Lue keskustelun säännöt.
Äh, onko mitään toivoa saada vyötäröläski vähenemään vaihdevuosi-ikäisenä
10.08.2026 |
Syön terveellisesti, liikun säännöllisesti. Käyn kuntosalilla pari kertaa viikossa ja muina päivinä jotain aerobista liikuntaa: kävelyä, pyöräilyä, jumppaa. En juurikaan syö herkkuja, karkkeja tai pikaruokaa. Syön kasviksia. Nukun riittävästi.
BMI on normaalin rajoissa, mutta hivuttautuu pikku hiljaa ylemmäs. Vyötärö on ainoa paikka, mihin läskiä kertyy ja vyötärönympärys onkin pari-kolme vaatekokoa isompi kuin muu kroppa. Onko oikeasti mitään toivoa saada viisikymppisenä enää vyötäröä takaisin alkamatta syömälakkoon tai ryhtymättä bodariksi?
Kommentit (268)
Minä sain vyötärön palautettua vähähiilihydraattisella. En tiukasti, mutta poistin jauhot, leivän, riisin ja pastan.
Söin vähän uusia perunoit, ja just niin paljon porkkanoita yms mitä tahdoin. Pyrin pitämään hiilarit 50-70.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sipsit, siiderit ja karkit (myös suklaa) pois. Tilalle liikuntaa ja terveellistä ruokaa. Taatusti alkaa läskit sulaa.
Syöt enemmän kuin kulutat. Mitään muuta syytä ei ole läskin kertymiseen. Hiilihydraattien määrä liian suuri, proteiinin liian pieni.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No paljonko näet läskiä esim. Cameron Diazin vyötäröllä?
Noita Hollywood-tähtiä ei nyt kannata paljon katsella vertailukohdaksi, koska heillä rasvaimut ja tummy tuckit on ihan arkea naisilla.
No paljonko näet läskiä esim. Martina Aitolehden vyötäröllä?
Me tavalliset työssäkäyvät emme voi treenata viittä tuntia päivässä. Eri
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kello 16 jälkeen vain vettä tomaattia,kurkkua vesimelonia, marjoja teetä yms. Keho tottuu nopeasti.
Treeni myös kasvattaa lihasta.
Panosta jonakin päivänä eniten keski kroppaan treeniä. (lihas)
Pistä ylös KAIKKI mitä syöt päivän aikana.
Vierailija kirjoitti:
Minä sain vyötärön palautettua vähähiilihydraattisella. En tiukasti, mutta poistin jauhot, leivän, riisin ja pastan.
Söin vähän uusia perunoit, ja just niin paljon porkkanoita yms mitä tahdoin. Pyrin pitämään hiilarit 50-70.
Jatkan: ja tietty näkyvä sokeri pois, mutta maitoa join cafe latessa edelleen kahdesti päivässä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aloitin laskemaan kaloreita ja lenkkeilemään. Olen hoikistunut aika paljon.
Vierailija kirjoitti:
Kello 16 jälkeen vain vettä tomaattia,kurkkua vesimelonia, marjoja teetä yms. Keho tottuu nopeasti.
Treeni myös kasvattaa lihasta.
Panosta jonakin päivänä eniten keski kroppaan treeniä. (lihas)
Pistä ylös KAIKKI mitä syöt päivän aikana.
Minä en ole ikinä syönyt klo 17 jälkeen, tai hyvin harvoin, mutta silti paino kerääntyi vyötärölle vaihdevuosissa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hiilarit minimiin ja painoa alas muutama kilo. Jo pelkästään hiilarit (myös ne kasvikset!) aiheuttavat vatsan pömpötystä. Pätkäpaasto on myös tehokasta rasvanpoltossa. Pidä yksi paastopäivä viikossa (30 - 36 tuntia). Salitreenisi ei taida olla kovin tehokasta, sitäkin kannattaa säätää.
Älä nyt puhdasta paskaa jauha. Kasvikset eivät auheuta vatsan pömpötystä ellei ole yliherkkä esim. palkokasveille. Hiilarit ovat elimistölle välttämätön energianlähde. Siksi urheilijat syövät reilusti hiilareita. Pelkällä proteiinilla ei jaksa.
Sinä tässä olet tietämätön ja moukkakin vielä. Kasvikset sisältävät antiravintoaineita, joihin ihmiset reagoivat negatiivisesti esim. turvotuksella, muilla ruoansulatuselimistön vaivoilla ja tulehduksilla. Vain rasva ja proteiini ovat välttämättömiä; glukoosia keho pystyy muodostamaan itsekin. Ja kuka tässä on pelkästä proteiinista kirjoittanut? Vähähiilarisessa ruokavaliossa pääpaino on eläinrasvassa, ei liiassa proteiinissa.
Vierailija kirjoitti:
Järkyt jenkkakahvat. Röllykkä roikkuu sivuilta eteen p.llun päälle.
Miten sen saa pois?
Pillua tarvi poistaa, saat sen piiloon röllykän alle
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vhh, keto. Pitkäjännitteisesti.
Ei näille kelpaa toimiva tapa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No paljonko näet läskiä esim. Cameron Diazin vyötäröllä?
Noita Hollywood-tähtiä ei nyt kannata paljon katsella vertailukohdaksi, koska heillä rasvaimut ja tummy tuckit on ihan arkea naisilla.
No paljonko näet läskiä esim. Martina Aitolehden vyötäröllä?
Me tavalliset työssäkäyvät emme voi treenata viittä tuntia päivässä. Eri
Samat 24 tuntia sinulla on käytössä kuin Martinallakin. Elämä on valintoja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Estrogeeni palautti yöunet ja vähensi stressiä mikä puolestaan vähensi ruokahalua.
Stressi pois, eri asia miten taloushuolen saa pois, vaikeaa. Unta. Kävelyä. Liika patukka ja sokeri vähemmälle jos pystyy. Osa turvotuksesta nestettä.
Vierailija kirjoitti:
Onko kellään kokemuksia onnistumisesta?
On, vhh-ruokavalio.
Koko vartalon raskasta salia ja piikki. Niitä saa, vaikkei olisi lihava, jos osaa pyytää.
Kävely, pyöräily, jumppa ei riitä. Kannattaa tehdä oikeasti järkeviä eri lihaksiin liittyviä harjoituksia.