Lue keskustelun säännöt.
Suomalaisilla käsittämätön harhaluulo hedelmistä Ravitsemusterapeutti: Silloin ajattelen, että voi itku
27.10.2025 |
Terveystalon ravitsemusterapeutti Mari Aalto kertoo, että suomalaisilla on yksi lujassa istuva hedelmiin liittyvä uskomus, mikä ei pidä paikkaansa.
On nimittäin harhaluulo, ettei hedelmiä saisi syödä liian sokerin saannin pelossa.
Kun puhumme vastanotolla painonhallinta-asiakkaiden kanssa siitä, että joka aterialla puolet syötävistä pitäisi olla kasviksia, marjoja tai hedelmiä, moni asiakkaista kysyy, saako hedelmiä syödä enemmän kuin yhden päivässä. Että hän on lukenut, että niissä on niin paljon sokeria, Aalto kertoo.
Silloin ajattelen, että voi itku. Hedelmä on hedelmä, joka on käytännössä suurimmaksi osaksi vettä. Sitten nämä samat ihmiset, joilla on paino-ongelmia, syövät esimerkiksi aika paljon herkkuja. Eli hedelmiä ei saisi syödä siksi, että niissä on liikaa sokeria, enkä saa syödä juustoja, enkä mitään, niin syönkin tätä suklaata. Tämä on lumipalloefekti, mikä aiheutuu mustavalkoisesta ajattelutavasta ruokaa kohtaan, hän kuvailee.
Siinä ikään kuin sortuu herkuttelemaan kotona, kun julkisesti ei saa enää mitään syödä.
Kommentit (217)
Vierailija kirjoitti:
Tämä ketju on hyvä todiste aloituksen asiasta :D
Hih hih, Terveystalon ravitsemusterapeutti Mari Aaltolla on yksi lujassa istuva hedelmiin liittyvä uskomus, mikä ei pidä paikkaansa, sillä kohtuus kannattaa myös hedelmien syömisessä. Hedelmissä on valtavasti erilaisia terveellisiä vitamiineja ja mineraaleja, mutta myös hedelmät sisältävät kaloreita. Hedelmissä on paljon sokeria ja hiilihydraatteja, jotka vaikuttavat tunnetusti lihomiseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hedelmien hyödyt ovat suuremmat kuin haitat.
Raejuuston sijasta voi syödä vaikkapa Valion rasvatonta maitorahkaa, jossa on 250 gramman purkissa 25 grammaa proteiinia. Maistuu paljon paremmalta kuin raejuusto. Sekoitan sitä puuroon tai marjoihin tai hedelmiin.
Vierailija kirjoitti:
Hedelmiä ja marjoja syömällä saa paljon hyvää tekeviä aineita, kuten vitamiineja, kivennäisaineita, kuitua ja antioksidantteja ja seuraavassa lauseessa kertoo, että hedelmät ovat käytännössä suurimmaksi osaksi vettä.:D
Ymmärrätkö sä, kuinka pieniä vitamiinimolekyylit ovat? Käytännössä kaikki tarvitsemasi vitamiinit ja hivenaineet mahtuvat yhteen monivitamiinipilleriin ja silti siitä suurin osa on täyteainetta. Se, että hedelmissä on paljon vitamiineja ja että ne ovat suurimmaksi osaksi vettä eivät ole missään määrin ristiriidassa.
Tuollaisia kommentteja syntyy, kun ei ole tehnyt muuta kuin lakannut kynsiään peruskoulussa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Auts, syökää vaan niitä myrkytettyjä=ruiskutettuja hedelmiä ja kasviksia j,,kas kummaa , kun tuli syöpä.
syökää hyvät ihmiset sekaravintoa , siis KAIKKEA KOHTUUDELLA.
Ai että heroiiniakin pitäisi vetää kohtuudella :D
Ihminen on lihan ja eläinrasvan syöjä luontaisesti ja kaikki muu on vahingollista.Silti ihmisen ensisijainen energialähde on hiilihydraatti. Että...
Ihmisen ensisijainen energianlähde on rasva ja tarkennettuna eläinrasva. Ei luonnossa ollut tarjolla hiilihydraatteja kuten maatalouden keksimisen jälkeen on ollut.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Auts, syökää vaan niitä myrkytettyjä=ruiskutettuja hedelmiä ja kasviksia j,,kas kummaa , kun tuli syöpä.
syökää hyvät ihmiset sekaravintoa , siis KAIKKEA KOHTUUDELLA.
Ai että heroiiniakin pitäisi vetää kohtuudella :D
Ihminen on lihan ja eläinrasvan syöjä luontaisesti ja kaikki muu on vahingollista.Silti ihmisen ensisijainen energialähde on hiilihydraatti. Että...
Verensokeri on glukoosia (hiilihydraatti), mutta sitä voidaan tuottaa muistakin kun hiilihydraateista, esimerkiksi proteiineista ja rasvasta. Uusia löydöksiä on se, että yllättäen aivojen hermosolut käyttävätkin suoraan rasvaa toimiakseen.
