Lue keskustelun säännöt.
10 päivää dieettiä takana eikä grammaakaan ole lähtenyt!
11.01.2021 |
10 päivää olen ollut ilman lisättyä sokeria, käynyt 5 kertaa lenkillä (2 km juoksua, 8 km kävelyä), syönyt kasvisruokaa, tehnyt joka päivä 50 vatsalihasliikettä ja 10 punnerrusta. Parhaina päivinä 20 000 askelta. Painoin 94 kg kun aloitin 2.1 ja nyt aamulla punnitsin niin paino oli edelleen 94 kg. Olen 175 cm, 37 v nainen.
Mitä teen väärin? Alkoholia en ole juonut kuin 2 lasia viiniä koko aikana. Ei karkkeja, keksejä, limuja jne.
Kommentit (112)
Maltti on valttia. Palaa asiaan kuukauden päästä seuraavan kerran.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
80% ruokavalio ja loput 20% liikunta ja lepo.
Syötkö liian vähän tai liian harvoin? Kasvisruoka ei automaattisesti ole kevyttä. Kiinnitä ruokaan huomiota. Kun olet liikkunut kuitenkin paljon ja ilmeisesti enemmän kuin aikaisemmin, niin polttoainetta pitää saada tarpeeksi. Kyllä jossain vaiheessa alkaa tapahtumaan, hiljaa hyvä tulee. Tsemppiä matkaan!
Mikäli syöt alle kulutuksen, laihdut. Mikäli syöt yli kulutuksen, et laihdu. Vaaka ei välttämättä näytä laihtumista heti, vaan siinä voi mennä 2-3 viikkoa.
Oletko siis lisännyt liikuntaa nyt dieetin aikana?
Lihakset tekee töitä ja kasvaa ja se kerää myös nestettä. Eli todennäköisesti sun rasvamassa korvautuu pikkuhiljaa lihaksella.
Kiinnostais myös tuo minkälaista se sun kasvisruoka on. Monet jättää proteiinin ihan kokonaan ja ruokaan tungetaan sit rasvaa, kermaa ja suolaa ja kalorit triplaantuu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kropan kiinteytyminen tulee kuukausissa ja vuosissa. Ei viikoissa.
Sincc
Ongelma voi olla että sokeriaineenvaihdunnassasi on häiriö. Minulla oli sama ongelma, millään määrällä liikuntaa ei tapahtunut mitään, ja ainoastaan tiukka ketodietti auttoi, hiilarit piti tiputtaa alle 20g vrk, sitten alkoi tapahtua. Nyt 16 kg lähtenyt ja noin kymppi vielä tiputettavana. Googlaa Atkinsin induktio ja etsi käsiisi joku Atkinsin kirja missä selitetään asia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos dietti olisi kunnossa olisit jo laihtunut useamman kilon.
Vierailija kirjoitti:
Ongelma voi olla että sokeriaineenvaihdunnassasi on häiriö. Minulla oli sama ongelma, millään määrällä liikuntaa ei tapahtunut mitään, ja ainoastaan tiukka ketodietti auttoi, hiilarit piti tiputtaa alle 20g vrk, sitten alkoi tapahtua. Nyt 16 kg lähtenyt ja noin kymppi vielä tiputettavana. Googlaa Atkinsin induktio ja etsi käsiisi joku Atkinsin kirja missä selitetään asia.
Yksikään ihminen ei taio kaloreita tyhjästä.
Eikä energiaa synny tyhjästä. Itse olet ne tunkenut pikku suukustasi sisään, jos et ole laihtunut ..
Sincc
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Oletko siis lisännyt liikuntaa nyt dieetin aikana?
Lihakset tekee töitä ja kasvaa ja se kerää myös nestettä. Eli todennäköisesti sun rasvamassa korvautuu pikkuhiljaa lihaksella.
Kiinnostais myös tuo minkälaista se sun kasvisruoka on. Monet jättää proteiinin ihan kokonaan ja ruokaan tungetaan sit rasvaa, kermaa ja suolaa ja kalorit triplaantuu.
