Lue keskustelun säännöt.
Mitä laihdutuskuuria / ruokavaliota suosittelet? Pudotettavaa 30kg .
09.03.2016 |
"Syö vähemmän, kuluta enemmän" ei auta. Tiedän sen kyllä. Tarvitsen kunnonntarkat ohjeet, mitä noudattaa!
Kommentit (137)
Minulla on runsaasti pudotettavaa ja olen kokeillut kaikenlaista. SuperDieetti on sopinut minulle, koska siinä saa syödä tarpeeksi muutaman tunnin välein. Olen laihtunut menetelmällä nyt 14 kg ja aion jatkaa. Lautasmalli auttaa toivottavasti sitten, kun yritän pitää painon kurissa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Käyttäjä14 kirjoitti:
Bautismo de Fuego kirjoitti:
Go fat go tai mikä tahansa vastaava normaaliin perusruokaan pohjautuva dieetti on yleensä paras. Paleotyylinen vhh toimii myös monilla. Oleellista on syödä tarpeeksi ja monipuolisesti, sekä "opettaa" itselleen normaali ruokailu.
Toki 30 kilon plussapainolla voi alkuun ottaa jonkun neljän viikon nutrauksen tms. niin saa kunnon lentävän lähdön siihen touhuun.
Muuten ok, mutta tuon nutrauksen jättäisin väliin, jollei halua aineenvaihdunnan pysähtyvän ja menevän totaalisen sekaisin.
Sen voi jättää toki väliin, mutta ei todellakaan tuosta harhaluuloisesta velitiedesyystä.
Tsekkaa tämä jos et usko -> http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2495396/
Jos ihmiminen voi olla yli vuoden syömättä mitään ilman sen kummempia sivuvaikutuksia niin eiköhän 4 viikkoa 800 kcal vuorokausiravinnolakin luonnistu, vai mitä kuvittelisit?
... paitsi jos kaksi identtistä kaksosta elää siten, että toinen syö normaalisti, toinen laihduttaa, niin se joka laihduttaa, kuluttaa jatkossa lähes 500 kcal vähemmän energiaa siksi, että geenit ohjelmoituu päälle säästelemään energiankulutusta! Eli ei olisi kannattanut laihduttaa, koska laihdutus on varma tie lihomiseen (tästä syystä 90% epäonnistuu). Tässä selväkielisenä http://www.salon.com/2015/04/12/you_should_never_diet_again_the_science…
... tutkiukset Pubmedistä.
lol.
Se laihduttanut kaksonen kuluttaa vähemmän energiaa laihdutuksen aikana ja sen jälkeen koska se muuttuu pienemmäksi kuin se pulleana säilynyt kaksonen. LDO.
Energiavaje tuottaa koon muuttumisen lisäksi laihdutusrupeaman aikana hormonalisen vasteen, joka vaikuttaa perusaineenvaihduntaan, mutta tämä vaste on hyvin nopeasti nollattu ja kaikki palaa ennalleen, kun energiansaanti nostetaan taas ylläpitokaloreille.
Juuri tästä syystä, jokainen järkevä ihminen sisällyttää laihdutusrupeamaansa säännöllisiä lyhyehköjä taukoja, jolloin syödään ylläpitokaloreilla.
Tuo ylläpitokalori on hauska juttu: tarkoitatko BMRää? Miksi sitten 200 kiloinen ihminen ei laihdu, jos hän syö 2000 kcal/vrk, vaikka BMR:n mukaan hänen perus, eli koomakulutus on n. 4000 kcal/vrk?
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2495396/
Tämä 200-kiloinen laihtui n. 125 kiloa ihan vain lopettamalla syömisen reiluksi vuodeksi.
Ja on ollut normaalipainoinen sen koommin.
ezpz.
Ylläpitokalorit on luonnollisestikin se määrä energiaa, mitä tarvitaan homeostaasin ylläpitämiseen. Ei sillä lukuarvolla ole niin kauheasti merkitystä. Kunhan sisään menee vähemmän energiaa niin paino putoaa. Kokeilemalla selviää, jos ei laskureihin luota.
Vuosi ei ole riittävä aikaväli. Vaaditaan yli 5v tarkastelujaksoa. Hyvin monet voivat laihduttaa vuodessa paljon, eri menetelmillä, mutta kun tarkastellaan 5v+ ajanjaksoa, 90% on lihonut takaisin tai yli.
Que?
Eihän tuo nyt tarkoita mitään muuta kuin että ihmimieli on keskimäärin heikko. Totta kai sitä lihotaan kaikki menetetty takaisin, jos palataan takaisin siihen liikaa energiaa sisältävään ruokavalioon, ja liikuntakin unohdetaan taas ikuisiksi ajoiksi.
No niin. Miksi sitten laihduttamisen apuna ei käytetä psykoterapiaa? Mikäli ihmismieli on se avain, pitäisikö ohjata lihavat terapiaan, kuten masentuneet (joka sekin lihottaa tai toisia laihduttaa)? Ehkä siksi, että tiedetään taustalla olevan biokemialliset seikat, joille ihmismielikään ei mitään voi. Irvokkaasti tätä voisi kuvailla seuraavasti:
- Sinulla on 10 alastonta naista/miestä vieressäsi, valmiina rakastelemaan kanssasi mikä hetki hyvänsä (vastaa ruokaa).
- Et kuitenkaan saa rakastella yhtäkään naista/miestä, vaan sinun pitää pysyä selibaatissa (syömisen hallinta).
Miten pitkään luulet, että kestät? Luuletko, että 5v menisi tosta vaan?
Tietty jos väkisin ahdat itseesi 5000kcal kuin mikäkin competitive eater, karppaamallakin lihoo. Mutta karppaaja EI HALUA syödä yli kulutuksen joten --> Voit syödä niin paljon kuin haluat ja laihdut. Joko se retardi nytten tajusi?
Vierailija kirjoitti:
Tietty jos väkisin ahdat itseesi 5000kcal kuin mikäkin competitive eater, karppaamallakin lihoo. Mutta karppaaja EI HALUA syödä yli kulutuksen joten --> Voit syödä niin paljon kuin haluat ja laihdut. Joko se retardi nytten tajusi?
Compulsive varmaankin ja oikeassa olet, karppauksessa on jotain, joka saa nälän hallintaa liittyvät asiat normalisoitumaan. Ainakin osalla ihmisistä. Mielenkiintoista on se, miten hirveää tuhoa THL, Pekka Puska jne teki sinä, etteä demonisoi karppauksen (josta nykyisin puhutaan VHH:na). Olisi ollut paljon fiksumpaa kannustaa ihmisiä karppaamaan ja samalla pikkuhiljaa ujuttaa tietoutta siitä, että rasvoja voisi hieman katsella (koska ei muutaman vuoden vääränalinen syöminen mitään riko) jne. Nyt kuitenkin kävi niin, että osa karppasi, sitten lopetti, kun lääkäreistä lähtien peloteltiin aivoinfarkteilla ja syövillä malliin "jos karppaat, kuolet!"
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Käyttäjä14 kirjoitti:
Bautismo de Fuego kirjoitti:
Go fat go tai mikä tahansa vastaava normaaliin perusruokaan pohjautuva dieetti on yleensä paras. Paleotyylinen vhh toimii myös monilla. Oleellista on syödä tarpeeksi ja monipuolisesti, sekä "opettaa" itselleen normaali ruokailu.
