Lue keskustelun säännöt.
Molempien polvien nivelrikko,lääkäri kehotti pudottamaan painoa,miten kun kävely SATTUU ja on lähes mahdotonta
08.08.2025 |
Polvet naksue ja rahisee,sain vahvoja kipulääkkeitä mutta silti jo huoneesta toiseen kävely tuon kivun kyyneleet silmiin.
Ja lenkille pitäisi mennä?! Vai mitenhän lääkäri meinasi että laihdutan?
Kommentit (189)
Ruokavalion tueksi on saatavilla nykyään tehokkaita lihavuuslääkkeitä. Kotona kuntopyöräily tai ihan vain sellainen poljinlaite, jolla voi "pyöräillä" sohvalla istuen. Vesijuoksu kaikkein paras polvien kannalta, koska nivelrikosta huolimatta polvien pitää saada liikuntaa. Lisäksi voit saada fysioterapeutilta nivelrikkoiselle sopivan kuntoutusohjelman.
Et pääse edes vaikea-asteisen nivelrikon leikkaukseen ennen kuin paino on tietyllä mallilla ja polvien liikuttaminen ennen ja jälkeen leikkausta on ensiarvoisen tärkeää. Kortisinipistokset voivat helpottaa kipuja mutta ei paranna itse vaivaa.
Onko leikkaukseen pääsyssä joku painoraja?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Entisenä kilpauimarina sanoisin, että uinnillakin saa polvet rikki. "Uimarin polvi" on rintauinnissa ihan juttu. Hyvällä tekniikalla (voimantuotolla) rintauinnin potku on melko raaka nivelille, vaikka polven liikkuvuuteen kiinnitetäänkin lajissa todella paljon huomiota.
Muuten aktiiviiaikoina sanoisin olleeni melkoinen "kumiukko" (tai -akka). Kuten muutkin uimarit.
Tämä on totta. Minulla vasen nilkka kipeytyy, jos uin yli 20 min. Varmaan joku tekniikkavirhe, koska uintinopeus ei vaikuta.
Vierailija kirjoitti:
Entisenä kilpauimarina sanoisin, että uinnillakin saa polvet rikki. "Uimarin polvi" on rintauinnissa ihan juttu. Hyvällä tekniikalla (voimantuotolla) rintauinnin potku on melko raaka nivelille, vaikka polven liikkuvuuteen kiinnitetäänkin lajissa todella paljon huomiota.
Muuten aktiiviiaikoina sanoisin olleeni melkoinen "kumiukko" (tai -akka). Kuten muutkin uimarit.
FP tokihan läski ui kilpauimaritasoa alusta loppuun saakka. Kyllä se vesi on kuitenkin ystävällisempi aloittavalle liikkujalle kuin asfaltilla tehty kävelylenkki.
Vesijuoksu on hyvä laji, ei rasita niveliä, koska siinähän et ole lainkaan jalkojesi päällä. Ota selvää oikeasta vesijuoksuasennosta ja pyri tekemään tehokas treeni, aluksi vain 30 min, sitten enemmän kun homma alkaa sujua.
Vesijumppa on hyvää myös, mutta treenin lajista ja ohjelmasta riippuen siinä ollaan jalkojen päällä osa treeniä, jolloin kannattaa tehdä liikkeet huolella.
Etsi netistä sopiva jooga-ohjelma polven nivelrikkoon ja tee harjoitusta kotona. Tämä kuulema auttaa kipuun.
Laihtumiseen pitäisi noudattaa ruokavaliota.
Vierailija kirjoitti:
Tämä auttoi minua melkein heti.
Superpeptaasi
En tarvinnut enää kivunlääkitystä.
Sama toimi naapurilla kihtiin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minulla todettiin alkava nivelrikko toisessa polvessa. Olen sen loukannut pahasti/esuurta leikkausta vaativasti kerran ja sen jälkeen kompastunut leikatulle polvelle aika pahastikin useamman kerran (alkuperäinen vamma muutti askelta se verran, että askellan vasemmalla jalalla vähän varvas edellä ja tämän takia olen kompuroinutkin). Olisin ollutkin ihmeissäni, jos ei yhtään olisi ollut nivelrikkoa. Oireet olviat kuitenkin sen verran pahat molemmissa polvissa/myös iinä jossa ei ole nivelrikkoa, että työterveyslääkäri pisti röntgenin lisäksi myös reumakokeisiin. Tulokset olivat kuitenkin onneksi täysin viitearvoissa.
