Lue keskustelun säännöt.
Mitä laihdutuskuuria / ruokavaliota suosittelet? Pudotettavaa 30kg .
09.03.2016 |
"Syö vähemmän, kuluta enemmän" ei auta. Tiedän sen kyllä. Tarvitsen kunnonntarkat ohjeet, mitä noudattaa!
Kommentit (137)
Käyttäjä14 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ylipainoisella ei toimi maalaisjärki ruokien ja etenkään ruokamäärien suhteen. Sen takia kaloreiden laskeminen ainakin aluksi on hyvä juttu, koska siten saa varmuuden siitä, paljonko voi syödä, mikä on normaali määrä ruokaa ja niin edelleen.
Välipaloja ei tule puputtaa jatkuvasti, eikä ainakaan mitään hedelmiä ja rusinoita. Niissä on todella paljon sokeria ja kuivatuissa hedelmissä myös energiaa.
Sieltä se tuli. Hedelmäsokeri. Ei kai välipaloja nyt jatkuvasti puputeta? Rusina on kuivattu viinirypäle. Energia ei ole vaarallista kunhan se tulee oikeista ravintoaineista. Tervetuloa tälle vuosisadalle.
Kannattaako sitä makeannälkää pitää väkisin yllä syömällä hedelmiä, kun on olemassa parempia ja kevyempiäkin vaihtoehtoja? Aikuinen ihminen pärjää ilman jatkuvaa naposteluakin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Käyttäjä14 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ylipainoisella ei toimi maalaisjärki ruokien ja etenkään ruokamäärien suhteen. Sen takia kaloreiden laskeminen ainakin aluksi on hyvä juttu, koska siten saa varmuuden siitä, paljonko voi syödä, mikä on normaali määrä ruokaa ja niin edelleen.
Välipaloja ei tule puputtaa jatkuvasti, eikä ainakaan mitään hedelmiä ja rusinoita. Niissä on todella paljon sokeria ja kuivatuissa hedelmissä myös energiaa.
Sieltä se tuli. Hedelmäsokeri. Ei kai välipaloja nyt jatkuvasti puputeta? Rusina on kuivattu viinirypäle. Energia ei ole vaarallista kunhan se tulee oikeista ravintoaineista. Tervetuloa tälle vuosisadalle.
Kannattaako sitä makeannälkää pitää väkisin yllä syömällä hedelmiä, kun on olemassa parempia ja kevyempiäkin vaihtoehtoja? Aikuinen ihminen pärjää ilman jatkuvaa naposteluakin.
Aamiainen.
Välipala.
Lounas.
Välipala.
Illallinen.
Jatkuvaa napostelua? Hedelmäsokeri ei aiheuta sokeririippuvuutta, ja hedelmät on erinomainen tapa totuttaa itsensä pois sokerista.
Mikä ihme voisi olla kevyempää kuin esim omena?????
Einihme, että tää kansa lihoo ja lihoo...
Käyttäjä14 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Käyttäjä14 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ylipainoisella ei toimi maalaisjärki ruokien ja etenkään ruokamäärien suhteen. Sen takia kaloreiden laskeminen ainakin aluksi on hyvä juttu, koska siten saa varmuuden siitä, paljonko voi syödä, mikä on normaali määrä ruokaa ja niin edelleen.
Välipaloja ei tule puputtaa jatkuvasti, eikä ainakaan mitään hedelmiä ja rusinoita. Niissä on todella paljon sokeria ja kuivatuissa hedelmissä myös energiaa.
Sieltä se tuli. Hedelmäsokeri. Ei kai välipaloja nyt jatkuvasti puputeta? Rusina on kuivattu viinirypäle. Energia ei ole vaarallista kunhan se tulee oikeista ravintoaineista. Tervetuloa tälle vuosisadalle.
Kannattaako sitä makeannälkää pitää väkisin yllä syömällä hedelmiä, kun on olemassa parempia ja kevyempiäkin vaihtoehtoja? Aikuinen ihminen pärjää ilman jatkuvaa naposteluakin.