- Eri
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ei kyse ole mistään harhaluulosta vaan faktasta. Todella typerää väittää, että hedelmiä voi syödä huoletta miten paljon hyvänsä. Etenkin diabeetikoiden kannattaa rajoittaa liiallista hedelmien mussutusta.
En voi diabeetikkona allekirjoittaa. Mikään hedelmä ei toistaiseksi ole aiheuttanut ongelmia. En tosin tiedä kuka jaksaisi valtavan määrän hedelmiä yhdeltä istumalta vetääkään. Hedelmien rajoittaminen tuntuu turhalta juuri siksi, kun niitä ei yksinkertaisesti jaksa syödä liikaa.
Vierailija kirjoitti:
Ravitsemusterapeutit (Nutrilet mainokset) ovat oma lukunsa. Hedelmien fruktoosi saa monet ihmiset syömään liikaa. Fruktoosi blokkaa leptiinin ja greliinin vaikutuksen. Tämä selittyy sillä, että satokausina (kesällä) hedelmät kypsyvät ja haluavat levittää siemeniään laajalle alueelle. Niiden sisältämä fruktoosi (makea) ja väri houkuttelee syömään. Ihmiselle tästä on etua, koska kesällä kun lihoo, on varaenergiaa (läskiä) talveksi.
Enpä usko, että yksikään ihminen on lihonut syömällä hedelmiä. Kaikenlisäksi hedelmät ja marjat on lähestulkoon ainoita asioita, jotka on varsinaisesti tarkoitettu syötäviksi.
T. Hoikka hedelmien ystävä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Auts, syökää vaan niitä myrkytettyjä=ruiskutettuja hedelmiä ja kasviksia j,,kas kummaa , kun tuli syöpä.
syökää hyvät ihmiset sekaravintoa , siis KAIKKEA KOHTUUDELLA.
Ai että heroiiniakin pitäisi vetää kohtuudella :D
Ihminen on lihan ja eläinrasvan syöjä luontaisesti ja kaikki muu on vahingollista.Silti ihmisen ensisijainen energialähde on hiilihydraatti. Että...
Verensokeri on glukoosia (hiilihydraatti), mutta sitä voidaan tuottaa muistakin kun hiilihydraateista, esimerkiksi proteiineista ja rasvasta. Uusia löydöksiä on se, että yllättäen aivojen hermosolut käyttävätkin suoraan rasvaa toimiakseen.
- Eri
Elimistö tuottaa kaiken tarvitsemansa glukoosin itse eikä ihminen tarvitse ravinnostaan hiilihydraatteja laisinkaan.
Vierailija kirjoitti:
Tottahan se on että niissä on suuressa osassa paljon syötynä haitallista fruktoosia joka on sokeria. Mutta tuskin muutama hedelmä päivässä haitaksi on.
Hedelmien hyödyt kasvavat jopa 7. päivässä syötyyn hedelmään asti. Senkin jälkeen saa vielä syödä ennen kuin alkaa haittoja pukata.
Harva suomalainen syö edes 1-2 hedelmää päivässä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse syön paljonerilaisia hedelmiä ja marjoja kun niitä on tuoreena saatavilla. Esim cantaloupemelonia, viikunoita, nektariineja jne. En pelkää hedelmien sokereita, terveellisyys on isompi juttu
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minuakin kiellettiin lapsena syömästä liikaa hedelmiä, koska ne ovat pelkkää hedelmäsokeria....
Se on hyvä ohje. Hedelmäsokeri prosessoidaan maksassa ja aiheuttaa rasvamaksaa.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0899900718304556
Tutkimusten mukaan hedelmät eivät aiheuta rasvamaksaa, mutta voivat suojata siltä.
Fruktoosi sitä kyllä voi aiheuttaa. Hedelmistä sitä ei saa niin suuria määriä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ravitsemusterapeutit (Nutrilet mainokset) ovat oma lukunsa. Hedelmien fruktoosi saa monet ihmiset syömään liikaa. Fruktoosi blokkaa leptiinin ja greliinin vaikutuksen. Tämä selittyy sillä, että satokausina (kesällä) hedelmät kypsyvät ja haluavat levittää siemeniään laajalle alueelle. Niiden sisältämä fruktoosi (makea) ja väri houkuttelee syömään. Ihmiselle tästä on etua, koska kesällä kun lihoo, on varaenergiaa (läskiä) talveksi.
Enpä usko, että yksikään ihminen on lihonut syömällä hedelmiä. Kaikenlisäksi hedelmät ja marjat on lähestulkoon ainoita asioita, jotka on varsinaisesti tarkoitettu syötäviksi.
T. Hoikka hedelmien ystävä
Anekdootti, joskin ihan ymmärrettävä kommentissa. Minä olen sitä mieltä, että osasyy obesoneegisessä maailmassa on hedelmien liiallinen syönti. Hedelmiä ei ole mikään pakko syödä pysyäkseen terveenä. Mitä sitten lihomiseen tulee, niin ihmiset ovat erilaisia. Eskimot voivat syödä lähes pelkkää rasvaa ja ovat kuosissa siinä missä joku elää pelkällä riisillä...
