Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
HS: liikunta ei laihduta
08.11.2023 |
Tosi mielenkiintoista https://www.hs.fi/tiede/art-2000008435308.html
Mittaukset osoittivat, että juostessaan koehenkilöt polttivat noin 360 ylimääräistä kilokaloria, mikä olisi jäänyt kuluttamatta, jos he olisivat vain makoilleet sohvalla. Niinpä olisi järkevää olettaa, että koehenkilöiden päivittäinen kokonaiskulutus olisi ollut vähintään tämän verran suurempi tutkimuksen lopussa. Näin ei kuitenkaan ollut. Tutkimuksen lopussa koehenkilöiden päivittäinen energiankulutus oli vain 120 kilokaloria suurempi kuin ennen tutkimuksen alkua eli käytännössä se ei eronnut lähtötilanteesta.
Mitä tapahtui painolle? Koehenkilöt kevenivät keskimäärin kilon. Hyvä osoitus siitä, että liikunta on hyödyllistä mutta ei juuri pudota painoa, Pontzer sanoo.
__
Miesten paino kuitenkin putosi vain neljä kiloa, joista suurin osa tutkimuksen ensimmäisten kuukausien aikana. Vaikka nuoret miehet siis jatkoivat ahkeraa hikiliikuntaa vielä kuukausia, heidän painoonsa se ei enää vaikuttanut. Vielä tyrmistyttävämpiä olivat naisten tulokset. Kaikesta liikunnasta huolimatta heidän painonsa ei laskenut lainkaan.
-
Pontzerin mukaan sama kaava nähdään kaikissa pitkäaikaistutkimuksissa, joissa koetetaan laihtua liikunnan avulla. Ensimmäisinä kuukausina paino laskee jonkin verran, mutta kun tilannetta katsotaan vuoden päästä, se ei ole enää muuttunut. Voimme siis hetkellisesti lisätä energiankulutustamme, mutta muutamassa kuukaudessa elimistö sopeutuu lisäykseen ja huolehtii, että kalorien saanti ja kulutus palaavat tasapainoon.
Kommentit (307)
"Miehillä ja naisilla lihakset kasvavat yhtä hyvin. Useimmat naiset vain eivät treenaa riittävän kovaa ja riittävän paljon nähdäkseen kunnon tuloksia. Suurin osa naisista ei edes halua montaa kiloa lihasta. "
Ei pidä paikkaansa. Naisen kehon tuottama estrogeeni hidastaa lihaskasvua ja varastoi rasvaa tietyille ongelma-alueille.
Kuukautiskierto vaikuttaa myös siihen, kuinka hyvän tuloksen treeneistä saa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
"Mikään lääke tai sairaus ei sisällä kaloreita joten ei myöskään lihota. Se on se mättäminen mikä lihottaa. Vain se."
Lääkkeet voivat mm. muuttaa suoliston mikrobistoa, mikä lihottaa:
Käyttäjä2875 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oleellista on, että liikunta ei lihota. Älä päästä itseäsi lihavaksi, niin ei tarvitse laihduttaa.
Naivia kuvitella asian olevan kiinni vain "itsensä päästämisestä lihavaksi". Todella moni lääke ja sairaus saattaa lihottaa jopa kymmeniä kiloja, jolle et voi mitään vaikka lopettaisit syömisen. Etenkin hormoniperäiset ja psyykelääkkeet yms.
Mikään lääke tai sairaus ei sisällä kaloreita joten ei myöskään lihota. Se on se mättäminen mikä lihottaa. Vain se.
Sinulla on vanhentunut käsitys lihomisesta, laihtumisesta ja kaloreista. Sama ihminen voi olla hoikempi korkeammalla kalorimäärällä kuin pienemmällä. Yksi merkittävä tekijä on hormonitoiminta, kuten tuossa vastaamassasi kommentissakin mainittiin hormoniperäiset lääkkeet, joilla on iso merkitys kehon rasvansäätelyyn. Jos hormonitoiminta on päin prinkkalaa, ihminen voi lihoa todella alhaisella kalorimäärällä. Itse olen saanut tietyillä hermostoon ja sitä kautta hormonitoimintaan vaikuttavilla menetelmillä hormonitoiminnan ehkä ensimmäistä kertaa elämässäni toimimaan normaalisti. Syön rutkasti enemmän kuin ennen, paljon myös herkkuja, ja olen normaalipainossa. 20 kiloa hoikempana kuin aikana jolloin söin hyvin kevyesti mutta hormonitoimintani oli sekaisin.
