Lue keskustelun säännöt.
Mitä laihdutuskuuria / ruokavaliota suosittelet? Pudotettavaa 30kg .
09.03.2016 |
"Syö vähemmän, kuluta enemmän" ei auta. Tiedän sen kyllä. Tarvitsen kunnonntarkat ohjeet, mitä noudattaa!
Kommentit (137)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Karppaus. Erittäin helppoa ja kaikista terveellisin ruokavalio ylipäätänsä. Ei tartte laskea kaloreita, voit syödä niin paljon kuin haluat ja laihdut. Syö pelkästään lihaa ja vihanneksia. Itellä semmonen puol kiloo lihaa ja puol kiloo vihanneksia päivässä aika perus setti.
Jos syöt noin, niin älä kutsu sitä karppaukseksi, koska sitä se ei ole.
Sitä se nimenomaan on.
Älä jauha sontaa.
En. Taidat olla jokin lihaa kammoksuva ituhippi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Karppaus. Erittäin helppoa ja kaikista terveellisin ruokavalio ylipäätänsä. Ei tartte laskea kaloreita, voit syödä niin paljon kuin haluat ja laihdut. Syö pelkästään lihaa ja vihanneksia. Itellä semmonen puol kiloo lihaa ja puol kiloo vihanneksia päivässä aika perus setti.
Jos syöt noin, niin älä kutsu sitä karppaukseksi, koska sitä se ei ole.
Voi syödä niin paljon kun haluaa, mutta sitten tämä henkilö syö kuitenkin puoli kiloa lihaa + puoli kiloa kasviksia eli n. 1000 kilokaloria päivässä.
Okei. Seems legit.
Karppiuskovaiset on siinä mielessä hauskoja, että he kuvittelevat, että hiilihydraattien vähentäminen ruokavaliossa muuttaa ihmiskehon joksikin energiasieppariksi / mustaksi aukoksi vaikka todellisuudessa ketoosissa oleminen nostaa kalorinkulutusta tyyliin 50-100 kcal per päivä, johtuen uloshengitysilman ja virtsan kohonneesta energiasiällöstä. Tästä syystä karppajien hengitys ja pissa haisevat pahalta.
Noi kun paistaa reilussa voissa ja huuhtelee litralla täysmaitoa alas niin onkin jo 2000kcal. Vittu miten tyhmiä jotkut ihmiset on. Sitäpaitsi mitä vikaa vetää 1000kcal jos haluaa laihtua? Tottakai voi syödä niin paljo ku haluu mutta kummasti kun jättää ne hiilarit ei HALUA syödä enempää. Vitun retardi.
En tiedä koska tosiaan alettaisiin tutkia, miksi toisten keho vaan kerää sitä energiaa verrattuna toiseen, vaikka söisi samanlailla. Meikäläisen peruskulutus mitä lienee, kun painoa on 140 kg ja syön 1800-2200 kcal, silti se vaaka vaan hilaa itseään ylöspäin. Miettinytkin, että antaisin aika paljon rahaa tämän asian tutkimiselle, jos voittaisin E-Jackpotin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Karppaus. Erittäin helppoa ja kaikista terveellisin ruokavalio ylipäätänsä. Ei tartte laskea kaloreita, voit syödä niin paljon kuin haluat ja laihdut. Syö pelkästään lihaa ja vihanneksia. Itellä semmonen puol kiloo lihaa ja puol kiloo vihanneksia päivässä aika perus setti.
Jos syöt noin, niin älä kutsu sitä karppaukseksi, koska sitä se ei ole.
Voi syödä niin paljon kun haluaa, mutta sitten tämä henkilö syö kuitenkin puoli kiloa lihaa + puoli kiloa kasviksia eli n. 1000 kilokaloria päivässä.
Okei. Seems legit.
Karppiuskovaiset on siinä mielessä hauskoja, että he kuvittelevat, että hiilihydraattien vähentäminen ruokavaliossa muuttaa ihmiskehon joksikin energiasieppariksi / mustaksi aukoksi vaikka todellisuudessa ketoosissa oleminen nostaa kalorinkulutusta tyyliin 50-100 kcal per päivä, johtuen uloshengitysilman ja virtsan kohonneesta energiasiällöstä. Tästä syystä karppajien hengitys ja pissa haisevat pahalta.
Noi kun paistaa reilussa voissa ja huuhtelee litralla täysmaitoa alas niin onkin jo 2000kcal. Vittu miten tyhmiä jotkut ihmiset on. Sitäpaitsi mitä vikaa vetää 1000kcal jos haluaa laihtua? Tottakai voi syödä niin paljo ku haluu mutta kummasti kun jättää ne hiilarit ei HALUA syödä enempää. Vitun retardi.
Laitahan jäitä hattuun niin et kuumia niin kauhiast.
Suosittelisin sinulle harjoittelemaan tuota luetun ymmärrystä, se kun on hyödyllinen taito elämässä.
1) Sanoinko, että on jotain vikaa 1000 kcal syömisessä?
2) Vastaapa minulle, että mihin se ylimääräinen energia, jota keho ei pysty käyttämään ja muuttamaan lämpöenergiaksi ja positamaan kehosta ulosteiden, hien ja hengityilman mukana, menee siinä maagisessa ketoositilassa kun syödään niin paljon kuin halutaan?
Tuleeko karppikeiju ja vie sen karppien taivaaseen vai jotain vielä maagisempaa?