Toki 30 kilon plussapainolla voi alkuun ottaa jonkun neljän viikon nutrauksen tms. niin saa kunnon lentävän lähdön siihen touhuun.
Muuten ok, mutta tuon nutrauksen jättäisin väliin, jollei halua aineenvaihdunnan pysähtyvän ja menevän totaalisen sekaisin.
Sen voi jättää toki väliin, mutta ei todellakaan tuosta harhaluuloisesta velitiedesyystä.
Tsekkaa tämä jos et usko -> http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2495396/
Jos ihmiminen voi olla yli vuoden syömättä mitään ilman sen kummempia sivuvaikutuksia niin eiköhän 4 viikkoa 800 kcal vuorokausiravinnolakin luonnistu, vai mitä kuvittelisit?
... paitsi jos kaksi identtistä kaksosta elää siten, että toinen syö normaalisti, toinen laihduttaa, niin se joka laihduttaa, kuluttaa jatkossa lähes 500 kcal vähemmän energiaa siksi, että geenit ohjelmoituu päälle säästelemään energiankulutusta! Eli ei olisi kannattanut laihduttaa, koska laihdutus on varma tie lihomiseen (tästä syystä 90% epäonnistuu). Tässä selväkielisenä http://www.salon.com/2015/04/12/you_should_never_diet_again_the_science…
... tutkiukset Pubmedistä.
lol.
Se laihduttanut kaksonen kuluttaa vähemmän energiaa laihdutuksen aikana ja sen jälkeen koska se muuttuu pienemmäksi kuin se pulleana säilynyt kaksonen. LDO.
Energiavaje tuottaa koon muuttumisen lisäksi laihdutusrupeaman aikana hormonalisen vasteen, joka vaikuttaa perusaineenvaihduntaan, mutta tämä vaste on hyvin nopeasti nollattu ja kaikki palaa ennalleen, kun energiansaanti nostetaan taas ylläpitokaloreille.
Juuri tästä syystä, jokainen järkevä ihminen sisällyttää laihdutusrupeamaansa säännöllisiä lyhyehköjä taukoja, jolloin syödään ylläpitokaloreilla.
Höpö höpö taas kerran. Kaksosten paino oli täsmälleen sama. Sitten toinen laihdutti ja kun palasi normaaliin ruokaan, lihoi takaisin ja enemmän, koska keho kulutti vähemmän energiaa vaikka paino oli jopa enemmän kuin ennen laihduttamista. Tajuatko?
Mitä tarkoittaa 'normaaliin' ruokaan?
Jos laihduttanut kaksonen olisi laihdutuksen jälkeen syönyt uuden, kehonsa koon muutoksen vuoksi pienentyneen kulutuksensa mukaan, hän ei olisi lihonut takaisin entisiin mittoihinsa.
Tajuatko?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Karppaus. Erittäin helppoa ja kaikista terveellisin ruokavalio ylipäätänsä. Ei tartte laskea kaloreita, voit syödä niin paljon kuin haluat ja laihdut. Syö pelkästään lihaa ja vihanneksia. Itellä semmonen puol kiloo lihaa ja puol kiloo vihanneksia päivässä aika perus setti.
Jos syöt noin, niin älä kutsu sitä karppaukseksi, koska sitä se ei ole.
Voi syödä niin paljon kun haluaa, mutta sitten tämä henkilö syö kuitenkin puoli kiloa lihaa + puoli kiloa kasviksia eli n. 1000 kilokaloria päivässä.
Okei. Seems legit.
Karppiuskovaiset on siinä mielessä hauskoja, että he kuvittelevat, että hiilihydraattien vähentäminen ruokavaliossa muuttaa ihmiskehon joksikin energiasieppariksi / mustaksi aukoksi vaikka todellisuudessa ketoosissa oleminen nostaa kalorinkulutusta tyyliin 50-100 kcal per päivä, johtuen uloshengitysilman ja virtsan kohonneesta energiasiällöstä. Tästä syystä karppajien hengitys ja pissa haisevat pahalta.
Noi kun paistaa reilussa voissa ja huuhtelee litralla täysmaitoa alas niin onkin jo 2000kcal. Vittu miten tyhmiä jotkut ihmiset on. Sitäpaitsi mitä vikaa vetää 1000kcal jos haluaa laihtua? Tottakai voi syödä niin paljo ku haluu mutta kummasti kun jättää ne hiilarit ei HALUA syödä enempää. Vitun retardi.
Laitahan jäitä hattuun niin et kuumia niin kauhiast.
Suosittelisin sinulle harjoittelemaan tuota luetun ymmärrystä, se kun on hyödyllinen taito elämässä.
1) Sanoinko, että on jotain vikaa 1000 kcal syömisessä?
2) Vastaapa minulle, että mihin se ylimääräinen energia, jota keho ei pysty käyttämään ja muuttamaan lämpöenergiaksi ja positamaan kehosta ulosteiden, hien ja hengityilman mukana, menee siinä maagisessa ketoositilassa kun syödään niin paljon kuin halutaan?
Tuleeko karppikeiju ja vie sen karppien taivaaseen vai jotain vielä maagisempaa?
Sinulla on tässä kehäpäätelmä: edellinen jo vastasi, että syödään niin paljon kuin HALUTAAN. Halu lähtee avioista. Karppaus palauttaa insuliinivasteen, ts. insuliiniresistenssiä vähentäen, ja insuliini blokkaa myös leptiinin toimintaa. Näin ollen, karppauksessa on turvallista sanoa, että haluaa syödä vähemmän.
Asiaa voit testata seuraavasti: kokeile syödä 200 grammaa spagettia tai 200 gr lihaa (energiasisältö lähes sama). Kun syöt spagettia, minkä ajan kulutta syömisestä sinulle tulee nälkä verrattuna syömääsi lihaan?
Mikä ihmeen kehäpäätelmä?
Kunhan kumoan faktuaalisesti väärän väittämän eli että hiilihydraattien vältteleminen mahdollistaisi jollain maagisella tavalla äärettömän energiamäärän nauttimisen lihomatta.
Insuliinivasteet ja kylläisyydentunteet ovat epärelevantteja seikkoja tässä kohtaa.
Et siis ymmärtänyt, mitä tarkoittaa: "syödä niin paljon kuin haluaa"
Ymmärsin kyllä ja ainoa oikea määritelmä sille on väli: 0 - ∞
Tietysti jos määritelmä jostain syystä onkin "voi syödä niin paljon kuin haluaa, mutta ei kuitenkaan sitten ihan niin paljon kuin haluaa", niin sitten asia on eri.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Karppaus. Erittäin helppoa ja kaikista terveellisin ruokavalio ylipäätänsä. Ei tartte laskea kaloreita, voit syödä niin paljon kuin haluat ja laihdut. Syö pelkästään lihaa ja vihanneksia. Itellä semmonen puol kiloo lihaa ja puol kiloo vihanneksia päivässä aika perus setti.
Jos syöt noin, niin älä kutsu sitä karppaukseksi, koska sitä se ei ole.
Voi syödä niin paljon kun haluaa, mutta sitten tämä henkilö syö kuitenkin puoli kiloa lihaa + puoli kiloa kasviksia eli n. 1000 kilokaloria päivässä.
Okei. Seems legit.
