Lue keskustelun säännöt.
Diabetes 2 remissioon
30.03.2023 |
Onko keskustelijoiden joukossa ihmisiä jotka ovat päässeet eroon 2 tyypin diabetes lääkityksestä? Ja pystyneet pitämään sen poissa kauan?
Laittakaa parhaat vinkkinne onnistumiseen, selvää on tietenkin, että laihtuminen auttaa. Mutta ruokavaliossa on varmaan muitakin hyviä ainesosia ja pahoja? Kuulisin mielelläni, ja poimisin parhaat vinkit.
Entä mikä on ollut liikunnan merkitys?
Kommentit (681)
Vierailija kirjoitti:
Vitsi sentään, mullakin on porkkanoita jääkaapissa, heitänkö pois? Kilo perunoita, aioin juuresvuokan tehdä ja siihen kasviskermaa. Epäterveellistä.
Raamatussa kielketään joidenkin elollisten syöminen.
Ketouskonto kieltää syömästä kaikkea missä syötävä osa maan sisällä.Lääketiede taas kieltää monelta esim parsakaalin ja vihreiden kalium-pitoisten syönnin.
Vähiin menee ruokalajit.
Heitä pois ja paista vaikka pellillinen korvapuusteja
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Saatanallinen hiilari viekoittelee viattoman ja terveellisen näköisissä kasviksiksissa ja hedelmissä. Vaikein vastustettava on syntiä... siis hiilaria täynnä olevat tuoreet vehnäset, nuo ruokamaailman haaroja levittävät portot. Vastusta sinäkin hiilarien viekoittelevaa kutsua ja syö ainoastaan Luojan kahdeksatta ihmettä, eli lihaa! Myös pekoni, täysmaito, kerma ja voi suojelevat kadotukselta ja täyttävät suonesi kovan rasvan siunauksella. Halleluja, pysykää vahvoina ketouskossanne!
Sanoo pullero-Irmeli pulla suussa ja piikki suonessa
Näin ketokultissa nähdään vääräuskoiset ja väärän tietoisuuden omaavat.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kaipaisin kokemuksia lihaskuntoharjoittelun vaikutuksesta sokeriarvoihin.
Olen kokeillut laihduttaa useita kertoja, mutta se ei vaan onnistu millään. VHH teki mun olon aivan karmeaksi, vei mm. yöunet lähes kokonaan.
Nyt olen ajatellut vaihtaa taktiikkaa ja keskittyä lihaskunnon kasvattamiseen, toki samaan aikaan mahdollisimman terveellisesti syöden.
Ei vhh varmaan kaikille sovikaan. Tosin paljon on niitä, jotka eivät perehdy kys.ruokavalioon kunnolla, vaan lähtevät soitellen sotaan. He kertovat juurikin esim. ummetuksesta, huonosta olosta, unettomuudesta ym.
Kyllä lihaskunto on tärkeää monella tapaa.
Miten aiot koostaa ruokavaliosi noin diabetesta ajatellen?
Mulla on pyrkimys saada kaikki lisätty sokeri pois ruokavaliosta. Koska kolesteroli myös hieman koholla, olen vaihtanut maitotuotteita soija- ja mantelipohjaisiin (sokerittomiin). Syön päivässä pari palaa runsaskuituista kauraleipää, jonka päälle laitan oliiviöljyä. Muuten ihan "normaalia", tavallista kotiruokaa. Hedelmiä päivittäin, mutta kohtuudella. En juo mehuja enkä smoothieita, pelkästään vettä. Jogurtit, vanukkaat ym on sokerittomia (en käytä myöskään makeutusaineita). Ruuan kanssa syön yleensä porkkanaraastetta ja raejuustoa. Hyviä rasvoja manteleista ja pähkinöistä.
Välipalat on mulle vähän ongelmallisia, en oikein keksi mikä olisi hyvä välipala. Joskus syön esim. keitetyn munan ja pähkinöitä. Joskus pussi(pika)puuron (sokerittoman) sokerittomalla mehukeitolla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Saatanallinen hiilari viekoittelee viattoman ja terveellisen näköisissä kasviksiksissa ja hedelmissä. Vaikein vastustettava on syntiä... siis hiilaria täynnä olevat tuoreet vehnäset, nuo ruokamaailman haaroja levittävät portot. Vastusta sinäkin hiilarien viekoittelevaa kutsua ja syö ainoastaan Luojan kahdeksatta ihmettä, eli lihaa! Myös pekoni, täysmaito, kerma ja voi suojelevat kadotukselta ja täyttävät suonesi kovan rasvan siunauksella. Halleluja, pysykää vahvoina ketouskossanne!