Vierailija kirjoitti:
En tiedä koska tosiaan alettaisiin tutkia, miksi toisten keho vaan kerää sitä energiaa verrattuna toiseen, vaikka söisi samanlailla. Meikäläisen peruskulutus mitä lienee, kun painoa on 140 kg ja syön 1800-2200 kcal, silti se vaaka vaan hilaa itseään ylöspäin. Miettinytkin, että antaisin aika paljon rahaa tämän asian tutkimiselle, jos voittaisin E-Jackpotin.
Ei tarviste, kaikki on tutkittua, mutta kun ei ihmiset näitä tajua, tai halua tajuta. Lääketieteen graalin malja on se, että joku kehittää leptiiniresistenssiin lääkkeen, silloin ihmiset laihtuvat. Nyt ainoastaan mahalaukun ohitus tai sleeve-leikkaus saa aikaan leptiiniresistenssin vähenemisen (eli vatsalaukun pienentäminen ei ole siis syynä siihen, että syö vähemmän, vaan se, että hormonitoiminta normalisoistuu ... eli eletään vähän samaa aikakautta kuin lobotomian suhteen).
Listaan minun mielestäni tärkeimmät tekijät, muitakin on:
1. Leptiiniresistenssi, joka on johtunut vääristä ruokatottumuksista (nopeat hiilarit jne).
2. Insuliiniresistenssi, jonka alkusyy on yhtälailla liika hiilihydraatti, tai energian sisäänotto yleensä (ts. rasvakudokset downshiftaa insuliinireseptoreita, kun eivät pysty vastaanottamaan ylimääräistä energiaa).
3. Stressi. Stressissä sympaattinen hermosto hallitsee sisäelimiä ja silloin keskitytään kehon hajoittamiseen, eli tuotetaan paljon glukoosia verenkiertoon jne.
4. Unettomuus (joka usein stressistä johtuvaa). Ohjelmoi useita lihomiseenkin liittyviä geenejä päälle.
5. Typerät kitudieetit. Sotkevat sekä hormonaalisen säätelyn (l. homeostaasin) että genetiikkaa (lähtien epigenomista).
6. Fruktoosi (sakkaroosissa puolet). Fruktoosi aiheuttaa rasvamaksaa kuten alkoholi, koska molempien metabolia on lähes sama (maksa pilkkoo). Fruktoosi johtaa sisäisen rasvan lisääntymiseen, eli laihakin voi olla sisäisesti lihava (TOFI).
Mielenkiinnolla vastaväitteitä odotellen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Karppaus. Erittäin helppoa ja kaikista terveellisin ruokavalio ylipäätänsä. Ei tartte laskea kaloreita, voit syödä niin paljon kuin haluat ja laihdut. Syö pelkästään lihaa ja vihanneksia. Itellä semmonen puol kiloo lihaa ja puol kiloo vihanneksia päivässä aika perus setti.
Jos syöt noin, niin älä kutsu sitä karppaukseksi, koska sitä se ei ole.
Voi syödä niin paljon kun haluaa, mutta sitten tämä henkilö syö kuitenkin puoli kiloa lihaa + puoli kiloa kasviksia eli n. 1000 kilokaloria päivässä.
Okei. Seems legit.
Karppiuskovaiset on siinä mielessä hauskoja, että he kuvittelevat, että hiilihydraattien vähentäminen ruokavaliossa muuttaa ihmiskehon joksikin energiasieppariksi / mustaksi aukoksi vaikka todellisuudessa ketoosissa oleminen nostaa kalorinkulutusta tyyliin 50-100 kcal per päivä, johtuen uloshengitysilman ja virtsan kohonneesta energiasiällöstä. Tästä syystä karppajien hengitys ja pissa haisevat pahalta.
Noi kun paistaa reilussa voissa ja huuhtelee litralla täysmaitoa alas niin onkin jo 2000kcal. Vittu miten tyhmiä jotkut ihmiset on. Sitäpaitsi mitä vikaa vetää 1000kcal jos haluaa laihtua? Tottakai voi syödä niin paljo ku haluu mutta kummasti kun jättää ne hiilarit ei HALUA syödä enempää. Vitun retardi.
Laitahan jäitä hattuun niin et kuumia niin kauhiast.
Suosittelisin sinulle harjoittelemaan tuota luetun ymmärrystä, se kun on hyödyllinen taito elämässä.
1) Sanoinko, että on jotain vikaa 1000 kcal syömisessä?
2) Vastaapa minulle, että mihin se ylimääräinen energia, jota keho ei pysty käyttämään ja muuttamaan lämpöenergiaksi ja positamaan kehosta ulosteiden, hien ja hengityilman mukana, menee siinä maagisessa ketoositilassa kun syödään niin paljon kuin halutaan?
Tuleeko karppikeiju ja vie sen karppien taivaaseen vai jotain vielä maagisempaa?
Syödä niin paljon, kuin haluaa ei tarkoita samaa kuin syödä yli tarpeensa.
Kemikaalit ja saasteet ainakin vaikuttaa, jos verrataan tämän päivän ihmistä ja 50 vuotta sitten elänyttä jotka muuten syövät, liikkuvat ja elävät muuten tismalleen samoin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Karppaus. Erittäin helppoa ja kaikista terveellisin ruokavalio ylipäätänsä. Ei tartte laskea kaloreita, voit syödä niin paljon kuin haluat ja laihdut. Syö pelkästään lihaa ja vihanneksia. Itellä semmonen puol kiloo lihaa ja puol kiloo vihanneksia päivässä aika perus setti.
Jos syöt noin, niin älä kutsu sitä karppaukseksi, koska sitä se ei ole.
