🍔 Lihavat ja laihduttajat, TIEDÄTTEKÖ kuinka vaikeaa on pysyä hoikkana laihduttamisen jälkeen? 🍔 Asiasta on tehty useampi tuore tutkimus.
18.01.2024 |
Laihduttaminen on elimistölle viesti nälänhädästä, siitä että ruoan saaminen ei enää olekaan ihan varmaa. Tämä herättää geeneissämme olevan selviämisvietin ja elimistö alkaa hamuamaan ylimääräistä rasvakerrosta kaikin mahdollisin keinoin. Hormonitoiminnan takia mm. kyky tuntea kylläisyydentunnetta heikkenee ja tässä tilanteessa ihminen syö liikaa.
Lihominen on jättänyt elimistämme rasvasolujen määrän koholle, laihduttaminenkaan ei enää tilannetta muuta, vaikka rasvasolujen koko pienenee laihduttaessa.
Laihduttamisen jälkeen jäytävä nälkä kestää ihmisestä riippuen 1 - 3 vuotta ja sitä ei loppujen lopuksi kestä kukaan. Nälkä onkin yksi tunnettu kidutuskeino.
Tutkimuksessa laihduttaminen johti lopulta painoindeksi kohoamiseen lähtötilannetta korkeammaksi. Laihduttaminen siis tekee ihmisestä lihojan.
Paras - ja käytännössä ainoa - tapa pysyä hoikkana on olla koskaan lihottamatta itseään. Tästä syystä itsestään hoikkana pysyvät ovat sellaisia ihmisiä, jotka ovat aina olleet hoikkia. Muut ovat lihavia tai ikuisia jojoilijoita.
Lihavat, älkää enää odottako, että voisitte enää olla hoikkia kuin tilapäisesti vain. Kaikki tuntemani laihduttajat ovat lihoneet takaisin - korkojen kera. Se on todella sääli näiden ihmisten puolesta.
Kommentit (424)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Niin, että ei tietenkään kannata pudottaa painoa koska ap ei tunne ketään jonka paino ei olisi noussut takaisin! Nih!
Sori ap, mutta pudotan silti painoa elämäntapamuutoksella ja päästyäni normaalipainoon aion myös pysyä siellä.
Kaikki tuntemani laihduttajat ovat vannoneet ja luvanneet että tällä kertaa paino sitten pysyy. Vaan kun laihdutuksesta on mennyt vuosi pari, niin he vyöryvät ja hyllyvät paikalle taas entisissä jättimitoissaan. Selvityksiä kyllä on riittänyt. Osalle laihdutuksessa tai siis tervepainoisena pysymisessä epäonnistuminen on ollut kamala pettymys.
Tämä johtuu kuuriajattelusta. Että laihdutetaan jokin tietty ajanjakso, ja sitten palataan normaaliin. Tämä normaali on kuitenkin juuri se millä alun perin on lihottukin, joten miksi tehdä samalla tavalla ja toivoa erilaista lopputulosta. Toinen juttu on, että elämäntavat ovat varsinkin vähän vanhemmilla ihmisillä syvään juurtuneita juttuja, eikä niitä ole kovinkaan helppo muuttaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuon välttää kun laihduttaa hitaasti ruokavalioaan korjaamalla.
Nimim 24 kg 3vuoden aikana.
Minun entinen kaveri juuri tälläinen tekosyiden kuningatar. Aina on tekosyy kaikelle, kuinka hän kyllä pystyisi laihduttamaan nopeasti ja helposti, ja kuinka hän on aikaisemminkin laihduttanut nopeasti ja helposti, ja kuinka kaikills hänen tuntemillaan on paino tullut takaisin joten kukaan ei voi oikeasti laihtus, ja kuinka kaikki hänen tuntemansa laihdutusleikkauksessa käyneet on lihoneet takaisin joten mitään muuta todellisuutta ei voi olla, ja kuinka lihavalle on hirveän vaarallista olla syömättä tai olla kalorivajeessa, ja kuinka ihan tavallinen ruoka lihottaa häntä, ja kuinka hän ei muka ole syönyt mitään, ja kuinka oxempic ei toimi koska hän väkisin söi kuuri aikana vaikkei ollut edes nälkä, ja kuinka lihavalle on vaarallista liikkua ja nostaa sykettä kun muuten tulee sydänkohtaus, jne. Ei varmaa ketään yllättä ettei hän ole koskaan kunnolla laihtunut.
