Lue keskustelun säännöt.
Äh, onko mitään toivoa saada vyötäröläski vähenemään vaihdevuosi-ikäisenä
10.08.2026 |
Syön terveellisesti, liikun säännöllisesti. Käyn kuntosalilla pari kertaa viikossa ja muina päivinä jotain aerobista liikuntaa: kävelyä, pyöräilyä, jumppaa. En juurikaan syö herkkuja, karkkeja tai pikaruokaa. Syön kasviksia. Nukun riittävästi.
BMI on normaalin rajoissa, mutta hivuttautuu pikku hiljaa ylemmäs. Vyötärö on ainoa paikka, mihin läskiä kertyy ja vyötärönympärys onkin pari-kolme vaatekokoa isompi kuin muu kroppa. Onko oikeasti mitään toivoa saada viisikymppisenä enää vyötäröä takaisin alkamatta syömälakkoon tai ryhtymättä bodariksi?
Kommentit (268)
Kiinnostaisi, että mitä ap ja muut, jotka sanovat käyvänsä salilla, oikein tekevät siellä. Sen on pakko käytännössä olla jotain semicardio-circuitia, jos maha vaan kasvaa. Siirtykää nostamaan oikeita painoja maastavedossa, kulmasoudussa, pystypunnerruksessa, penkissä ja takakyykyssä ja syökää proteiinia 1,5 grammaa painokiloa kohti, niin eiköhän kroppa ala muovautua.
Sivusta kun väkisinkin näkee keski-ikäisten naisten salitreeniä, niin onhan se usein ihan pelleilyä. Hauiskääntöä viidellä kilolla ja jollain stepperillä polkemista. Se ei ole oikeaa lihaskuntotreeniä. Eikä siinä mitään sinänsä, kaikki saavat tehdä, mitä haluavat. Mutta jos tarkoitus on saada lihasta ja muuttaa kehonkoostumusta, se on turhan touhuilua.
N55
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ruokarytmi? Auttaisiko keventäminen iltaa kohti?
Minulla toimii. Itselläni yläkropasta lähtee viimeiseksi, mutta jaloista ja vyötäröstä on jo lähtenyt. Lisäksi olen tottunut tähän rytmiin, eikä illalla ole nälkä. Vatsakin toimii hyvin, kun aloin syömään salaattia iltaisin. Tosin aikaa tämä vie, mutta se tavoitemekko on vielä liian tiukka eikä jousta!
Vierailija kirjoitti:
Osalla roikkuu nahka, on laihdutettu liikaa? Tai jos tukeva, voi pudottaa pari kiloa? Suomalainen ei näytä muiden maiden vartalolta, täällä on pyörä muoto. Eri rodut erilaisia. Tietysti osa kokeillut jotain kuminauhaa ja vatsaliikettä. Ruokavalio.
Silloin on laihdutettu ilman lihasten kasvatusta kunnon painoilla, mieluiten salilla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No paljonko näet läskiä esim. Cameron Diazin vyötäröllä?
Noita Hollywood-tähtiä ei nyt kannata paljon katsella vertailukohdaksi, koska heillä rasvaimut ja tummy tuckit on ihan arkea naisilla.
No paljonko näet läskiä esim. Martina Aitolehden vyötäröllä?
Unohditko, että Martina on pt ja treenaa paljon työkseen. Vertaile nyt johonkin keski-ikäiseen tavistiinaan joka ei voi ammatin puolesta asua salilla eikä omista pt:n tietämystä, niin on vähän realistisempi elämäntilanteiden vertailu.
Vierailija kirjoitti:
Hauska kun suomalaisnaisten vakioselitys ylipainolleen on vaihdevuodet. Kuitenkin monissa muissa maissa naiset pysyvät hoikkina myös vaihdevuosi-iässä.
Sano yksi tuollainen maa niin katsellaan ylipainotilastoja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No paljonko näet läskiä esim. Cameron Diazin vyötäröllä?
Noita Hollywood-tähtiä ei nyt kannata paljon katsella vertailukohdaksi, koska heillä rasvaimut ja tummy tuckit on ihan arkea naisilla.
No paljonko näet läskiä esim. Martina Aitolehden vyötäröllä?