Voi syödä niin paljon kun haluaa, mutta sitten tämä henkilö syö kuitenkin puoli kiloa lihaa + puoli kiloa kasviksia eli n. 1000 kilokaloria päivässä.
Okei. Seems legit.
Karppiuskovaiset on siinä mielessä hauskoja, että he kuvittelevat, että hiilihydraattien vähentäminen ruokavaliossa muuttaa ihmiskehon joksikin energiasieppariksi / mustaksi aukoksi vaikka todellisuudessa ketoosissa oleminen nostaa kalorinkulutusta tyyliin 50-100 kcal per päivä, johtuen uloshengitysilman ja virtsan kohonneesta energiasiällöstä. Tästä syystä karppajien hengitys ja pissa haisevat pahalta.
Noi kun paistaa reilussa voissa ja huuhtelee litralla täysmaitoa alas niin onkin jo 2000kcal. Vittu miten tyhmiä jotkut ihmiset on. Sitäpaitsi mitä vikaa vetää 1000kcal jos haluaa laihtua? Tottakai voi syödä niin paljo ku haluu mutta kummasti kun jättää ne hiilarit ei HALUA syödä enempää. Vitun retardi.
Laitahan jäitä hattuun niin et kuumia niin kauhiast.
Suosittelisin sinulle harjoittelemaan tuota luetun ymmärrystä, se kun on hyödyllinen taito elämässä.
1) Sanoinko, että on jotain vikaa 1000 kcal syömisessä?
2) Vastaapa minulle, että mihin se ylimääräinen energia, jota keho ei pysty käyttämään ja muuttamaan lämpöenergiaksi ja positamaan kehosta ulosteiden, hien ja hengityilman mukana, menee siinä maagisessa ketoositilassa kun syödään niin paljon kuin halutaan?
Tuleeko karppikeiju ja vie sen karppien taivaaseen vai jotain vielä maagisempaa?
Sinulla on tässä kehäpäätelmä: edellinen jo vastasi, että syödään niin paljon kuin HALUTAAN. Halu lähtee avioista. Karppaus palauttaa insuliinivasteen, ts. insuliiniresistenssiä vähentäen, ja insuliini blokkaa myös leptiinin toimintaa. Näin ollen, karppauksessa on turvallista sanoa, että haluaa syödä vähemmän.
Asiaa voit testata seuraavasti: kokeile syödä 200 grammaa spagettia tai 200 gr lihaa (energiasisältö lähes sama). Kun syöt spagettia, minkä ajan kulutta syömisestä sinulle tulee nälkä verrattuna syömääsi lihaan?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Käyttäjä14 kirjoitti:
Bautismo de Fuego kirjoitti:
Go fat go tai mikä tahansa vastaava normaaliin perusruokaan pohjautuva dieetti on yleensä paras. Paleotyylinen vhh toimii myös monilla. Oleellista on syödä tarpeeksi ja monipuolisesti, sekä "opettaa" itselleen normaali ruokailu.
Toki 30 kilon plussapainolla voi alkuun ottaa jonkun neljän viikon nutrauksen tms. niin saa kunnon lentävän lähdön siihen touhuun.
Muuten ok, mutta tuon nutrauksen jättäisin väliin, jollei halua aineenvaihdunnan pysähtyvän ja menevän totaalisen sekaisin.
Sen voi jättää toki väliin, mutta ei todellakaan tuosta harhaluuloisesta velitiedesyystä.
Tsekkaa tämä jos et usko -> http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2495396/
Jos ihmiminen voi olla yli vuoden syömättä mitään ilman sen kummempia sivuvaikutuksia niin eiköhän 4 viikkoa 800 kcal vuorokausiravinnolakin luonnistu, vai mitä kuvittelisit?
... paitsi jos kaksi identtistä kaksosta elää siten, että toinen syö normaalisti, toinen laihduttaa, niin se joka laihduttaa, kuluttaa jatkossa lähes 500 kcal vähemmän energiaa siksi, että geenit ohjelmoituu päälle säästelemään energiankulutusta! Eli ei olisi kannattanut laihduttaa, koska laihdutus on varma tie lihomiseen (tästä syystä 90% epäonnistuu). Tässä selväkielisenä http://www.salon.com/2015/04/12/you_should_never_diet_again_the_science…
... tutkiukset Pubmedistä.
lol.
Se laihduttanut kaksonen kuluttaa vähemmän energiaa laihdutuksen aikana ja sen jälkeen koska se muuttuu pienemmäksi kuin se pulleana säilynyt kaksonen. LDO.
Energiavaje tuottaa koon muuttumisen lisäksi laihdutusrupeaman aikana hormonalisen vasteen, joka vaikuttaa perusaineenvaihduntaan, mutta tämä vaste on hyvin nopeasti nollattu ja kaikki palaa ennalleen, kun energiansaanti nostetaan taas ylläpitokaloreille.
Juuri tästä syystä, jokainen järkevä ihminen sisällyttää laihdutusrupeamaansa säännöllisiä lyhyehköjä taukoja, jolloin syödään ylläpitokaloreilla.
Tuo ylläpitokalori on hauska juttu: tarkoitatko BMRää? Miksi sitten 200 kiloinen ihminen ei laihdu, jos hän syö 2000 kcal/vrk, vaikka BMR:n mukaan hänen perus, eli koomakulutus on n. 4000 kcal/vrk?
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2495396/
Tämä 200-kiloinen laihtui n. 125 kiloa ihan vain lopettamalla syömisen reiluksi vuodeksi.
