Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
🍔 Lihavat ja laihduttajat, TIEDÄTTEKÖ kuinka vaikeaa on pysyä hoikkana laihduttamisen jälkeen? 🍔 Asiasta on tehty useampi tuore tutkimus.
18.01.2024 |
Laihduttaminen on elimistölle viesti nälänhädästä, siitä että ruoan saaminen ei enää olekaan ihan varmaa. Tämä herättää geeneissämme olevan selviämisvietin ja elimistö alkaa hamuamaan ylimääräistä rasvakerrosta kaikin mahdollisin keinoin. Hormonitoiminnan takia mm. kyky tuntea kylläisyydentunnetta heikkenee ja tässä tilanteessa ihminen syö liikaa.
Lihominen on jättänyt elimistämme rasvasolujen määrän koholle, laihduttaminenkaan ei enää tilannetta muuta, vaikka rasvasolujen koko pienenee laihduttaessa.
Laihduttamisen jälkeen jäytävä nälkä kestää ihmisestä riippuen 1 - 3 vuotta ja sitä ei loppujen lopuksi kestä kukaan. Nälkä onkin yksi tunnettu kidutuskeino.
Tutkimuksessa laihduttaminen johti lopulta painoindeksi kohoamiseen lähtötilannetta korkeammaksi. Laihduttaminen siis tekee ihmisestä lihojan.
Paras - ja käytännössä ainoa - tapa pysyä hoikkana on olla koskaan lihottamatta itseään. Tästä syystä itsestään hoikkana pysyvät ovat sellaisia ihmisiä, jotka ovat aina olleet hoikkia. Muut ovat lihavia tai ikuisia jojoilijoita.
Lihavat, älkää enää odottako, että voisitte enää olla hoikkia kuin tilapäisesti vain. Kaikki tuntemani laihduttajat ovat lihoneet takaisin - korkojen kera. Se on todella sääli näiden ihmisten puolesta.
Kommentit (299)
Vierailija kirjoitti:
tiedän et on liian vaikeeta, ei vaan onnistu kerta kaikkiaan... oon vaan lihonut lisää joka laihdutusyrityksessä... enää en uskalla edes yrittää... minunlaiseni paska ansaitsee kuolla näihin vaivoihin...
Ok, marttyyri.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen huomannut saman asian eli ylipainosta vapautumista juhlistaneet ovat ennemmin tai myöhemmin lihottaneet itsensä takaisin ja veikkaanpa että kiloja tuli takaisin enemmän kuin niitä lähti.
ai tuonko takia niin moni kovalla vaivalla ylipainosta vapautunut pilaa työnsä tuloksen lihottamalla itsensä takaisin...
Tosi helppoa,lihastreeni nostaa lepokulutusta eikä liho takaisin entiseen.Jos vain yrittää syödä oikean kalorimäärän menee metsään.
Vierailija kirjoitti:
Tosi helppoa,lihastreeni nostaa lepokulutusta eikä liho takaisin entiseen.Jos vain yrittää syödä oikean kalorimäärän menee metsään.
Paljon enemmän kuluu energiaa, kun harrastaa kestävyysliikuntaa. Mutta jos se ei maistu, lihastreeni on se seuraava vaihtoehto.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tosi helppoa,lihastreeni nostaa lepokulutusta eikä liho takaisin entiseen.Jos vain yrittää syödä oikean kalorimäärän menee metsään.
Paljon enemmän kuluu energiaa, kun harrastaa kestävyysliikuntaa. Mutta jos se ei maistu, lihastreeni on se seuraava vaihtoehto.
Just näin ja kestävyysliikunta nostaa kuntoa mikä tarkoittaa että jaksaa kevyesti tehdä kovia pitkäkestoisia harjoituksia mikä kuluttaa paljon energiaa.
