Lue keskustelun säännöt.
Äh, onko mitään toivoa saada vyötäröläski vähenemään vaihdevuosi-ikäisenä
10.08.2026 |
Syön terveellisesti, liikun säännöllisesti. Käyn kuntosalilla pari kertaa viikossa ja muina päivinä jotain aerobista liikuntaa: kävelyä, pyöräilyä, jumppaa. En juurikaan syö herkkuja, karkkeja tai pikaruokaa. Syön kasviksia. Nukun riittävästi.
BMI on normaalin rajoissa, mutta hivuttautuu pikku hiljaa ylemmäs. Vyötärö on ainoa paikka, mihin läskiä kertyy ja vyötärönympärys onkin pari-kolme vaatekokoa isompi kuin muu kroppa. Onko oikeasti mitään toivoa saada viisikymppisenä enää vyötäröä takaisin alkamatta syömälakkoon tai ryhtymättä bodariksi?
Kommentit (285)
Vierailija kirjoitti:
On aidosti pelottava tilanne, että jo lapsille syötetään laihdutuslääkkeitä sen sijaan, että huolehdittaisiin terveellisistä elämäntavoista. On äärimmäisen harvinaista lihoa jo lapsena muusta syystä kuin huonojen elämäntapojen vuoksi. Myöskään vaihdevuodet eivät ole mikään syy lihomiselle. Elintavat ovat siinäkin asian ytimessä. Pitää tehdä muutoksia elämäntapoihin, jotta elimistö ei ala veltostua.
Hormonimuutokset ja insuliiniherkkyyden heikentyminen vaikuttaa kyllä tutkitusti vaihdevuosi-ikäisten keskivartaloon. Mutta korvaushoito on siihen apu, plus ne muut elintavat.
Lapsista ei tässä ketjussa ole puhuttu lainkaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kiinnostaisi, että mitä ap ja muut, jotka sanovat käyvänsä salilla, oikein tekevät siellä. Sen on pakko käytännössä olla jotain semicardio-circuitia, jos maha vaan kasvaa. Siirtykää nostamaan oikeita painoja maastavedossa, kulmasoudussa, pystypunnerruksessa, penkissä ja takakyykyssä ja syökää proteiinia 1,5 grammaa painokiloa kohti, niin eiköhän kroppa ala muovautua.
Sivusta kun väkisinkin näkee keski-ikäisten naisten salitreeniä, niin onhan se usein ihan pelleilyä. Hauiskääntöä viidellä kilolla ja jollain stepperillä polkemista. Se ei ole oikeaa lihaskuntotreeniä. Eikä siinä mitään sinänsä, kaikki saavat tehdä, mitä haluavat. Mutta jos tarkoitus on saada lihasta ja muuttaa kehonkoostumusta, se on turhan touhuilua.
N55
Minulla on ohjelmassa yhtenä päivänä jalat-pakarat, toisena ja kolmantena päivänä yläkroppaa eri lihasryhmistä. On varmaankin sivusta katsottuna tyhmän näköistä, mutta teen niin isoilla painoilla kuin jaksan. Siksi käynkin ns. pappasalilla ja mieluiten sellaiseen aikaan ettei siellä ole muita. Koen silti itse että yläkroppatreenistä on hyötyä, vaikka se sisältääkin hauiskääntöjä 5-8 kg painoilla :) Jostainhan se on aloitettava, en minä ainakaan jaksa 20kg puntilla hauista tehdä. Varmasti on sinulla eri asia, kuulostaa että olet vuosia treenannut painoilla. Minä vasta nyt keski-iässä aloitin kuntosalin, koska en varsinaisesti pidä siitä mutta kun joka paikassa sanotaan että vanhemmiten pitäisi lisätä lihastreeniä. Pidän enemmän kunnon hikijumpista, niissä ei ole koskaan tylsää toisin kuin kuntosalilla.
Lisään tuosta tylsyydestä sen verran, että siihen auttaa kunnianhimoinen asenne. On todella hieno tunne, kun huomaa voivansa lisätä taas painoja. On kiva olla vahva. Jos siellä salilla käy vain aivottomasti vetämässä läpi sen saman setin kuin aina eikä kehity mitenkään, niin onhan se tylsää. Mutta jos lähdet kokeilemaan, pystytkö tänään nostamaan lisää ja tekemään ennätyksesi, niin fiilis on ihan erilainen.
