Molempien polvien nivelrikko,lääkäri kehotti pudottamaan painoa,miten kun kävely SATTUU ja on lähes mahdotonta

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Laihdutus vaatii ruokavalion muutoksen.

Liikunta ei laihduta, mutta tukee totta kai painonhallintaa ja toimintakykyä.

Ohis. Kyllä liikuntakin laihduttaa, jos sillä saa aikaan tarvittavan kalorivajeen. 

Ei niin tehokkaasti kuin ruokavalio.

 

Kyllä vaan. Jos vähennät päivässä 500 kcalia ruuasta versus et muuta ruokailussa mitään, mutta teet sen 500 kcalin vajeen liikunnalla, niin taatusti laihdut ihan samalla tavalla. Liikunnalla voit myös samalla parantaa kuntoasi, myös lihaskuntoa, joka helpottaa polviongelmia.

Onko siinä joku painoraja, että pääsee leikkaukseen?

Nro 49: "Jos molemmissa polvissa on vaikea nivelrikko, juokseminen on jo poissuljettua. Kun kerran henkilö kirjoittaa, että käveleminenkin sattuu. Polviystävällistä jumppaa voi löytää vaikka Youtubesta. Tärkeää on vahvistaa reisilihaksia. Jätä pois mahdollisimman paljon makeita herkkuja, vältä tuotteita, joissa fruktoosi-glukoosisiirappia.

Jotta kävelylenkit onnistuisi, hanki hyvät lenkkarit. Sellaiset, jotka vaimentavat sitä iskua maahan.

Mullakin on tämä sama vaiva ja ylipainoa tullut vaihdevuosien myötä n 8 kg. Noilla antamillani ohjeilla elän ja voin paremmin. Nuo jumpat on todella auttaneet. 

Eihän se nivelrikkoa yksistään hoida, että laihduttaa, vaikka se toki helpottaa. LIhaksissa pitää olla voimaa ja sitä voi treenata polvia satuttamatta. Ja jumppavideoita löytyy ilmaiseksi."

Täysin samaa mieltä. Ja jos ja kun pääsee tekonivelleikkaukseen, lihasvoima on ihan oleellinen kuntoutumisen kanssa. Jostain aikoinaan luin, että polvien tekonivelleikkaus on yksi kivuliammista lääketieteellisistä toimenpiteistä, mitä ihmiselle tehdään. Mulla on molemmat polvet jo titaania ja voin kyllä ihan omakohtaisestikin sanoa, että mahdollisimman hyvä lihaskunto kannattaa hankkia jo ennen leikkausta. Plus tietenkin se, että ei ole ainakaan kovin paljon ylimääräistä kannettavaa jalkojensa varassa. Kuitenkin suurimman osan polvien kuntoutuksesta teki istuen tai makuulla, niin se lihasvoima olisi siinä hetkessä ollut kaikista tärkeintä. Mulla sitä ei ollut ja sen vuoksi jumppaliikkeiden tekeminen olikin yhtä tuskaa. Joten suosittelen kyllä lämpimästi, että ennen leikkausta vahvistaa jalkalihaksiaan.

 

Vierailija kirjoitti:

Onko siinä joku painoraja, että pääsee leikkaukseen?

Monissa paikoissa (esim HUS) painoindeksin pitää olla alle 35. Coxassa käsittääkseni leikataan sitä lihavampiakin. 

Vierailija kirjoitti:

Juo sokeritonta limsaa ja ateriankorvike-pirtelöitä. Leipä ja lämmin ruoka pois sekä herkut tietenkin.

 

Nuo molemmat ne vasta syötättävätkin varsinaista ruokaa yhä enemmän. Et ole ilmeisesti kokeillut kumpaakaan, kun olet muka niin toetäväinen. 

Nivelkivut lievittyivät viljattomalla dieetillä, laihduinkin.

Vierailija kirjoitti:

Silloin leikkaus pitäisi varmaan olla, jos ei voi kävellä. Painoa aika vaikeaa pudottaa jos ei voi kävellä. Ja tulehdus hoitaa välillä pois nivelistä ja tukisiteitä joskus, jos tulehtuu ja katsoa voiko kävellä. Ja lääkärin pitäisi tarkasti tutkia läpivalaisulla mitä on meneillään, ultra vai muu kuvannus.

Eivät leikkaa julkisella, jos BMI on yli 35.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Laihdutuslääkkeetkin on keksitty. Wegovy, Ozempic jne. Jos liikunta vaikeaa, hakisin reseptin lääkäriltä. 

Tyypillinen läskin vastaus

Tyypillinen tyhmän urheiluhullun vastaus. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

 

Ruokavalion tueksi on saatavilla nykyään tehokkaita lihavuuslääkkeitä. Kotona kuntopyöräily tai ihan vain sellainen poljinlaite, jolla voi "pyöräillä" sohvalla istuen. Vesijuoksu kaikkein paras polvien kannalta, koska nivelrikosta huolimatta polvien pitää saada liikuntaa. Lisäksi voit saada fysioterapeutilta nivelrikkoiselle sopivan kuntoutusohjelman.

Et pääse edes vaikea-asteisen nivelrikon leikkaukseen ennen kuin paino on tietyllä mallilla ja polvien liikuttaminen ennen ja jälkeen leikkausta on ensiarvoisen tärkeää. Kortisinipistokset voivat helpottaa kipuja mutta ei paranna itse vaivaa.

 

Onko leikkaukseen pääsyssä joku painoraja?

