Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Pelkällä ruokavaliolla laihtuneet!
22.09.2009 |
Olen ihminen joka inhoaa liikuntaa.
Aloin syömään n. 1000kaloria päivässä ja kaikki herkut pois. Ekalla viikolla lähti 2kg, sen jälkeen kilo viikossa:)
Miten muut saaneet kiloja pois, ilman liikuntaa?
Kommentit (97)
Mullakin paino tippuu kun jättää kaiken herkuksi luokiteltavan pois, syö vähän vähemmän ja iltasyömiset jättää pois, korkeintaan jonkun hedelmän syö.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
syön ruisleipää, joskus jogurttia ja yhden lämpimän aterian, tavallista ruokaa mutta pienemmän annoksen.
Oikeastaan syön mitä vaan mutta niin ettei mene yli 1000kalorin.
Eikä ole nälkä, vatsalaukku kait pienetyny
10kg pelkällä ruokavaliolla.
78kg:sta 68kg.
muutama kuukausi oli välissä ettei painoa pudonnut kun pidin taukoa ja söin hieman enemmän.
mä myös söi 1000-1500 kaloria. mulla on muutenkin todella hidas aineenvaihdunta että lihon jos vähänkään enemmän syön.
olen aina syönyt suhteellisen normaalisti. harvoin karkkia yms.
laihduttaessa en syönyt leipää kuin enintään 1 siivun päivässä. päivälliset ja lounaat kevyttä lihaa ja salaatteja. myös paljon hedelmiä yms.
ja pari litraa vettä.
välillä söin ihan normaaleja ruokia mutta piemenpiä annoksia kuin ennen. ja herkkupäiviä, pizzaa yms. oli aina silloin tällöin
1000 kaloria on aika vähän. Pysyvämpiin tuloksiin pääsee paremmin, joskin hitaammin noin 1200-1500 kalorilla (lähtöpainosta riippuen).
Itse syön 1500 kaloria päivässä, ja paino putoaa puoli kiloa viikossa (jo monen kuukauden ajan samaa tasaista tahtia). Lähtötilanteen BMI minulla oli 24.
Aamiainen: Kaurapuuroa (1 dl hiutaleita, 2,5 dl vettä, suolaa + 3 minuuttia mikroa) ja mustikkakeittoa. Taitaa olla Valion keitto, alle 10 kcal/dl.
2 ruispalaa, 40% margariinia
= 300 kcal
Lounas: Lämmin ruoka mielen mukaan 250 kcal, lisukekasvikset 50 kaloria (tulee esim. 1 tomaatista, palasta kurkkua ja 100 grammasta parsakaalia)
2 ruispalaa, 40% margariinia
= 430 kcal
Päivällinen: Lämmin ruoka mielen mukaan 250 kcal, lisukkeet 50 kaloria
2 ruispalaa, 40% margariinia
jälkiruoka 150 kaloria (esim. jogurttia)
= 580 kcal
Iltapala:
Omena, nektariini tai jotain muita hedelmiä 100 kalorin edestä (keskikokoinen omena = 40 kcal, banaani n. 100 kaloria)
= 100 kcal
Yhteensä n. 1400 kcal.
Oman ruoansulatuksen mukaan kannattaa miettiä, syökö raskaammin lounaalla vai päivällisellä, ja valitseeko jompaankumpaan keittoa.
liikunta auttaa painonhallinnassa, laihtumiseen sillä ei juurikaan ole vaikutusta, vaikka miten väittäisitte vastaan! Ellei sitten jaksa juosta 10km joka ilta! Muuten toki liikunta tekee hyvää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse laihduin pelkästään sillä että aloin kulkea työmatkat polkupyörällä/kävellen. 5 km suunta.
liikunta auttaa painonhallinnassa, laihtumiseen sillä ei juurikaan ole vaikutusta, vaikka miten väittäisitte vastaan! Ellei sitten jaksa juosta 10km joka ilta! Muuten toki liikunta tekee hyvää.
yritän samoin mutta en onnistu :(
Voisitko laittaa vaikka yhden päivän mitä syöt aamupalasta iltapalaan?
