Lue keskustelun säännöt.
Mitä laihdutuskuuria / ruokavaliota suosittelet? Pudotettavaa 30kg .
09.03.2016 |
"Syö vähemmän, kuluta enemmän" ei auta. Tiedän sen kyllä. Tarvitsen kunnonntarkat ohjeet, mitä noudattaa!
Kommentit (137)
Käyttäjä14 kirjoitti:
Bautismo de Fuego kirjoitti:
Go fat go tai mikä tahansa vastaava normaaliin perusruokaan pohjautuva dieetti on yleensä paras. Paleotyylinen vhh toimii myös monilla. Oleellista on syödä tarpeeksi ja monipuolisesti, sekä "opettaa" itselleen normaali ruokailu.
Toki 30 kilon plussapainolla voi alkuun ottaa jonkun neljän viikon nutrauksen tms. niin saa kunnon lentävän lähdön siihen touhuun.
Muuten ok, mutta tuon nutrauksen jättäisin väliin, jollei halua aineenvaihdunnan pysähtyvän ja menevän totaalisen sekaisin.
Sen voi jättää toki väliin, mutta ei todellakaan tuosta harhaluuloisesta velitiedesyystä.
Tsekkaa tämä jos et usko -> http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2495396/
Jos ihmiminen voi olla yli vuoden syömättä mitään ilman sen kummempia sivuvaikutuksia niin eiköhän 4 viikkoa 800 kcal vuorokausiravinnolakin luonnistu, vai mitä kuvittelisit?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Käyttäjä14 kirjoitti:
Bautismo de Fuego kirjoitti:
Go fat go tai mikä tahansa vastaava normaaliin perusruokaan pohjautuva dieetti on yleensä paras. Paleotyylinen vhh toimii myös monilla. Oleellista on syödä tarpeeksi ja monipuolisesti, sekä "opettaa" itselleen normaali ruokailu.
Toki 30 kilon plussapainolla voi alkuun ottaa jonkun neljän viikon nutrauksen tms. niin saa kunnon lentävän lähdön siihen touhuun.
Muuten ok, mutta tuon nutrauksen jättäisin väliin, jollei halua aineenvaihdunnan pysähtyvän ja menevän totaalisen sekaisin.
Sen voi jättää toki väliin, mutta ei todellakaan tuosta harhaluuloisesta velitiedesyystä.
Tsekkaa tämä jos et usko -> http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2495396/
Jos ihmiminen voi olla yli vuoden syömättä mitään ilman sen kummempia sivuvaikutuksia niin eiköhän 4 viikkoa 800 kcal vuorokausiravinnolakin luonnistu, vai mitä kuvittelisit?
On vähän eri asia olla syömättä, kuin syödä sontaa.
Vierailija kirjoitti:
Fruktoosi eli hedelmäsokeri on melkoinen maksamyrkky ja ihan samalla tavalla sokeria kuin muukin hiilihydraatti. Palikka
On eri asia saada fruktoosi hedelmistä, joissa on vettä, kuitua, vitamiineja, kivennäisaineita ja muita sokereita. Kaikki em. asiat vaikuttavat suoraan imeytymismekanismeihin. Teollisesti valmistettu, prosessoituihin elintarvikkeisiin lisätty fruktoosisiirappi käyttäytyy ihan eri tavalla elimistössä. On tietämätöntä pelottelua verrata hedelmien fruktoosia esim. ketsuppiin tai virvoitusjuomiin lisättävään fruktoosisiirappiin. Jälkimmäiset ovat nimenomaan niitä, jotka maksaongelmia aiheuttavat. Aiheuttaakseen itselle maksaongelmia hedelmillä pitäisi niitä syödä melkoisia määriä.
Sokeria se on toki fruktoosikin, sitä ei käy kieltäminen, mutta hedelmiä voi todellakin syödä ihan huoletta, erityisesti, jos korvaat suklaapatukat tai karkkipussit hedelmillä. Sokerikoukusta irti pääsemiseksi kannattaa alkuun toki jättää kaikki sokerit pois jos suinkin pystyy, mutta sokerikoukku on monelle niin vaikea riippuvuus, että siihen auttaa nimenomaan muihin, terveellisempiin makeisiin siirtyminen. Keskikokoisessa appelsiinissa on noin 90 kcal, ei sillä pääse mitenkään lihomaan tai aiheuttamaan itselleen maksavaivoja ( :D ). Lisää tuohon vaikka muutama pähkinä niin siinä on sinulla hyvä ja terveellinen välipala.