Ja on ollut normaalipainoinen sen koommin.
ezpz.
Ylläpitokalorit on luonnollisestikin se määrä energiaa, mitä tarvitaan homeostaasin ylläpitämiseen. Ei sillä lukuarvolla ole niin kauheasti merkitystä. Kunhan sisään menee vähemmän energiaa niin paino putoaa. Kokeilemalla selviää, jos ei laskureihin luota.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Karppaus. Erittäin helppoa ja kaikista terveellisin ruokavalio ylipäätänsä. Ei tartte laskea kaloreita, voit syödä niin paljon kuin haluat ja laihdut. Syö pelkästään lihaa ja vihanneksia. Itellä semmonen puol kiloo lihaa ja puol kiloo vihanneksia päivässä aika perus setti.
Jos syöt noin, niin älä kutsu sitä karppaukseksi, koska sitä se ei ole.
Voi syödä niin paljon kun haluaa, mutta sitten tämä henkilö syö kuitenkin puoli kiloa lihaa + puoli kiloa kasviksia eli n. 1000 kilokaloria päivässä.
Okei. Seems legit.
Karppiuskovaiset on siinä mielessä hauskoja, että he kuvittelevat, että hiilihydraattien vähentäminen ruokavaliossa muuttaa ihmiskehon joksikin energiasieppariksi / mustaksi aukoksi vaikka todellisuudessa ketoosissa oleminen nostaa kalorinkulutusta tyyliin 50-100 kcal per päivä, johtuen uloshengitysilman ja virtsan kohonneesta energiasiällöstä. Tästä syystä karppajien hengitys ja pissa haisevat pahalta.
Noi kun paistaa reilussa voissa ja huuhtelee litralla täysmaitoa alas niin onkin jo 2000kcal. Vittu miten tyhmiä jotkut ihmiset on. Sitäpaitsi mitä vikaa vetää 1000kcal jos haluaa laihtua? Tottakai voi syödä niin paljo ku haluu mutta kummasti kun jättää ne hiilarit ei HALUA syödä enempää. Vitun retardi.
Laitahan jäitä hattuun niin et kuumia niin kauhiast.
Suosittelisin sinulle harjoittelemaan tuota luetun ymmärrystä, se kun on hyödyllinen taito elämässä.
1) Sanoinko, että on jotain vikaa 1000 kcal syömisessä?
2) Vastaapa minulle, että mihin se ylimääräinen energia, jota keho ei pysty käyttämään ja muuttamaan lämpöenergiaksi ja positamaan kehosta ulosteiden, hien ja hengityilman mukana, menee siinä maagisessa ketoositilassa kun syödään niin paljon kuin halutaan?
Tuleeko karppikeiju ja vie sen karppien taivaaseen vai jotain vielä maagisempaa?
mistä vitusta sä höpötät? Ennoo mitään mistään vitun ketoosista ees puhunu. Laihtuminen tai karppaus ei vaadi ketoosia. Retardi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En tiedä koska tosiaan alettaisiin tutkia, miksi toisten keho vaan kerää sitä energiaa verrattuna toiseen, vaikka söisi samanlailla. Meikäläisen peruskulutus mitä lienee, kun painoa on 140 kg ja syön 1800-2200 kcal, silti se vaaka vaan hilaa itseään ylöspäin. Miettinytkin, että antaisin aika paljon rahaa tämän asian tutkimiselle, jos voittaisin E-Jackpotin.
Ei tarviste, kaikki on tutkittua, mutta kun ei ihmiset näitä tajua, tai halua tajuta. Lääketieteen graalin malja on se, että joku kehittää leptiiniresistenssiin lääkkeen, silloin ihmiset laihtuvat. Nyt ainoastaan mahalaukun ohitus tai sleeve-leikkaus saa aikaan leptiiniresistenssin vähenemisen (eli vatsalaukun pienentäminen ei ole siis syynä siihen, että syö vähemmän, vaan se, että hormonitoiminta normalisoistuu ... eli eletään vähän samaa aikakautta kuin lobotomian suhteen).
Listaan minun mielestäni tärkeimmät tekijät, muitakin on:
1. Leptiiniresistenssi, joka on johtunut vääristä ruokatottumuksista (nopeat hiilarit jne).
2. Insuliiniresistenssi, jonka alkusyy on yhtälailla liika hiilihydraatti, tai energian sisäänotto yleensä (ts. rasvakudokset downshiftaa insuliinireseptoreita, kun eivät pysty vastaanottamaan ylimääräistä energiaa).
3. Stressi. Stressissä sympaattinen hermosto hallitsee sisäelimiä ja silloin keskitytään kehon hajoittamiseen, eli tuotetaan paljon glukoosia verenkiertoon jne.
4. Unettomuus (joka usein stressistä johtuvaa). Ohjelmoi useita lihomiseenkin liittyviä geenejä päälle.
5. Typerät kitudieetit. Sotkevat sekä hormonaalisen säätelyn (l. homeostaasin) että genetiikkaa (lähtien epigenomista).
6. Fruktoosi (sakkaroosissa puolet). Fruktoosi aiheuttaa rasvamaksaa kuten alkoholi, koska molempien metabolia on lähes sama (maksa pilkkoo). Fruktoosi johtaa sisäisen rasvan lisääntymiseen, eli laihakin voi olla sisäisesti lihava (TOFI).
Mielenkiinnolla vastaväitteitä odotellen.