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi siis ei saa juoda kuin yhden lasin täystuoremehua, koska siinä on sokeria liikaa?
Mutta hedelmiä saa syödä kuinka paljon vain. Eikö tässä ole ristiriita?
Yhdessä lasissa on jo aika monen hedelmän mehu. Mehuissa siis tulee helposti todella iso annos sokeria jos niitä juo monta lasia päivässä.
Harva popsii kymmentä apppelsiinia päivässä mutta sen määrän juo mehuna helposti.
Itsellä ainakin tulee kahdesta appelsiinista lasillinen mehua. Eli neljä appelsiinia on ok, mutta kaksi lasia on kauheaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minuakin kiellettiin lapsena syömästä liikaa hedelmiä, koska ne ovat pelkkää hedelmäsokeria....
Se on hyvä ohje. Hedelmäsokeri prosessoidaan maksassa ja aiheuttaa rasvamaksaa.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0899900718304556
Tutkimusten mukaan hedelmät eivät aiheuta rasvamaksaa, mutta voivat suojata siltä.
Fruktoosi sitä kyllä voi aiheuttaa. Hedelmistä sitä ei saa niin suuria määriä.
Muista aina tuoda esille mitä on tutkittu:
"This was a cross-sectional study of 977 men and 1467 women, 40 to 69 y of age without current liver disease other than NAFLD and who did not report excess alcohol intake (i.e., 30 g/d in men and 20 g/d in women). Dietary intake was assessed using a validated diet history questionnaire."
- Eri
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minuakin kiellettiin lapsena syömästä liikaa hedelmiä, koska ne ovat pelkkää hedelmäsokeria....
Se on hyvä ohje. Hedelmäsokeri prosessoidaan maksassa ja aiheuttaa rasvamaksaa.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0899900718304556
Tutkimusten mukaan hedelmät eivät aiheuta rasvamaksaa, mutta voivat suojata siltä.
Fruktoosi sitä kyllä voi aiheuttaa. Hedelmistä sitä ei saa niin suuria määriä.
Höpsistä. Yhdessä omenassa on fruktoosia yhtä paljon kuin lasillisessa sosa solaa on sokeria.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jossain tutkimuksessa tätä selvitettiin niin, että ihmisten piti syödä 10 hedelmää päivässä. Mitään muuta ei tarvinnut muuttaa.
Tulos? Paino putosi.
Hedelmät ovat käytännössä suurimmaksi osaksi vettä.
Ja niissä on myös se hedelmäliha, jossa on myös kuitua. Kannattaisi vaihtaa ne karkit hedelmiin. Vetää karkkien sijasta vaikka hedelmiä.
Vierailija kirjoitti:
Suomalaisilla ravitsemusterapeuteilla on aivan käsittämätön harhaluulo, että raejuusto pelastaa ihmisen kuin ihmisen huonoilta elämäntavoilta. Sitä däddää tungetaan joka aterialle lusikallinen pari, että täyttyy protskuvarastot.
Entäs jos ei suostu sitä ällötystä suuhunsa laittamaan, sitten menee ravitsemusterapeutilta sormisuuhun ja alkaa maanittelu. Kyllähän sitä nyt paketin päivässä pystyy syömään! :O Ei pysty, ei teelusikallistakaan.
Kuudesta ravitsemusterapeutista kokemusta kahdenkymmenen vuoden aikana. Hyvin pystyn laajentamaan tuo raejuustouskonnon kaikkiin heihin.
Sinulla on todella suuria ongelmia elämässäsi jos raejuusto on ällötys.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Auts, syökää vaan niitä myrkytettyjä=ruiskutettuja hedelmiä ja kasviksia j,,kas kummaa , kun tuli syöpä.
syökää hyvät ihmiset sekaravintoa , siis KAIKKEA KOHTUUDELLA.
Ai että heroiiniakin pitäisi vetää kohtuudella :D
Ihminen on lihan ja eläinrasvan syöjä luontaisesti ja kaikki muu on vahingollista.Silti ihmisen ensisijainen energialähde on hiilihydraatti. Että...
Hiilihydraatteista tulee isänmaallinen olo. Ihminen on geneettisesti muodostunut aikoina, jolloin ravinnosta oli pulaa.#maatalous#ruokateollisuus
Vierailija kirjoitti:
Hedelmien hyödyt ovat suuremmat kuin haitat.
Raejuuston sijasta voi syödä vaikkapa Valion rasvatonta maitorahkaa, jossa on 250 gramman purkissa 25 grammaa proteiinia. Maistuu paljon paremmalta kuin raejuusto. Sekoitan sitä puuroon tai marjoihin tai hedelmiin.
Ei muuten maistu paremmalta.
Silti ihmisen ensisijainen energialähde on hiilihydraatti. Että...