Vierailija kirjoitti:
Karppaus. Erittäin helppoa ja kaikista terveellisin ruokavalio ylipäätänsä. Ei tartte laskea kaloreita, voit syödä niin paljon kuin haluat ja laihdut. Syö pelkästään lihaa ja vihanneksia. Itellä semmonen puol kiloo lihaa ja puol kiloo vihanneksia päivässä aika perus setti.
Jos syöt noin, niin älä kutsu sitä karppaukseksi, koska sitä se ei ole.
Mitä teet työksesi? Itse pyöräilen käyn ulkoilemassa ja teen fyysistä ulkotyötä. En pumppaa rautaa tai lepää vaan liikun juurikin töissä robottimaisesti enkä voi sitä tehdä täydellä vatsalla joten en paljoa syö. Nämä kaikki ovat vääriä keinoja joidenkin mielestä mutta toimivat minulla hyvin. Omaan kestävät lihakset bodarit ja personal trainerit eivät jaksa tavallani kahta tuntiakaan. Tee pitkiä tasaisia suorituksia on minun ohjeeni.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mitä teet työksesi? Itse pyöräilen käyn ulkoilemassa ja teen fyysistä ulkotyötä. En pumppaa rautaa tai lepää vaan liikun juurikin töissä robottimaisesti enkä voi sitä tehdä täydellä vatsalla joten en paljoa syö. Nämä kaikki ovat vääriä keinoja joidenkin mielestä mutta toimivat minulla hyvin. Omaan kestävät lihakset bodarit ja personal trainerit eivät jaksa tavallani kahta tuntiakaan. Tee pitkiä tasaisia suorituksia on minun ohjeeni.
Piti vielä lisätä että "illalla" kyllä syön paljon jotta jaksan aamulla taas aloittaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Loppuelämän mittainen elämänmuutos.
Kaikkein helpointa on jättää pois alkoholi. Absolutistiksi ei tarvitse ryhtyä, mutta alkoa vain juhlahetkissä. Seuraavaksi helpoin on sokeri. Karkit, suklaa, limut, kakut, pullat, keksit, mehut - ne on helppo tunnistaa sokerin lähteiksi ja jättää pois. Kokonaan. Niin kauan kuin sallit niitä itsellesi, ylläpidät mielitekoa ja sokeririippuvuutta. Usko tai älä, niin kun et syö lainkaan sokeria, mieliteko häviää muutamassa viikossa. Vaikeammin tunnistettavia sokerin lähteitä ovat ketsupit, marinadit, salaatinkastikkeet ja tietysti einesruoat. Pois, pois.
Höttöhiilarit muutenkin pois. Ei pastaa eikä mitään "höttösämpylöitä". Jos leipää haluat kuitenkin syödä, niin syö vain sellaista, jossa on mahdollisimman paljon ruista. Riisiä vain satunnaisesti. Peruna on pelkkää tärkkelystä, joten sen tilalle vaikka keitettyjä porkkanoita tai bataattia. Grilliruoat ml. ranskalaiset eivät tietenkään kuulu normaaliin ruokavalioon. Sama koskee paneroituja tuotteita kuten kalapuikkoja ja nuggetteja.
Annoskokojen järkevöittäminen. Itselleni on ollut vaikea hahmottaa, minkä kokoinen on normaaliannos. Netistä löytynee varmaan esimerkkikuvia annoskokojen energiapitoisuudesta, itselläni on muutamia palvelutalosta työn puolesta saamiani painettuja kuvia.
Makkarat ja muut leikkeleet ovat ihan kamalia suola- ja lisäainepommeja. Pois.
Aikuisen ihmisen ruokajuoma on vesi, ihan tavallinen suomalainen hana- tai kaivovesi. Vähintään 2 l päivässä. Ei maitoa, tuoremehuista tms. puhumattakaan.
Sitten kun nuo muutokset olet tehnyt ja ne alkavat olla pysyviä, voit murehtia siitä onko kolmas hedelmä päivässä liikaa vai ei.
Liikunta ei itsessään juuri laihduta, tai ainakin pitää liikkua tosi paljon päästäkseen pelkästään sillä tuloksiin. Kiinteytyksen, mielialan ja ihan uudenlaisen tekemisen vuoksi se on kuitenkin tärkeää.