Mulla ei ole sulle mitään vastaväitteitä, mutta kun en tunnista näitä nyt kyllä oikeen omaan ongelmaani. Ehkä joku tosiaan joskus keksii jonkun lääkkeen. Sitä odotellessa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Käyttäjä14 kirjoitti:
Bautismo de Fuego kirjoitti:
Go fat go tai mikä tahansa vastaava normaaliin perusruokaan pohjautuva dieetti on yleensä paras. Paleotyylinen vhh toimii myös monilla. Oleellista on syödä tarpeeksi ja monipuolisesti, sekä "opettaa" itselleen normaali ruokailu.
Toki 30 kilon plussapainolla voi alkuun ottaa jonkun neljän viikon nutrauksen tms. niin saa kunnon lentävän lähdön siihen touhuun.
Muuten ok, mutta tuon nutrauksen jättäisin väliin, jollei halua aineenvaihdunnan pysähtyvän ja menevän totaalisen sekaisin.
Sen voi jättää toki väliin, mutta ei todellakaan tuosta harhaluuloisesta velitiedesyystä.
Tsekkaa tämä jos et usko -> http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2495396/
Jos ihmiminen voi olla yli vuoden syömättä mitään ilman sen kummempia sivuvaikutuksia niin eiköhän 4 viikkoa 800 kcal vuorokausiravinnolakin luonnistu, vai mitä kuvittelisit?
... paitsi jos kaksi identtistä kaksosta elää siten, että toinen syö normaalisti, toinen laihduttaa, niin se joka laihduttaa, kuluttaa jatkossa lähes 500 kcal vähemmän energiaa siksi, että geenit ohjelmoituu päälle säästelemään energiankulutusta! Eli ei olisi kannattanut laihduttaa, koska laihdutus on varma tie lihomiseen (tästä syystä 90% epäonnistuu). Tässä selväkielisenä http://www.salon.com/2015/04/12/you_should_never_diet_again_the_science…
... tutkiukset Pubmedistä.
lol.
Se laihduttanut kaksonen kuluttaa vähemmän energiaa laihdutuksen aikana ja sen jälkeen koska se muuttuu pienemmäksi kuin se pulleana säilynyt kaksonen. LDO.
Energiavaje tuottaa koon muuttumisen lisäksi laihdutusrupeaman aikana hormonalisen vasteen, joka vaikuttaa perusaineenvaihduntaan, mutta tämä vaste on hyvin nopeasti nollattu ja kaikki palaa ennalleen, kun energiansaanti nostetaan taas ylläpitokaloreille.
Juuri tästä syystä, jokainen järkevä ihminen sisällyttää laihdutusrupeamaansa säännöllisiä lyhyehköjä taukoja, jolloin syödään ylläpitokaloreilla.
Tuo ylläpitokalori on hauska juttu: tarkoitatko BMRää? Miksi sitten 200 kiloinen ihminen ei laihdu, jos hän syö 2000 kcal/vrk, vaikka BMR:n mukaan hänen perus, eli koomakulutus on n. 4000 kcal/vrk?
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2495396/
Tämä 200-kiloinen laihtui n. 125 kiloa ihan vain lopettamalla syömisen reiluksi vuodeksi.
Ja on ollut normaalipainoinen sen koommin.
ezpz.
Ylläpitokalorit on luonnollisestikin se määrä energiaa, mitä tarvitaan homeostaasin ylläpitämiseen. Ei sillä lukuarvolla ole niin kauheasti merkitystä. Kunhan sisään menee vähemmän energiaa niin paino putoaa. Kokeilemalla selviää, jos ei laskureihin luota.
Vuosi ei ole riittävä aikaväli. Vaaditaan yli 5v tarkastelujaksoa. Hyvin monet voivat laihduttaa vuodessa paljon, eri menetelmillä, mutta kun tarkastellaan 5v+ ajanjaksoa, 90% on lihonut takaisin tai yli.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En tiedä koska tosiaan alettaisiin tutkia, miksi toisten keho vaan kerää sitä energiaa verrattuna toiseen, vaikka söisi samanlailla. Meikäläisen peruskulutus mitä lienee, kun painoa on 140 kg ja syön 1800-2200 kcal, silti se vaaka vaan hilaa itseään ylöspäin. Miettinytkin, että antaisin aika paljon rahaa tämän asian tutkimiselle, jos voittaisin E-Jackpotin.
Ei tarviste, kaikki on tutkittua, mutta kun ei ihmiset näitä tajua, tai halua tajuta. Lääketieteen graalin malja on se, että joku kehittää leptiiniresistenssiin lääkkeen, silloin ihmiset laihtuvat. Nyt ainoastaan mahalaukun ohitus tai sleeve-leikkaus saa aikaan leptiiniresistenssin vähenemisen (eli vatsalaukun pienentäminen ei ole siis syynä siihen, että syö vähemmän, vaan se, että hormonitoiminta normalisoistuu ... eli eletään vähän samaa aikakautta kuin lobotomian suhteen).
Listaan minun mielestäni tärkeimmät tekijät, muitakin on:
1. Leptiiniresistenssi, joka on johtunut vääristä ruokatottumuksista (nopeat hiilarit jne).
2. Insuliiniresistenssi, jonka alkusyy on yhtälailla liika hiilihydraatti, tai energian sisäänotto yleensä (ts. rasvakudokset downshiftaa insuliinireseptoreita, kun eivät pysty vastaanottamaan ylimääräistä energiaa).
3. Stressi. Stressissä sympaattinen hermosto hallitsee sisäelimiä ja silloin keskitytään kehon hajoittamiseen, eli tuotetaan paljon glukoosia verenkiertoon jne.
