Lue keskustelun säännöt.
Äh, onko mitään toivoa saada vyötäröläski vähenemään vaihdevuosi-ikäisenä
10.08.2026 |
Syön terveellisesti, liikun säännöllisesti. Käyn kuntosalilla pari kertaa viikossa ja muina päivinä jotain aerobista liikuntaa: kävelyä, pyöräilyä, jumppaa. En juurikaan syö herkkuja, karkkeja tai pikaruokaa. Syön kasviksia. Nukun riittävästi.
BMI on normaalin rajoissa, mutta hivuttautuu pikku hiljaa ylemmäs. Vyötärö on ainoa paikka, mihin läskiä kertyy ja vyötärönympärys onkin pari-kolme vaatekokoa isompi kuin muu kroppa. Onko oikeasti mitään toivoa saada viisikymppisenä enää vyötäröä takaisin alkamatta syömälakkoon tai ryhtymättä bodariksi?
Kommentit (207)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kiinnostaisi, että mitä ap ja muut, jotka sanovat käyvänsä salilla, oikein tekevät siellä. Sen on pakko käytännössä olla jotain semicardio-circuitia, jos maha vaan kasvaa. Siirtykää nostamaan oikeita painoja maastavedossa, kulmasoudussa, pystypunnerruksessa, penkissä ja takakyykyssä ja syökää proteiinia 1,5 grammaa painokiloa kohti, niin eiköhän kroppa ala muovautua.
Sivusta kun väkisinkin näkee keski-ikäisten naisten salitreeniä, niin onhan se usein ihan pelleilyä. Hauiskääntöä viidellä kilolla ja jollain stepperillä polkemista. Se ei ole oikeaa lihaskuntotreeniä. Eikä siinä mitään sinänsä, kaikki saavat tehdä, mitä haluavat. Mutta jos tarkoitus on saada lihasta ja muuttaa kehonkoostumusta, se on turhan touhuilua.
N55
Minulla on ohjelmassa yhtenä päivänä jalat-pakarat, toisena ja kolmantena päivänä yläkroppaa eri lihasryhmistä. On varmaankin sivusta katsottuna tyhmän näköistä, mutta teen niin isoilla painoilla kuin jaksan. Siksi käynkin ns. pappasalilla ja mieluiten sellaiseen aikaan ettei siellä ole muita. Koen silti itse että yläkroppatreenistä on hyötyä, vaikka se sisältääkin hauiskääntöjä 5-8 kg painoilla :) Jostainhan se on aloitettava, en minä ainakaan jaksa 20kg puntilla hauista tehdä. Varmasti on sinulla eri asia, kuulostaa että olet vuosia treenannut painoilla. Minä vasta nyt keski-iässä aloitin kuntosalin, koska en varsinaisesti pidä siitä mutta kun joka paikassa sanotaan että vanhemmiten pitäisi lisätä lihastreeniä. Pidän enemmän kunnon hikijumpista, niissä ei ole koskaan tylsää toisin kuin kuntosalilla.
Minä käytän samansuuruisia painoja, ja olen ihan selvästi saanut hauista. Pääasia että se treeni tuntuu itselleen jossain.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
You Tube dr Stacy Sims:
Treeni painoilla ja lisää proteiinia !
Hän kertoo hyvin MITÄ kropassa vaihdevuosissa tapahtuu!
🏋🏋🏋🏋 toimii ainakin mulla
N57
Vierailija kirjoitti:
Itse on crossfitiä jonkin aikaa harrastettuani vyötärö kaventunut muutamalla sentillä. Olen syönyt kuten ennenkin ajatuksella, että lihas tarvitsee energiaa. Paino on ennallaan, mutta läski on ainakin vähän muuttunut lihakseksi, myös keskivartalolla. Tavoitteena ei minulla edes ole olla hoikka, vaan normaalipainoinen ja treenattu. N58
Läski ei voi muuttua lihakseksi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hauska kun suomalaisnaisten vakioselitys ylipainolleen on vaihdevuodet. Kuitenkin monissa muissa maissa naiset pysyvät hoikkina myös vaihdevuosi-iässä.