Vierailija kirjoitti:
"Miehillä ja naisilla lihakset kasvavat yhtä hyvin. Useimmat naiset vain eivät treenaa riittävän kovaa ja riittävän paljon nähdäkseen kunnon tuloksia. Suurin osa naisista ei edes halua montaa kiloa lihasta. "
Ei pidä paikkaansa. Naisen kehon tuottama estrogeeni hidastaa lihaskasvua ja varastoi rasvaa tietyille ongelma-alueille.
Kuukautiskierto vaikuttaa myös siihen, kuinka hyvän tuloksen treeneistä saa.
Alueet, joille estrogeeni varastoi rasvaa, eivät ole ongelma-alueita, vaan reidet ja lantio ovat luonnollisia, hyviä rasvan varastoimisen alueita. Ongelma-alue on esim. vatsa, johon taas estrogeeni estää rasvan varastoitumista.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos liikunta laihduttaisi, minä olisin ylipainoinen. Liikun todella vähän, ja teen lähinnä vain lyhyitä kahvakuulatreenejä pari kertaa viikossa, jotta en ihan kasva työtuoliin kiinni.
Pysyn hoikkana syömällä kevyesti, mikä kompensoi epäaktiivista elämääni.. Pitäisi alkaa harrastamaan jotain aerobista, koska en halua että ainainen istuminen aiheuttaa myöhemmin ongelmia.
Sama. Enimmäkseen lojun sohvalla ja pelaan, painoindeksi 19. Tiedän monta pullukkaa, jotka liikkuu todella paljon, mutta se ei näy painossa eikä ulkomuodossa.
Ehkä olisi kuitenkin parempi olla hieman painavampi JA hyväkuntoinen kuin hoikka ja mahdollisesti huonokuntoinen? Liikunnalla on aika paljon muita terveysvaikutuksia.
Se on jo ihan eri keskustelu. Liikunta ei laihduta, terveysvaikutuksista ei ollut tässä puhetta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Käyttäjä2875 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oleellista on, että liikunta ei lihota. Älä päästä itseäsi lihavaksi, niin ei tarvitse laihduttaa.
Naivia kuvitella asian olevan kiinni vain "itsensä päästämisestä lihavaksi". Todella moni lääke ja sairaus saattaa lihottaa jopa kymmeniä kiloja, jolle et voi mitään vaikka lopettaisit syömisen. Etenkin hormoniperäiset ja psyykelääkkeet yms.
Mikään lääke tai sairaus ei sisällä kaloreita joten ei myöskään lihota. Se on se mättäminen mikä lihottaa. Vain se.
Mulla on kilpirauhasen vajaatoiminta ja olantsapiini lääkkeenä, pakko olla TODELLA tarkka ja mennä minikaloreilla että pysyy hoikkana
Itse olin nuorena luonnostani todella hoikka. Söin ihan mitä vain, karkkia, herkkuja ja sipsejä, roskaruokaa, muun ruuan lisäksi, enkä lihonut. En koskaan ollut dieetillä, enkä harrastanut mitään liikuntalajia.
Mutta nyt keski-ikäisenä minullekin on alkanut kertymään kiloja, vaikka syön vähemmän herkkuja kuin nuorempana. Hormonitoiminta ja ikä todellakin vaikuttaa lihomistaipumiseen.
Koitin myös pudottaa painoa liikkumalla, otin askelmittarin jolla laskin, että tulee vähintään 10 000 askelta päivässä. Liikuin enemmänkin mm. metsälenkkejä. Onnistuin pudottamaan pari kiloa kesässä.
Tämän jälkeen painoa tuli lisää, enemmän kuin ennen laihdutusta. Painoni on nyt ehkä jossain normaalipainon ja lievän ylipainon rajoilla BMI:n mukaan.
Mutta nuorena minun ei tarvinnut tehdä yhtään mitään painonhallinnan eteen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Käyttäjä2875 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oleellista on, että liikunta ei lihota. Älä päästä itseäsi lihavaksi, niin ei tarvitse laihduttaa.