Aamiainen.
Välipala.
Lounas.
Välipala.
Illallinen.Jatkuvaa napostelua? Hedelmäsokeri ei aiheuta sokeririippuvuutta, ja hedelmät on erinomainen tapa totuttaa itsensä pois sokerista.
Mikä ihme voisi olla kevyempää kuin esim omena?????Einihme, että tää kansa lihoo ja lihoo...
VMP
CellReset kehokuuri toimi mulle hyvin. Sai todella tarkat ohjeet ja kuurin (28 päivää) jälkeen opetellaan syömään oikein jatkossakin. Tykkäsin myös siksi, että kuurilla syödään oikeaa ruokaa eikä mitään pirtelöitä. Miinuksena korkeahko hinta.
Käyttäjä14 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Käyttäjä14 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ylipainoisella ei toimi maalaisjärki ruokien ja etenkään ruokamäärien suhteen. Sen takia kaloreiden laskeminen ainakin aluksi on hyvä juttu, koska siten saa varmuuden siitä, paljonko voi syödä, mikä on normaali määrä ruokaa ja niin edelleen.
Välipaloja ei tule puputtaa jatkuvasti, eikä ainakaan mitään hedelmiä ja rusinoita. Niissä on todella paljon sokeria ja kuivatuissa hedelmissä myös energiaa.
Sieltä se tuli. Hedelmäsokeri. Ei kai välipaloja nyt jatkuvasti puputeta? Rusina on kuivattu viinirypäle. Energia ei ole vaarallista kunhan se tulee oikeista ravintoaineista. Tervetuloa tälle vuosisadalle.
Kannattaako sitä makeannälkää pitää väkisin yllä syömällä hedelmiä, kun on olemassa parempia ja kevyempiäkin vaihtoehtoja? Aikuinen ihminen pärjää ilman jatkuvaa naposteluakin.
Aamiainen.
Välipala.
Lounas.
Välipala.
Illallinen.Jatkuvaa napostelua? Hedelmäsokeri ei aiheuta sokeririippuvuutta, ja hedelmät on erinomainen tapa totuttaa itsensä pois sokerista.
Mikä ihme voisi olla kevyempää kuin esim omena?????Einihme, että tää kansa lihoo ja lihoo...
Tällainen älykääpiö antamassa ravintoneuvoja, huh huh. Minä kerron sinulle muutaman kevyemmän: porkkana, salaatti, kurkku, tomaatti, kana, tonnikala, raejuusto. Et varmaan ole noista kuullutkaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulla toimii tämä (elämäntapa, ei pelkkä kuuri)
Aamulla marjasmoothie (puolukoita, mansikoita, rahkaa tms.)
Lounas 80% salaattia/kurkkua tms., 20% broileria tai paistettua jauhelihaa
Välipala 1 dl pähkinöitä
Päivällinen 4 dl puuroa
Iltapala 1-2 hedelmää
Juhlissa tms. saan syödä ihan mitä tahansa, mutta normaalipäivänä ei mitään pullaa, kakkua, sipsejä jne.
Tosin en ole koskaan pitänyt karkeista tai naposteltavista.
Karsee kitudieetti. Mä en pysyisi tällä hengissä. T: normaalipainoinen
MInä olen pysynyt jo 5 vuotta tällä hengissä. Helppo ja mukava: ei tarvitse käyttää aikaansa miettien sitä, mitä ruokaa tänään söisi. Eikä ole ruokajätettä, koska ostan vain sen, minkä varmasti syön.
Vierailija kirjoitti:
Käyttäjä14 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Käyttäjä14 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ylipainoisella ei toimi maalaisjärki ruokien ja etenkään ruokamäärien suhteen. Sen takia kaloreiden laskeminen ainakin aluksi on hyvä juttu, koska siten saa varmuuden siitä, paljonko voi syödä, mikä on normaali määrä ruokaa ja niin edelleen.
