Lue keskustelun säännöt.
Molempien polvien nivelrikko,lääkäri kehotti pudottamaan painoa,miten kun kävely SATTUU ja on lähes mahdotonta
08.08.2025 |
Polvet naksue ja rahisee,sain vahvoja kipulääkkeitä mutta silti jo huoneesta toiseen kävely tuon kivun kyyneleet silmiin.
Ja lenkille pitäisi mennä?! Vai mitenhän lääkäri meinasi että laihdutan?
Kommentit (189)
Ruokavalio on se tärkein. Mene lisäksi uimaan ja kuntosalille
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vesijumppaa! Itselläni on nivelrikko mutta ei ylipainoa hiukkaakaan, ei ole koskaan ollutkaan. Vesijumppa on ainoa liikunta joka ei tee niveliä kipeiksi. Rohkeasti siis vain uimahallille, niistä löytyy nykyisin videotaulu josta voi valita mieleisiä jumppaojelmia. Tsemppiä!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti: Aloita pyöräily.
Olen eri kuin aloittaja. Jos nivelet ovat huonossa kunnossa, ei pyöräilykään välttämättä sovi. Uinti on sitten eri asia, mutta siinäkin pitää kävellä ovelta pukuhuoneeseen ja suihkun kautta altaalle.
Vähän epäilen,että aloittajan polvi on kipeä myös ihan liikkumattomuudesta. Liike on lääke nivelrikossakin. Eihän nivelneste edes voitele niveltä, jos vain paikallaan kököttää. Se myös jumittaa paikkoja.
Minulla on työ, jossa istutaan tunteja aloillaan aikalailla samassa asennossa. Työpäivän pituus voi olla jopa 12 tuntia, eikä päivässä montaa askelta kerry. Kyllä siinä on näin terveelläkin nivelet jäykät ja selkä jumissa, kun lopulta voi nousta ja lähteä liikkeelle.
Hanki nilkkapainot.
Istu pöydän reunalle (tai mihin tahansa, missä pystyt heiluttelemaan jalkojasi vapaasti) ja ala tehdä polvea vahvistavia liikkeitä.
Nostele jalkoja, tee pyöriviä liikkeitä, pidä polvi liikkeessä. Ja edellä oletkin jo saanut neuvoja ruokavalioon.
Vierailija kirjoitti:
Vain käyttämättömät nivelet kuluvat. Rustoissa kun ei ole omaa verenkiertoa vaan ne ottavat ravinnon ympäröiviltä lihaksilta, niin itse aiheutit jääkaapille lyllertelyllä kulumat..
Ärsyttää ihmiset, jotka luulee että elimistö kaipaa sohvalla lojumista.
Aijaa. Miksi ammattiurheilijoille sit usein joudutaan laittamaan tekoniveliä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minua liikunta auttaa laihduttamaan. Mitä enemmän olen ulkona kävelemässä, kuntosalilla tai uimahallilla niin sitä vähemmän istun kotona syömässä. Minulla siis paha taipumus syödä tylsyyteen.
Mulla taas liikunta lisää aina ruokahalua ja jotta saan nälän pois, joudun syömään enemmän. Mikään muu ei auta. Lopputulos on, että painan ihan saman verran, vaikka kuinka liikkuisin.
Miksi on pakko syödä siihen nälkään hirveitä määriä? Ota pieni välipala vain. Vaikka salaattia tai kaurapuuro. Ei sen syömisen tarvi olla hervotonta mättämistä. Ja kun olet syönyt, jos on vielä nälkä, ei kyse ole nälästä, sinähän söit. Kyse on tavasta
En oikein ymmärrä tätä jatkuvaa nälkää. Eri asia on joku verensokerinlasku, joka vetää olon heikoksi, mutta että nälkä? Tunne mahassa? Mitä väliä sillä on?
Ei kellään voi olla kokoajan nälkä, kyse on tavasta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Nivelkivut lievittyivät viljattomalla dieetillä, laihduinkin.
Nivelrikko kun ei syömällä parane, sillä kyse on nivelen rustopintojen kulumisesta.
Ei nyt kannattais torpata. Oikeassahan tuo lainaamasi on. Et taida tietää, mistä nivelrikon kipu johtuu.
Nivelrikon kipuhan nimenomaan johtuu siitä, että rusto on kulunut. Se on mekaanisesta syystä johtuvaa kipua.
Nimenomaan EI ole mekaanisesta syystä johtuvaa kipua.
Miksi se siis tulee aina liikkumisen aikana ja sen jälkeen, mutta jää tulematta, jos nivel on ollut paikallaan?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hengenvaarallisesti lihava-ohjelmassa oli joku 300 kg nainen joka itki Dr Nowle ette voi liikkua kun sattuu niin polviin,hänellä oli just polvista rustot sun muutihan kuluneet. Ei sitten laihtunut yhtään vaan märisi sängyssä kun poikakaveri toi ruokaa.