Sano yksi tuollainen maa niin katsellaan ylipainotilastoja.
Japanissa on ylipainoisia vain 4-5%, Suomessa yli 16-vuotiasta 60% on ylipainoisia. Siinäpä sinulle tilastoja katseltavaksi.
Suomessa yli 16-vuotiasta 60% on ylipainoisia.
A-PU-A. Kun asuu hoikalla alueella ja tekee duunia hoikkien ihmisten kanssa, ei tuota meinaa edes uskoa.
Hoikalla alueella eli Laihialla?
Tietyssä Helsingin kaupunginosassa. Piirit on pienet, en huomioi ihmisiä kadulla. Mutta lahipiirissä on hyvin vähän ylipainoisia eikä varmaan yhtäkään lihavaa.
Miksi 90-luvulla ei ollut kovin paljoa ylipainoisia aikuisia, vaikka ihmiset kävivät töissä ihan samat 8 tuntia kuin nykyisinkin?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kiinnostaisi, että mitä ap ja muut, jotka sanovat käyvänsä salilla, oikein tekevät siellä. Sen on pakko käytännössä olla jotain semicardio-circuitia, jos maha vaan kasvaa. Siirtykää nostamaan oikeita painoja maastavedossa, kulmasoudussa, pystypunnerruksessa, penkissä ja takakyykyssä ja syökää proteiinia 1,5 grammaa painokiloa kohti, niin eiköhän kroppa ala muovautua.
Sivusta kun väkisinkin näkee keski-ikäisten naisten salitreeniä, niin onhan se usein ihan pelleilyä. Hauiskääntöä viidellä kilolla ja jollain stepperillä polkemista. Se ei ole oikeaa lihaskuntotreeniä. Eikä siinä mitään sinänsä, kaikki saavat tehdä, mitä haluavat. Mutta jos tarkoitus on saada lihasta ja muuttaa kehonkoostumusta, se on turhan touhuilua.
N55
Minulla on ohjelmassa yhtenä päivänä jalat-pakarat, toisena ja kolmantena päivänä yläkroppaa eri lihasryhmistä. On varmaankin sivusta katsottuna tyhmän näköistä, mutta teen niin isoilla painoilla kuin jaksan. Siksi käynkin ns. pappasalilla ja mieluiten sellaiseen aikaan ettei siellä ole muita. Koen silti itse että yläkroppatreenistä on hyötyä, vaikka se sisältääkin hauiskääntöjä 5-8 kg painoilla :) Jostainhan se on aloitettava, en minä ainakaan jaksa 20kg puntilla hauista tehdä. Varmasti on sinulla eri asia, kuulostaa että olet vuosia treenannut painoilla. Minä vasta nyt keski-iässä aloitin kuntosalin, koska en varsinaisesti pidä siitä mutta kun joka paikassa sanotaan että vanhemmiten pitäisi lisätä lihastreeniä. Pidän enemmän kunnon hikijumpista, niissä ei ole koskaan tylsää toisin kuin kuntosalilla.
Minä käytän samansuuruisia painoja, ja olen ihan selvästi saanut hauista. Pääasia että se treeni tuntuu itselleen jossain.
Painoja pitäisi yrittää nostaa mieluusti parin viikon välein. Tai vaihtoehtoisesti nostaa toistomääriä ensin. Aloittaa vitosesta ja isommat painot, kun menee kymppi rikki.
Ajatella, millaisia tuloksia tulisi, jos jokainen täällä roikkuva käyttäisi palstailuun tuhlaamansa ajan treenaamiseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No paljonko näet läskiä esim. Cameron Diazin vyötäröllä?
Noita Hollywood-tähtiä ei nyt kannata paljon katsella vertailukohdaksi, koska heillä rasvaimut ja tummy tuckit on ihan arkea naisilla.
No paljonko näet läskiä esim. Martina Aitolehden vyötäröllä?
Unohditko, että Martina on pt ja treenaa paljon työkseen. Vertaile nyt johonkin keski-ikäiseen tavistiinaan joka ei voi ammatin puolesta asua salilla eikä omista pt:n tietämystä, niin on vähän realistisempi elämäntilanteiden vertailu.
