Syökö täällä joku tyyliin 100€/kk? Mitä syöt päivän aikana?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei ole mahdollista. Näillä hinnoilla menee satanen viikossa, jos syö normaalisti ja terveellisesti.

On mahdollista. Tosin asun yksin. Olen myös keliaakikko, joka sekin nosta helposti ruoan hintaa. Tällä viikolla meni ruokakauppaan 22€. Ja ruokana ollut perunamuusia ja mantelikalaa, itsetehtyä pinaattikeittoa ja kananmunia, broileripihvejä ja uunijuureksia, joille tein itse dipin turkkijogusta, srirachasta, sweet chili saucesta, grillimausteesta ja valkosipulista. Pakastin täynnä marjoja joista teen päivittäin smoothien piimän kanssa. Gluteenittomat leivät ja sämpylät teen itse. Yllä mainituista ruoista tulee niin isot määrät että osa menee pakastimeen asti. Aika lailla 100€ menee ruokakauppaan kuussa ja se sisältää myös kaikki muutkin kodintuotteet ja tarvikkeet. En juo, en polta ja herkkuja menee noin 1krt/vko. En myöskään osta valmisruokia kuin hyvin, hyvin harvoin.

Vastaisitko sitten kysymykseen, mitä syöt päivän aikana? Aamulla, lounaaksi, illalla? Ihan konkreettisia esimerkkejä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

 

Ylimääräisen proteiinin syönti on yhtä hyväksi kuin sokerin syöntikin. Lihaa ja kalaa kannttaa syödä kivennäisten, vitamiinien ja hyvien rasvahappojen takia, mutta proteiinin takia sitä on turha syödä, koska ylimääräinen proteiini muuttuu sokeriksi ja taas edelleen rasvasksi, eli läskiksi.

Proteiinia siis *täytyy* saada, sillä se on lihasten rakennusaine. Huonolaatuisessa ruoassa on paljon halpaa hiilihydraattia.

Vierailija kirjoitti:

Mulla menee ehkä vähän yli 100e. Kaupasta ostan joitain vihanneksia/hedelmiä, juustoa, voita, sokeria, suolaa, idätettäviä mungpapuja, kuivaherneitä, hiivaa, leivinjauhetta, soodaa, mausteita, joskus viilin/smetanan siemenen, munia, makaronia, kahvia, teetä, kaakaota.

Saan ilman rahaa nautaa, nötköttiä, (grilli)makkaraa, joitain vihanneksia/hedelmiä, perunoita, jauhoja/hiutaleita, maitoa. Kerään marjoja ja sieniä. Kalaa saan naapurilta kun hänellä on ylijäämää, on ahkera kalamies.

Teen kaiken ruokani itse. 

Mitäs jännää kasvaa viilin ja smetanan siemenistä?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei ole mahdollista. Näillä hinnoilla menee satanen viikossa, jos syö normaalisti ja terveellisesti.

On mahdollista. Tosin asun yksin. Olen myös keliaakikko, joka sekin nosta helposti ruoan hintaa. Tällä viikolla meni ruokakauppaan 22€. Ja ruokana ollut perunamuusia ja mantelikalaa, itsetehtyä pinaattikeittoa ja kananmunia, broileripihvejä ja uunijuureksia, joille tein itse dipin turkkijogusta, srirachasta, sweet chili saucesta, grillimausteesta ja valkosipulista. Pakastin täynnä marjoja joista teen päivittäin smoothien piimän kanssa. Gluteenittomat leivät ja sämpylät teen itse. Yllä mainituista ruoista tulee niin isot määrät että osa menee pakastimeen asti. Aika lailla 100€ menee ruokakauppaan kuussa ja se sisältää myös kaikki muutkin kodintuotteet ja tarvikkeet. En juo, en polta ja herkkuja menee noin 1krt/vko. En myöskään osta valmisruokia kuin hyvin, hyvin harvoin.