Unohditko, että Martina on pt ja treenaa paljon työkseen. Vertaile nyt johonkin keski-ikäiseen tavistiinaan joka ei voi ammatin puolesta asua salilla eikä omista pt:n tietämystä, niin on vähän realistisempi elämäntilanteiden vertailu.
Mikään ei estä sinua treenaamasta. Ei tarvitse asua salilla, jotta saa tuloksia. Riittää, että tekee tehokkaasti oikeita asioita sen tunnin, minkä salilla on. Juoruamalla ja kuntopyörää polkemalla ei läski luonnollisestikaan lähde.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hauska kun suomalaisnaisten vakioselitys ylipainolleen on vaihdevuodet. Kuitenkin monissa muissa maissa naiset pysyvät hoikkina myös vaihdevuosi-iässä.
Sano yksi tuollainen maa niin katsellaan ylipainotilastoja.
Japanissa on ylipainoisia vain 4-5%, Suomessa yli 16-vuotiasta 60% on ylipainoisia. Siinäpä sinulle tilastoja katseltavaksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hiilarit minimiin ja painoa alas muutama kilo. Jo pelkästään hiilarit (myös ne kasvikset!) aiheuttavat vatsan pömpötystä. Pätkäpaasto on myös tehokasta rasvanpoltossa. Pidä yksi paastopäivä viikossa (30 - 36 tuntia). Salitreenisi ei taida olla kovin tehokasta, sitäkin kannattaa säätää.
Älä nyt puhdasta paskaa jauha. Kasvikset eivät auheuta vatsan pömpötystä ellei ole yliherkkä esim. palkokasveille. Hiilarit ovat elimistölle välttämätön energianlähde. Siksi urheilijat syövät reilusti hiilareita. Pelkällä proteiinilla ei jaksa.
Sulle sanoisin tuon ekan lauseesi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No paljonko näet läskiä esim. Cameron Diazin vyötäröllä?
Noita Hollywood-tähtiä ei nyt kannata paljon katsella vertailukohdaksi, koska heillä rasvaimut ja tummy tuckit on ihan arkea naisilla.
No paljonko näet läskiä esim. Martina Aitolehden vyötäröllä?
Unohditko, että Martina on pt ja treenaa paljon työkseen. Vertaile nyt johonkin keski-ikäiseen tavistiinaan joka ei voi ammatin puolesta asua salilla eikä omista pt:n tietämystä, niin on vähän realistisempi elämäntilanteiden vertailu.
Eipä se pt-tietämys mitään salatiedettä ole. Kuka tahansa voi netistä opiskella treenaamisen perusasiat ja toteuttaa ne omissa treeneissään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hauska kun suomalaisnaisten vakioselitys ylipainolleen on vaihdevuodet. Kuitenkin monissa muissa maissa naiset pysyvät hoikkina myös vaihdevuosi-iässä.
Sano yksi tuollainen maa niin katsellaan ylipainotilastoja.
Japani ja Etelä-Korea ovat selvästi hoikimpia. Euroopassa Sveitsi, Ranska ja Italia ovat hoikempia muihin verrattuna. Joka maassa on ylipainoa.
Vierailija kirjoitti:
Kiinnostaisi, että mitä ap ja muut, jotka sanovat käyvänsä salilla, oikein tekevät siellä. Sen on pakko käytännössä olla jotain semicardio-circuitia, jos maha vaan kasvaa. Siirtykää nostamaan oikeita painoja maastavedossa, kulmasoudussa, pystypunnerruksessa, penkissä ja takakyykyssä ja syökää proteiinia 1,5 grammaa painokiloa kohti, niin eiköhän kroppa ala muovautua.
Sivusta kun väkisinkin näkee keski-ikäisten naisten salitreeniä, niin onhan se usein ihan pelleilyä. Hauiskääntöä viidellä kilolla ja jollain stepperillä polkemista. Se ei ole oikeaa lihaskuntotreeniä. Eikä siinä mitään sinänsä, kaikki saavat tehdä, mitä haluavat. Mutta jos tarkoitus on saada lihasta ja muuttaa kehonkoostumusta, se on turhan touhuilua.