Höpö höpö
Tärkein unohtu eli ne kalorit.
Osta valmennus koska et hallitse asiaa.
Olen laihtunut 10 kg ja ikää 56v.
Tämä 15 viikossa eli 700g viikossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Syöt väärin ja liikut liikaa.
Aamupalaksi kaurapuuroa mustikoilla + 1 kananmuna
Välipalaksi näkkileipää ilman voita tai levitettä, 1-2 siivua juustoa, puolikas paprika ja kurkkua siivuina päällä
Lounaaksi jotain kasvisruokaa. Esim. kesäkurpitsa, valkosipuli, sipuli, pinaatti, paprika pannulla oliiviöljyssä ja 50 g (kuivapaino) pastaa keitettynä.
Illalliseksi teetä ja raejuustoa näkkileivän päällä
Norsutkin ovat kasvisyöjiä, mutta säästävät energiaa.
Onko sulla kasvisnappuloita käytössä? Tai peruslääkkeitä? Makrogoli ym kerää nestettä enemmän kuin kukaan uskoo, kuten myös PEG a E1520.
Joillekin hedelmätkin ovat kasviksia joten ei ne opit aina mihinkään mene:-D
https://www.vauva.fi/keskustelu/4007899/miamilainen-laakari-kuoli-koron…
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kirjaa viikon verran syömisesi rehellisesti johonkin sovellukseen, esim Fatsecret niin näet päivittäisen kilokalorimäärän. Energiansaanti pitää naisella olla yllättävän pientä, jos haluaa laihduttaa.
Minä yritin pitkään 1700 kcal eikä mitään tapahtunut, vasta 1500 kcal alkoi tuottaa tulosta. Olen vanhempi kuin sinä, mutta liikun huomattavasti enemmän.
Liikunnalla ei ole juurikaan vaikutusta painonpudotukseen ja energiankulutukseen ainakaan jos se on noin vähäistä. Energiansaanti ratkaisee, joten sun pitää ottaa selvää paljonko oikeasti syöt päivän mittaan.
Vierailija kirjoitti:
Tärkein unohtu eli ne kalorit.
Osta valmennus koska et hallitse asiaa.
Olen laihtunut 10 kg ja ikää 56v.
Tämä 15 viikossa eli 700g viikossa.
Tämän voi myös ilmaista, että yli 3 kk siihen meni ..
Sincc
Vierailija kirjoitti:
Ongelma voi olla että sokeriaineenvaihdunnassasi on häiriö. Minulla oli sama ongelma, millään määrällä liikuntaa ei tapahtunut mitään, ja ainoastaan tiukka ketodietti auttoi, hiilarit piti tiputtaa alle 20g vrk, sitten alkoi tapahtua. Nyt 16 kg lähtenyt ja noin kymppi vielä tiputettavana. Googlaa Atkinsin induktio ja etsi käsiisi joku Atkinsin kirja missä selitetään asia.
Eipäs, kun googleta ketogeeninen ruokavalio, joka on kehitetty 1900-luvun alkupuolella esim epilepsian hoitoon.
10 päivää on aivan liian lyhyt aika. Malttia nyt. Kyse on loppuelämän muutoksesta. Ihmeellistä, kun odotetaan tulosta reilussa viikossa.
Vierailija kirjoitti:
Tärkein unohtu eli ne kalorit.
Osta valmennus koska et hallitse asiaa.
Olen laihtunut 10 kg ja ikää 56v.
Tämä 15 viikossa eli 700g viikossa.
Mitään viiniä ei oteta dietillä. Ei yhtään alkoholia.
Sama homma.
Sokeri ja alkoholi kokonaan pois ja olen kävellyt noin 15 000 askelta päivässä (yli 2 tuntia).
Muuten olen syönyt todella paljon kasviksia lisukkeena ja siihen protskuja päälle ja rasvoja.
Tyyliin porkkanakukkakaalimuusi, salaatti ja jauhelihapihvi...
Eikä mitään vaikutusta.
Syöt väärin ja liikut liikaa.