Mua ihmetyttää nuo läheiset, jotka kantaa läskille ämpärillä friteerattua kanaa ja 8 litraa jäätelöä.
Mä en kantais. Käskisin hakea itse kaupasta jalkapatikassa.
Mä en olisi noin julma, vaan hankkisin ravitsemusterapeutin ohjeet ja kantaisin uuteen ruokavalioon sopivaa ruokaa.
Ruokavalio kuntoon, tuolijooga, pilates (kehitetty sopimaan just esim. nivelrikkoisille), istuen tehtävät käsipaino liikkeet, glukomannaani käyttöön puoli tuntia ennen aterioita (kuitulisä, joka turpoaa vatsassa ja täyttää vatsaa, imee itseensä paljon nestettä eli muista juoda paljon vettä).
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihdutus vaatii ruokavalion muutoksen.
Liikunta ei laihduta, mutta tukee totta kai painonhallintaa ja toimintakykyä.
Ohis. Kyllä liikuntakin laihduttaa, jos sillä saa aikaan tarvittavan kalorivajeen.
Eipä juurikaan laihdu, ravinto on ensin tärkein tekijä. Eikä ylipainoinen ole selalisessa kunnossa että juurikaan liikuntaa voisi laihdutukseen asti harrastaa, eikä kannattakaan, kuin kävellä tms niveliä rasittamattomaa liikuntaa,
Vierailija kirjoitti:
Vain käyttämättömät nivelet kuluvat. Rustoissa kun ei ole omaa verenkiertoa vaan ne ottavat ravinnon ympäröiviltä lihaksilta, niin itse aiheutit jääkaapille lyllertelyllä kulumat..
Ärsyttää ihmiset, jotka luulee että elimistö kaipaa sohvalla lojumista.
Himoliikunnalla saa myös nivelet rikki. Moni juoksija on joutunut myöhemmin turvautumaan keinoniveliin, koska omat eivät ole kestäneet niin runsasta rasitusta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Polvia rasittamattomia lihasharjoittelua ja vähähiilihydraattinen ruokavalio ja pätkäpaaatoa välillä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hengenvaarallisesti lihava-ohjelmassa oli joku 300 kg nainen joka itki Dr Nowle ette voi liikkua kun sattuu niin polviin,hänellä oli just polvista rustot sun muutihan kuluneet. Ei sitten laihtunut yhtään vaan märisi sängyssä kun poikakaveri toi ruokaa.
Mua ihmetyttää nuo läheiset, jotka kantaa läskille ämpärillä friteerattua kanaa ja 8 litraa jäätelöä.
Mä en kantais. Käskisin hakea itse kaupasta jalkapatikassa.
Mä en olisi noin julma, vaan hankkisin ravitsemusterapeutin ohjeet ja kantaisin uuteen ruokavalioon sopivaa ruokaa.
Minä olisin. Jos haluat tappaa itsesi syömällä, tee se ihan itse. Minä en auta asiassa. Voin tuoda salaattia, loput saa hakea tai woltata.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti: Aloita pyöräily.
Olen eri kuin aloittaja. Jos nivelet ovat huonossa kunnossa, ei pyöräilykään välttämättä sovi. Uinti on sitten eri asia, mutta siinäkin pitää kävellä ovelta pukuhuoneeseen ja suihkun kautta altaalle.
Vähän epäilen,että aloittajan polvi on kipeä myös ihan liikkumattomuudesta. Liike on lääke nivelrikossakin. Eihän nivelneste edes voitele niveltä, jos vain paikallaan kököttää. Se myös jumittaa paikkoja.
Minulla on työ, jossa istutaan tunteja aloillaan aikalailla samassa asennossa. Työpäivän pituus voi olla jopa 12 tuntia, eikä päivässä montaa askelta kerry. Kyllä siinä on näin terveelläkin nivelet jäykät ja selkä jumissa, kun lopulta voi nousta ja lähteä liikkeelle.
Okei, ehkä jo realisoitunut nivelrikko toimii noin. Mulla on hormonaalisista syistä nivelkipuja ja kaikki liike nivelessä aiheuttaa kipua. Esim. käsin kirjoittaminen pari minuutta saa sorminivelet polttelemaan monta tuntia.
Vierailija kirjoitti:
Polvia rasittamattomia lihasharjoittelua ja vähähiilihydraattinen ruokavalio ja pätkäpaaatoa välillä.
En sairaalloisen lihavalle ehdottaisi pätkäpaastoa. Todennäköisesti hänellä jo on diabetes, ehkä toteamaton ja pätkäpaasto muutenkin aiheuttaa verensokerin heittelyä, kun laskee liian alas. Moni lihava myös kertoo hirveästä nälästä. Verensokeri varmaan tekee rajua siksakkia, joka taas aiheuttaa sitä nälkää ja heikotusta. Siihen sitten äkkiä syödään jotain hyvää ja kierre on valmis.
