti ja peruskulutus on sen vuoksi alhainen.