Helpointa on jos pysyy aina hoikkana. Tässä on jo vastuuta vanhemmillakin. Toiseksi helpointa on jos aineenvaihdunta on kunnossa ja laihtuminen on suhteellisen helppoa.
Vaikeinta on jos on ollut aina tukevassa kunnossa, jolloin luultavasti mukana on jo erilaisia aineenvaihdunnan ongelmia mitkä aiheuttaa sen että elimistö pyytää lisää ruokaa ennen rasvanpolttoon siirtymistä.
Perusasiat kuntoon ensin: ei syömistä lähellä nukkumaanmenoa ja kunnon yöunet jotta elimistölle tulee edes hetki ilman insuliinin eritystä. Mitä vähemmän herkkuja / makeaa pitkin päivää, sitä parempi. Juomana mieluiten vain vettä.
Moni sanoo kehon menevän säästöliekille, mihin en usko pitkällä aikavälillä. Katsokaa alastomia selviytyjiä - kun ruokaa ei todellakaan ole tarpeeksi niin joka ikinen pitkään mukana pysyneistä on laihtunut paljon.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Niin, että ei tietenkään kannata pudottaa painoa koska ap ei tunne ketään jonka paino ei olisi noussut takaisin! Nih!
Sori ap, mutta pudotan silti painoa elämäntapamuutoksella ja päästyäni normaalipainoon aion myös pysyä siellä.
Kaikki tuntemani laihduttajat ovat vannoneet ja luvanneet että tällä kertaa paino sitten pysyy. Vaan kun laihdutuksesta on mennyt vuosi pari, niin he vyöryvät ja hyllyvät paikalle taas entisissä jättimitoissaan. Selvityksiä kyllä on riittänyt. Osalle laihdutuksessa tai siis tervepainoisena pysymisessä epäonnistuminen on ollut kamala pettymys.
Tämä johtuu kuuriajattelusta. Että laihdutetaan jokin tietty ajanjakso, ja sitten palataan normaaliin. Tämä normaali on kuitenkin juuri se millä alun perin on lihottukin, joten miksi tehdä samalla tavalla ja toivoa erilaista lopputulosta. Toinen juttu on, että elämäntavat ovat varsinkin vähän vanhemmilla ihmisillä syvään juurtuneita juttuja, eikä niitä ole kovinkaan helppo muuttaa.
Moni palaa "normaaliin" ihan sen takia, että laihdutuksen jälkeen elimistö himoaa ylimääräisiä kaloreita ja ajatukset pyörivät ruoan ympärillä. Oloa koitetaan helpottaa pienillä ylimääräisillä syömisillä ja ajan saatossa paino palaa korkojen kera.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Olen laihtunut 30kg. Hitaasti. Tavallinen ruoka. En ole nykyään monen vuoden jälkeen laihtumisen jälkeen lihonnut. Kukaan ei pysy luontaisesti laihana.
Kyllä pysyy ne, jotka eivät ole koskaan lihottaneet itseään.
En oikein ymmärrä, miten lihoisin näillä elintavoilla takaisin, joilla olen laihtunutkin. Ei minulla ole mielitekoja alkaa taas syödä rasvaisia roskaruokia, jäätelöä, karkkia, sipsejä, leivoksia, ylettömiä määriä jugurttia ja metvursti-juustoleipiä ym.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
En oikein ymmärrä, miten lihoisin näillä elintavoilla takaisin, joilla olen laihtunutkin. Ei minulla ole mielitekoja alkaa taas syödä rasvaisia roskaruokia, jäätelöä, karkkia, sipsejä, leivoksia, ylettömiä määriä jugurttia ja metvursti-juustoleipiä ym.