Eipä se pt-tietämys mitään salatiedettä ole. Kuka tahansa voi netistä opiskella treenaamisen perusasiat ja toteuttaa ne omissa treeneissään.
Perus pt tietämys ei olekaan mitään rakettitiedettä. Mutta tässäkin ketjussa on useita jotka on näitä perusjuttuja jo kokeilleet, eikä toivottua tulosta tule. Osa ihmisistä ei oikeasti ymmärrä, että vaikka kaiken tekisi oppikirjaesimerkin mukaan, niin keho pistää hanttiin eikä se läski lähde vyötäröltä. Taustalla on silloin jotain muuta jos on syöty ja treenattu oikein eikä elämä ole stressaavaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hauska kun suomalaisnaisten vakioselitys ylipainolleen on vaihdevuodet. Kuitenkin monissa muissa maissa naiset pysyvät hoikkina myös vaihdevuosi-iässä.
Sano yksi tuollainen maa niin katsellaan ylipainotilastoja.
No katsellaan:
Japani 4-5% ylipainoisia
Ranska 45% ylipainoisia
Suomi 60% ylipainoisia
Ai Ranskassakin on noin huono tilanne.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Miksi 90-luvulla ei ollut kovin paljoa ylipainoisia aikuisia, vaikka ihmiset kävivät töissä ihan samat 8 tuntia kuin nykyisinkin?
Mutta kyllä ysärilläkin maha kasvoi vaihdevuosissa. Muistan kun hoikka äitini tuskaili ihan saman asian kanssa, ollessaan viisikymppinen 90-luvulla.
Vesi omena. Kaali päärynä vettä ja unohda muu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kukista vaarallinen vatsarasva
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi 90-luvulla ei ollut kovin paljoa ylipainoisia aikuisia, vaikka ihmiset kävivät töissä ihan samat 8 tuntia kuin nykyisinkin?
Mutta kyllä ysärilläkin maha kasvoi vaihdevuosissa. Muistan kun hoikka äitini tuskaili ihan saman asian kanssa, ollessaan viisikymppinen 90-luvulla.
Niillä kasvoi, jotka eivät tehneet muuta kuin makasivat sohvalla. Niillä, jotka elivät aktiivista elämää, ei kasvanut. Ikä ei läskiä vyötärölle tuo. Jos toisi, maailmassa ei olisi yhtäkään hoikkaa yli 50-vuotiasta, vaan kaikki olisi läskejä av-mammoja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ajatella, millaisia tuloksia tulisi, jos jokainen täällä roikkuva käyttäisi palstailuun tuhlaamansa ajan treenaamiseen.
Ja ajattele, jos ihmiset käyttäisivät täällä vietetyn ajan itsensä sivistämiseen!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi 90-luvulla ei ollut kovin paljoa ylipainoisia aikuisia, vaikka ihmiset kävivät töissä ihan samat 8 tuntia kuin nykyisinkin?
Mutta kyllä ysärilläkin maha kasvoi vaihdevuosissa. Muistan kun hoikka äitini tuskaili ihan saman asian kanssa, ollessaan viisikymppinen 90-luvulla.
Niillä kasvoi, jotka eivät tehneet muuta kuin makasivat sohvalla. Niillä, jotka elivät aktiivista elämää, ei kasvanut. Ikä ei läskiä vyötärölle tuo. Jos toisi, maailmassa ei olisi yhtäkään hoikkaa yli 50-vuotiasta, vaan kaikki olisi läskejä av-mammoja.
Ylemmyydentunto…
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi 90-luvulla ei ollut kovin paljoa ylipainoisia aikuisia, vaikka ihmiset kävivät töissä ihan samat 8 tuntia kuin nykyisinkin?
Mutta kyllä ysärilläkin maha kasvoi vaihdevuosissa. Muistan kun hoikka äitini tuskaili ihan saman asian kanssa, ollessaan viisikymppinen 90-luvulla.
Niillä kasvoi, jotka eivät tehneet muuta kuin makasivat sohvalla. Niillä, jotka elivät aktiivista elämää, ei kasvanut. Ikä ei läskiä vyötärölle tuo. Jos toisi, maailmassa ei olisi yhtäkään hoikkaa yli 50-vuotiasta, vaan kaikki olisi läskejä av-mammoja.