N55
Mitäs sitten kun se kehitys tyssää? Ei ne painot loputtomuuksiin voi vain nousta ja nousta. Viisikymppisenä monella voi olla jo työn tuomaa kulumaa, eikä aina voi vain repiä kovempaa ja kovempaa, kun on pakko kuunnella omaa kehoa.
Tämän takia inhoan nousujohteisesta treenaamisesta puhuvia. Keski-iässä nousujohteisuus on poikkeustilanne, joka edellyttää aiempaa rapakuntoa ja usein myös johtaa siihen.
Tästä ei puhuta tarpeeksi. Minullakin on lukuisia ystäviä, jotka ovat juosseet maratonin tai käyneet seitsemässä jumpassa viikossa viisikymppisinä - ja lyöneet siitä kovasti rumpua - ja nyt on sitten tekonivelen paikka. Tai useamman. Fiksuimmat siirtyvät vesijuoksuun kerran viikossa jo ennen kuin joutuvat leikkausjonoon.
Vähän turhauttaa, jos joku kovin neuvoo treenaamaan omilla rajoilla tässä iässä. Ne rajat siirtyvät helposti väärään suuntaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No paljonko näet läskiä esim. Cameron Diazin vyötäröllä?
Noita Hollywood-tähtiä ei nyt kannata paljon katsella vertailukohdaksi, koska heillä rasvaimut ja tummy tuckit on ihan arkea naisilla.
No paljonko näet läskiä esim. Martina Aitolehden vyötäröllä?
Unohditko, että Martina on pt ja treenaa paljon työkseen. Vertaile nyt johonkin keski-ikäiseen tavistiinaan joka ei voi ammatin puolesta asua salilla eikä omista pt:n tietämystä, niin on vähän realistisempi elämäntilanteiden vertailu.
Eipä se pt-tietämys mitään salatiedettä ole. Kuka tahansa voi netistä opiskella treenaamisen perusasiat ja toteuttaa ne omissa treeneissään.
Silti, arjessa palkkatyö vie parhaimmat ja energisimmät tunnit, niin tilanne on aivan eri, kun pitää työpäivän jälkeen lähteä liikkumaan ja on mahdollisesti perhearki pyörittävänä.
Selityksen makua. Suomessa on vaikka kuinka paljon palkkatyössä olevia, joilla ei ole läskiä vyötäröllä, koska treenaavat oikein. Ei ole vaikeaa eikä oikeasti vaadi edes paljon aikaa, kun osaa vähän hallita elämäänsä eikä käytä aikaansa tekosyiden keksimiseen vauvapalstalla. Tämänkin ajan, kun olet täällä selitellyt läskejäsi olisit voinut treenata salilla.
Toivottavasti et ole pt.
Ymmärrän, että totuus ottaa koville, kun se sanotaan kaunistelematta. Usko tai älä, mutta pt:kään ei sinua silkkihansikkain silittele, vaan sanoo sinulle ihan saman kuin minäkin. Ilman treeniä ei tule tuloksia.
Vyötäröläskeihin auttaa se, että syö lounaan esim klo 11 ja seuraavaksi päivällisen klo 17. Ei mitään välissä. Toinen minipaasto yöllä, eli iltapala aikaisin, kokeile vaikka klo 19 (tai 20 ) jälkeen ei ruokaa. Iltapala ois hyvä olla vähähiilihydraattinen. Aikuisen verensokerin pitää saada heilahdella eikä pysyä tasaisena. Ja kalorit aamupala-lounaspainotteisesti.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
On aidosti pelottava tilanne, että jo lapsille syötetään laihdutuslääkkeitä sen sijaan, että huolehdittaisiin terveellisistä elämäntavoista. On äärimmäisen harvinaista lihoa jo lapsena muusta syystä kuin huonojen elämäntapojen vuoksi. Myöskään vaihdevuodet eivät ole mikään syy lihomiselle. Elintavat ovat siinäkin asian ytimessä. Pitää tehdä muutoksia elämäntapoihin, jotta elimistö ei ala veltostua.
Hormonimuutokset ja insuliiniherkkyyden heikentyminen vaikuttaa kyllä tutkitusti vaihdevuosi-ikäisten keskivartaloon. Mutta korvaushoito on siihen apu, plus ne muut elintavat.
Lapsista ei tässä ketjussa ole puhuttu lainkaan.