Sanoo pullero-Irmeli pulla suussa ja piikki suonessa
Ketokulttilaisethan sitä totaalirepsahtamista pelkäävät. Imeskelette jotain sellerinvartta hiilarihimoissanne :D
Mua mietityttää pitkäaikainen olo ketoosissa, eli onko elimistölle terveellistä. Jotkut ovat jatkuvasti.
Selittäkää mulle tämä: kun ylipainoinen aloittaa ketoilun, hän yleensä laihtuu todella nopeasti ja paljon VAIKKA ruokavaliossa on erittäin runsaasti rasvaa. Sitten kun henkilö on saanut laihdutettua ylipainon pois ja jatkaa ketoilua, niin mistä elimistö saa tarpeeksi energiaa (kun siinä laihtumisvaiheessa on polttanut valtavan määrän rasvaa tuon rasvaisen ruuan lisäksi)?
Jotkut ketoihmiset ei näytä kovinkaan terveiltä, vaan heillä on esim. tummat silmänaluset, posket lommolla ja nahka roikkuu. En tiedä johtuuko se vaan liian ankarasta hiilareiden välttelystä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Saatanallinen hiilari viekoittelee viattoman ja terveellisen näköisissä kasviksiksissa ja hedelmissä. Vaikein vastustettava on syntiä... siis hiilaria täynnä olevat tuoreet vehnäset, nuo ruokamaailman haaroja levittävät portot. Vastusta sinäkin hiilarien viekoittelevaa kutsua ja syö ainoastaan Luojan kahdeksatta ihmettä, eli lihaa! Myös pekoni, täysmaito, kerma ja voi suojelevat kadotukselta ja täyttävät suonesi kovan rasvan siunauksella. Halleluja, pysykää vahvoina ketouskossanne!
Sanoo pullero-Irmeli pulla suussa ja piikki suonessa
Näin ketokultissa nähdään vääräuskoiset ja väärän tietoisuuden omaavat.
Alkaa olla vallitseva näky etenkin diabeetikkojen keskuudessa insuliini kun on energian varastointihormoni
Vierailija kirjoitti:
Mua mietityttää pitkäaikainen olo ketoosissa, eli onko elimistölle terveellistä. Jotkut ovat jatkuvasti.
Selittäkää mulle tämä: kun ylipainoinen aloittaa ketoilun, hän yleensä laihtuu todella nopeasti ja paljon VAIKKA ruokavaliossa on erittäin runsaasti rasvaa. Sitten kun henkilö on saanut laihdutettua ylipainon pois ja jatkaa ketoilua, niin mistä elimistö saa tarpeeksi energiaa (kun siinä laihtumisvaiheessa on polttanut valtavan määrän rasvaa tuon rasvaisen ruuan lisäksi)?
Jotkut ketoihmiset ei näytä kovinkaan terveiltä, vaan heillä on esim. tummat silmänaluset, posket lommolla ja nahka roikkuu. En tiedä johtuuko se vaan liian ankarasta hiilareiden välttelystä.
Voi johtua monestakin eri seikasta. Kuuleman mukaan sillä diabeteslääkkeellä laihduttaneet tunnistaa jo kauaa pitkälti kuvailemistasi asioista. Jos laihduttaa liian nopeasti, niin löysä nahka on useimpien kohtalo. Mutta keto on vaan yksi VHH:n muoto. Hiilihydraatteja voi vähentää myös maltillisemmin, jolloin keho pystyy paremmin mukautumaan uuteen ravitsemusmalliin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mua mietityttää pitkäaikainen olo ketoosissa, eli onko elimistölle terveellistä. Jotkut ovat jatkuvasti.
Selittäkää mulle tämä: kun ylipainoinen aloittaa ketoilun, hän yleensä laihtuu todella nopeasti ja paljon VAIKKA ruokavaliossa on erittäin runsaasti rasvaa. Sitten kun henkilö on saanut laihdutettua ylipainon pois ja jatkaa ketoilua, niin mistä elimistö saa tarpeeksi energiaa (kun siinä laihtumisvaiheessa on polttanut valtavan määrän rasvaa tuon rasvaisen ruuan lisäksi)?
