Syökö täällä joku tyyliin 100€/kk? Mitä syöt päivän aikana?

Tosiaan, Vappu (tämä munkki olkoon). Mites se jäikin välistä 🤦

Kappas, kaikki emojit ei toimi.🤦🍩

"Laittakaapa te niitä omia ruokavalioitanne, ja tarkasti (alkuperäisen otsikon mukaisesti). Ja eritelkää tosiaan ravintoaineet ja hivenaineet, kalorit näkyville (saa olla jouleinakin), ja tietenkin hinnat. Mielellään myös ostopaikat!!!" 

Niin, joku voisi laittaa tähän 2000 kcal ruokavalioesimerkin, jossa on vaikkapa 65 kiloiselle naiselle riittävästi proteiinia eli 1,1-1,3 g/painokilo, jos ei ihmeemmin harrasta tavoitteellista liikuntaa, eli päivässä 70-85 g proteiinia ja hintaa se 25 e/vko, eli 3,5 e päivässä. Ja ennenkuin alkaa lihavaksi huutelu, niin 65 kg on täysin normaali paino esim. 170 senttiselle ja BMI on 22,5.

Tuli käytyä suppilovahveroita hakemassa. Tunnissa keräsimme vajaat 2 sangollista ja seuraavana päivänä noin tunnin puhdistimme ja tunnit paistoimme kokoon. Pakkaseen meni 6x200g ja 5x100 pussit Joten valmista tuli 1,7 kg

Jätän tahallani sienet aika märiksi, säilyvät pakasteessa paremmin. Huomenna saamme vieraita ja tarjolla on alkupalaksi sienikeittoa ja pääruokana on kebabkäriste , perunamuusi ja puolukkasurvos.  Maiskis ;)

Vierailija kirjoitti:

"Laittakaapa te niitä omia ruokavalioitanne, ja tarkasti (alkuperäisen otsikon mukaisesti). Ja eritelkää tosiaan ravintoaineet ja hivenaineet, kalorit näkyville (saa olla jouleinakin), ja tietenkin hinnat. Mielellään myös ostopaikat!!!" 

Niin, joku voisi laittaa tähän 2000 kcal ruokavalioesimerkin, jossa on vaikkapa 65 kiloiselle naiselle riittävästi proteiinia eli 1,1-1,3 g/painokilo, jos ei ihmeemmin harrasta tavoitteellista liikuntaa, eli päivässä 70-85 g proteiinia ja hintaa se 25 e/vko, eli 3,5 e päivässä. Ja ennenkuin alkaa lihavaksi huutelu, niin 65 kg on täysin normaali paino esim. 170 senttiselle ja BMI on 22,5.

Mikset laita itse? Ellei 3,5 e riitä niin laita sitten suuremmalla budjetilla. 

Syön töissä ilmaiseksi lounaan ja toisen aamiaisen sekä jotain pientä välipalaa (luvalla). Ruoka on monipuolista, tosin joskus inhokkia, mm silakkapihvit/ kalakeitto sei fileestä. Silloin ennakoin ja otan eväät töihin. Onneksi sattuu harvoin.

 

kotona sitten laitan ruokaa viikonloppuisin ja syön leipää/puuroa ja keitän kahvia. 

 

En ole laskenut mutta kyllä se alle sataseen jää kuussa se kauppalasku.

Vierailija kirjoitti:

Tuli käytyä suppilovahveroita hakemassa. Tunnissa keräsimme vajaat 2 sangollista ja seuraavana päivänä noin tunnin puhdistimme ja tunnit paistoimme kokoon. Pakkaseen meni 6x200g ja 5x100 pussit Joten valmista tuli 1,7 kg

Jätän tahallani sienet aika märiksi, säilyvät pakasteessa paremmin. Huomenna saamme vieraita ja tarjolla on alkupalaksi sienikeittoa ja pääruokana on kebabkäriste , perunamuusi ja puolukkasurvos.  Maiskis ;)

Tunti meni suppilovahveroiden puhdistamisessa ? Ihan ihme juttuja taas täällä. Mielikuvitusmummot sienessä. Hankkikaa ihan oikeasti se elämä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

"Laittakaapa te niitä omia ruokavalioitanne, ja tarkasti (alkuperäisen otsikon mukaisesti). Ja eritelkää tosiaan ravintoaineet ja hivenaineet, kalorit näkyville (saa olla jouleinakin), ja tietenkin hinnat. Mielellään myös ostopaikat!!!" 

Niin, joku voisi laittaa tähän 2000 kcal ruokavalioesimerkin, jossa on vaikkapa 65 kiloiselle naiselle riittävästi proteiinia eli 1,1-1,3 g/painokilo, jos ei ihmeemmin harrasta tavoitteellista liikuntaa, eli päivässä 70-85 g proteiinia ja hintaa se 25 e/vko, eli 3,5 e päivässä. Ja ennenkuin alkaa lihavaksi huutelu, niin 65 kg on täysin normaali paino esim. 170 senttiselle ja BMI on 22,5.

Mikset laita itse? Ellei 3,5 e riitä niin laita sitten suuremmalla budjetilla. 