Karppiuskovaiset on siinä mielessä hauskoja, että he kuvittelevat, että hiilihydraattien vähentäminen ruokavaliossa muuttaa ihmiskehon joksikin energiasieppariksi / mustaksi aukoksi vaikka todellisuudessa ketoosissa oleminen nostaa kalorinkulutusta tyyliin 50-100 kcal per päivä, johtuen uloshengitysilman ja virtsan kohonneesta energiasiällöstä. Tästä syystä karppajien hengitys ja pissa haisevat pahalta.
Noi kun paistaa reilussa voissa ja huuhtelee litralla täysmaitoa alas niin onkin jo 2000kcal. Vittu miten tyhmiä jotkut ihmiset on. Sitäpaitsi mitä vikaa vetää 1000kcal jos haluaa laihtua? Tottakai voi syödä niin paljo ku haluu mutta kummasti kun jättää ne hiilarit ei HALUA syödä enempää. Vitun retardi.
Laitahan jäitä hattuun niin et kuumia niin kauhiast.
Suosittelisin sinulle harjoittelemaan tuota luetun ymmärrystä, se kun on hyödyllinen taito elämässä.
1) Sanoinko, että on jotain vikaa 1000 kcal syömisessä?
2) Vastaapa minulle, että mihin se ylimääräinen energia, jota keho ei pysty käyttämään ja muuttamaan lämpöenergiaksi ja positamaan kehosta ulosteiden, hien ja hengityilman mukana, menee siinä maagisessa ketoositilassa kun syödään niin paljon kuin halutaan?
Tuleeko karppikeiju ja vie sen karppien taivaaseen vai jotain vielä maagisempaa?
Sinulla on tässä kehäpäätelmä: edellinen jo vastasi, että syödään niin paljon kuin HALUTAAN. Halu lähtee avioista. Karppaus palauttaa insuliinivasteen, ts. insuliiniresistenssiä vähentäen, ja insuliini blokkaa myös leptiinin toimintaa. Näin ollen, karppauksessa on turvallista sanoa, että haluaa syödä vähemmän.
Asiaa voit testata seuraavasti: kokeile syödä 200 grammaa spagettia tai 200 gr lihaa (energiasisältö lähes sama). Kun syöt spagettia, minkä ajan kulutta syömisestä sinulle tulee nälkä verrattuna syömääsi lihaan?
Mikä ihmeen kehäpäätelmä?
Kunhan kumoan faktuaalisesti väärän väittämän eli että hiilihydraattien vältteleminen mahdollistaisi jollain maagisella tavalla äärettömän energiamäärän nauttimisen lihomatta.
Insuliinivasteet ja kylläisyydentunteet ovat epärelevantteja seikkoja tässä kohtaa.
Et siis ymmärtänyt, mitä tarkoittaa: "syödä niin paljon kuin haluaa"
Ymmärsin kyllä ja ainoa oikea määritelmä sille on väli: 0 - ∞
Tietysti jos määritelmä jostain syystä onkin "voi syödä niin paljon kuin haluaa, mutta ei kuitenkaan sitten ihan niin paljon kuin haluaa", niin sitten asia on eri.
Urpo :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Käyttäjä14 kirjoitti:
Bautismo de Fuego kirjoitti:
Go fat go tai mikä tahansa vastaava normaaliin perusruokaan pohjautuva dieetti on yleensä paras. Paleotyylinen vhh toimii myös monilla. Oleellista on syödä tarpeeksi ja monipuolisesti, sekä "opettaa" itselleen normaali ruokailu.
Toki 30 kilon plussapainolla voi alkuun ottaa jonkun neljän viikon nutrauksen tms. niin saa kunnon lentävän lähdön siihen touhuun.
Muuten ok, mutta tuon nutrauksen jättäisin väliin, jollei halua aineenvaihdunnan pysähtyvän ja menevän totaalisen sekaisin.
Sen voi jättää toki väliin, mutta ei todellakaan tuosta harhaluuloisesta velitiedesyystä.
Tsekkaa tämä jos et usko -> http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2495396/
Jos ihmiminen voi olla yli vuoden syömättä mitään ilman sen kummempia sivuvaikutuksia niin eiköhän 4 viikkoa 800 kcal vuorokausiravinnolakin luonnistu, vai mitä kuvittelisit?
... paitsi jos kaksi identtistä kaksosta elää siten, että toinen syö normaalisti, toinen laihduttaa, niin se joka laihduttaa, kuluttaa jatkossa lähes 500 kcal vähemmän energiaa siksi, että geenit ohjelmoituu päälle säästelemään energiankulutusta! Eli ei olisi kannattanut laihduttaa, koska laihdutus on varma tie lihomiseen (tästä syystä 90% epäonnistuu). Tässä selväkielisenä http://www.salon.com/2015/04/12/you_should_never_diet_again_the_science…
... tutkiukset Pubmedistä.
lol.
Se laihduttanut kaksonen kuluttaa vähemmän energiaa laihdutuksen aikana ja sen jälkeen koska se muuttuu pienemmäksi kuin se pulleana säilynyt kaksonen. LDO.
Energiavaje tuottaa koon muuttumisen lisäksi laihdutusrupeaman aikana hormonalisen vasteen, joka vaikuttaa perusaineenvaihduntaan, mutta tämä vaste on hyvin nopeasti nollattu ja kaikki palaa ennalleen, kun energiansaanti nostetaan taas ylläpitokaloreille.
Juuri tästä syystä, jokainen järkevä ihminen sisällyttää laihdutusrupeamaansa säännöllisiä lyhyehköjä taukoja, jolloin syödään ylläpitokaloreilla.
Höpö höpö taas kerran. Kaksosten paino oli täsmälleen sama. Sitten toinen laihdutti ja kun palasi normaaliin ruokaan, lihoi takaisin ja enemmän, koska keho kulutti vähemmän energiaa vaikka paino oli jopa enemmän kuin ennen laihduttamista. Tajuatko?
Mitä tarkoittaa 'normaaliin' ruokaan?
Jos laihduttanut kaksonen olisi laihdutuksen jälkeen syönyt uuden, kehonsa koon muutoksen vuoksi pienentyneen kulutuksensa mukaan, hän ei olisi lihonut takaisin entisiin mittoihinsa.
Tajuatko?
Ehhh ... otetaas jotenkin sillai, että suomenkielellä onnistuu:
1.1.2015 Kaksonen A painaa 100 kg ja kaksonen B painaa 100kg. Molemmat identtisiä, sama genetiikka siis. Samat ruokailutottumukset.
2.1.2015 Kaksonen A jatkaa kuten ennenkin, paino pysyy 100kg, mutta kaksonen B alkaa laihduttamaan.
1.5.2015 Kaksonen A painaa edelleen 100kg, mutta kaksonen B painaa nyt 90 kg. Tiputusta 10kg (energiavajeena voit laskea niin, että 7000kcal/läskikilo, eli vaje ollut 70 000 kcal verrattuna kulutukseen kaloriteorian mukaisesti).
2.5.2015 Kaksonen A jatkaa samaa rataa ja kaksonen B palaa entiseen ruokavalioonsa, ennen dieettiä ja alkaa luonnollisesti lihomaan.
1.6.2015 Kaksonen A painaa edelleen 100kg ja syö kuten ennen, kaksonen B painaa nyt 100 kg ja syö kuten ennen (sama kalorimäärä jne)
1.8.2015 Kaksonen A painaa edelleen 100kg, mutta kaksonen B painaa nyt 110 kg, vaikka syö kuten ennen laihdutusta ja saman verran kuin kaksonen A.
