Lue keskustelun säännöt.
Saako rauta-arvoja käytännössä nostettua ilman punaisen lihan syöntiä?
14.09.2024 |
En välittäisi syödä punaista lihaa mutta rauta-arvoja pitäisi saada nostettua. Onnistuuko arvojen nostaminen oikeasti ilman punaista lihaa? jos niin mitä pitäisi syödä? Olen yrittänyt lukea kaikenlaisia ohjesivustoja mutta alkaa tuntua jo toivottomalta kun aina joku fytaatti tai toisen kasviksen ainesosa estää raudan imeytymistä, ja kun se kasviperäinen rauta imeytyy valmiiksi jo niin heikosti. Mitä tehdä, mitä syödä?
Kommentit (240)
Itselläni oli alhaiset hb arvot nuoruudessa/ aikuisena. Nyt keski ikäisenä on heittänyt toiseen päähän. Hb 150, ruokailutottumukset ennallaan, koskaan ei ole runsaita kuukautisvuotoja ym. Voiko ikä vaikuttaa näihin arvoihin?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
https://www.yliopistonapteekki.fi/salus-floradix-250-ml-30475
Kasvipohjainen ja nestemäinen rauta- ja vitamiinivalmiste. Yrttivalmisteen rauta on hyvin imeytyvässä muodossa ja valmiste sopii erityisesti raskaana oleville ja imettäville, toipilaille, kasvissyöjille, urheilijoille, verenluovuttajille sekä herkkävatsaisille. Laktoositon, maidoton, soijaton ja säilöntäaineeton.
Mutta maksalle myrkyllinen.
Etsi raudanpuutteen juurisyy. Voit jo nyt saada tarpeeksi rautaa, mutta se kerääntyy kudokseen eikä liiku. Jotta rauta pääsee liikkumaan, tarvitaan tiettyjä ravintoaineita ja nämä ravintoaineet tarvitsevat taas muita ravintoaineita ja vitamiineja toimiakseen. Kaikki vaikuttaa kaikkeen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voiko rautalisää syödä joka toinen päivä toista merkkiä ja joka toinen toista? Onko kenellekään lääkäri koskaan neuvonut näin tai onko kukaan kokeillut? Ei kai sellasesta mitään haittaa ainakaan pitäisi olla, vai voiko olla jotain negatiivisia ristikkäisvaikutuksia?
Mietiskelen jos söisi vuoropäivin Sideralin ja Obsidanin. Kysyn tätä kyllä lääkäriltä seuraavalla kerralla. :)
Mä syön jopa samana päivänä eri tuotteita.
Eli aamulla tyhjään mahaa nelinkertainen annos nestemäistä rautaa Floradix. Myöhemmin päivällä Sideral, joka hajoaa maksassa eikä suolistossa.
Ihan omin päin vetelen tällaista.
Niin ja sitten suihkuttelen rautasuihketta suuhun, jonka pitäis imeytyy suun limakalvoilta.
Kaikki keinot siis käyttöön: suun limakalvo, suolisto ja maksa.
Ferritiini oli mulla 9 ja kaikki muutkin rauta-arvot a
Ei sitä rautaa kuitenkaan imeydy määräänsä enempää vaikka ottaisi kymmentä eri sorttia päivässä.
Vierailija kirjoitti:
Etsi raudanpuutteen juurisyy. Voit jo nyt saada tarpeeksi rautaa, mutta se kerääntyy kudokseen eikä liiku. Jotta rauta pääsee liikkumaan, tarvitaan tiettyjä ravintoaineita ja nämä ravintoaineet tarvitsevat taas muita ravintoaineita ja vitamiineja toimiakseen. Kaikki vaikuttaa kaikkeen.
Eiköhän tuo ruokavalio ole yksi ilmeinen syy. Varsinkin jos kyseessä on vielä nainen, jolla on kuukautiset. Ei sitä tarvitse sen enempiä etsiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Itselläni oli alhaiset hb arvot nuoruudessa/ aikuisena. Nyt keski ikäisenä on heittänyt toiseen päähän. Hb 150, ruokailutottumukset ennallaan, koskaan ei ole runsaita kuukautisvuotoja ym. Voiko ikä vaikuttaa näihin arvoihin?
