Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
HS: liikunta ei laihduta
08.11.2023 |
Tosi mielenkiintoista https://www.hs.fi/tiede/art-2000008435308.html
Mittaukset osoittivat, että juostessaan koehenkilöt polttivat noin 360 ylimääräistä kilokaloria, mikä olisi jäänyt kuluttamatta, jos he olisivat vain makoilleet sohvalla. Niinpä olisi järkevää olettaa, että koehenkilöiden päivittäinen kokonaiskulutus olisi ollut vähintään tämän verran suurempi tutkimuksen lopussa. Näin ei kuitenkaan ollut. Tutkimuksen lopussa koehenkilöiden päivittäinen energiankulutus oli vain 120 kilokaloria suurempi kuin ennen tutkimuksen alkua eli käytännössä se ei eronnut lähtötilanteesta.
Mitä tapahtui painolle? Koehenkilöt kevenivät keskimäärin kilon. Hyvä osoitus siitä, että liikunta on hyödyllistä mutta ei juuri pudota painoa, Pontzer sanoo.
__
Miesten paino kuitenkin putosi vain neljä kiloa, joista suurin osa tutkimuksen ensimmäisten kuukausien aikana. Vaikka nuoret miehet siis jatkoivat ahkeraa hikiliikuntaa vielä kuukausia, heidän painoonsa se ei enää vaikuttanut. Vielä tyrmistyttävämpiä olivat naisten tulokset. Kaikesta liikunnasta huolimatta heidän painonsa ei laskenut lainkaan.
-
Pontzerin mukaan sama kaava nähdään kaikissa pitkäaikaistutkimuksissa, joissa koetetaan laihtua liikunnan avulla. Ensimmäisinä kuukausina paino laskee jonkin verran, mutta kun tilannetta katsotaan vuoden päästä, se ei ole enää muuttunut. Voimme siis hetkellisesti lisätä energiankulutustamme, mutta muutamassa kuukaudessa elimistö sopeutuu lisäykseen ja huolehtii, että kalorien saanti ja kulutus palaavat tasapainoon.
Kommentit (307)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Juttu on hieman harhaanjohtava.
Kyse ei ole siitä etteikö liikunta laihduttaisi, todistettinhan tuossa että energiaa kului ylimääräiset 360kcal/päivä. Sillä laihtuisi todella rivakasti.
Kyse on siitä että liikuntaan tottumattomat "palkitsevat itsensä" korkeakalorisilla asioilla liikunnan jälkeen. Vähän sokerista palautusjuomaa, pikku 300kcal suklaapatukka, karkkia tai pullaa illaksi, tms.
Ihan vaan tiedoksi, että kaikilla ei ole ruokasuhde sellainen, että sitä ansaitaan palkinnoksi tai käytetään elämästä iso osa sen miettimiseen. Se on aina mielenkiintoista huomata, miten jotkut ovat tietävinään toisten asiat paremmin kuin he itse.
Tuossa tutkimuksessa ei myöskään lukenut mitään sinne päinkään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jaa-a...jännä juttu, että liikunta ei laihduta, mutta ikinä ole nähnyt 400 metrin juoksukilpailun lähtötelineissä ylipainoista ihmistä.
Vertaat ammattiurheilijoita tavallisiin pulliaisiin... Mene joskus katsomaan jotain isoa katujuoksutapahtumaa, niin näet ylipainoisia maratoonareita (ne ei toki tule ensimmäisten joukossa maaliin). Terveisin pullukkamaratoonari
Ylipainoiset ei kyllä mitään maratoneja pysty juoksemaan.
Tuo tutkimus on ihan perseestä. Liikunta nimenomaan pudottaa painoa. Minä olen laihtunut 30 kg aikoinaan ja tein sen liikkumalla kuntopyörää polkemalla ja muuten ulkona treenaamalla ja salilla. Söin myös normaalisti, lisäsin vain liikuntaa. Poljin kuntopyörää 1- kaksikin tuntia päivässä. Kaloreita kului 1500. 30 kg painoa lähti 5 kuukaudessa. Tuskin se olisi lähtenyt ilman liikkumista. Jos paino ei putoa niin koehenkilöt eivät ole olleet edes ylipainoisia.
Vierailija kirjoitti:
Ja taas läskipallerot pääsee yhteen ääneen huutamaan uusista tekosyistä, ettei vain tarvitse liikkua lainkaan.