Alaskanseiti 3,49 euroa paketti, kananmunat n. 2 euroa rasia, broilerin leike 5,59 euroa paketti, 11 euroa. Seitsemäntenä päivänä kai syödään sitä pinaattikeittoa. Nuo ovat kuitenkin vasta osa raaka-aineista yhdelle aterialle päivässä. Lisäksi pitäisi syödä aamiainen ja illallinen.



Lisäksi ainakin perunapussi, maksaa euron, juurekset varmaankin pari euroa, gluteeniton jauho 3,39 euroa kilo, piimä euron litra jne...

Vierailija kirjoitti:

Aamupala: kaurapuuro mustikoilla, viili puolukalla tai herukkasekoituksella leseillä ja pähkinöillä

Välipala: joku tarjoushedelmä

Ruoka: tänään mausteinen linssitomaattipinaattikastike pakastevihanneksia ja jyvälisäkettä

Iltapala: leipä tai pari juustolla, sama viili kuin aamulla ja joku tarjoushedelmä

Aamu-, ilta- ja välipala on aika lailla samoja joka päivä, mutta ruoka vaihtelee. 120 euroa menee ruokakauppaan sovelluksen mukaan ja siinä on myös siivousaineita ja hygieniatuotteita. Kalaa yritän syödä kerran viikossa, mutta muuten liha jää koko ajan vähemmälle makusyistä. 

yllä mainituissa on energiaa yhteensä ehkä 1000 kcal maksimissaan. Ainakaan minä en tulisi tuollaisilla eväillä toimeen

Kyllä 100 e riittää. Syön paljon juureksia ( uuni-keitto ja raastemuodossa), kanaa, lohta( ost tarjouksesta), täysjyväleipiä, avokadoa , kalkkunaleiketta, raejuustoa,maksaa,banaania,soijarouhetta, jauhelihaa, munia,papuja, linssejä,mustkoita,karjalan piirakoita, jäätelöä.jne perunaa ,tummaa makaroonia.

Valmistan isomman satsin kerralla liha/soija kasviskeittoa, makaroonilaatikkoa, lohipaloja on aina pakastimessa.kanakastiketta , mustikkapiirakkaa, ym ym. 

D 3, b- vitaa, c- vitam, sinkkkiä , b12, ja kalaoljyä( huom omega 3)

Näillä appeilla ei koskaan väsytä ,kun viitsii käydä vaan sen ulkoilulenkin. ( ilman sitä,kyllä).Flunssaa ei ole ollut 10 vuoteen.

laitan 500 - 700e kuussa ruokaan. ei puhettakaan 100e kuukaudeksi

Vierailija kirjoitti:

Käyn 3-4 kertaa viikossa ruokajakelussa, kauppaan menee ehkä 50-70€/kk.

Missähän päin Suomee noin useasti voi käydä ruokajakelussa ? Meri-Lapissa saa käydä ehkä 2 kertaa kk.

Vierailija kirjoitti:

Kyllä 100 e riittää. Syön paljon juureksia ( uuni-keitto ja raastemuodossa), kanaa, lohta( ost tarjouksesta), täysjyväleipiä, avokadoa , kalkkunaleiketta, raejuustoa,maksaa,banaania,soijarouhetta, jauhelihaa, munia,papuja, linssejä,mustkoita,karjalan piirakoita, jäätelöä.jne perunaa ,tummaa makaroonia.

 

Valmistan isomman satsin kerralla liha/soija kasviskeittoa, makaroonilaatikkoa, lohipaloja on aina pakastimessa.kanakastiketta , mustikkapiirakkaa, ym ym. 

D 3, b- vitaa, c- vitam, sinkkkiä , b12, ja kalaoljyä( huom omega 3)

Näillä appeilla ei koskaan väsytä ,kun viitsii käydä vaan sen ulkoilulenkin. ( ilman sitä,kyllä).Flunssaa ei ole ollut 10 vuoteen.