4. Unettomuus (joka usein stressistä johtuvaa). Ohjelmoi useita lihomiseenkin liittyviä geenejä päälle.
5. Typerät kitudieetit. Sotkevat sekä hormonaalisen säätelyn (l. homeostaasin) että genetiikkaa (lähtien epigenomista).
6. Fruktoosi (sakkaroosissa puolet). Fruktoosi aiheuttaa rasvamaksaa kuten alkoholi, koska molempien metabolia on lähes sama (maksa pilkkoo). Fruktoosi johtaa sisäisen rasvan lisääntymiseen, eli laihakin voi olla sisäisesti lihava (TOFI).
Mielenkiinnolla vastaväitteitä odotellen.
Mulla ei ole sulle mitään vastaväitteitä, mutta kun en tunnista näitä nyt kyllä oikeen omaan ongelmaani. Ehkä joku tosiaan joskus keksii jonkun lääkkeen. Sitä odotellessa.
Syömisen hormonaalinen säätely tässä linkissä (Duodecim). Kylläisyyden peptidit tässä Duodecimin artikkelissa. Insuliinin lihottava mekanismi tässä videossa. Kannattaa katsoa kaikki videot, niin opit paljon. Ymmärtämällä kehosi toimintaa voit keksiä itsellesi sopivan tavan laihtua.
Syö grammamääräisesti 1/2 siitä mitä tähän asti olet syönyt. Käy 5 krt viikossa tunnin rivakalla sauvakävelyllä, säällä kuin säällä. Vuoden päästä olet 10-20 kg hoikempi. Älä koskaan syö kokonaista suklaalevyä tai pitsaa, mutta jos mielesi tekee, niin ota joka pv pari pikkupalaa.
Tämä ei siis ole dieetti, tässä vaan opetellaan syömään pienempiä annoksia sitä ruokaa, mistä tykkää. Sauvakävely lajina on erinomainen verrattuna esim ryhmäliikuntoihin, koska kun menet sauvakävelylle sinulla kuluu siihen aikaa 1h 10 min ( lenkkivaatteet päälle 5 min, lenkki 1h, lenkkivaatteet pois 5 min). Ryhmäliikunnassa joudut pukemaan liikuntavaatteet päälle 5 min, ulkovaatteet päälle 5 min, ajelemaan kuntopaikkaan 5 min, ulkovaatteet pois 5 min, odotus liikuntasalin ulkopuolella 10 min koska pitää tulla ajoissa että mahtuu, 1 h liikuntaa, liikunnan jälkeen ulkovaatteet päälle 5 min, ajo kotiin 5 min, ulkovaatteet pois 5 min. Eli vähintään 1h 45 min ja tääkin aika on laskettu minimiin. Ei ihme että perheellisillä ihmisillä ei oikein ole töiden jälkeen aikaa....
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Karppaus. Erittäin helppoa ja kaikista terveellisin ruokavalio ylipäätänsä. Ei tartte laskea kaloreita, voit syödä niin paljon kuin haluat ja laihdut. Syö pelkästään lihaa ja vihanneksia. Itellä semmonen puol kiloo lihaa ja puol kiloo vihanneksia päivässä aika perus setti.
Jos syöt noin, niin älä kutsu sitä karppaukseksi, koska sitä se ei ole.
Voi syödä niin paljon kun haluaa, mutta sitten tämä henkilö syö kuitenkin puoli kiloa lihaa + puoli kiloa kasviksia eli n. 1000 kilokaloria päivässä.
Okei. Seems legit.
Karppiuskovaiset on siinä mielessä hauskoja, että he kuvittelevat, että hiilihydraattien vähentäminen ruokavaliossa muuttaa ihmiskehon joksikin energiasieppariksi / mustaksi aukoksi vaikka todellisuudessa ketoosissa oleminen nostaa kalorinkulutusta tyyliin 50-100 kcal per päivä, johtuen uloshengitysilman ja virtsan kohonneesta energiasiällöstä. Tästä syystä karppajien hengitys ja pissa haisevat pahalta.
Noi kun paistaa reilussa voissa ja huuhtelee litralla täysmaitoa alas niin onkin jo 2000kcal. Vittu miten tyhmiä jotkut ihmiset on. Sitäpaitsi mitä vikaa vetää 1000kcal jos haluaa laihtua? Tottakai voi syödä niin paljo ku haluu mutta kummasti kun jättää ne hiilarit ei HALUA syödä enempää. Vitun retardi.
Laitahan jäitä hattuun niin et kuumia niin kauhiast.
Suosittelisin sinulle harjoittelemaan tuota luetun ymmärrystä, se kun on hyödyllinen taito elämässä.
1) Sanoinko, että on jotain vikaa 1000 kcal syömisessä?
2) Vastaapa minulle, että mihin se ylimääräinen energia, jota keho ei pysty käyttämään ja muuttamaan lämpöenergiaksi ja positamaan kehosta ulosteiden, hien ja hengityilman mukana, menee siinä maagisessa ketoositilassa kun syödään niin paljon kuin halutaan?
Tuleeko karppikeiju ja vie sen karppien taivaaseen vai jotain vielä maagisempaa?
Sinulla on tässä kehäpäätelmä: edellinen jo vastasi, että syödään niin paljon kuin HALUTAAN. Halu lähtee avioista. Karppaus palauttaa insuliinivasteen, ts. insuliiniresistenssiä vähentäen, ja insuliini blokkaa myös leptiinin toimintaa. Näin ollen, karppauksessa on turvallista sanoa, että haluaa syödä vähemmän.