Välipaloja ei tule puputtaa jatkuvasti, eikä ainakaan mitään hedelmiä ja rusinoita. Niissä on todella paljon sokeria ja kuivatuissa hedelmissä myös energiaa.
Sieltä se tuli. Hedelmäsokeri. Ei kai välipaloja nyt jatkuvasti puputeta? Rusina on kuivattu viinirypäle. Energia ei ole vaarallista kunhan se tulee oikeista ravintoaineista. Tervetuloa tälle vuosisadalle.
Kannattaako sitä makeannälkää pitää väkisin yllä syömällä hedelmiä, kun on olemassa parempia ja kevyempiäkin vaihtoehtoja? Aikuinen ihminen pärjää ilman jatkuvaa naposteluakin.
Aamiainen.
Välipala.
Lounas.
Välipala.
Illallinen.Jatkuvaa napostelua? Hedelmäsokeri ei aiheuta sokeririippuvuutta, ja hedelmät on erinomainen tapa totuttaa itsensä pois sokerista.
Mikä ihme voisi olla kevyempää kuin esim omena?????Einihme, että tää kansa lihoo ja lihoo...
VMP
KVG
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Käyttäjä14 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Käyttäjä14 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Käyttäjä14 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ylipainoisella ei toimi maalaisjärki ruokien ja etenkään ruokamäärien suhteen. Sen takia kaloreiden laskeminen ainakin aluksi on hyvä juttu, koska siten saa varmuuden siitä, paljonko voi syödä, mikä on normaali määrä ruokaa ja niin edelleen.
Välipaloja ei tule puputtaa jatkuvasti, eikä ainakaan mitään hedelmiä ja rusinoita. Niissä on todella paljon sokeria ja kuivatuissa hedelmissä myös energiaa.
Sieltä se tuli. Hedelmäsokeri. Ei kai välipaloja nyt jatkuvasti puputeta? Rusina on kuivattu viinirypäle. Energia ei ole vaarallista kunhan se tulee oikeista ravintoaineista. Tervetuloa tälle vuosisadalle.
Kannattaako sitä makeannälkää pitää väkisin yllä syömällä hedelmiä, kun on olemassa parempia ja kevyempiäkin vaihtoehtoja? Aikuinen ihminen pärjää ilman jatkuvaa naposteluakin.
Aamiainen.
Välipala.
Lounas.
Välipala.
Illallinen.Jatkuvaa napostelua? Hedelmäsokeri ei aiheuta sokeririippuvuutta, ja hedelmät on erinomainen tapa totuttaa itsensä pois sokerista.
Mikä ihme voisi olla kevyempää kuin esim omena?????Einihme, että tää kansa lihoo ja lihoo...
VMP
KVG
Juuri enempää ei aiheesta voisi olla pihalla kuin sinä.
Käyttäjä14 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Käyttäjä14 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ylipainoisella ei toimi maalaisjärki ruokien ja etenkään ruokamäärien suhteen. Sen takia kaloreiden laskeminen ainakin aluksi on hyvä juttu, koska siten saa varmuuden siitä, paljonko voi syödä, mikä on normaali määrä ruokaa ja niin edelleen.
Välipaloja ei tule puputtaa jatkuvasti, eikä ainakaan mitään hedelmiä ja rusinoita. Niissä on todella paljon sokeria ja kuivatuissa hedelmissä myös energiaa.
Sieltä se tuli. Hedelmäsokeri. Ei kai välipaloja nyt jatkuvasti puputeta? Rusina on kuivattu viinirypäle. Energia ei ole vaarallista kunhan se tulee oikeista ravintoaineista. Tervetuloa tälle vuosisadalle.
Kannattaako sitä makeannälkää pitää väkisin yllä syömällä hedelmiä, kun on olemassa parempia ja kevyempiäkin vaihtoehtoja? Aikuinen ihminen pärjää ilman jatkuvaa naposteluakin.
