Auttakaa mua saamaan suolisto kuntoon :(

Aloita siitä, että lopetat alkoholin käytön ja tupakoinnin/nikotiinivalmisteet, jos ne kuuluvat tapoihisi. Vähennä lihan käyttöä tai lopeta se kokonaan. Syö kokojyväviljaa, mustikoita ja muita marjoja, hapanmaitotuotteita ja esimerkiksi hapankaalia.

Näillä pääset hyvään alkuun. Varvasti voit sitten alkaa kokeilut, kestääkö elimistösi paistettua ruokaa, hiivalla kohotettuja leivonnaisia yms.

Omenat aiheuttaakin turvotusta ja kipuja. Älä niitä syö. Mene lääkäriin tutkituttamaan tuo ongelma nyt ensiksi 

Googlaa Fodmap, auttoi minua(kin).

Omenat aiheuttavat kipuja ja turvotusta silloin, jos suolisto on ärtynyt. Mutta kannattaa varata aika lääkäriin, saa tutkimukset laktoosiallergiasta, keliakiasta, helikobakteerista yms.

Kaurapuuroa ja kauraleipää, hapanmaitotuotteita, mustikkaa ja muita marjoja, keitettyjä kasviksia aterioiden lisukkeeksi, täysjyväpastatuotteita, tofua ja palkokasveja, pähkinöitä ja siemeniä.

Vältä lisättyä sokeria ja makeutusainetta sekä runsasta suolankäyttöä. Juo riittävästi vettä, kaikki limut ja sokerijuomat pois. Pidä aterioiden välillä 2-3 h tauko, älä napostele äläkä juo mitään muuta kun vettä aterioiden välillä. Pureskele ruoka huolellisesto. Pidä yöpaasto eli 12-14 h tauko aamu- ja iltapalan välillä. Älä syö liian suuria aterioita.

Tsemppiä!

Aloita lääkäristä. Omena ei sovi, jos sappikiviä tai sappitiehyessä tukossa, tästä seuraa myös muita ruuansulatusongelmia.

Kahvi vaikuttaa yllättävän paljon. Sekin pois.

Millaista huonoa ruokaa olet syönyt?

IBS.  Veikkaisin. Siihen ei ole mitään lääkettä joten lääkäristä ei ole apua ellei tähän liity selittämätöntä laihtumista ja väsymystä, veristä ulostetta.

Hoidon kulmakivi on itselle sopivan ruokavalion etsiminen. Yleisesti suositeltavia ovat säännölliset pienet ateriat, riittävä kuidun ja nesteen saanti sekä pahentavien ruoka-aineiden välttäminen (usein kofeiini, rasva, alkoholi ja mausteiset ruuat). Kuituvalmisteet ovat hyödyllisiä, ja psylliumista on eniten hyviä tuloksia.

Yksinkertainen keino vähentää FODMAP-hiilihydraatteja on välttää seuraavia elintarvikkeita:

Palkokasvit (linssit, pavut, herneet)

Sipulikasvit

Kaalit

Makeiset ja muut tuotteet, joissa on ksylitolia, sorbitolia, mannitolia tai maltitolia

"Vatsajogurtit" ja "terveysjuomat", jotka sisältävät lisättyjä kuituja, inuliinia ja frukto-oligosakkarideja (FOS)

Laktoosi eli maitosokeri (siirtyminen laktoosittomiin maitotuotteisiin)

FODMAP  ruokavalioon löytyy ohjeita netistä.

Itsellä on auttanut  huomattavasti. Aikaisemmin kivut oli aika ajoin niin pahoja etten pystynyt liikkumaan, makasin vain kippurassa.

piparminttu tee  tai kapselit kokeiluun

Muista myös hengitellä rauhassa ja syvään sekä nukkua mahdollisimman hyvin. 

Tuttu ongelma. Pois sulje ensimmäiseksi laktoosi-intoleranssi testaamalla laktoositonta  ruokavaliota tai käymällä testeissä. Seuraavaksi testaat viljattoman ruokavalion tai hyvin vähän viljaa sisältävän. Onko stressiä? Stressi sotkee vatsan toiminnan ja usein saa selän tai niskan jumiin. Paistettu ruoka ei sovi huonosti toimivalle vatsalle ja runsas rasva aiheuttaa närästystä ja turvotusta. Nämä kun koitat ja jos et pääse analyysissä tulokseen, niin mene lääkäriin. Ei nekään tiedä, mutta kerro havaintosi.

Foodmap varmasti rauhoittaa tilanteen, mutta ei ole kuitenkaan pitkällä tähtäimellä se paras vaihtoehto. Kaalit ja palkokasvit pitävät yllä hyviä suolistobakteereja, mistä on apua hyvän vatsaterveyden ylläpidolle ja yleiskunnolle muutenkin.

Tietenkään niitä ei kannata syödä järjettömiä määriä ja myös totuttaa elimistönsä niiden käyttöön vähitellen.

Muista pitää huolta myös riittävästä hyvien rasvojen saannista.

Vierailija kirjoitti:

Millaista huonoa ruokaa olet syönyt?

Pizzaa, hampurilaisia, karkkia ja kahvia lähinnä. Välillä taas en yhtään mitään.

Runsas vedenjuonti on minulla auttanut vatsan turvotukseen ja ilmavaivoihin. Ja tottakai säännöllinen ruokailurytmi. 

Apteekista Silicolgel. Pelasti minut!

Kahvi pois, alkoholi minimiin.

Kevyempää ruokaa, kasviksia ja kalaa. Useampi pieni annos 4-5 kertaa vuorokaudessa.

Kevyttä mukavaa liikuntaa esim kävelylenkit.

Tsemppiä!

Vi-siblin vajaa 1 mitallinen aamuin illoin, niin vatsa toimii hyvin. Itse en tästä enää luovu. 🙏 

Juo viinaa kunnolla...sitten kun laatta lentää,sisuskalutkin puhdistuu..

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Millaista huonoa ruokaa olet syönyt?

Pizzaa, hampurilaisia, karkkia ja kahvia lähinnä. Välillä taas en yhtään mitään.

No ei ihme, että vatsa oikuttelee. Nyt skarppaus ja ruokavalio kuntoon.