Tämä!! Ja laihtuminen lähtee AINA ruokavaliosta, liikunta ei laihduta mutta toimii kehonhuoltona muuten. Tsemppiä ap!
Miten niin liikunta ei laihduta?
Kalorit sisään - kalorit ulos = lopputulos.
Epäsuhdan sisäänmenevän ja ulosmenevän energian suhteen voi luonnolisestikin luoda myös vaikuttamalla ulosmenevän energian määrään liikkumalla enemmän.
Toki ruokavalio näyttelee merkittävämpää roolia, mutta ei se liikuntakaan mitään hyödytöntä ole.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
47, tuollainen joko tai-ajattelu ei toimi kaikilla. Itse laihdutin 18kg ja nautin elämästäni, minulle hyvä ruoka on tärkeä asia.
Minullekin nimenomaan hyvä ruoka on tärkeä asia. Hyvään ruokaan ei kuulu prosessoituja, sokerilla tai lisäaineilla kyllästettyjä ruokia, friteerattuja ruokia, eineksiä yms. Paljon kasviksia, papuja, kasvimaitoja ja sokerittomia herkkuja esim. kookos-taateli-banaani-aineksista.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Käyttäjä14 kirjoitti:
Bautismo de Fuego kirjoitti:
Go fat go tai mikä tahansa vastaava normaaliin perusruokaan pohjautuva dieetti on yleensä paras. Paleotyylinen vhh toimii myös monilla. Oleellista on syödä tarpeeksi ja monipuolisesti, sekä "opettaa" itselleen normaali ruokailu.
Toki 30 kilon plussapainolla voi alkuun ottaa jonkun neljän viikon nutrauksen tms. niin saa kunnon lentävän lähdön siihen touhuun.
Muuten ok, mutta tuon nutrauksen jättäisin väliin, jollei halua aineenvaihdunnan pysähtyvän ja menevän totaalisen sekaisin.
Sen voi jättää toki väliin, mutta ei todellakaan tuosta harhaluuloisesta velitiedesyystä.
Tsekkaa tämä jos et usko -> http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2495396/
Jos ihmiminen voi olla yli vuoden syömättä mitään ilman sen kummempia sivuvaikutuksia niin eiköhän 4 viikkoa 800 kcal vuorokausiravinnolakin luonnistu, vai mitä kuvittelisit?
On vähän eri asia olla syömättä, kuin syödä sontaa.
Tarkennahan nyt sitten, että millä tavalla se on eri asia.
Nutrileteista yms. en itse perusta eikä tulisi mieleenkään niitä koskaan ostaa, mutta että vallan sontaa?
Onko sinulla hajuakaan, että mitä ne sisältävät?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Karppaus. Erittäin helppoa ja kaikista terveellisin ruokavalio ylipäätänsä. Ei tartte laskea kaloreita, voit syödä niin paljon kuin haluat ja laihdut. Syö pelkästään lihaa ja vihanneksia. Itellä semmonen puol kiloo lihaa ja puol kiloo vihanneksia päivässä aika perus setti.
Jos syöt noin, niin älä kutsu sitä karppaukseksi, koska sitä se ei ole.
Sitä se nimenomaan on.
Vierailija kirjoitti:
Käyttäjä14 kirjoitti:
Bautismo de Fuego kirjoitti:
Go fat go tai mikä tahansa vastaava normaaliin perusruokaan pohjautuva dieetti on yleensä paras. Paleotyylinen vhh toimii myös monilla. Oleellista on syödä tarpeeksi ja monipuolisesti, sekä "opettaa" itselleen normaali ruokailu.
Toki 30 kilon plussapainolla voi alkuun ottaa jonkun neljän viikon nutrauksen tms. niin saa kunnon lentävän lähdön siihen touhuun.
Muuten ok, mutta tuon nutrauksen jättäisin väliin, jollei halua aineenvaihdunnan pysähtyvän ja menevän totaalisen sekaisin.
Sen voi jättää toki väliin, mutta ei todellakaan tuosta harhaluuloisesta velitiedesyystä.
Tsekkaa tämä jos et usko -> http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2495396/
Jos ihmiminen voi olla yli vuoden syömättä mitään ilman sen kummempia sivuvaikutuksia niin eiköhän 4 viikkoa 800 kcal vuorokausiravinnolakin luonnistu, vai mitä kuvittelisit?