Ei vaan sinunlaisesi huutavat taas tässäkin ketjuista läskipalleroista jne. Hohhoijaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jaa-a...jännä juttu, että liikunta ei laihduta, mutta ikinä ole nähnyt 400 metrin juoksukilpailun lähtötelineissä ylipainoista ihmistä.
Vertaat ammattiurheilijoita tavallisiin pulliaisiin... Mene joskus katsomaan jotain isoa katujuoksutapahtumaa, niin näet ylipainoisia maratoonareita (ne ei toki tule ensimmäisten joukossa maaliin). Terveisin pullukkamaratoonari
Ylipainoiset ei kyllä mitään maratoneja pysty juoksemaan.
Miksei pystyisi, ellei ole niin painava, ettei polvet kestä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jaa-a...jännä juttu, että liikunta ei laihduta, mutta ikinä ole nähnyt 400 metrin juoksukilpailun lähtötelineissä ylipainoista ihmistä.
Vertaat ammattiurheilijoita tavallisiin pulliaisiin... Mene joskus katsomaan jotain isoa katujuoksutapahtumaa, niin näet ylipainoisia maratoonareita (ne ei toki tule ensimmäisten joukossa maaliin). Terveisin pullukkamaratoonari
Ylipainoiset ei kyllä mitään maratoneja pysty juoksemaan.
https://www.juoksufoorumi.fi/topic/10642-kuinka-painavina-ensimm%C3%A4i…
Vierailija kirjoitti:
Tuo tutkimus on ihan perseestä. Liikunta nimenomaan pudottaa painoa. Minä olen laihtunut 30 kg aikoinaan ja tein sen liikkumalla kuntopyörää polkemalla ja muuten ulkona treenaamalla ja salilla. Söin myös normaalisti, lisäsin vain liikuntaa. Poljin kuntopyörää 1- kaksikin tuntia päivässä. Kaloreita kului 1500. 30 kg painoa lähti 5 kuukaudessa. Tuskin se olisi lähtenyt ilman liikkumista. Jos paino ei putoa niin koehenkilöt eivät ole olleet edes ylipainoisia.
Nyt kiinnostaisi tietää, mitä seuraavina vuosina tapahtui painolle ja liikunnalle ja ruokamäärälle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jaa-a...jännä juttu, että liikunta ei laihduta, mutta ikinä ole nähnyt 400 metrin juoksukilpailun lähtötelineissä ylipainoista ihmistä.
Vertaat ammattiurheilijoita tavallisiin pulliaisiin... Mene joskus katsomaan jotain isoa katujuoksutapahtumaa, niin näet ylipainoisia maratoonareita (ne ei toki tule ensimmäisten joukossa maaliin). Terveisin pullukkamaratoonari
Ylipainoiset ei kyllä mitään maratoneja pysty juoksemaan.
Miksei pystyisi, ellei ole niin painava, ettei polvet kestä?
Itsellä risasi polvet ja nilkat 60-kiloisena, mutta ei 80-kiloisena. Laihoillenkin tulee nivelrikkoja eikä kaikille lihaville.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jaa-a...jännä juttu, että liikunta ei laihduta, mutta ikinä ole nähnyt 400 metrin juoksukilpailun lähtötelineissä ylipainoista ihmistä.
Vertaat ammattiurheilijoita tavallisiin pulliaisiin... Mene joskus katsomaan jotain isoa katujuoksutapahtumaa, niin näet ylipainoisia maratoonareita (ne ei toki tule ensimmäisten joukossa maaliin). Terveisin pullukkamaratoonari
Ylipainoiset ei kyllä mitään maratoneja pysty juoksemaan.
Et siis ole koskaan osallistunut maratonille. Jos olisit, et laukoisi tällaisia typeryyksiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
On aivan selvää, että jos täysin liikkumaton alkaa juosta, hän kuluttaa tottumattomuuden ja huonon tekniikan takia aluksi enemmän energiaa. Kunnon noustua kulutus vähenee, mutta optimin saavutettuaan se ei enää vähene.
