Lue keskustelun säännöt.
Saako rauta-arvoja käytännössä nostettua ilman punaisen lihan syöntiä?
14.09.2024 |
En välittäisi syödä punaista lihaa mutta rauta-arvoja pitäisi saada nostettua. Onnistuuko arvojen nostaminen oikeasti ilman punaista lihaa? jos niin mitä pitäisi syödä? Olen yrittänyt lukea kaikenlaisia ohjesivustoja mutta alkaa tuntua jo toivottomalta kun aina joku fytaatti tai toisen kasviksen ainesosa estää raudan imeytymistä, ja kun se kasviperäinen rauta imeytyy valmiiksi jo niin heikosti. Mitä tehdä, mitä syödä?
Kommentit (240)
minulla lähdettiin tutkimaan rautavajeen syitä ja lopulta sitten puututtiin kuukautisiin ja lopetettiin vudot. Alkoi rauta-arvot kohetua ja sen myötä muukin terveydentila.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
https://www.yliopistonapteekki.fi/salus-floradix-250-ml-30475
Kasvipohjainen ja nestemäinen rauta- ja vitamiinivalmiste. Yrttivalmisteen rauta on hyvin imeytyvässä muodossa ja valmiste sopii erityisesti raskaana oleville ja imettäville, toipilaille, kasvissyöjille, urheilijoille, verenluovuttajille sekä herkkävatsaisille. Laktoositon, maidoton, soijaton ja säilöntäaineeton.
Monivitamiinitabletteja on ns. naisten malleja. Niissä on rautaa enemmän kuin tavallisissa tableteteissa. Ovat siis naisille, joilla on kuukautiset.
Vierailija kirjoitti:
minulla lähdettiin tutkimaan rautavajeen syitä ja lopulta sitten puututtiin kuukautisiin ja lopetettiin vudot. Alkoi rauta-arvot kohetua ja sen myötä muukin terveydentila.
Naisilla raudanpuute johtuu miltei aina kuukautisista ja raskauksista. Todella moni on sitä paitsi tietämättään raudanpuutteinen, viimeistään siinä 40 vuotta täytettyään, kun on ehtinyt vuotaa jo vajaa 30 vuotta joka kuukausi siinä kohtaa.
Voiko rautalisää syödä joka toinen päivä toista merkkiä ja joka toinen toista? Onko kenellekään lääkäri koskaan neuvonut näin tai onko kukaan kokeillut? Ei kai sellasesta mitään haittaa ainakaan pitäisi olla, vai voiko olla jotain negatiivisia ristikkäisvaikutuksia?
Mietiskelen jos söisi vuoropäivin Sideralin ja Obsidanin. Kysyn tätä kyllä lääkäriltä seuraavalla kerralla. :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vaimoni on keliaakikko ja kasvissyöjä. Nyt 50:n ikävuoden lähestyessä hänen rauta-arvonsa ovat lähteneet laskemaan, joten vuosi sitten hän veti pitkään henkeä ja kysyi, voisinko paistaa hänellekin naudanlihapihvin. Aluksi hänen elimistönsä "riemastui" tästä kokonaan uudesta ruoka-aineesta, eli häntä mm. pieretti kovasti (anteeksi, en osaa sanoa tätä sen kauniimmin). Se meni kuitenkin ohi muutaman kerran jälkeen. Hän pitää naudasta ja jonkun verran porosta, mutta mihinkään sika- tai broilerituotteeseen hän ei koske. Tämä tehdään noin kerran viikossa, yleensä noin 200 gramman pihvit mieheen (alussa hänen olivat pienempiä). Rauta-arvot ovat lähteneet nousemaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Apteekista löytyy edullinen vahva vegaaninen rautalisä. Sillä nostin ferritiinin alle kymmenestä normaaliksi (yli 50). Mulla jostain syystä ei rauta imeydy helposti. Olen kyllä kasvissyöjä, mutta kärsin alhaisesta ferritiinistä myös lihansyöntiaikoinani.
Tuosta vegaanisesta rautalisästä ei ole tullut myöskään vatsaongelmia. Jos meinaa liikaa tummua uloste tai kovettua, niin ottaa sitten joka toinen päivä. Joskus myös pidän pidemmän tauon välissä, vaikka niin ei kai tarvitsisi tehdä.