Se että tekee hauiskääntöä tai vatsalihaksia taukojen kanssa ei hirveästi kuluta energiaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Logiikkaa kannattaa käyttää:
Laihdutetut kilot tietenkin palaavat, jos kuurin jälkeen palaa entiseen tapaan syödä. Ainoa keino pysyvään painonpudotukseen on elämänmuutos. Siis sellainen ruokavalio ja liikunnan määrä, jolla laihtuu ensin normaalipainoon ja pysyy sitten siellä.Pikakuurit ovat vain "kertakäyttöä" varten, esim. kun haluaa laihtua johonkin tiettyyn juhlatilaisuuteen jotta nätti puku mahtuisi ja sen jälkeen suostuu sitten lihoamaan takaisin entisiin - ja taas hidastui aineenvaihdunta lisää...
Lihasmassan kasvattaminen kannattaisi: Viime vuonna juuri tuli tutkimustulos siitä, että aineenvaihdunta EI itsestään hidastu iän myötä. Se mitä sen sijaan tapahtuu on, että kun ihmiset huomaamattaan vähentävät liikuntaa iän myötä, he vaihtavat lihasmassaa rasvakudokseen. SE on se mikä hidastaa aineenvaihduntaa.
Ja pikakuurit yleensä vähentävät lihasmassaa rasvan ohella.
Ymmärsitkö jutusta, että laihduttaminen on elimistölle viesti nälänhädästä ja sen saatuaan elimistö alkaa haalimaan itselleen rasvavarastoa. Laihduttajaa ja laihduttanutta jäytää loputon nälkä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Logiikkaa kannattaa käyttää:
Laihdutetut kilot tietenkin palaavat, jos kuurin jälkeen palaa entiseen tapaan syödä. Ainoa keino pysyvään painonpudotukseen on elämänmuutos. Siis sellainen ruokavalio ja liikunnan määrä, jolla laihtuu ensin normaalipainoon ja pysyy sitten siellä.Pikakuurit ovat vain "kertakäyttöä" varten, esim. kun haluaa laihtua johonkin tiettyyn juhlatilaisuuteen jotta nätti puku mahtuisi ja sen jälkeen suostuu sitten lihoamaan takaisin entisiin - ja taas hidastui aineenvaihdunta lisää...
Lihasmassan kasvattaminen kannattaisi: Viime vuonna juuri tuli tutkimustulos siitä, että aineenvaihdunta EI itsestään hidastu iän myötä. Se mitä sen sijaan tapahtuu on, että kun ihmiset huomaamattaan vähentävät liikuntaa iän myötä, he vaihtavat lihasmassaa rasvakudokseen. SE on se mikä hidastaa aineenvaihduntaa.
Ja pikakuurit yleensä vähentävät lihasmassaa rasvan ohella.
Ymmärsitkö jutusta, että laihduttaminen on elimistölle viesti nälänhädästä ja sen saatuaan elimistö alkaa haalimaan itselleen rasvavarastoa. Laihduttajaa ja laihduttanutta jäytää loputon nälkä.
Tottahan se nälkä on jatkuvaa, jos syö sellaista ruokaa, mikä vain lisää nälkää. Pitäs vähän miettiä sitäkin, mitä se ruoka on, eikä vain pelkästään kalorimäärää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihmekös lihavien määrä ei pienene, vaikka laihdutusbisnes on suurta.
No laihdutuslääkityksellä laihtuu ja pysyy hoikkana, mutta kilot palaavat korkoineen, kun lääkitys lopetetaan.
Itse olen kolmessa vuodessa saanut painoa 10kg alaspäin..vielä toinen kymppi niin olisin normipainossa. Uskon, että paino ei enää nouse takaisin jos vaan jaksan elää niin kuin tähänkin asti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Logiikkaa kannattaa käyttää:
Laihdutetut kilot tietenkin palaavat, jos kuurin jälkeen palaa entiseen tapaan syödä. Ainoa keino pysyvään painonpudotukseen on elämänmuutos. Siis sellainen ruokavalio ja liikunnan määrä, jolla laihtuu ensin normaalipainoon ja pysyy sitten siellä.Pikakuurit ovat vain "kertakäyttöä" varten, esim. kun haluaa laihtua johonkin tiettyyn juhlatilaisuuteen jotta nätti puku mahtuisi ja sen jälkeen suostuu sitten lihoamaan takaisin entisiin - ja taas hidastui aineenvaihdunta lisää...