... paitsi jos kaksi identtistä kaksosta elää siten, että toinen syö normaalisti, toinen laihduttaa, niin se joka laihduttaa, kuluttaa jatkossa lähes 500 kcal vähemmän energiaa siksi, että geenit ohjelmoituu päälle säästelemään energiankulutusta! Eli ei olisi kannattanut laihduttaa, koska laihdutus on varma tie lihomiseen (tästä syystä 90% epäonnistuu). Tässä selväkielisenä http://www.salon.com/2015/04/12/you_should_never_diet_again_the_science…
... tutkiukset Pubmedistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Karppaus. Erittäin helppoa ja kaikista terveellisin ruokavalio ylipäätänsä. Ei tartte laskea kaloreita, voit syödä niin paljon kuin haluat ja laihdut. Syö pelkästään lihaa ja vihanneksia. Itellä semmonen puol kiloo lihaa ja puol kiloo vihanneksia päivässä aika perus setti.
Jos syöt noin, niin älä kutsu sitä karppaukseksi, koska sitä se ei ole.
Sitä se nimenomaan on.
Älä jauha sontaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Karppaus. Erittäin helppoa ja kaikista terveellisin ruokavalio ylipäätänsä. Ei tartte laskea kaloreita, voit syödä niin paljon kuin haluat ja laihdut. Syö pelkästään lihaa ja vihanneksia. Itellä semmonen puol kiloo lihaa ja puol kiloo vihanneksia päivässä aika perus setti.
Jos syöt noin, niin älä kutsu sitä karppaukseksi, koska sitä se ei ole.
Voi syödä niin paljon kun haluaa, mutta sitten tämä henkilö syö kuitenkin puoli kiloa lihaa + puoli kiloa kasviksia eli n. 1000 kilokaloria päivässä.
Okei. Seems legit.
Karppiuskovaiset on siinä mielessä hauskoja, että he kuvittelevat, että hiilihydraattien vähentäminen ruokavaliossa muuttaa ihmiskehon joksikin energiasieppariksi / mustaksi aukoksi vaikka todellisuudessa ketoosissa oleminen nostaa kalorinkulutusta tyyliin 50-100 kcal per päivä, johtuen uloshengitysilman ja virtsan kohonneesta energiasiällöstä. Tästä syystä karppajien hengitys ja pissa haisevat pahalta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Käyttäjä14 kirjoitti:
Bautismo de Fuego kirjoitti:
Go fat go tai mikä tahansa vastaava normaaliin perusruokaan pohjautuva dieetti on yleensä paras. Paleotyylinen vhh toimii myös monilla. Oleellista on syödä tarpeeksi ja monipuolisesti, sekä "opettaa" itselleen normaali ruokailu.
Toki 30 kilon plussapainolla voi alkuun ottaa jonkun neljän viikon nutrauksen tms. niin saa kunnon lentävän lähdön siihen touhuun.
Muuten ok, mutta tuon nutrauksen jättäisin väliin, jollei halua aineenvaihdunnan pysähtyvän ja menevän totaalisen sekaisin.
Sen voi jättää toki väliin, mutta ei todellakaan tuosta harhaluuloisesta velitiedesyystä.
Tsekkaa tämä jos et usko -> http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2495396/
Jos ihmiminen voi olla yli vuoden syömättä mitään ilman sen kummempia sivuvaikutuksia niin eiköhän 4 viikkoa 800 kcal vuorokausiravinnolakin luonnistu, vai mitä kuvittelisit?
On vähän eri asia olla syömättä, kuin syödä sontaa.
Tarkennahan nyt sitten, että millä tavalla se on eri asia.
Nutrileteista yms. en itse perusta eikä tulisi mieleenkään niitä koskaan ostaa, mutta että vallan sontaa?
Onko sinulla hajuakaan, että mitä ne sisältävät?
Tiedän, mitä ne sisältävät, se näkyy ainesosaluettelosta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Käyttäjä14 kirjoitti:
Bautismo de Fuego kirjoitti:
Go fat go tai mikä tahansa vastaava normaaliin perusruokaan pohjautuva dieetti on yleensä paras. Paleotyylinen vhh toimii myös monilla. Oleellista on syödä tarpeeksi ja monipuolisesti, sekä "opettaa" itselleen normaali ruokailu.