Asiaa voit testata seuraavasti: kokeile syödä 200 grammaa spagettia tai 200 gr lihaa (energiasisältö lähes sama). Kun syöt spagettia, minkä ajan kulutta syömisestä sinulle tulee nälkä verrattuna syömääsi lihaan?
Mikä ihmeen kehäpäätelmä?
Kunhan kumoan faktuaalisesti väärän väittämän eli että hiilihydraattien vältteleminen mahdollistaisi jollain maagisella tavalla äärettömän energiamäärän nauttimisen lihomatta.
Insuliinivasteet ja kylläisyydentunteet ovat epärelevantteja seikkoja tässä kohtaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Käyttäjä14 kirjoitti:
Bautismo de Fuego kirjoitti:
Go fat go tai mikä tahansa vastaava normaaliin perusruokaan pohjautuva dieetti on yleensä paras. Paleotyylinen vhh toimii myös monilla. Oleellista on syödä tarpeeksi ja monipuolisesti, sekä "opettaa" itselleen normaali ruokailu.
Toki 30 kilon plussapainolla voi alkuun ottaa jonkun neljän viikon nutrauksen tms. niin saa kunnon lentävän lähdön siihen touhuun.
Muuten ok, mutta tuon nutrauksen jättäisin väliin, jollei halua aineenvaihdunnan pysähtyvän ja menevän totaalisen sekaisin.
Sen voi jättää toki väliin, mutta ei todellakaan tuosta harhaluuloisesta velitiedesyystä.
Tsekkaa tämä jos et usko -> http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2495396/
Jos ihmiminen voi olla yli vuoden syömättä mitään ilman sen kummempia sivuvaikutuksia niin eiköhän 4 viikkoa 800 kcal vuorokausiravinnolakin luonnistu, vai mitä kuvittelisit?
... paitsi jos kaksi identtistä kaksosta elää siten, että toinen syö normaalisti, toinen laihduttaa, niin se joka laihduttaa, kuluttaa jatkossa lähes 500 kcal vähemmän energiaa siksi, että geenit ohjelmoituu päälle säästelemään energiankulutusta! Eli ei olisi kannattanut laihduttaa, koska laihdutus on varma tie lihomiseen (tästä syystä 90% epäonnistuu). Tässä selväkielisenä http://www.salon.com/2015/04/12/you_should_never_diet_again_the_science…
... tutkiukset Pubmedistä.
lol.
Se laihduttanut kaksonen kuluttaa vähemmän energiaa laihdutuksen aikana ja sen jälkeen koska se muuttuu pienemmäksi kuin se pulleana säilynyt kaksonen. LDO.
Energiavaje tuottaa koon muuttumisen lisäksi laihdutusrupeaman aikana hormonalisen vasteen, joka vaikuttaa perusaineenvaihduntaan, mutta tämä vaste on hyvin nopeasti nollattu ja kaikki palaa ennalleen, kun energiansaanti nostetaan taas ylläpitokaloreille.
Juuri tästä syystä, jokainen järkevä ihminen sisällyttää laihdutusrupeamaansa säännöllisiä lyhyehköjä taukoja, jolloin syödään ylläpitokaloreilla.
Tuo ylläpitokalori on hauska juttu: tarkoitatko BMRää? Miksi sitten 200 kiloinen ihminen ei laihdu, jos hän syö 2000 kcal/vrk, vaikka BMR:n mukaan hänen perus, eli koomakulutus on n. 4000 kcal/vrk?
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2495396/
Tämä 200-kiloinen laihtui n. 125 kiloa ihan vain lopettamalla syömisen reiluksi vuodeksi.
Ja on ollut normaalipainoinen sen koommin.
ezpz.
Ylläpitokalorit on luonnollisestikin se määrä energiaa, mitä tarvitaan homeostaasin ylläpitämiseen. Ei sillä lukuarvolla ole niin kauheasti merkitystä. Kunhan sisään menee vähemmän energiaa niin paino putoaa. Kokeilemalla selviää, jos ei laskureihin luota.
Vuosi ei ole riittävä aikaväli. Vaaditaan yli 5v tarkastelujaksoa. Hyvin monet voivat laihduttaa vuodessa paljon, eri menetelmillä, mutta kun tarkastellaan 5v+ ajanjaksoa, 90% on lihonut takaisin tai yli.
Que?
Eihän tuo nyt tarkoita mitään muuta kuin että ihmimieli on keskimäärin heikko. Totta kai sitä lihotaan kaikki menetetty takaisin, jos palataan takaisin siihen liikaa energiaa sisältävään ruokavalioon, ja liikuntakin unohdetaan taas ikuisiksi ajoiksi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Karppaus. Erittäin helppoa ja kaikista terveellisin ruokavalio ylipäätänsä. Ei tartte laskea kaloreita, voit syödä niin paljon kuin haluat ja laihdut. Syö pelkästään lihaa ja vihanneksia. Itellä semmonen puol kiloo lihaa ja puol kiloo vihanneksia päivässä aika perus setti.
Jos syöt noin, niin älä kutsu sitä karppaukseksi, koska sitä se ei ole.
Voi syödä niin paljon kun haluaa, mutta sitten tämä henkilö syö kuitenkin puoli kiloa lihaa + puoli kiloa kasviksia eli n. 1000 kilokaloria päivässä.
Okei. Seems legit.