Miksi sitten tutkittavilla kulutus väheni? Syy on sama kuin heidän ylipainonsa syy: aikaisempi liikkumattomuus. 360 kcal kuluttaminen juosten on melko lyhyt lenkki, joten kunnon parannuttua koehenkilön tulee tehdä pidempiä lenkkejä kunnes tasapaino liikunnan ja kulutuksen suhteen on saavutettu. Oma kokemukseni kertoo, että 45 minuutin päivittäisellä juoksulenkillä ja laiskottelukausilla on n. 15 kilon ero ja tämä tietenkin vaihtelee kehon koostumuksesta riippuen.
Vierailija kirjoitti:
Minusta olisi hyvä kannustaa etenkin reilusti ylipainoisia liikkumaan tämän iänikuisen "liikunta lisää vain nälkää" -voivottelun sijaan. Liikunta on aina terveellistä ja isolla massalla vaikutus rasvanpolttoon on erityisen merkittävä.
iso ihminen harvoin pystyy liikkumaan paljon, ja jos väkisin laittaa itsensä liikkumaan, rikkoo paikkansa. Itse painan 135 kg ja aloin ihan vaan kävellä päivittäin. Lopputulos parin viikon päästä: kaameat polvi-, jalkaterä- ja lonkkakivut. Menin lopulta jalkateräkivun takia lääkäriin ja diagnoosi plantaarifaskiitti. Lääkäri sanoi, ettei nykypainossa kannata kävellä yli 20 minuuttia päivissä, koska nivelet kuluu ja haitta voi olla pysyvä.
Noin lihavan kannattaisi harrastaa sellaista liikuntaa missä paino ei haittaa, esim uinti on erinomainen, tai muu vedessä tehtävä kuten vesijuoksu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Näinhän se on, ja tuossa tulee myös hyvin esiin tuo että keho on sillä tavalla fiksu että se yrittää pitää kiinni saavutetusta painosta kynsin hampain, ja tästä syystä sama määrä ruokaa lihottaa toista ihmistä, ja toista ei. Hyvä että tämä itsestäänselvyys pikkuhiljaa aletaan ymmärtämään.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Juttu on hieman harhaanjohtava.
Kyse ei ole siitä etteikö liikunta laihduttaisi, todistettinhan tuossa että energiaa kului ylimääräiset 360kcal/päivä. Sillä laihtuisi todella rivakasti.
Kyse on siitä että liikuntaan tottumattomat "palkitsevat itsensä" korkeakalorisilla asioilla liikunnan jälkeen. Vähän sokerista palautusjuomaa, pikku 300kcal suklaapatukka, karkkia tai pullaa illaksi, tms.
Osaatkohan lukea?
"Mittaukset osoittivat, että juostessaan koehenkilöt polttivat noin 360 ylimääräistä kilokaloria, mikä olisi jäänyt kuluttamatta, jos he olisivat vain makoilleet sohvalla. Niinpä olisi järkevää olettaa, että koehenkilöiden päivittäinen kokonaiskulutus olisi ollut vähintään tämän verran suurempi tutkimuksen lopussa. Näin ei kuitenkaan ollut. Tutkimuksen lopussa koehenkilöiden päivittäinen energiankulutus ol
Kyllä tuolla 120 kilokalorilla jo hyvin voi yhden rivin suklaata syödä :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liikunta laihduttaa. Varsinkin juokseminen. Kaveri laihdutti 25 kg pelkästään juoksemalla juoksumatolla. Itsekkin laihdutin 10 kg.
Hämmentävin on minusta tämä: "Aineenvaihdunnan hidastuminen osoittautui pitkäaikaiseksi. Kun Hall teki samat mittaukset samoilla kilpailijoilla kuusi vuotta myöhemmin, aineenvaihdunta toimi edelleen säästöliekillä. Siksi ei yllättänyt, että suurin osa kilpailijoista sai kilonsa takaisin melko nopeasti kilpailun päätyttyä."
Eli kun olet opetellut kunnolla liikkumaan, niin aineenvaihdunta hidastuu. Olen aina luullut, että se menee juuri toisinpäin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minusta olisi hyvä kannustaa etenkin reilusti ylipainoisia liikkumaan tämän iänikuisen "liikunta lisää vain nälkää" -voivottelun sijaan. Liikunta on aina terveellistä ja isolla massalla vaikutus rasvanpolttoon on erityisen merkittävä.
iso ihminen harvoin pystyy liikkumaan paljon, ja jos väkisin laittaa itsensä liikkumaan, rikkoo paikkansa. Itse painan 135 kg ja aloin ihan vaan kävellä päivittäin. Lopputulos parin viikon päästä: kaameat polvi-, jalkaterä- ja lonkkakivut. Menin lopulta jalkateräkivun takia lääkäriin ja diagnoosi plantaarifaskiitti. Lääkäri sanoi, ettei nykypainossa kannata kävellä yli 20 minuuttia päivissä, koska nivelet kuluu ja haitta voi olla pysyvä.