Nämä kaikki yllämainitsemasi raaka-aineet ovat sieltä hintojen yläpäästä. Kana, Lohi, leipä,avokado, kalkkuna, raejuusto, munat, piirakat ym....heh heh..500 € kk

Kasviskiusaus: perunasipuli 1e, kasvissuikale 1e, kerma 1e

Wok: vihannekset 2e nuudeli 1e

Hernekeitto: 1e, yrttivoipatonki 1e

Nuudelit: 3kpl 2e

Ranskalaiset: 2e

Perunamuusi 2e pyörykät 1e

Perunamuusi 1e kalapuikot 2e

Pasta-ateria 2e

Italianpata 3e

Lihaperunasoselaatikko 2e

Siinä vaan jotain karkeita esimerkkejä pyöristetyin hinnoin, millä itse saattaisin joskus päivän elää. Lisänä milloin mitäkin leivästä puuroon, jogurttiin ja kiisseleihin, hedelmiin, leipomuksiin, herkkuihin yms. En todellakaan väitä terveelliseksi. Paljon tuoreita halpoja vihanneksia, paljon pakasteita, paljon eineksiä, paljon valmisruokia kuivahyllystä, paljon yksipuolista ruokaa ja ennenkaikkea paljon tarjouksien seuraamista.

En ole pitkä enkä isokokoinen, en tee fyysisesti raskaita hommia, en syö terveellisesti, mutta en ylensyön, enkä todellakaan aina käytä ruokaan rahaa tuon verran.

20 eurolla saa kananmunia ja monta kiloa kasviksia ja lihaa. Kaikki on kiinni viitseliäisyydestä. Näköjään kotitaloustunnit meni 99% ihmisiltä hukkaan.

Vierailija kirjoitti:

20 eurolla saa kananmunia ja monta kiloa kasviksia ja lihaa. Kaikki on kiinni viitseliäisyydestä. Näköjään kotitaloustunnit meni 99% ihmisiltä hukkaan.

Kotitaloutta on vain 7 luokalla pakollisena. Ei tuon ikäisiä kiinnosta mikään.

Täysin mahdollista on. Meillä on kahden hengen talous ja ruokaan menee noin 200 euroa/kk. 150-200 euron verran kuussa verran on mennyt jo parin vuoden ajan, ja tuohon noin 200 euron tuntumaan se tosiaan on noussut nyt kun hinnat on nousseet. 

Meidän ruokalista vaihtelee hyvinkin paljon, mutta pääpiirteissään näin:

Aamulla kahvia ja maitoa. Arkiaamuina useimmiten puuroa ja lisukkeita. Puuron päällä esim. pari lusikallista raejuustoa, vähän mustikoita, yksi banaani puoliksi pilkottuna, ripaus kanelia. Viikonloppuisin usein munakas, jossa voi olla höysteenä kaikenlaista, mitä kaapissa sattuu olemaan, esimerkiksi vähän vihanneksia ja pieni määrä juustoraastetta, tai voi olla ilman höysteitä. Joskus tehdään viikonloppuna aamulla lettuja tai köyhiä ritareita. 