Mitä siis tapahtui? Sekvensoidaan kaksosten genetiikka (epigenomi mukaanlukien) ja todetaan, että kaksonen B on laihduttamisellaan saanut kytkettyä energian varastointiin liityvät geenit päälle, kaksosella A ne ovat edelleen pois päältä. Todetaan asia myös asia siten, että mitataan poistokaasuanalysaattorilla kaksoseten tuottamat CO2 (eli kaikki mitä syöt, poltetaan ja vapautuu hiilidioksidia, tämä korreloi suoraan energian kulutukseen). Kaasumittausten tuloksena voidaan todeta, että kaksonen B, joka laihdutti, kuluttaa nyt muutaman sataa kcal/vrk vähemmän energiaa kuin kaksonen A, vaikka paino on jopa hieman enemmän kuin kuin kaksosella A.
Avasiko tämä?
Pyydä matupartiolta pään irrotusta. Se on ainut mahdollisuus, jos pitää pudottaa painoa syömällä enemmän kuim kuluttaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tietty jos väkisin ahdat itseesi 5000kcal kuin mikäkin competitive eater, karppaamallakin lihoo. Mutta karppaaja EI HALUA syödä yli kulutuksen joten --> Voit syödä niin paljon kuin haluat ja laihdut. Joko se retardi nytten tajusi?
Eli siis ei voi syödä niin paljon kuin haluaa, mutta jos ei halua lihoa niin hiilihydraattejakin välttelemällä pitää syödä sopiva määrä energiaa, niin kuin mitä tahansa muutakin ruokavaliota noudatettaessa.
Olisithan tuon nyt voinut hetikin sanoa.
Kohdassa 7:34 tällä videolla https://www.ted.com/talks/sandra_aamodt_why_dieting_doesn_t_usually_wor…
... kerrotaan, miten lihavuus EI liity kuoleman riskiin, vaan enemmänkin muut asiat, kuten viina, tupakka jne. Tutkittu 14 vuotta.
- kohdassa 8:50 kerrotaan, ettei laihduttaminen ole tuonut tulosta, vaan kasvattaa läskiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Käyttäjä14 kirjoitti:
Bautismo de Fuego kirjoitti:
Go fat go tai mikä tahansa vastaava normaaliin perusruokaan pohjautuva dieetti on yleensä paras. Paleotyylinen vhh toimii myös monilla. Oleellista on syödä tarpeeksi ja monipuolisesti, sekä "opettaa" itselleen normaali ruokailu.
Toki 30 kilon plussapainolla voi alkuun ottaa jonkun neljän viikon nutrauksen tms. niin saa kunnon lentävän lähdön siihen touhuun.
Muuten ok, mutta tuon nutrauksen jättäisin väliin, jollei halua aineenvaihdunnan pysähtyvän ja menevän totaalisen sekaisin.
Sen voi jättää toki väliin, mutta ei todellakaan tuosta harhaluuloisesta velitiedesyystä.
Tsekkaa tämä jos et usko -> http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2495396/
Jos ihmiminen voi olla yli vuoden syömättä mitään ilman sen kummempia sivuvaikutuksia niin eiköhän 4 viikkoa 800 kcal vuorokausiravinnolakin luonnistu, vai mitä kuvittelisit?
... paitsi jos kaksi identtistä kaksosta elää siten, että toinen syö normaalisti, toinen laihduttaa, niin se joka laihduttaa, kuluttaa jatkossa lähes 500 kcal vähemmän energiaa siksi, että geenit ohjelmoituu päälle säästelemään energiankulutusta! Eli ei olisi kannattanut laihduttaa, koska laihdutus on varma tie lihomiseen (tästä syystä 90% epäonnistuu). Tässä selväkielisenä http://www.salon.com/2015/04/12/you_should_never_diet_again_the_science…
... tutkiukset Pubmedistä.
lol.
Se laihduttanut kaksonen kuluttaa vähemmän energiaa laihdutuksen aikana ja sen jälkeen koska se muuttuu pienemmäksi kuin se pulleana säilynyt kaksonen. LDO.
Energiavaje tuottaa koon muuttumisen lisäksi laihdutusrupeaman aikana hormonalisen vasteen, joka vaikuttaa perusaineenvaihduntaan, mutta tämä vaste on hyvin nopeasti nollattu ja kaikki palaa ennalleen, kun energiansaanti nostetaan taas ylläpitokaloreille.
Juuri tästä syystä, jokainen järkevä ihminen sisällyttää laihdutusrupeamaansa säännöllisiä lyhyehköjä taukoja, jolloin syödään ylläpitokaloreilla.
Höpö höpö taas kerran. Kaksosten paino oli täsmälleen sama. Sitten toinen laihdutti ja kun palasi normaaliin ruokaan, lihoi takaisin ja enemmän, koska keho kulutti vähemmän energiaa vaikka paino oli jopa enemmän kuin ennen laihduttamista. Tajuatko?
Mitä tarkoittaa 'normaaliin' ruokaan?
Jos laihduttanut kaksonen olisi laihdutuksen jälkeen syönyt uuden, kehonsa koon muutoksen vuoksi pienentyneen kulutuksensa mukaan, hän ei olisi lihonut takaisin entisiin mittoihinsa.
Tajuatko?
Ehhh ... otetaas jotenkin sillai, että suomenkielellä onnistuu:
1.1.2015 Kaksonen A painaa 100 kg ja kaksonen B painaa 100kg. Molemmat identtisiä, sama genetiikka siis. Samat ruokailutottumukset.
2.1.2015 Kaksonen A jatkaa kuten ennenkin, paino pysyy 100kg, mutta kaksonen B alkaa laihduttamaan.
1.5.2015 Kaksonen A painaa edelleen 100kg, mutta kaksonen B painaa nyt 90 kg. Tiputusta 10kg (energiavajeena voit laskea niin, että 7000kcal/läskikilo, eli vaje ollut 70 000 kcal verrattuna kulutukseen kaloriteorian mukaisesti).
2.5.2015 Kaksonen A jatkaa samaa rataa ja kaksonen B palaa entiseen ruokavalioonsa, ennen dieettiä ja alkaa luonnollisesti lihomaan.
1.6.2015 Kaksonen A painaa edelleen 100kg ja syö kuten ennen, kaksonen B painaa nyt 100 kg ja syö kuten ennen (sama kalorimäärä jne)
1.8.2015 Kaksonen A painaa edelleen 100kg, mutta kaksonen B painaa nyt 110 kg, vaikka syö kuten ennen laihdutusta ja saman verran kuin kaksonen A.
Mitä siis tapahtui? Sekvensoidaan kaksosten genetiikka (epigenomi mukaanlukien) ja todetaan, että kaksonen B on laihduttamisellaan saanut kytkettyä energian varastointiin liityvät geenit päälle, kaksosella A ne ovat edelleen pois päältä. Todetaan asia myös asia siten, että mitataan poistokaasuanalysaattorilla kaksoseten tuottamat CO2 (eli kaikki mitä syöt, poltetaan ja vapautuu hiilidioksidia, tämä korreloi suoraan energian kulutukseen). Kaasumittausten tuloksena voidaan todeta, että kaksonen B, joka laihdutti, kuluttaa nyt muutaman sataa kcal/vrk vähemmän energiaa kuin kaksonen A, vaikka paino on jopa hieman enemmän kuin kuin kaksosella A.