Noin lihavan kannattaisi harrastaa sellaista liikuntaa missä paino ei haittaa, esim uinti on erinomainen, tai muu vedessä tehtävä kuten vesijuoksu.
Minulle, normaalipainoiselle on sanottu usein että pitää vain juosta ja liikkua, vaikka tulen todella kipeästi kaiken maailman tempomisesta. Juosta en pysty ollenkaan, sillä lonkka ja polvet ei kestä sitä. Kävelläkin voin asvaltilla vain n. 20 min kerrallaan, sitten pitää useaksi tunniksi nostaa jalat ylös. En pyty myöskään istumaan paria tuntia kauempaa jalat maassa, niinkuin tuolilla /penkillä istutaan koskoa jalat tulevat niin kipeäksi siitä.
Koska en ole ylipainoinen niin voin kuulemma juosta temmeltää tunteja jos vain VIITSIN.
Uimaan en saa menä, sen on lääkäri kieltänyt.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En kunnolla ymmärrä miksi tällaista tutkitaan. Kuitenkin on ihan silmin havaittavissa että he, jotka harrastavat säännöllisesti paljon liikuntaa, ovat ennemmin laihoja tai solakoita kuin ylipainoisia. Tämä tulos korkeintaan lösäyttää pysyvästi soffalle heidät jotka muutenkin siellä viihtyvät.
Tämä viesti sisältää todella paljon stereotypioita ja ennakkoluuloja.
Ei, vaan toiveen siitä, että rahoitettaisiin sellaisia tutkimuksia joiden tulokset olisivat innostavia, iloon suuntaavia, terveyttä ja terveydestä huolehtimista tukevia. Ei lannistavia, energiaa vieviä ja nimenomaan ihmisten ennakkoluuloja tukevia. Miten olisi tutkimus siitä että painonhallinta helpompaa kun harrastaa liikuntaa, tai siitä että tuottaa iloa kun löytää ihanan tavan olla
Olet naiivi jos luulet että tutkimuksia tehdään hyvää hyvyyttään ja yllätytään tuloksista. Tiede on aina tarkoitushakuista. Seuraa rahaa.
Vierailija kirjoitti:
Juttu on hieman harhaanjohtava.
Kyse ei ole siitä etteikö liikunta laihduttaisi, todistettinhan tuossa että energiaa kului ylimääräiset 360kcal/päivä. Sillä laihtuisi todella rivakasti.
Kyse on siitä että liikuntaan tottumattomat "palkitsevat itsensä" korkeakalorisilla asioilla liikunnan jälkeen. Vähän sokerista palautusjuomaa, pikku 300kcal suklaapatukka, karkkia tai pullaa illaksi, tms.
Et sitten ymmärtänyt lukemaasi
Onko tämä joku uraauurtava uusi tutkimus/tutkimusmetodi? Missä lehdessä julkaistu? Luulisi, että tätä olisi jo aiemminkin tutkittu.
Alue: Aihe vapaa
Jaa. Sitä voi kyllä olla ylipainoinen siksikin, että ei jaksa riittävästi kiinnostua ruoasta.
Oleellisinta painon nousussa tai laskussa on aineenvaihdunnan asetukset. Joku yrittää pakottaa asetuksia kuntoon ravinnolla, joku liikunnalla, joku unella joku stressin vähentämisellä, joku sokerittomuudella jne ja näiden erilaisilla yhdistelmillä.
Aineenvaihduntaan vaikuttaa ravinnon ja liikunnan lisäksi mieliala, sairaudet, lääkkeet, stressi, uni, hormonit jne. Laihdutusleikkauksilla ja lääkkeillä saadaan muutettua aineenvaihdunnan toiminta ja siksi ne laihduttavat. Lihottava lääke taas muuttaa sokeriaineenvaihduntaa rasvaa varastoivaksi.