Onneksi on ! Ei ne tekonivelet kestä ylipainoa 

Mitähän Kinder-niveliä siellä on käytetty... Kyllä ne kestää aika pirun kovia voimia. Juuri lueskelin Nick Lavery kirjan "Objective Secure", missä melkoinen mörökölli sai uuden proteesijalan, jolla kuntoutti itsensä takaisin ns. alphaukkojen SOF-ryhmään. Tekonivelet jakavat paljolti samaa teknologiaa ja materiaalia proteesien kanssa, joten kyllä ne kestävät aikalailla enemmän kuin perus sohvapottu tulee sitä ikinä kuormittamaan. 

Onko sulla mahdollisuutta käydä uimahallissa? Tai nyt järvessä kesällä? Uiminen ei rasittaisi sun niveliä, olisi siksi hyvä liikuntamuoto.

Tuolijumppa, polje kuntopyörällä tai crosstrainerilla.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Juo sokeritonta limsaa ja ateriankorvike-pirtelöitä. Leipä ja lämmin ruoka pois sekä herkut tietenkin.

 

Tämähän se on kestävä ratkaisu

Kyllä minä syön mielummin ihan tavallista ruokaa ja jos joskus limsaa juon, niin se on kyllä sokerilla makeutettua eikä millään makeutusaineella. Ihmiset kun kuvittelee että niitä sokerittomia limsoja ym. voi sitten juoda jatkuvasti kun ne on sitten niin "terveellisiä".  

Sopivasti liikuntaa ja ihan tavallista ruokaa kohtuudella ja jatkuva makean ja suolaisen mussuttaminen pois eli se herkkupäivä kerran viikossa on ok mutta sekin sitten kohtuudella. Näin elettiin omassa lapsuudessa ja nuoruudessa eikä ylilihavia ollut puolta kansasta.

Syö ensin vähemmän jotta paino putoaa ja sitten alat liikkumaan.

Vierailija kirjoitti:

Laihdutus vaatii ruokavalion muutoksen.

Liikunta ei laihduta, mutta tukee totta kai painonhallintaa ja toimintakykyä.

Näin juuri. Mut onneksi leikattiin vaikken laihtunut paljoa. Oli helpompi liikkua kun kivut katos leikkauksen jälkeen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Laihdutuslääkkeetkin on keksitty. Wegovy, Ozempic jne. Jos liikunta vaikeaa, hakisin reseptin lääkäriltä. 

Tyypillinen läskin vastaus

En nyt kyllä noita lääkkeitä täysin tyrmäsi. Laihduttaminen on oikeasti vaikeaa ja tulosten saaminen kestää todella pitkään ja moni lannistuu ja jättää sikseen. Noilla kuitenkin se paino putoaa suhteellisen nopeasti ja aina on terveydelle eduksi jos se paino putoaa. Kun niitä tuloksia tulee nopeammin niin se kyllä motivoi sitten myös jatkamaan.  

Ei liikunta paljon läskiä polta, vaan se että syö vähän. Yhden perhepitsan kalorit polttaa kun juoksee maratonin, eli 42 km. Ehkä helpompi olla ylensyömättä kuin lenkillä polttaa syömäänsä.

Yksittäisillä jätä se tai tämä pois -ohjeilla ei ole mitään vaikutusta, eikä merkitystä. Eikä se, että käsketään lenkille. Saa juosta, uida, tai pyöräillä aika valtavasti, että paino putoaa. Nuorena tein opiskelun ohella siivoustyötä, ja pyöräilin työmatkat, kun ei ollut muuta vaihtoehtoa. Laihdutustarvetta ei ollut, mutta laihduin kahdeksan kiloa kesän aikana, kun pyöräiltävää oli suuntaansa 15 km, ja työ oli fyysisesti raskasta.

Ap, hanki itsellesi ammattilaisen ohjeet. Tämän palstan ohjeilla et saavuta yhtään mitään. 8viikkoa.fi on sinun pelastajasi. Ja tämä on kokemukseen perustuva lausunto.

Vierailija kirjoitti:

Nivelkivut lievittyivät viljattomalla dieetillä, laihduinkin.

Nivelrikko kun ei syömällä parane, sillä kyse on nivelen rustopintojen kulumisesta.  

Syö vähemmän. Ei se liikunta painoa pudota vaan ruokavalio. Liikunnassa pyöräily ja uinti on nivelystävällisiä, mutta kaikki lähtee siitä, mitä tunget suuhusi. Jos kävelet tunnin päivässä, niin poltat yhden suklaapatukan kalorit. Tämä kertoo sen, mikä on se ruuan ja liikunnan suhde. Liikunnan pitää olla tosi kovaa, että se oikeasti laihduttaa kunnolla. Mutta toki liikunta on hyvä juttu siinä rinnalla. Ei se vaan ratkaise sitä. Siksi syöt vähemmän. Piste.

Pyydä laihdutuslääkettä. Ne on toimivia. Auttaa paljon. 

Vierailija kirjoitti:

Ei liikunta paljon läskiä polta, vaan se että syö vähän. Yhden perhepitsan kalorit polttaa kun juoksee maratonin, eli 42 km. Ehkä helpompi olla ylensyömättä kuin lenkillä polttaa syömäänsä.

Kuka hullu syö kokonaisen perhepizzan? Ruokavalio täytyy tietenkin olla kunnossa, mutta väitän, että keski-iän ylittäneellä naisella kulutus ilman liikuntaa on niin vähäistä, että laihtuakseen on pakko lisätä sitä kulutusta liikunnalla. Tai sitten noudattaa jotain 800 kcalin VLDC-diettiä. Itse valitsen ainakin mielummin sen liikunnan.