Avasiko tämä?
Miksi kaksonen B lihotti itsensä uudelleen?
Mikä oli muutos kehonkoostumuksessa? Rasvaton massahan tunnetusti kuluttaa enemmän energiaa kuin rasvakudos. Paljonko kummalakin oli viimeisimmällä punnituskerralla glykogeeniä varastoituneena? Entä kakkaa? Entä vettä?
Devil is in the details, you know.
Enivei, ei pitäisi ikinä päästää itseään lihomaan alunperinkään ja sotkea sillä hormonitoimintaansa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Karppaus. Erittäin helppoa ja kaikista terveellisin ruokavalio ylipäätänsä. Ei tartte laskea kaloreita, voit syödä niin paljon kuin haluat ja laihdut. Syö pelkästään lihaa ja vihanneksia. Itellä semmonen puol kiloo lihaa ja puol kiloo vihanneksia päivässä aika perus setti.
Jos syöt noin, niin älä kutsu sitä karppaukseksi, koska sitä se ei ole.
Voi syödä niin paljon kun haluaa, mutta sitten tämä henkilö syö kuitenkin puoli kiloa lihaa + puoli kiloa kasviksia eli n. 1000 kilokaloria päivässä.
Okei. Seems legit.
Karppiuskovaiset on siinä mielessä hauskoja, että he kuvittelevat, että hiilihydraattien vähentäminen ruokavaliossa muuttaa ihmiskehon joksikin energiasieppariksi / mustaksi aukoksi vaikka todellisuudessa ketoosissa oleminen nostaa kalorinkulutusta tyyliin 50-100 kcal per päivä, johtuen uloshengitysilman ja virtsan kohonneesta energiasiällöstä. Tästä syystä karppajien hengitys ja pissa haisevat pahalta.
Noi kun paistaa reilussa voissa ja huuhtelee litralla täysmaitoa alas niin onkin jo 2000kcal. Vittu miten tyhmiä jotkut ihmiset on. Sitäpaitsi mitä vikaa vetää 1000kcal jos haluaa laihtua? Tottakai voi syödä niin paljo ku haluu mutta kummasti kun jättää ne hiilarit ei HALUA syödä enempää. Vitun retardi.
Laitahan jäitä hattuun niin et kuumia niin kauhiast.
Suosittelisin sinulle harjoittelemaan tuota luetun ymmärrystä, se kun on hyödyllinen taito elämässä.
1) Sanoinko, että on jotain vikaa 1000 kcal syömisessä?
2) Vastaapa minulle, että mihin se ylimääräinen energia, jota keho ei pysty käyttämään ja muuttamaan lämpöenergiaksi ja positamaan kehosta ulosteiden, hien ja hengityilman mukana, menee siinä maagisessa ketoositilassa kun syödään niin paljon kuin halutaan?
Tuleeko karppikeiju ja vie sen karppien taivaaseen vai jotain vielä maagisempaa?
mistä vitusta sä höpötät? Ennoo mitään mistään vitun ketoosista ees puhunu. Laihtuminen tai karppaus ei vaadi ketoosia. Retardi.
En tiedä josko jo nytkin allekirjoitat kaikki muutkin postisi, mutta voisitko tehdä minulle palveluksen ja jatkossa toimia niin, niin tiedän hypätä heti niistä ylitse lukemaan seuraavaa?
Tosin suosittelisin sinulle ehkä suomenkielistä allekirjoitusta, eli kirjoita jatkossa reilusti ihan vaan kehitysvammainen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Käyttäjä14 kirjoitti:
Bautismo de Fuego kirjoitti:
Go fat go tai mikä tahansa vastaava normaaliin perusruokaan pohjautuva dieetti on yleensä paras. Paleotyylinen vhh toimii myös monilla. Oleellista on syödä tarpeeksi ja monipuolisesti, sekä "opettaa" itselleen normaali ruokailu.
Toki 30 kilon plussapainolla voi alkuun ottaa jonkun neljän viikon nutrauksen tms. niin saa kunnon lentävän lähdön siihen touhuun.
Muuten ok, mutta tuon nutrauksen jättäisin väliin, jollei halua aineenvaihdunnan pysähtyvän ja menevän totaalisen sekaisin.
Sen voi jättää toki väliin, mutta ei todellakaan tuosta harhaluuloisesta velitiedesyystä.
Tsekkaa tämä jos et usko -> http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2495396/
Jos ihmiminen voi olla yli vuoden syömättä mitään ilman sen kummempia sivuvaikutuksia niin eiköhän 4 viikkoa 800 kcal vuorokausiravinnolakin luonnistu, vai mitä kuvittelisit?
... paitsi jos kaksi identtistä kaksosta elää siten, että toinen syö normaalisti, toinen laihduttaa, niin se joka laihduttaa, kuluttaa jatkossa lähes 500 kcal vähemmän energiaa siksi, että geenit ohjelmoituu päälle säästelemään energiankulutusta! Eli ei olisi kannattanut laihduttaa, koska laihdutus on varma tie lihomiseen (tästä syystä 90% epäonnistuu). Tässä selväkielisenä http://www.salon.com/2015/04/12/you_should_never_diet_again_the_science…
... tutkiukset Pubmedistä.
lol.
Se laihduttanut kaksonen kuluttaa vähemmän energiaa laihdutuksen aikana ja sen jälkeen koska se muuttuu pienemmäksi kuin se pulleana säilynyt kaksonen. LDO.
Energiavaje tuottaa koon muuttumisen lisäksi laihdutusrupeaman aikana hormonalisen vasteen, joka vaikuttaa perusaineenvaihduntaan, mutta tämä vaste on hyvin nopeasti nollattu ja kaikki palaa ennalleen, kun energiansaanti nostetaan taas ylläpitokaloreille.
Juuri tästä syystä, jokainen järkevä ihminen sisällyttää laihdutusrupeamaansa säännöllisiä lyhyehköjä taukoja, jolloin syödään ylläpitokaloreilla.
Höpö höpö taas kerran. Kaksosten paino oli täsmälleen sama. Sitten toinen laihdutti ja kun palasi normaaliin ruokaan, lihoi takaisin ja enemmän, koska keho kulutti vähemmän energiaa vaikka paino oli jopa enemmän kuin ennen laihduttamista. Tajuatko?
Mitä tarkoittaa 'normaaliin' ruokaan?
Jos laihduttanut kaksonen olisi laihdutuksen jälkeen syönyt uuden, kehonsa koon muutoksen vuoksi pienentyneen kulutuksensa mukaan, hän ei olisi lihonut takaisin entisiin mittoihinsa.
Tajuatko?
Ehhh ... otetaas jotenkin sillai, että suomenkielellä onnistuu:
1.1.2015 Kaksonen A painaa 100 kg ja kaksonen B painaa 100kg. Molemmat identtisiä, sama genetiikka siis. Samat ruokailutottumukset.
2.1.2015 Kaksonen A jatkaa kuten ennenkin, paino pysyy 100kg, mutta kaksonen B alkaa laihduttamaan.
1.5.2015 Kaksonen A painaa edelleen 100kg, mutta kaksonen B painaa nyt 90 kg. Tiputusta 10kg (energiavajeena voit laskea niin, että 7000kcal/läskikilo, eli vaje ollut 70 000 kcal verrattuna kulutukseen kaloriteorian mukaisesti).