Jotkut ketoihmiset ei näytä kovinkaan terveiltä, vaan heillä on esim. tummat silmänaluset, posket lommolla ja nahka roikkuu. En tiedä johtuuko se vaan liian ankarasta hiilareiden välttelystä.
Adrenaliini eli jatkuva stressitila elimistössä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Saatanallinen hiilari viekoittelee viattoman ja terveellisen näköisissä kasviksiksissa ja hedelmissä. Vaikein vastustettava on syntiä... siis hiilaria täynnä olevat tuoreet vehnäset, nuo ruokamaailman haaroja levittävät portot. Vastusta sinäkin hiilarien viekoittelevaa kutsua ja syö ainoastaan Luojan kahdeksatta ihmettä, eli lihaa! Myös pekoni, täysmaito, kerma ja voi suojelevat kadotukselta ja täyttävät suonesi kovan rasvan siunauksella. Halleluja, pysykää vahvoina ketouskossanne!
Sanoo pullero-Irmeli pulla suussa ja piikki suonessa
Ketokulttilaisethan sitä totaalirepsahtamista pelkäävät. Imeskelette jotain sellerinvartta hiilarihimoissanne :D
Ainoastaan pulleroiden mielikuvituksissa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Maan alla kasvavat asiat ovat myyrien ja matojen ruokaa. Sijaitsevathan ne myös lähempänä helvettiä, päinvastoin kuin vähäkaloriset salaatit ja kesäkurpitsat, jotka kurottavat taivasta ja Luojan armoa kohti.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kaipaisin kokemuksia lihaskuntoharjoittelun vaikutuksesta sokeriarvoihin.
Olen kokeillut laihduttaa useita kertoja, mutta se ei vaan onnistu millään. VHH teki mun olon aivan karmeaksi, vei mm. yöunet lähes kokonaan.
Nyt olen ajatellut vaihtaa taktiikkaa ja keskittyä lihaskunnon kasvattamiseen, toki samaan aikaan mahdollisimman terveellisesti syöden.
Ei vhh varmaan kaikille sovikaan. Tosin paljon on niitä, jotka eivät perehdy kys.ruokavalioon kunnolla, vaan lähtevät soitellen sotaan. He kertovat juurikin esim. ummetuksesta, huonosta olosta, unettomuudesta ym.
Kyllä lihaskunto on tärkeää monella tapaa.
Miten aiot koostaa ruokavaliosi noin diabetesta ajatellen?
Mulla on pyrkimys saada kaikki lisätty sokeri pois ruokavaliosta. Koska kolesteroli myös hieman koholla, olen vaihtanut maitotuotteita soija- ja mantelipohjaisiin (sokerittomiin). Syön päivässä pari palaa runsaskuituista kauraleipää, jonka päälle laitan oliiviöljyä. Muuten ihan "normaalia", tavallista kotiruokaa. Hedelmiä päivittäin, mutta kohtuudella. En juo mehuja enkä smoothieita, pelkästään vettä. Jogurtit, vanukkaat ym on sokerittomia (en käytä myöskään makeutusaineita). Ruuan kanssa syön yleensä porkkanaraastetta ja raejuustoa. Hyviä rasvoja manteleista ja pähkinöistä.
Välipalat on mulle vähän ongelmallisia, en oikein keksi mikä olisi hyvä välipala. Joskus syön esim. keitetyn munan ja pähkinöitä. Joskus pussi(pika)puuron (sokerittoman) sokerittomalla mehukeitolla.
Ymmärräthän, että nuo keinotekoisesti sokerittomat nostavat verensokeria samoin kuin sokerikin?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Saatanallinen hiilari viekoittelee viattoman ja terveellisen näköisissä kasviksiksissa ja hedelmissä. Vaikein vastustettava on syntiä... siis hiilaria täynnä olevat tuoreet vehnäset, nuo ruokamaailman haaroja levittävät portot. Vastusta sinäkin hiilarien viekoittelevaa kutsua ja syö ainoastaan Luojan kahdeksatta ihmettä, eli lihaa! Myös pekoni, täysmaito, kerma ja voi suojelevat kadotukselta ja täyttävät suonesi kovan rasvan siunauksella. Halleluja, pysykää vahvoina ketouskossanne!