Työterveydestä laitettiin vielä HUSin ortopedille lähete. Vastaus lähetteeseen oli kyllä todella vähättelevä tyyliin "ei näille mitään tehdä" ja kehotuksena oli lopettaa pitkän matkan juoksu (jota en siis harrasta) ja jos kävely menee todella huonoksi, voi käyttää kyynärsauvoja. Onneksi kipukynnys tai kivunsietokyky minulla on hyvä, joten tällä mennään ja toivon, ettei kyynärsauvoja vielä tarvita. Öisin on kuitenkin ikävä herätä aina kääntyessä polvien jäykkyyteen ja särkyyn.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihdutus vaatii ruokavalion muutoksen.
Liikunta ei laihduta, mutta tukee totta kai painonhallintaa ja toimintakykyä.
Ohis. Kyllä liikuntakin laihduttaa, jos sillä saa aikaan tarvittavan kalorivajeen.
Tunnin juokulenkki kuluttaa n. 700-800 kilokaloria. Vastaava hölkkälenkki ~600kcal.
Saa aika pirusti urheilla, jos sillä meinaa laihtua. Toki kun kunto on hyvä ja aktiivisuustasot luokkaa 60-120 minuuttia päivässä, se alkaa näkyä energiakulutuksena.
Mutta peruslaihduttajalle avain on jääkaappi. Tai lukko siihen, paremminkin...
Jos molemmissa polvissa on vaikea nivelrikko, juokseminen on jo poissuljettua. Kun kerran henkilö kirjoittaa, että käveleminenkin sattuu. Polviystävällistä jumppaa voi löytää vaikka Youtubesta. Tärkeää on vahvistaa reisilihaksia. Jätä pois mahdollisimman paljon makeita herkkuja, vältä tuotteita, joissa fruktoosi-glukoosisiirappia.
Jotta kävelylenkit onnistuisi, hanki hyvät lenkkarit. Sellaiset, jotka vaimentavat sitä iskua maahan.
Mullakin on tämä sama vaiva ja ylipainoa tullut vaihdevuosien myötä n 8 kg. Noilla antamillani ohjeilla elän ja voin paremmin. Nuo jumpat on todella auttaneet.
Eihän se nivelrikkoa yksistään hoida, että laihduttaa, vaikka se toki helpottaa. LIhaksissa pitää olla voimaa ja sitä voi treenata polvia satuttamatta. Ja jumppavideoita löytyy ilmaiseksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihdutus vaatii ruokavalion muutoksen.
Liikunta ei laihduta, mutta tukee totta kai painonhallintaa ja toimintakykyä.
Ohis. Kyllä liikuntakin laihduttaa, jos sillä saa aikaan tarvittavan kalorivajeen.
Tunnin juokulenkki kuluttaa n. 700-800 kilokaloria. Vastaava hölkkälenkki ~600kcal.
Saa aika pirusti urheilla, jos sillä meinaa laihtua. Toki kun kunto on hyvä ja aktiivisuustasot luokkaa 60-120 minuuttia päivässä, se alkaa näkyä energiakulutuksena.
Mutta peruslaihduttajalle avain on jääkaappi. Tai lukko siihen, paremminkin...
Nuo lukemat ovat normaalipainoiselle. Lihava kuluttaa paljon enemmän koska liikuttaa valtavaa rasvavuorta joka askeleella. Toki alkuun lihava ei jaksa kuin korkeintaan pyöräillä, mutta kaikki liikunta normalisoi hormonitoimintaa ja auttaa palauttamaan normaalin ruokahalun.
Joka tapauksessa liikunta auttaa pitämään painon poissa kun laihdutus on onnistunut, passiivisen ihmisen peruskulutus on niin pieni ettei entinen lihava tahdo jaksaa syödä niin vähän.
Itse poltan urheilulla noin 1000 kilokaloria päivässä, jos jostain syystä en pääse urheilemaan paino tahtoo nousta kun joudun normaalisti syömään melko tunteja aterioita jottei paino putoa.
Vierailija kirjoitti:
Sain saman ohjeen. Olen 170 cm ja painan 53 kg. Kysyin hoitajalta, pääsenkö ravitsemusterapeutille saamaan apua, mutta vastaus oli, että ei, ensin pitää itse yrittää saada painosta pois ainakin 5 kg.
Minusta nämä puhelimitse neuvojaan jakavat hoitajat ovat ihania!