Lihasmassan kasvattaminen kannattaisi: Viime vuonna juuri tuli tutkimustulos siitä, että aineenvaihdunta EI itsestään hidastu iän myötä. Se mitä sen sijaan tapahtuu on, että kun ihmiset huomaamattaan vähentävät liikuntaa iän myötä, he vaihtavat lihasmassaa rasvakudokseen. SE on se mikä hidastaa aineenvaihduntaa.
Ja pikakuurit yleensä vähentävät lihasmassaa rasvan ohella.
Ymmärsitkö jutusta, että laihduttaminen on elimistölle viesti nälänhädästä ja sen saatuaan elimistö alkaa haalimaan itselleen rasvavarastoa. Laihduttajaa ja laihduttanutta jäytää loputon nälkä.
Tottahan se nälkä on jatkuvaa, jos syö sellaista ruokaa, mikä vain lisää nälkää. Pitäs vähän miettiä sitäkin, mitä se ruoka on, eikä vain pelkästään kalorimäärää.
Suurin osa villeistä nisäkkäistä pysyy normaalipainoisina syömällä 18-30 E% proteiinia. Ihmisellä ongelmat syntyvät siitä, että hiilihydraatteja ja rasvaa on tarjolla mielin määrin ja yleensä ne ovat edullisiakin. Ihminen jatkaa ja jatkaa syömistään, koska ei saa sitä terveelle nisäkkäälle geneettisesti koodattua proteiinimääräänsä. Ravitsemusteollisuus tietää tuon ja jättää jopa tarkoituksella kehittämättä kylläiseksi tekeviä tuotteita. Sille on paljon halvempaa tarjota ostajalle asiakaskunnalle sitä hiilihydraattia ja rasvaa. Sen lisäksi ravitsemusteollisuudessa tiedetään ihmisen pystyvän syömään valtavia määriä sellaisia sekoituksia. Aivotutkijat tietävät, että aivot on helppo koukuttaa etenkin sellaisiin yhdistelmiin missä on yhdistettynä makea, suolainen ja rasva. Äidinmaitokin on makeaa ja rasvaista. Siten ihmisellä on luontainen mieltymys siihen makumaailmaan.
Vierailija kirjoitti:
Ihmekös lihavien määrä ei pienene, vaikka laihdutusbisnes on suurta.
No laihdutuslääkityksellä laihtuu ja pysyy hoikkana, mutta kilot palaavat korkoineen, kun lääkitys lopetetaan.
Niitä laihdutuslääkkeitä on kahta eri tyyppiä. GLP-1 lääkeryhmä tehoaa heihin, joilla on vikaa suolistohormoneissa. Mysimba ja Qsiva tehoavat heihin, joilla on taipumus tunnesyömiseen. Normaalipainoisten on helpompaa pysyä normaalipainoisina juuri siksi ettei heillä ole vikaa suolistohormoneissa, jotka vastaavat nälkä- ja kylläisyyssignaaleista. Tunnesyömistä kannattaa käsitellä itsehoidon keinoin. Mielenterveystalolla on monta anonyymia ja ilmaista itsehoito-ohjelmaa, jotka pohjautuvat kognitiiviseen käyttäytymiseterapiaan aivan kuten psykoterapiakin.
Muuten ilmaisista apukeinoista painonhallintaan löytyvät sekä Omaolo- että Terveyskylän valmennukset. Niitä varten tarvii joko nettipankkitunnukset tai Mobiilivarmenteen. Ruokapäiväkirjaa voi pitää ilmaiseksi osoitteessa Fineli.fi. Monelle ruokapäiväkirjaa pitävälle tulee yllätyksenä se, kuinka energiaa saa piilokaloreista ja pienistä lisistä. Kyse ei ole kermasta kahvissa. Suomessa moni lihottaa itseään juomalla liikaa maitoa.