Aamiainen.
Välipala.
Lounas.
Välipala.
Illallinen.Jatkuvaa napostelua? Hedelmäsokeri ei aiheuta sokeririippuvuutta, ja hedelmät on erinomainen tapa totuttaa itsensä pois sokerista.
Mikä ihme voisi olla kevyempää kuin esim omena?????Einihme, että tää kansa lihoo ja lihoo...
Diabeetikolle ei suositella hedelmiä enempää kuin 2 kpl/päivä. Fruktoosi on ihan samalla tavalla sokeri kuin muutkin sokerit. Omena muuten lihottaa tehokkaasti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Käyttäjä14 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Käyttäjä14 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ylipainoisella ei toimi maalaisjärki ruokien ja etenkään ruokamäärien suhteen. Sen takia kaloreiden laskeminen ainakin aluksi on hyvä juttu, koska siten saa varmuuden siitä, paljonko voi syödä, mikä on normaali määrä ruokaa ja niin edelleen.
Välipaloja ei tule puputtaa jatkuvasti, eikä ainakaan mitään hedelmiä ja rusinoita. Niissä on todella paljon sokeria ja kuivatuissa hedelmissä myös energiaa.
Sieltä se tuli. Hedelmäsokeri. Ei kai välipaloja nyt jatkuvasti puputeta? Rusina on kuivattu viinirypäle. Energia ei ole vaarallista kunhan se tulee oikeista ravintoaineista. Tervetuloa tälle vuosisadalle.
Kannattaako sitä makeannälkää pitää väkisin yllä syömällä hedelmiä, kun on olemassa parempia ja kevyempiäkin vaihtoehtoja? Aikuinen ihminen pärjää ilman jatkuvaa naposteluakin.
Aamiainen.
Välipala.
Lounas.
Välipala.
Illallinen.Jatkuvaa napostelua? Hedelmäsokeri ei aiheuta sokeririippuvuutta, ja hedelmät on erinomainen tapa totuttaa itsensä pois sokerista.
Mikä ihme voisi olla kevyempää kuin esim omena?????Einihme, että tää kansa lihoo ja lihoo...
Diabeetikolle ei suositella hedelmiä enempää kuin 2 kpl/päivä. Fruktoosi on ihan samalla tavalla sokeri kuin muutkin sokerit. Omena muuten lihottaa tehokkaasti.
Kaupunki onkin täynnä lihavia hedelmistä lihoneita ihmisiä.
Nyt järki käteen.
Vierailija kirjoitti:
Käyttäjä14 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Käyttäjä14 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ylipainoisella ei toimi maalaisjärki ruokien ja etenkään ruokamäärien suhteen. Sen takia kaloreiden laskeminen ainakin aluksi on hyvä juttu, koska siten saa varmuuden siitä, paljonko voi syödä, mikä on normaali määrä ruokaa ja niin edelleen.
Välipaloja ei tule puputtaa jatkuvasti, eikä ainakaan mitään hedelmiä ja rusinoita. Niissä on todella paljon sokeria ja kuivatuissa hedelmissä myös energiaa.
Sieltä se tuli. Hedelmäsokeri. Ei kai välipaloja nyt jatkuvasti puputeta? Rusina on kuivattu viinirypäle. Energia ei ole vaarallista kunhan se tulee oikeista ravintoaineista. Tervetuloa tälle vuosisadalle.
Kannattaako sitä makeannälkää pitää väkisin yllä syömällä hedelmiä, kun on olemassa parempia ja kevyempiäkin vaihtoehtoja? Aikuinen ihminen pärjää ilman jatkuvaa naposteluakin.
Aamiainen.
Välipala.
Lounas.
Välipala.
Illallinen.Jatkuvaa napostelua? Hedelmäsokeri ei aiheuta sokeririippuvuutta, ja hedelmät on erinomainen tapa totuttaa itsensä pois sokerista.