Sinähän olet tehnyt juuri oikein eli olet jatkanut erilaisilla elämäntavoilla. Moni vain ei pysty siihen tai sitten alun perinkin on ajatellut asian väärin eli että laihduttuaan voi taas syödä ”vapaammin”.
Laihduttamisen sijaan pitäisikin tehdä elämäntapamuutos ja jatkossa seurata painoaan säännöllisesti. Moniko laihduttaja ajattelee voivansa syödä mitä vain, jos vain painaa X kiloa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Yksi merkittävä syy kilojen takaisintuloon on liikkumattomuus. Laihtua voi tietenkin ilman liikuntaa ihan vain syömistä vähentämällä, mutta se harvemmin johtaa pitkällä aikavälillä hyviin lopputuloksiin.
Kun laihdutetaan paljon ilman kunnon voimaharjoittelua, iso osa painosta lähtee lihaksista. Lihasmassan hupeneminen vähentää huomattavasti energiankulutusta ja paino tulee vauhdilla takaisin, kun syömistä lisätään. Luonnollisesti paino tulee käytännössä rasvana, eli kulutus ei palaa samalle tasolle kuin laihdutus-lihominen -syklin alussa. Sitten kun taas laihdutetaan, menetetään lisää lihasmassaa ja kierre pahenee.
JOKAISEN laihduttajan pitäisi ymmärtää riittävän voimatreenin ja proteiinin saannin merkitys painonhallinnassa.
Pysyvää painonpudotusta ei saavuteta nälkäkuureilla vaan pysyvillä elämäntapamuutoksilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Helpointa on jos pysyy aina hoikkana. Tässä on jo vastuuta vanhemmillakin. Toiseksi helpointa on jos aineenvaihdunta on kunnossa ja laihtuminen on suhteellisen helppoa.
Vaikeinta on jos on ollut aina tukevassa kunnossa, jolloin luultavasti mukana on jo erilaisia aineenvaihdunnan ongelmia mitkä aiheuttaa sen että elimistö pyytää lisää ruokaa ennen rasvanpolttoon siirtymistä.
Perusasiat kuntoon ensin: ei syömistä lähellä nukkumaanmenoa ja kunnon yöunet jotta elimistölle tulee edes hetki ilman insuliinin eritystä. Mitä vähemmän herkkuja / makeaa pitkin päivää, sitä parempi. Juomana mieluiten vain vettä.
Moni sanoo kehon menevän säästöliekille, mihin en usko pitkällä aikavälillä. Katsokaa alastomia selviytyjiä - kun ruokaa ei todellakaan ole tarpeeksi niin joka ikinen pitkään mukana pysyneistä on laihtunut paljon.
Toki laihtuu pidemmän päälle jos elimistö on säästöliekillä. Mutta sen säästöliekin ongelma on siinä kun alat syömään kunnolla. Lihot välittömästi.
Vierailija kirjoitti:
Laihduttamisen sijaan pitäisikin tehdä elämäntapamuutos ja jatkossa seurata painoaan säännöllisesti. Moniko laihduttaja ajattelee voivansa syödä mitä vain, jos vain painaa X kiloa?
Tuota elämäntapamuutosta toitotetaan joka tuutista ja varmastin jokainen itsensä lihottanut tietää sen, mutta miksi sitten juuri kukaan ei sellaista tee, vaan heti laihdutuskuurin jälkeen he lihottavat itsensä takaisin uuteen ennätyspainoon???