Kiinnostaisi tietää.
Onko sulla nälkä tämän 1000 kaloria päivässä dietin aikana?
en ole ap mutta mä söin suurinpiirtein näin:
aamu: leipä, levitettä ja juustoa, teetä.
aamupäivällä: salaattia, ja ehkä kanaa jos sattu olemaan.
välipala: omena tai banaani yms.
iltapäivällä: kevyt keitto, tai lihaa ja keitettyjä kasviksia tai salaattia
illalla: jugurttia ja hedelmiä.jos kova nälkä 1 leipä
välillä oli varsinkin herätessä huono-olo kun oli syönyt niin vähän. piti olla tarkkana että söi tarpeeksi kun ei sinäänsä ollut enää nälän tunnetta
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos juoksee vaikka sen 10km 4 iltana viikossa, niin sillä saa kulutettua painosta riippuen 400-1000 kaloria... Mitä isompi, sitä enemmän kuluu. Lisäksi liikunta nopeuttaa aineenvaihduntaa ja suolen toimintaa, etenkin juoksu ja hyppyjä sisältävät lajit.
liikunta auttaa painonhallinnassa, laihtumiseen sillä ei juurikaan ole vaikutusta, vaikka miten väittäisitte vastaan! Ellei sitten jaksa juosta 10km joka ilta! Muuten toki liikunta tekee hyvää.
Itse laihduin pelkästään sillä että aloin kulkea työmatkat polkupyörällä/kävellen. 5 km suunta.
liikunta auttaa painonhallinnassa, laihtumiseen sillä ei juurikaan ole vaikutusta, vaikka miten väittäisitte vastaan! Ellei sitten jaksa juosta 10km joka ilta! Muuten toki liikunta tekee hyvää.
ei ole ollut nälkä heti pyöräilyn jälkeen, kun ennen olet ottanut kahvin kanssa jotain jne. Liikunta ei laihduta, laihduttaessa hyvä lisä, mutta liikunta yksinään ei laihduta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos juoksee vaikka sen 10km 4 iltana viikossa, niin sillä saa kulutettua painosta riippuen 400-1000 kaloria... Mitä isompi, sitä enemmän kuluu. Lisäksi liikunta nopeuttaa aineenvaihduntaa ja suolen toimintaa, etenkin juoksu ja hyppyjä sisältävät lajit.
liikunta auttaa painonhallinnassa, laihtumiseen sillä ei juurikaan ole vaikutusta, vaikka miten väittäisitte vastaan! Ellei sitten jaksa juosta 10km joka ilta! Muuten toki liikunta tekee hyvää.
siis peruslaihduttajasta? Ei kovin moni. Tuolla määrällä jo varmasti laihtuukin, jos siis pystyy sen kympin n. tuntiin juoksemaan. Liikunta lisää lisäksi ruokahalua, eli huomaamattaan syö esim. yhden ruisleivän päivässä lisää, jolloin liikunnan hyöty on jo menetetty. Perusliikkujan siis, nyt en puhu himokuntoilijoista, jotka voivatkin laihtua liikunnalla.
Liikunta ei laihduta, laihduttaessa hyvä lisä, mutta liikunta yksinään ei laihduta.
Väitteesi on perätön.
Liikunta kuluttaa kaloreita, joka puolestaan laihduttaa. Ihan perusjuttuja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liikunta ei laihduta, laihduttaessa hyvä lisä, mutta liikunta yksinään ei laihduta.
Väitteesi on perätön. Liikunta kuluttaa kaloreita, joka puolestaan laihduttaa. Ihan perusjuttuja.
liikunta kuluttaa kaloreita, mutta todella vähän loppujen lopuksi. Jos kävelet vaikka tunnin, niin kaloreita kuluu n. ruisleipäviipaleen verran. Käytännössä ei mitään. Ja kuten sanoin, liikuntaa kasvattaa ruokahalua, eli huomaamattaan syö enemmän kun liikkuu. Se ei tarvitse olla paljon, esim. juuri yksi ruisleipäpalanen tai yksi banaani, ja se hyöty menee siinä.