Mikä ihme voisi olla kevyempää kuin esim omena?????Einihme, että tää kansa lihoo ja lihoo...
Tällainen älykääpiö antamassa ravintoneuvoja, huh huh. Minä kerron sinulle muutaman kevyemmän: porkkana, salaatti, kurkku, tomaatti, kana, tonnikala, raejuusto. Et varmaan ole noista kuullutkaan.
Tämä älykääpiö syö vadillisen salaattia joka päivä. Tämä älykääpiö syö myös neljästä viiteen hedelmää joka päivä. Tämä älykääpiö ei ole koskaan päivääkään ollut ylipainpinen, vaikka syö rasvaa ja hedelmiä. Ei kolesterolia, diabetestä eikä muitakaan ongelmia.
Tämä älykääpiö ei syö valkoisia jauhoja eikä valkoista sokeria. Sen sijaan aikamoisen määrän kaloreita, jos niitä laskea viitsisi.
Avocado päivässä, pari kananmunaa päivässä, oliiviöljyä ja voita.
Lihavat antavat toisilleen neuvoja ja pitävät kitudieettejä, eivätkö koskaan laihdu. Diabeetikkolaveriani kehotettiin välttämään rasvaa, kolesterolikaverilleni sanottiin, että syö kevyttuotteita ja margariinia. Suomalainen ravintoneuvonta my ass.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Go fat go tai mikä tahansa vastaava normaaliin perusruokaan pohjautuva dieetti on yleensä paras. Paleotyylinen vhh toimii myös monilla. Oleellista on syödä tarpeeksi ja monipuolisesti, sekä "opettaa" itselleen normaali ruokailu.
Toki 30 kilon plussapainolla voi alkuun ottaa jonkun neljän viikon nutrauksen tms. niin saa kunnon lentävän lähdön siihen touhuun.
Bautismo de Fuego kirjoitti:
Go fat go tai mikä tahansa vastaava normaaliin perusruokaan pohjautuva dieetti on yleensä paras. Paleotyylinen vhh toimii myös monilla. Oleellista on syödä tarpeeksi ja monipuolisesti, sekä "opettaa" itselleen normaali ruokailu.
Toki 30 kilon plussapainolla voi alkuun ottaa jonkun neljän viikon nutrauksen tms. niin saa kunnon lentävän lähdön siihen touhuun.
Muuten ok, mutta tuon nutrauksen jättäisin väliin, jollei halua aineenvaihdunnan pysähtyvän ja menevän totaalisen sekaisin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En suosittele yhtäkään laihdutuskuuria tai ruokavaliota.
Sä et löydä onnea puolen vuoden kuureista ja kuukauden mehupaastoista.
Vaan mieti mitä kaikkea sä voisit tehdä uusiksi sun ruokavaliossas.
Mä lähdin suolasta liikkeelle. En käyttänyt runsaasti ennenkään, mutta... Vaihdoin ruususuolaan ja perussuolan sekoitukseen. Se auttoi mua pääsemään jatkuvasti sipsi himosta eroon.
Sitten tuli rasvat, pitää miettiä miten tekee ruokaa ja mistä tekee. millä määrillä rasvaa.
Sokerit, mikä "sokeri" on herkuksi ja mikä oikeasti maistuu hyvälle.
Seuraavaksi viljat. Mikä vilja vatsalle sopii ja missä muodossa. Missä määrin.
Antaa aikaa kullekin askeleelle ja kropan tottua.
Kuunnelkaa itseänne.
Mulla on takuuvarma keino: jätä kaikki rasva pois.
Käyttäjä14 kirjoitti:
Bautismo de Fuego kirjoitti:
Go fat go tai mikä tahansa vastaava normaaliin perusruokaan pohjautuva dieetti on yleensä paras. Paleotyylinen vhh toimii myös monilla. Oleellista on syödä tarpeeksi ja monipuolisesti, sekä "opettaa" itselleen normaali ruokailu.