Toki 30 kilon plussapainolla voi alkuun ottaa jonkun neljän viikon nutrauksen tms. niin saa kunnon lentävän lähdön siihen touhuun.
Muuten ok, mutta tuon nutrauksen jättäisin väliin, jollei halua aineenvaihdunnan pysähtyvän ja menevän totaalisen sekaisin.
Sen voi jättää toki väliin, mutta ei todellakaan tuosta harhaluuloisesta velitiedesyystä.
Tsekkaa tämä jos et usko -> http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2495396/
Jos ihmiminen voi olla yli vuoden syömättä mitään ilman sen kummempia sivuvaikutuksia niin eiköhän 4 viikkoa 800 kcal vuorokausiravinnolakin luonnistu, vai mitä kuvittelisit?
... paitsi jos kaksi identtistä kaksosta elää siten, että toinen syö normaalisti, toinen laihduttaa, niin se joka laihduttaa, kuluttaa jatkossa lähes 500 kcal vähemmän energiaa siksi, että geenit ohjelmoituu päälle säästelemään energiankulutusta! Eli ei olisi kannattanut laihduttaa, koska laihdutus on varma tie lihomiseen (tästä syystä 90% epäonnistuu). Tässä selväkielisenä http://www.salon.com/2015/04/12/you_should_never_diet_again_the_science…
... tutkiukset Pubmedistä.
lol.
Se laihduttanut kaksonen kuluttaa vähemmän energiaa laihdutuksen aikana ja sen jälkeen koska se muuttuu pienemmäksi kuin se pulleana säilynyt kaksonen. LDO.
Energiavaje tuottaa koon muuttumisen lisäksi laihdutusrupeaman aikana hormonalisen vasteen, joka vaikuttaa perusaineenvaihduntaan, mutta tämä vaste on hyvin nopeasti nollattu ja kaikki palaa ennalleen, kun energiansaanti nostetaan taas ylläpitokaloreille.
Juuri tästä syystä, jokainen järkevä ihminen sisällyttää laihdutusrupeamaansa säännöllisiä lyhyehköjä taukoja, jolloin syödään ylläpitokaloreilla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Käyttäjä14 kirjoitti:
Bautismo de Fuego kirjoitti:
Go fat go tai mikä tahansa vastaava normaaliin perusruokaan pohjautuva dieetti on yleensä paras. Paleotyylinen vhh toimii myös monilla. Oleellista on syödä tarpeeksi ja monipuolisesti, sekä "opettaa" itselleen normaali ruokailu.
Toki 30 kilon plussapainolla voi alkuun ottaa jonkun neljän viikon nutrauksen tms. niin saa kunnon lentävän lähdön siihen touhuun.
Muuten ok, mutta tuon nutrauksen jättäisin väliin, jollei halua aineenvaihdunnan pysähtyvän ja menevän totaalisen sekaisin.
Sen voi jättää toki väliin, mutta ei todellakaan tuosta harhaluuloisesta velitiedesyystä.
Tsekkaa tämä jos et usko -> http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2495396/
Jos ihmiminen voi olla yli vuoden syömättä mitään ilman sen kummempia sivuvaikutuksia niin eiköhän 4 viikkoa 800 kcal vuorokausiravinnolakin luonnistu, vai mitä kuvittelisit?
... paitsi jos kaksi identtistä kaksosta elää siten, että toinen syö normaalisti, toinen laihduttaa, niin se joka laihduttaa, kuluttaa jatkossa lähes 500 kcal vähemmän energiaa siksi, että geenit ohjelmoituu päälle säästelemään energiankulutusta! Eli ei olisi kannattanut laihduttaa, koska laihdutus on varma tie lihomiseen (tästä syystä 90% epäonnistuu). Tässä selväkielisenä http://www.salon.com/2015/04/12/you_should_never_diet_again_the_science…
... tutkiukset Pubmedistä.
lol.
Se laihduttanut kaksonen kuluttaa vähemmän energiaa laihdutuksen aikana ja sen jälkeen koska se muuttuu pienemmäksi kuin se pulleana säilynyt kaksonen. LDO.
Energiavaje tuottaa koon muuttumisen lisäksi laihdutusrupeaman aikana hormonalisen vasteen, joka vaikuttaa perusaineenvaihduntaan, mutta tämä vaste on hyvin nopeasti nollattu ja kaikki palaa ennalleen, kun energiansaanti nostetaan taas ylläpitokaloreille.