Päivällä lämmin ruoka, itse tehtyä kotiruokaa edullisista raaka-aineista. Arkisin me ei oikeastaan juuri koskaan syödä punaista lihaa. Poikkeuksena siskonmakkarakeitto, jota tehdään joskus. Käytetään paljon soijarouhetta, jota ostetaan hävikkiruokakaupasta iso laatikollinen kerralla. Esimerkiksi tomaattinen pastavuoka soijarouheesta ja tummasta pastasta on yksi suosikkeja, kun tekee ison vuoan kerralla, siitä syö kaksi ihmistä kolme päivää. Puoliso on innostunut onkimaan kaloja, tänä syksynä on tullut ahvenia enimmäkseen, muutama hauki. Niistä saa esim. paistettuja ahvenfileitä ja perunamuusia, fish and chipsit tai Homburgin haukea tai vaikka Kuhaa Mannerheimin tapaan tai Kuha Walewskan, jos korvaa kuhan ahvenella tai hauella. Kalapullia teen uunissa ison satsin ja siitä sitten ruokaa eri tavoilla, esim. tilli-kermakastikkeessa perunoitten kanssa tai aasialaistyyppisellä kastikkeella riisin kanssa. Osa kaloista on laitettu pakastimeen myöhempää käyttöä varten. Nyt syksyllä ollaan tehty usein uunijuureksia tai uunissa tehtyjä lohkoperunoita tai juuresvuokia, kuten punajuuri-ananas-aurajuustolaatikkoa ja porkkana-inkivääri-riisilaatikkoa. Vihreitä salaatteja me syödään enemmän kesällä, ja kasvatetaan itsekin jotain yrttejä ja salaatteja, mutta talvella syödään harvoin salaattia, lähinnä joskus syksyllä viimeksi ollaan tehty kreikkalaista salaattia, kun tomaatit vielä oli siedettävän hintaisia. Usein tehdään pinaattilettuja, nokkoslettuja tai porkkanalettuja tai kasvispihvejä, joissa on seassa fetaa tai raejuustoa, niiden kanssa ruokaisa peruna- tai pastapohjainen salaatti ja puolukkahilloa. Kerään alkukesästä nokkosia, ryöppään ja pakastan pieninä annoksina, joita on helppo talvella käyttää. Wokkia tehdään myös aina joskus, useimmiten jotain kana-nuudeli-kasviswokkia. Hernekeitto tehdään pari kertaa vuodessa, uutena vuotena ja laskiaisena, ihan alusta lähtien pitkän kaavan mukaan. Jos siitä jää, niin voidaan pakastaa ja syödä sitä myöhemminkin. Eineksiä me ei syödä, lähinnä koska ne maksaa enemmän ja koska ollaan aika tarkkoja suolan kanssa. 

Välipalaksi meillä on vaihtelevasti eri hedelmiä, useimmiten omena. Riippuu, mitä on tarjouksessa. 

Iltasella syödään usein jugurttia ja siihen jotain lisukkeita, esim. vähän pähkinöitä, tai jos on enemmän nälkä, niin leipää tai sämpylä. Tai sitten piimää ja leipää. Välillä leivotaan itse sämpylöitä, mutta enimmäkseen ostetaan leivät ihan kaupasta. Juustoa ostetaan tarjouksesta, jos on iso juusto, niin raastan siitä osan pakastimeen, suolakurkkuja ostetaan isossa peltipurkissa. Ei osteta lihaleikkeleitä. Viikonloppuna syödään jäätelöä ja jouluna syödään suklaata, mutta muuten ei osteta karkkeja. 

Aamupalaksi kaurapuuroa, oliiviöljyä, kourallinen maapähkinöitä, teetä maidolla ja keitetty kananmuna. D-vitamiinitabletti.

Lounaaksi keitettyjä perunoita tai perunamuussi. Kastike tomaattisoseesta ja linsseistä. Joskus makaronia, hemapa-pussi ja ketsuppia. Tai hernekeitto. 

Päivälliseksi samaa kuin lounaaksi. 

Iltapalaksi leipää ja voita, teetä maidolla.

Herkuksi: 

Kuivakakku/sokerikakku on edullinen tehdä. Tai iso pino vohveleita hillon kera. Pannukakkua pellillinen. Litra halvinta vaniljajäätelöä. Porkkanasämpylöitä. Perunamuussista perunarieskoja.

Ei varaa kahviin, tomaattiin, kurkkuun, eikä juustoon. Lihaa en syö, enkä kalaa.

Syön joka päivä 2-3 kananmunaa, 4 suikaletta pekonia, 6 kuppia kahvia, kaalia 300g ja porkkanaa 150g  sekä rasvasta 23% sikajauhelihaa parisataa rammaa paistinpannulla kypsennettynä reilussa voissa.