Sanoo pullero-Irmeli pulla suussa ja piikki suonessa
Ketokulttilaisethan sitä totaalirepsahtamista pelkäävät. Imeskelette jotain sellerinvartta hiilarihimoissanne :D
Ainoastaan pulleroiden mielikuvituksissa
Sisar taistelee uskossaan vahvana hiilaridemonin houtuksiin lankeamista vastaan parsaa imien!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kaipaisin kokemuksia lihaskuntoharjoittelun vaikutuksesta sokeriarvoihin.
Olen kokeillut laihduttaa useita kertoja, mutta se ei vaan onnistu millään. VHH teki mun olon aivan karmeaksi, vei mm. yöunet lähes kokonaan.
Nyt olen ajatellut vaihtaa taktiikkaa ja keskittyä lihaskunnon kasvattamiseen, toki samaan aikaan mahdollisimman terveellisesti syöden.
Ei vhh varmaan kaikille sovikaan. Tosin paljon on niitä, jotka eivät perehdy kys.ruokavalioon kunnolla, vaan lähtevät soitellen sotaan. He kertovat juurikin esim. ummetuksesta, huonosta olosta, unettomuudesta ym.
Kyllä lihaskunto on tärkeää monella tapaa.
Miten aiot koostaa ruokavaliosi noin diabetesta ajatellen?
Mulla on pyrkimys saada kaikki lisätty sokeri pois ruokavaliosta. Koska kolesteroli myös hieman koholla, olen vaihtanut maitotuotteita soija- ja mantelipohjaisiin (sokerittomiin). Syön päivässä pari palaa runsaskuituista kauraleipää, jonka päälle laitan oliiviöljyä. Muuten ihan "normaalia", tavallista kotiruokaa. Hedelmiä päivittäin, mutta kohtuudella. En juo mehuja enkä smoothieita, pelkästään vettä. Jogurtit, vanukkaat ym on sokerittomia (en käytä myöskään makeutusaineita). Ruuan kanssa syön yleensä porkkanaraastetta ja raejuustoa. Hyviä rasvoja manteleista ja pähkinöistä.
Välipalat on mulle vähän ongelmallisia, en oikein keksi mikä olisi hyvä välipala. Joskus syön esim. keitetyn munan ja pähkinöitä. Joskus pussi(pika)puuron (sokerittoman) sokerittomalla mehukeitolla.
Ymmärräthän, että nuo keinotekoisesti sokerittomat nostavat verensokeria samoin kuin sokerikin?
Keinotekoinen makeutusaine luo valheellisen turvan tunteen. Niin hiilari kuin kaikki hiilarin jäljittelijätkin ovat SAATANASTA, missään et ole turvassa glukoosilta!!!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mua mietityttää pitkäaikainen olo ketoosissa, eli onko elimistölle terveellistä. Jotkut ovat jatkuvasti.
Selittäkää mulle tämä: kun ylipainoinen aloittaa ketoilun, hän yleensä laihtuu todella nopeasti ja paljon VAIKKA ruokavaliossa on erittäin runsaasti rasvaa. Sitten kun henkilö on saanut laihdutettua ylipainon pois ja jatkaa ketoilua, niin mistä elimistö saa tarpeeksi energiaa (kun siinä laihtumisvaiheessa on polttanut valtavan määrän rasvaa tuon rasvaisen ruuan lisäksi)?
Jotkut ketoihmiset ei näytä kovinkaan terveiltä, vaan heillä on esim. tummat silmänaluset, posket lommolla ja nahka roikkuu. En tiedä johtuuko se vaan liian ankarasta hiilareiden välttelystä.
Aika harva ketoosissa pystyy lopettomasti olemaan. Yleensä ruokavalioon lisätään hiilareita, mutta se kuinka paljon, riippuu siitä mitä kyseisen ihmisen elimistö kestää.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Saatanallinen hiilari viekoittelee viattoman ja terveellisen näköisissä kasviksiksissa ja hedelmissä. Vaikein vastustettava on syntiä... siis hiilaria täynnä olevat tuoreet vehnäset, nuo ruokamaailman haaroja levittävät portot. Vastusta sinäkin hiilarien viekoittelevaa kutsua ja syö ainoastaan Luojan kahdeksatta ihmettä, eli lihaa! Myös pekoni, täysmaito, kerma ja voi suojelevat kadotukselta ja täyttävät suonesi kovan rasvan siunauksella. Halleluja, pysykää vahvoina ketouskossanne!