Nykypäivästä en tiedä, mutta lapsuudesta muistan vaihdevuosi-ikäiset naiset ysäriltä. Asuinpaikasta johtuen oli isoja kasvimaita, marjapuskia, maatiloja ja hoidettavia huviloita. Kukaan ei maannut sohvalla. Pikaruokaa ei tyyliin ollut edes olemassa, mutta perunoilla ja itse tehdyillä kakuillakin saa painoa nostettua, jos niitä menee liikaa.
No, tuo on vaikea asia. Valtaosalla 50+ ikäisistä naisista on mahaa, vaikka olisivat muuten hoikkia. Olen vuosia seurannut etelänlomilla altaalla näitä iäkkäämpiä rouvia ja järjestäin on siinä keskivartalossa pönäkkyyttä, jos eivät ole aivan luurangonlaihoja. Sitten ne pahimmat luukasat on sellaisia, että mahakin on litteä. Liittyy hormoneihin ja en ottaisi stressiä, jos maha ei ole kauhean iso ja olet muuten hyvässä painossa ja hyväkuntoinen. ei sitä keski-iässä mitään bikinityttöjä enää olla kuin nuorena.
Vierailija kirjoitti:
Miksi 90-luvulla ei ollut kovin paljoa ylipainoisia aikuisia, vaikka ihmiset kävivät töissä ihan samat 8 tuntia kuin nykyisinkin?
Kyllä silloikin oli keskivartololäskisiä. Aika monta tulee heittämällä mieleen naapureista, sukulaisista ja opettajista. Vaikeaa ylipainoa oli vähemmän mutta mahaa löytyi niiltä todennäköisesti normaalipainoisilla yli 50v. Niin miehiltä kuin naisillakin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No paljonko näet läskiä esim. Cameron Diazin vyötäröllä?
Noita Hollywood-tähtiä ei nyt kannata paljon katsella vertailukohdaksi, koska heillä rasvaimut ja tummy tuckit on ihan arkea naisilla.
No paljonko näet läskiä esim. Martina Aitolehden vyötäröllä?
Unohditko, että Martina on pt ja treenaa paljon työkseen. Vertaile nyt johonkin keski-ikäiseen tavistiinaan joka ei voi ammatin puolesta asua salilla eikä omista pt:n tietämystä, niin on vähän realistisempi elämäntilanteiden vertailu.
Eipä se pt-tietämys mitään salatiedettä ole. Kuka tahansa voi netistä opiskella treenaamisen perusasiat ja toteuttaa ne omissa treeneissään.
Silti, arjessa palkkatyö vie parhaimmat ja energisimmät tunnit, niin tilanne on aivan eri, kun pitää työpäivän jälkeen lähteä liikkumaan ja on mahdollisesti perhearki pyörittävänä.
Selityksen makua. Suomessa on vaikka kuinka paljon palkkatyössä olevia, joilla ei ole läskiä vyötäröllä, koska treenaavat oikein. Ei ole vaikeaa eikä oikeasti vaadi edes paljon aikaa, kun osaa vähän hallita elämäänsä eikä käytä aikaansa tekosyiden keksimiseen vauvapalstalla. Tämänkin ajan, kun olet täällä selitellyt läskejäsi olisit voinut treenata salilla.
Treenasin jo viikonloppuna kahtena päivänä salilla ja olen menossa tänään tunnin lenkille, huomenna taas sali. Rasva on silti vyötäröllä äärimmäisen tiukassa, mikä on tekosyysi että tämä on niin vaikeaa tajuta?
Selityksen makua. Suomessa on vaikka kuinka paljon palkkatyössä olevia, joilla ei ole läskiä vyötäröllä, koska treenaavat oikein. Ei ole vaikeaa eikä oikeasti vaadi edes paljon aikaa, kun osaa vähän hallita elämäänsä eikä käytä aikaansa tekosyiden keksimiseen vauvapalstalla. Tämänkin ajan, kun olet täällä selitellyt läskejäsi olisit voinut treenata salilla.