Toki 30 kilon plussapainolla voi alkuun ottaa jonkun neljän viikon nutrauksen tms. niin saa kunnon lentävän lähdön siihen touhuun.
Muuten ok, mutta tuon nutrauksen jättäisin väliin, jollei halua aineenvaihdunnan pysähtyvän ja menevän totaalisen sekaisin.
Ei kyllä pysähdy eikä sekoa aineenvaihtelut neljässä viikossa yhtään mihinkään. Jokakesäinen kiristelyrutiinini sisältää kolmen-neljän viikon velocity-jakson jolloin siis päivittäinen ruokavalioni koostuu kalaöljystä, pellavansiemenistä, monivitamiinista ja viidestä kaseiinipirtelöstä. Hyvin toimii eikä mikään sekoile eikä pysähdy.
Vähähiilihydraattinen ruokavalio Ruotsin tapaan eli LCHF.
Tietoa löytyy kirjoista ja esim. Karppaus.info netistä.
Syö vain ruoka-aikoina, ei siis jatkuvaa laidunnusta eikä mitään välipaloja. Opettele tuntemaan oikea nälkä, se signaali saattaa olla hukassa.
Kevät tulee ja aurinko paistaa, ulkonakin voi käveleskellä vaikka sauvat kädessä. Liikunta tosin vaikuttaa painonpudotukseen vain 10%. Mutta mielialaan vaikuttaa paljon ja positiivisesti.
Tsemppiä!! :)
Se on jännä juttu, kun itse olen koko elämäni ollut hyvässä kunnossa ja kaikinpuolin terve, niin jotkut entiset lihavat neuvovat ettei saisi syödä hedelmiä ja hiilareita. No mitenkähän he sitten saivat 30kg ylimääräistä, kun ruokailutottumukset ovat hanskassa? Käsittämätöntä. Olisi myös mielenkiintoista tietää ja vertailla heidän tuloksiaan ja omiani kuntotesteissä ja labrakokeissa. Itse henkilökohtaisesti uskon tieteellisen tutkimuksen antavan minulle parempia vastauksia syömisten suhteen, kuin uskon jonkun tuntemuksia siitä, että omena lihottaa.
Ei omena tai muutkaan hedelmät lihota, mutta laihduttaessa niistä tulee enemmän energiaa kuin esimerkiksi marjoista, minkä takia täytyisi päivässä kuluttaa hieman enemmän, jos niitä haluaa syödä.
Normaalipainossa pystyy ihan eri tavalla syömään hedelmiä, koska päivän saantisuositukset energian osalta ovat korkeammat kuin laihduttaessa.
Vaikka kaloreita ei kannatakaan aina laskea, niin joka tapauksessa niiden avulla on helppo havainnollistaa:
Laihduttaessa "saisi" syödä esim. 1500 kcal ja perusaineenvaihdunta olisi esim. 1800 kcal. Tällöin saman painon ylläpitäminen mahdollistaa 300 kcal enemmän syötävää kuin laihduttaessa. 300 kcal tarkoittaa 6 pientä omenaa (n. 500g) tai 900 g mustikoita.
Mulla auttoi lautasmalli, puolet salaattia, neljäsosa perunaa/riisiä/täysjyväpastaa ja neljäsosa lihaa/kalaa/kanaa. Lautaseksi vaihdoin leipälautasen eli huomattavasti pienemmän kuin ennen. Jos oli keittoruokaa, söin sen jälkiruokakulhosta ja mukana oli leipälautasellinen salaattia. Välipalana jotain hedelmää tms. Herkkuja en syönyt lainkaan. Jonkun aikaa oli nälkä mutta sitten kroppa tottui.
Liikunnan aloitin kävelystä, portaiden kiipeämisestä, jäin pysäkkiä aikaisemmin bussista. Kun kunto kohosi ja paino putosi, lisäsin kuntosalia, pyöräilyä ja uintia. 6kk, -23kg ja aikaa tästä on nyt kolme vuotta, paino on pysynyt hallinnassa