Juuri tästä syystä, jokainen järkevä ihminen sisällyttää laihdutusrupeamaansa säännöllisiä lyhyehköjä taukoja, jolloin syödään ylläpitokaloreilla.
Sen verran vielä jatkan, että linkkaamassasi artikkelissa on totuuden muren, mutta isossa kuvassa asia on merkityksetön.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Karppaus. Erittäin helppoa ja kaikista terveellisin ruokavalio ylipäätänsä. Ei tartte laskea kaloreita, voit syödä niin paljon kuin haluat ja laihdut. Syö pelkästään lihaa ja vihanneksia. Itellä semmonen puol kiloo lihaa ja puol kiloo vihanneksia päivässä aika perus setti.
Jos syöt noin, niin älä kutsu sitä karppaukseksi, koska sitä se ei ole.
Voi syödä niin paljon kun haluaa, mutta sitten tämä henkilö syö kuitenkin puoli kiloa lihaa + puoli kiloa kasviksia eli n. 1000 kilokaloria päivässä.
Okei. Seems legit.
Karppiuskovaiset on siinä mielessä hauskoja, että he kuvittelevat, että hiilihydraattien vähentäminen ruokavaliossa muuttaa ihmiskehon joksikin energiasieppariksi / mustaksi aukoksi vaikka todellisuudessa ketoosissa oleminen nostaa kalorinkulutusta tyyliin 50-100 kcal per päivä, johtuen uloshengitysilman ja virtsan kohonneesta energiasiällöstä. Tästä syystä karppajien hengitys ja pissa haisevat pahalta.
Karppaajat ovat yllätys kyllä olleet monessa oikeassa. Esimerkkinä sokerin vaarallisuus ja kananmunien vaarattomuus. Mutta jos nyt hieman ihmisen fysiologiaa tarkastelet, niin tajuat, että hiilareiden muuntaminen glukoosiksi tapahtuu entsymaattisesti tosta vaan, mutta kaikki muut vaativat himppasen enempi. Tarkastele ravintoaineen syömisestä kalvinin (sitruunahapposykliin) tapahtuvia reaktioita ja tee siitä päätelmäsi. Toinen, ja tärkein, juttu on se, että millaista mikrobistoa mikäkin ruoka sitten ylläpitää? Kuten uusimmat tutkimukset (mm. akkermansia municiphila) kertovat, suolistobakteerit ovat ne jotka meitä sairastuttavat tai pitävät terveinä (oli kyse lihavuudesta, autoimmuunisairauksista, mielenterveydestä jne). Mikäli syöt pääosin raffinoituja hiilareita, niin millaiset pöpökannat sinussa asustaa? Entä kun syöt kuten karppaaja, juureksia (maabakteereita), lihaa, kalaa, kananmunia ja rasvaa? Millaiset pöpöpannat sinussa silloin asustaa? Hampaiden kannalta tilanne on helppo päätellä: reikiä ja hammaskiveä aiheuttavat pöpöt elävät hiilareilla, ts. glukoosilla tai laktoosilla (joka on siis disakkaridi kuten sakkaroosi), mutta ne eivät elä rasvalla tai proteiineilla. Suolistobakteereiden kannalta on ihan sama tilanne, eli terve suolisto tarvitsee oligosakkarideja ja paljon muuta. Oligosakkaridit ovat niitä, jotka äidin maidossa on luultu olevan ihmisille turhia (ja puuttuvat äidinmaidon korvikkeista), mutta ovatkin tärkeitä lapsen suolistobakteereille ja tätä kautta immuunipuolustuksen kehittymiselle.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Käyttäjä14 kirjoitti:
Bautismo de Fuego kirjoitti:
Go fat go tai mikä tahansa vastaava normaaliin perusruokaan pohjautuva dieetti on yleensä paras. Paleotyylinen vhh toimii myös monilla. Oleellista on syödä tarpeeksi ja monipuolisesti, sekä "opettaa" itselleen normaali ruokailu.
Toki 30 kilon plussapainolla voi alkuun ottaa jonkun neljän viikon nutrauksen tms. niin saa kunnon lentävän lähdön siihen touhuun.
Muuten ok, mutta tuon nutrauksen jättäisin väliin, jollei halua aineenvaihdunnan pysähtyvän ja menevän totaalisen sekaisin.
Sen voi jättää toki väliin, mutta ei todellakaan tuosta harhaluuloisesta velitiedesyystä.