2.5.2015 Kaksonen A jatkaa samaa rataa ja kaksonen B palaa entiseen ruokavalioonsa, ennen dieettiä ja alkaa luonnollisesti lihomaan.
1.6.2015 Kaksonen A painaa edelleen 100kg ja syö kuten ennen, kaksonen B painaa nyt 100 kg ja syö kuten ennen (sama kalorimäärä jne)
1.8.2015 Kaksonen A painaa edelleen 100kg, mutta kaksonen B painaa nyt 110 kg, vaikka syö kuten ennen laihdutusta ja saman verran kuin kaksonen A.
Mitä siis tapahtui? Sekvensoidaan kaksosten genetiikka (epigenomi mukaanlukien) ja todetaan, että kaksonen B on laihduttamisellaan saanut kytkettyä energian varastointiin liityvät geenit päälle, kaksosella A ne ovat edelleen pois päältä. Todetaan asia myös asia siten, että mitataan poistokaasuanalysaattorilla kaksoseten tuottamat CO2 (eli kaikki mitä syöt, poltetaan ja vapautuu hiilidioksidia, tämä korreloi suoraan energian kulutukseen). Kaasumittausten tuloksena voidaan todeta, että kaksonen B, joka laihdutti, kuluttaa nyt muutaman sataa kcal/vrk vähemmän energiaa kuin kaksonen A, vaikka paino on jopa hieman enemmän kuin kuin kaksosella A.
Avasiko tämä?
Miksi kaksonen B lihotti itsensä uudelleen?
Mikä oli muutos kehonkoostumuksessa? Rasvaton massahan tunnetusti kuluttaa enemmän energiaa kuin rasvakudos. Paljonko kummalakin oli viimeisimmällä punnituskerralla glykogeeniä varastoituneena? Entä kakkaa? Entä vettä?
Devil is in the details, you know.
Enivei, ei pitäisi ikinä päästää itseään lihomaan alunperinkään ja sotkea sillä hormonitoimintaansa.
No joo ... totta, BMi ei kerro yhtään mitään mistään. Esimerkiksi testosteroni nostaa kahon painoa, mutta johtuuko se painon lisäys lihaksien kasvamisesta vai läskin lisääntymisestä? Sitä ei kerro kuin dexa.
Energiankulutus on siis monen asian säätelemää. Kilpirauhanen säätelee sitä, mutta niin monet muutkin asiat. Lihavilla voi olla eroja esimerkiksi mitokondrioissa, hormonivasteissa, suolistobakteereissa jne. Eli monenlaisia syitä lihomiseen. Tilastoja johtaa harhaan myös se, että lääkkeet lihottavat. Mikäli tarkastelet kuinka moni syö masennus/psykoosilääkkeitä, luulisi niiden olevan merkittävä tekijä lihomistilastoissa. Lihomistilastoissa näitä tekijöitä ei kuitenkaan ole eroteltu millään tavoin. Silti lihavia diskriminoidaan ja väitetään, että jokaisen oma juttu, jos lihoo. Näinhän asia ei ole, sillä jos joku tahtoisi olla lihava, ohjattaisiin hänet psykoterapiaan. Mikäli tarkastelet tutkimuksia, niin psykoterapialla on saatu hyviä tuloksia, mutta koska siitä eivät rikastu lääkärit eivätkä lääkebusiness, sitä ei suositella. Lihomisen välttäminen on hyvä lähtökohta, mutta koska ruokateollisuus on kymmeniä vuosia palkannut biokemistejä kehittelemään mahdollisimman addiktoivia ruokia (rasvan ja sokerin sekoitus on tuhoisin), niin eipä ole ihme, että ihmiset lihoaa (tämä on teollisuuden tarkoituskin). Samalla suolistobakteeristo on pielessä väärien ruokien vuoksi. Mikäli jotain pitäisi muuttaa, pitäisi lähteä muuttamaan ruoan tuotantoketjuja ja pyrkiä palauttamaan ihmiselle luontaiset ruoka-aineet, vähentää stressiä (alkusyy) ja palauttaa yhteisöllisyys. Puukolla emme pysty kaikkia lihavia hoitamaan, eikä kaikkia voi mielisairaiksikaan julistaa. Se lienee selvää.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tietty jos väkisin ahdat itseesi 5000kcal kuin mikäkin competitive eater, karppaamallakin lihoo. Mutta karppaaja EI HALUA syödä yli kulutuksen joten --> Voit syödä niin paljon kuin haluat ja laihdut. Joko se retardi nytten tajusi?
Eli siis ei voi syödä niin paljon kuin haluaa, mutta jos ei halua lihoa niin hiilihydraattejakin välttelemällä pitää syödä sopiva määrä energiaa, niin kuin mitä tahansa muutakin ruokavaliota noudatettaessa.
Olisithan tuon nyt voinut hetikin sanoa.
Hiilihydraattien suurkutulus on tehny susta full retardin.
Käyttäjä14 kirjoitti:
Älä missään tapauksessa ala laskea kaloreita. Se on syömishäiriö.
Ei se ehkä ihan noin yksiselitteistä ole tuokaan.
Itse lasken kaloreita silleen suurinpiirtein. Vaikka olen ollut aivan älyttömän lihava joskus, niin kilot ovat aina tulleet ns. Poikkeustilanteissa, kortisoni toi yli 20kg kahdessa kuukaudessa ja vaikea masennus lähestulkoon kaikki loput, koska en juurikaan pitänyt huolta itsestäni. Mutta ns. Normaalielämässä osaan syödä automaattisesti oman tarpeeni verran ja paino ei nouse eikä laske, olin sitten minkäkokoinen tahansa. Eli itse ainakin tarvitsen laihtumiseen suuntaa antavaa kcal-määrää, muuten käy niin, että syön kyllä tarpeeseen nähden sopivasti, mutta liikaa laihtuakseni.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Käyttäjä14 kirjoitti:
Bautismo de Fuego kirjoitti:
Go fat go tai mikä tahansa vastaava normaaliin perusruokaan pohjautuva dieetti on yleensä paras. Paleotyylinen vhh toimii myös monilla. Oleellista on syödä tarpeeksi ja monipuolisesti, sekä "opettaa" itselleen normaali ruokailu.
Toki 30 kilon plussapainolla voi alkuun ottaa jonkun neljän viikon nutrauksen tms. niin saa kunnon lentävän lähdön siihen touhuun.
Muuten ok, mutta tuon nutrauksen jättäisin väliin, jollei halua aineenvaihdunnan pysähtyvän ja menevän totaalisen sekaisin.
Sen voi jättää toki väliin, mutta ei todellakaan tuosta harhaluuloisesta velitiedesyystä.
Tsekkaa tämä jos et usko -> http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2495396/
Jos ihmiminen voi olla yli vuoden syömättä mitään ilman sen kummempia sivuvaikutuksia niin eiköhän 4 viikkoa 800 kcal vuorokausiravinnolakin luonnistu, vai mitä kuvittelisit?
... paitsi jos kaksi identtistä kaksosta elää siten, että toinen syö normaalisti, toinen laihduttaa, niin se joka laihduttaa, kuluttaa jatkossa lähes 500 kcal vähemmän energiaa siksi, että geenit ohjelmoituu päälle säästelemään energiankulutusta! Eli ei olisi kannattanut laihduttaa, koska laihdutus on varma tie lihomiseen (tästä syystä 90% epäonnistuu). Tässä selväkielisenä http://www.salon.com/2015/04/12/you_should_never_diet_again_the_science…
... tutkiukset Pubmedistä.
lol.