Naivia kuvitella asian olevan kiinni vain "itsensä päästämisestä lihavaksi". Todella moni lääke ja sairaus saattaa lihottaa jopa kymmeniä kiloja, jolle et voi mitään vaikka lopettaisit syömisen. Etenkin hormoniperäiset ja psyykelääkkeet yms.
Mikään lääke tai sairaus ei sisällä kaloreita joten ei myöskään lihota. Se on se mättäminen mikä lihottaa. Vain se.
Sinulla on vanhentunut käsitys lihomisesta, laihtumisesta ja kaloreista. Sama ihminen voi olla hoikempi korkeammalla kalorimäärällä kuin pienemmällä. Yksi merkittävä tekijä on hormonitoiminta, kuten tuossa vastaamassasi kommentissaki
Kuinka sait ne toimimaan normaalisti?
Uudempien tutkimusten mukaan vasta 60 ikävuoden paikkeilla aineenvaihdunta alkaa hidastua. Monesti iän myötä liikutaan vähemmän ja jos lihasmassa pienenee, myös energiankulutus pienenee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
"Miehillä ja naisilla lihakset kasvavat yhtä hyvin. Useimmat naiset vain eivät treenaa riittävän kovaa ja riittävän paljon nähdäkseen kunnon tuloksia. Suurin osa naisista ei edes halua montaa kiloa lihasta. "
Ei pidä paikkaansa. Naisen kehon tuottama estrogeeni hidastaa lihaskasvua ja varastoi rasvaa tietyille ongelma-alueille.
Kuukautiskierto vaikuttaa myös siihen, kuinka hyvän tuloksen treeneistä saa.
Haluaisin kehorauhaa sen verran, että ei ole ongelma-alue, kun naisen keho varastoi rasvaa sinne, mihin sen kuuluu sitä varastoidakin. Ellei tässä nyt sitten ollut kyse jostain täysin poikkeavasta alueesta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
"Miehillä ja naisilla lihakset kasvavat yhtä hyvin. Useimmat naiset vain eivät treenaa riittävän kovaa ja riittävän paljon nähdäkseen kunnon tuloksia. Suurin osa naisista ei edes halua montaa kiloa lihasta. "
Ei pidä paikkaansa. Naisen kehon tuottama estrogeeni hidastaa lihaskasvua ja varastoi rasvaa tietyille ongelma-alueille.
Kuukautiskierto vaikuttaa myös siihen, kuinka hyvän tuloksen treeneistä saa.
Alueet, joille estrogeeni varastoi rasvaa, eivät ole ongelma-alueita, vaan reidet ja lantio ovat luonnollisia, hyviä rasvan varastoimisen alueita. Ongelma-alue on esim. vatsa, johon taas estrogeeni estää rasvan varastoitumista.
No, miksi esimerkiksi raskaana ollessa rasvaa kertyy usein juuri vatsaan? Ja miksi naisille kasvaa allit eli rasvaa käsivarsiin? Kyllä nämäkin ovat estrogeenin aikaansaannosta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse en usko uusimpia tutkimustuloksia siitä, etteivätkö vaihdevuodet (ja jo esivaihdevuodet) altista lihomiselle/vaikeuta painonhallintaa ja/tai aiheuta lihomista. Kyse on kuitenkin hormonien toiminnan muutoksesta, joka aiheuttaa lihomista. Useinhan tuon ikäiset naiset lähes lopettavat syömisen ja lenkillä ollaan joka ilta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
"Miehillä ja naisilla lihakset kasvavat yhtä hyvin. Useimmat naiset vain eivät treenaa riittävän kovaa ja riittävän paljon nähdäkseen kunnon tuloksia. Suurin osa naisista ei edes halua montaa kiloa lihasta. "
Ei pidä paikkaansa. Naisen kehon tuottama estrogeeni hidastaa lihaskasvua ja varastoi rasvaa tietyille ongelma-alueille.
Kuukautiskierto vaikuttaa myös siihen, kuinka hyvän tuloksen treeneistä saa.
Alueet, joille estrogeeni varastoi rasvaa, eivät ole ongelma-alueita, vaan reidet ja lantio ovat luonnollisia, hyviä rasvan varastoimisen alueita. Ongelma-alue on esim. vatsa, johon taas estrogeeni estää rasvan varastoitumista.