N55
Olen treenannut itse salilla vuosia ja tehnyt aina miehille suunnattuja ohjelmia vapailla painoilla, voimatasot on naiseksi hyvät. Kehoa tämä muokkaa silti vain tiettyyn pisteeseen asti mutta läskit ei lähde vaan yrittää sitkeästi tulla takaisin ja paino nousta. Tämän lisäksi pitäisi noudattaa äärimmäisen tarkkaa dieettiä ja tehdä vapaapäivinä aerobista niin saa painoa alas, silloinkin vatsaläskit pysyy äärimmäisen tiukasti vyötäröllä kiinni. Ei se raskaiden painojen nosto ole mikään taikatemppu joka muuttaa kaiken.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hauska kun suomalaisnaisten vakioselitys ylipainolleen on vaihdevuodet. Kuitenkin monissa muissa maissa naiset pysyvät hoikkina myös vaihdevuosi-iässä.
Sano yksi tuollainen maa niin katsellaan ylipainotilastoja.
Japanissa on ylipainoisia vain 4-5%, Suomessa yli 16-vuotiasta 60% on ylipainoisia. Siinäpä sinulle tilastoja katseltavaksi.
Suomessa yli 16-vuotiasta 60% on ylipainoisia.
A-PU-A. Kun asuu hoikalla alueella ja tekee duunia hoikkien ihmisten kanssa, ei tuota meinaa edes uskoa.
Itse on crossfitiä jonkin aikaa harrastettuani vyötärö kaventunut muutamalla sentillä. Olen syönyt kuten ennenkin ajatuksella, että lihas tarvitsee energiaa. Paino on ennallaan, mutta läski on ainakin vähän muuttunut lihakseksi, myös keskivartalolla. Tavoitteena ei minulla edes ole olla hoikka, vaan normaalipainoinen ja treenattu. N58
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hauska kun suomalaisnaisten vakioselitys ylipainolleen on vaihdevuodet. Kuitenkin monissa muissa maissa naiset pysyvät hoikkina myös vaihdevuosi-iässä.
Sano yksi tuollainen maa niin katsellaan ylipainotilastoja.
No katsellaan:
Japani 4-5% ylipainoisia
Ranska 45% ylipainoisia
Suomi 60% ylipainoisia
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kiinnostaisi, että mitä ap ja muut, jotka sanovat käyvänsä salilla, oikein tekevät siellä. Sen on pakko käytännössä olla jotain semicardio-circuitia, jos maha vaan kasvaa. Siirtykää nostamaan oikeita painoja maastavedossa, kulmasoudussa, pystypunnerruksessa, penkissä ja takakyykyssä ja syökää proteiinia 1,5 grammaa painokiloa kohti, niin eiköhän kroppa ala muovautua.
Sivusta kun väkisinkin näkee keski-ikäisten naisten salitreeniä, niin onhan se usein ihan pelleilyä. Hauiskääntöä viidellä kilolla ja jollain stepperillä polkemista. Se ei ole oikeaa lihaskuntotreeniä. Eikä siinä mitään sinänsä, kaikki saavat tehdä, mitä haluavat. Mutta jos tarkoitus on saada lihasta ja muuttaa kehonkoostumusta, se on turhan touhuilua.
N55
Olen treenannut itse salilla vuosia ja tehnyt aina miehille suunnattuja ohjelmia vapailla painoilla, voimatasot on naiseksi hyvät. Kehoa tämä muokkaa silti vain tiettyyn pisteeseen asti mutta läskit ei lähde vaan yrittää sitkeästi tulla takaisin ja paino nousta. Tämän lisäksi pitäisi noudattaa äärimmäisen tarkkaa dieettiä ja tehdä vapaapäivinä aerobista niin saa painoa alas, silloinkin vatsaläskit pysyy äärimmäisen tiukasti vyötäröllä kiinni. Ei se raskaiden painojen nosto ole mikään taikatemppu joka muuttaa kaiken.
Ota piikki. Tuollaiseen elämäntapaa erittäin passeli apu.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hauska kun suomalaisnaisten vakioselitys ylipainolleen on vaihdevuodet. Kuitenkin monissa muissa maissa naiset pysyvät hoikkina myös vaihdevuosi-iässä.