Vaikutaa, jos antaa vaikuttaa. Tarkoitin elämäntapamuutoksilla juuri sitä, että reagoidaan hormonitoiminnan muutoksiin tehostamalla lihaskuntotreeniä ja muovaamalla ruokavaliota vastaamaan elämäntilannetta. Näin paino pysyy kurissa eikä tule mitään vyötäröläskejä. Tämän näkee ihmisistä, jotka ovat vielä 50-60v iässäkin solakoita tai vähintään normaalipainoisia. Lapsista saa puhua tässä ketjussa ihan samalla tavalla kuin muistakin asioista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei tarvitse ihmetellä läskejään, kun näkee, että ihmiset eivät nykyisin jaksa edes kävellä. Pitää mennä potkulaudalla kaikkialle. Nuorena opittu passiivinen elämäntapa jatkuu aikuisenakin ja sitten keksitään kaikenlaisia tekosyitä sille, että läskiä kertyy.
Vierailija kirjoitti:
Vyötäröläskeihin auttaa se, että syö lounaan esim klo 11 ja seuraavaksi päivällisen klo 17. Ei mitään välissä. Toinen minipaasto yöllä, eli iltapala aikaisin, kokeile vaikka klo 19 (tai 20 ) jälkeen ei ruokaa. Iltapala ois hyvä olla vähähiilihydraattinen. Aikuisen verensokerin pitää saada heilahdella eikä pysyä tasaisena. Ja kalorit aamupala-lounaspainotteisesti.
Kauhean tarkkoja sääntöjä siitä miten pitäisi syödä joka päivä koko loppuelämän. Tämä viesti vaan yhtenä esimerkkinä. Ei normipainossa pysyminen ole ydinfysiikkaa. Proteiinia ja kuitua, mutta tarpeeksi muttei liikaa. Raskasta lihaskuntoliikuntaa ja askeleita arkeen. Korvaushoito, kun on sen tarve.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vyötäröllä oleva läski on rasvaa. Se ei lähde muulla tavalla, kuin kalorivajeella ja vähentämällä sitä rasvaprosenttia.
Rasvaprosenttia harvoin saa kovinkaan pieneksi, jos ei tee aktiivisesti lihastreeniä kunnon painoilla.
Vierailija kirjoitti:
Vyötäröläskeihin auttaa se, että syö lounaan esim klo 11 ja seuraavaksi päivällisen klo 17. Ei mitään välissä. Toinen minipaasto yöllä, eli iltapala aikaisin, kokeile vaikka klo 19 (tai 20 ) jälkeen ei ruokaa. Iltapala ois hyvä olla vähähiilihydraattinen. Aikuisen verensokerin pitää saada heilahdella eikä pysyä tasaisena. Ja kalorit aamupala-lounaspainotteisesti.
Ihan täyttä paskaa koko teksti. Sen rasvan poistamiseen vaikuttaa ja auttaa vain kalorivaje. Sillä ei ole mitään väliä milloin syö, vaan sillä, että on kalorivajeella.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aloitetaan perusteista:
Montako tuntia olet tällä viikolla tehnyt aerobista liikuntaa?
Montako tuntia olet käyttänyt lihaskunnon (erityisesti coren) harjoittamiseen?
Montako tuntia olet istunut mammapalstalla?
Vierailija kirjoitti:
Aloitetaan perusteista:
Montako tuntia olet tällä viikolla tehnyt aerobista liikuntaa?
Montako tuntia olet käyttänyt lihaskunnon (erityisesti coren) harjoittamiseen?
Montako tuntia olet istunut mammapalstalla?
Liikunnalla ei ole hirveästi mitään merkitystä vaan pelkästään sillä mitä laittaa suuhun.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi 90-luvulla ei ollut kovin paljoa ylipainoisia aikuisia, vaikka ihmiset kävivät töissä ihan samat 8 tuntia kuin nykyisinkin?
Kyllä silloikin oli keskivartololäskisiä. Aika monta tulee heittämällä mieleen naapureista, sukulaisista ja opettajista. Vaikeaa ylipainoa oli vähemmän mutta mahaa löytyi niiltä todennäköisesti normaalipainoisilla yli 50v. Niin miehiltä kuin naisillakin.