Eli säännölliset ruoka-ajat. Pieniä annoksia kolmen tunnin välein. Salaattia, lihaa, hyviä hiilareita. Ei myöskään liian vähän hiilareita, sekin voi aiheuttaa heikotusta.v
Kukaan lihava ei ole lihonut sairaalloisen lihavaksi normaalilla kotiruualla. Herkut ne lihottaa. Eli paluu vaikka sinne 80- luvulle ja ihan tavallista kotiruokaa, maltillisia annoksia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihdutus vaatii ruokavalion muutoksen.
Liikunta ei laihduta, mutta tukee totta kai painonhallintaa ja toimintakykyä.
Ohis. Kyllä liikuntakin laihduttaa, jos sillä saa aikaan tarvittavan kalorivajeen.
Eipä juurikaan laihdu, ravinto on ensin tärkein tekijä. Eikä ylipainoinen ole selalisessa kunnossa että juurikaan liikuntaa voisi laihdutukseen asti harrastaa, eikä kannattakaan, kuin kävellä tms niveliä rasittamattomaa liikuntaa,
En lihavalle lähtisi sanomaan, ettei lihava voi harrastaa liikuntaa. Sitähän on niin hyvä käyttää tekosyynä ja selityksenä, kuten AP tekee. Lihava ei voi äkisti liikkua niin paljon, ettei keho sitä kestäisi, onhan jo kuntokin huono. Jos on tottunut liikkumaan jotenkin, sitä tietysti kannattaa jatkaa ja lisätä pikkuhiljaa.
Tuollainen ajatus että jollain dieetillä laihtuu ja ei tarvitse muuttaa elämäntapaa sen kummemmin, on väärä.
Kun nimenomaan täytyy opetella täysin uusi tapa syödä ja alkaa liikkua, voinnin sallimissa rajoissa.
Taikakeinoa ei ole. Liikunta itsessään tuo hyvää mieltä ja vaikuttaa positiivisesti. Siihen käytetty aika on myös pois syömisestä. Liikunnalla on helppo rytmittää päivää ja siten myös aterioita.
Nämä ovat siis lihavan itsensä vinkkejä. Minulla on taustalla diabetes ja kun se on hyvässä tasapainossa, on energiaa liikkua ja syödä fiksummin.
Huonossa tasapainossa sitä vaan korjaa heittelevät sokeria syömällä ja olo on huono, jolloin ottaa äkkiä lisää jotain jne. Kierre on valmis.
Minun on ollut opeteltava syömään 3 tunnin välein. Näläntunnetta minulla ei vieläkään ole tullut. Tärkeää on syödä heti aamulla fiksusti, eli puuro, ja jotain proteiinia, jos skippaan aamun se kostautuu myöhemmin. Se näkyy myös olossa.
Olen ulkoillut päivittäin. Kävelen sen, minkä sille päivää jaksan, tai jos on ollut huono päivä, teen vähemmän. Ne huonot päivät on tosi huonoja, olo on hirveä koko päivän.
Eron entiseen huomaa, kun saa niitä hyviä päiviä. Siksi on tärkeää opetella järkevä tapa syödä, oikea rytmi ja syödä oikein
Kun sitten on energisempi ja on parempi olo, tajuaa, mikä vaikutus ravinnolla on.
Vesijumppaa/uintia? Tai helpoin: tuolijumppa. Ruokavalio kuntoon samalla.
Juutuubista löydät tuolijumppaa niin että pääset alkuun. Jos sulla on pienet käsipainot voit myös nostella niitä istualteen.
Painoa ei pudoteta liikunnalla vaan syömistä korjaamalla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Nivelkivut lievittyivät viljattomalla dieetillä, laihduinkin.
Nivelrikko kun ei syömällä parane, sillä kyse on nivelen rustopintojen kulumisesta.
Ei nyt kannattais torpata. Oikeassahan tuo lainaamasi on. Et taida tietää, mistä nivelrikon kipu johtuu.
Nivelrikon kipuhan nimenomaan johtuu siitä, että rusto on kulunut. Se on mekaanisesta syystä johtuvaa kipua.
Nimenomaan EI ole mekaanisesta syystä johtuvaa kipua.
Miksi se siis tulee aina liikkumisen aikana ja sen jälkeen, mutta jää tulematta, jos nivel on ollut paikallaan?
Siksi että paikallaan olevan nivelen voitelu ei toimi. Se nivel on tarkoitettu liikkumaan. Kun vain istuu ja istuu nivelkin jäykistyy. Pieni liikunta tekee hyvää. Nyt ei puhuta mistään pitkistä juoksulenkeistä tai vastaavista vaan liikkeestä.
Tietysti nivelrikkoonen nivel on kipeä, mutta nivelrikkoon on kuitenkin vahingollista olla liikkumatta. Kipulääke ja liike on se hoito.
Painon pudotus vähentää nivelen kuormitusta. Tottahitossa valtava paino yksistäänkin kipeyttää nivelet.
Lisään vielä, että tiedän todella monta jotka juoksuharrastuksen alotettua on laihtunut sen 10-15kg takaisin normaalipainoon.