150 on hyvä arvo eikä mikään "toinen pää".
Ala käyttämään valurautapannua. Tämä ei ole vitsi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Apteekista löytyy edullinen vahva vegaaninen rautalisä. Sillä nostin ferritiinin alle kymmenestä normaaliksi (yli 50). Mulla jostain syystä ei rauta imeydy helposti. Olen kyllä kasvissyöjä, mutta kärsin alhaisesta ferritiinistä myös lihansyöntiaikoinani.
Tuosta vegaanisesta rautalisästä ei ole tullut myöskään vatsaongelmia. Jos meinaa liikaa tummua uloste tai kovettua, niin ottaa sitten joka toinen päivä. Joskus myös pidän pidemmän tauon välissä, vaikka niin ei kai tarvitsisi tehdä.
Ja mitä hyötyä tästä viestistäsi oli, jos et kerro tuotetta!
En tiennyt saako täällä "mainostaa", niin en laittanut nimeä.
🤦🏻
No selvä. Tämä oli viimeinen kerta, kun ketään täällä pyynnöstä neuvon, jos kerran seurauksena saa vain tiuskintaa ja naamapalmuja :D
Mutta vastaatko kysymyksiin?
Miksi laitoit nauraa röhöttävän hymiön ilmeisen vihaisen viestin päätteeksi? Mitä sen pitäisi kertoa?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vaimoni on keliaakikko ja kasvissyöjä. Nyt 50:n ikävuoden lähestyessä hänen rauta-arvonsa ovat lähteneet laskemaan, joten vuosi sitten hän veti pitkään henkeä ja kysyi, voisinko paistaa hänellekin naudanlihapihvin. Aluksi hänen elimistönsä "riemastui" tästä kokonaan uudesta ruoka-aineesta, eli häntä mm. pieretti kovasti (anteeksi, en osaa sanoa tätä sen kauniimmin). Se meni kuitenkin ohi muutaman kerran jälkeen. Hän pitää naudasta ja jonkun verran porosta, mutta mihinkään sika- tai broilerituotteeseen hän ei koske. Tämä tehdään noin kerran viikossa, yleensä noin 200 gramman pihvit mieheen (alussa hänen olivat pienempiä). Rauta-arvot ovat lähteneet nousemaan.
Vaimosi siis OLI kasvissyöjä. Ei ilmeisesti ainakaan eettisistä syistä, jos valitsi tehottoman pihvin tehokkaan ravintolisän sijaan.
Oli nimenomaan eettisistä syistä. 30 vuotta. (Vaimoni hän on ollut vasta 5 vuotta, mutta uskon toki häntä.) Hän punnitsi vaihtoehtoja vuoden päivät ennen kuin, kuten kerroin, huokaisi syvään ja antoi kasvissyönnistään hieman periksi. Oma henki ja terveys oli sitten kuitenkin viime kädessä tärkeämpi. Ja minä pääsin lopultakin briljeeraamaan. Vaimoni kun on loistava ruoanlaittaja, ja ainoa asia jossa pärjään häntä paremmin on hyvän paistopinnan saaminen pihveihin ja kalaan. Se on se yksi asia, jota voin hänellekin antaa, kun muuten liharuokataitoni ovat perhe-elämässämme tarpeettomia. Ja kasvisruoan tekemisestä hän taas tietää ilmeisesti suunnilleen kaiken. Ennen häneen tutustumista en ollut edes tajunnut, miten monipuolista kasvisruoka voi olla, kun on ihan oikeasti taitava.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kananmunan keltuaisissa on yllättävän paljon hyvin imeytyvää rautaa.
Vierailija kirjoitti:
Ehkä tosiaan taivun syömään purkin rautaa mieluummin kuin alan syödä lihaa.