Miksi tänne pitäisi laittaa kalliimpi ruokavalio, kun täällä vängätään että 100 eurolla syö riittävän hyvin? Syökö oikeasti, jos tarvitsee 2000 kcal ja päivän proteiinin minimitarve on tuo 70-85 g? Yleensä näistä ei kumpikaan toteudu kun tänne on laitettu näitä puuro ja kasviskeittoruokavalioita. Eikö tänne ole idea jakaa näitä edullisia ruokavalioita eikä kalliimpia ruokavalioita? Mikset itse laita omaa ruokavaliotasi?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

"Laittakaapa te niitä omia ruokavalioitanne, ja tarkasti (alkuperäisen otsikon mukaisesti). Ja eritelkää tosiaan ravintoaineet ja hivenaineet, kalorit näkyville (saa olla jouleinakin), ja tietenkin hinnat. Mielellään myös ostopaikat!!!" 

Niin, joku voisi laittaa tähän 2000 kcal ruokavalioesimerkin, jossa on vaikkapa 65 kiloiselle naiselle riittävästi proteiinia eli 1,1-1,3 g/painokilo, jos ei ihmeemmin harrasta tavoitteellista liikuntaa, eli päivässä 70-85 g proteiinia ja hintaa se 25 e/vko, eli 3,5 e päivässä. Ja ennenkuin alkaa lihavaksi huutelu, niin 65 kg on täysin normaali paino esim. 170 senttiselle ja BMI on 22,5.

Mikset laita itse? Ellei 3,5 e riitä niin laita sitten suuremmalla budjetilla. 

Miksi tänne pitäisi laittaa kalliimpi ruokavalio, kun täällä vängätään että 100 eurolla syö riittävän hyvin? Syökö oikeasti, jos tarvitsee 2000 kcal ja päivän proteiinin minimitarve on tuo 70-85 g? Yleensä näistä ei kumpikaan toteudu kun tänne on laitettu näitä puuro ja kasviskeittoruokavalioita. Eikö tänne ole idea jakaa näitä edullisia ruokavalioita eikä kalliimpia ruokavalioita? Mikset itse laita omaa ruokavaliotasi?

Koska täällä tarkoitus kertoa omista syömisistään. 

Ja jos joku muu sitten haluaisi vinkkejä edullissempaan syömiseen, lähtisi se siitä että ensin kertoo mitä syö. Henkilökohtaista ravintoneuvontaa voi sitten taas kysellä vaikka terapeuteilta.

"Koska täällä tarkoitus kertoa omista syömisistään. 

Ja jos joku muu sitten haluaisi vinkkejä edullissempaan syömiseen, lähtisi se siitä että ensin kertoo mitä syö. Henkilökohtaista ravintoneuvontaa voi sitten taas kysellä vaikka terapeuteilta."

Täällä on tarkoitus puhua 100 eurolla/kk syömisestä, eikä arvostella kalliimmin syövien valintoja, varsinkaan kun nämä kalliimpien esimerkkien antajat ei yleensä näitä vinkkejä ole edes pyytäneet. Edelleen odotan 2000 kcal ruokavaliota, jonka saa 3,5 eurolla päivässä ilman että se koostuu pelkästä hiilihydraatista, älä kiertele aihetta.

Ei ollut mielikuvitusmummo, vaan setämies joka kerää sienet puhdistamatta ja hyvässä valossa tarkistaa joka sienen ja puhdistaa samalla. Meillä on kuolettavan myrkyllinen pieni ruskea sieni ja siksi tarkistan suppikset huolella. Äitini oli koulutettu sienineuvoja ja häneltä sain oppini. Suippomyrkkyseitikki kasvaa samoilla paikoilla kuin suppilovahverotkin.

https://www.arktisetaromit.fi/fi/sienet/myrkylliset%20sienet/     Suppiksia myydään 8€ litra ja ehkä olet vain kateellinen kun sain 15 l vahveroita tunnissa.;)

Vierailija kirjoitti:

"Koska täällä tarkoitus kertoa omista syömisistään. 

Ja jos joku muu sitten haluaisi vinkkejä edullissempaan syömiseen, lähtisi se siitä että ensin kertoo mitä syö. Henkilökohtaista ravintoneuvontaa voi sitten taas kysellä vaikka terapeuteilta."

Täällä on tarkoitus puhua 100 eurolla/kk syömisestä, eikä arvostella kalliimmin syövien valintoja, varsinkaan kun nämä kalliimpien esimerkkien antajat ei yleensä näitä vinkkejä ole edes pyytäneet. Edelleen odotan 2000 kcal ruokavaliota, jonka saa 3,5 eurolla päivässä ilman että se koostuu pelkästä hiilihydraatista, älä kiertele aihetta.

Mikä sulla ongelma ettet voi kertoa miten sä koostat sen 2000 kcal ruokavaliosi? Miksi kenenkään muun täytyisi sinun ruokavaliotasi alkaa miettiä ellet edes sano millainen se on. Ja päätä nyt jo että haluatko niitä vinkkejä vai et. Miksi edes kysyt ellet halua. Lyön vetoa että jos joku laittaa mitä tahansa, niin löydät sieltä sellaista mikä ei juuri sulle kuitenkaan käy.