Sano yksi tuollainen maa niin katsellaan ylipainotilastoja.
Japanissa on ylipainoisia vain 4-5%, Suomessa yli 16-vuotiasta 60% on ylipainoisia. Siinäpä sinulle tilastoja katseltavaksi.
Suomessa yli 16-vuotiasta 60% on ylipainoisia.
A-PU-A. Kun asuu hoikalla alueella ja tekee duunia hoikkien ihmisten kanssa, ei tuota meinaa edes uskoa.
Hoikalla alueella eli Laihialla?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No paljonko näet läskiä esim. Cameron Diazin vyötäröllä?
Noita Hollywood-tähtiä ei nyt kannata paljon katsella vertailukohdaksi, koska heillä rasvaimut ja tummy tuckit on ihan arkea naisilla.
No paljonko näet läskiä esim. Martina Aitolehden vyötäröllä?
Unohditko, että Martina on pt ja treenaa paljon työkseen. Vertaile nyt johonkin keski-ikäiseen tavistiinaan joka ei voi ammatin puolesta asua salilla eikä omista pt:n tietämystä, niin on vähän realistisempi elämäntilanteiden vertailu.
Eipä se pt-tietämys mitään salatiedettä ole. Kuka tahansa voi netistä opiskella treenaamisen perusasiat ja toteuttaa ne omissa treeneissään.
Silti, arjessa palkkatyö vie parhaimmat ja energisimmät tunnit, niin tilanne on aivan eri, kun pitää työpäivän jälkeen lähteä liikkumaan ja on mahdollisesti perhearki pyörittävänä.
Vierailija kirjoitti:
Kiinnostaisi, että mitä ap ja muut, jotka sanovat käyvänsä salilla, oikein tekevät siellä. Sen on pakko käytännössä olla jotain semicardio-circuitia, jos maha vaan kasvaa. Siirtykää nostamaan oikeita painoja maastavedossa, kulmasoudussa, pystypunnerruksessa, penkissä ja takakyykyssä ja syökää proteiinia 1,5 grammaa painokiloa kohti, niin eiköhän kroppa ala muovautua.
Sivusta kun väkisinkin näkee keski-ikäisten naisten salitreeniä, niin onhan se usein ihan pelleilyä. Hauiskääntöä viidellä kilolla ja jollain stepperillä polkemista. Se ei ole oikeaa lihaskuntotreeniä. Eikä siinä mitään sinänsä, kaikki saavat tehdä, mitä haluavat. Mutta jos tarkoitus on saada lihasta ja muuttaa kehonkoostumusta, se on turhan touhuilua.
N55
Minulla on ohjelmassa yhtenä päivänä jalat-pakarat, toisena ja kolmantena päivänä yläkroppaa eri lihasryhmistä. On varmaankin sivusta katsottuna tyhmän näköistä, mutta teen niin isoilla painoilla kuin jaksan. Siksi käynkin ns. pappasalilla ja mieluiten sellaiseen aikaan ettei siellä ole muita. Koen silti itse että yläkroppatreenistä on hyötyä, vaikka se sisältääkin hauiskääntöjä 5-8 kg painoilla :) Jostainhan se on aloitettava, en minä ainakaan jaksa 20kg puntilla hauista tehdä. Varmasti on sinulla eri asia, kuulostaa että olet vuosia treenannut painoilla. Minä vasta nyt keski-iässä aloitin kuntosalin, koska en varsinaisesti pidä siitä mutta kun joka paikassa sanotaan että vanhemmiten pitäisi lisätä lihastreeniä. Pidän enemmän kunnon hikijumpista, niissä ei ole koskaan tylsää toisin kuin kuntosalilla.
Olen hoikka, mutta vaihtarit toivat minullekin ikävää rasvaa vyötärölle. Laihduttamalla saattaisi lähteä pois, mutta ei ole muuten tarvetta laihduttaa eli en siihen ala. Ruokavalio, liikunta, lihastreeni ei ole saanut rasvaa pois.
N. 60
Ei ole mitään tarvettakaan. Jo tunti 5 kertaa viikossa riittää pitämään läskin loitolla, kun osaa tehdä oikeita asioita.