Sanoo pullero-Irmeli pulla suussa ja piikki suonessa
Ketokulttilaisethan sitä totaalirepsahtamista pelkäävät. Imeskelette jotain sellerinvartta hiilarihimoissanne :D
Ainoastaan pulleroiden mielikuvituksissa
Sisar taistelee uskossaan vahvana hiilaridemonin houtuksiin lankeamista vastaan parsaa imien!
Ihan mielenkiinnosta kysyisin, että saatko itse kengännauhat kiinni vai pitääkö käydä kaupassa aamutohveleilla?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kaipaisin kokemuksia lihaskuntoharjoittelun vaikutuksesta sokeriarvoihin.
Olen kokeillut laihduttaa useita kertoja, mutta se ei vaan onnistu millään. VHH teki mun olon aivan karmeaksi, vei mm. yöunet lähes kokonaan.
Nyt olen ajatellut vaihtaa taktiikkaa ja keskittyä lihaskunnon kasvattamiseen, toki samaan aikaan mahdollisimman terveellisesti syöden.
Ei vhh varmaan kaikille sovikaan. Tosin paljon on niitä, jotka eivät perehdy kys.ruokavalioon kunnolla, vaan lähtevät soitellen sotaan. He kertovat juurikin esim. ummetuksesta, huonosta olosta, unettomuudesta ym.
Kyllä lihaskunto on tärkeää monella tapaa.
Miten aiot koostaa ruokavaliosi noin diabetesta ajatellen?
Mulla on pyrkimys saada kaikki lisätty sokeri pois ruokavaliosta. Koska kolesteroli myös hieman koholla, olen vaihtanut maitotuotteita soija- ja mantelipohjaisiin (sokerittomiin). Syön päivässä pari palaa runsaskuituista kauraleipää, jonka päälle laitan oliiviöljyä. Muuten ihan "normaalia", tavallista kotiruokaa. Hedelmiä päivittäin, mutta kohtuudella. En juo mehuja enkä smoothieita, pelkästään vettä. Jogurtit, vanukkaat ym on sokerittomia (en käytä myöskään makeutusaineita). Ruuan kanssa syön yleensä porkkanaraastetta ja raejuustoa. Hyviä rasvoja manteleista ja pähkinöistä.
Välipalat on mulle vähän ongelmallisia, en oikein keksi mikä olisi hyvä välipala. Joskus syön esim. keitetyn munan ja pähkinöitä. Joskus pussi(pika)puuron (sokerittoman) sokerittomalla mehukeitolla.
Ymmärräthän, että nuo keinotekoisesti sokerittomat nostavat verensokeria samoin kuin sokerikin?
Suhteessa vähemmän jos niissä ei ole lisättyä sokeria. Mutta jollakin se maku on niihin tietysti saatu, joten kannattaa lukea tarkkaan mitä ne sisältää
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kaipaisin kokemuksia lihaskuntoharjoittelun vaikutuksesta sokeriarvoihin.
Olen kokeillut laihduttaa useita kertoja, mutta se ei vaan onnistu millään. VHH teki mun olon aivan karmeaksi, vei mm. yöunet lähes kokonaan.
Nyt olen ajatellut vaihtaa taktiikkaa ja keskittyä lihaskunnon kasvattamiseen, toki samaan aikaan mahdollisimman terveellisesti syöden.
Ei vhh varmaan kaikille sovikaan. Tosin paljon on niitä, jotka eivät perehdy kys.ruokavalioon kunnolla, vaan lähtevät soitellen sotaan. He kertovat juurikin esim. ummetuksesta, huonosta olosta, unettomuudesta ym.
Kyllä lihaskunto on tärkeää monella tapaa.
Miten aiot koostaa ruokavaliosi noin diabetesta ajatellen?
Mulla on pyrkimys saada kaikki lisätty sokeri pois ruokavaliosta. Koska kolesteroli myös hieman koholla, olen vaihtanut maitotuotteita soija- ja mantelipohjaisiin (sokerittomiin). Syön päivässä pari palaa runsaskuituista kauraleipää, jonka päälle laitan oliiviöljyä. Muuten ihan "normaalia", tavallista kotiruokaa. Hedelmiä päivittäin, mutta kohtuudella. En juo mehuja enkä smoothieita, pelkästään vettä. Jogurtit, vanukkaat ym on sokerittomia (en käytä myöskään makeutusaineita). Ruuan kanssa syön yleensä porkkanaraastetta ja raejuustoa. Hyviä rasvoja manteleista ja pähkinöistä.