Liikunta ei laihduta, laihduttaessa hyvä lisä, mutta liikunta yksinään ei laihduta.
Väitteesi on perätön. Liikunta kuluttaa kaloreita, joka puolestaan laihduttaa. Ihan perusjuttuja.
liikunta kuluttaa kaloreita, mutta todella vähän loppujen lopuksi. Jos kävelet vaikka tunnin, niin kaloreita kuluu n. ruisleipäviipaleen verran. Käytännössä ei mitään. Ja kuten sanoin, liikuntaa kasvattaa ruokahalua, eli huomaamattaan syö enemmän kun liikkuu. Se ei tarvitse olla paljon, esim. juuri yksi ruisleipäpalanen tai yksi banaani, ja se hyöty menee siinä.
Yhdessä ruisleipäviipaleessa on noin 60 kaloria.
Tunnin kävely 5-6 km/h kuluttaa 300 kaloria.
Otapa nyt paremmat argumentit käyttöön, jos haluat että sua joku uskoo!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eikö se nyt ihan järkikin sano että jos kulutus nousee mutta energiansaanti pysyy ennallaan, laihtuu? Jos siis sitä ennen paino on pysynyt samassa.
Itse laihduin pelkästään sillä että aloin kulkea työmatkat polkupyörällä/kävellen. 5 km suunta.
liikunta auttaa painonhallinnassa, laihtumiseen sillä ei juurikaan ole vaikutusta, vaikka miten väittäisitte vastaan! Ellei sitten jaksa juosta 10km joka ilta! Muuten toki liikunta tekee hyvää.
ei ole ollut nälkä heti pyöräilyn jälkeen, kun ennen olet ottanut kahvin kanssa jotain jne. Liikunta ei laihduta, laihduttaessa hyvä lisä, mutta liikunta yksinään ei laihduta.
lautasmalli, kasvispainotteisesti, "herkkuja" eli ruokia joiss apaljon kaloreita sallin itselleni yhden pienen jutun päivässä (mulle helpompi näin, si tule repsahdettua vetämään hulluna joku päivä). Mikään ruoka ei ole kiellettyä, mutta kotiin en osta keksejä, sipsejä ym. joiden kanssa itsekurini on koetuksella.
Paino putosi 5 kg, ei ole tullut takaisin.
mä syön nykyään jotakuinkin näin..
aamulla kuppi kahvia.
lounaaksi jotain kotiruokaa ja puoli lautasta salaattia. rasvatonta maitoa ja pari ruispalaa juustolla ja flora 60%
välipalaksi kahvia.
päivälliseksi jotain kevyempää kotiruokaa ja salaattia tai jos olen töissä, niin pelkkää salaattia. juomana rasvaton maito. ei leipää.
iltapalaksi jotain, yleensä sokeritonta jogurttia ja hedelmää.
10 kg on nyt lähtenyt kun tarkkailen rasvan laatua ja kasvisten määrää. ja käytän muutenkin järkeä ruokavalinnoissa ja annoskoossa. ei light-limsoja tai mehuja ja mahdollisimman vähän sokeria.
toki huomasin, että kun aloitin säännöllisen hikiliikunnan, niin senttejä alkoi häviämään aivan uutta tahtia.. :)
Kuinka niin? Moni tuntuu laihduttaneen 1000kalorilla hyvää tahtia, esim. mulle ei ole ikinä tullut edes sitä kuuluisaa säästöliekkiä.
Tosin, söin ennen kamalasti herkkuja joten varmaan jo niiden jättäminen tipautti sen ekat 3kg?
Alue: Aihe vapaa
Syö 2-3 proteiini pirtelöä päivän aikana sekä 1 lämmin ruoka:)