Se laihduttanut kaksonen kuluttaa vähemmän energiaa laihdutuksen aikana ja sen jälkeen koska se muuttuu pienemmäksi kuin se pulleana säilynyt kaksonen. LDO.
Energiavaje tuottaa koon muuttumisen lisäksi laihdutusrupeaman aikana hormonalisen vasteen, joka vaikuttaa perusaineenvaihduntaan, mutta tämä vaste on hyvin nopeasti nollattu ja kaikki palaa ennalleen, kun energiansaanti nostetaan taas ylläpitokaloreille.
Juuri tästä syystä, jokainen järkevä ihminen sisällyttää laihdutusrupeamaansa säännöllisiä lyhyehköjä taukoja, jolloin syödään ylläpitokaloreilla.
Höpö höpö taas kerran. Kaksosten paino oli täsmälleen sama. Sitten toinen laihdutti ja kun palasi normaaliin ruokaan, lihoi takaisin ja enemmän, koska keho kulutti vähemmän energiaa vaikka paino oli jopa enemmän kuin ennen laihduttamista. Tajuatko?
Mitä tarkoittaa 'normaaliin' ruokaan?
Jos laihduttanut kaksonen olisi laihdutuksen jälkeen syönyt uuden, kehonsa koon muutoksen vuoksi pienentyneen kulutuksensa mukaan, hän ei olisi lihonut takaisin entisiin mittoihinsa.
Tajuatko?
Ehhh ... otetaas jotenkin sillai, että suomenkielellä onnistuu:
1.1.2015 Kaksonen A painaa 100 kg ja kaksonen B painaa 100kg. Molemmat identtisiä, sama genetiikka siis. Samat ruokailutottumukset.
2.1.2015 Kaksonen A jatkaa kuten ennenkin, paino pysyy 100kg, mutta kaksonen B alkaa laihduttamaan.
1.5.2015 Kaksonen A painaa edelleen 100kg, mutta kaksonen B painaa nyt 90 kg. Tiputusta 10kg (energiavajeena voit laskea niin, että 7000kcal/läskikilo, eli vaje ollut 70 000 kcal verrattuna kulutukseen kaloriteorian mukaisesti).
2.5.2015 Kaksonen A jatkaa samaa rataa ja kaksonen B palaa entiseen ruokavalioonsa, ennen dieettiä ja alkaa luonnollisesti lihomaan.
1.6.2015 Kaksonen A painaa edelleen 100kg ja syö kuten ennen, kaksonen B painaa nyt 100 kg ja syö kuten ennen (sama kalorimäärä jne)
1.8.2015 Kaksonen A painaa edelleen 100kg, mutta kaksonen B painaa nyt 110 kg, vaikka syö kuten ennen laihdutusta ja saman verran kuin kaksonen A.
Mitä siis tapahtui? Sekvensoidaan kaksosten genetiikka (epigenomi mukaanlukien) ja todetaan, että kaksonen B on laihduttamisellaan saanut kytkettyä energian varastointiin liityvät geenit päälle, kaksosella A ne ovat edelleen pois päältä. Todetaan asia myös asia siten, että mitataan poistokaasuanalysaattorilla kaksoseten tuottamat CO2 (eli kaikki mitä syöt, poltetaan ja vapautuu hiilidioksidia, tämä korreloi suoraan energian kulutukseen). Kaasumittausten tuloksena voidaan todeta, että kaksonen B, joka laihdutti, kuluttaa nyt muutaman sataa kcal/vrk vähemmän energiaa kuin kaksonen A, vaikka paino on jopa hieman enemmän kuin kuin kaksosella A.
Avasiko tämä?
Miksi kaksonen B lihotti itsensä uudelleen?
Mikä oli muutos kehonkoostumuksessa? Rasvaton massahan tunnetusti kuluttaa enemmän energiaa kuin rasvakudos. Paljonko kummalakin oli viimeisimmällä punnituskerralla glykogeeniä varastoituneena? Entä kakkaa? Entä vettä?
Devil is in the details, you know.
Enivei, ei pitäisi ikinä päästää itseään lihomaan alunperinkään ja sotkea sillä hormonitoimintaansa.
Ja lisää:
Mikä oli laihdutuksen / takaisinlihotuksen aikaikkuna?
Oliko proteiinin saanti riittävä laihdutettaessa, entä lihotettaessa?
Harrastavatko kaksoset liikuntaa?
Kaikki seikkoja jotka vaikuttavat lopputulokseen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Käyttäjä14 kirjoitti:
Bautismo de Fuego kirjoitti:
Go fat go tai mikä tahansa vastaava normaaliin perusruokaan pohjautuva dieetti on yleensä paras. Paleotyylinen vhh toimii myös monilla. Oleellista on syödä tarpeeksi ja monipuolisesti, sekä "opettaa" itselleen normaali ruokailu.
Toki 30 kilon plussapainolla voi alkuun ottaa jonkun neljän viikon nutrauksen tms. niin saa kunnon lentävän lähdön siihen touhuun.
Muuten ok, mutta tuon nutrauksen jättäisin väliin, jollei halua aineenvaihdunnan pysähtyvän ja menevän totaalisen sekaisin.
Sen voi jättää toki väliin, mutta ei todellakaan tuosta harhaluuloisesta velitiedesyystä.
Tsekkaa tämä jos et usko -> http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2495396/
Jos ihmiminen voi olla yli vuoden syömättä mitään ilman sen kummempia sivuvaikutuksia niin eiköhän 4 viikkoa 800 kcal vuorokausiravinnolakin luonnistu, vai mitä kuvittelisit?
... paitsi jos kaksi identtistä kaksosta elää siten, että toinen syö normaalisti, toinen laihduttaa, niin se joka laihduttaa, kuluttaa jatkossa lähes 500 kcal vähemmän energiaa siksi, että geenit ohjelmoituu päälle säästelemään energiankulutusta! Eli ei olisi kannattanut laihduttaa, koska laihdutus on varma tie lihomiseen (tästä syystä 90% epäonnistuu). Tässä selväkielisenä http://www.salon.com/2015/04/12/you_should_never_diet_again_the_science…
... tutkiukset Pubmedistä.
lol.
Se laihduttanut kaksonen kuluttaa vähemmän energiaa laihdutuksen aikana ja sen jälkeen koska se muuttuu pienemmäksi kuin se pulleana säilynyt kaksonen. LDO.
Energiavaje tuottaa koon muuttumisen lisäksi laihdutusrupeaman aikana hormonalisen vasteen, joka vaikuttaa perusaineenvaihduntaan, mutta tämä vaste on hyvin nopeasti nollattu ja kaikki palaa ennalleen, kun energiansaanti nostetaan taas ylläpitokaloreille.
Juuri tästä syystä, jokainen järkevä ihminen sisällyttää laihdutusrupeamaansa säännöllisiä lyhyehköjä taukoja, jolloin syödään ylläpitokaloreilla.
Höpö höpö taas kerran. Kaksosten paino oli täsmälleen sama. Sitten toinen laihdutti ja kun palasi normaaliin ruokaan, lihoi takaisin ja enemmän, koska keho kulutti vähemmän energiaa vaikka paino oli jopa enemmän kuin ennen laihduttamista. Tajuatko?
Mitä tarkoittaa 'normaaliin' ruokaan?