Ja mitä hyötyä tästä viestistäsi oli, jos et kerro tuotetta!
En tiennyt saako täällä "mainostaa", niin en laittanut nimeä.
🤦🏻
No selvä. Tämä oli viimeinen kerta, kun ketään täällä pyynnöstä neuvon, jos kerran seurauksena saa vain tiuskintaa ja naamapalmuja :D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Eikös joku kalkki-rautatabletti aiheuttanut nimenomaan naisille sydänvaivoja? Nuo tablettien haittavaikutuksetkin kannattaisi tutkia ensin ennen kuin niitä työntää naamaansa.
Kalsium estää raudan imeytymistä?
Soijajauhoa voi lisätä kaikkeen.
Kätevämpää ja monelle vatsaystävällisempää kuin papujen valmistus ja syönti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kannattaa googlata rautarikkaat ruoka-aineet ja nostaa niiden syöntiä.
Tabletit ovat hankalia koska ovat usein liian voimakkaita, voivat jopa syövyttä limakalvoja (jos tabletti jää sinne kiinni) tai vetää vatsan kovaksi. Tipat on ok. Mutta tosiaan rautapitoinen ruoka on tärkein.
Maito heikentää imeytymistä, c-vitamiini parantaa eli ota tipat vaikka appelsiinimehun kanssa. Ja ei tarvitse ottaa joka päivä, silloin tällöin riittää.
Jos on raudanpuute, niin silloin ei todellakaan riitä, että ottaa jotain tippoja silloin tällöin. Kyllä sitä rautalisää on otettava ihan säännöllisesti ja usean kuukauden ajan. Eikä ne tautatabletit ole mitenkään vaarallisia! Ihan huoletta voi niitäkin ottaa. On typerää lietsoa turhaa pelkoa, että ne syövyttäisivät limakalvoja. Eikä se ummetuskaan ole vaarallista. Lisää veden juontia ja liikuntaa, syö vaikka kuivattuja luumuja silloin tällöin. Tai vaihtaa rautalisän toiseen merkkiin. Niissä on paljon vaihtoehtoja ja kokeilemalla löytää sen itselleen sopivan.
Floradix ei toimi kaikilla ollenkaan. Oli itsellänikin kuin olisi pelkkää mehua litkinyt, olematon vaikutus rauta-arvoihin. Ja käytin juuri tuota jonkun mainitsemaa korotettua annoskokoa, se neuvottiin apteekissa. Tuli muuten tosi kalliiksikin sillä tavalla. Ja kurjinta tosiaan ettei auttanut juuri ollenkaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ehkä tosiaan taivun syömään purkin rautaa mieluummin kuin alan syödä lihaa.
Suosituksia rautatabletista joka ei sekoittaisi vatsaa? Nestemäistä rautamehua käytin joskus kun veriarvoni olivat matalia mutta niillä en saanut arvoja nostettua. Söin silloin kuurin jotakin rautatablettia mutten muista enää minkä nimistä se oli.
Sideral. Mulle lääkäri sanoi, että rautaa pitää ottaa joka toinen päivä.
Ap
Ei pidä, vaan joka päivä. Periaatteessa rauta imeytyy paremmin joka toinen päivä otettuna, mutta jos esim. 100 mg imeytyisi 75 mg joka toinen päivä otettuna ja 50 mg joka päivä otettuna kahdessa päivässä imeytyisi 75 mg vs. 100 mg (luvut keksitty). Sideral voi tulla aika kalliiksi, kun rautaa pitäisi syödä vähintään 100 mg.
Sideralin idea on, että se yksi tabletti 30 mg periaatteessa riittää, koska se imeytyy maksassa ja miltei kokonaan.
Perinteiset rautatabletit 100 mg imeytyy suolistosta ja siitä 100 mg:sta imeytyy ehkä 15 mg rautaa-
Sideralin haittapuoli on se, että kaikilla se rauta ei toimi kuin suunniteltu eikä nostakaan arvoja. Sen saa tietää vain kokeilemalla eli verikokeet ennen ja jälkeen kokeilun.
Kiva sit jos kuuluukiin siihen ryhmään, jolla Sideral ei nostakaan rauta-arvoja. Eli sit on 3 kk turhaan vetänyt.