Välipalat on mulle vähän ongelmallisia, en oikein keksi mikä olisi hyvä välipala. Joskus syön esim. keitetyn munan ja pähkinöitä. Joskus pussi(pika)puuron (sokerittoman) sokerittomalla mehukeitolla.
Ymmärräthän, että nuo keinotekoisesti sokerittomat nostavat verensokeria samoin kuin sokerikin?
Käytän siis vain sokerittomia ja makeutusaineettomia tuotteita, kuten mainitsinkin jo. Näitä löytyy mm. Hyvin tuotteista (mehukeitot, jogurtit ja proteiinivanukkaat).
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olipas tullut kommenttia, mutta liikaa menee väittelyksi, en halunnut sitä vaan vinkkejä. On niitäkin joitain, mutta ei mitään minulle todella uutta.
Yritin siis saada aikaan keskustelua vaikka spesifeistä ruoka aineista, tai elämäntavoista jotka toimivat ikäänkuin luonnonlääkkeenä diabetes hoidossa.
Tiedän että kannattaa välttää ns.huonoja hiilareita, turhia rasvoja vältän myös jotta laihtuisin. En halua siihen vinkkiä sen enempää.
AP
Vähähiilariset ja normaalirasvaiset ruoka-aineet, ruokailu 3-4 kertaa vrk.
Rasvan välttelyllä ei laihdu. Eikä ole mitään "huonoja" hiilareita, vaan on vain hiilareita.
Tadaa, tässä kaikkien vhh-uskovaisten perusmoka: ei osata nähdä eroja eri hiilihydraateilla. Todellakin on olemassa hyviä ja huonoja hiilareita!
Kaikista hiilihydraateista tulee aivan samalla tavalla glukoosia.
Sulla taitaa olla elinikäinen glukoosivajaus kun aivosi ei toimi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kaipaisin kokemuksia lihaskuntoharjoittelun vaikutuksesta sokeriarvoihin.
Olen kokeillut laihduttaa useita kertoja, mutta se ei vaan onnistu millään. VHH teki mun olon aivan karmeaksi, vei mm. yöunet lähes kokonaan.
Nyt olen ajatellut vaihtaa taktiikkaa ja keskittyä lihaskunnon kasvattamiseen, toki samaan aikaan mahdollisimman terveellisesti syöden.
Ei vhh varmaan kaikille sovikaan. Tosin paljon on niitä, jotka eivät perehdy kys.ruokavalioon kunnolla, vaan lähtevät soitellen sotaan. He kertovat juurikin esim. ummetuksesta, huonosta olosta, unettomuudesta ym.
Kyllä lihaskunto on tärkeää monella tapaa.
Miten aiot koostaa ruokavaliosi noin diabetesta ajatellen?
Mulla on pyrkimys saada kaikki lisätty sokeri pois ruokavaliosta. Koska kolesteroli myös hieman koholla, olen vaihtanut maitotuotteita soija- ja mantelipohjaisiin (sokerittomiin). Syön päivässä pari palaa runsaskuituista kauraleipää, jonka päälle laitan oliiviöljyä. Muuten ihan "normaalia", tavallista kotiruokaa. Hedelmiä päivittäin, mutta kohtuudella. En juo mehuja enkä smoothieita, pelkästään vettä. Jogurtit, vanukkaat ym on sokerittomia (en käytä myöskään makeutusaineita). Ruuan kanssa syön yleensä porkkanaraastetta ja raejuustoa. Hyviä rasvoja manteleista ja pähkinöistä.
Välipalat on mulle vähän ongelmallisia, en oikein keksi mikä olisi hyvä välipala. Joskus syön esim. keitetyn munan ja pähkinöitä. Joskus pussi(pika)puuron (sokerittoman) sokerittomalla mehukeitolla.
Ymmärräthän, että nuo keinotekoisesti sokerittomat nostavat verensokeria samoin kuin sokerikin?
Suhteessa vähemmän jos niissä ei ole lisättyä sokeria. Mutta jollakin se maku on niihin tietysti saatu, joten kannattaa lukea tarkkaan mitä ne sisältää
Elimistö reagoi makeutusaineisiin samoin kuin sokeriin riippumatta kaloreista.
Mä syön edelleen ns. normaalisti, mutta olen pätkäpaastolla saanut painon tippumaan sellaiset 7kg. Se vaan tapahtuu hitaasti about 200g / viikko. Myös olotilassa on tapahtunut muutoksia esim. energisyys on lisääntynyt pikku hiljaa.