Jos laihduttanut kaksonen olisi laihdutuksen jälkeen syönyt uuden, kehonsa koon muutoksen vuoksi pienentyneen kulutuksensa mukaan, hän ei olisi lihonut takaisin entisiin mittoihinsa.
Tajuatko?
Ehhh ... otetaas jotenkin sillai, että suomenkielellä onnistuu:
1.1.2015 Kaksonen A painaa 100 kg ja kaksonen B painaa 100kg. Molemmat identtisiä, sama genetiikka siis. Samat ruokailutottumukset.
2.1.2015 Kaksonen A jatkaa kuten ennenkin, paino pysyy 100kg, mutta kaksonen B alkaa laihduttamaan.
1.5.2015 Kaksonen A painaa edelleen 100kg, mutta kaksonen B painaa nyt 90 kg. Tiputusta 10kg (energiavajeena voit laskea niin, että 7000kcal/läskikilo, eli vaje ollut 70 000 kcal verrattuna kulutukseen kaloriteorian mukaisesti).
2.5.2015 Kaksonen A jatkaa samaa rataa ja kaksonen B palaa entiseen ruokavalioonsa, ennen dieettiä ja alkaa luonnollisesti lihomaan.
1.6.2015 Kaksonen A painaa edelleen 100kg ja syö kuten ennen, kaksonen B painaa nyt 100 kg ja syö kuten ennen (sama kalorimäärä jne)
1.8.2015 Kaksonen A painaa edelleen 100kg, mutta kaksonen B painaa nyt 110 kg, vaikka syö kuten ennen laihdutusta ja saman verran kuin kaksonen A.
Mitä siis tapahtui? Sekvensoidaan kaksosten genetiikka (epigenomi mukaanlukien) ja todetaan, että kaksonen B on laihduttamisellaan saanut kytkettyä energian varastointiin liityvät geenit päälle, kaksosella A ne ovat edelleen pois päältä. Todetaan asia myös asia siten, että mitataan poistokaasuanalysaattorilla kaksoseten tuottamat CO2 (eli kaikki mitä syöt, poltetaan ja vapautuu hiilidioksidia, tämä korreloi suoraan energian kulutukseen). Kaasumittausten tuloksena voidaan todeta, että kaksonen B, joka laihdutti, kuluttaa nyt muutaman sataa kcal/vrk vähemmän energiaa kuin kaksonen A, vaikka paino on jopa hieman enemmän kuin kuin kaksosella A.
Avasiko tämä?
Miksi kaksonen B lihotti itsensä uudelleen?
Mikä oli muutos kehonkoostumuksessa? Rasvaton massahan tunnetusti kuluttaa enemmän energiaa kuin rasvakudos. Paljonko kummalakin oli viimeisimmällä punnituskerralla glykogeeniä varastoituneena? Entä kakkaa? Entä vettä?
Devil is in the details, you know.
Enivei, ei pitäisi ikinä päästää itseään lihomaan alunperinkään ja sotkea sillä hormonitoimintaansa.
Ja lisää:
Mikä oli laihdutuksen / takaisinlihotuksen aikaikkuna?
Oliko proteiinin saanti riittävä laihdutettaessa, entä lihotettaessa?
Harrastavatko kaksoset liikuntaa?
Kaikki seikkoja jotka vaikuttavat lopputulokseen.
Ehh ... joo, siis, ainahan tätä voi laajentaa vaikka miten, mutta tutkimuksen idea oli osoittaa se, että laihduttaminen johtaa pysyvään tilaan, jossa keho ei käytä enää niin paljoa energiaa kuten ennen laihduttamista. Eli karrikoiden: laihduttaminen on varma tie lihomiseen. Tätä tukevat myös pitkäaikaistutkimukset, eli n. 90% epäonnistuu 5v sisällä. Huomaathan, että meidänkään ravitsemusterapeutit, maisterin papereilla, eivät onnistu hekään yli 10% paremmin 5v tarkastelujaksolla.
Bautismo de Fuego kirjoitti:
Käyttäjä14 kirjoitti:
Bautismo de Fuego kirjoitti:
Go fat go tai mikä tahansa vastaava normaaliin perusruokaan pohjautuva dieetti on yleensä paras. Paleotyylinen vhh toimii myös monilla. Oleellista on syödä tarpeeksi ja monipuolisesti, sekä "opettaa" itselleen normaali ruokailu.
Toki 30 kilon plussapainolla voi alkuun ottaa jonkun neljän viikon nutrauksen tms. niin saa kunnon lentävän lähdön siihen touhuun.
Muuten ok, mutta tuon nutrauksen jättäisin väliin, jollei halua aineenvaihdunnan pysähtyvän ja menevän totaalisen sekaisin.
Ei kyllä pysähdy eikä sekoa aineenvaihtelut neljässä viikossa yhtään mihinkään. Jokakesäinen kiristelyrutiinini sisältää kolmen-neljän viikon velocity-jakson jolloin siis päivittäinen ruokavalioni koostuu kalaöljystä, pellavansiemenistä, monivitamiinista ja viidestä kaseiinipirtelöstä. Hyvin toimii eikä mikään sekoile eikä pysähdy.
Miksi tuo sitten toistuu joka kesä?
Okei, eli unohdetaan säätelykaskadit ja pohditaan vain energiatiheyttä? Mitä järkeä siinäkään on? Insuliini tässä on moneenkin asiaan avain. Yksinkertainen esimerkki:
1. Olet terve ihminen, syöt 2000 kcal/vrk ja tällä olet tyytyväinen, energinen ja et laihdu etkä liho.
2. Teippaan sinuun kanyylin ja joka kerran kun laitat jotain suuhun, pumppaan sinuun lisää insuliinia muutaman yksikön (vastaa monen raffinoidun hiilarin aiheuttamaa tilannetta).
- Mitä tästä seuraa kehossa? Insuliinin tehtävä on saada verensokeri (glukoosi) asettumaan homeostaasiin, ts. insuliinia eritetään haimasta, jos verensokeria (= energiaa) on liikaa. Vastaavasti jos verensokeri laskee, eritetään haimasta glukogoneja.
- Mitä tekee siis ylimääräinen insuliini tuon 2000 kcal/vrk suhteen? Se nappaa 500 kcal läskiksi (juu, insuliini on se joka saa sokerin muuttumaan maksan avulla läskiksi), jolloin mitä tekee aivosi, jotka ohjaavat hormonikaskadeja?
- Aivosi tulkitsee, että ahaa, verensokeri laski, ollaan alienergisessä tilanteessa, kerrotaanpa kilpirauhaselle, että säätää energiankulutusta soluissa pienemmälle, pistetään ihminen makaamaan energiattomana sohvalle ja odotellaan, josko lisää energiaa tulisi saataville.
- Alat syömään 2500 kcal/vrk, mutta taas minä ilkiönä pumppaan sinuun lisää inskaa. Aivosi tulkitsee sinun olevan nälkäinen ja sinä sen kuin lihot.
Tämä on arkipäivää todella monen ihmisen suhteen. Tästä syystä lihavia sanotaan laiskaksi, koska heidän aivot pistää heidät makaamaan, koska biokemia on sekaisin insuliinin liikatuotannosta! Insuliini blokkaa myös leptiinin toimintaa, koska evoluutiossa on pitänyt pystyä varastoimaan energiaa (ts. satokausina täytetty rasvasolut).
Mitä tästä olet mieltä? Onko validia?