Suosituksia rautatabletista joka ei sekoittaisi vatsaa? Nestemäistä rautamehua käytin joskus kun veriarvoni olivat matalia mutta niillä en saanut arvoja nostettua. Söin silloin kuurin jotakin rautatablettia mutten muista enää minkä nimistä se oli.
Olen kokeillut varmaan kaikkia rautatabletteja joita apteekeissa on ollut kaupan viimeisen 20 vuoden aikana. Kaikista muista on tullut sietämättömän huono olo paitsi niistä joissa vaikuttava aine on rautabisglysinaatti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos kyse on alhaisesta ferritiinistä, niin ymmärtääkseni sitä voi olla mahdotonta nostaa pelkän ravinnon avulla. Eli jonkinlainen rautalisä tarvitaan. Sideral Forte ei aiheuta vatsaoireita ainakaan itselleni. Sideral Fortea ottaessa ei tarvitse myöskään kikkailla ajoituksen ym. kanssa.
Saako täysjyväviljoista rautaa vai ei? Tämä on tosi sekavasti selitetty monessa lähteessä. Ainakin täysjyvässä on paljon fytiiniä joka estää raudan imeytymistä.
Entä kana tai kala? Niistäkään ei taida saada rautaa juuri yhtään?
Hankalaa, olen samaa mieltä aloittajan kanssa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Babypinaattia vain nassuun niin rauta-arvot kohoaa silmissä.
Vierailija kirjoitti:
Kananmunan keltuaisissa on yllättävän paljon hyvin imeytyvää rautaa.
Ei kovin paljoa yhden kananmunan keltuaisessa.
Vierailija kirjoitti:
Jos kyse on alhaisesta ferritiinistä, niin ymmärtääkseni sitä voi olla mahdotonta nostaa pelkän ravinnon avulla. Eli jonkinlainen rautalisä tarvitaan. Sideral Forte ei aiheuta vatsaoireita ainakaan itselleni. Sideral Fortea ottaessa ei tarvitse myöskään kikkailla ajoituksen ym. kanssa.
Jos kyse siitä, niin lääkärille selvittämään. Missään nimessä ei pidä lähteä oma-aloitteisesti syömään rautatabuja.
"No mulle on parikin lääkäriä sanonut noin ja kerran apteekissa. Sen verran monta kertaa tullut tuo, ja eräälle ystävälle myös neuvottiin noin."
Pitäisikö rautaa syödä vain joka toinen päivä?
https://www.raudanpuute.fi/raudanpuutteen-perusteet/pitaisiko-rautaa-sy…
Verilettuja ja Tapolan mustaa makkaraa ja kylmää maksalaatikkoa.
Vierailija kirjoitti:
Saako täysjyväviljoista rautaa vai ei? Tämä on tosi sekavasti selitetty monessa lähteessä. Ainakin täysjyvässä on paljon fytiiniä joka estää raudan imeytymistä.
Entä kana tai kala? Niistäkään ei taida saada rautaa juuri yhtään?
Hankalaa, olen samaa mieltä aloittajan kanssa.
Saa niistä vähäsen rautaa, mutta sen fytiinin vuoksi se määrä todellakin on vähäinen. Jos vaikka leivän päällä on esim juustoa tai täysjyväpastassa kermaa, niin todennäköisesti siitä raudasta ei imeydy nimeksikään. Finelistä näet eri kalojen ja kanan rautamäärät. Käytä luotettavia lähteitä ja etsi itse tarvitsemasi tieto.
EN MISSÄÄN NIMESSÄ SUOTTELE TÄTÄ. Mulla tuo nosti maksa-arvot! Lääkäri pisti ehdottoman kiellon tuon käytölle. Arvot onneksi laski, kun lopetin tuon käytön enkä ollut kovin pitkään ehtinyt sitä ottaa. En ollut käyttänyt edes yhtä pullollista. Toisin olisi voinut käydä, jos olisin ehtinyt käyttää sitä kauemmin. Tuollaisten luontaistuotteiden kanssa tulee olla erittäin varovainen, koska yllättävän monet niistä ovat maksa- tai munuaistoksisia!