Karppiuskovaiset on siinä mielessä hauskoja, että he kuvittelevat, että hiilihydraattien vähentäminen ruokavaliossa muuttaa ihmiskehon joksikin energiasieppariksi / mustaksi aukoksi vaikka todellisuudessa ketoosissa oleminen nostaa kalorinkulutusta tyyliin 50-100 kcal per päivä, johtuen uloshengitysilman ja virtsan kohonneesta energiasiällöstä. Tästä syystä karppajien hengitys ja pissa haisevat pahalta.
Noi kun paistaa reilussa voissa ja huuhtelee litralla täysmaitoa alas niin onkin jo 2000kcal. Vittu miten tyhmiä jotkut ihmiset on. Sitäpaitsi mitä vikaa vetää 1000kcal jos haluaa laihtua? Tottakai voi syödä niin paljo ku haluu mutta kummasti kun jättää ne hiilarit ei HALUA syödä enempää. Vitun retardi.
Laitahan jäitä hattuun niin et kuumia niin kauhiast.
Suosittelisin sinulle harjoittelemaan tuota luetun ymmärrystä, se kun on hyödyllinen taito elämässä.
1) Sanoinko, että on jotain vikaa 1000 kcal syömisessä?
2) Vastaapa minulle, että mihin se ylimääräinen energia, jota keho ei pysty käyttämään ja muuttamaan lämpöenergiaksi ja positamaan kehosta ulosteiden, hien ja hengityilman mukana, menee siinä maagisessa ketoositilassa kun syödään niin paljon kuin halutaan?
Tuleeko karppikeiju ja vie sen karppien taivaaseen vai jotain vielä maagisempaa?
mistä vitusta sä höpötät? Ennoo mitään mistään vitun ketoosista ees puhunu. Laihtuminen tai karppaus ei vaadi ketoosia. Retardi.
Ironian määrä on kestämätön.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Karppaus. Erittäin helppoa ja kaikista terveellisin ruokavalio ylipäätänsä. Ei tartte laskea kaloreita, voit syödä niin paljon kuin haluat ja laihdut. Syö pelkästään lihaa ja vihanneksia. Itellä semmonen puol kiloo lihaa ja puol kiloo vihanneksia päivässä aika perus setti.
Jos syöt noin, niin älä kutsu sitä karppaukseksi, koska sitä se ei ole.
Voi syödä niin paljon kun haluaa, mutta sitten tämä henkilö syö kuitenkin puoli kiloa lihaa + puoli kiloa kasviksia eli n. 1000 kilokaloria päivässä.
Okei. Seems legit.
Karppiuskovaiset on siinä mielessä hauskoja, että he kuvittelevat, että hiilihydraattien vähentäminen ruokavaliossa muuttaa ihmiskehon joksikin energiasieppariksi / mustaksi aukoksi vaikka todellisuudessa ketoosissa oleminen nostaa kalorinkulutusta tyyliin 50-100 kcal per päivä, johtuen uloshengitysilman ja virtsan kohonneesta energiasiällöstä. Tästä syystä karppajien hengitys ja pissa haisevat pahalta.
Noi kun paistaa reilussa voissa ja huuhtelee litralla täysmaitoa alas niin onkin jo 2000kcal. Vittu miten tyhmiä jotkut ihmiset on. Sitäpaitsi mitä vikaa vetää 1000kcal jos haluaa laihtua? Tottakai voi syödä niin paljo ku haluu mutta kummasti kun jättää ne hiilarit ei HALUA syödä enempää. Vitun retardi.
Laitahan jäitä hattuun niin et kuumia niin kauhiast.
Suosittelisin sinulle harjoittelemaan tuota luetun ymmärrystä, se kun on hyödyllinen taito elämässä.
1) Sanoinko, että on jotain vikaa 1000 kcal syömisessä?
2) Vastaapa minulle, että mihin se ylimääräinen energia, jota keho ei pysty käyttämään ja muuttamaan lämpöenergiaksi ja positamaan kehosta ulosteiden, hien ja hengityilman mukana, menee siinä maagisessa ketoositilassa kun syödään niin paljon kuin halutaan?
Tuleeko karppikeiju ja vie sen karppien taivaaseen vai jotain vielä maagisempaa?
Sinulla on tässä kehäpäätelmä: edellinen jo vastasi, että syödään niin paljon kuin HALUTAAN. Halu lähtee avioista. Karppaus palauttaa insuliinivasteen, ts. insuliiniresistenssiä vähentäen, ja insuliini blokkaa myös leptiinin toimintaa. Näin ollen, karppauksessa on turvallista sanoa, että haluaa syödä vähemmän.
Asiaa voit testata seuraavasti: kokeile syödä 200 grammaa spagettia tai 200 gr lihaa (energiasisältö lähes sama). Kun syöt spagettia, minkä ajan kulutta syömisestä sinulle tulee nälkä verrattuna syömääsi lihaan?
Mikä ihmeen kehäpäätelmä?
Kunhan kumoan faktuaalisesti väärän väittämän eli että hiilihydraattien vältteleminen mahdollistaisi jollain maagisella tavalla äärettömän energiamäärän nauttimisen lihomatta.
Insuliinivasteet ja kylläisyydentunteet ovat epärelevantteja seikkoja tässä kohtaa.
Et siis ymmärtänyt, mitä tarkoittaa: "syödä niin paljon kuin haluaa"
Tuo ylläpitokalori on hauska juttu: tarkoitatko BMRää? Miksi sitten 200 kiloinen ihminen ei laihdu, jos hän syö 2000 kcal/vrk, vaikka BMR:n mukaan hänen perus, eli koomakulutus on n. 4000 kcal/vrk?