Minä en pyydä vinkkejä enkä tyrkytä niitä kenellekään.

Syön aika halvalla, n 25 -30€ viikko.

Suosin s markettien ilta-aleja. 

En ylensyö

En ole nirso

En päätä etukäteen, mitä laitan ruuaksi vaan laitan ruokaa niistä aineksista joita saan halvalla ja joihin minulla on varaa.

Sovellan reseptejä

Voin hyvin olla ilman kahvia/maitoa/kahvipullaa/juustoa joku viikko, mikäli on tarve

En käytä eineksiä, paitsi jos saan ilmaiseksi.

En heitä ruokaa pois, päiväyksen ylittyminen ei ole katastrofi

Marjastan ja teen omat hilloni ja mehut

Teen isompia annoksia kerralla ruokaa ja pakastan pienempiin annoksiin odottamaan seuraavaa käyttökertaa.

Niin ja mikä tärkeintä, nautin tästä elämäntavasta.

Omanarvontuntoni ei ole kiinni siinä, miten paljon pystyn  ostamaan ruokaa kaupasta.

En ole vegaani, kasvissyöjä, luomuttelija, mikrojen tai makrojen kyttääjä, karppaaja enkä mikään muukaan turha ruokavaliouskovainen. Allergioita ei onneksi ole. 

Tänään söin lounaaksi spaghettia ja tomaattista naudanlihakastiketta. Jälkkäriksi keitin kahvia ja söin palan kookoskakkua. 

Lounaaksi meinasin tehdä kalavoilepäkakun. 

Illalla pari lasia punkkua, pistaasipähkinöitä ja suklaata.

Vierailija kirjoitti:

Tänään söin lounaaksi spaghettia ja tomaattista naudanlihakastiketta. Jälkkäriksi keitin kahvia ja söin palan kookoskakkua. 

Lounaaksi meinasin tehdä kalavoilepäkakun. 

Illalla pari lasia punkkua, pistaasipähkinöitä ja suklaata.

päivälliseksi siis lohikakkua, ei lounaaksi.

Joku tuossa kertoi, että kalorien ym laskentaan on oikein sovelluksia, joilla laskeminen on helppoa. Tämä tuskin tuli kenellekään yllätyksenä. 

Voin kertoa, että ainakin minun on helpompi luetella ostettujen tuotteiden hinnat, jotka löytyvät kuitista, kuin kalorit, joulet taikka mitkä hyvänsä, koska ne ei voisi minua kiinnostaa pätkääkään vähempää. 

Vierailija kirjoitti:

"Laittakaapa te niitä omia ruokavalioitanne, ja tarkasti (alkuperäisen otsikon mukaisesti). Ja eritelkää tosiaan ravintoaineet ja hivenaineet, kalorit näkyville (saa olla jouleinakin), ja tietenkin hinnat. Mielellään myös ostopaikat!!!" 

Niin, joku voisi laittaa tähän 2000 kcal ruokavalioesimerkin, jossa on vaikkapa 65 kiloiselle naiselle riittävästi proteiinia eli 1,1-1,3 g/painokilo, jos ei ihmeemmin harrasta tavoitteellista liikuntaa, eli päivässä 70-85 g proteiinia ja hintaa se 25 e/vko, eli 3,5 e päivässä. Ja ennenkuin alkaa lihavaksi huutelu, niin 65 kg on täysin normaali paino esim. 170 senttiselle ja BMI on 22,5.

Mä painan 45kg ja harrastan kilpaurheilua :D 

Niin ja piti viel lisätä, että todellakin syön alle 100€/kk vaikka paljon kanaa ja kasviksia syön :D Lisäks paljon vettä :D t. Se 45kg kilpaurheilija sekä ratsastuksessa että uinnissa 

Millaisenahan pysyy veriarvot ja toimintakyky, mikäli käyttää rahaa ruokaan, kaloreita sisältäviin juomisiin tuon 100€/kk. 

Vierailija kirjoitti:

Millaisenahan pysyy veriarvot ja toimintakyky, mikäli käyttää rahaa ruokaan, kaloreita sisältäviin juomisiin tuon 100€/kk. 

Hyvänä tai erinomaisena, jos pystyy tekemään ostoksensa lidl-prisma-cittari -akselilla (ja joillain paikkakunnilla tokmanni, minimani, etniset kaupat ja osaa itse tehdä ruokaa perusaineksista, ei ole liian nirso eikä valikoiva, joka näkee vaivaa esimerkiksi keräämällä itse puolukoita, mustikoita, sieniä ja vieläpä syö ne muun ravinnon ohella.

Tämähän edellyttää myös sitä, että se toimintakyky on alunperin hyvä, koska jalattomana tai huonolla selällä, heikolla näöllä tms ei pysty juoksemaan tarjousten perässä tai könyämään metsään. Ja myös henkinen toimintakyky pitää olla jo alunperin hyvä.