Lue keskustelun säännöt.
Saako rauta-arvoja käytännössä nostettua ilman punaisen lihan syöntiä?
14.09.2024 |
En välittäisi syödä punaista lihaa mutta rauta-arvoja pitäisi saada nostettua. Onnistuuko arvojen nostaminen oikeasti ilman punaista lihaa? jos niin mitä pitäisi syödä? Olen yrittänyt lukea kaikenlaisia ohjesivustoja mutta alkaa tuntua jo toivottomalta kun aina joku fytaatti tai toisen kasviksen ainesosa estää raudan imeytymistä, ja kun se kasviperäinen rauta imeytyy valmiiksi jo niin heikosti. Mitä tehdä, mitä syödä?
Kommentit (240)
Pinaattiletut, ruisleipä, C-vitamiini ?
Miksei voisi vaan vetää nestemäistä rautaa apteekin hyllystä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Verta voit syödä lihan sijaan, mutta sitä tuskin hait tässä.
Saa. Lihaa ei tarvita yhtään mihinkään.
Paprikaa vaikka, pinaattia, vihreitä kasviksia, ja hedelmiä joissa on c-vitamiinia, ruis-, kaura-, ohraleipää, ja papuja.
Aloittaja kommentoi: Olen keliaakikko joten ruis ja kaura eivät valitettavasti käy minulle. Olen myös paprikalle allerginen.
Pinaattia ja vihreitä kasviksia yritän syödä paljon mutta luin juuri jostain että niitä pitäisi syödä kilokaupalla että niistä saisi merkittävissä määrin rautaa.
Hedelmiä syön paljon ja muitakin kasviksia sekä siemeniä ja pähkinöitä jonkin verran.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aloittaja jatkaa vieläkin :) Olen myös huomannut että kasvisten rautapitoisuuksista ja toisaalta myös raudan imeytymistä estävistä ainesosista löytyy hirmu ristiriitaista tietoa eri lähteistä riippuen. Esimerkiksi soija, soijapapu, soijahiutaleet ja -rouhe: Yhdessä paikassa sanotaan että ne ovat hyviä raudan lähteitä, syö niitä, ja toisessa paikassa sanotaan että soija sisältää aineita jotka jopa estävät muidenkin ruokien raudan imeytymistä, kolmannessa sanotaan jotain tältä väliltä ja niin edelleen.
Pitäisi vissiin olla ravitsemustieteen ammattilainen että osaisi saada kasvispainotteisesta ruokavaliosta tarpeeksi rautaa.
Rautasaha ja Fe37 tankoa pätkä. Ota sahauspuru talteen, mausta suolalla, pippurilla ja kaurakermalla.
Nauti tofumujun ja muun vegemoskan lisukkeena!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lihaa ja luonnonmarjoja vaan niin sitä ennenkin syötiin, hedelmät ja kasvikset on hybridejä.
Ollessani raskaana neuvolasta sanottiin, että rautavalmistetta apteekista ja oari tuntia sen jälkeen syömättä, jotta imeytyy tehokkaammin. Uskoisin, että sama muidenkin tuotteiden tai ruokien kanssa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syö säännöllisesti rautatabletteja.
Parhaiten rauta-arvot saa nousemaan rautalisällä. Ei tarvitse syödä lihaa muruakaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kannattaako rauta ottaa aterioitten välissä, imeytyykö se silloin parhaiten?
Suositelkaahan herkkävatsaiselle parhaiten sopiva rautatabletti joka nostaa hyvin hempparia ja ferritiiniä. Onko sellaista olemassa?
T. eri
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Aloittaja kommentoi: Olen keliaakikko joten ruis ja kaura eivät valitettavasti käy minulle. Olen myös paprikalle allerginen.
Pinaattia ja vihreitä kasviksia yritän syödä paljon mutta luin juuri jostain että niitä pitäisi syödä kilokaupalla että niistä saisi merkittävissä määrin rautaa.
Hedelmiä syön paljon ja muitakin kasviksia sekä siemeniä ja pähkinöitä jonkin verran.
Kvinoa sopii keliaakikolle ja saat yhdestä annoksesta (kuivapaino 45g) saman verran rautaa kuin syömällä 100g jauhelihaa
Ehkä tosiaan taivun syömään purkin rautaa mieluummin kuin alan syödä lihaa.
Suosituksia rautatabletista joka ei sekoittaisi vatsaa? Nestemäistä rautamehua käytin joskus kun veriarvoni olivat matalia mutta niillä en saanut arvoja nostettua. Söin silloin kuurin jotakin rautatablettia mutten muista enää minkä nimistä se oli.
Pinaatissa ei ole juurikaan rautaa. Verilettuja ja punajuurimehua suosittelen sekä rautalisää.
Haa, kvinoan olinkin unohtanut! Kiitos muistutukesta :) Sitä löytyy kaapista, pitääkin alkaa valmistaa sitä useammin!
Saako pinaatti- ja verilettuja nykyään jostakin jo gluteenittomina? Ei ainakaan täältä meidän peräkyliltä... Verilettuja en osaa alkaa kokkaamaan itse...
T. aloittaja
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aloittaja kommentoi: Olen keliaakikko joten ruis ja kaura eivät valitettavasti käy minulle. Olen myös paprikalle allerginen.
Pinaattia ja vihreitä kasviksia yritän syödä paljon mutta luin juuri jostain että niitä pitäisi syödä kilokaupalla että niistä saisi merkittävissä määrin rautaa.
Hedelmiä syön paljon ja muitakin kasviksia sekä siemeniä ja pähkinöitä jonkin verran.
Kvinoa sopii keliaakikolle ja saat yhdestä annoksesta (kuivapaino 45g) saman verran rautaa kuin syömällä 100g jauhelihaa
No ei saa samaa määrää. Sitä paitsi se kasviperäinen rauta ei imeydy yhtä hyvin kuin eläinperäinen hemirauta.
Aloittaja jatkaa. Alanko vaan kylmästi syödä yhden tai kaksi pihviateriaa viikossa? Nouseeko rauta parhaiten sananmukaisella sekaruoalla?
Lääkärissä on käyty ja veriarvot olivat ok mutta hieman matalahkot hb ja ferritiini.