Alipainoinen, tai todella hoikka, jos kerran olet 170 cm pitkä ja painat 53 kg, niin ei tuosta ole varaa pudottaa mitään 5 kiloa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liikunta ei laihduta. Vähennä kaloreita. Kurja tilanne sulla
Uinti, kuntosali, kuntopyörä, soutulaite. Ja etenkin syömällä vähemmän ja terveellisemmin. 80 % laihduttamisesta on sitä, mitä laitat suuhusi. Miehellä nivelrikko, laihduttanut noilla keinoin 25 kg. Lonkka leikattu, seuraavaksi polvi. Kivuista huolimatta käynyt myös kävelyllä, mutta jos ei kestä, niin ei kannata.
Oikeesti mietin, että luuleeko joku, että kävely on ainoa liikuntamuoto. Pakko olla provo.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Uinti ja kuntopyörä! Ei pelkästään laihdutuksen takia, vaan on tärkeää myös kehittää lihaksia, koska ne tukevat polvea.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihdutus vaatii ruokavalion muutoksen.
Liikunta ei laihduta, mutta tukee totta kai painonhallintaa ja toimintakykyä.
Ohis. Kyllä liikuntakin laihduttaa, jos sillä saa aikaan tarvittavan kalorivajeen.
Toki, mutta jos kintut on niin kipeät, että ei pysty lisäämään liikuntaa tarpeeksi paljon ja tehokkaasti, niin ainoa vaihtoehto laihtumiseen on syödä vähemmän kuin kuluttaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihdutus vaatii ruokavalion muutoksen.
Liikunta ei laihduta, mutta tukee totta kai painonhallintaa ja toimintakykyä.
Ohis. Kyllä liikuntakin laihduttaa, jos sillä saa aikaan tarvittavan kalorivajeen.
Ihmiset yliarvioi jatkuvasti paljonko liikunta kuluttaa. Tunnin juoksulenkin saa nollattua lasten hampurilaisella, ilman ranskalaisia. Kyllä se ruuasta lähtee se painon pudotus.
Jos on tarkoitus laihduttaa niin ne burgerit ja ranskalaiset pitää jättää pois joka tapauksessa. Laihduttamisen pointti on kalorivaje, joka on helpointa toteuttaa ruokavalion ja liikunnan yhdistelmänä.
Et oo tosissas, minulla on lonkat ja polvet hajonnut, myös ranteet, en ole ylipainoinen ja kävelen joka päivä useamman kilometrin. Naapuri ajoi pyörällä ennen uusia niveliä 20-50 km päivä, ei ollut ylipainoinen, kun ei enää voinut kävellä kuin 100 metriä. Eli lenkille vain, hyvä ettei turhaan ylipainoisille niveliä vaihdeta kun ei nekään kestä
Laihdutuslääkkeetkin on keksitty. Wegovy, Ozempic jne. Jos liikunta vaikeaa, hakisin reseptin lääkäriltä.
Tässä taas hyvä syy pitää itsensä kunnossa. Ylipaino estää nämä lonkka- ja polvileikkaukset. Tupakointi sydänoperaatiot. Alkoholi maksaoperaatiot. Huono hampaidenhoito aika monta operaatiota ja lääkitystä. Että älkää saat...na hehkuttako sitä kehopositiivisuutta. Oikeesti.
Vierailija kirjoitti:
Ruokavalion tueksi on saatavilla nykyään tehokkaita lihavuuslääkkeitä. Kotona kuntopyöräily tai ihan vain sellainen poljinlaite, jolla voi "pyöräillä" sohvalla istuen. Vesijuoksu kaikkein paras polvien kannalta, koska nivelrikosta huolimatta polvien pitää saada liikuntaa. Lisäksi voit saada fysioterapeutilta nivelrikkoiselle sopivan kuntoutusohjelman.
Et pääse edes vaikea-asteisen nivelrikon leikkaukseen ennen kuin paino on tietyllä mallilla ja polvien liikuttaminen ennen ja jälkeen leikkausta on ensiarvoisen tärkeää. Kortisinipistokset voivat helpottaa kipuja mutta ei paranna itse vaivaa.
Onko leikkaukseen pääsyssä joku painoraja?
Onneksi on ! Ei ne tekonivelet kestä ylipainoa
Vierailija kirjoitti:
Laihdutuslääkkeetkin on keksitty. Wegovy, Ozempic jne. Jos liikunta vaikeaa, hakisin reseptin lääkäriltä.
Tyypillinen läskin vastaus
Ei niitä uusia niveliä kovin äkkiä asennella, varsinkaan jos olet nuorehko. Ja kyllähän ne tavataan kuvata, jos nivelrikkodiagnoosi saadaan. Nivelrikon aste ja kivut eivät ole välttämättä yks yhteen.