3 kk kantsii mennä kattoo rauta-arvot siis uudelleen joka tapauksessa, niin näkee, että mihin suuntaan ollaan menossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vaimoni on keliaakikko ja kasvissyöjä. Nyt 50:n ikävuoden lähestyessä hänen rauta-arvonsa ovat lähteneet laskemaan, joten vuosi sitten hän veti pitkään henkeä ja kysyi, voisinko paistaa hänellekin naudanlihapihvin. Aluksi hänen elimistönsä "riemastui" tästä kokonaan uudesta ruoka-aineesta, eli häntä mm. pieretti kovasti (anteeksi, en osaa sanoa tätä sen kauniimmin). Se meni kuitenkin ohi muutaman kerran jälkeen. Hän pitää naudasta ja jonkun verran porosta, mutta mihinkään sika- tai broilerituotteeseen hän ei koske. Tämä tehdään noin kerran viikossa, yleensä noin 200 gramman pihvit mieheen (alussa hänen olivat pienempiä). Rauta-arvot ovat lähteneet nousemaan.
Vaimosi siis OLI kasvissyöjä. Ei ilmeisesti ainakaan eettisistä syistä, jos valitsi tehottoman pihvin tehokkaan ravintolisän sijaan.
Vierailija kirjoitti:
Voiko rautalisää syödä joka toinen päivä toista merkkiä ja joka toinen toista? Onko kenellekään lääkäri koskaan neuvonut näin tai onko kukaan kokeillut? Ei kai sellasesta mitään haittaa ainakaan pitäisi olla, vai voiko olla jotain negatiivisia ristikkäisvaikutuksia?
Mietiskelen jos söisi vuoropäivin Sideralin ja Obsidanin. Kysyn tätä kyllä lääkäriltä seuraavalla kerralla. :)
Mä syön jopa samana päivänä eri tuotteita.
Eli aamulla tyhjään mahaa nelinkertainen annos nestemäistä rautaa Floradix. Myöhemmin päivällä Sideral, joka hajoaa maksassa eikä suolistossa.
Ihan omin päin vetelen tällaista.
Niin ja sitten suihkuttelen rautasuihketta suuhun, jonka pitäis imeytyy suun limakalvoilta.
Kaikki keinot siis käyttöön: suun limakalvo, suolisto ja maksa.
Ferritiini oli mulla 9 ja kaikki muutkin rauta-arvot alle viitearvojen.
En oo vielä käyny tsekkauksessa, että mihin ollaan menossa.
Obsidan ja muut rautatuotteet aiheutti järkyttävää mahakipua jne.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eikös joku kalkki-rautatabletti aiheuttanut nimenomaan naisille sydänvaivoja? Nuo tablettien haittavaikutuksetkin kannattaisi tutkia ensin ennen kuin niitä työntää naamaansa.
Kalsium estää raudan imeytymistä?
Todellakin estää. En voi edes uskoa, että ikinä ois ollu myynnissä kalkki-rauta tabletteja. Eihän siinä olis mitään järkeä!
Kyllä, syö pillereitä ja yritä saada rautainfuusio. Ei ole muuta keinoa jos rautavarastot on tyhjät. Pillereitä syömällä menee aikaa jopa vuosia.
Miksi rauta-arvot ovat alhaalla? Itse syön todella vähän lihaa, mutta rauta-arvot korjaantuivat (ja ovat pysyneet) sen jälkeen, kun hormonikierukka asennettiin. Sitä edelsi pitkä kausi kun hormonit olivat jotenkin sekaisin (stressin piikkiin laitettiin) ja vuosin kuukausia putkeen. Ennen kierukkaa kokeiltiin pillereitä, mutta niillä vuodot ei vähentyneet ja niistä tuli muitakin ongelmia.
Söin kyllä rautalisää pari kk, mutta tuosta kuurista on jo 1,5 vuotta aikaa ja rauta-arvot on pysyneet.
OT: Ei hyvää päivää tätä ihmisten käytöstapojen puutetta nykyään. Mikset kirjoittanut vaikka, että "voisitko vielä sanoa mikä sen tuotteen nimi oli, kiitos!"?