Miten päästä pakkoajatuksista?

sun pitää päästä yli itse syytöksistä ja ajatella että se on sairaus eli lievä mt sairaus joka aiheuttaa näitä ikäviä ajatuksia.

kuuntele musiikkia,mene lenkille,älä keskity ajatuksiin liikaa.

lievät masennus lääkkeet saattaa auttaa jos häiritsee liikaa elämää.

Terapia

Koita saada etäisyyttä ajatuksiin. Muista, että sinä et ole ne ajatukset, vaan tietoisuus ja läsnäolo niiden takana. Ajatukset on ylsi tarkkailtava ilmiö muiden joukossa. Eikä tosiaan mikään totuudentorvi. Kun niihin ei identifioidu, niin ne menettävät voimansa nopeasti. Älä tukahduta niitä, anna niiden olla sellaisenaan, mutta katsele niitä tarkkailijan näkökulmasta.

On. Eikai siinä muuta kun vain oppii elämään niiden kanssa.

Mullakin tulee välillä mieleen ajatuksia, en niin ole stressannut sitä

Junan alle vaan niin helpottaa

Mulla ihan OCD diagnosoitu pakko-ajatusten ja tarkistelun takia nuorempana. Siihen auttoi aikanaan terapia ja Cipramil sekä aika. Nykyään oon oppinut rennommaksi ja annan ahdistavienkin ajatusten tulla ja mennä miten haluavat. Jos yrittää liikaa kontrolloida elämää ja ajatteluaan, lisää taipumusta pakkomielteisyyteen. Myös se jos tiedät että mitä ajatukset sulle väittää ei ole totta niin pitää vain pysähtyä, lopettaa varmistelu ja sietää se hetkellinen ahdistus mikä siitä seuraa. Pikkuhiljaa ahdistukset ja ajatukset sillä tavoin vähenee. Ainoa keino päästä eteenpäin on mennä pelottavia asioita kohti. Muuten on vaarana että oireet vain kasvaa ja pahenee. Voimia tilanteeseen ja muista että ammattiapua on saatavilla, jos omat voimat ei riitä tilanteen parantamiseen.