Tsekkaa tämä jos et usko -> http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2495396/
Jos ihmiminen voi olla yli vuoden syömättä mitään ilman sen kummempia sivuvaikutuksia niin eiköhän 4 viikkoa 800 kcal vuorokausiravinnolakin luonnistu, vai mitä kuvittelisit?
... paitsi jos kaksi identtistä kaksosta elää siten, että toinen syö normaalisti, toinen laihduttaa, niin se joka laihduttaa, kuluttaa jatkossa lähes 500 kcal vähemmän energiaa siksi, että geenit ohjelmoituu päälle säästelemään energiankulutusta! Eli ei olisi kannattanut laihduttaa, koska laihdutus on varma tie lihomiseen (tästä syystä 90% epäonnistuu). Tässä selväkielisenä http://www.salon.com/2015/04/12/you_should_never_diet_again_the_science…
... tutkiukset Pubmedistä.
lol.
Se laihduttanut kaksonen kuluttaa vähemmän energiaa laihdutuksen aikana ja sen jälkeen koska se muuttuu pienemmäksi kuin se pulleana säilynyt kaksonen. LDO.
Energiavaje tuottaa koon muuttumisen lisäksi laihdutusrupeaman aikana hormonalisen vasteen, joka vaikuttaa perusaineenvaihduntaan, mutta tämä vaste on hyvin nopeasti nollattu ja kaikki palaa ennalleen, kun energiansaanti nostetaan taas ylläpitokaloreille.
Juuri tästä syystä, jokainen järkevä ihminen sisällyttää laihdutusrupeamaansa säännöllisiä lyhyehköjä taukoja, jolloin syödään ylläpitokaloreilla.
Höpö höpö taas kerran. Kaksosten paino oli täsmälleen sama. Sitten toinen laihdutti ja kun palasi normaaliin ruokaan, lihoi takaisin ja enemmän, koska keho kulutti vähemmän energiaa vaikka paino oli jopa enemmän kuin ennen laihduttamista. Tajuatko?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Karppaus. Erittäin helppoa ja kaikista terveellisin ruokavalio ylipäätänsä. Ei tartte laskea kaloreita, voit syödä niin paljon kuin haluat ja laihdut. Syö pelkästään lihaa ja vihanneksia. Itellä semmonen puol kiloo lihaa ja puol kiloo vihanneksia päivässä aika perus setti.
Jos syöt noin, niin älä kutsu sitä karppaukseksi, koska sitä se ei ole.
Voi syödä niin paljon kun haluaa, mutta sitten tämä henkilö syö kuitenkin puoli kiloa lihaa + puoli kiloa kasviksia eli n. 1000 kilokaloria päivässä.
Okei. Seems legit.
Karppiuskovaiset on siinä mielessä hauskoja, että he kuvittelevat, että hiilihydraattien vähentäminen ruokavaliossa muuttaa ihmiskehon joksikin energiasieppariksi / mustaksi aukoksi vaikka todellisuudessa ketoosissa oleminen nostaa kalorinkulutusta tyyliin 50-100 kcal per päivä, johtuen uloshengitysilman ja virtsan kohonneesta energiasiällöstä. Tästä syystä karppajien hengitys ja pissa haisevat pahalta.
Kyllä se mun mielestä kuulosti karppaukselta, vaikka siinä ei ollutkaan mainittu sitä rasvaa, missä liha paistetaan ja salaatti öljytään. Puoli kilo lihaa ei päivälle ole paljon, terveisiä vaan siltä Cellreset-kuurilta.
-31kg
Kotiruokaa, annoskokojen järkeistäminen. Enemmän salaatteja (joissa kanaa, fetaa, jne korvaamassa aterian). Ei sokerijuomia (ei tuoremehujakaan), ei alkoholia. Herkku päivä 1krt/vko, max 300g karkkia. Joskus sorrun ja on toinenkin herkkupäivä. Ei roskaruokaa, itse tehtyä pizzaa syön kerran viikossa yli puoli pellillistä. Juustoraasteen määrän olen kohtuullistanut, enkä laita alamia ym rasvaista täytteisiin. Enemmän hedelmiä, välipaloina.
Ateriarytmiä en noudata. En liiku juuri yhtään. Vatsan toiminnasta huolehdin luumuja syömällä. Leipää kuluu edelleen liikaa, myös vaaleata.