Avainsana: Ei ollut KOVIN PALJON. Ihan voi tilastoita nähdä, että ylipainoisten osuus on kasvanut räjähdysmäisesti, kun ihmisten elämään tulivat netti, megasäkit karkkia ja sipsiä sekä passiivinen elämäntapa. Lapsetkin kuskataan ovelta ovelle, etteivät vaan rasitu. Ysärillä lähes kaikki pyöräilivät tai kävelivät harrastuksiinsa. Jopa sinne 5-6km päähän. Samoin kouiumatkat kuljettiin ilman kuskauspalvelua.
Kyllä niitä pyöreitä äitejä oli silloinkin ja koulubussi kuskasi lapset pidempien matkojen takaa. Painonvartijat saapuivat Suomeen jo 1973, kyllä tarvetta on jo silloin nähty markkinoilla ja ysärillä oli varsinkin suosiossa.
Ihanko tosissasi väität, että ysärillä 60% aikuisista oli ylipainoisia, kuten nykyään on?
Ikä ja vaihdevuodet eivät estä naisen painon pudotusta. Itse tein elämäntaparemontin 65-vuotiaana 5 v. sitten, painoa putosi 20 kg, tupakan poltto loppui ja Europpan laiskin liikkuja alkoi harrastamaan liikuntaa joka oli ensin pelkkää kävelyä ja sitten mukaan tuli kuntosalitreenit 2 kertaa viikossa. Mitäön ihon roikkumistakasn ei laihtumisesta seurannut, kun pudotin ne ylimääräiset kilot pikkuhiljaa n. 12 kuukauden aikana ja pyrin kävelemään reipastahtisia runsaan tunnin kävelylenkkejä päivittäin. Kuntosalitreenit aloitin vasta, kun olin saavuttanut tavoitepainoni.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Edes laihoilla iäkkäillä naisilla ei ole kapea vyötärö siten kuin nuoremmilla. Eli vyötärön katoamiseen täytyy vaan tottua. Tietysti merkittävää ylipainoa kannattaa välttää ja vähentää, mutta se ei liity tähän asiaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aloitetaan perusteista:
Montako tuntia olet tällä viikolla tehnyt aerobista liikuntaa?
Montako tuntia olet käyttänyt lihaskunnon (erityisesti coren) harjoittamiseen?
Montako tuntia olet istunut mammapalstalla?
Liikunnalla ei ole hirveästi mitään merkitystä vaan pelkästään sillä mitä laittaa suuhun.
Liikunnalla on hyvinkin paljon merkitystä. Et sinä lihaksia kasvata liikkumatta. Ja lihaskunnon puutteesta johtuu useilla se, että maha pömpöttää ja näyttää läskiltä.
Vierailija kirjoitti:
Aloitetaan perusteista:
Montako tuntia olet tällä viikolla tehnyt aerobista liikuntaa?
Montako tuntia olet käyttänyt lihaskunnon (erityisesti coren) harjoittamiseen?
Montako tuntia olet istunut mammapalstalla?
Nyt on maanantai, montako tuntia olisi mielestäsi realistista olla jo takana, jos on käyty normaalisti töissä?
Laihtumisen kannalta salitreeni ei kuluta kovinkaan paljoa kaloreita, vaikka treenaisit isoja lihasryhmiä. Eli katse ruokavalioon.
Pitkällä tähtäimellä salitreeni muokkaa kroppaa tehokkasti
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aloitetaan perusteista:
Montako tuntia olet tällä viikolla tehnyt aerobista liikuntaa?
Montako tuntia olet käyttänyt lihaskunnon (erityisesti coren) harjoittamiseen?
Montako tuntia olet istunut mammapalstalla?
Nyt on maanantai, montako tuntia olisi mielestäsi realistista olla jo takana, jos on käyty normaalisti töissä?
Liikunnan osalta 2-3 vähintään. Tähän laskettuna mukaan kävely tai pyöräily töihin.
Mitä jankkaat? Kukaan ei ole sanonut, että KAIKKI olivat ysärillä hoikkia. Puhe oli siitä, että KOVIN MONI ei ollut ylipainoinen. Ylipainoisten määrä on kasvanut huomattavasti edellä mainituista syistä ja sitä ei poista se, että sinä tunsit jonkun läskin äippylin maaseudulta. Koulubussi on eri asia kuin se, että lapsia kuskataan IHAN JOKA PAIKAAN ovelta olevlle. Ne maaseudun koulukyytiläisetkin elivät koulumatkojen ulkopuolella aktiivista elämää ja pysyivät siksi normaalipainoisina.