No, miksi esimerkiksi raskaana ollessa rasvaa kertyy usein juuri vatsaan? Ja miksi naisille kasvaa allit eli rasvaa käsivarsiin? Kyllä
Kertyykö raskaana ollessa rasvaa vatsaan?
Alleista en nyt muista, mihin ne liittyivät, mutta ainakin selkäpuolen sivumakkarat liittyvät liikaan insuliiniin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
"Miehillä ja naisilla lihakset kasvavat yhtä hyvin. Useimmat naiset vain eivät treenaa riittävän kovaa ja riittävän paljon nähdäkseen kunnon tuloksia. Suurin osa naisista ei edes halua montaa kiloa lihasta. "
Ei pidä paikkaansa. Naisen kehon tuottama estrogeeni hidastaa lihaskasvua ja varastoi rasvaa tietyille ongelma-alueille.
Kuukautiskierto vaikuttaa myös siihen, kuinka hyvän tuloksen treeneistä saa.
Alueet, joille estrogeeni varastoi rasvaa, eivät ole ongelma-alueita, vaan reidet ja lantio ovat luonnollisia, hyviä rasvan varastoimisen alueita. Ongelma-alue on esim. vatsa, johon taas estrogeeni estää rasvan varastoitumista.
No, miksi esimerkiksi raskaana ollessa rasvaa kertyy usein juuri vatsaan? Ja miksi na
Selkäläskit on kyllä järkyttävän näkösiä.
Vierailija kirjoitti:
Kannustetaan ihmisiä pysymään sohvalla, hieno juttu! Quote.
Onhan liikunnasta paljon muitakin hyötyjä, kuin ainoastaan laihtuminen!
Moni liikkuu, koska tuottaa endorfiineja, hyvänoloa, verenkierto ja sydän tykkää jne, lihakset pysyvät vahvoina!
Jostain kumman syystä kaikki suoliston hormoonit ja lihottavat lääkkeet nyt vasta keksitty, ei ollu mitään tuollaisia 20v sitte.
"Vierailija kirjoitti:
Nyt tiedän miksi pysyin hoikkana. Syyt ovat tässä:
- söin perusterveellistä ruokaa. Ilman korkeakalorisia kastikkeita, ym- en napostellut. Välipalaksi joku hedelmä
- liikuin enemmän kuin kuvittelin. Kävelin ees taas taikinaa vatkatessa, ruokaa odotellessa, miettiessä
puhelimeen puhuessa, jne jne jne
- ruokajuomana aina vettä
- liikunnan jälkeen ei palautusjuomia tms"
Minun elintapani:
-syön perusterveellistä ruokaa ilman korkeakalorisia kastikkeita
-en napostele, välipalaksi joku hedelmä
-hyötyliikun sen minkä terveydeltäni pystyn, esim. nousen portaita hissin sijaan, kun odotan bussia tai lääkäriä, kävelen hissukseen, en istu paikoillani
-juomana aina vettä
-en juo palautusjuomia liikunnan jälkeen
t. N 90 kg
Vierailija kirjoitti:
Jostain kumman syystä kaikki suoliston hormoonit ja lihottavat lääkkeet nyt vasta keksitty, ei ollu mitään tuollaisia 20v sitte.
Niin se tiede ja maailma kehittyy. On myös kehitetty suoliston hormoneihin vaikuttavat laihduttavat lääkkeet, joita ei ollut 20 vuotta sitten.
Alue: Aihe vapaa
Kyllä vaan lihottaa/laihduttaa. Osoitat vaan oman tyhmyytesi. Meinaatko, ettei laihdutuslääke laihduta? (Omalla kohdalla voin sanoa, että kyllä laihduttaa.) Ja ihan tutkitusti toiset lääkkeet lihottavat. Eivät siksi, että niitä syövät söisivät enemmän, vaan siksi että esimerkiksi joku lääke sedatoi ihmistä, joten aineenvaihdunta ei toimi yhtä tehokkaasti. Joku toinen taas lisää kortisolia -> varastoi rasvaa vatsaan. Joku taas muutta sokeriaineenvaihdunnan rasvaa varastoivaksi. Jne.