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Täyttä valhetta joka ikinen kirjain !!!! Liika lihavuus on vain omaa syytä !!!!!! Vain laiskat ihmiset on todella lihavia. Että sellainen HÄVETTÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄ paljon !!!!!!! Että ihmiset KEHTAAAAAAAAA !!!!!!!! YYYYYYYÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖKKKKKKKKKKKKKK !!!!!!!!!!! Ihan todella oksettavaaaaaaa !!!!!!!! Jokainen läski ihminen on todella häpeäksi. Hävetkää, jokainen vi**n läski !!!!!!!! Ei tartte olla mikään langan laiha. Ja nythän on tehty taas tutkimuksia: lihavat sairastuvat ennemmin esim syöpään, kuin me laihat. Ja varsinkin naiset. Ja luulette, läskit, että lihominen koko ajan on parasta, ruoka on nautinto, se ei tuomitse...........ja ehdoton EI liikunnalle.........ihan todella häpeällistä !!!!!!!!!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ainut asia mitä en ymmärrä on kun kukaan ei liho viikossa eikä edes kuukaudessa kymmeniä kiloja niin miksi ihminen ei heti kun huomaa että painoa alkaa tulla muuta ruokailutapoja.
Etköhän sä ymmärrä. Samasta syystä kuin muutkin asiat joissa ihminen ei ole aina järkevä.
Entäpäs jos on sairastunut ja ei pysty siksi harrastamaan liikumaa? Itse olin puolivuotta kipeä ja syödä pystyin vain tilaamalla ruokaa kun ei ollut ketään joka voisi sitä kotia tuoda. En siis pystynyt edes tehdä itse ruokaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ainut asia mitä en ymmärrä on kun kukaan ei liho viikossa eikä edes kuukaudessa kymmeniä kiloja niin miksi ihminen ei heti kun huomaa että painoa alkaa tulla muuta ruokailutapoja.
Etköhän sä ymmärrä. Samasta syystä kuin muutkin asiat joissa ihminen ei ole aina järkevä.
Entäpäs jos on sairastunut ja ei pysty siksi harrastamaan liikumaa? Itse olin puolivuotta kipeä ja syödä pystyin vain tilaamalla ruokaa kun ei ollut ketään joka voisi sitä kotia tuoda. En siis pystynyt edes tehdä itse ruokaa.
No tietysti silloinkin syödään kulutuksen mukaan. Kipeänä vähemmän kuin terveenä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ainut asia mitä en ymmärrä on kun kukaan ei liho viikossa eikä edes kuukaudessa kymmeniä kiloja niin miksi ihminen ei heti kun huomaa että painoa alkaa tulla muuta ruokailutapoja.
Etköhän sä ymmärrä. Samasta syystä kuin muutkin asiat joissa ihminen ei ole aina järkevä.
Entäpäs jos on sairastunut ja ei pysty siksi harrastamaan liikumaa? Itse olin puolivuotta kipeä ja syödä pystyin vain tilaamalla ruokaa kun ei ollut ketään joka voisi sitä kotia tuoda. En siis pystynyt edes tehdä itse ruokaa.
Jouduin sairastamaan influenssan ja olin sairaalassakin. Laihduin 18 kiloa. Oli kyllä raju tauti, meinasin joutua hengityskoneeseen.
Eikö näit vanhoja ketjuja voisi poistaa lopullisesti?
Viime viikolla uutisissa psykologitutkija sanoi, että liikuntaharrastus lopetetaan kesken, jos sitä harrastetaan vain terveysvaikutusten takia.
Liikuntaa pitäisi harrastaa lajin mielekkyyden takia. Lajin pitäisi antaa harrastajalle paljon.
Vuosia tai vuosikymmeniä lajia harrastaneethan eivät puhu kaloreista ja kiloista vaan hehkuttavat lajia.
Kaikki tuntemani laihduttajat ovat vannoneet ja luvanneet että tällä kertaa paino sitten pysyy. Vaan kun laihdutuksesta on mennyt vuosi pari, niin he vyöryvät ja hyllyvät paikalle taas entisissä jättimitoissaan. Selvityksiä kyllä on riittänyt. Osalle laihdutuksessa tai siis tervepainoisena pysymisessä epäonnistuminen on ollut kamala pettymys.