Moni moninkertaistaa sinällään terveellisen salaattiannoksensa energiasisällön laittamalla siihen lusikallisen liikaa kastiketta, muutaman salaattijuustokuution tai oliivin liikaa sekä ruokalusikallisen liikaa salaattisiemeniä. Moni syö liian vähän hevi-ryhmän tuotteita ja kuituja. Paino voi alkaa laskea jo sillä, että ottaa tehtäväkseen syödä määrätietoisesti sen suositellun 500-800 grammaa hevi-ryhmän tuotteita. Miehet voivat syödä niitä jopa kilon saamatta minkäänlaisia ravitsemuspuutoksia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Keskimäärin kaksi vuotta menee kun elimistö hyväksyy uuden tilan
Vierailija kirjoitti:
Keskimäärin kaksi vuotta menee kun elimistö hyväksyy uuden tilan
Kuinka moni kestää kaksi vuotta 24/7 jäytävää nälkää?? En ainakaan minä kestänyt... nyt 37 kg yli entisen ennätyksen ja päätös olla enää koskaan laihduttamatta... :(
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihmekös lihavien määrä ei pienene, vaikka laihdutusbisnes on suurta.
No laihdutuslääkityksellä laihtuu ja pysyy hoikkana, mutta kilot palaavat korkoineen, kun lääkitys lopetetaan.
Niitä laihdutuslääkkeitä on kahta eri tyyppiä. GLP-1 lääkeryhmä tehoaa heihin, joilla on vikaa suolistohormoneissa. Mysimba ja Qsiva tehoavat heihin, joilla on taipumus tunnesyömiseen. Normaalipainoisten on helpompaa pysyä normaalipainoisina juuri siksi ettei heillä ole vikaa suolistohormoneissa, jotka vastaavat nälkä- ja kylläisyyssignaaleista. Tunnesyömistä kannattaa käsitellä itsehoidon keinoin. Mielenterveystalolla on monta anonyymia ja ilmaista itsehoito-ohjelmaa, jotka pohjautuvat kognitiiviseen käyttäytymiseterapiaan aivan kuten psykoterapiakin.
Muuten ilmaisista apukeinoista painonhallintaan löytyvät sekä Omaolo- että Terveyskylän valmennukset. Niitä varten tarvii joko nettipankkitunnukset tai Mobiilivarmenteen. Ruokapäiväkirjaa voi pitää ilmaiseksi osoitteessa Fineli.fi. Monelle ruokapäiväkirjaa pitävälle tulee yllätyksenä se, kuinka energiaa saa piilokaloreista ja pienistä lisistä. Kyse ei ole kermasta kahvissa. Suomessa moni lihottaa itseään juomalla liikaa maitoa.
Moni moninkertaistaa sinällään terveellisen salaattiannoksensa energiasisällön laittamalla siihen lusikallisen liikaa kastiketta, muutaman salaattijuustokuution tai oliivin liikaa sekä ruokalusikallisen liikaa salaattisiemeniä. Moni syö liian vähän hevi-ryhmän tuotteita ja kuituja. Paino voi alkaa laskea jo sillä, että ottaa tehtäväkseen syödä määrätietoisesti sen suositellun 500-800 grammaa hevi-ryhmän tuotteita. Miehet voivat syödä niitä jopa kilon saamatta minkäänlaisia ravitsemuspuutoksia.
Kanaan pitää laittaa paljon JUUSTOA ja hukuttaa se KERMAAN ja maustaa sokerilla, ettei ole "liian kuivaa".
Lihavien on helpompi syödä enemmän kuin vähemmän.
Alue: Aihe vapaa
tiedän et on liian vaikeeta, ei vaan onnistu kerta kaikkiaan... oon vaan lihonut lisää joka laihdutusyrityksessä... enää en uskalla edes yrittää... minunlaiseni paska ansaitsee kuolla näihin vaivoihin...