Painoa tippuu keskimäärin 2-3 kiloa kuussa, rahaa nykyiseen ruokaan menee alle puolet entiseen verrattuna.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aamupala: kaurapuuro mustikoilla, viili puolukalla tai herukkasekoituksella leseillä ja pähkinöillä

Välipala: joku tarjoushedelmä

Ruoka: tänään mausteinen linssitomaattipinaattikastike pakastevihanneksia ja jyvälisäkettä

Iltapala: leipä tai pari juustolla, sama viili kuin aamulla ja joku tarjoushedelmä

Aamu-, ilta- ja välipala on aika lailla samoja joka päivä, mutta ruoka vaihtelee. 120 euroa menee ruokakauppaan sovelluksen mukaan ja siinä on myös siivousaineita ja hygieniatuotteita. Kalaa yritän syödä kerran viikossa, mutta muuten liha jää koko ajan vähemmälle makusyistä. 

yllä mainituissa on energiaa yhteensä ehkä 1000 kcal maksimissaan. Ainakaan minä en tulisi tuollaisilla eväillä toimeen

Ei tuosta listasta voi oikein arvioida kaloreita, kun ei sanota paljonko syödään kaurapuuroa, montako juustoviipaletta on leipien päällä, paljonko tuota pääruokaa syödään (jotkut täyttävät lautasen reunoja myöten). Ja esim. pähkinät ovat hyvin kaloripitoisia. 

Vierailija kirjoitti:

Aamupalaksi kaurapuuroa, oliiviöljyä, kourallinen maapähkinöitä, teetä maidolla ja keitetty kananmuna. D-vitamiinitabletti.

Lounaaksi keitettyjä perunoita tai perunamuussi. Kastike tomaattisoseesta ja linsseistä. Joskus makaronia, hemapa-pussi ja ketsuppia. Tai hernekeitto. 

Päivälliseksi samaa kuin lounaaksi. 

Iltapalaksi leipää ja voita, teetä maidolla.

Herkuksi: 

Kuivakakku/sokerikakku on edullinen tehdä. Tai iso pino vohveleita hillon kera. Pannukakkua pellillinen. Litra halvinta vaniljajäätelöä. Porkkanasämpylöitä. Perunamuussista perunarieskoja.

Ei varaa kahviin, tomaattiin, kurkkuun, eikä juustoon. Lihaa en syö, enkä kalaa.

Ei varaa kahviin, tomaattiin, kurkkuun? Jos teehen on varaa, niin on kahviinkin. Pikakahvi maksaa muutaman euron ja se riittää hyvin kuukaudeksi, jos juo kupin päivässä. Kurkku ja tomaattikin sen verran edullisia että luulisi joskus voivan sellaistakin ostaa. 

Kannatta suunnata ruokkauppoihin(ainakin S-kauppa)  aina klo20 jälkeen, niin saa -60% sapuskoja, ja niitä pakastimeen.. Sillä pääsee jonkin verran alentamaan ruokalaskua, itse toimin näin...

Vierailija kirjoitti:

Syön joka päivä 2-3 kananmunaa, 4 suikaletta pekonia, 6 kuppia kahvia, kaalia 300g ja porkkanaa 150g  sekä rasvasta 23% sikajauhelihaa parisataa rammaa paistinpannulla kypsennettynä reilussa voissa.

Painoa tippuu keskimäärin 2-3 kiloa kuussa, rahaa nykyiseen ruokaan menee alle puolet entiseen verrattuna.

Tokihan se on halvempaa syödä  kaloreita alle kulutuksen. Pelaa sitten ketjuun kertomaan, kun syöt ruokaa sen verran kuin elimistösi energiaa kuluttaa. 

Vierailija kirjoitti:

Kannatta suunnata ruokkauppoihin(ainakin S-kauppa)  aina klo20 jälkeen, niin saa -60% sapuskoja, ja niitä pakastimeen.. Sillä pääsee jonkin verran alentamaan ruokalaskua, itse toimin näin...

Minun lähikaupassa on illalla aina hyllyt tyhjinä, mutta aamuisin löytää noita 30% alennuksella monesti. Se on tietty pienempi alennus kuin 60%, mutta parempi kuin täysi hinta.